SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planu treningowego i diety. Zwracam się do was odnośnie odżywiania, jaka dietę wybrać? Masować? Czy po prostu odżywiać się wg mojego zapotrzebowania kalorycznego? Prośba o pomoc w doradzeniu :) Moja waga 83kg przy wzroście 180cm, wiek 25 lat. Poniżej wrzuciłem zdj mojej sylwetki. Z góry dzięki /SFD/2022/1/9/41b426486def433bb226bec519ba543a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 1/9/2022 6:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o porade treningową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedząc na ławeczce x4, modlitewnik x3, sztangielki młotkiem x3 środa plecy +triceps piątek nogi+ barki Problem jest taki, że strasznie ciężko mi idzie robienie mięśni klatki, dlatego się pytam czy jest jakiś pomysł aby zmienić, dorzucić ćwiczeń, albo wpakować w jeszcze jakiś dzień ponownie klatke +biceps? Proszę bardziej doświadczonych o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 6/25/2007 11:45:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dalej po wakacjach. Więc tutaj moje pytanie do diety dla osoby opornej lepiej brać kreatynę czy jakieś gainery? Bardziej chodzi mi o siłę więc się zastanawiałem nad kreatyną ale może się mylę . Narazie będę Ćwiczył w domu bo z siłą i masą którą teraz dysponuje to chodzenie na siłownie mija się moim zdaniem z celem. z góry dziękuje za pomoc ! ; ]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 6/8/2009 9:01:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Biegi na 800m....

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ułozyli mi jakiś plan treningowy na 800m. Zalezy mi na poprawie czasu na tym dystansie. Jestem niedoświadczona i zbytnio nie orientuje się w tym temacie, dlatego prosze o pomoc. Proszę żeby nie padały odp. typu: poszukaj sobie w wyszukiwarce itp. Szukałam, ale ze względu na mój wiek nie wiem co jest dla mnie odpowiednie. Wzrost: 170cm, waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2/22/2010 1:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 1 pare pytań ogólnych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bo mam z tym mały problem.Zaczne od tego ze chce brac go 3x dziennie. Zastanawiam sie jak go dobrze brac czy tak bedzie dobrze?: Po sniadaniu ok. 9-10, Po obiedzie ok.15-16 i po treningu ok 18 - to w dni treningowe - pierwsza opcja, natomiast druga to: ok. 12 (w pracy), 15-16 po obiedzie i po kolacji ok. 20 Licze na Wasza pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 6/23/2012 9:24:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple na sile??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wlasnie koncze 2 cykle na mase i teraz chce sile zaczac, do tej pory zjadlem Profi whey mass i koncze cykle Keatyny Multipower. 185cm 83kg 1,5 staz. Jakie suplemeny pomoga w nabieraniu sily ?? Z gory DZieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5163 Data: 4/12/2005 12:15:24 AM Liczba szacunów: 0
  • cyber szkółka breaka ;-)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Byłem na forum o break dance,ale nie przeczytałem tam żadnych wartosciowych żeczy zwiazanych z tancemTworze ten temat by pomóc w miare swoich możliwości tym którzy chcą zaczac,tancza i nie wiedza jak cos zrobic czy poprostu chca pogadac o breaku. Zaraz padna pewnie pytania "po co znowu taki temat",a po to zeby mi było łatwiej sie odnalezc.Nie jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 5/21/2005 11:20:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Liczenie kcal podczas grillowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grillowania wytapia się tłuszcz zarówno z piersi jak i (podejrzewam) z oliwy. Przed obróbka tabela wygląda następująco: Pierś z kurczaka 210g.- kcal 217,80 B 47,30 W 0,00 T 2,86 Oliwa z oliwek 7g. - kcal 58; B 0; W 0; 6,5 Czy po obróbce tabela zmieni? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 1/7/2012 3:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Co teraz ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dalej FBW ? W czssie tych 3 miesięcy doszło mi +9 kilo więc mam dalej robić FBW czy jednak Split ?? Czytałem już trochę wcześniej-zdania podzielone z przewagą na split. Czy wy też radzicie split?? Jeśli tak, ma ktoś jakiś fajny plan ?? Czytałem trochę, szukałem planu, ale nie wiem, jaki będzie najodpowiedniejszy. Proszę o pomoc. Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 973 Data: 9/29/2013 10:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena jakości GH

    Temat
    Doping

    Witam, szukam pomocy odnośnie oceny jakości GH na podstawie przeprowadzonych badań. Może znajduje się tu ktoś kto siedzi w temacie i będzie w stanie mi pomóc? Więc do rzeczy, zdjęcie przedstawia badania przeprowadzone 3,5 godziny po wbiciu 10 jednostek GH. Czy jest ktoś w stanie określić na tej podstawie jakość/czystość tego hormonu? Chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 12/8/2016 2:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Źrodło białka do płatków owsianych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na oczy. Zamiar mam płatki owsiane gotowane jesć z jogurtem naturalnym na słodko (tzn. banan, suszone owoce). Niestety nie mam pomysłu czym by nabić białko - w placku były jaja a tutaj nie wiem co dodać, żeby komponowało się z tym, jakieś pomysły? Ew. możecie podawać jakieś swoje altrenatywy dla tego posiłku (to moje śniadanie). Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 8/5/2017 11:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna dawkowanie rozbierzne teorie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie nie stosuje aje jak jest z dawkowaniem w dni nietreningowe jedni piszą że naczczo 5 g np:z glukozą(50)gr i w połowie dnia ta sama porcja a inni twierdzom że w dni nietreningowe naczczo i wieczorem.Natomiast w dni treningowe naczczo to jest oczywiste ale druga porcja pszed treningiem po treningu czy morze wieczorem prosze o pomoc HARRY 2009

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 1/17/2004 4:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moze tak byc???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5 kg (gainera vital maxa gainer1)i czy na mate bedzie dobry gainer ?/chce dokupic rowniez jaks kreatyne (bralem juz przez rok stazu na silowni 2x mono) i chce teraz wziasc TCM olimpa i cp male i zrobic z tego cykl okolo 1,5 miesiaca .co mslicie o ty?? waze 55 kg ,wzrost 165 , wiek 16 lat , staz pisalem rok czasu , bardzo prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 3/31/2007 10:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy do Muay Thai

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam chciałem sie zapytac czy ktos ma sprawdzony trening siłowy do Muay Thai... chce chodzic 2-3 razy w tyg. na siłownie ale nie mam planu i nie chce sam go rozpisac,poniewaz moze byc on nieprawidłowy... trenuje Tajski ok.roku Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 1/7/2008 11:21:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w ulozenie treningu bo sie nieznam wcale a musze stracic nadwge posze pomocy :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybka eukcja+sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 10/28/2008 11:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • odbudwa i regeneracja po kontuzji help

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] planowane jeszcze jakies 2-3) Mam nadzieje ze nie dlugo wroce pod gryf, juz zaczalem biegac. Nie zazywalem zadnych koksow wszystko budowane na odzywkach i domowej kuchni. pytanie jak dlugo moze potrwac odbudowa miesni i formy. czy miesien np bicepsu jest na tyle rozciagniety ze szybko wroci do swoich rozmiarow. jak to wyglada. prosze o pomoc.!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 557 Data: 11/12/2009 7:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakladalem sobie, ale niestety miesnie strasznie stoja w miejscu?popelniam jakies kardynalne bledy? pn-klatka wt-bic ,brzuch sr-plecy czw-tric, brzuch pt-barki ,kaptury czy moze bez sensu jest robienie treningu masowego 5dni w tygodniu ze wzgledu na duza absorbcje miesni nie potrzebnie zaangazowanych w cwiczenie... z gory dziekuje za pomoc....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 1/1/2005 8:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • koniec cyklu z kreatyna co dalej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak w temacie kumpel konczy cykl z kreatyna i boi sie spadku sily i pompy w miesniach prosi o rade czy jest jakis srodek ktory pomoze mu podtzymac to co zbudowal na kreatynie cwiczy joz rok ja doradzilem mu jakis dobry booster azotowy jednak wole poradzic sie doswiadczonych osob z gory dzieki za pomoc sogi beda

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 3/10/2009 12:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Proszę o pomoc! Na jednym z WF graliśmy w halówkę, byłem słabo rozgrzany, strzeliłem z całej siły i strzykło mi coś w nodzę, dokładnie w udzie na samej górze... Minął miesiąc, stosowałem różne maście, mam opaskę, ale od niej mnie chyba jeszcze bardziej boli... no i tak oto dziś minęły ok 36 dni, więc zacząłem lekko trenować, bólu już nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 4/24/2009 9:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy (DIETA)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczyc poniewaz naciagnolem sobie miesien i oprucz tego zbraklo mi czasu przez prace... Niestety przez ten rok strasznie obroslem w tluszcz i sila mi spadla... Potrzebuje pomocy z dieta!!!! Zostaly mi tez suplementy takie jak: ZMA (olimp) L-Glutamina (met-rx) L-Karnityna concentrate (multipower) Elite Whey Protein (dymatize) Super Amino 4800 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 12/12/2009 8:03:20 AM Liczba szacunów: 0