SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] a jak mam ulozyc plan? bo raz pisaliscie, ze biegac po treningu, raz ze rano po sniadaniu. a nie lepiej rano na czczo? jesli moglbym was prosic, abyscie mi napisali jakie cwiczenia w jakich porach najlepiej oraz przede wszystkim ile razy w tygodniu? dieta- malo weglowodanow, tak? i duzo bialka? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 7/8/2009 3:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac ? - Coś na siłę i masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na sile glownie odpowiedni trening. Zerknij do dzialu z TS, to mysle ze koledzy pomoga. cm3, jesli tylko trzymasz w miare dobre odzywianie moze pomoc. Mysle, ze jesli dobrze wykorzystasz ten czas, powieniesn byc zadowolony. Koksy sobie daruj.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 8/12/2009 7:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac ? - Coś na siłę i masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    ...muszę Cię zmartwić bo przez owe szaleństwo z koksami może być trudniej niż byłoby bez nich zma/tribulus może troszeczku pomóc, ale nie spodziewalbym sie wielkich rzeczy, ale pewne unormowanie możesz osiągnąć. jednakże musisz wziąc sobie do serca, ze brez poprawy- jak sie tylko da; a musi sie dać- diety nie wskorasz wiele kolegow natomiast już [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 8/12/2009 10:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit do oceny

    Post
    Strength & Endurance

    niestety obciążenie stałe, w środę dam po 8 powtórzeń ale 5 obwodów bo wątpię czy zrobię więcej, żuraw fajny nie znałem tego ćwiczenia wrzucę po MC dzięki za pomoc. Poszedł sog tylko nie wiem czy wszedł

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 5/13/2012 12:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] no i jezdzilem tak: 60sek ostro na 7poziomie trudnosci,30sek wolniej na 4poziomie trudnosci.No wiec jakbym mial jezdzic i przez ile czasu??No i jak to dodawac te interwaly??Napisz mi troshke jasniej, bo do tej pory jezdzielem po ok 50min w miare szybkim tempem, tak ze po skonczonej sesji rowerowej caly bylem mokry.Z gory dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15798 Data: 4/18/2003 10:08:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc :D Zmodernizowalem troche plan... spardzcie teraz :D Zapomnialme napisac ze dysponuje laweczka, sztanga, hantle, rozpietki, maszyna na nogi. wyciagu nie mam :( Oto on: PONIEDZIAŁEK KLATAKA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 serie 12 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4 serie 10 powtórzeń - Rozpiętki na skosie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 5/15/2006 5:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc :D Jak nikt sie nie wypowie to skorzystam z twoich rad. Lap SOG-a Pozdro Zmieniony przez - Sim_SS w dniu 2006-05-15 20:51:49 Zmieniony przez - Sim_SS w dniu 2006-05-15 20:58:11

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 5/15/2006 8:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pośladki po raz kolejny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie odradzam ciężarki na nogi - łatwo przy nich o kontuzje ścięgien i stawów. Kup sobie tanie sztangielki ze zmiennym obciążeniem w hipermarkecie, na początek wystarczy, lub skup się na ćwiczeniach z wykorzystaniem masy ciała. Z różnicy wymiarów wynika że masz predyspozycje do tycia w tych rejonach, może to być Twoja cecha genetyczna, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9531 Data: 2/21/2005 12:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy mięśniowej. Jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    Aeroby i dieta CKD powinny pomóc masz tu post który nie dawno czytałem myślę że tam znajdziesz sposób na twój problem ja robie wszystko co moge by łapać mase a ty na odwrót hehe http://www.sfd.pl/Redukcja_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej!-t209971.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 6/13/2009 2:21:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogranicz mleko, nabial, a dodaj ww zlozene, jako zrodla ww. Jedz regularnie co 3 godziny i dobrze rozloz skladniki w kazdym posilku. Powinno troche pomoc. Z cwiczen, to dodoaj HIIT w dni bez treningu. To, tak na szybko, aby jakos uwodcznic miesien bardziej... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-23 12:07:16

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 3/23/2009 12:06:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobne porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Dietę właśnię układam i niedługo dam do oceny, a co do odżywek to mogą być uzupełnieniem diety lub jak w przypadku kreatyny poprawiać siłę i osiągi podczas treningu. Na pewno nie zaszkodzą jeśli się z nich umiejętnie skorzysta, dlatego pytam co przy mojej budowie ciała mogło by mi pomóc w procesie regeneracji czy w lepszych osiągach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 1/14/2016 4:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase. Split 3x

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że narazie lepiej żebym sie skupił nad dokładnością innych ćwiczeń..Arros uważam ze split teraz będzie dobrym rozwiązaniem ponieważ bawiłem się w fwb prawie 3 miechy.. A po drugie split jest dla mnie wygodniejszym rozwiązaniem i przy nim zostanę.. Mógłby ktoś wkońcu ocenić mój plan ? Macie o wiele większe doświadczenie wiec czekam na pomoc..

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 10/1/2010 9:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Na trądzik posterydowy właściwie większość maści i takich tam nie działa. Lec do dermatologa po antybiotyk powinien pomoc. Specjalista w tym temacie jest zioekt z tego co mówił. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-31 08:47:29

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 11149 Data: 10/31/2015 8:46:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling - Dieta to poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] własnego wyrobu ;p Żadnych konserwantów, ulepszaczy i całego tego ścierwa.. Zastosuje twoje poprawki i zaprezentuje, może pod wieczór, poprawioną dietę. Nawet nie wiesz jak jestem ci wdzięczny za tą pomoc. Jeszcze raz wielkie dzięki :) PS. Nie zdzierżyłbym owsianki na wodzie. Musi być mleko Zmieniony przez - adi1993310 w dniu 2010-08-02 14:24:58

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 8/2/2010 2:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • split na mase, 17 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanko: czy jesli chcialbym poprawic jakas partie miesni (np. bary/klata/bic) to moge dorzucic jakies cwiczenia w ciagu tygodnia? jesli tak to czy tak samo je cwiczyc czy troche lzejszy trening dac? i w jaki dzien? za pomoc sogi ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 11/15/2010 11:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • jak szybko zrobić drabinke na brzuchu??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK, od jutra zaczynam. Dzieki za pomoc. Lap sogacza. ...::: Pozdrawiam :::... UWAGA!!! Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16132 Data: 7/17/2003 10:07:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Freeride - trasa, rowery, porady

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] no i jakis szybki tor. U nas w lesie smigaja na quadach, wiec mysle, ze tam bedziemy poginac bo fajna miejscowka w lesie. A co do roweru, to mozna jakies konkretne marki podac? bo wogole zero orjentu, co i jak.. niby fajne rowery na alegro widzialem, ale wiem ze moze to byc kasa w bloto, bo poprostu sie nie znam, wiec prosil bym o pomoc. pzdr!

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7850 Data: 8/26/2009 11:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + dieta.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie kupuję nic na razie... tylko pytałem czy o to chodzi. Nie wiedziałem ,że nie można linków allegro podawać. Przepraszam i proszę o usunięcie ich, bo ja nie mogę edytować postu. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 7/3/2012 1:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze Planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje za pomoc;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 1/27/2010 4:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w sprawie rywalizacji oraz wyników, wypowie się w ciągu najbliższych kilku dni. Pragnęlibyśmy również serdecznie podziękowac uczestnikom za udział w rywalizacji, a forumowiczom za słowa krytyki, jak i otuchy a także pomoc w wyłonieniu zwycięzcy, podpartą rzeczową i konkretną argumentacją. Gratulujemy zwycięzcom i dziękujemy za wspólną zabawę

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6169 Data: 6/21/2011 2:54:05 PM Liczba szacunów: 0