-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i lapie sie w kategorie do 56 kg.... wyciskam 70 kg martwy kolo 100 a przysaidy 70(nie lubie przysiadow bo mialem kiedys cos z kolanem wczasie siadania) i chcialbym sie dowiedziec co powinienem jako pierwsze wzmocnic czy moze wzsytko naraz nie znam sie na treningu silowym od roku i 9 miesiecy cwiczylem planem kulturystycznym... prozse o pomoc..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 5/30/2005 9:53:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jesc weglowodanow, i ze byl ostatnio na zebraniu lekarzy odnosnie wlasnie diety w sporcie. mowil ze nie ma ona tak duzego znaczenia jak powszechnie sie uwaza. kazal mi jesc duzo ryzu, pic mleko, i jesc makarony(mozna dodac ser) a do tego pic wode. dziwi mnie to, bo jak budowac miesnie z mala iloscia bialka w diecie??????????????? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 3/20/2009 9:16:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc od doswiadczonych na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    zacznę od tego że mam 21, lat 180cm wzrostu, 81 kg masy ciała. zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię po to żeby spalić tkankę tłuszczową a w miarę możliwości wyrzeźbić mięśnie. i moje pytanie jest takie czy brać jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu i jednocześnie wspomagające rzeźbienie ciała ? i jakie byście polecali ? kolejne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 7/17/2012 9:34:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na noc - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jak w temacie :) Potrzebuję uzupełnić codzienną dietę w większą ilość białka . Braki uzupełniałbym najczęściej na wieczór ( około 23 ), ponieważ po 21, mam zakaz wjazdu do kuchni :D. Co byście mi polecili? Myślałem o kazeinie, ale nie mam pojęcia jakiej firmy ( jestem otwarty również na inne propozycje ). W sieci jest tego cała masa i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2/21/2014 1:56:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dawkowaniem na dwa cykle :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mega mass 7000g, problem polega na tym że nie wiem jak to dawkować :P a chce to podzielić na 2 cykle . pierwszy z xpandem a drugi z knockoutem , oczywiście po odpowiedniej przerwie. kupiłem tak hurtowo bo teraz mam pieniądze a puźniej bym ich nie miał :P trenuje 3 dni w tygodniu proszę o pomoc!! ps. czy kupować do tego jescze zma apteczne?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 8/19/2008 9:53:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem, bo chciałem sobie zrobić cykl na XP+Mono, a kumpel powiedział że lepszy jest Cell-Tech Hardcore niż Xp, nie wiem które wybrać, które waszym zdaniem da lepsze efekty w połaczeniu z mono? 1) wiek 18 2) waga/wzrost 94 3) staż treningowy 2 4) cel cyklu masa siła 5) stosowane już wcześniej suplementy cp+mono 6) stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 9/28/2010 4:24:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O POMOC W PRZYGOTOWANIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę Was o poradę. Mianowicie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej przy jendnoczesnym wyrzeżbieniu sywletki. Obecnie mam pod ręką do dyspozycji Atlas do ćwiwczeń oraz ławkę i hantle. Głóównie chodzi mi o poradę w ułożeniu odpowiedniego treningu na siłowni. Dodatkowo każdy dzień kończę godzinnym pływaniem na basenie. Dziś zaczynam dietę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 10/24/2013 8:02:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedz Sog pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z takim zestawiem; -NitroBolon II/horse power/Cell Pump (co wybrac?) -Bialko; Ultra WheyPro (Universal Nutrition);mam jeszcze gainera ale niewiem czy sie nada? -Glutamina T6 (trec) -Thermo (lub jakis inny proponujecie spalacz?) -Hmb (jaka firma najlepsza?) Za pomoc dziekuje i nagradzac bede sogaczami :P Pozdrawiam POMOZE KTOS WKONCU?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 1/26/2008 1:28:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje planu na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy mugł by mi ktos ułożyc plan treningowy na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: chce zaczac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,chantelki,obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 9/28/2008 2:02:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc biceps triceps a co na nastepny dzien?????

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko :) mam takie troche glupie pytanko heh. wczoraj robilem biceps i triceps dosyc djechalem te miesnie ale to tylko dlatego ze przestaly rosnac i chcialbym spytac co moge dzis zrobic jaki miesnien cwiczyc czy zrobic sobie wolne...?? a na nastepny dzien zrobic nogi?? czy to bedzie dobre rozwiazanie?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 7/15/2009 11:09:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto i jak brac? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ćwicze od maja i jechalem na roznych srodkach kreatyna zma nitrobolon x pand masowki itp od jakiegos miesiace nic nie biore i cwicze na sucho chcialbym spytac bo mam do kupienia za fajna kase troszke odzywek i chcialem spytac czy mozna je laczyc i jak je brac ? dzieki za opodowiedz :) mianowicie mam takie cos Creapure +ala+Vit B1 120 caps [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 11/24/2009 3:09:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pewien problem dotyczący tzw. "kurzej klatki piersiowej". Mam 15 lat 186 cm wzrostu i 66 kg wagi. Mianowicie chciałbym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń, który wyrzeźbił moją klatkę piersiową i zakrył ten problem. Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2/21/2012 3:34:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] efekt mimo trzymania diety mnie nie zadowala. Mam dietę wydokobialkowa z dodatkiem węgli, bo źle sie czulem jak mialem je mocno wykluczone. Do tej pory zrzucilem 12kg i nabieram sylwetki. przejrzalem juz wiele informacji na temat takiej kuracji, ale żadnych konkretów wobec mojgo przypadku prosze o pomoc w rozpisaniu dawki w i c. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 6/20/2013 12:14:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Z TRENINGIEM ;P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! 176cm 65kg - 18lat - zbilansowana dietka na mase wdrożona w życie dosyć niedawno + kreatynka Chciałbym sobie regularnie zacząć ćwiczyć w celu zwiększeniu masy mięśniowej. Ale wciągu dnia chciałbym poświęcać na to jak najmniej czasu :P i teraz pytanie zasadnicze to czy mogę ćwiczyć w ciągu dnia jedną partie mięśniową? załóżmy Pon - bic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 3/10/2020 7:47:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningu ....Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat ,191 cm waga 76 kg ,w łapie 34 cm ... Chcę zacząc regularnie trenowac od czerwca ! Siłownie chcę urzadzic w domu(mam specialne miejsce) na początek na zakup sprzetu chcę wydac koło 500 zl ! Co kupic ? Laweczke ? Czy opłaca sie kupowac te ławki z allegro robione samodzielnie ? Jak ulozyc sobie trening posiadając tylko ławke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 5/18/2005 12:50:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Jestem po raz pierwszy na forum,więc proszę o wyrozumiałość.Mam 33 lata,190 cm wzrostu,waga 125 kg,klata 133,biceps 48 cm,staż treningowy 6 m-cy,po 6 letniej przerwie ,kiedyś uprawiałem kulturystyke.Mam pytanie dotyczące suplementów co i jak brać.Zakupiłem kreatyne(jabłczan kreatyny),HMB,Omega 3,amino4500,tribusteron,nitrobolonII,dibencozide [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 11/5/2007 12:46:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec panowie mam diete ustawiona w500 b275 t125.korzystam z programu my fitness spal i np jedzac ryz wskazuje wartosci 80wegli i 14 bialka (to jest przyklad )) podobnie jest z owsiana np 60wegli i 10bialka i 5tlusCzy . Po rozmowie wczoraj z trenerem mowi mi ze tego sie tak nieliczy tylko liczymy np w ryzu same wegle bez bialka i tluszczy tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 5/9/2015 2:38:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu dietki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potraw. Ciagle jem ryby, piers kurczaka, ser biały, ale powiem szczerze że juz mi sie to bardzo przyjadło. Błagam czy może ktoś mi coś poradzić? Może ja poprostu nie umiem doprawic odpowiednio tych potraw. Bardzo prosze o pomoc, bo jak tak dalej pójdzie to będe musiała zrezygnowac z tej diety, bo juz wręcz zaczynaja mi sie odruchy wymiotne.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 4/22/2004 9:08:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl POMOC

    Temat
    Doping

    Witam. Dostalem w prezencie troche sterydow a mianowicie: 24 superanabolony, 12 silabolinow,2 sustanony i opak clomidu. Pomozcie jakos sensownie rozpisac dawkowanie, ewentualnie z czego zrezygnowac. Dodam ze to moj drugi cykl (pierwszy byl 20 supera, 7 miesiecy temu), na silownie chodze 3 razy w tygodniu, 2 razy mam treningi vt a raz biegam. Nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 1/5/2006 1:40:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla poczatkujacego.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam 17 lat waze 65 kilo przy 180 cm wzrostu.Mam zamiar zaczac trenowac amatorsko boks.Moje pytanie dotyczy tego czy warto jeszcze zaczac.Niemam az tak duzych ambicji zeby myslec o jakims mistrzoostwie czy olimpiadzie.Ale niechce tez przegrac wszystkich swoich walk.Drugie pytanie to co sadzicie o mioch warunkachy fizycznych.Dodam ze jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 1/2/2007 4:09:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)