pomoc

Witam. Postanowiłem się tutaj zarejestrować i otrzymać godne rady od doświadczonych użytkowników tego forum. Mam 17 lat, ważę 74 kg, mam 179,6 cm wzrostu. Piszę z zapytaniem i ciekawością do Was-użytkowników, którzy są w stanie mi pomóc. Jestem energicznym człowiekiem, z szybką przemianą materii. Co bym nie zjadł szybko trawię. Od 2 miesięcy [...]

[...] dziennika posilkow, ktora wskazuje 2852kcal zapotrzebowania dziennego I tu juz sam zglupialem ... rozumiem jeszcze 2800 czy 2660, moge zrozumiec, ale 3300 z potreningu.pl ?? Chcialbym sobie ulozyc diete, ale fakt faktem - nie wiem ile ustalic dziennego zapotrzebowania zebym mogl sobie odjac te 300 na redukcje :P BBede wdzieczny za pomoc !!!!!!!

[...] I to samo tyczy się suspensora czy jest jakaś różnica między tymi z www.takedown.pl a tymi ze sklepu za 15 zł ? Różnica w cenie jest 100% większa, czy z jakością i ochroną jest tak samo? Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2009-10-23 18:05:28 Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2009-10-23 18:06:54

Witam, mam prośbę odnośnie pomocy w ustaleniu odpowiedniego treningu, diety i odżywek które mają mi pomóc w osiągnięciu celu. Od razu zaznaczam że nie oczekuję szczegółowo dokładnie co i jak ale wskazówki które mnie naprowadzą. Więc określę mój problem. Jakieś 3 lata temu schudłem 20 kg, stosując bardzo drastyczną dietę i codzienne ciężkie [...]

[...] kurczak z sałatką koło 5 jakis owoc czy cos no i na kolacje tunczyk. Dzis jest drugi dzien po powrocie do domu. Wczoraj poszedlem na rowerek wiecorkiem pojeździlem 45min a dzis czuje sie fatalnie kreci mi sie w glowie nie mam siły podniesc ręki... Prosze o pomoc bo juz nie moge całe wakacje ze zepsulem... mam 14 lat 167cm i waze cos koło 65kg

[...] jak sie dobrze odblokowac moze tak: 1-5 clomid 100mg + 20mg Nolvadexu 5-10 clomid 50mg + 20mg Nolvadexu czy to dobry odblok? wiem ze troche za krotki,ale czytalem badania jakiegos tam prof. ze clom i nolva sa w stanie calkowicie odblokowac juz po 7dniach kuracji -chyba mrowa wklejal te badania.Wiec radzcie jaki ma byc ten odbl. za pomoc sogi

Witam! CEL: MASA Chciałbym napisać swój plan przeznaczony na 60 dni i z chęcią przyjmę uwagi, lub doradztwo w zakresie wzbogacenia moich supli Trenuje od wielu lat z przerwami, od września ciężko trenuje, pora na suple :) Wiek: 28 lat Wzrost 185 cm Waga 82 kg Trening: 4 razy w tyg dzielony. Ćwiczenia metodą powolnej i dokładnej fazy ruchy [...]

[...] cyklu z vinem strasznie mi spinało mięsnię podczas treningów innch niż siłka, mam tendencje do zlewania sylwetki przez estrogeny ciężko brzuch dojechać na krate, prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu, specyfiki moge zastąpić czymś innym jak trzeba bedzie to nie stanowi prolemu proszę o rade z góry dzieki !! WIEK:29 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 177 4. [...]

Siema! znalazłem dobre białeczko, ale jest jedna rzecz, która mnie gnębi, mianowicie: JAKI JEST PROFIL AMINOKWASÓW NA 100g PRODUKTU W BIAŁKU TREC-WHEY100 Prosze o pomoc LINK DO PRODUKTU: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Zmieniony przez - dorian97 w dniu 2012-09-28 22:13:27

[...] wynajem sali, opłacenie odpowiednich podatków i (może / chyba) bycie członkiem klubu / stowarzyszenia / firmy (albo założenie własnej). Więc, drodzy Panowie eksperci, jak to sprawa wygląda? Powyższy zlepek informacji to to, co udało mi się wyłowić ze środowiska. Nie wiem na ile są to kwestie potwierdzone. Dlatego pytam o pomoc. Pozdrawiam. : )

Witam!!! Może znajdę tu znawców tematu: 45l "niech nikt nie mówi dziadek" bo się strasznie obrażę". Co myślicie o krótkim cyklu z propionatu 30 dni - 15 strzałów. "odblok i pomoc" co i jak. Proszę!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 45 Waga: 88 Wzrost: 168 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 99 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 [...]

[...] gubieniu nie tkanki mięśniowej a tej tłuszczowej ? No i jeszcze jeśli ktoś obcykany jest w tych tematach to może napisać jak i kiedy brać zarówno hyperdrine jak i BCAA. Kilka danych o mnie: 21 lat, staż na siłowni: "machanie hantlami na siłowni przez ok. 2 lata" wzrost: 178cm waga: 83kg Z góry dzięki wszystkim zaangażowanym za pomoc. Pozdrawiam!

Hello, ostatnio została zwrócona mi uwaga, że źle trenuję także zwracam się do was o pomoc czy też o porady. Trenuję co drugi dzień i nogi 2x w tygodniu(czyli pon- trening górnych partii wt- niby wolne, ale trenuję nogi, chyba wiadomo o co chodzi?) Wypadałoby opisać w sumie mój trening :D Od razu dodam, że ćwiczę w domu! A więc robię rozgrzewkę [...]

Prosilbym kogos kto cwiczy(ł i jeszcze pamieta kumite z) karate shotokan o pomoc, bo mi sie zapomnialo a senseia nie bedzie:(. jutro mam turniej, i bedzie kihon ippon kumite, to sa trzy bloki i trzy ciosy pojedynczo, ale niewiem czy najpierw jest soto uke czy age uke. podpowiedzce mi bo nie wiem czy na turnieju ktos mi przypomni a musze sie [...]

[...] nóg w leżeniu – 3s (12/10/8) .Klatka -wyciskanie hantli na skosie – 3s (12/10/8) -butterfly 2s (25/20) .Barki -wyciskanie hantli – 3s (10/8/6) .Biceps -uginanie ramion ze sztangą – 3s (10/8/6) .Triceps -pompki na poręczach – 3s (10/8/6) Napiszcie czy dobry, ewentualnie co zmienić. Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

[...] Uginanie ramienia ze sztangą w siedzie o kolanko PROG 12-10-8-8 Uginanie ramienia ze sztangielką "uchwyt młotkowy" PROG 12-10-8-8 Sęk w tym ze od 7 Miesięcy biceps mi wogule nie rośnie Obciązenie dla bicepsa jest dobre poniewaz jak robie powtorzenia to w zapasie moge zrobic jeszcze 1-2 . Co zrobić??? Z Góry dziękuje za pomoc!

Witam Temat kieruję głównie do Senegrotha ,gdyż zmodyfikowałem jeden z jego planów TS do własnych potrzeb i proszę o sprawdzenie go ,czy jest poprawny ,głównie mam wątpliwości co do serii ,gdyż chcę wskoczyć na typowo siłowe x5 ,ale nie wiem jak dobrze rozpisać całą serię. Parę danych o mnie Staż na siłowni 1 rok Maxy: WL 90 MC 150 Przysiad 130 [...]

[...] choć tak jak mówię staram się jak tylko mogę. Druga sprawa to pewnie usłyszę, że nas to trzeba czasu, wiem o tym, chodzi mi tylko o przyśpieszenie tych procesów, w grudniu mam walkę i chciałbym do tej pory jakoś wyglądać, mam jeszcze troszkę brzuszka do zbicia i chciałbym żeby przybyło tu i ówdzie parę cm. Z góry wielkie dzięki za pomoc.

[...] sie dać łyżke oliwy a smażone smaże na oliwie. tak to wygląda. w weekendy raczej pozwalam sobie na wszystko ( w granicach rozsądku) wiadomo...grille itp. prosze o korekty gdyby trzeba czegoś dodać coś zamienić... jade na tej diecie ok 1 miesiąc i jestem zadowolony jednak troche brzuch mi podrósł ale to chyba norma. pozdrawiam i prosze o pomoc

Rok temu ważyłem 102 kg O_O chodziłem tylko na siłownie bez konkretnego planu i diety, ale udało się te 9 zbić ;) Jeżeli chodzi o plan to coś takiego mam. Będzie dobre? poniedziałek - klatka/biceps/triceps + aeroby + brzuch Wtorek – barki/plecy/nogi +aeroby Środa – aeroby + brzuch Czwartek – klatka/biceps/triceps + aeroby +brzuch Piatek – [...]