SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczenia na schudnięcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Clopin Wejdz tutaj a napewno otrzymasz pomoc jak i dobre słowo wsparcia ... http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2/18/2012 1:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy tak będzie ok ? ( makro , kcal )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za zainteresowanie tematem i pomoc . Wprowadziłem już ten jadłospis w życie tzn te zwiększone kalorie i powiem Wam , że bardzo ciężko zjeść te 450 g węglowodanów . Czuje , że tak na co dzień łatwe to dla mnie nie będzie jeść je typowo z zdrowego żarcia . Oczywiście spróbuje ale jak będę się męczyć z jedzeniem i wciskaniem w siebie to może [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 9/4/2019 3:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan trningu ...

    Post
    Trening dla początkujących

    ok ok tylko po przeczytaniu FBW/HBW teraz ni Hu.... nie mogę se rozłożyć planu ćwiczeń , kiedy co i jak hmm muszę się jeszcze bardziej zagłębić w ten temat i na nowo opracować i nie ukrywam że by mi się przydała pomoc. dzięki pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 1/23/2010 12:06:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - ogólne uwagi i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuję na tej ławeczce zrobić uginanie, jak będzie niewygodnie to dzień dobry. Żuraw jak właśnie spojrzałem to mam mieszane uczucia co do niego :P ok, spróbuję dorzucić łydki na siedząco ze sztangą na kolanach. Jeśli reszta planu jest ok to można zamykać temat. Dzięki za pomoc Rion10! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 489 Data: 5/14/2014 11:35:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Jest ktoś w stanie pomóc?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 841 Data: 3/21/2019 11:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Być hardgainerem - ok dieta dla Ekto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc założyć nowy temat, żeby dostać pomoc ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 6/11/2009 9:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, ale wieczorem to wkleję bo już wychodzę :) dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 925 Data: 1/2/2010 3:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile jeść węglowodanów ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urosla zamiast miesni i znowu stoje w miejscu ;/ jak w takim razie rozlozyc proporcje, spozywac wiecej bialka a moze tluszczy ? ogolnie potrzebuje duzo kcal zeby przytyc w ogole ale wegle chyba jakos mi nie sluza, wiec ? prosze o pomoc. p.s damn nie zauwazylem, ze to temat z 2006 r. - sorry ;/ Zmieniony przez - ssgl w dniu 2007-03-16 18:11:11

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2007 6:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • BSN N.O.-XPLODE , CELL MASS , NITRIX

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zamowie kreatyne. teraz jak to wszystko dawkowac =/ DT rano na czczo 3 tab. nitrix przed treningiem n.o.-xplode ( kiedy dawac 2 kolejne dawki nitrix'a ? 1 przed trenem, razem z n.o.-xplode, czy jak ? ) po treningu gainer + cell mass + kreatyna DNT ? rano na czczo 3 tab. nitrix + cell mass ( a co z reszta? ) Z gory dziekuje za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 9/19/2011 1:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Oblisques bardzo chcę- nigdy nie miałam płaskiego brzucha i kurczę marzy mi się, dzięki za rady. Rozumiem, że w każdym posiłku ma być 30g W i B a T 40% z tego tak? czyli wychodzi, po 2g na kg/m.c i 40% T, dobrze zrozumiałam? dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 6/17/2011 2:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Oley92 / Dziennik / Oby do przodu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Chłopaki mam do was sprawę. Jak już pisałem na początku, będę robił cykl już nie długo. Będzie to cykl na mono + coś... I tu moje pytanie: który suplement byście mi polecili? Chodzi o suplement dzięki któremu poprawię pompę na treningu, uzyskam pobudzenie no i może troche pomóc w budowaniu masy. Niestety muszę się zmieścić w ok. 85zł. Myślę że w [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 5/27/2008 10:19:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    renifeRu Przy takich wymiarach na pewno nie jesteś endomorfikiem, chyba że po redukcji. Określ się dokładniej, jeśli chodzi o typ budowy. Bo ilość kcal jaką sobie obrałeś wskazuje raczej na ekto / mezo. Rozpiska Twoja jest strasznie nieczytelna, ogarnij ją trochę to postaramy się pomóc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2/16/2013 9:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, pod oko specjalisty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    rób jak uważasz , dla mnie to żadne FBW , a artykuł mocno nieaktualny - powinnien dawno zlecieć gdzieś do kosza . dalej już ci nie moge pomóc podejmuj decyzje samemu, bo skoro coś ci sugeruje a ty i tak wiesz lepiej to co ja moge.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 11/2/2011 2:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Refluks a Siłownia i SW

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] na trening...lekow zjadlem całą apteke (debridat,controloc,nolpaza,duspatalin,tribux itp itd) NIC NIE POMAGA...:( Bylem juz u 10ciu lekarzy gastrologow conajmniej - komplet badan zrobiony...uslyszalem tylko : do zaburzenia czynnosciowe - musi sie pan nauczyc z tym żyć... ja juz sie chyba poddaje...nie mam sily do tego...nie umiem sobie pomoc:(

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13548 Data: 5/3/2013 2:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje za pomoc:) Aczkolwiek nie wszystkie ćwiczenia są mi znane... Co to są ciężkie ćwiczenia na core? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać zamiast podanych: dipsy, jednorącz, handstand? Niestety do dipsów nie posiadam odpowiednich warunków w domu i przedmiotów... Co do podciągania to jakie mogą być te obciążenia i w jaki sposób je użyć (plecak)?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 9/10/2011 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • No dlatego chce tą dietę zmienić ;) miesiąc powalczyłem i od nowego tygodnia chce ruszyć z nową - rozpisaną przez siebie. Dlatego potrzebna pomoc :) Mój typ budowy ciała to mezomorfik. Zmieniony przez - #Sebek w dniu 2019-01-31 16:01:29 Zmieniony przez - #Sebek w dniu 2019-01-31 16:02:12

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 437 Data: 1/31/2019 4:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego tyje? - pytam w imieniu dziewczyny..;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ttp://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html znasz sie zapewne troche na odzywianiu to nie bedzie dla Ciebie trudne, wiesz ja tam ekspertem nie jestem, ale sledze te foum, czytam , troche wiem, na pewno w maliny Cie nie wpedze bynajmniej nie swiadomie, bo chce pomoc, a nie zaszkodzic

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 9/24/2008 11:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo się nie sprawdzałem ale myślę żę powinno być nawet lepiej(Jak będzie trzeba to udowodnie). No cóż wymiary nie są imponujące(wielki nie jestem) stąd też moja prośba o pomoc.Dieta no powiem szczerze że nie układałem jej sobie jakoś specjalnie poprostu jem co uwazam za słuszne ale dzis przed napisaniem tego postu i założeniem sobie tutaj [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 6/19/2015 1:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • co robie zle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie zauwazylem z ta praca stojaca ;D Czyli te 3300kcal bedzie ok, ale bez ulozonej diety to ciezko bedzie ci sensownie pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 10/15/2009 11:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW od oceny, 16 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mógłby mi ktoś w końcu pomóc? Czy taki plan byłby odpowiedni ? -Przysiady 3s - z małym ciężarem 12 czy bez do max? -Uginanie nóg w leżeniu 3s 10 -Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 3s max -Unoszenie tułowia z opadu 2s 12 -Wyciskanie sztangi płasko 3s 10 -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s 12 -Uginanie ramion ze sztangą 2s 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 12/22/2008 6:18:01 PM Liczba szacunów: 0