SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Indywidualny trening

    Temat
    Piłka Nożna

    Jeśli ktoś chciałby pomóc proszę bardzo a więc chodzi mi o to aby ktoś ułożył mi indywidualny trening Więc : -mam 11 lat -w piłkę gram od 2 lat ale tak bardziej to od roku -w piłkę jestem taki sobie czasami strzele gola -gram na pozycji napastnika -chciałbym poprawić drybling,szybkość prowadzenia piłki,technikę, wytrzymałość oraz celność jeśli do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2012-02-16 12:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego w następny sposób jest prawidłowe. DT: Glutamina 3x2 rano/po treningu/na noc animal i kre alkalyn 40 min przed treningiem DNT: Glutamina tak samo jak w DT, kre-alkalyn w tej samej porze jak w DT /na opakowaniu animala pisze że można go brać w dnt ale ja go nie biore/ Dzięki za pomoc Pozdro Zmieniony przez - M_XXX w dniu 2009-09-05 14:30:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-09-05 14:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Prosta dieta na redukcji - Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc i komponowanie z nich posilkow (warzywa , chude mięso , jaja , brązowy ryz , migdaly , owoce) ? 2 pyt : czy smażenie na znikomej ilosci tluszczu mięsa np takiej piersi z kurczaka moze miec zly wplyw na redukcję ? jak najlepiej przyrządzać mięso ? Jakakolwiek pomoc się przyda , moze jakies linki z gotowymi przepisami na potrawy itp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-06-07 01:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Klatka..

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] żadnych suplementów. Póki co zauważyłem ze od pewniego czasu przy rozgrzewce straszne chrupie mi cos w klatce dokładnie mostku i barkach przeważnie rzeźbiac nie podnoszę dużych ciężarów bardziej robie wiecej serii co jest tego powodem czy to brak odpowiednich odżywek?? ktore tam cos smaruja czy jak? bardzo był bym wdzieczny za pomoc..Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-08-11 17:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze - orbitrek czy total crunch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez moją mamę (45 lat) w domu. Ważnym kryterium jest to, że sprzęt nie może zbyt bardzo obciążać kręgosłupa, ponieważ w przeszłości miała ona z nim problemy. Proszę o pomoc w wyborze. Sam jestem dużo bardziej przekonany do orbitreka, lecz nie znam się na nich i nie wiem który byłby najlepszy. Czy moglibyście zasugerować jakieś propozycje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2016-05-23 08:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Hej, Jestem tutaj nowa :) Potrzebuję pomoc z doborem makroskładników. Najlepiej radzę sobie z CICO (Calories In Calories Out), więc chciałabym mieć porządnie rozpisane makroskładniki. Według Micheala Matthewsa (z książki Thinner Leaner Stronger) przy swojej wadze powinnam mieć białka 1.6g/kg, węgli 1.4g/kg oraz tłuszczu 0.6g/kg. Wychodzi 161B, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2016-09-29 00:07:34 Liczba szacunów: 0
  • czy mozna do buzi ?;))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moze normalnie wrzucic do geby i popic to woda?Az boje sie zapytac jak dawkowac Cp+mono ale jak ktos by napisal bylo by fajnie ;)slyszalem ze mozna w dni trenigowe: mono na czczo 5g ,10g CP przed treningiem a w nie treningowe: 5g mono na czczo i Cp o podobnej porze co trening.Moze macie jakies inne propozycje? Z gory dzieki za pomoc! Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2006-02-22 16:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Rozpisanie diety. Jak to zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500kcal B 170g T 90 g WW 220g Waga 84kg Jak rozpisać dietę tzn ile czego dać w posiłkach. Aktualnie w diecie mam 7 posiłków, trening rozpoczynam ok godziny 18. Czwarty posiłek to posiłek przed treningowy. Proszę o pomoc w tym jak rozpisać diete w DT i DNT. Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2011-03-26 11:33:53

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2011-03-26 11:11:39 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA-TRENING 5X5 ILE SERII ILE POWTÓRZEŃ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu 5x5 tyle,że w pon.ćwiczyłem 3x12 środy 4x8 i piątki 5x5. A ile serii i ile powtórzeń na redukcji mam przyjąć? i jakim ciężarem np.50% czy 60% CM?ps.tricepsa robię 2x10 pompki na poręczach+2x10 pompki tyłem oraz bica 2x10 na drążku+2x10 uginanie ramion ze sztangą. Ja myślę aby ćwiczyć 3x15 co wy na to? Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2012-10-18 10:11:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] strzałem propa 1000ui i tak każdego dnia przez 5 dni, a potem 1000ui eod. Zaraz po hcg clomid 3,2,1,1,1,1,1 Muszę coś wziąć na zbijanie estro bo mam tendencję do gineko ze względu na mały guzek w lewym sucie. Mam dostęp do tamo, aromazinu i arimidexu. Pytanie, który będzie najlepszy? I ile mg brać żeby estro nie szalało? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2013-10-01 18:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Węgle do zamiany

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niesmaczny :x Co bym mógł dodać z węgli, albo jak coś przerobić w tej dietce, żeby to wyrównać, bez tego makaronu? Więcej wafli? Chleb żytni z kurczakiem? Z góry dzięki za pomoc jak najszybciej :p W kolacji zapomniałem dodać mleka ;x https://zapodaj.net/images/b617476d3b288.png Zmieniony przez - Rustie w dniu 2017-02-26 17:22:09 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2017-02-26 17:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplic biodra?!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc - nie moge pozbyc sie tluszczyku na biodrach: dokladnie pomiedzy talia a posladkami. Z przodu nie jest tragicznie, ale z tylu fatalnie:(( Prosze o jakies cwiczenia :) Dzieki dobrzy, madrzy ludzie ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2004-07-21 10:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący... pomocy! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę aż 80kg. Chciałbym zrzucić trochę kg ;) i zmniejszyć trochę obwód w pasie. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię więc pozostaje tylko trening w domu :/ I na dodatek nie posiadam żadnych sprzętów. Mam zamiar kupić sztangę, tylko nie wiem czy aby napewno powinienem ją kupić. Bo tak jak już pisałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2006-11-04 09:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Xpand a białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (nowa formuła i energized) i białko. i teraz mam problem jak to dawkować. najbardziej chodzi mi o dawkowanie po treningu. bo na opakowaniu xpanda pisze żeby nie łączyć z białkiem i żeby jeść gdzieś 30 min po treningu. a po treningu przydało by się też uzupełnić zapas białka... i nie wiem jak to rozłożyć. będę wdzięczny za wszelką pomoc. pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2008-10-05 16:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg - cel ,brak przyrostów w obwodach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na oczy i chciałbym je wpleść do regularnych treningów (na co dzień robię splita na masę) Jednak mam w udzie 62cm i w łydce 41cm (nogi urosły od treningów sw) I obawiam się że zaczną rosnąć.... Czy jest możliwe same zwiększanie ich siły bez przyrostu masy?? Mam do dyspozycji stojaki na sztangę ,gryf olimpijski z obciążeniem Za pomoc sogi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2011-01-22 11:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Universal Animal Flex

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wycięli mi wałka? Drugie pytanie, jeśli tak ma być z tymi tabletkami, to kiedy je brać? Wyczytałem że raz dziennie podczas posiłku, czyli wszystkie tabsy z jednej saszetki jem naraz 1 raz na dzień? I przy którym posiłku najlepiej jest brać? Po śniadaniu obiedzie? Są jakieś różnice że np. po obfitym posiłku gorzej zadziała itp. ? dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-08-01 11:36:20 Liczba szacunów: 0
  • duraxin, propionaxin

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc i pomoc. Chodzi mi rozpisanie cyklu na Duraxin Nandrolone Phenylpropionat 100mg/ml 10ml i Propionaxin Testosteron 100mg/ml 10ml, oba specyfiki z PMP. Bedzie to moj 2 cykl.( pierwszy byl na mecie). Mile widziane wszystkie sugestie na temat : czy cos dokupic i co na odblok. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2013-11-10 14:41:43 Liczba szacunów: 0
  • czy to objaw gino ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    hej, proszę o małą pomoc. czy jest tu jakaś oznaka gino? nie wyczuwam guzka , nie swędzi, nie piecze, nie boli. lewy sutek jest opadnięty od prawego delikatnie. wydaje mi się więcej tłuszczu pod piersią lewą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0555a7dbab76445a8c90541c8fec3360.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c05e195e0814a2db659d161f0e987ce.JPG [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2014-02-13 20:13:21 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] konkretne gdzie cena nie gra roli ! ;) efekt który chciałbym zauwazyc po suple to przyrost masy miesniowej z rzeczba jesli tak idzie :) czyli nie ze przytyje jak jakies zwierze tylko pójdzie w łapy na miescie klate ale nie bedzie na "sk***ysyna" , aktualnie biorę jeszcze Bcaa 6400 i wczesnej brałem białko trec 100whey , licze na waszą pomoc ! ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-07-22 13:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna IF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie dotyczace diety IF zamierzam zaczac na niej redukcje obliczylem wszystkie zapotrzebowanie i brakuje mi tylko jego oceny i prosze o pomoc ewentualnie jakies zmiany.Ps. Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) Kalorie :2300 50%-Wegli 30%-Białka 20%-Tluszczy Tutaj daje link z calym posilkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2014-11-29 17:32:03 Liczba szacunów: 0