SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna MASA? Help!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie redukcja to jak nazywa się opcja pomiędzy? Jest to okres budowania? Doświadczenia nie mam wielkiego w kulturystyce więc ludzi z wystarczającą wiedzą chciała bym prosić o pomoc. Proszę o ocenę i wyrozumiałość, pierwszy raz udzielam się na jakimkolwiek forum o takich tematach. /SFD/Images/2015/3/29/7e27b5881ef8498bad83ed61914fccdd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 629 Data: 3/29/2015 3:18:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak sie dobrze odblokowac moze tak: 1-5 clomid 100mg + 20mg Nolvadexu 5-10 clomid 50mg + 20mg Nolvadexu czy to dobry odblok? wiem ze troche za krotki,ale czytalem badania jakiegos tam prof. ze clom i nolva sa w stanie calkowicie odblokowac juz po 7dniach kuracji -chyba mrowa wklejal te badania.Wiec radzcie jaki ma byc ten odbl. za pomoc sogi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 5/17/2005 1:30:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst i jego progresja do oceny

    Temat
    Trening w domu

    witam:) czy moglby ktos ocenic moj plan hst i progresje w nim?? z gory dziekuje za pomoc:) mam nadzieje ze to co wkleje ponizej bedzie w miare zrozumiale. a wiec: ZAKRES 15 POWTÓRZEŃ przysiad 27,00 30,00 mc 34,00 38,00 wyciskanie na klatke 30,00 30,00 34,00 34,00 wioslowanie 32,00 32,00 36,00 36,00 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 1/22/2010 10:10:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2.Mala ilosc kalorii w ktoryms z posilkow? 3.Zle ulozone btw? 4.A moze za malo witamin(w co watpie bo juz miesiac stosuje kompleks mineralno-witaminowy)? Dodam jeszcze ze btw w calej diecie wynosi B2\T1\W3,5 g Przez pierwsza polowe dnia(tak do 16 godz) btw wynosi B2\T1\W5g, natomiast reszta dnia B2\T1\W2,5. Dzieki za wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9175 Data: 3/1/2009 6:40:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH/PULL do korekty...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciagu 2s 8-10 7 Wspiecia na palce 3s 15 Treningi robie 3 w ciagu tyg w dniach Poniedzialek , Środa, Piątek. Prosze o jakies sugestie co bym mogl zmienic lub dodac . Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc! Zmieniony przez - Radekk93 w dniu 2012-03-29 19:14:34 Zmieniony przez - Radekk93 w dniu 2012-03-29 19:15:03

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 3/29/2012 7:13:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań + Plan IF do sprawdzenia

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z dnia na dzień czy należy robić to jakoś etapami?? Założenia jakie sobie przyjąłem na IF: Waga: 98kg Wzrost: 192cm zapotrzebowanie: ok 3200kcal (bilans zerowy) Okno jedzenia: 4h ( trening ok 18 trwający 1,5h później 1h przerwy po treningu i jedzenie od 20:30-24:30) Ilość kcal: 3200-500= 2700kcal B/T/W:250/50/312 Z góry dzięki za pomoc/rady:-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 7/27/2013 10:23:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jedyny max jaki robiłem to wyciskanie na ławce prostej - 120 kg a na codzień ćwiczę z obciążeniem 90 kg i robię 3 serie po około 10 powtórzeń. Proszę o podesłanie bądź pomoc w ułożeniu planu treningowego na 4 dni, najlepiej aby był to fbw. Do tej pory ćwiczyłem w taki sposób: poniedziałek, wtorek - Klata, triceps, barki, brzuch. Czwartek, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 686 Data: 1/3/2020 3:08:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weider Pure Creatine... jak brac???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mieszac proszek?? Mleko, sok pomaranczowy...? W jakich ilosciach 5g proszku?? 4. Mowi sie "brac po treningu"... jest jakis maksymalny odstep czasu po treningu kiedy to branie ma jeszcze sens? 5. Moze znacie jakies adresy stron na ktorych moglbym pozcytac o cyklach kreatynowych? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc Grand2005

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8460 Data: 9/1/2005 8:48:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy by kontynuować rozwój w swojej pasji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuję pomocy w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety oraz systemu treningowego wspomagającego kolana. Od ok 4 lat ćwiczę bboying (BreakDance), wykorzystuję w nim również elementy akrobatyki (trick'ingu), niestety zacząłem miewać poważne problemy z kolanami. 2 lata temu wybiłem lewe kolano, niecałe 2 tygodnie temu prawe. Siedząc i nudząc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 8/7/2013 6:35:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli możecie to oceńcie mój plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12/10 I pytanie jakimi seriami mam robic nogi? Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 5/17/2010 1:35:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2x 15 – 20 powt. – seria łączona Dół: Przysiad ze sztangą z przodu 4x6-8 Mc klasyczny 3x12-15 Wykroki z hantlami 2x12 – 15 Wspięcia na palce siedząc 4x15 – 20 Brzuch po każdym treningu: Spięcia leżąc 2x max. Powt. Unoszenie kolan w zwisie 2x max Skłony boczne z hantlami 3x25 – 30 powt. Co myślicie warty jest coś ten plan? Z góy dzięk za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 3/6/2013 1:02:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prop 100mg / e2d 4-6 enan 250mg/ e5d 6-14 enan 250mg / e3d hcg 5000 j. po cyklu i clomid 150,100,100,50,50,50... Z racji że to byłby mój pierwszy kontakt z trenem proszę o pomoc i ocene cyklu. Chciałbym też sie dowiedzieć czy po trenie zmiana propa na enana w takich proporcjach jest odpowiednia, pozadrawiam Zmieniony przez - Thindux w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 9/23/2014 3:13:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze na start?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Carbo Max 3 kg Anabolic BCAA 300 kap. Life EnerGGy 120 Proszę doradźcie który zestaw lepszy, i czy coś dorzucić czy zamienić. Life EnerGGy chciałbym stosować raczej jak będzie mnie czekać jakieś nocne siedzenie nad papierami lub inna tego typu przytłaczająca robota - słyszałem że to pomaga. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 3/3/2008 12:24:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawienie posiłklów - proszę o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o mnie: Wzrost: 176 cm Waga: 93 kg ( wyglądam niczym facet w ciąży;)) Trening: 3x w tygodniu ACT redukcja + aeroby Wiem że prawidłowo to powinna być dodana gramatura ale z tym się jeszcze bawie:))..chodzi mi czy dobrze połączyłem produkty, czy o dobrych porach dnia itp Za wszelkie opinie i pomoc dziękuję !!! Pozdrawiam serdecznie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 10/18/2007 7:18:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichnięcie Rzepki-Szyna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rozwiązaniem oraz rehabilitacja może potrwać parę miesięcy,oraz że to może się powtarzać. Jednak mi bardzo zależy na powrocie do sportu a przede wszystkim do Piłki nożnej oraz Siatkówki. Ale zaniepokaja mnie ta opuchlizna.Co może się z nią wiązać?Czy może jest to normalne? Bardzo prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrawiam miłośników sportów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 3/3/2010 3:45:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do samoobrony?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wieku? Moze sam boks? Rozumiem, ze Kung Fu, Takewondo i inne tego typu sztuki walk mozna sobie odpuscic? Chcialbym osiagnac widoczny efekt mozliwie jak najszybciej, moze nie w miesiac czy dwa ale w okolicach roku/poltora. Ile na oko kosztuje taka przyjemnosc i jak czesto odbywaja sie treningi? Jakies sugestie? Z gory dzieki za pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 9/15/2003 10:45:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietke do oceny, początkujący.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doradzili co zmienić (pewnie troche tego będzie, ale takie sa początki:) Chodzi mi głównie o rozbiezność produktów, żeby sie zgadzałą z porą konsumpcji. z góry dziękuje za pomoc:) pzdr B / T / WW / g I Śniadanie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3/3,2/4,8/250 Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 3/19/2006 8:25:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze 3 mecze ligowe a potem treningi pełną parą pod tym kontem. -ile czasu dobrze byłoby do 3x w tyg. ale jeśli potrzeba więcej to zawsze coś się wymyśli. Proszę o pomoc. Nagradzam sogiem. Może zacznę od tego? : SPRINT 100-400m 1 dzień -rozgrzewka -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -2x60m 80% -6x100m 70% -2x20m max 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 10/25/2009 1:35:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik pytanie o klatkę i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dotychczas Klatka 4 serie wyciskania płasko 4 serie rozpiętek płasko 4 serie wyciskania na skosie 4 serie rozpiętek na skosie Biceps 4 serie na krzywce klasycznie 4 serie naprzemiennie hantlami 4 serie tzw młoteczków Wszystko po 12 powtórzeń Nie wiem, jeśli czegoś za mało podałem to piszcie, postaram się szybko dopisać i liczę na waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 12/18/2014 9:30:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosiłbym o ocenę planu zrzucenie 10kg. Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze ~10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon HIIT, wt siłownia, środa HITT, czwartek przerwa, piątek HIIT, sobota siłownia, niedziela [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 4/1/2013 11:07:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)