SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ACT + pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] coś na dobry poczatek. Narazie brak diety bo jem dużo żeby przytyć a potem pomyśle o diecie. Pytanie #2 Skończe 6 tygodniowy cykl ACT i co potem? Moge zaczynać trening na mase? Pytanie #3 Chce przybrać na masie, lepiej żebym jadł "non stop" czy lepiej bym jadł kilka dużych posiłków dziennie z przerwami? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2006-12-09 20:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wyniku w WL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w komponowaniu tego planu http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html (z jedną małą zmianą, zamiast poręczy będe robić pompki w podporze tyłem z obciążeniem) w split. Myślę nad takim rozkładem: Pon -> Plan wyciskania Wto -> Całe nogi Śr -> Biceps + brzuch Czw -> wolne Pt -> [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-04-17 23:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Moj PLAN. prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene planu staz ponad rok PON: klaata ,barki 1.wl 4s 2.wl+ 4s 3.rozpietki 4s 4.brama 4s baterfli 5.wznosy 4s 6.face pulls 4s WT : Plecy kaptury 1.Mc 4s 2.podciaganie 4s 3.wioslowanie 4s 4.sciaganie linki do brzucha 4s 5.szrugsy 6s Czw;Nogi 1siad4s 2.wykroki4s 3.wyprosty4s 4.2ki4s ( maszyna na dwugłowe ) 5.wspietki 6s Ptki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2015-05-09 22:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co mam ochote) 3. 14:00 piers z kurczaka, ryz paraboliczny (sonko) lub kasza gryczana 4. 16:00 ryz z tunczykiem 5. 18:00 twarog poltlusty, oliwa z oliwek Miedzy posilkami zjem czasem jakiegos owoca, warzywo (banan, pomidor). Poza tym pije tylko wode/mleko. Dieta ukladana bez zadnej pomocy, prosze o jakies porady, co dodac, co wywalic, co zmienic.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2012-07-11 15:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat 174 wzrostu ważę 74 kg na czczo trenuje 3 razy w tyg kickboxing 3 razy w tyg siłownia plan spilt 2-3 razy w tyg rano bieganie. Chciał jeszcze trochę przytyć tak do 77 kg ale ostatnio waga stoi wiec postanowiłem wziąć się za dobrą dietę niestety środki finansowe strasznie ubogie. Ułożyłem dietę lecz trochę brakuje węgli i kalorii więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-07-05 18:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Elo, wpadło mi w macki t4 :D wczoraj wzielem 50 rano i 50 wieczorem dziś 100, i automatycznie po 4blisko godzinach automatycznie odczuwam gorąco, przyspieszenie rece lataja nawet głodny nie jestem, przyznam ze sie nawet lekko niepokoje :D w dodatku czuje jakby cale cialo mi glaskalo :P a wszystko jest takie cięzkie. chodze po chacie ciesze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2020-03-16 12:59:18 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich.Amianowicie mam takie pytanie do was,chciałbym wystartowac w najbliższym czasie w Mistrzostwach Polski Juniorów Młodszych w wyciskaniu sztangi i tu tkwi moja prożba do was bo nie należe do żadnego klubu tylko ćwicze na własną reke a żeby wystrtować w takich zawodach to trzeba należeć do jakiegoś klubu itd.Mogli byście mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2006-08-05 14:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2015-06-01 20:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Prosił bym siedzacych w temacie o ocenienie stuffu pod wzgledem orginalnosci

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6774 Data: 2005-09-06 12:39:24 Liczba szacunów: 0
  • chyba gino licze na pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    sluchajcie mam duży problem juz ponad da lata mam cos ale chyba gino chcial bym wam to opisac a moze dowiem soe czy to napewno gino przed wakacjami cwiczylem mialem 67 kilo 182cm wzrostu i to sie tak jakby zmniejszalo wiec mowie moze to juz sie konczy nastepnie zaczalem diete mocno wegawodanowa i teraz mam 81 kilo i 183 cm i teraz jest nie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2008-11-03 20:43:43 Liczba szacunów: 0
  • [Proszę o pomoc!] Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by mnie wzmocnić i o polecenie mi jakiejś odżywki (chyba że da radę bez) Opiszę wam tutaj moje "specyfikacje" : Wzrost: 175 cm Waga: 63 kg Wiek 17 lat Jakieś wskazówki? cokolwiek błagam potrzebuje pomocy. Mam motywację więc dam radę ze wszystkim. Zgłoszę się także o porady dotyczące treningu, ale to już w innym temacie na innej kategorii.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-01-21 20:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Jestem w trakcie układania diety na masę, staż nieprzerwanie od pazdziernika tj. 8 miesiecy. Wczesniej dieta ale taka raz przerwana, raz browarek, raz karczek z grila. Teraz planuje na porządnie do tego podejść Poniżej moje dane. Wiek 20 lat Wzrost 201 cm Waga 102,5 kg Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie wyszło mi następująco: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2014-06-11 14:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening nog prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje opinni kogoś ogarnietego, odnośnie mojego treningu nóg. Wydaje mi się, że progres idzie jak krew z nosa w dodatku brak mi wytrzymałości, jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Trening: Siad ze sztanga na plecach Siad przedni Prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu Siad bułgarski albo rdl na jednej nodze Uginanie nóg na maszynie w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2017-02-20 18:04:03 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja - rower stacjonarny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc , liczę na waszą pomoc bo w mojej "wiosce" trudno o dobrego specjaliste... Podejrzewam ze kontuzje spowodował nieodpowiedni trening na rowerze stacjonarnym, bez rozgrzewki i ze zbyt wysoko założonym siodełkiem. Co się stało? Od kilku dni generalnie czuję ból w nodze, - w spoczynku jest to rwanie promieniujące spod kolana na udo i łydkę, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6107 Data: 2005-06-13 09:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym w tym poście zwrócić sie do was o pomoc. Mianowicie chodzi tu o mięsnie klatki piersiowej. Waże 64 kg (dużo tej wagi to brzuch niestety) i mam 172 cm wzrostu i mam 18 lat. Ćwiczylem w okresie luty-maj i od 6 tygodni teraz. Wszystkie partie mięsniowe w widoczny sposób ida do przodu lecz nie klata. Jestem dopiero początkujacy i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2006-10-24 19:41:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu "na mase" oraz zaopatrzyłem się w hantle i prosta ławkę. Wasze forum polecil mi kolega który ćwiczy już kilka lat, powiedział ze mogę skorzystać na forum z fachowej pomocy, jednak sam zachęcił na początku do czytania. Po lekturze artykułów w tym dziale( i nie tylko) ułożyłem sobie coś na kształt programu FBW: 1. Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-03-28 20:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, zniknięcie "brzucha piwnego"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 110 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 109 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Odżywianie : mam słabość do słodyczy/przekąsek/czipsów Cel : redukcja wagi do 90/80kg, zniknięcie brzucha "piwnego" [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2020-01-26 11:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Mam 17. wzrost: 175 cm waga: 57 kg od miesiąca zacząłem ćwiczyć. Denerwuje mnie moja sylwetka, więc i muszę ją poprawić, lecz żeby to zrobić muszę przybrać na masie i to dość troszkę :) Narazie nie stosowałem żadnych diet. Ćwiczę żeby mięśnie były dostosowane do wysiłku, gdyż myślałem o jakichś suplementach takich jak białko, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-10-14 18:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od razu przejdę do rzeczy, do tej pory ok 3 miesiące trenowałem bez planu i specjalnej diety, lecz po tej "rozgrzewce" należałoby zabrać się za prawdziwy trening, no i tu zaczyna się problem co mam zrobić mam trochę tłuszczyku co będzie widać na niżej załączonych zdjęciach i nie wiem czy postarać się go spalić i dopiero masować czy od razu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2009-04-29 23:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, planuję zakup odżywek, ponieważ nie widać już efektów treningu. Mój staż to 3 lata, przez które brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2016-08-31 21:02:34 Liczba szacunów: 0