SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja tkanki tłuszczowej / dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj jeszcze dołączam to co jem, (nie nazwe to dietą, ponieważ jest strasznie nieregularne) , proszę o pomoc stworzenia właśnie fajnej diety, abym mógł osiągnąć swój cel, powyrzycać to co zbędne, dodać to co przydatne... itp: a więc: śniadanie w okolicach: 7.00-9.00: -płatki owsiane cornflakes (30g) i mleko-> -mleko gotowane 2% (~200-300ml) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18487 Data: 1/5/2009 11:00:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Warto się trzymac rozkładu BTW ,nawet jeśli nie jesteś"zawodowcem",to może Ci pomóc nauczyć się zdrowo jeść. A w przyszłości moze pomóc w dobraniu odpowiedniej ilości składników , do celu jeśli jakiś obierzesz itd. :-)

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12327 Data: 7/23/2014 10:52:36 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Uzyskam tu profesjonalną pomoc może w ułożeniu FBW? Takiego porządnego, na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 5/30/2012 11:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Redukcja - podsumowanie Koniec 8-) Na początku chciałem podziękować Kabo, Ojanowi i Antosowi za pomoc i wspieranie mnie podczas tego okresu. Szkoda tylko, że pomoc przyszła późno ale lepiej późno niż wcale };-) Następnym razem będę mądrzejszy. Cały okres trwania redukcji to 3 miesiące z przerwami na głupoty, podczas których zrzuciłem 7,7kg a w [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2018 6:54:06 PM Liczba szacunów: 4
  • Hah i tu cały problem - pomoc mam weekendami jak zawiozę młodego 20km do Rzeszowa - to jest moja pomoc, teraz muszę uważać żeby jego nie zarazić :/

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2014 9:17:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia - 5x/tydzien

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie do dnia. Do dyspozycji mam poniedziałek, środę, czwartek, piątek, sobotę. Jak widać nie uda mi się zorganizować treningu systemem T-T-W-T-T-T-W dlatego proszę o pomoc. Dodatkowo dodam, że we wtorek mam godzinny trening na basenie. Myślałem nad czymś takim : Pon - Nogi całe Wt - basen Śr - klatka Cz - Plecy Pt - Barki + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 10/8/2009 8:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przecież obciążeń dziś. Fakt, po bieganiu mam dziś lekkie zakwasy w nogach, a może była za duża przerwa między obiadem a siłownią (2,5 godziny)? Aqak Jakbyś to czytała, to mam prośbę o pomoc z tymi uwagami wyżej. Nie chciałabym teraz dręczyć obli o takie pierdoły. Z góry dzięki. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-15 22:32:10

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 10:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ładnie, ładnie :-). Za jakiś czas pewnie i dół się ruszy. Wpadłam zobaczyć Twoje śniadania, i powiem, że jajecznica z warzywami i chlebem razowym to jest chyba dobry pomysł, bo na samą myśl leci mi ślinka! Dzięki za pomoc. Pozdrawiam :-).

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2012 8:36:46 AM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4 Wrzucam pomiary, choć w tym tygodniu nie ma się czym za bardzo chwalić. Może to zbliżający się "okres", ale jestem na pierwszym opakowaniu tabsów, więc nie wiem jakie to miałoby mieć znaczenie. Biorę qlaire jest 5 fazowa i w sumie bierze się ją non stop. Choć zastanawiam się z tymi tabsami czy w ogóle brać następne [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 8:26:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-01 21:27:19 PRZYSZŁY TRENING: Dokładny plan tu Wymienić muszę niżej wypisane elementy. Także teraz grzecznie proszę o pomoc ;-)%-) Dzień 2/nr 4. przysiady z piłką przy ścianie - ???? Dzień 3/nr 4. przysiad bułgarski na piłce - ???? Tu nieśmiało wtrącam że posiadamy na siłowni hack maszynę. [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2012 9:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że nie byłam zbyt upierdliwa %-) Nie będę się specjalnie rozpisywać, bo to dopiero pierwsze podsumowanie ;-) Na początku to chciałam wszystkim szczerze podziękować za pomoc jaką otrzymałam. JAK SIĘ ZMIENIŁAM - nauczyłam się lepiej słuchać ciała - choć tutaj jeszcze wiele muszę się nauczyć ;-) - inaczej postrzegam siebie, - nauczyłam się [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 7:12:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] iż jest kopany, opluwany i otrzymał porcję gazu łzawiącego (złamanie art. 41 pkt. 4 Konstytucji RP). Będący na miejscu sanitariusz (będący także policjantem) mimo wezwań o pomoc nie udzielił pomocy poszkodowanemu kibicowi, mimo że ten dławił się od zaaplikowanego z bliskiej odległości gazu (popełnienie przestępstwa z art. 162 KK). Zatrzymany w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 9:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split, prośba o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dupy strony mi pomagasz. Rozumiem, że mam trenować splitem2xtydzien. Ale dlaczego takim problemem jest pomoc przy ułożeniu tego planu? Przecież po jakimś czasie 2xsplita i tak przejdę do tego. Mówisz, że jest źle ułożony i "coś" byś pozamieniał, ale żadnych konkretów. W takim razie dziękuje ci za pomoc i proszę kogoś o pomoc przy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 1/21/2011 12:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wypełnianiu ankiet Ankieta dotycząca młodych kobiet chorujących na trądzik, które stosowały lub stosują doustne antykoncepcyjne środki hormonalne do wypełnienia mam 400 ankiet. Link do ankiety: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2008 4:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wypełnianiu ankiet potrzebnych do sfinalizowania pracy licencjackiej. Ankieta dotycząca młodych kobiet chorujących na trądzik, które stosowały lub stosują doustne antykoncepcyjne środki hormonalne. Link do ankiety: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2008 8:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki Judo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się w to bawiłem. Jestem też instruktorem judo. Ale np w bjj ma jak najbardziej ci może pomóc.lap wolna ręką punkt zaczepienia za kimono ew. Sam ruch do środka winien sporo pomoc. Czyli ciągniesz ibspowalniasz ruch ręką po plecach. Trzeba też sporo ćwiczyć zaczynając z niższym tępem i niższej pozycji. Wiem co mówię tutaj bo miałem kilka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 1/6/2018 11:54:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Początki Judo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się w to bawiłem. Jestem też instruktorem judo. Ale np w bjj ma jak najbardziej ci może pomóc.lap wolna ręką punkt zaczepienia za kimono ew. Sam ruch do środka winien sporo pomoc. Czyli ciągniesz ibspowalniasz ruch ręką po plecach. Trzeba też sporo ćwiczyć zaczynając z niższym tępem i niższej pozycji. Wiem co mówię tutaj bo miałem kilka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 1/6/2018 9:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Piszę do Was, żeby prosić o pomoc. Jak zapewne większość z Was wie, jestem chora na Stwardnienie Rozsiane. Niestety, ale leki, które brałam do tej pory przestały działać. Ostatnio dość mocno mi się pogorszyło. Mam niedowład prawej nogi, zdrętwiałą lewą stronę ciała, zawroty głowy, migreny i pogorszył mi się wzrok. Na razie nie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 8:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bez sterydów też się da ()

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] noo prosze jakie to latwe wystarczy na poczatku robic brzuszki aby waga sie zwiekszyla a sila w 5 miechow poszla o 65 kg co daje na miesiac 13kg... swietne rady mistrza i pomoc duchowa tybetanskich minchow plus tajemniczy mityczny trening zapisany na szarym papirusie na ktorym brzmi tajemnicza regulka "brzuszki na poczatku treningu" [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 13979 Data: 5/6/2010 12:19:35 AM Liczba szacunów: 0
  • LADIES!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ok źle sformuowałam, prosze was dziewczyny o porady i pomoc jeśli chcecie mi pomóc

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8204 Data: 7/11/2013 1:41:03 PM Liczba szacunów: 0