SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaki plan w moich warunkach?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciała podobna do http://static1.sfd.pl/1/images2010/20101119215227.jpg -waga:76kg -wzrost:180kg Czy zaczynając treningi pierwszy raz na siłowni mogę odrazu używać Mutant Mass zamiast specjalnej diety? Ćwiczenia na siłowni będa obejmowały wszystkie partie ciała oprócz nóg (na tą chwilę) i odbywać się będą 3-4razy w tygodniu. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 10/19/2014 4:04:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power na klatę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 5g dziennie. Zazwyczaj robię 4 serie wyciskania na płasko od 6-10 powt. potem skos 45st. 3 serie 6-10 powt. ściąganie kabli na wyciągu do wewnątrz z góry(cholera wie jak to się fachowo nazywa:) i rozpiętki albo na płasko albo na skosie wszystko 3 serie po 10-12 powt. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam "Very good, but brick not hit back!"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 1/9/2004 6:28:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50g-ile to jest?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie.Ile to jest 50g Geinera bo na opakowaniu mam napisane ze 7 plaskich lyzek stolowych,ale jak to wsypalem to wyszlo mi pol szklanki wiec chyba za duzo.W srodku mialem tez miarke i wedlug niej jak wsypalem 50g to bylo ze 3 razy mniej niz te 7 lyzek.Prosze o jakas rade i pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4959 Data: 3/20/2004 8:01:42 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • cos naprawde dobrego na mase/blagam!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dojdzie do tego:) mysle na kupieniem sobie DIBENCOZIDE MAGNUM magabola ale ze w tych sprawach jestem "zielony" wiec prosze o jakas rade czy brac sie za cos takiego?? moze macie jakies sposoby na nabranie masy?? wrecz blagam o pomoc. nawet mam koktail ktury ma 410kcl bede go pil ale sam mi szybko niepomoze zalezy mi na czasieprosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 12/18/2005 4:54:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila czy masa - bedą sogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg. prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 10/30/2006 4:24:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody. I teraz jak to rozumieć. Mam brać 2-4 razy dziennie, za każdym razem po 5-6 kapsów, czy w ciagu jednego dnia 5-6 kapsów rozłożonych w 2-4 dawkach? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2009-05-03 02:27:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 5/3/2009 2:27:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Finał NBA: Magic - Lakers

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na publikowanie własnych przemyśleń w Sieci? Zrób swoją relację na żywo i podeślij linka na [email protected]. Będziemy je śledzić, cytować i linkować. Czekamy jak zawsze na Wasze opinie w formie maili oraz w komentarzach pod relacją. Zafundujmy sobie własne ''hej hej, tu enbijej'' na miarę czasów. Liczymy na Waszą pomoc przy prowadzeniu relacji!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 884 Data: 6/4/2009 10:18:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od 2 dni biore powyższy środek z La Pharmy, biore 2 x dziennie po 2,5mg czy to są dobre dawki? Zapytacie na co ma mi to pomóc, otóż mam naderwane miesnie w udach ktore po 2 miesiacach nie sa jeszcze w pełni sprawne. czy takie dawki będą wystarczające? czy może zwiększyc do 10mg dziennie? dobrze by bylo gdybym tez urósł co nieco ale nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 6/11/2011 11:53:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] keratyne. Za mój cel podstawowy postawiłem sobie nabranie masy co chyba nikogo nie dziwi :) czytałem wiele artykułów poświęconych tej tematyce i wyczytałem ze keratyne można stosować na samym początku jednak nie mam pojęcia w jakich ilościach, kiedy i jakiej firmy... prosiłbym o pomoc w tej sprawie pozdrawiam wszystkich !!!!!!!!! Tomass_KrK

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 9/22/2003 11:17:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge już zacząc cwiczyc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat i chcialbym się dowiedziec czy mogę już zacząc cwiczyc? Trochę juz cwicze (ale sporadycznie w domu z użyciem ekspandera z sztangilekami na drążku i robię pompki itd. używam atlasu cwiczen ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam trening domatora). To czy mogę już ciwczyc to jaką dietę na początek byście mi polecili? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 7/23/2007 7:32:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek siły na klatce piersiowej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] gdyż jestem tu pierwszy raz. Mam taki problem wyciskanie na klate spadlo mi o 22kg nie wiem z jakich przyczyn-.- ostatni raz wyciskałem okolo lutego wypchnołem 110kg a dziś chciałem zobaczyc ile wypchne czyłem w trakcie treningów że mi siła spada ale nie aż tak. wypchnołem 88kg. czym może być to spowodowane?? dziekuje z góry za pomoc. pozdro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 6/6/2013 6:04:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tajski boks Radom

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Czy orientuje się ktoś czy istnieje w Radomiu może jakaś sekcja tajskiego boksu ? Myślałem także nad boksem ewentualnie kick boxingiem jednak najbardziej do gustu przypadł mi ten pierwszy sport ;p Mam 16 lat chciałem rozpocząć jakieś treningi. Z góry dzięki za pomoc polećcie co się da ;d

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4777 Data: 3/2/2009 4:56:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W powtórzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] powtórzeń wynosi sumę prawej i lewej nogi czy robimy po 6 powtórzeń na każdą nogę ? czyli jeśli mamy 6 powtórzeń wykonujemy po 3 na prawą i lewą czy na obie po 6 ? Proszę o pomoc na jakimś forum znalazłem że należy wykonywać tak: "Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą 2 ćwiczenie 8 razy 3 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą 4 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 10/19/2011 4:38:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat i układam diete bardzo ciężko mi to idzie czy moglibyście mi trochę pomóc ułożyłem troche ale nic mi się nie zgadza za bardzo a i jeszcze wspomnę że chce zredukować tłuszcz z brzucha bo mam go trochę.Najbardziej nie mogę się połapać węglowodanami. BMR 1848.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3189.28 Węglowodany 55% 1754.1kcal = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 1/20/2012 1:33:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stały problem z nosem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] uderzenia. Staram sie robic jak najwiecej unikow tak jak wielki Michael Tyson, nawet swietnie mi to wychodzi bo koledzy sie denerwują. prosilbym o wytlumaczenie chociarz w jakims niewielkim stopniu o co chodzi. PS. mialem zlamany nos 1x. tkzw przypalankę ale to dalo efekt tylko na 2 lata. prosze o pomoc poniewaz codziennie trenuję pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2/22/2012 6:24:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolacy prawy biceps.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kontuzja , (za duży ciężar na sztandze , lub złe złapanie sztangi) która nie będzie pozwalała mi na dalsze "ostre" cwiczenia. Czy waszym zdaniem muszę zrobić teraz przerwę , czy istniejeje jakaś maść , jakiś "środek" który może pomóc. nie mam żadnych siniaków , ani śladów na zewnątrz mięśnia. z góry dziękuje za pomocne odpowiedzi. Pozdrwiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 4/7/2016 6:59:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia bez posiłku przed treningowego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja + chleb, lub 100g ryżu z gotowaną piersią z kurczaka z pomidorami. przy wysiłku zwiększa się ciśnienie w żołądku i mam zgagę. Czy mogę nie jeść 5 godzin przed siłownią i czy będzie to miało duży wpływ na utratę mięśni, biorąc pod uwagę ze działa pamięć mięśniowa? a może jakieś inne porady? dzięki za pomoc, tak wiem ze muszę iść do lekarza .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 4/2/2020 11:08:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy

    Temat
    Doping

    [...] 4-5 razy w tygodniu. Waze 110 kg przy 178 wzrostu. Mam ok 25 kg nadwagi. Chce kupic 20 ampulek winstrolu mysle rowniez aby polaczyc cykl z deka . Chcial bym wiedziec co zrobic aby dobrze wygladac bo nie ma co sie oszukiwac ale wkurza mnie moj aktualny wyglad ! Chce wyrzezbic swoje cialo oraz spalic tluszcz w czysty miesien . Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 11/29/2008 8:29:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plakat ANIMAL

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Niebawem kończę swoją siłownię, poszukuję plakatów ANIMAL które zamierzam włożyć w antyramy i przywiesić na ścianach. Moje pytanie, a raczej prośba jest następująca, otóż poszukuje plakatów, zapłacę za koszty przesyłki, ewentualnie także za plakaty A może sama firma produkująca odżywki ANIMAL uraczy mnie plakatami, które przyozdobią moją [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 11/23/2010 6:21:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak urosnąć?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] aktywny fizycznie sporty (piłka ręczna i piłka nożna) 3 razy w tygodniu i 3 dni w tygodniu na siłowni.Na siłownie uczęszczałem ostatnie dwa lata teraz miałem kilku miesięczną przerwę.Czy mogę jeszcze urosnąć?Mam około 165 cm i ważę 67 kg.Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję za pomoc.Pozdrawiam Zmieniony przez - XxX w dniu 2011-12-03 11:55:44

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 12/3/2011 11:54:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)