SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • HST - jak i kiedy negatywty

    Temat
    Trening w domu

    [...] tygodniu... co do treningu ,doboru cwiczen, wyznaczenia ciezarow ( max) nie mialem wiekszych problemow.. bo troszke czasu spedzilem nad lektura ( archiwum)jak i trafila sie pomoc jednego z forumowiczow...jedyne czego sie dokladnie nie doczytalem to powtorzenia negatywne ... o ile dobrze rozumiem to wystepuja one po cyklu 6 tygodni ... ale o ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2004-11-12 15:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety i pomoc ;c

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podejść profese. Godziny nie ustalałem na razie zajmuje się produktami ale licho idzie bo dużo węgli a mało białka ;c Proszę o podpowiedzi co dodawać itd, będę wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam Współczynnik BMR 1642.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.97 Węglowodany 55% 1558.13kcal = 389.53gram Białko 15%% 424.95kcal = 106.24gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-08-14 17:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Glukoza jak co i ile???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam, takie pytanie... Kupilem kreatynę MultiPowera i sprzedawca polecił mi brac to z glukozą tylko zapomniałem zapytać jaki i ile, prosze o pomoc. Zaznaczam jeszcze że biorę kreaatynę 2x5g dziennie (faza nasycenia 2 dni 5x5G 3 dni 3x5g) i druga sprawa jak ma sie picie mleka w trakcie suplementacji kreatyną, mam Giant Mega Massa 4000 i wypijam od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2003-09-06 18:06:56 Liczba szacunów: 0
  • British Dragon

    Temat
    Doping

    jaka jest szansa na przywiezienie lekow tej firmy do polski jak ksztaltuja sie ceny,czy na recepte(wydaje sie ze tak)oraz czy latwo trafic na fake przy zakupach na czarnym w UK jesli ktos z sfd jest z anglii i moze pomoc to pliss

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2004-10-30 15:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Życzenia świąteczne....

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Mam do was nietypową prośbe- czy zna ktoś jakieś stronki z życzeniami świątecznymi? Ewentualnie ma ktoś dar do układania takowych życzeń? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. PS: Chcę złożyć te życzenia osobie o bardzo dobrym serduszku, dziewczynie którą kocham więc to musi być coś naprawdę wyjątkowego. Dzięki chłopaki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2004-11-28 13:11:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] - podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciałem - nachwytem-- 21 podciągnięć - pływanie na dystansie 50 m sposobem dowolnym- 34 sekundy prosze was o pomoc, mam 24 lata, biegam co 2 dzień na bierzni 1,5 kilometra, i cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, może ktoś z was ułorzy mi plan, bede b. wdzięczny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2005-12-18 00:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam małą prośbę.. otóż przygotowuję się do lokalnych zawodów w wyciskaniu leżąc i chciałbym przygotować się jak najlepiej. Jeżeli by ktoś mógł, to prosił bym o pomoc w rozpisaniu treningu siłowego, ponieważ jeszcze nigdy treningu typowo na siłę nie robiłem i nie bardzo wiem co i jak. Jak był by ktoś tak dobry i rozpisał to byłbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-03-04 17:23:14 Liczba szacunów: 0
  • zapytanie o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniewaz czuje tylko lekkie zmeczenie klaty i nic wiecej i cwicze 15-20 min a dla mnie jest to za malo lubie czuc sie zmeczonym po siłowni a po tym treningu to ja bym mogl samochody przestawiac. Moze ma ktos jakies propozycje co do tego dodac. Wiem ze jest zalecone zeby nic nie dodawac do tego a ja bym jednak wolal cos dolozyc. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-04-02 13:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Dodatek do Radia Koksu ?

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] to bedzie wygladac : zaczne od jakiegos glownego tematu rozbije go na czasci prosto by nie zanudzac a potem odpowiem na pytanka :) Tylko ze teraz problem jak ma sie to nazywac chce cos z jajem Typu : PORADY DR ZIELONKI ....itp. Cos moze by sie rymowalo i wpadalow ucho MACIE POMYSLY ??? i czy wogole pomys sie podoba ? Licze na wasza pomoc. Dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2012-03-30 09:59:42 Liczba szacunów: 5
  • Trening na masę (?) rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Pragnę wziąć się za siebie, ale nie wiem co trenować. Proszę o pomoc (rozpiskę ćwiczeń i diety). Dodam, iż aktualnie studiuje w Krakowie, także z siłownią nie ma problemu. Chciałbym wyrzeźbić brzuch i klatę bo nie wygląda to za dobrze oraz zwiększyć siłę Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :70kg Wzrost :175 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2012-10-07 16:03:09 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety oraz POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja waga to 91 kg, wzrost 187 cm prosiłbym o pomoc.. zamieszcze tutaj moją diete i chciałbym sie dowiedzieć jak moge ją urozmaicić, podbić kalorię, bo to jest naprawdę dosyć duzo jedzenia.. dodam też ze kalorie mogą być troche zaniżone bo nie wliczam w to żadnych tłusczy na których smarze itp. Aby utrzymać wagę Kalorie 3677.53 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-03-20 22:27:29 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, kolacja - warzywa lub serek wiejski. Jeżeli chodzi o suplementy to spalacz - clen burexin - rano i przed obiadem lub treningiem; zaraz po treningu bcaa xtra z activlab, a pół godziny póżniej białko isolate problas 85. Z góry dzięki za pomoc i wszelkie wskazówki- pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2013-07-21 19:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i spalenie tłuszczu do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga to 80 kg Wzrost 174 Chciałem zbić trochę tłuszczu a zyskać na mięsniach i nie wiem czy taki tryb jedzenia bedzie dla mnie dobry . Prosił bym o pomoc :) Z siłownią mam doczynienia 5 miesięcy :) Efekty są , klatka większa , biceps , ale nadal jest tłuszcz który zakrywa te miesnie ZAMIAST 10G BIAŁKA ALL NUTRICTION TO TAM MA BYC 30G :) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-11-06 10:48:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] I bylem mega pozytywnie zaskoczony poniewaz bardzo dobrze sie regenerowalem.. Ale musialem po tygodniu przerwac kuracje bo strasznie mnie glowa bolala. Gdybyscie mogli mi pomoc bylbym wdzieczny !:) Tajski trenuje juz 8 lat, z czym 4 lata na silowni.. Trening fbw. Aktualna waga to 81kg, chcialbym zbic do 77. Aaa.. i jeszcze jedno, gdybym mial [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2016-12-29 16:48:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] strzale zaczęły mnie swedziec jądra i mi się trochę skurczyły i się zastanawiam czy bić hcg po 1000 jednostek co np.4dni? I czy lepiej hcg rozrobic w insuli? A i czy wystarczy wbić te 5 tys jednostek? Czy bić hcg do końca cyklu? A może po 500 j starczy? Prosił bym o pomoc. Chciał bym dodać że 2 tyg temu skończyłem cykl meta solo 1-4 od bałkana.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2018-05-15 06:26:34 Liczba szacunów: 0
  • co na 2 cykl?????

    Temat
    Doping

    jou!!!! moj kumpel tak jak ja wzioł 100mety 5 sustanonu na 1 cykl!!! jest odemnie starszy o 3 lata i cwiczy juz prawie 4 lata!!! co ma wziąść na drugi cykl? on myśłi nad 120tab mety albo 5 sustanonu lub 5 omki!!! 1 cykl miał 7 miesięcy temu!!! co byście wybrali z tych środkow i w jakich ilosciach: - meta -omka - sustanon - propionat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2003-11-17 14:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatyny- help me

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 9.5 (nie wazne czy dzien treningowy czy nie). Boje sie czy jednak nie jest to za duzo jak na pierwzy raz. Gdzies czytalem ze w dni treningowe brac porcje rano i po treningu. Ale w zaleceniach pisze ze musi byc 8 h odstepu miedzy dawkami, wiec nie moge brac zaraz po bo trenuje przed poludniem. Prosze o szybka pomoc w rozplanowaniu tego cyklu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-02-12 09:58:51 Liczba szacunów: 0
  • odwieczny problem

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 1800 zl jednak wolalabym cos tanszego... damka mile widziana choc nie koniecznie. Ma to być rower do lekkiego XC. Chetnie wybralabym ktorys z rowerów Kelly's (np: oxygen, spider,quartz - ceny zbliżone ale nie wiem który lepszy moze oxygen? lub jakiś tanszy godny polecenia) lub Giant. Czekam na opinie i propozycje . Bardzo licze na waszą pomoc...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2005-05-09 11:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Jak juz wiece z tematu potrzebna mi pomoc.Jakas rada...o ile jest jakas rada na moja "dolegliwość". no wiec do rzeczy ;] moj problem polega na tym, iż zalezy mi zeby nabrac troche masy ( moj wzrost 183cm waga 68kg wiek 16 lat ) oraz kondycji...dobrym rozwiaaniem byla by silownia ale nie moge cwiczyc na silowni z powodu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2006-08-14 22:56:30 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, poprosze o pomoc w doborze treningu na mase :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tennis jak jest cieplo :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wypas Dieta : dieta typowo masowa, 6 posilkow, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-10-14 23:17:48 Liczba szacunów: 0