SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako ze zalalem sie sporo - ok. 25% BF postanowiłem zredukowac. Po wszelkich obliczeniach ustaliłem, nastepujace proporcje: 2044 kcal 168 cm wzrostu/ 73 kg 132g białka 68g tłuszczy 225,5 WW Do tego robie 3 razy w tygodniu FBW Cel to zejsc na powiedzmy 13-15% bf, dieta bedzie budowana na podstawie wyzej wymienionych makrosów, moze ktos mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 5/26/2016 3:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie...jaki? Potrzebna pomoc obcykanych ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż... mój staż na siłowni to rok było pół roku przerwy, a teraz zaczynam od nowa. Jaki trening polecicie? Zastanawiam się nad 4 dniowym na masę, ale moglibyście podać link skądś gdzie będzie właśnie taki i dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 10/26/2009 7:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Mutant Mass + CM3 125Omg + HMB FORMULA CAPS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i chce troche nabrac masy wiec postanowilem kupic taki zestaw Mutant Mass + CM3 125Omg + HMB FORMULA CAPS jest to dobry wybor?? i ile tego potrzebuje? Chcialbym przybrac ok 5 kg masy oczywiscie beztluszczowej myslalem zeby kupic 6,8kg mutanta na pol z kumplem i 90 kap kreatyny oraz 70 HMB z gory dziekuje za odpowiedz i pomoc :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 12/29/2010 10:45:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Planu Treningowego na Rzeźbę i Mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pare pytań dotyczących Planu Treningowego na Rzeźbę , Mase. Z użyciem Treningu Domatora. Pytania: 1. Czy mogę ćwiczyć codziennie? 2. Przed Treningiem robić Stretching? 3. W jakiej kolejności ułożyć ćwiczenia, żeby były efektywne? Zaczynając od Poniedziałku. 4. Biegać codziennie po ile km, żeby spalić tłuszcz? 5. Stosować jaką dietę? Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 653 Data: 1/28/2011 11:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • 100 metrów - pomoc i opienie !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam . Mam 16 lat i gram w piłkę nożną. Ostatnio na zawody byłem ze szkołą pierwszy raz na zawodach lekkoatletycznych i biegałem na 100m. Miałem czasy w okolicach 11,70, a biegałem pierwszy raz w życiu na taki dystans. Od razu zainteresowali się mną i chcą bym uczęszczał do klubu bo się nadaje na sprintera. Dzisiaj były zawody wojewódzkie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 693 Data: 5/30/2012 7:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 13 lat pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem, że wiele z was nie ogląda WWE ale proszę o popatrzenie na Internecie na zdjęcia i ocenę czy mam szanse na coś takiego. Wiem, że jest chyba trochę z wcześnie ale im wcześniej tym lepiej. Proszę o pomoc i z góry dziękuje Czy te hantle są warte tych pieniędzy http://allegro.pl/36kg-zestaw-hantli-obciazen-obciazenia-gryfy-vd-i3607320372.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 10/11/2013 5:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siłownie jest jeden hak, bardzo mocno zamontowany. I mam pytanie, jak mogę do tego jednego haku domontować drążek, sam gryf żeby to się nie gibało itp. Poniżej fotka mojej sytuacji nr.1 Na schemacie nr2 znajduje się mój pomysł. Te dwie rurki odchodzące od drążka myślałem przybić gwoździem lub spróbować jakoś przykręcić. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 3/10/2011 6:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w decyzji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 19 lat i przez ostatnie 2 strasznie się zapuściłem. Waga podskoczyła, kondycja mocno spadła, a teraz kończąc liceum jestem z siebie strasznie niezadowolony. Spędziłem dużo czasu przeszukując różne fora i poradniki, jednak nie znalazłem odpowiedzi na pytanie dla mnie najważniejsze : Co robić? Mam potrzebę zrzucić trochę ciała i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 552 Data: 6/23/2014 6:53:18 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dla 15-latka, z gory dzieki za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od dzisiaj ławke ( + sztanga 2m ;/ ) i hantle + 120kg ciężarów. na klate wyciskam 65( praktycznie bez treningu... ) Jestem w stanie cwiczyc 7 razy w tygodniu. Jesli ktos jest chetny to zapraszam do dyskusji ;) z gory dzieki za pomoc POZDRAWIAM Zmieniony przez - iblek w dniu 2005-12-09 22:32:47 Zmieniony przez - iblek w dniu 2005-12-09 22:35:59

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 12/9/2005 10:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania - wyniki i ich interpretacja, pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, do podglądu zamieszczam wyniki moich badań. Jak widać prolaktyna oraz progesteron nie mieszczą się w normie - co może być tego przyczyną? Ogólnie chciałbym poznać opinię na temat wyników które zamieszczam, co sądzicie o takim poziomie LH i FSH? W lipcu ubiegłego roku zjadłem koło, może lekko ponad 50 tabletek mety, niemniej jednak ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 1/17/2016 1:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc/ocene play FBW na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    o to moj plan A: Klatka piersiowa:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Plecy:ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Z PRZODU Triceps:WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 4/4/2012 5:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Do tej pory korzystałem jedynie z odżywki białkowej , witaminy z serii Olimp i Flexit Drink na regeneracje kolan i sciegien. Chcialbym rozpoczac jakis cykl z kreatyna, czy ma to w tej chwili sens czy lepiej pozostac przy odzywce i dodac do tego przedtreningowke np. http://www.sfd.pl/Ostrovit__PUMP_Pre_Workout_Formula-t1038433-s2.html ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 705 Data: 6/15/2015 11:30:20 AM Liczba szacunów: 3
  • Proszę o pomoc na temat brzuszków.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, 179cm wzrostu i waże 64.5kg. Mięsie jako tako mam, jak napne są bardziej widoczne. Widać górne partie mięsci, dolnych w ogóle. Otóż nie ćwiczenia na siłowni, ale mam zamiast wyrzeźbić sobie brzuch. Czy taki plan domowy jest dobry: 1. 5 ćwiczenie z a6w nie dotykając nogami ziemi 3x15. 2. Spiecia brzucha 3x20 3. Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 7/2/2012 11:15:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Jabłczan + beta alanina na masę - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Chcę wejść na delikatną masę aby jak najmniej się zalać tłuszczem i powoli podnosić kalorie. Myślałem aby do diety dołożyć jabłczan kreatyny, bo mono nie przynosiło u mnie efektów a nie chcę też zatrzymać wody. Do tego chcę dołożyć beta alanine której nigdy nie stosowałem Mam obecnie na oku taki zestaw: SFD trimal 500g Active Lab beta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 10/31/2015 5:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% -30% Aktywność : praca fizyczna / akordowa Uprawiany sport : 3x siłownia plus rowerek Stan zdrowia : ok Przyszedł czas na małe zmiany, zaczął przeszkadzać mi brzuch... cwiczyłem bez diety jednak nie przynosiło to większych efektów. moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 11/8/2015 11:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk w wodzie 150g chleb razowy 1 kromka o to dieta przykładowa na masę moje pytanie oliwa z oliwek do czego ją dodać ? jak wykorzystać oliwę z oliwek ? i czy to dobrze dobrana dieta ? Wiek 19 wzrost 185 waga 77 proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 5/1/2012 1:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce tren acet i prolongatum

    Temat
    Doping

    [...] ) 3. odblok w trakcie czy po cyklu (jaki i ile) 4. jakie badania zrbic przed i po cyklu 5. jakien osłonki brac lub witaminy cykl bedzie redukcyjny dieta ok 1500kalorii w trakcie układania jak synek spi;) przebyte cykle to metka solo,susta solo, ostatni pisałem powyżej zaraz dam ankiete prosze o pomoc bo nie wiem czy sie z kasą wyrobie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 948 Data: 8/14/2015 3:39:07 PM Liczba szacunów: 1
  • CHETNIE PRZYJME POMOC PRZY REDUKCJI

    Temat
    Doping

    witam, w najblizszym czasie planuje zaczac redukcje pierwsza w zyciu. chcialbym ja przeprowadzic madrze dlatego potrzebna jest mi pomoc osob doswiadczonych. nie wiem kiedy najlepiej zaczac, obecnie jestem w 8 tygodniu cylku. do 10 tyg jade susta + deka a od 11- 14 prop. w ostatnim tygodniu zaczne jesc krete. do grafiku dziennego wrzuce bieganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 12/27/2008 10:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odlboku; prop potem enan

    Temat
    Doping

    Witam Cykl wygladał tak: 1-9 prop 125mg e2d 8-20 enan 250mg e4d Przy przejściu z propa na enana poleciało 5000j HCG rozbite na 2 razy po 2500 e3d oraz w 6 tygodniu enana taka sama kombinacja 5000j HCG Jako ciekawostke podam, że przed pierwszym użyciem HCG widziałem wyrazna atrofie jader, natomiast do tej pory w ogole jej nie obserwuje. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 4/15/2015 12:16:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. Od poniedziałku zaczynam pierwszą porządną redukcję. Więc trzeba kupić BCAA, tylko mam problem, oczywiście z pieniędzmi. Które z tych ( a może jakies inne) byście wzieli na moim miejscu. Zaznaczam, że najbardziej zależy mi na pieniądzach. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_BCAA_Amino_caps-opis216.html [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 3/5/2011 1:08:27 PM Liczba szacunów: 0