SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje Ci za pomoc:) Tak moj trening to taki narazie dla NOOBOW:) Ok bede machal 3 razy na tydzien(pn sr pt). Bajerki na dietke kupie moze jutro - na zapas:D:D aa co do gainerow to wlasnie kupie, ale nie wiem ktory mass xxl czy vitalmax 2?;/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 1/10/2006 9:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Wiosłowanie sztangielką 12-10-8 - Szrugsy 12-10-8-6 - Martwy ciąg 12-10-8 Biceps: - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12-10 - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12-10 Zrobiłem na szybko plan nie mam za bardzo pojęcia do serii i powtórzeń także proszę o pomoc. Mam własną siłownie i dlatego takie ćwiczenia...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 12/8/2009 8:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Raw Iron - The making of Pumping Iron

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No spoko ale to są napisy do "Pumping Iron" a nam trzeba to "Raw Iron" ale dzięki za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 17257 Data: 1/20/2008 10:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • OVITRELLE - info

    Post
    Doping

    [...] Mam to brać przez 3 miesiące co 4 dni. Czy mam się spodziewać jakiś problemów lub niechcianych efektów przed, po, lub w trakcie ćwiczenia? Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy, 3 razy tygodniu. Ogólnie nastawiony jestem na powolne spalanie tłuszczu i poprawienie sylwetki. Jestem realistą i nie spodziewam się zrzucenia 10 kg w 10 dni :) Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 16492 Data: 3/23/2011 5:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] żywieniowego. Ważę 48kg, lecz mam 21,5% tkanki tłuszczowej, wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9869 Data: 2/25/2016 1:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, pomoc !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem 10 wskazówek i dodałem kilka zmian w mojej diecie. Jeżeli jest coś w niej nie tak to proszę o pomoc w korekcie. Posiłek I >6.00 -garść orzechów włoskich -jajecznica 2-3 jaka -kromka chleba żytniego -sałatka -napój witaminowy Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy / napój proteinowy z mlekiem , owoc Posiłek III 12-13 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 1/17/2011 2:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod testy.

    Post
    Inne dyscypliny

    Co do biegania mam za małą wiedzę żeby Ci pomóc. Jednak musiałbyś policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz określić sobie zdrową dietę dodając jakieś 5 - 10 % więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie np. uzupełniając je najlepiej produktami wysokobiałkowymi. Do tego z supli co jakiś czas możesz wcinać kreatyne z bcaa, różne stacki / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 7/17/2012 3:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o komentarze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec na to ze powinienem obnizyc tluszze do poziomu 65-70 g. Odwolalem sie rowniez do dziennika posilkow VITALMAX. Po wpisaniu moich danych wyszlo ze powinienem przyjmowac: 174g bialka (dziennie przyjmuje okolo 200g) 108g tluszczu (moim zdaniem zdecydowanie za duzo) 92g ww (tyle mi wychodzi dziennie) Mam racje czy sie myle? Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 1/28/2010 6:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • I od razu chciałabym dorzucić pytanie czy podczas regulowania metabolizmu mogę uprawiać sport czy nie robić deficytu kalorii? Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 5/21/2014 8:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 13 latka ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hehe rozumiem ciebie bardzo dobrze...bo jak zaczynałem zabawe z dietami i zdrowym żarciem też nie wiedziałem co i jak ;) w każdym razie w razie probemu śmiało zadawaj pytania ja postaram się pomóc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18145 Data: 11/5/2005 10:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 13 latka ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! Otóż ja mam ten sam problem 158 cm wzrostu i ważę 75 kg!(Dużo ) i chciał bym zrzucić trochę, bo mój problem mnie przerasta czy moglibyście mi pomóc (chodzi oczywiście o odżywianie). Dzięki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18145 Data: 3/2/2010 6:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Siad płotkarski.

    Post
    Sztuki Walki

    dlaczego nikt nie potrafi pomoc pytajacemu?? kazdy tylko sie madrzy. Zapytał jakie cwiczenia wykonywac by zrobic siad plotkarski. Ja nie potrafie udzielic odpowiedzi ale interesuje mnie odpowiedz kogos kto wie cos na ten temat poniewaz sam nie potrafie wykonac siadu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5510 Data: 2/5/2011 6:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie nie w głowie... %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki bardzo za pomoc :). Patrząc na moją budową - ile uważasz, że powinienem zrzucić, na ok - żeby móc zacząć budować masę?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 8/1/2012 9:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan cwiczeń na Przyrost masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    a mógł byś mi pomóc w ułożeniu FBW Dostosowanego do mnie >?? bo narazie tylko ty się zainteresowałeś tematem

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 5/14/2010 3:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pompują biceps i potem jest problem z ukończeniem treningu. Wywaliłem z łydek Podnoszenie łydek w siadzie, zrobie 4 serie podnoszenia w staniu, nie ma u nas na siłce jak wykonywać podnoszeń w siadzie , a poza tym bardziej wole w staniu, jest to dla mnie wygodniejsze. Teraz trening powinien być dużo lepszy. Dzięki za wszystkie rady i pomoc!!

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 2/21/2007 5:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś nikt tutaj nic ostatnio nie pisze :( ale w sumie nie prowadzę tego testu dla pogadanki towarzyskiej, tylko dla zdobycia określonych efektów. A konkrtną pomoc już otrzymałem. Więc w sumie jedyne co do mnie dalej należy, to dalej dążyć do osiągnięcia efektów.... nie wiem, jak sie prowadzi ciekawe, pełne życia testy, może kiedyś się naucze... Z [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 2/27/2007 10:42:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Push Pull co drugi dzień

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego tutaj napisałem aby otrzymać pomoc. Mógłbyś poprawić? Podpowiedzieć ? rozumiem, że mówiąc tylko górę tzn że nóg nie ćwiczę ? jeżeli tak, to jak pisałem mam kontuzję tzn problem z nogą i nie mogę jej obciążać Mocno nie kompletny itd co piszesz z powodu źle dobranych ćwiczeń ? czy co drugi dzień jak napisałem, mogę ćwiczyć i będzie ok ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 12/8/2020 12:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki miód wybrać?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jeyjey - bez linków Mleko zawiera tryptofan, który ułatwia zasypianie, także jak ktoś ma problemy, to powinno pomóc. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-31 11:25:13

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13237 Data: 12/31/2012 11:24:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Chyba nie dam rady robic tego 912 HST chociaz wyglada bardzo obiecujaco... niestety studia przeszkadzaja... ;-P 2 razy dziennie na silce jest nie do zrealizowania w roku akademickim... Dzieki za pomoc i odpowiedzi... ale chyba z 912 nie bede mogl skorzystac... mam jeszcze sporo czasu wiec moze znajde cos dobrego!?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 11/21/2004 11:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w tyg. Od przyszlego tyg 2x w tyg bo zaczynaja mi się treningi SW, a w sobote siłownia nie czynna niestety. Trening ciekawy, ale boję się że przy 2 dniach w tyg się nie sprawidzi. Rozkład: Pon, Śr sztuki walki Wt, Ptk siłownia Czwartek, Niedziela - lenistwo Sobota - bieganie / obwodówka z ciężarem ciała Proszę o pomoc co do ćwiczeń i progresji.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13556 Data: 9/21/2011 7:09:52 PM Liczba szacunów: 0