SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy wyborze gainera.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczynam trenować. Ćwiczę 4x w tygodniu po 1h już ponad miesiąc. Mam 23 lata, 193 cm wzrostu 75 kg. Moim celem jest osiągniecie 85 kg żeby to jakoś wyglądało. Kolega który już regularnie ćwiczy przez 7 lat, doradził mi abym kupił gainera jeżeli chce przytyć na masie. Dlatego kieruje się do was, możecie polecić mi gainera który będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 9/27/2015 2:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Klatą !!! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam problem z klatką piersiową, mam ją słabo rozbudowaną.Ale mam za to jeden atut jest bardzo mała ale za to dużo cisne tzn 120 kg.Moja prośba jest taka chce zebyscie mi pomogli w rozpisce planu dla mnie lub rozpisać jakiś zetaw ćwiczeń na klatke piersiową.Bardzo prosze o pomoc bo to wazne dla mnie.Pozdro narka

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 5/7/2005 12:11:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o powazna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialem odrazu przeprosic za niepoprawna pisownie. Mam takie problemy, gdy zaczolem chodzic do silowni to oslablem fizycznie, mam na mysli w silowni jestem silniejszy np. bench press moge wieciej kg wziosc niz do silowni... Do tego, teraz ja bardzo pocem sie, nawet nic nierobioc. Np siedze za cos pisze i ja poce sie lecz ten pot nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 9/3/2010 2:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem tu nowy i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety mniej więcej wyliczyłem sobie, że mój organizm potrzebuję 2500kcal wtym 6 posiłków dziennie.. Chcę zacząć ćwiczyć i brać suple: 1.Spalacz Animal Cuts 2. białko łowickie WPC 80.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 8/11/2014 3:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM WSZYSTKICH I PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kosci ) duzo osob mowilo zebym zaczal uzywac odzywek wiec mam pytanie do Was poniewaz zupelnie sie na tym nie znam. Co moglibyscie poradzic na budowe miesni? Tylko prosze jesli juz podacie nazwe danej odzywki napiszcie chociaz troche co daje , jak zazywac itd poniewaz tak jak mowilem jestem totalnie zielony w tym temacie. Licze na Wasza pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 10/4/2010 7:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiła bym o pomoc :(((

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znaleźć . Pomoże mi ktoś przy ułożeniu planu treningowego na siłownie ? Proszę . Głownie zależy mi na brzuchu (oponka) , pośladkach i udach . Górne partie ciała wchodzą w grę ale w mniejszej ilości . Trenuję 5 dni w tygodniu , na każde pytanie postaram się odpowiedzieć jak najprędzej . A Was proszę o pomoc , wiem że jesteście w stanie POMÓC :)))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 5/26/2014 12:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY - prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cwiczyłem juz wczesniej więc jako takie doświadczenie mam. Mam do dyspozycji: 1)ławeczke płaską ze sztangą+obciążenie 2)4 hantle z różnym obciążeniem 3)sztanga z obciążeniem do bica... 4)drążek 5)jakieś sprężyyny do rozciągania Proszę o pomoc z ułożeniem plany na 4 dni. Aha..zaczynam teraz razem z treningami cykl kreatyny na 6 tygodni:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2/10/2006 11:19:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy ; prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc właśnie chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiem jak się do tego zabrać, kolega podrzucił mi link do tej strony, żeby mi tam poradzili. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakiś plan na mase, bo jestem strasznie chudy (ważę tylko 65kg i mam 190cm wzrostu), więc wiecie dlaczego chciałbym przytyć. Acha i jeszcze jedno czy mam stosować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 11/9/2006 7:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Arimidex ---> Pomoc

    Temat
    Doping

    witam! Mam pytanie.... Czy sadzicie ze Arimidex jest lepszy od Nolvadexu, bo slyszalem ze jest bardziej skuteczny. Jakie dawkowanie zastosowalibyscie po 15 strzalach prolki. Dodam ze mam problem z sutami i bez saa. dzieki z gory za pomoc ... PozdRo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 4/26/2007 10:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA czy Creatyna ??potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ]hej.potrzebuje fachowej pomocy.Zastanawiam sie nad kupnem odzywki mającej wspomóc mi budować masę oczywiście z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu i oczywiście wzroście siły. Creatyna jest najbardziej popularna ale zastanawiam sie nad ZMA bo ponoć tez bardzo dobre efekty przynosi czy ktos mogly pomoc i zasgurowac co wybrać Creatyne czy ZMA i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2/27/2008 6:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze dosyc intensywnie brzuch co 2 dzien po 100-140 brzuszkow zeby sobie wyrobic lekkiego tzn. 6 paka po 2 miechach jego cwiczenia wyrobilem sobie dosyc mocno 4 gorne kostki dolnie troszke mniej ale moj problem polega na tym ze im wiecej cwicze brzuszki tym moj brzuch bardziej wystaje do przodu jak bym pil za duzo piwa zamiast robic sie plaski [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 4/8/2008 3:25:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam mam 15 lat (Rocznik 93). mam 173 cm wzrostu i 48 kg wagi. Jak widać po danych nie jestem zbyt masywny :( a chciałbym przytyć tak do 65 kg :) prosiłbym aby ktoś mi napisał co powinienem jeść jaka przerwa w posiłkach i rozkład posiłków (co ile godzin) oraz mam jeszcze problem z kondycją jest porpostu słaba jakie ćwiczenia powinienem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 7/23/2008 9:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Opole - Dostepne sporty walki - Pomoc=SOG

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    OD 20 wrzesnia przeprowadzam sie do Opole(studia) i chcialem sie zapisac na jakies Sw , wszystko super lecz kompletnie nie wiem jakie rodzaje SW sa dostepne do trenowania w Opolu ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 8/14/2008 9:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam od pewnego czasu chodze na silownie poniewaz stwierdzam ze czas zaczac dbac o swoj wyglad. Chodze juz 3 tygodnie 3 razy w tygdoniu, cwicze na sucho ale chcialem sie dowiedziec czego o kreatynie bo kolega moj twierdzi ze mogl bym takie cos brac. Mam do was pytanie, czy to co on mowi to jest prawda? Czy kreatyna polepszy moje wyniki cwiczen? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 690 Data: 1/6/2012 4:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc czy mógłby mi ktoś ułożyć diete pod moją osobę ? Dysponuje dziennie takimi składnikami . -jajka -ser żołty -serek wiejski 100g -szynka wieprzowa -musli 50g -litra mleka -200g ryzu -warzywa -owoce tj banan ,jabłko gruszka -100g fileta z kurczaka -tuńczyk 100g -twaróg półtłusty -300g makaronu Moja osoba. Kalorie 2705.73 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 3/11/2012 10:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 110-120 kg Zakupy juz zrobione teraz potrzebuje fachowego doradcy co z czym i kiedy dozowac (jak cos brakuje na liscie to prosze rowniez o komentarz ) Lista zakupow : OLIMP PROFI MASS GAIN BOLIC 6000 OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 400 kap./1250mg Olimp BCAA Xplode Weider L-Arginine Weider, L-Glutamine, 160kap zgory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 8/24/2015 2:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Otoz jestem aktualnie drugi tydzien na cyklu metki (100 tabsow po 10mg). Leci 30mg dziennie. Moje pytanie brzmi czy w momencie, kiedy chce ciagnac ta metke do ok. 5 tygodni, to czy teraz, czyli po ok. 2,5tyg. metki moge dodac propa albo enana? (co lepsze? *po ok.2,5tyg. bo za kilka dni widze sie z "przyjacielem" zeby cos dobrac) Propa bym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 225 Data: 12/10/2020 7:57:50 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam: moj ostatni cyklon to: 1-3 Stanazolol 30mg ed 1-13 Deca 250mg e7d 3-13 Sustanon 250mg e7d Potrzebuje sie po tym odblokowac i do tego pozbyc sie wypryskow na plecach (prawdopodobnie po suscie),do dyspozycji mam CLOMID. Ewentualnie co z suplementow jest warte do kupienia zeby spadki byly male? Czy moge poleciec jescze od 13 tygodnia z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 4/16/2008 4:09:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowy na forum licze na wyrozumialosc Od niedawna zaczalem cwiczyc nie wiem cy cos brac zaczalem stosowac B12 od paru dni i biore jedna tabletke dziennie. podobno pomaga. waze 65kg wzrost 182cm. zamierzam przytyc troche. mysle o gainerze,vitalmax(kreatyna) i tauryne. Co mi proponujecie?? Probuje stosowac diete ale roznie to wychodzi. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 10/14/2008 8:56:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-redukcja-pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Posiedziałem trochę i ułożyłem sobie jakąś dietę.Prosiłbym o zobaczenie jej i powiedzieć co mogę z niej wykluczyć.Najlepiej by było wykluczyć chleb z 2 śniadania jednak muszę coś w szkole zjeść :/.Zastanawiam się też nad jakimś reduktorem co to w internecie tego pełno,doradźcie czy warto kupić i czy to w ogóle coś pomaga..Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 5/19/2014 3:56:52 PM Liczba szacunów: 0