SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase do oceny.Posze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym prosić o przejrzenie diety, którą sam sobie ułożyłem i ewentualne rady co do zmian. Celem jest masę.Przez caly dzien wypijam okolo 2-3 L wody, nie wiem natomiast jakie warzywa dolorzyc do diety:/. Cwicze regularnie od 9 miesiecy,3 razy w tygoniu,wzrost 180 cm,waga 65 kg :/ Śniadanie platki owsiane 100 g mleko 250 ml 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 10/14/2006 11:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Planuje od czerwca zaczac cykl i nie moge podjac decyzji na ktory wejsc biore pod uwage te dwa cykle: pierwszy cykl: 1-10 test mix (prop,enan,cyp) 700mg e7d (wt -350mg i pt-350mg) 1-10 deca 500mg e7d (a moze pociagnac do 12 tyg) 11-15 prop 150mg e2d 7-14 wino 30mg ed (wino krocej od propa bo lubie konczyc cykl na tescu) 14-15 hcg później po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 4/29/2011 7:27:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym wyrzezbic sylwetke ale nie wiem jak .Wiem ze napiszecie dieta ale jakies konkrety jak cwiczyc może jakies odrzywki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 9miech Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 10/13/2011 11:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA - Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! bardzo zaiteresował mnie suplement o nazwie ZMA. Trenuje : 3xkosza, 1xklatka+biceps, w wolne dni brzuch. Pytania : 1) Jak działa ZMA ? 2) Czy warto ? 3) Czy jest to bezpieczne ? 4) Jakie są jego + i - 5) Z czym najlepiej to brać 6) Czy sa jakieś przeciwskazania &) Ile powinien trwać okres brania ZMA ? -------- Głupie pytania : 1) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 10/14/2003 10:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i dopioer zaczełem ćwiczyć mam 15 lat 175 cm wzrostu okolo 70kg wagi podnosze 50kg na klate razem z kumplami zrobilismy sobie siłownie o ile mozna to tak nazwac naraize mamy tylko laweczke, rowerek, hantelki, w lasweczce jest miejsce na sztange , nogi, i takie jak by wbudowane z boku hantle na ktore naklada sie obciazenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 871 Data: 11/5/2005 10:27:37 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:17 Waga:60 Wzrost:181 Staż na siłowni: 3 treningi Cel treningowy : masa mięsniowa Dostęp do sprzetu : atlas , sztanga sztangielki uprawiane inne sporty: muay thai , bjj juz nie trenuje odkad chodze na silownie (tydzien) Dieta: nie Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Witam ! mam pare pytan dotyczacych treningu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 465 Data: 9/9/2012 10:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcem zacząć dietę LC, którą ponieżej zamieszcze. Piszę tu dlatego, że chciałbym uzyskać od was fachowej porady na temat dietetyki, ponieważ jestem fanem tego pięknego sportu. Każda rada, która wzbogaci moją wiedzę jest bardzo cenna, liczę też na konstruktywną krytkę. Teraz troche o mnie . Mam 18 lat wzrost 178 i waga 98kg, Bf=25%. Ćwiczę system [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2/8/2014 10:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaki trening aby dały szybki efek, nie bede ukrywał ze nie byłem zainteresowany wzięciem metki , ale po dłuższym przemyśleniu zrezygnowalem z tego dlattego tez prosze was o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 594 Data: 9/12/2011 11:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Sport to spory kawałek mojego życia, dlatego bez niego czuje się jak zero. Ze względu na zmiany zwyrodnieniowe w stawie barkowo-obojczykowym, chciałbym otrzymać od was pomoc w ustaleniu treningu. Partie jakie mogę ćwiczyć, to: biceps, triceps, przedramiona, brzuch, nogi. Ogółem coś co praktycznie nie obciąża stawów barkowych. Plecy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 6/25/2014 1:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, planuję zrobić swój pierwszy cykl sterydowy, wybrałem do tego testosterone enanthate w dawkach 300mg e6d przez 1-16 tyg Chciałbym zrobić wszystko z głową więc mam kilka pytań : 1. Badania zrobić przed, po miesiącu i na koniec cyklu ? I jakie badania mam zrobić ? i jaki może być ich koszt ? 2. Na odblok wystarczy sama nolva i hcg ? Ile hcg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 4/1/2018 10:18:14 AM Liczba szacunów: 8
  • Trening na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam prawie 17 lat, ważę 70 kg mój wzrost to 182 cm. Trenuje k-1. Trening raz w tyg. Jestem trochę zielony w tych sprawach więc potrzebowałbym waszej pomocy. Moim celem jest masa , diety jeszcze nie mam ale będę próbował jakąś ułożyć. Nie mam też dostępu też do siłowni ale posiadam gryf, hantel i 15 kg obciążenia. Z drążkiem do podciągania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 8/5/2011 10:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze atlasu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zamierzam sobie kupić atlas jeden z dwóch poniższych: 1. ATLAS BMG 4300 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-bmg-4300-body-sculpture-fvat-raty-i3408047652.html 2. Atlas treningowy HMS Tytan 5 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hms-tytan-5-wysylka-0-zl-i3407199299.html Który wg. was bardziej nada się do użytku, bardziej solidny? Czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 8/8/2013 12:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • krav maga + silownia POMOC Z PLANEM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wlasnie koncze moj plan na mase i pora na kolejny ale tym razem na rzezbe. Problem polega na tym ze od jakiegos czasu chodze znowu na treningi i cwicze tam 10 godzin w tygodniu(2g dziennie) plus silownia 4 dni . Nie chcialbym spalic sie i dlatego nie wiem jakie plan wybrac FBW, Split itp. To moj ostatni plan i dane: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 12/5/2011 9:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc...

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] z gotowego szablonu wyskoczyła mi jakaś opcja którą zatwierdziłem myślałem że było to zapytanie o usuwanie tych rzeczy ale od tamtej pory nie mogę nic usunąć, usuwałem cache i co się da w przeglądarce ale nie pomogło, próbowałem szukać jakieś opcji w ustawieniach profilu ale też nie znalazłem, proszę o jakieś wskazówki, pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 12/5/2015 10:09:26 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc odnośnie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zalożyłem konto, aby poprosić was o pomoc mam 18 lat ćwicze około półtora roku rok temu brałem mono universala i gainera mex nutrition były to moje pierwsze odżywki i teraz mam zamiar kupić następne mam 171cm wzrostu i ważę 71kg. Moim celem jest masa mięśniowa i siła pragnę zaznaczyć, że diete mam i wiem,że jest ona najważniejsza a suple to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 5/17/2013 2:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA !!!! SOGI ZA POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tunczyk, jakas ryba lub twarog jogurt WPC 80 To mniej wiecej tak zwykle wychodzi, wiadomo nie zawsze sie tego trzymam alr głownie takie mam posiłki. co do pieczywa to zwykle jest to pieczywo ciemne, z rzadka białe.Podczas treningu pije Carbo z olimpa. Prosze o wyrazenie swojego zdania na temat dietki , i ewentualne poprawki itp. Za pomoc SOGI

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2/16/2008 11:55:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczecie pierwszego powaznego cyklu pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam do was prośbe zastanawiam sie nad jakims cyklem sup albo czyms mocniejszym 1 .WIEK:19 2 .WAGA:90kg 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps:39cm -Klata:111cm -Udo:50cm -Talia:88cm 5 .STAZ NA SILOWNI:1.5 rou z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzezba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna /hmb Regularnie cwicze od jakichs 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/7/2008 9:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuję pomocy przy redukcji. Staż niewielki kilka tygodni. Wiek 23 Waga 110 Wzrost 188 .Potrzebuję pomocy w ruszeniu dalej w dół. Z przyrządów dysponuję chwilowo jedynie dwiema sztangielkami. Na profesjonalną siłownię zbytnio nie mam czasu ze względu na długość pracy. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ? Jakie metody stosować przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 6/13/2012 11:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Cały czas starałem się po prostu zdrowo żywić, lecz teraz chciałbym ułożyć sobie dietę z prawdziwego zdarzenia. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej. Dzienne zapotrzebowanie mam na ok 3000kcal Pierwszy raz układam taki plan wiec jestem praktycznie zielony :) Proszę o wszelkie sugestie i poprawki. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2/28/2014 12:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie mi czy ta dzieta jest dobra śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/17/2015 4:57:40 PM Liczba szacunów: 0