[...] tygodniu... co do treningu ,doboru cwiczen, wyznaczenia ciezarow ( max) nie mialem wiekszych problemow.. bo troszke czasu spedzilem nad lektura ( archiwum)jak i trafila sie pomoc jednego z forumowiczow...jedyne czego sie dokladnie nie doczytalem to powtorzenia negatywne ... o ile dobrze rozumiem to wystepuja one po cyklu 6 tygodni ... ale o ile [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2004-11-12 15:42:46 Liczba szacunów: 0
[...] podejść profese. Godziny nie ustalałem na razie zajmuje się produktami ale licho idzie bo dużo węgli a mało białka ;c Proszę o podpowiedzi co dodawać itd, będę wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam Współczynnik BMR 1642.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.97 Węglowodany 55% 1558.13kcal = 389.53gram Białko 15%% 424.95kcal = 106.24gram Tluszcz 30% [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-08-14 17:06:27 Liczba szacunów: 0
Mam, takie pytanie... Kupilem kreatynę MultiPowera i sprzedawca polecił mi brac to z glukozą tylko zapomniałem zapytać jaki i ile, prosze o pomoc. Zaznaczam jeszcze że biorę kreaatynę 2x5g dziennie (faza nasycenia 2 dni 5x5G 3 dni 3x5g) i druga sprawa jak ma sie picie mleka w trakcie suplementacji kreatyną, mam Giant Mega Massa 4000 i wypijam od [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2003-09-06 18:06:56 Liczba szacunów: 0
jaka jest szansa na przywiezienie lekow tej firmy do polski jak ksztaltuja sie ceny,czy na recepte(wydaje sie ze tak)oraz czy latwo trafic na fake przy zakupach na czarnym w UK jesli ktos z sfd jest z anglii i moze pomoc to pliss
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2004-10-30 15:51:39 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Mam do was nietypową prośbe- czy zna ktoś jakieś stronki z życzeniami świątecznymi? Ewentualnie ma ktoś dar do układania takowych życzeń? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. PS: Chcę złożyć te życzenia osobie o bardzo dobrym serduszku, dziewczynie którą kocham więc to musi być coś naprawdę wyjątkowego. Dzięki chłopaki. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2004-11-28 13:11:37 Liczba szacunów: 0
[...] - podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciałem - nachwytem-- 21 podciągnięć - pływanie na dystansie 50 m sposobem dowolnym- 34 sekundy prosze was o pomoc, mam 24 lata, biegam co 2 dzień na bierzni 1,5 kilometra, i cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, może ktoś z was ułorzy mi plan, bede b. wdzięczny
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2005-12-18 00:08:24 Liczba szacunów: 0
Witam, mam małą prośbę.. otóż przygotowuję się do lokalnych zawodów w wyciskaniu leżąc i chciałbym przygotować się jak najlepiej. Jeżeli by ktoś mógł, to prosił bym o pomoc w rozpisaniu treningu siłowego, ponieważ jeszcze nigdy treningu typowo na siłę nie robiłem i nie bardzo wiem co i jak. Jak był by ktoś tak dobry i rozpisał to byłbym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-03-04 17:23:14 Liczba szacunów: 0
[...] poniewaz czuje tylko lekkie zmeczenie klaty i nic wiecej i cwicze 15-20 min a dla mnie jest to za malo lubie czuc sie zmeczonym po siłowni a po tym treningu to ja bym mogl samochody przestawiac. Moze ma ktos jakies propozycje co do tego dodac. Wiem ze jest zalecone zeby nic nie dodawac do tego a ja bym jednak wolal cos dolozyc. Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-04-02 13:25:47 Liczba szacunów: 0
[...] to bedzie wygladac : zaczne od jakiegos glownego tematu rozbije go na czasci prosto by nie zanudzac a potem odpowiem na pytanka :) Tylko ze teraz problem jak ma sie to nazywac chce cos z jajem Typu : PORADY DR ZIELONKI ....itp. Cos moze by sie rymowalo i wpadalow ucho MACIE POMYSLY ??? i czy wogole pomys sie podoba ? Licze na wasza pomoc. Dzieki
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2012-03-30 09:59:42 Liczba szacunów: 5
Witam. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Pragnę wziąć się za siebie, ale nie wiem co trenować. Proszę o pomoc (rozpiskę ćwiczeń i diety). Dodam, iż aktualnie studiuje w Krakowie, także z siłownią nie ma problemu. Chciałbym wyrzeźbić brzuch i klatę bo nie wygląda to za dobrze oraz zwiększyć siłę Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :70kg Wzrost :175 Cel [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2012-10-07 16:03:09 Liczba szacunów: 0
Witam moja waga to 91 kg, wzrost 187 cm prosiłbym o pomoc.. zamieszcze tutaj moją diete i chciałbym sie dowiedzieć jak moge ją urozmaicić, podbić kalorię, bo to jest naprawdę dosyć duzo jedzenia.. dodam też ze kalorie mogą być troche zaniżone bo nie wliczam w to żadnych tłusczy na których smarze itp. Aby utrzymać wagę Kalorie 3677.53 Węglowodany [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-03-20 22:27:29 Liczba szacunów: 0
[...] śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, kolacja - warzywa lub serek wiejski. Jeżeli chodzi o suplementy to spalacz - clen burexin - rano i przed obiadem lub treningiem; zaraz po treningu bcaa xtra z activlab, a pół godziny póżniej białko isolate problas 85. Z góry dzięki za pomoc i wszelkie wskazówki- pozdrawiam.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2013-07-21 19:00:52 Liczba szacunów: 0
Moja waga to 80 kg Wzrost 174 Chciałem zbić trochę tłuszczu a zyskać na mięsniach i nie wiem czy taki tryb jedzenia bedzie dla mnie dobry . Prosił bym o pomoc :) Z siłownią mam doczynienia 5 miesięcy :) Efekty są , klatka większa , biceps , ale nadal jest tłuszcz który zakrywa te miesnie ZAMIAST 10G BIAŁKA ALL NUTRICTION TO TAM MA BYC 30G :) [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-11-06 10:48:57 Liczba szacunów: 0
[...] I bylem mega pozytywnie zaskoczony poniewaz bardzo dobrze sie regenerowalem.. Ale musialem po tygodniu przerwac kuracje bo strasznie mnie glowa bolala. Gdybyscie mogli mi pomoc bylbym wdzieczny !:) Tajski trenuje juz 8 lat, z czym 4 lata na silowni.. Trening fbw. Aktualna waga to 81kg, chcialbym zbic do 77. Aaa.. i jeszcze jedno, gdybym mial [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2016-12-29 16:48:01 Liczba szacunów: 0
[...] strzale zaczęły mnie swedziec jądra i mi się trochę skurczyły i się zastanawiam czy bić hcg po 1000 jednostek co np.4dni? I czy lepiej hcg rozrobic w insuli? A i czy wystarczy wbić te 5 tys jednostek? Czy bić hcg do końca cyklu? A może po 500 j starczy? Prosił bym o pomoc. Chciał bym dodać że 2 tyg temu skończyłem cykl meta solo 1-4 od bałkana.
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2018-05-15 06:26:34 Liczba szacunów: 0
jou!!!! moj kumpel tak jak ja wzioł 100mety 5 sustanonu na 1 cykl!!! jest odemnie starszy o 3 lata i cwiczy juz prawie 4 lata!!! co ma wziąść na drugi cykl? on myśłi nad 120tab mety albo 5 sustanonu lub 5 omki!!! 1 cykl miał 7 miesięcy temu!!! co byście wybrali z tych środkow i w jakich ilosciach: - meta -omka - sustanon - propionat [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2003-11-17 14:36:36 Liczba szacunów: 0
[...] 9.5 (nie wazne czy dzien treningowy czy nie). Boje sie czy jednak nie jest to za duzo jak na pierwzy raz. Gdzies czytalem ze w dni treningowe brac porcje rano i po treningu. Ale w zaleceniach pisze ze musi byc 8 h odstepu miedzy dawkami, wiec nie moge brac zaraz po bo trenuje przed poludniem. Prosze o szybka pomoc w rozplanowaniu tego cyklu.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-02-12 09:58:51 Liczba szacunów: 0
[...] 1800 zl jednak wolalabym cos tanszego... damka mile widziana choc nie koniecznie. Ma to być rower do lekkiego XC. Chetnie wybralabym ktorys z rowerów Kelly's (np: oxygen, spider,quartz - ceny zbliżone ale nie wiem który lepszy moze oxygen? lub jakiś tanszy godny polecenia) lub Giant. Czekam na opinie i propozycje . Bardzo licze na waszą pomoc...
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2005-05-09 11:56:19 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich ! Jak juz wiece z tematu potrzebna mi pomoc.Jakas rada...o ile jest jakas rada na moja "dolegliwość". no wiec do rzeczy ;] moj problem polega na tym, iż zalezy mi zeby nabrac troche masy ( moj wzrost 183cm waga 68kg wiek 16 lat ) oraz kondycji...dobrym rozwiaaniem byla by silownia ale nie moge cwiczyc na silowni z powodu [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2006-08-14 22:56:30 Liczba szacunów: 0
hej, poprosze o pomoc w doborze treningu na mase :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tennis jak jest cieplo :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wypas Dieta : dieta typowo masowa, 6 posilkow, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-10-14 23:17:48 Liczba szacunów: 0