SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kontuzja kręgosłupa - jak dalej ćwiczyć- szczególnie proszę o pomoc Kolegę Mawashi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od miesiąca planem FBW, niestety na przedostatnim treningu nabawiłem się nieprzyjemnej kontuzji. Odczuwam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (?), ok. 5 cm. powyżej zakończenia kości ogonowej. Ból zaczął się po tym jak zwiększyłem obciążenie przy wiosłowaniu sztangą (2x5 kg, w ogóle operuję na razie stosunkowo niewielkimi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 4/29/2010 9:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla żaka:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Wszystkim, Nazywam się Marek i mam kilka pytań. Mieszkam z USA. Chęci mam bardzo szczere. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, szukam odpowiedzi na moje pytania, mój cel to wyrobić ładną sylwetkę; mięśnie brzucha, klatkę, troszkę mam przygrube uda. Na siłownie bym chodził do klubu- znalazłbym tam wszystko co potrzebne co ćwiczeń, jest to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 5/25/2010 8:14:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu domowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym się doradzić w sprawię treningów, ponieważ chciałbym mieć jak najlepszy progres w stosunku do możliwości jakie mam. Ćwiczę już od miesiąca w domu z użyciem hantli 2x15kg ze zmiennym obciążeniem i mam do dyspozycji drążek , lecz nie do końca jestem przekonany o jakości mojego treningu.Otóż robię każde ćwiczenie aż nie będę miał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 320 Data: 11/7/2018 6:07:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę gorąco o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od poniedziałku zaczynam po 2 tygodniach luzu(fazy regeneracyjnej) trening na mase.Jestem do niego dobrze przygotowany pod wzgledem diety, ale mam watpy co do mojego planu treningowego. Jak wspomnialem jest to trening na mase, ale nie chce miec i nigdy nie chcialem miec ogromnych ud i lydek(preferuje okolo 65cm w udzie i doskonala rzezbe:P). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 11/23/2005 4:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie - mile widziana pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc po wielu przeczytanych artykułach, dalej nie mogę się zdecydować, jakim planem ćwiczyć. Ćwiczę 2 miesiąc na siłowni, do tej pory ćwiczyłem ' własnym planem' treningowym, przyzwyczajałem mięśnie do wysiłku itd. Zamierzam już na poważnie wziąć się za trening. Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu, które chciałbym maxymalnie wykorzystać. Moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 1/12/2010 10:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje nowego treningu na masę, ponieważ obecny ćwiczę już 4miesiące. Nie zmieniałem w nim nic i w te same dni go ćwiczyłem. Chciałbym również dołożyć do tego nogi i zmienić split treningowy. Tak wygląda mój stary trening: PONIEDZIAŁEK 1.Mięśnie klatki piersiowej i Trening mięśni dwugłowych ramion(biceps) 3 SERIE, PO 8-10 POWTÓRZEŃ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 439 Data: 4/14/2012 1:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Nie mam już do siebie sił...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie. Nazywam się Tomek. To mój pierwszy post. Postanowiłem się do Was zwrócić, o pomoc, ponieważ ręce mi już opadają... A więc zacznijmy od tego, że mam 23 lata. Wzrost 189cm, waga 92kg. Oczywiście o wymiarach nie mam co pisać, ponieważ wyglądam jak najzwyklejszy w świecie przeciętny facet. Delikatny zarys mięśni na klatce, delikatny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 9/26/2013 7:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich :) Pisze z WIELKĄ prośbę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu ćwiczeń dla mnie. Może zacznę od początku. Mam 25 lat i ogromny problem z zrzuceniem wagi. 5 lat temu zachorowałam na niedoczynność tarczycy -hashimoto. W ciągu 7 miesięcy przytyłam 35 kilo, po wizycie u lekarza i dostaniu tabletek niby bylo ok ale okazało się ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 12/9/2014 11:53:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan EKTOMORFIKA - proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Wyciskanie sztangi za głowę (siedząc) (12/10/8 + progresja ciężaru) - Wzniesienia ramion ze sztangielkami (10/10/10) - Szrugsy (10/10/10) 2) Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (12/10/8 + progresja ciężaru) - Wyciskanie w dół linek wyciągu (10/10/10) - Wyciskanie w dół uchwytu płaskiego wyciągu (10/10/10) Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 12/28/2008 12:41:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady 20kg ( nie mogę więcej bo stojaki mi się zepsuly, a bez nie daje rady będę wymieniać na nowe), MC 30kg Wyciskanie 15kg Z góry dziękuję za pomoc! :) Zmieniony przez - pollly.89 w dniu 2016-11-13 20:23:48 Zmieniony przez - pollly.89 w dniu 2016-11-13 20:36:15

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 479 Data: 11/13/2016 8:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chce sie was poradzic poniewaz plan ktory wykonuje trwa juz okolo 3 miechow i chce go zmienic tylko nie wiem jak i tu moja prosba o pomoc do Was o to moj obecny plan PONIEDZIAŁEK -klatka,biceps KLATKA: wyciskanie sztangi na ławce palskeij 4x 12-6 wyciskanie sztangi na ławce głowa do gory 4x 12-6 przenoszenie sztangielek za głowe na ławce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 12/28/2005 2:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pulsometr - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takowy problem że nie stać mnie na kupno pulsometru za 200 czy 300zł. Na allegro widziałem jakieś po 30zł - pewnie niezły chłam ale czy chociaż bedzie prawidłowo odczytywał puls itp?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2007 12:27:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc . ! Dobry Cykl ? . ! Ratujcie xD

    Temat
    Doping

    [...] czas się zbierało i ćwiczyło na mase aby teraz zacząć robić dobrą rzeźbę . Po tym cyklu fajnie pospadało lepiej wszystko widać ale to jeszcze nie to . Więc kieruje się z pomocą do was abyście pomogli mi w drugim cyklu . Zakupione. 2x 10ML Boldenone 250MG/ML + 10ML Test Enan W trakcie zakupu : 100tab Anapolon 25/mg + Masteron 10ML 100MG/ML + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 635 Data: 12/8/2013 8:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym (z góry dziękuje)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko rozpiski diety oraz ćwiczeń na początek i coś co myślicie, że mnie pouczy i pomoże w dalszym rozwoju swojego ciała i wiedzy o tym sporcie :) Z góry dziękuje za pomoc ! :D Jeśli mam coś jeszcze podać, napiszcie mi to poniżej, postaram się jak najszybciej odpowiedzieć. Pozdrawiam :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 768 Data: 7/7/2010 8:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w interpretacji wyników hormonów

    Temat
    Doping

    [...] od razu zgłosić sie do androlooga/ endokrynologa? Czy probować wyrównać hormony na własną rękę, jesli tak to jakimi sposobami? Co może być przyczyną takich wyników? proszę o pomoc. Dodam jeszcze ze prowadzę nieregularny tryb życia, aktualnie nie uprawiam żadnego sportu, pracę mam częściowo siedzącą, diety całkowity brak, często się głodzę gdyż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 7/25/2017 2:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wystartowaniu po długiej przerwie. Czy to dobre ACT ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Posiadam małą "bazę" do ćwiczeń w piwnicy. Niestety ostatnio się bardzo zakurzyła. Nie byłem na treningu od ponad roku. Przedtem ćwiczyłem można powiedzieć regularnie 2 lata z jedną większą przerwą spowodowaną kontuzją ramienia. Przez ten rok nie trzymałem w ogóle diety. Nie przybrałem na wadze ani też nie straciłem jednak mimo, iż jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 9/2/2010 6:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PROP MASTER PRIMA - rozpiska - pomoc

    Temat
    Doping

    Czołem wszystkim, poniżej ankieta, moje zapytanie i prośba o doradztwo! 1. WIEK: 29 2. WAGA:84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 150-200 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni w polowie 2014 do wrzesnia. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 1/24/2015 10:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie+rzezba-POMOC OD KOGOŚ NAPRAWDĘ DOŚWIADCZONEGO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej.Chciałabym zaczerpnąć pomocy od kogoś naprawdę doświadczonego w dziedzinie kulturystyki i dietetyki.Na forum jest mnóstwo postów i ciekawych dla mnie nowości,które czytam z wielkim zainteresowaniem.Ale to nie to czego oczekuje.Każdy jest indywidualny a ja poszukuje kogoś kto pomoże mi zgubić kilka kilogramów i ładnie wyrzezbić sylwetkę.Mam 24 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 12/10/2008 2:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Skrócone FBW pomoc w dpborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym zacząc skrocone FBW poniewaz trening ktory robilem zajmuje mi za duzo czasu a tak sie sklada ze mam go teraz mniej oraz po prostu trening mi sie znudził. Prosze o pomoc w wyboże lepszej opcji PROPOZYCJA 1 Rozgrzewka w każdym ćwiczeniu 2 serie po 5 powtorzen w seriach własciwych obciazenia stałe poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 1/21/2010 9:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca+Tesc. Pomoc w ulozeniu cyklu.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10 lat temu. Tesc+Omandren 8. TRENING: 4/5 w tyg. 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie sily i masy miesniowej. 10. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 4/15/2014 6:49:05 PM Liczba szacunów: 0