SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Konkretny cykl

    Post
    Doping

    szkoda ze jak ktos zaklada *****ny temat typu jak brac mete to jest 5 stron odpowiedzi. a jak cos mocniejszego to trzeba sie upominac o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 3/19/2011 12:27:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki, a6w, bieganie i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jaki zrobić odstęp miedzy posiłkiem a bieganiem? Bo gdy biegam zaraz po posiłku szybko chwyta mnie kolka... dzięki wogle za całą pomoc dotychczasową :) Hmm więc jaki to ma sens jak niektórzy biegają wieczorami? A jakby tak po południu ten twój plan, a wieczorem te 45 min truchtu? Chyba zapomniałem dodać że też nie zależy mi tak bardzo na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8062 Data: 2/7/2008 10:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] testosteronu Novadex XT - chcę włączyć po Propionacie + Kreatyna Oprucz tego mam: gainera, BCAA Xtra, Carbo i białko - do uzupełniania diety - głównie okołotreningowo/podczas treningu I jak się po tym odblokować, porady mile widziane. PS I dzięki za pomoc, a Aras84 i GREGOR_ian i tak łapcie odemnie po sogu - krzywdy nie chcę sobie zrobić... ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 9/15/2010 1:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening a wada pleców

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogarnięty lekarz to podstawa , jakikolwiek trening chociaż z podejrzeniem wady postawy może ją powiększyć. Najpierw diagnoza, później konsultacja z rehabilitantem/fizjoterapeutą i dobór odpowiednich ćwiczeń rehabilitacyjnych, również możesz wtedy pytać jakich ćwiczeń masz na siłowni unikać a jakie mogą pomóc w poprawianiu twojego stanu zdrowia. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 541 Data: 10/26/2015 4:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Cwiczen - ocena

    Post
    Trening w domu

    Dzięki wam za pomoc;) a jeszcze jedno jaka rozgrzewka żeby sobie mięśni nie naderwać?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 1/8/2011 9:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • OMKA + Meta

    Post
    Doping

    Wtakim razie może ktoś pomóc mi stworzyć jakąś w miarę dobra dietkę? co jeść rano, na obiadek i po treningu na noc ? Wysil sie troche, poczytaj i uloz sam. Potem mozesz wkleic zeby ktos ocenil. Kvrwa, jak ja nie lubie takich leni smierdzacych co mysla, ze koks zalatwi za nich sprawe. Bialko 2-2,5g/kg, wegle 3-7g/kg, tluszcze 0,5-1,5g/kg. Masz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 5/2/2011 10:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból barków przy treningu bicepsów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] innych ćwiczeniach... Nie wiemy dokładnie jak je robisz- biceps- i stad można tylko ogólnie powiedzieć, że faktycznie barkow nie powinieneś unosić- cofanie łokci może w tym pomoc ale tylko częściowo bo barki w jakiś sposob zawsze można unieść-, tylko problem w tym, że przy takim unoszeniu prawdopodobnie bardziej nawet odczuwalny bylby bol barkow [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 1/4/2015 8:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL MASOWY - PRIORYTET KLATA, POMÓŻCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za pomoc. Interesuje mnie jeszcze jedna rzecz odnośnie klatki, a mianowicie - czy lepiej jest trenować klatę poprzez poruszenie jej we wszystkich płaszczyznach, np. - wycisk sztangi skos dodatni - 4 serie - wycisk sztangi wąsko - 4 serie - wycisk sztangielek - 2 serie - rozpiętki na lekkim skosie dodatnim - 10,10,8,8 Po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 4/7/2010 6:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ponawiam prośbę o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 1/8/2016 11:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASĘ DO OCENY I POPRAWEK

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] schudniesz, nie zrzucisz tłuszczu od samego biegania robiąc mase.masa dodatni bilans kcal, redukcja ujemny bilans kcal.i tyle w tym temacie.logiczne. kto ci odradza fbw ? chyba osiedlowe koksy które po za splitem nie wiedzą że istnieją inne plany.a jak pomoc fortumowiczów ci nie odpowiada i nadal upierasz sie przy swoim to idź i rób po swojemu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 5/15/2011 11:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie wiem kazdy mowi ze sie nie nadaje ale nikt nie chce pomóc mógłbys mi dac jaksies porady do ukladania planu albo zaproponowac jakis. Nóg nie ćwicze bo uprawiam piłkę nożną to narazie wystarczy.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 8/5/2009 12:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 2

    Post
    Trening dla początkujących

    no to nie zachowałem odpowiedniego odstępu dzieki za pomoc masz soga

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 8/5/2009 11:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • mój komputerowy dietetyk

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj JIGA99! Ściągnąłem pliki z e-dysku i nie mogę rozpakować pliku dietetykBIN WINRAR'em, pozostałe 2 pliki (diabetykCUE i dt346) bez problemu. Ściągnąłem ponownie BIN'a i bez zmian. Okno Vieu - diabetyk BIN zaczyna się otwierać, ale nie może się otworzyć. Czy możesz mi jakoś pomóc? Z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam Darecky

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 15025 Data: 8/25/2004 6:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lepsza. Znalazłem jeszcze jeden plan który bardziej mi odpowiada. Jak sprawa wygląda z progresją ciężarów w seriach (dokladanie)? Jak go oceniacie ? (Bardzo dziekuję za pomoc, czas działać! :P) PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 10/16/2018 6:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 10/17/2018 7:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel Masa Prosba to Ocena + pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ostatnio moj plan byl nie zbyt dobry , wiadmo uroslem , sila wzrosla bo dopiero poczatki i o to nie bylo trudno i uwaga robilem nogi ! co 99% poczatkujacych nie robi . moge znalesc nawet 4-5 dni treningowych i cos polecil w takim przypadku jak bys mogl mi pomoc ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 12/24/2011 5:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 165 LIVE!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Antywirus moj na bank az tak glupi nie jestem ;) a programu przeciw reklamom nie mam to fakt i chyba dzisiaj sobie odpuszcze i jutro podziele sie z Wami emocjami... w kazdym badz razie dzieki wielkie za pomoc i zycze milego ogladania

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 6389 Data: 9/22/2013 2:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • grube kolana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uważam, że bardzo mógłby Ci pomóc spinning. Mam ten sam problem. Obfite uda, szerokie biodra i bardzo szczupłe łydki, a do tego w talii 56 cm. Strasznie to wyglądało nieproporcjonalnie. Chodzę na spinning 3 razy w tygodniu po 1 godz. od miesiąca i już widzę efekty. Szczególnie jazda "na stojąco" z obciążeniem bardzo pomaga, już w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11358 Data: 2/14/2009 7:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzut z wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    probuj rzucac z wyskoku za trzy jak zaczniesz dorzucac albo nawet trafiac do wtedy zobacz z pol-dystansu powinno troche pomóc a pozatym ile masz lat ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6961 Data: 1/2/2004 10:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • po ATC trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staram sie utrzymywac forme wlasciwie caly czas. Do momentu w ktorym zaczalem ATC, robilem pompki + podciagniecia na drazku w domu, a ostatnie tygodnie spedzilem plywaja na windsurfingu co wedlug mnie dosyc mocno wplywa na wytrzymalosc miesni, kondycje i ogolna forme fizyczna organizmu. Zatem jakbys mogl mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 8/15/2007 7:17:00 PM Liczba szacunów: 0