SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : Domowa siłownia: 130kg obciążenia, brak stojaków do treningu nóg, brak wyciągu (ok 2 tygodnie i będzie) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane suplementy : po przejściu na fwb uzupełnieniem diety będzie wpc Myśle nad 3x tyg. i 2 sesjami A i B Chciałbym tym poćwiczyć z 6tyg max Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 11:11:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami 3s Wyciskanie francuskie 3s ABS II B Przysiady 3s 12 10 8(przy kazdym cwiczeniu ten sam schemat) Wiosłowanie sztanga leżąc przodem 3s Drążek nachwytem 3s (do zmeczenia) Wyciskanie skos 3s Unoszenie hantli barki 3s Zginanie przedramion sztanga-modlitewnik 3s Pompki w podporze tylem 3s ABS II Z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2009 7:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywać tego typu ćwiczeń. Chciałbym się dowiedzieć, czy istnieje jakaś alternatywa dla tego typu ćwiczenia, z racji faktu, że jestem ekto, preferuje ćwiczenia złożone, więc trenowanie na maszynach nie jest odpowiednie, dlatego też pytam o jakąkolwiek alternatywę. Z góry Dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - ElSiete w dniu 2009-11-14 21:49:50

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2009 9:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12,10 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12,10,8 powtórzeń Nogi: Przysiady ze sztangą 1s 12 powtórzeń Uginanie nóg leżąc 2s 12,10 powtórzeń Treningi: Poniedziałek, Środa, Piątek Wolne: Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela Z góry dzięki za pomoc, pozdro Zmieniony przez - chev7 w dniu 2010-01-07 20:37:43

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2010 7:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem w majowym KiF artykuł między innymi właśnie o military press i to dynamiczne prostowanie nóg ma za zadanie pomóc w wypchnięciu ciężaru czyli robi się coś w rodzaju powtórzenia oszukanego.To ma sens tylko w ostatnich ruchach w serii.

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2010 11:23:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam dosyć nietypową sytuację, przymierzam się do rozpisania odpowiedniego FBW dla koszykarza, ale ważnych jest kilka szczegółów, czy TUTAJ moge opisać swoją sytuację i liczyć na fachową pomoc?

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 3:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc w dobraniu planu treningowego , jak na razie mam coś takiego ; A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s <> chwilowo nie mam drążka czym to zastąpić???? Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s <> czym ma sie to różnić od poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2010 5:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie czy ułażyłbym mi ktoś tygodniowy plan ćwiczeń?? Prosze o pomoc i z góry dzięuje

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 12:10:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 38, klata 104 brzuch 92 maskara :((( nogi nie ćwiczę a chce zacząć i zastanawiam się nad kupnem stepper...??? Może jakieś dobre odzywki??? zawsze jest motywacja :) Proszę o pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : fajna budowa Staż treningowy na słowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : czasami bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2010 3:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 38, klata 104 brzuch 92 maskara :((( nogi nie ćwiczę a chce zacząć i zastanawiam się nad kupnem stepper...??? Może jakieś dobre odzywki??? zawsze jest motywacja :) Proszę o pomoc. &nbsp; Płeć: Mężczyzna &nbsp; Wiek: 25 &nbsp; Waga: 83 &nbsp; Wzrost: 185 &nbsp; Cel treningowy: fajna budowa &nbsp; Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2010 10:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nie potrawie ułożyć planu treningowego chodzi o plan FBW. Mam 14lat, 167cm wzrostu i ważę 70kg. Mógł by mi ktoś ułożyć plan FBW na cztery razy w tygodniu. Chodzi mi też o pomoc jak zwiększać ciężar i ile serii i ile powtórzeń. Mam do dyspozycji ławeczkę z rozpiękami i przyrządem do ćwiczenia mięśni nóg, sztangę i sztangielki. Chodzi mi głównie [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2011 11:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ostatnia seria na duzym naciagu wymachów, skakanka 20min , rozciaganie statyczne+ rozluznienie i prysznic głownie z cisnieniem na nogi) Proszę o wyczerpujące odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy : UP Staż treningowy na słowni : 2,5 Uprawiane inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2011 10:13:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] press 2s Tricepsy: - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Dziękuję za pomoc! Chcę ogółem zostawić mięśnie i trochę schudnąć... 2 lub 3 interwały w bigach w ciągu tygodnia i to, wtedy będzie dobrze?

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2011 2:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ sztangielek na skośnej 3s barki: unoszenie sztangi w przód/ wyciskanie sztangielek - arnoldki 2s biceps: uginanie przedramion ze sztangą łamaną/ uginanie przedramion w oparciu o kolano 2s triceps: wyciskanie francuskie hantli jednorącz/ pompki w podporze tyłem 2s Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2012 10:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Będzie to mój pierwszy plan FBW w życiu, więc proszę o ocenę i pomoc :) Wszystkie partie mam robić jednego dnia, czy podzielić ćwiczenia na grupy mięśniowe? Zestaw A Klatka piersiowa: - Pompki na poręczach 3s (6-8 powtórzeń) Barki: - Wyciskanie sztangi 2s (6-8 powtórzeń) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (8-10 powtórzeń) Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 3:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Bo tam gdzie po 15 powtórzeń chyba mniejszy ciężar niż przy piątku, gdzie jest 5 powt w serii... Czy może być coś w stylu pon. 15 powt - 70% ciężaru max śr. 10 powt - 80% CM piąt 5 powt - 90% CM Dobrze myślę? Jeśli źle, przepraszam i proszę o pomoc z tymi ciężarami bo chciałem od dziś zacząć, a tego nie załapałem... z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 3:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy trening który planuje od jutra rozpocząć może mi pomóc. Staż treningowy od listopada 2014 roku. Odnośnie mojej budowy, wzrost 178cm, aktualna waga 78kg (zaczynałem od 74), ćwiczyłem w splitach 4 razy w tygodniu+cardio. Trening chcę zmienić ponieważ doszedłem do etapu gdzie nie mogę wejść na wyższe ciężary. [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 6:37:48 PM Liczba szacunów: 1
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy jeśli chciałbym ćwiczyć metoda 15-10-5 to czy może to wyglądać tak jak poniżej ? Jeśli macie lepsze propozycje to proszę o pomoc. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Poniedziałek: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x15 Barki: - Wyciskanie hantli 3x15 Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2016 11:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla Pani po 50 :) !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duchem i ciałem. Moja jak na razie tylko duchem. Mieszkamy daleko od siebie i tu jest problem. Jakbym była w domu na pewno szyko poznałaby co to sztanga i mc Dziekuję za pomoc. Namówię mamę na Nordic Walking, może jakieś małe hantelki też przejdą. Spiszę dotychczasowy jadłospis, podliczę i zoaczymy ile tam wyjdzie kcal. Wtedy znów poproszę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 5/2/2009 6:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JESTEM TU NAPRAWDĘ ZIELONA !!!!!PROSZĘ WAS O POMOC PRZY ĆWICZENIACH NA NOGI CHCĘ WZMOCNIĆ SWOJE NOGI PO ZABIEGU OPERACYJNYM KTÓRY PRZESZŁAM DWA MIESIĄCE TEMU MAM PROBLEMY Z KOLANEM PO OPERACJI "UCIEKA" MI KOLANO LEKARZE JAK STWIERDZILI NIE WIEDZĄ JAK MI POMÓC ,ŻE ONI ZROBILI JUŻ WSZYSKTO CO W ICH MOCY JA ZOSTAŁAM TERAZ SAMA Z MOIM [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2003 12:53:03 PM Liczba szacunów: 0