SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z Klatą !!! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam problem z klatką piersiową, mam ją słabo rozbudowaną.Ale mam za to jeden atut jest bardzo mała ale za to dużo cisne tzn 120 kg.Moja prośba jest taka chce zebyscie mi pomogli w rozpisce planu dla mnie lub rozpisać jakiś zetaw ćwiczeń na klatke piersiową.Bardzo prosze o pomoc bo to wazne dla mnie.Pozdro narka

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 5/7/2005 12:11:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !! Zakupiłem tydzień temu Atlasik nie jest on najlepszej jakości ale do ćwiczenia w domu w zupełności wystarczy prosze o pomoc w ułozeniu planu treningowego chcem ćwiczyć wszystkie partie miesni moga tez byc cwiczenia domatora czyli nie zwiazane z moim sprzetem. wklejam fotke z wygladem atlasu dla ułatwienia. Priorytetem jest klatka Wielkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 10/30/2007 12:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam problem.. Który nie potrafie sam rozwiazac.. Mianowicie chce ułożyc diete na mase - czy taki rozklad godzin w których bd jadł jest prawdidłowY? 10.00 - śniadanie 13.15 - śniadanie nr. 2 16.15 ( Przedtreningowy) 17.00 - 18.00 trening - po 2 banany 18.45 - potreningowy 22.30 - kolacja Sen - 24.00 - 9.30 Oczywiście ilość kcal sobie dobiore [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 7/16/2010 7:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu pod siebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Za nie długo ruszam z siłka a wiec mam do was prośby abyście mi pomogli ułożyć plan pod siebie czyli pode mnie Interesuje mnie plan tylko i wyłącznie SPLIT ponieważ FBW bardzo szybko mi sie nudzi, a więc tak, myslałem o tak na początek co powiecie na te polaczenie poniedziałek:klatka,biceps,barki wtorek;brzuch,giry sroda:plecy,triceps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 469 Data: 11/12/2012 7:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic wiekszą sile? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiekszyc sile ale nie wiem jak mam juz cwiczyc, cwicze juz 2 i pół roku, i zauwazylem ze stoje w miejscu, nie biore zadnych odrzywek ani zadnych tego typu pomocy zeby byla wieksza sila, tylko naturalnie z dietą. Warze 72 kg podnosze 125kg, rozmiary mnie nie nie interesują bicepsa albo obwód klatki,wiec próbuje wszystkiego ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 9/10/2013 12:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase 29lat 186cm 3000kcl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po wakacyjną rydukcją. Prowadze aktywny tryb życia, 3-4 treningi w tygodniu, praca fizyczna, czasem biegam. Mam 29lat 186cm wzrostu a zapotrzebowanie na poziomie 3500kcl. Narazie ułożyłem diete na 3000kcl i z czasem ewentualnie bede powoli dorzucał. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc :) /SFD/2019/6/3/48cc93b287ea481da6451011c6ca70ab.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 504 Data: 6/3/2019 9:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to pogodzic? prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] jak to rozlozyc gdyz w weekendy i poniedzialki nie dam rady isc na silownie, dodam ze we wtorki i czwartki mam kickboxing wieczorami. myslalem by na silownie chodzic wt(rano)-sr-pt ale nie jestem pewny. i w jakie dni jakie partie robic ? jesli zrobie nogi i barki we wtorek zamiast klatki i tricepsu , to ma jakies znaczenie ? dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 9/7/2010 5:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie czy opłaca kupować się tą przedtreningówke? Olimp Amok 60 caps za 35 zł. http://www.**********s.pl/oferta/produkt/odzywki/stacki-przedtreningowe/286/olimp-amok-60caps<---link do odżywki. Jest tania. Zastanawiam sie czy ona podziała. :) Jeśli tak to w jaki sposób co daje itp. Wypowiadajcie swoje opinie. Czy tą odżywke mógł bym brać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 5/28/2014 2:27:54 PM Liczba szacunów: 1
  • problem z dietą... Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat, waże 91kg i chciałbym złapać mięśni. Przy treninu 4 razy w tyg, powinienem jeść tyle : 3678 kcal 15% białka: 552 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2023 kcal = 506 g 30% tłuszczu: 1103 kcal = 123 g A moja dieta wyglada tak jak na zdjeciu.. nie mam pojecia co mam wcisnąć jeszcze żeby kalorie wynosiły tyle ile powinny [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 798 Data: 5/12/2016 11:27:16 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczyc i wiem ze 2 gramy bialka na kg masy wiec jesli waze 70 kg to mam dostarczyc 140 gram bialka i teraz kluczowe pytanie jesli moje bialko jest 70 procentowe to jesli zjem raz 100gram bialka reszte potrzeby zaspokoje jedzeniem to nie musze jesc wiecej odzywki ? poniewaz radzi sie aby jesc przed i po i nie daje mi to spokoju prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 12/21/2012 7:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z brzuchem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, waże 67 kg przy 178 cm, powinienem robic mase czy jak? Ogolnie jestem chudy ale mój brzuch to jest tragedia... Obowd pasa to około 81 cm...Duzo tluszczu na nim jest, jestem w tym laikiem i nie wiem co mam robić... Pomocy /SFD/2019/3/18/c6fa5a127f7844df8119576c34ee25ec.jpg /SFD/2019/3/18/013e4cf91d2845d49bcc547354b2c207.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 3/18/2019 9:54:38 PM Liczba szacunów: 2
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Piłka Nożna

    JESLI KTOS UMIALBY TO PRZEROBIC I NAPISAC TAK W KOLE JAK JEST "NA ZAWSZE WIERNI" POD TYM "UNIA HOOLIGANS" ALBO "JANIKOWSCY HULIGANI" TO BEDE NIEZMIERNIE WDZIECZNY I NA PEWNO NIE ZAPOMNE O SOG'U HIHI POZDRO I CZEKAM NA POMOCE :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2/8/2005 5:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moze mi powiedziec jakie odzywki sa dobre zeby dzieki nim nabrac mase???? dodam ze diete jakąs takąs mam, cwicze od 2 lat, waże niecałe 70kg i chciałbym nabrac jeszcze troche na masie miesniowej wiec prosze o pomoc,poniewaz moje miesnie chcialby by jeszce urosnąc do duzych rozmiarow xD...dzieki wszystkimjavascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 4/12/2008 9:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Być może usłyszę od was obelgi różnego rodzaju i stwiedzicie, że jestem kretynem, ale to nie jest istotne dla mnie. Chciałbym się dowiedzieć jak mam wykonać odblok po cyklu, który własnie kończę. wyglądał on następująco: 1-8 tydzień sustanon organonu 1-5 meta egipska (methanex) Mam dostęp do nolvadexu, clomidu i provironu. Proszę o poradę

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 9/18/2008 5:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje Kreatyny - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy lepiej tą Creatine Magna Power, czy normalną Creatine Mega Caps. Obie z firmy OLIMP. Brałem już zwykłą Kreatynkę i efekty nie były zbyt zadowalające, więc chciał bym wziąć tą Magna Power, jednak nie wiem czy jest skuteczniejsza. Oraz, czy do niej również warto brać Dextroze dla lepszego wchłaniania. Z góry dziękuję za pomoc ;) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2/10/2010 10:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • SUMLEMENTACJA!!!!!. POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Wróciłem po dłuższej przerwie do treningów, mam zasobą ok miesiąca wprowadzenia do treningu i teraz chciałbym ostro jechać z tematem ;d zależy mi na sile oraz masie. zastanawiam się nad kupnem odżywki. CO polecacie ?? wiadomo że w diecie najcieżej o białko dlatego myślałem o nim. A może lepiej gainera typu gain bolic; pvl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2/2/2011 12:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc co do diety LC. Wiem że powinno być w niej wiecej kcal, białka i tłuszczy, ale nie wiem jakie produkty mi to zapewnią żeby nie było więcej węglowodanów - chce trzymać się 150 g dziennie. Dodam że dziś wyjątkowo poźno na siłkę ide od razu po pracy ok 20:30 godz siłowni potem 35 min biegania. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 6/11/2013 11:14:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (Pomoc w zamienieniu posiłku )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam ułożoną dietę, tylko ułożyłem ją jeszcze w wakacje a teraz jeszcze chodzę do szkoły i nie chodzę na siłownie o 12. Więc pytanie, który posiłek dać jako drugi? Posiłek nr 5 czy coś innego? Aktualnie chodzę w takich godzinach do szkoły że mam na 8- 14,30 więc na siłownie chodzę gdzieś 15 - 15,30 http://imgur.com/aPCQgsI - Dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 5/9/2014 11:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY - prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cwiczyłem juz wczesniej więc jako takie doświadczenie mam. Mam do dyspozycji: 1)ławeczke płaską ze sztangą+obciążenie 2)4 hantle z różnym obciążeniem 3)sztanga z obciążeniem do bica... 4)drążek 5)jakieś sprężyyny do rozciągania Proszę o pomoc z ułożeniem plany na 4 dni. Aha..zaczynam teraz razem z treningami cykl kreatyny na 6 tygodni:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2/10/2006 11:19:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec ostoatnio bardzo napalilem sie na cwiczenia... chcialbym wygladac jakos przyzwoicie i prosze o pomoc jak cwiczyc cy jesc odzywki jaka dieta cos co spraktykowaliscie i co polecacie... Ulozylem Sobie Plan Cwiczen ktorym cwicze juz 2 tyg ... Mam Lawecze prosto z Modlitewnikiem bez rozpietek ani nog... Pon Klatka Klatka (skos) Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 1/19/2008 7:13:50 PM Liczba szacunów: 0