SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przechodze na diete redukcyjna i potrzebuje pomocy gdyz robie to pierwszy raz,pierwszy raz bd mial diete..:) Sposob trenowania : -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off waże 92kg mam 18 lat i 179cm. Moje zapotrzebowanie wynosi 3429 kcal chcialbym je obciac tak do 3100-3000 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 576 Data: 4/28/2014 7:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego + SW + basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym żeby to był plan 4 dniowy celem jest masa. Do tego dochodzi jeszcze 2x w tyg. SW i 1x w tyg.Basen SW; Wtorek Czwartek Basen: Piątek Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 10/16/2009 10:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na masę (chodzi mi o przyrost mięśni) w domowych warunkach? Szukałem bardzo dużo na forum ale nic konkretnego nie znalazłem.. Więc tak, to ćwiczeń mam tylko drążek i 2 hantelki 3 i 4kg. (jutro może dojdzie sztanga) Ćwiczyłem jakiś czas temu pól roku, więc nie wiele Waga: 67 kg Wzrost :178 Całkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 6/23/2010 12:08:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc W zrobieniu planu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń który mógłbym stosować domu. Oraz Na siłowni. Jestem początkujący Na siłowni Max podniosę 70 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa oraz Zwiększenie objętości bicepsa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka oraz krav maga Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 1/23/2011 9:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam diete itp. chodze na siłke ale jest problem. Mam kreatyne vitalmaxa w proszku i na opakowaniu nie jest jasno napisane ile mam brac w dni treningowe i nie trenignowe.Biorę 5 g dziennie 30 min. przed treningiem. Cwiczę codziennie.Stąd tu moje pytania: 1) Bedę miał mozliwość ćwiczenia codziennie tylko przez 2 tyg. bo ferie są. Potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2/15/2011 8:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym żebyscie mi pomogli ułozyc jakis plan treningowy na mase czy cos w tym stylu. Mam do dyspozycji gryf dlugi prosty, mocno lamany i 2 hantle moze dalibyscie mi jakies propozycje cwiczen co moge z tym robic itd. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2/3/2011 8:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu suplementacyjnego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej mam 17lat 187cm 76kg ćwiczę od ponad roku. wyglądam tak sobie, nie jestem żadnym talentem;)kupiłem 500g kreatyny,400g glutaminy,6kgmas gain i 3kg białka80% wszystko hitec. poradzono mi że przez pierwszy tydzień mam brać kreatynę z glutaminą a reszte potem dołączyć. czy to dobre rozwiązanie? stosuję tak że faze nasycenia, czy warto? czy do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2/7/2004 12:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o opinie na temat tego badania. Robilem je pod kątem ginekomastii, poniewaz posiadam guzki na piersiach. Prosze rowniez o propozycje leczenia w tym przypadku. 21 lat 178cm 80 kg (3 lata siłka +6 sztuki walki) no i mam wyniki ! LH - 4,06 mIU/ml Estradiol - 33,10 pg/ml Prolaktyna - 11,70 ng/ml Testosteron - 345 ng/dl mononukleoza - ujemny [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 11/17/2006 8:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    ocenicie ten trening? Sam go wymyśliłem tylko nine wiem czy dobrze prosze o podpowiedzi. Mam 15 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi I dzień 1. uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 2. popmki z podwyższonymi nogami 3. brzuszki 4. unoszenie ramion z hantlami 5. rozciąganie ekspandera 6. uginanie ramion ze sztangą (biceps) 7. podnoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 12/7/2008 11:48:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem po cyklu 200 tabletek metki i zrobił mi się guz w prawym sutku. Najprawdopodobniej jest to Ginekomastia. Na początku się lekko załamałem ale w końcu zrobiłem badania i chciałbym to zwalczyć. Wyniki badań : Estradiol-Wynik: 63.10 pg/ml . Norma: 11.0 min.-44.0 max Prolaktyna-Wynik: 32.11 ng/ml. Norma: 5.18 min.-26.53 max Testosteron [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 957 Data: 6/28/2013 9:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o Pomoc !! :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat. Waze 62 kg. Mierze 175 cm. Potrzebuje bardzo dobrej diety na mase. Która będzie łatwa w przygotowaniu jak i spożyciu. Prosze wźąść pod uwage, że chodze do szkoły więc nie będę zabardzo mógł spożywac posiłków o godz. 12 Do szkoły mam na 8 wracam zazwyczaj kolo 15. Szukałem w internecie ale zabardzo nie mogłem znaleźć :/ W domq [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 10/31/2006 5:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] planuje swoj 3 cykl mam juz rozpisane wszystko tylko mam problem w policzeniu ilosci opakowan Testosteronum prolongatum Jelfa bo bede kupował w aptece wiec prosil bym o pomoc ile potrzeba mi opakowan w moim cyklu tescia w takiej rozpisce z gory dziekuje za pomoc,w opakowaniu jest 100mg/ml-5 ampulek w opakowaniu mi wychodzi ze musze kupic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 9/3/2013 12:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed treningiem 1,5 miarki -Dzien nietreningowy: 1.CM3 po przebudzeniu 4 tabsy 2.No Xplode pora treningowa 1 miarka ( I tu zapytanie bo kiedy nie mam treningu na silowni mam trening pilkarski, więc brac NO Xplode przed treningiem pilkarskim?) Co do BCAA wiem ze wrzucic w okresie treningowym. Czekam na wasze propozycje i z góry dzięki za pomoc!.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 3/10/2011 9:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • JASNA KARNACJA-proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam bardzo jasną karnację naprawdę bardzo i chciąłbym sobie ją jakoś przyciemnić sporo ale bez chodzenia na solarke i używania samoopalaczy(bo mam trądzik a po użyciu jeszcze większy)! Czy są jakieś tableteczki bezpieczne w użyciu i bardzo skuteczne??? Chodzi mi głównie o przyciemnienie twarzy!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 12/15/2004 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawia to mięśnie brzucha) ale bałem się że mogę sobie zaszkodzić a nie pomóc. Wiem że w określonym wieku nie można przeciążać niektórych partii ciała. Proszę więc Was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń w zakresie domowym tzn to co mogę robić bez pomocy dodatkowego sprzętu. Co chciałbym poprawić: -mięśnie brzucha, -ramiona(bicepsy), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 4/27/2013 7:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • prozba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na pierwszym miejscu zawsze bylem szczuply i wysportowany.Wiadomo lata poszly do przodu ,pojawily sie coreczki i obowiazki.Teraz jest mi trudno zgubic nadwage wiec szukam pomocy .Ustalam sobie diete na zasadzie bez slodyczy ,tluszczy ogolnie jesc zdrowo .Do tego biegam i jezdzę na rowerze stacjonarnym.Zastanawiam sie nad kupnem jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2/9/2014 9:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 2 miesięcy jestem na masie i moje wyniki przez ten okres to : Waga z 76 na 82, biceps z 36 na 39, udo z 57 na 61, klatka z 105 na 108, jednakże bardzo mi zalało brzuch i chciałbym zmienić coś w swojej diecie, która dotychczas wyglądała tak : 1. 120g płatków owsianych, 30 g rodzynek 2. 200 g ryżu, 140 g piersi z kurczaka, 2 pomidory, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 9/6/2016 6:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu siłowo/sprawnościowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stojąc na rękach itp, wspinanie po linie, ketlery, chodzenie na rękach. Jednym słowy chodzi mi o trening ogólnorozwojowy czyli ćwiczenia w które zaangażowane jest kilka partii mięśni. Mam dostęp do wszystkich potrzebnych przyrządów przedmiotów. Mam dostęp do siłowni codziennie prócz niedzieli. Chciał bym trenować codziennie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 12/2/2011 8:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety. Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi dobrać odpowiedni plan odżywiania (posiłków). Moje "dane" : 23 lata 189 cm wzrostu 70 kg wagi (?!) posiadam szybką przemianę materii. Pracuję w zawodzie który posiada nie systematyczny grafik wynoszący od 15 - 17 dni w miesiącu po 12h pracy. Choć staram się go układać w systemie 2/2. Czekam na notki z pomocą od czego zacząć. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 552 Data: 3/8/2014 9:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-rada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,mam 20 lat,trenuje okolo 8 miesiecy,jestem po cyklu na xpand+clout+carbo, przez 12 dni jechalem na bialku gainerku i aminkach,ale nie mialem po xp+cl przerwy i jakos zamulilem i przerwalem,ale jem od jakis 2 tyg tribullusa,mam jeszcze jakies 40 kaps,chce 20 kwietnia do tych gainerkow bialek i aminkow dorzucic,nitro2,ale mam dylemat z czym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 4/5/2006 11:44:34 PM Liczba szacunów: 0