SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Karata i Krav Maga

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam pytanie, może ktoś z Was będzie w stanie mnie naprowadzić/pomóc ;) Ostatnio zacząłem uczęszczać na treningi Karate Oyama (3 x w tygodniu indywidualne zajęcia). Zastanawiam się (znajomy mnie namawia), żeby zacząć z nim chodzić na zajęcia Krav Magi (1-2 w tyg grupowe). Nie ukrywam, że zawsze ta KM też mnie interesowała. Pytanie: czy da [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 9/25/2022 8:59:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi w domu...

    Temat
    Trening w domu

    [...] i robic obwody(ATC)? czy moze co drugi dzien caly tydzien robic pompki?,czy moze ulozyc trening w domowych warunkach i robic go 3 razy w tygodniu wykozystujac swoje cialo co radzicie? ciezko to jakos pogodzic poniewaz 4 dni wolne kolejne 4 praca gdzie niama czasu an trening,moze ktos dysponuje jakim planek itp. prosze o pomoc i o rady pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 5/22/2008 9:20:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkurzająca kontuzja lewego ramienia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Zwracam się do Was z błaganiem o pomoc. Mam problem z ramieniem, od prawie roku moje ramię nie chce wrócić do pełni formy, chociaż lekarz nie stwierdził żadnych uszkodzeń naciągnięć i zerwań to moja cała lewa ręka nie jest w pełni formy. Podczas ćwiczeń, czuję, że ręka szybciej męczy się od drugiej, Ból, osłabienie czy jak to nazwać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 10/20/2010 11:11:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata +biceps cykl siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] polecić jakieś ćwiczenia na te partie ?( zestaw ) mój pomysł wygląda tak: wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) wyciskanie na ławce skośnej (sztanga?) rozpiętki na skosie i dalej nie mam pomysłów . może jakieś wyciskanie hatnli na poziomej? biceps: modlitewnik hantle chwytem młotkowym i tu także proszę o pomoc. dziękuje z góry i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2/14/2011 1:26:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące w domowych warunkach Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : To co wyżej Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Będę bardzo wdzięczny za pomoc, jeśli ktoś ma pytania, proszę pisać ;) Zmieniony przez - Gremlin112 w dniu 2011-11-26 16:51:37

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 310 Data: 11/26/2011 4:46:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, dieta i plany treningowe na mase !!! 177cm 50 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak zwanym ektomorfikiem, który ma bardzo szybko przemianę materii. Również dowiedziałem się że można przytyć i dodatkowo wyrobić figurę ;))W rachubę wchodzą wszelakie odżywki, dieta, a ponadto coś na czym będę mógł przybrać szybko masę mięśniową i budowę, a konsekwencje swoją drogą.... Proszę o pomoc !!! Dzięki z góry. gg 196867 Pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 5/13/2012 2:23:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] deską ratunku. Chcę mieć normalne nogi. Nie mam już siły, nie wiem co zrobić, są krótkie, a ja boję się, że je jeszcze mocniej rozbuduję... Jesteście specjalistami, błagam o pomoc..Jak powinien wyglądać harmonogram ćwiczeń na nie ? Będę nieziemsko wdzięczna, chcę w końcu jakieś konkretne rady, na Vitalii niestety też nie wszyscy wiedzą... ;/ Ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 6/30/2012 5:31:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolące sutki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] aż do dziś czyli koło 10-12 miesięcy . Ból nie narasta ani nic ciagle jest taki sam sutki nie sa powiększone może minimalnie . Najgorszy ten ból przy dotknięciu i otarciu . Pisałem do burneiki w tej sprawie to odpisał żebym zjadł 2 paczkę pct monster tak zrobiłem ale to nic nie dało . Może ktoś pomoc w tej sprawie ? Dziękuje za każda odpowiedz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2/18/2015 8:13:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Temat
    Trening w domu

    [...] zakładałem plecak z obiciążeniem. Biceps na poczatku byl 29.5-30cm teraz jest prawie 35 i dalej cieżko idzie. Na biceps bralem około 13-15kg i 10 razy po 2 serie. Dodam także że 3 razy w tygodniu na rowerze jeździłem. Prosilbym o pomoc i jak często ćwiczyć?? Co ile mam ćwiczyc poszczególne partie i ile robić przerwy aby nabrac masy???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 7/28/2011 10:10:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść po treningu pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso drobiowe lub chude mięso wieprzowe typu polędwica. I teraz mam problem czy po treningu coś jeść tym bardziej że kończę tak późno. Po treningu nie odczuwam żadnego głodu i mogę spokojnie wytrzymać do rana, a jak coś jeść po treningu to co? Czy posiłek typu jogurt naturalny 0% do uzupełnienia białka wystarczy? Proszę o pomoc pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2/22/2016 5:29:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklon :]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do miasta na studia i koncze przygode z moja piwniczną silką bo zapisuje sie na profesjonalną chciałbym sobie zrobic jakis cykl na mase tak za okolo 1000zł!! Prosze o jakies porady! MOje wymiary aktualne : wzrost 180 cm waga 75 kg wycisk na plaskiej 100 kg biceps 36 cm i to chyba tyle! Sorka ze tak chaotycznie napisane POZDRO za pomoc Sogi:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 9/7/2005 9:33:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 6 razy w tygoniu. Nie za dużo ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygoniu 1 dzien klata+ bic 2 plecy + triceps 3 barki+ nogi + przed 4 klata bic 5 plecy + triceps 6 barki+ nogi + przedramie czy to nie zaduzo?? bo trening opiera się na typowo na masę i wszyscy mowia mi ze to zaduzo a ja widzę dosc szybko efekty . czy mam zminic pan na 4 razy w tygodniu jak mi proponowano?? proszę o pomoc i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 10/28/2007 8:31:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 38 lat .....amator

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś odżywki - bcaa, białka, witaminy -jeżeli tak to poproszę o info jakie. Ten trening jest na 3 dni w tyg co z pozostałymi dniami- basen czy rowerek-jezdze w domu 3xw tyg po 1h Tak jak pisałem jestem amatorem z wagą 91kg i 178 cm wzrostu. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 11/20/2013 4:11:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagroda za aktywność (maj)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W tym miesiącu nagrodę za aktywność oraz pomoc innym w dziale odżywienie otrzymuje: kocio2009 Nagrodą jest bon na 200zł do zrealizowania w sklepie sfd. Na maila używanego na forum zostanie wysłany specjalny kod, który trzeba będzie wpisać w końcowej fazie składania zamówienia. Będzie w nim również napisany czas do kiedy można zrealizować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 707 Data: 5/6/2012 10:40:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opuchniecie po obrzezaniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (dodaje zdjecie narysowane w paintcie jak mniej wiecej to wyglada). Jakos mocno mnie to nie boli, ale jednak troche sie o niego martwie, czy nie dostalem jakiegos zapalenia. Czy jest to normalne po takim zabiegu? Jak powinienem pielegnowac penisa po zabiegu? Z gory dziekuje za pomoc /SFD/2017/10/21/4243e59e85f2473ea874ac79feca6825.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 10/21/2017 5:06:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielone

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do odchudzania jakby co :D Po prostu jak po 3 miesiacach picia da efekt chocby i pol kilo to fajnie, nie to nie, przynajmniej jest zdrowa. Takze prosze o polecenie jakiejs i ile nalezy pic. Oraz druga rzecz, natknalem sie na wzmianki o zielonej kawie. Ktos sie wypowie na ten temat? Warto? Mozna laczyc z zielona herbata? Bede wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 8/10/2020 6:16:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubienie tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ide na siłkę,mam kreatynę. cały czas w domu robię brzuszki i na prowizorycznej ławeczce trenuje hantlami,ale to nie daje jakiś dobrych efektów. i teraz zwracam się do was o pomoc? do dalej robić? zacząć brać jakiś spalacz,czy po prostu robić dalej,to co robię i dołożyć ścisłą dietę? nadmienię,że bardzo mi zależy na klacie,bo mam już dość swojego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 7/4/2011 11:35:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moja waga z 71kg przy wzroście 185 zmieniła się do 83kg.Od tamtej pory tzn już prawie rok próbuję wrócić do starej wagi. Udało mi się zejść do 79 , ale waga szybko wróciła do poprzedniej. Obecnie waże 82.3kg. Proszę o pomoc w dobraniu diety . Obecnie trenuje 2-3 razy w tygodniu po 2h + chcę zacząć od marca siłownię wraz z diętą redukcyjną .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/23/2013 1:15:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie;) POMOZCIE

    Temat
    Doping

    [...] jest zrobic cykl z mono w celu zmniejszenia spadkow odczekac i zrobic 50dniowy cykl na jakims stacku czy odrazu po cyklu zaczac cykl na stacku? chodzi mi oczywiscie o efektywnosc, poprostu czy bede mogl osiagnac takie same rezultaty jak zaczne odrazu po jak i po cyklu mono i odstepie czasowym za pomoc oczywiscie SOGI dzieki chłopaki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 8/28/2006 6:38:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie Brzucha, Kaloryferer, Drabinka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat ważę 80 Kg mam 184 cm wzrostu i leciutki brzuszek ale też mam pytanie. Niech każdy się wypowie jak tylko może jak szybko zrobić kaloryfer na brzuchu ? NIE MAM SIŁOWNI NI NIC TAKIEGO. Chodzi mi o zrobienie kaloryfera nie chodzi mi o Pełny kaloryfer tylko o to aby chociaż troszkę było go widać :( nawet jeśli będzie widoczny jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 10/10/2013 8:56:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)