pomoc

[...] założenia i zasady treningu na rzeźbę. Nie mogę znaleźćczegoś takiego. Czy ACT można nazwać treningiem na rzeźbę? Możecie też wrzucić przykłady jakichś dobrych sprawdzonych treningów na rzeźbę (najlepiej z użyciem podstawowego sprzętu). Głównie chodzi mi o to jakie są przerwy między seriami oraz kolejnymi ćwiczeniami. Z góry dzięki za pomoc !

[...] drazek do podciagania para hantli Czy z takim sprzetem idzie juz ulozyc plan treningowy?? mam swoj ale pewnie nie skuteczny Cwicze 4 razy w tygodniu co trening wykonuje te same cw to dobrze ?? Prosze o pomoc o jakies rady bo jestem kapletnie zielony ;/ Cetnie porozmawiam z kims kto sie zna na tym na gg (5862128) z gory dzieki za odp ;)

[...] 200g 2 sniadanie : jogurt 250g (jajeczncia 3 jaj)180g chleb zwyłky 50g pomidor posiłek przed treningiem: ryz 100g jajka całe120g odzywka białkowa 15g odrzu po treningu: Carbo 40g Gainer60g z mlekiem 150ml odzywka białkowa 15g posiłek potreningowy: ryz100g ser twarogowy 100g pomidor kolacja : ser twarogowy 100g jak cos nie tak to prosze o pomoc.

[...] gips, teraz smaruję maścią na urazy ALPA URAZO TERAPIA, robię okłady ze zmrożonego żelu, na noc i do poruszania kupiłem ortezę, poruszam się o kulach. Obrzęk nie jest duży, jest krwiak na dole stopy. Co radzicie by jak najszybciej dojść do formy?? 26.12 jadę na snowboard i chciałbym do tego czasu wyleczyć nogę. Proszę o pomoc i porady. Dzięki.

[...] ocenę mojej analizy składu ciała. Jestem aktualnie na 6 tygodniu Insanity Workout. Chcę spalić tłuszcz szczególnie z nóg i pupy ale ciężko mi idzie. Czy macie może jakieś pomocne wskazówki? Z góry dziękuję za pomoc! Kobieta, wiek 22 Waga 51,4 Wzrost 160cm Fat % - 11,8% Fat mass - 6,1 kg FFM 45,3 kg Muscle mass - 43kg TBW - 31,5 kg TBW % - [...]

[...] po 5g w porcji, to przy 3 dniach treningowych starczy na 10 tygodni cyklu. Czy to trochę nie za krótko, jeśli będę brał np. po 6g to starczy gdzieś na 8 tygodni i zastanawiam się czy nie dokupić do tego zwykłego mono i brać wtedy np. w dt przed i po treningu beta bolic, a w dnt porcję mono i pociągnąc tak z 14 tygodni ? Bedę wdzięczny za pomoc

[...] naramienne) (5kg 12x/12x/12x) 6. Unoszenie nog w lezeniu na plecach (15x/15x/15x) 7. Przysiady ze sztangielkami (2x8kg 15x/15x/15x) Jakie cwiczenia powinienem dodac, cos wyrzucic? Jak ulozyc kolejnosc, zeby byla optymalna? *tu na klatke biore moze troche za duzo, ale niedlugo dojde do 12x/12x/12x i bedzie spoko Z gory dziekuje za wszelka pomoc

[...] rozpocząć od września, ponieważ teraz mam wielkie problemy finansowe i kilka innych. Trochę w życiu przeżyłem i chciałbym się wziąć za siebie. I zaznaczę że nie mam ochoty szukac bójek tylko poprostu czuć chcę się pewnie i w razie w się obronić. Nie przekonują mnie sporty typu karate niestety. Proszę o pomoc i przepraszam za zakręcony temat.

Mam prosbe do ktoregos z ekspertow - Michaila, Mawashiego o pomoc w ulozeniu odpowiedniego planu ktory by pomog poszerzyc/powiekszyc plecy. Staz trening i reszte odpowiednich informacji podam w miare zainteresowanie sie kogos tym tematem

[...] co robić ? co jeść zeby przytyć na początek jakies 5-8 kg... mam teraz 186 cm i ważę 67 kg (troche mało :( ). Co poradzicie żeby przytyć te kg, mogę jak narazie wieczorami ćwiczyć w domu (czyli pąpki, ciężarki itp. ) ... po przytyciu przyznaję że będę chciał zacząć siłownię ale jeszcze nie taraz... dlatego proszę o pomoc :) Z góry dzięki...

Mam problem- chce jak najszybciej zrzucić brzuch. Schudłam już trochę ale nie mogę zrzucić brzucha brzuszki nie pomagają. Proszę o pomoc. Jaksa dieta lub specjalne ćwiczenia. Warze 59kg i mam 171cm. Proszę was o szybka odpowiedz!

[...] jak ćwiczyć brzuch, żeby zrobić wymarzony 6-pak :D Do dyspozycji mam drążek (niestety muszę się na nim troche zginać, ze względu na wzrost:P ) mam też hantle do 20 kg na 1 rękę, więc jakby ktoś mógł to proszę o ułozenie treningu na brzuch dla mnie. Moje doświadczenie to ponad pól roku na siłowni i obecnie ćwiczę w domu. Z góry dzięki za pomoc ;)

[...] problemem jest klata oraz brzuch , właśnie te rejony najbardziej mam ulane tłuszczem. Na co dzień ćwiczyłem FBW , lecz teraz zmieniam to na splita . Bardzo proszę o pomoc . PS. Tym razem dietą nie będzie Ketoza :)... Gdybym podał zbyt mało informacji to proszę pisać , uzupełnię braki. /SFD/2019/4/11/9aea93aab5384de8a839f968577aeabd.jpg

Siemka. Mam 16 lat 186/75kg i trenuje ponad rok na siłowni.Od wrzesnia planuje zapisac sie na Kick Boxing.Ale tagze nie zamierzam ryzygnowac z siłownui gdyz chcem dalej masowac i powiekszac swoja sylwetkę:)I oto pytanie czy mój plan nie jest zaostry? Czy nie zakatuje miesni tym treningiem?Prosze o Pomoc z Góry Dziękuje Poniedziałek:Kick Boxing [...]

siema jestem swieżym użytkownikiem tego forum. SZUKAM ADRESU ULICY NA KTÓREJ JEST SALA TRENINGOWA KLUBU BOKSERSKIEGO ZAGŁEBIE KONIN troche szukałem wpisując w szukaj Zagłebie Konin, Boks Konin a nawet boxing konin :P niestety nic nie znalazłem prosze o pomoc :)

[...] podawajcie nazwe producenta i produktu . Do wydania mam 500-600maxx zł. Do tego oczywiscie robie sobie za***.... diete i zobaczymy co będzie . tak wogóle to masa:66 kg wzrost 178 wiec chuuuuuuudo zalezy mi na jak najwiekszych przyrostach masy - tak z 6 kg po cyklu jak bym nabral to bym byl happy - jezli to mozliwe ;P z góry dzięki za pomoc.

[...] samo jest gdy mam za długo nogę w miarę jak umiem wyprostowaną i chcę zgiąć. Mam problemy z chodzeniem. Jak za bardzo oprę ciężar ciała na te nogę to momentalnie noga z bólu mi się zgina. Nie byłem u lekarza - przynajmniej narazie. Stało się to podczas gry w koszykówkę na WF - kolega uderzył mnie nogą jakoś w to miejsce. Bardzo proszę o pomoc.

[...] i kaptury po 1 ćwiczenie Natomiast w nogach: UDA: maszyna przód, maszyna tył, przysiady ze sztangą ŁYDKI: Wspięcia na palce ze sztangielkami, wspięcia na palce przy pomocy maszyny Nie wiem czy to dobry plan, zwłaszcza czy ćwiczenia na nogi są odpowiednie.. Czy tym razem jest lepiej, co kto widzi inaczej, jak mi możecie pomóc co i jak ? [...]

[...] ze sztanga na barkach, 4x10 hack-przysiady, 8x20 wspiecia na palcach stojac Do nóg używam teraz okolo 25kg obciążenia,zaczyałem z 17 kg. Nie mam diety,poradzcie czym mógłym sie wspomóc(koncentraty wpc czy bulki czy cos takiego ) Prosze o pomoc ws moich nóg.Interesuje mnie szybki przyrost masy na nogach tak żeby wyrobic sie przed wakacjami ;l

[...] namotane ze nielatwo jest skumac o co kaman... i sa wogole porozrzucane nielatwo cos znalezc ciekawego i dobrego... jaki poelcacie prosze wlepcie jakis dobry trening dzieki ktoremu zdobyliscie troszke masy bo ja akurat potrzebuje ciut ciut :D Z gory wielkie thc :D sogi za pomoc, pzdr!! "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)