SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 3/9/2011 9:58:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 2 kg ale gdy patrze w lusterku to wyglada jakby tluszcz byl ten sam i mam watpliowsci czy ten ubytek centymetrow to masa miesniowa czy tluszczowa. CZy moglby mi ktos pomoc to ocenic?? Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 4/21/2008 9:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem nowy na tym forum, wiec prosze o wyrozumałosc. Potrzebuje porady odnosnie planu trenigowego ktory ułożyłem sam, bez pomocy i internetu. Mam 16 lat 164 cm wzrostu i 70kg wagi. Do dyspozycji mam hantle 2x15 kg, depandor, oraz 2 małe depandorki do cw dłoni,krzywą belke w garazu ;p, podłoge w pokoju i obciazenie własnego ciała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2/27/2013 11:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszeo pomoc

    Temat
    Doping

    Witam najpierw o mnie. 32 lata 115 kg wagi wymiary przyzwoite staz na silce 4 lata. teraz jestem po rocznej przerwie i odlozylo mi sie sporo tluszczyku na brzuchu. co polecacie w tabsach zeby jednoczesnie zlapac mase miesniowa a zgubic tluszczyk oczywiscie oprocz diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 115 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 10/14/2008 8:01:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] normalnie aby poprawić swój wygląd i samopoczucie. No i właśnie teraz nasuwa się pytanie jak ćwiczyć? Jaki plan treningowy ułożyć aby moje założenia pogodzić. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel treningowy: Zmniejszenie obwodu :Ud, pośladków oraz brzucha , przy jednoczesnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 10/13/2011 7:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym sie edowiedziec, jaka opcja bedzie lepsza pod wzgledem zdrowotnym. Chcialbym zrobic mini cykl, tzn na malych dawkach i bez obawy o blok, o aromatyzacje, o wywalona prolaktyne, estrogen itd. brzmi komicznie, ale na pewno sa srodki, ktore nie ingeruja az tak w hormony i po cyklu wszystko wraca do normy. Zdecydowalbym sie na sam test [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 3/14/2014 4:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy własnym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegoś czasu staram się dopasować dla siebie odpowiedni trening, ale nie za bardzo wiem jak to zrobić. Zależy mi na tym żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha, podrzeźbienie i jak da rade to poprawić wytrzymałość. Na początku chodzenia na siłownię robiłem fbw. Ostatnio zacząłem robic różne ćwiczenia 3x 3min +3min przerwy i tak po 3-5seri [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2/14/2014 9:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojawia się moja prośba o jakiś program ćwiczeń uwzględniający problemy z nadgarstkiem, który pomoże mi poprawić sylwetkę oraz kondycję. Z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa wyglądu (masa) i kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 10/19/2008 11:50:26 AM Liczba szacunów: 0
  • split po (4 miesiącach na FBW) prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema wróciłem z wakacji więc pasuje po przerwie 2 tygodniowej wrócić już na siłownie z nowymi siłami i treningiem :) więc taki chcę stosować plan powiedzcie co o tym myślicie ? 3 dni w tygodniu wtorek barki: wyciskanie siedząc x3 unoszenie hantli przodem x3 unoszenie hantli bokiem na maszynie x4 oraz na tył barków ta maszyna typu buterfly x3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 905 Data: 8/31/2009 1:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY - Junior dieta/masa - pierwsze kroki! proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masy, kupiłem sobie łąweczke sztange itp itd. ułożyłem sobie diete, którą stosuje 8 dni. oraz zabrałem się za trening (5 dni/ tydz) narazie przesyłam diete, i proszę o pomoc czy jest dobra itp, czy coś moge dodać do niej. Ważne że jem tak jak w diecie i momentami jestem jeszcze głodny. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/19/2014 6:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • problemy z redukcją- pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. niedawno zakładałem temat w dziele odchudzanie ale tam chyba mało kto zagląda bo nikt nie był w stanie mi pomóc... (http://www.sfd.pl/problemy_z_redukcj%C4%85-t1086976.html) Więc postanowiłem zacząć od nowa tutaj. Z redukcją borykam się od kwietnia i zaczynałem od 2800 kcal a potem stopniowo schodziłem, aż w sierpniu jechałem na ok [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 9/14/2015 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps mały pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój biceps jak widać na fotce niżej jest bardzo mały po nędzne 33,5 cm , mam takie pytanie czy w ciągu 8 miesięcy idzie go powiększyć np. do 35-36 cm ? Mój trening to : Uginanie sztangi 4x12 Uginanie hantli z suplinacją stojąc 4x12 Uginanie o kolano 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 11/14/2010 2:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wino na 2 cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam koksów :P 1.21 lat 2.81 kg 3.174cm ;/ 4.biceps 38 klata 107 udo 58cm 83cm talia 5.1,5 roku z małymi przerwami 6.Diete mam choc obowiazki niepozwalaja mi na 100% idealną diete . 7.polska metka. 8.Siła. 9.Cel taki zeby zwiekszyć siłe. 10.- 11.- 12.Szybka przemiana materii...zero tendencji do tycia...choć staram sie...przez ten rok przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 4/23/2007 10:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji do 10%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam planuje 6 tyg redukcje, aby dojsc do 10%. obecna dieta (na ktorej utrzymuje 87kg): 1.ok 200g chleba, 4 jaja duze 2.150g ryzu/makaronu 180-200g kurczaka ok. 15g oliwy 3.120g platkow owsianych 40g odzywki bialkowej 4.150g ryzu/makaronu 180-200g kurczaka ok. 15g oliwy 5. puszka tunczyka i 5-10g oliwy Mam zamiar powoli obcinac wegle i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 6/12/2012 8:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC LUDZI ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 miesięcy nie ćwicze. Lecz teraz powoli do tego wracam spadło mi dużo kilogramów bo cierpiałem na RELUKS ŻOŁĄDKOWO-PRZEŁYKOWY, więc musze jeść rzeczy wmiare lekkostrawne by znów nic nie wywoływało u mnie kwasów żołądkowych :) Dania które wypisałem- mam do nich dostęp i mi pasują, i nic mi po nich nie ma więc wymyśliłem coś takiego, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 1/1/2013 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden (1-4 m-drol + h-drol 4-12 cypio 500mg/tyg 12-20 susta 500-600mg/tyg) (z tego cypio,ktore bralem bylo prawdopodobnie fake) 8. TRENING: 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2/21/2014 4:22:16 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W PLANIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam zacząć chodzić na siłkę, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 187 wzrostu i ważę 72 kg. Trenuję MT we wtorki, czwartki i piątki. Na siłkę chciałbym chodzić w poniedziałki, środy i soboty. Diete mam ustaloną, a do tego uzupełniał będe ją gainerem. Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu abym mógł przy taju dobić z 72 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 10/3/2008 4:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sportowej koszykowka), zdarzało się pójść na siłownie ale stale chodzę dopiero od 2 miesięcy . Drugie moje pytanie. Na cyklu nie mozna pić alkoholu. Bo Kreta Cie nawadnia a alko odwadnia. Ok. Ale cz jak wypiję 2-3 piwka to efekty tez beda takie same? W ogóle nie można pić na cyklu czy małe ilości nie zaszkodzą ? Z góry dziękuję za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 10/19/2011 7:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i pomoc w 2 dniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. To znowu ja... Ułożyłem sobie trening, od razu mówię że zależy mi na zrzuceniu trochę z "cycków" i troszkę z brzucha. I ułożyłem sobie jeden dzień (ćwiczę 3-4 razy w tygodniu) i prosił bym o ocenę i jakieś sugestie (jakie mięśnie "pomęczyć" w 2 dniu). I mniej więcej podanie orjętacyjnie ilość seryjek i powtórzeń w każdej z serii. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 748 Data: 4/3/2008 10:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    mam prożbe o pomoc przy rozpisaniu cyklu ostatni skończyłem w grudniu teraz zakypiłem 400tab winstrolu cetabon i 50 zast superki zastanawiam sie nad trzecim środkiem ale nie mam zabardzo pomysłu co zakupic Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: -- Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2/27/2009 7:32:08 PM Liczba szacunów: 0