pomoc

[...] a jak mam ulozyc plan? bo raz pisaliscie, ze biegac po treningu, raz ze rano po sniadaniu. a nie lepiej rano na czczo? jesli moglbym was prosic, abyscie mi napisali jakie cwiczenia w jakich porach najlepiej oraz przede wszystkim ile razy w tygodniu? dieta- malo weglowodanow, tak? i duzo bialka? dzieki za pomoc

Na sile glownie odpowiedni trening. Zerknij do dzialu z TS, to mysle ze koledzy pomoga. cm3, jesli tylko trzymasz w miare dobre odzywianie moze pomoc. Mysle, ze jesli dobrze wykorzystasz ten czas, powieniesn byc zadowolony. Koksy sobie daruj.

...muszę Cię zmartwić bo przez owe szaleństwo z koksami może być trudniej niż byłoby bez nich zma/tribulus może troszeczku pomóc, ale nie spodziewalbym sie wielkich rzeczy, ale pewne unormowanie możesz osiągnąć. jednakże musisz wziąc sobie do serca, ze brez poprawy- jak sie tylko da; a musi sie dać- diety nie wskorasz wiele kolegow natomiast już [...]

niestety obciążenie stałe, w środę dam po 8 powtórzeń ale 5 obwodów bo wątpię czy zrobię więcej, żuraw fajny nie znałem tego ćwiczenia wrzucę po MC dzięki za pomoc. Poszedł sog tylko nie wiem czy wszedł

[...] no i jezdzilem tak: 60sek ostro na 7poziomie trudnosci,30sek wolniej na 4poziomie trudnosci.No wiec jakbym mial jezdzic i przez ile czasu??No i jak to dodawac te interwaly??Napisz mi troshke jasniej, bo do tej pory jezdzielem po ok 50min w miare szybkim tempem, tak ze po skonczonej sesji rowerowej caly bylem mokry.Z gory dzieki za pomoc...

Dzieki za pomoc :D Zmodernizowalem troche plan... spardzcie teraz :D Zapomnialme napisac ze dysponuje laweczka, sztanga, hantle, rozpietki, maszyna na nogi. wyciagu nie mam :( Oto on: PONIEDZIAŁEK KLATAKA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 serie 12 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4 serie 10 powtórzeń - Rozpiętki na skosie [...]

Dzieki za pomoc :D Jak nikt sie nie wypowie to skorzystam z twoich rad. Lap SOG-a Pozdro Zmieniony przez - Sim_SS w dniu 2006-05-15 20:51:49 Zmieniony przez - Sim_SS w dniu 2006-05-15 20:58:11

Zdecydowanie odradzam ciężarki na nogi - łatwo przy nich o kontuzje ścięgien i stawów. Kup sobie tanie sztangielki ze zmiennym obciążeniem w hipermarkecie, na początek wystarczy, lub skup się na ćwiczeniach z wykorzystaniem masy ciała. Z różnicy wymiarów wynika że masz predyspozycje do tycia w tych rejonach, może to być Twoja cecha genetyczna, [...]

Aeroby i dieta CKD powinny pomóc masz tu post który nie dawno czytałem myślę że tam znajdziesz sposób na twój problem ja robie wszystko co moge by łapać mase a ty na odwrót hehe http://www.sfd.pl/Redukcja_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej!-t209971.html

Ogranicz mleko, nabial, a dodaj ww zlozene, jako zrodla ww. Jedz regularnie co 3 godziny i dobrze rozloz skladniki w kazdym posilku. Powinno troche pomoc. Z cwiczen, to dodoaj HIIT w dni bez treningu. To, tak na szybko, aby jakos uwodcznic miesien bardziej... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-23 12:07:16

Dietę właśnię układam i niedługo dam do oceny, a co do odżywek to mogą być uzupełnieniem diety lub jak w przypadku kreatyny poprawiać siłę i osiągi podczas treningu. Na pewno nie zaszkodzą jeśli się z nich umiejętnie skorzysta, dlatego pytam co przy mojej budowie ciała mogło by mi pomóc w procesie regeneracji czy w lepszych osiągach.

[...] że narazie lepiej żebym sie skupił nad dokładnością innych ćwiczeń..Arros uważam ze split teraz będzie dobrym rozwiązaniem ponieważ bawiłem się w fwb prawie 3 miechy.. A po drugie split jest dla mnie wygodniejszym rozwiązaniem i przy nim zostanę.. Mógłby ktoś wkońcu ocenić mój plan ? Macie o wiele większe doświadczenie wiec czekam na pomoc..

Na trądzik posterydowy właściwie większość maści i takich tam nie działa. Lec do dermatologa po antybiotyk powinien pomoc. Specjalista w tym temacie jest zioekt z tego co mówił. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-31 08:47:29

[...] własnego wyrobu ;p Żadnych konserwantów, ulepszaczy i całego tego ścierwa.. Zastosuje twoje poprawki i zaprezentuje, może pod wieczór, poprawioną dietę. Nawet nie wiesz jak jestem ci wdzięczny za tą pomoc. Jeszcze raz wielkie dzięki :) PS. Nie zdzierżyłbym owsianki na wodzie. Musi być mleko Zmieniony przez - adi1993310 w dniu 2010-08-02 14:24:58

mam pytanko: czy jesli chcialbym poprawic jakas partie miesni (np. bary/klata/bic) to moge dorzucic jakies cwiczenia w ciagu tygodnia? jesli tak to czy tak samo je cwiczyc czy troche lzejszy trening dac? i w jaki dzien? za pomoc sogi ;)

OK, od jutra zaczynam. Dzieki za pomoc. Lap sogacza. ...::: Pozdrawiam :::... UWAGA!!! Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

[...] no i jakis szybki tor. U nas w lesie smigaja na quadach, wiec mysle, ze tam bedziemy poginac bo fajna miejscowka w lesie. A co do roweru, to mozna jakies konkretne marki podac? bo wogole zero orjentu, co i jak.. niby fajne rowery na alegro widzialem, ale wiem ze moze to byc kasa w bloto, bo poprostu sie nie znam, wiec prosil bym o pomoc. pzdr!

Nie kupuję nic na razie... tylko pytałem czy o to chodzi. Nie wiedziałem ,że nie można linków allegro podawać. Przepraszam i proszę o usunięcie ich, bo ja nie mogę edytować postu. Dzięki za pomoc.

Dziekuje za pomoc;) Pozdrawiam

[...] w sprawie rywalizacji oraz wyników, wypowie się w ciągu najbliższych kilku dni. Pragnęlibyśmy również serdecznie podziękowac uczestnikom za udział w rywalizacji, a forumowiczom za słowa krytyki, jak i otuchy a także pomoc w wyłonieniu zwycięzcy, podpartą rzeczową i konkretną argumentacją. Gratulujemy zwycięzcom i dziękujemy za wspólną zabawę