SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • proszę o pomoc w moim planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    TAK WYGLĄDAŁEM W LISTOPADZIE ZESZŁEGO ROKU TAK WYGLĄDAM TERAZ WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami długimi WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 5/1/2011 11:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w wieku 14 lat , Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i innych Porad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że jem raz dziennie np. tą pizze + Cole lub jakiś normalny posiłek. Jestem w stanie zacząć się normalnie odżywiać czyli minimum dla mnie 4 posiłki dziennie , Proszę tutaj o pomoc i nie że ułożenie dity bo w moim wieku wiem że to nie rozsądne lecz np. Co mogę jeść a co nie , Jak ma się sprawa z białym chlebem ? , wiem że to nie jest za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 1/17/2010 3:12:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie/dita/cwiczenia-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] iz kondycja mam dobra i tetnem 60% moge biegac ze 5-6 godzin Diete jesli juz odpowiecie mi na w/w pytanie, sprobuje ulozyc, po czym dodam ja do oceny/poprawki, prosilbym o pomoc i rade od fachowcow w tym temacie, nie potrzebuje zbednego spamu. Czas na fotki: (robione wieczorem-100% wyluzowanie, i tu moja prosba, mozecie mi powiedziec uno-czy to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 8/12/2008 8:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!!! Pilna Pomoc...!!!! Brak wiedzy na temat treningu...!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam pytanie odnosnie treningu kupilem sobie stanabolon.... i nie wiem jaki mam stosowac trening mogby mi ktos pomoc z tym... Chce schudnac mam 181cm wzrostu i waze 93 kg czekam na jakies instrukcje... pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 7/3/2007 2:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase 5dniowy poprosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy bedzie dobrze zrobic 2x jednia partie miesni w tyg? gdyz 1raz namnie za bardzo nie dziala... dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/18/2011 11:03:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc przy treningu... proszę o pomoc profesjonalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje już na siłowni od miesiąca. W ciągu tego miesiąca chodziłem cztery razy w tygodniu i robiłem trening ogólnorozwojowy. Chciałbym zacząć teraz trening tylko na siłę ale taki by był jak najmniejszy przyrost masy... żeby szła tylko siła Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 4/13/2009 7:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pewności ale na pewno ta choroba utrudnia mi ćwiczenia na siłowni. Wydaje mi się że choć niespójnie to dobrze opisałem o co mi chodzi i ktoś udzieli mi jakichś rad oraz pomocy w jakim kierunku powinienem dalej dążyć czy zmienić trening mieszać ćwiczenia czy zmieniać obciążenie bo ja niestety nie bardzo wiem co zrobić w tej sytuacji czy po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2/3/2014 8:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenie ekto,prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćiwczyłem tym planem i wogule meczylem sie z ciezarami i nic mi nie szlo(bylo w sumie 4 dni wolnego).ALe wracają c do tematu plan jest troche nie dopracowany i prosil bym o pomoc i zobaczenie czy ma on jakis sens gdy celem jest masa! Trening -wszystkie partie na jednym 3 razy w tyg POn -klata wyciskanie w normalnym chwycie(8*4) -robiłem też [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 5/4/2009 9:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - pomoc, ocena potrzebna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dawno już tutaj nie zaglądałem mam taką prośbę aby ktoś rzucił okiem na to cudo co wykombinowałem ale najpierw napisze costam o sobie i o co loto chciałem sie oprzec na treningu łączącym antagonistyczne partie miesniowe (się to jakos superserie chyba nazywa) dodam ze jeszcze nigdy tego nie probowalem zawsze cwiczylem "tradycyjnym [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 10/25/2003 7:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC potrzebna / redukcja / zaburzenia hormonalne

    Temat
    Ladies SFD

    [...] oraz sposobu myślenia. Nie znajdując niestety dziennika osoby ktora miałanby mniej wiecej taki problem jak ja postanowilam ZAWOŁAĆ O POMOC. Drogie Panie potrzebuje pomocy. CELE: Redukcja wagi i bf Zmiana nawyków żywieniowych Zmiania systemu myślenia Odzyskanie równowagi hormonalnej Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 6/2/2012 3:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o waszą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 38 lat i ważę 82 kg. i odchudzam się już 6 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 11/7/2009 12:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ?pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam nie wiem czy w dobrym miejscu za czymam temat ale chcialem zapytac jak dawkowac tribustallion ,DAA 1000,cynk,selen ,chron ? bo dawkowałem 2 razy tyle niz zalecaja producenci i od jakiegos czasu zauważyłem nadmiar wypadania wlosów prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 548 Data: 6/18/2013 3:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] moge,moj maz bezczelnie komentuje ciala moich kolezanek,ktore potomstwa nie posiadaja,ich ciala sa jedrne i takie fajne,a ja wygladam jak ociekajaca tluszczem i obwisla skora swinia,a do tego o chodzeniu bez stanika moge zapomniec,nawet gdy ide spac jest mi bez stanika niewygodnie bo piersi uciekaja mi pod pachy.prosze o pomoc i zgory dziekuje.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 7/22/2013 1:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę mojego treningu, ćwiczę tym systemem razem z kolegą już jakiś czas, trening ma na celu budowę beztłuszczowej masy mięśniowej, kolega wyciągnął ten pomysł z jakiegoś pisma kulturystycznego i był to trening jednego z kulturystów którego plakat wisi u nas na siłowni niestety nie pamiętam jak się nazywa zapytam kolegi i się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 806 Data: 11/9/2009 11:43:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początku proszę o wyrozumiałość ponieważ to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym prosić o pomoc w ocenie/ poprawieniu /czy tez całkowitej modyfikacji mojego planu treningu. Przeglądałem wiele podobnych postów na forum jednak jestem całkowitym nowicjuszem i jakoś ciężko mi się odnaleść. Na początek może opisze co i jak:-) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 5/15/2012 6:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Redukcja proszę o pomoc czy dobrze to robie :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] redukcją 103kg ( aktualna nie warzyłem sie jeszcze) 188cm wzrostu, Wymiary: Biceps -39.5 Luz / Spięty 43,5 Klatka -103 Luz / 111 Spięta Łydka- 40,5 Udo- 62 Pas -85 Biodra- 97 Przedramie 34 Gdyby ktoś miał jakieś sugestie proszę o pomoc dzięki pozdrawiam. Zaczynam 3 tydzień redukcji jeszcze się nie ważyłem. Zdjęcia wstawię po około 4/5 tyg

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 7/1/2014 9:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + uchwyty do pąpek i drązki, brak maszyny do wyciskania na nogi) Brak również możliwości ujemnego skosu na ławkach. Dietkę już sobie rozpisałem natomiast potrzebował bym pomocy przy rozpisaniu planu na 3 dni. Do tej pory w domu na tym co opisałem powyżej ćwiczyłem najbardziej podstawowe ćwiczenia 3 dni w tygodniu: Pon - klatka + tric (klatka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2/28/2017 4:58:49 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta Low Carb pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 7 lat z przerwami, regularnie po rocznej przerwie(2011) od lutego-marca tego roku Uprawiane inne sporty : nie (myślę o HIIT wtorki czwartki ?) Dostęp do sprzętu : full sprzet Dieta : niżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 6/7/2012 4:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • SOG ZA POMOC rozpiska SOG ZA POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc. kumpel posiada crester 250 caps biogenic hmb 120 caps olimp gainer vitalmax prosilbym o rozpiske tych supli SG za pomoc. dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 961 Data: 5/10/2006 4:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 4xP Powrót,profesjonalna pomoc potrzeba :]

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] lata temu, oprócz tego pojawiło sie kilka nowych celów a w związku z tym konieczność modyfikacji dotychczasowego treningu która z kolei pociąga za sobą konieczność uzyskania pomocy od Was, jakoże moje siły intelektualne same sobie nie poradzą Po kolei co chce osiągnąć, przeszkody itd. 1. Sport jaki uprawiam (agility)jest dosyć specyficzny, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 10/24/2005 12:37:21 PM Liczba szacunów: 0