SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] w barkach, szerokie plecy, duza lapa i klata. Jezeli chodzi o mase to nie ma opcji, ze ja zrobie.. Gram w pilke, treningi mamy po 1,5h-2h, wiec ciagle biegam, jestem w ruchu, wiec robienie masy chyba odpada, co? Co zrobic? Jezeli chodzi o suple? Brac suple na mase czy rzezbe? Co polecacie? Diete jaka stosowac? Licze na wasza pomoc! Z FARCIKIEM!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 8/2/2015 9:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Potrzebują odpowiedzi na moje pytanie, a więc : Czy ten oto sernik : http://www.sfd.pl/Przepis_na_sernik_na_zimno!!!-t520886.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all - powinienem jeść po treningu? Na kolacje? czy mogę sobie zajadać kiedy chce? Jeżeli rano na śniadanie jem : owsianke II sniadanie: kuraka + ryz + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 9/11/2014 2:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu godzin posiłków !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat i od 16 roku życia chodzę na siłownie, moj problem polega na tym ze chcę się trochę wyrzeźbić nie jakos strasznie ale chce mieć zarysowane mięśnie . Nie mam problemu z treningami i dietę tez sobie ustalę na dniach zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi na poziomie 3200 kcal , wiec odejmę 500 , Moj problem polega na tym ze pracuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 3/15/2009 4:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ekspertow. Prosze o kilka podpowidzi na temat srodkow nie aromatyzujacych i nisko androgennych. Mam problem ze szybko wyskakuje u mnei gino :/ po prostu tak organizm reaguje, bede wdzieczny za pomoc, bo wydaje mi sie ze jest ich wiecej poza Trenem,Bolda i Winem.. nie chce jechac tylko na tym. Dzieki pozdr.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 4/11/2009 10:20:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc prz diecie dla kierowcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu, problem w tym że zaczełem obrastać w tłuszcz, nie mocno ale jednak, wiadomo praktycznie zero ruchu, brak czasu na przygotowanie posiłków. W związku z tym prosze o pomoc w ułożeniu diety opierajacej się na produktach które mogę akurat kupić w sklepie (twaróg, chleb, szynka, mleko, banany), wiem że nic nie zastapi ryżu, piersi z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 11/26/2009 6:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o opinie na temat tego badania. Robilem je pod kątem ginekomastii, poniewaz posiadam guzki na piersiach. Prosze rowniez o propozycje leczenia w tym przypadku. 21 lat 178cm 80 kg (3 lata siłka +6 sztuki walki) no i mam wyniki ! LH - 4,06 mIU/ml Estradiol - 33,10 pg/ml Prolaktyna - 11,70 ng/ml Testosteron - 345 ng/dl mononukleoza - ujemny [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 11/17/2006 8:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema , potrzebuję pomocy :) zawszę kupowałem BCAA 1000 (activlab) oraz Amino (Nutrition) ale ostatnio postanowiłem spróbować czegoś nowego i dokupiłem Beef Amino (FA) oraz Chicken Protein (Activlab) Powiem szczerze że nie wiem jak to połączyć aby miało to ręce i nogi. Na opakowaniach piszę tak: Chicken - 2 razy dziennie po 6 kaps BCAA - 1 tab [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 414 Data: 7/1/2015 7:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • co wybrać: ??? fundusz jakim dysponuję to 100zł,może troszku nieco ponad na przesyłkę,ale starałem sie szukać przesyłki za free 1.whey MASS GAIN 6kg za 119 zł + przesyłka 0 zł 2.UNS Mass Attacker 3500g 69,00 zł za sztukę wys 0 zł+ OLIMP CREATINE MAGNA POWER 120kaps od kumpla za 30 zł odkupić z terminem przydatności do lipca 2011. 3.2x MEGABOL [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 6/3/2011 9:41:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie dokładnie mój pierwszy ,bo kilka latek temu wziołem troszku metanabolu polskiej produkcji.Ale była to tylko strata kasy ze wzgledu na absolutny brak wiedzy i mozliwosci pomocy z innych stron. Także teraz zwaracam sie z prośbą o pomoc do was!! Prosze o zaproponowanie jakiegoś rozsądnego cyklu jak na "pierwszy" raz.Mam 25 wiosen,trenuję od 4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2/23/2006 5:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc!!!!

    Temat
    Doping

    Witam mam 24 lata staz jakies 30 msc-y wzrost kolo 180 waga kolo 92kg bic 42 klatka 117 Ogolnie mam problem z masa ale daje rade trzymam dietke ! Jestem po mega massie 4000 i animal mstak i stak2 !!! Chce aczac cykl i to moja prosba bo nie ukrywam ze mam blade pojecie o tym !!! Dlatego prosze o rade i rozpiske mam 100 mety 12 amp dubol 100 (2ml) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 9/8/2007 4:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w jadlospisie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Jesli jest w zlym dziale prosze o przeniesienie i przepraszam z gory. Chodzi mi o to czy ktos moglby ulozyc mi jadlospis na caly tydzien???Z kalkulatora wyliczylem moje zapotrzebowanie (2640kcal-250kcal). Ma byc to dieta na redukcje dlatego odjolem 250kcal. obliczenia to Wegle 300g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 567 Data: 4/2/2014 7:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka z osprzętem 800zł POMOC

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam 19 lat 72kg wagi, zamierzam kupić ławeczke wielofunkcyjną (z osprzętem gryfy+obciązenie) do użytku domowego. Kwotę jaką mam do przeznaczenia to 800zł chciałbym aby ktoś podał jakieś linki sensownych zestawów bo ja średnio się na tym znam. Ławka nie będzie uzywana do duzych obciązen (na klate biore 70kg). Chciałbym aby sprzęt był nowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 11/16/2014 2:13:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ) 3. odblok w trakcie czy po cyklu (jaki i ile) 4. jakie badania zrbic przed i po cyklu 5. jakien osłonki brac lub witaminy cykl bedzie redukcyjny dieta ok 1500kalorii w trakcie układania jak synek spi;) przebyte cykle to metka solo,susta solo, ostatni pisałem powyżej zaraz dam ankiete prosze o pomoc bo nie wiem czy sie z kasą wyrobie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 8/14/2015 3:39:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w doborze ławeczki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Planuje urządzenie siłowni w miarę profesjonalnej w domu. Myślę głównie nad ławeczką z modlitewnikiem, stojakami oraz przyrządami do pracy mięśni nóg firmy York http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=1469 Drugą opcją jest kettler delta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2/28/2011 6:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dodam, ze jestem zielony na forum. Przeglądałem różne tematy o treningach dla początkujących, jednak do większości nie posiadam odpowiedniego sprzętu. Trening domatora odpada, bo jednak nie na darmo kupowałem wcześniej wymieniony sprzęt. Mam nadzieję, że znajdą się osoby, które pomogą ułożyć mi mój własny plan. Poczekam na wasze komentarze, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 791 Data: 5/13/2012 2:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból kolana - Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z lewym kolanem. Chodzi o to, że od czasu do czasu (tzn. w jeden dzień boli w inny nie) podczas treningu boli mnie kolano z tym, że boli mnie tylko gdy przeniosę ciężar ciała i mocno odchylę się w stronę tej nogi np. gdy robię jakieś kopnięcie (trenuję taekwondo) wtedy czuję jak by noga na której stoję odginała się lekko w drugą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 1/14/2010 9:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PPL do OCENY, PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan będzie ok? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 633 Data: 7/5/2015 6:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaftan do przysiadów - pomoc w doborze

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, Zamierzam kupić swój pierwszy kaftan do siadów. Zastanawiam się między Titan Superior (300 zł) a Centurion(450zł). Kasy trochę mam, ale zastanawiam się, czy różnica w cenie jest odczuwalna. Tzn, czy Centurion pomoże mi dużo więcej, i czy będę w stanie go opanować jeśli wczesniej nie miałem z takim sprzetem styczności ? Jeżeli ktoś się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 11/17/2009 12:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułozeniu planu na redukcje i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część proszę o pomoc w ułozeniu planu redukcyjnego oraz planu na masę który będę wykonywał po redukcji planuje z 87 na 77/75 przy wzroście 178 cm.Tutaj zamieszczam mój link do już sprawdzonej diety. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_by_funky_-t619291-s3.html tak jak widać będę chciał tez brać thermo speeda oraz L-karnitynę i WPC.Późnej po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 7/13/2010 12:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch. prosze o mala pomoc

    Temat
    Trening w domu

    czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria 15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/29/2009 3:22:04 PM Liczba szacunów: 0