SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w przygotowaniu planu treningowego na rzeźbę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 20 lat, 181 cm, 84 kg. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. Mam codzienny dostęp do osprzętu na siłowni. Chciałbym zacząć efektywny trening. Odżywiam się zdrowo: Kurczak, chleb żytni, jogurty, ryż, owoce i warzywa. Zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej i kaloryfera. Z góry dziękuję za pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 563 Data: 3/7/2014 5:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam,na wstępie chciałbym napisać że nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział. Mam 15 lat od jakiegoś czasu uczęszczam na treningi MMA chciałbym abyście mi doradzili w wyborze ćwiczen które mogę wykonywać w domu aby poprawić swoją siłę,szybkość i wytrzymałość. Mówiąć prosto chciałbym aby treningi w domu zaskutkowały tym że na treningach będę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 1/31/2015 10:36:29 AM Liczba szacunów: 0
  • BAN nie dostalem powiadomienia ! pomoc

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Za co ? od kogo? na ile ? moze moge cos wyjasnic ?!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 12/6/2015 10:19:14 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] miesiąc i mam prośbe aby pomógł mi ktoś ułożyć odpowiedni dla mnie plan treningowy aby zwiększyć troche mase i siły i wyrzeźbić to. NIechce ważyć bardzo dużo chodzi mi tylko o to aby było widać efekty tego że ćwicze na siłowni. Trening najlepiej jakby był ułożony na 4 dni w tyg. No i chciałbym też mieć odpowiednią diete do tego. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 7/28/2008 12:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ... Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za to wziasc. Duzo czytalem lecz kazdy mowi cos innego. Wiem ze potrzebuje najpierw troszke wiecej masy aby pozniej mogl wziasc sie za rzezbienie ciala. Moje dane : lat : 18 waga: 74 kg wzrost: 179~ cm Sprzęt : gryf,nakladu 100kg~,laweczka,ciężarki. Prosze o pomoc z dietą i poprosze jakies rady ile przydaloby sie przytyc itd.. z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 11/26/2008 5:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • witam... potrzebny mi dobry odblok po: 1-4 meta 20mg ed 1-5 enan 250mg e4d 1-5 deca 200mg e4d 6-11 enan 250mg e3d 6-10 deca 200mg e3d posiadam 30 tabsow clomidu, 30 tabsow tamoxifenu... jak to rozlozyc, zeby sie dobrze odblokowac, zeby potem z malym problemow nie bylo zadnych czasami...po odbloku z czym lepiej ruszyc z 2 puszkami nowadex xt, czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 3/5/2009 5:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pisze w imieniu kolegi a dokładnie podaje cykle sterydowe które w ostatnim czasie odbywał a jego pytanie brzmi " co teraz jeszcze po tym doj**ać!" prosił bym o propozycje. w listopadzie przyjał: 100 tab mety,100 tab winstrol, sustanaxin 10ml, deka 10ml oraz boldenone 10ml to brał przez okres 10 tygodni po miesiacu od tej kuracji przyjął [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 4/4/2013 6:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Boli mnie podczas uginania ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano. Wydaje mi się, że robię poprawnie to ćwiczenie. Gdy skończę to ćwiczenie ból przestaje. Ćwiczyłem już wcześniej, jakieś pół roku i nie miałem żadnych problemów. Proszę o pomoc, dodam jeszcze, że nigdy wcześniej nie miałem problemów z kręgosłupem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/19/2013 11:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc biceps triceps a co na nastepny dzien?????

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko :) mam takie troche glupie pytanko heh. wczoraj robilem biceps i triceps dosyc djechalem te miesnie ale to tylko dlatego ze przestaly rosnac i chcialbym spytac co moge dzis zrobic jaki miesnien cwiczyc czy zrobic sobie wolne...?? a na nastepny dzien zrobic nogi?? czy to bedzie dobre rozwiazanie?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 7/15/2009 11:09:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Witam, dzisiaj mija równo 14 dzień od końca mojego cyklu 100 mety, 25 strzalow test i 15 deki. Do odblokowania mam Gonasi (hcg 2000ui), Proviron 2 listki (20 tab po 10mg) i Clomid 50mg 2 listki z tym ze ten clomid będe miał dopiero w piątek a mam tylko prov i hcg. Nie mam pojęcia jak to brać i kiedya chce zeby poszlo wszystko, razem z tymi 20 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 969 Data: 4/20/2010 1:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    23 lata 72 kg praca fizyczna 5 dni w tyg trening 4 x w tyg gainera nie pije razem z obiadem lecz po silowni/pracy ale nie chcialo mi sie osobnego posilku dla niego robic Ps czasami zjem cos ekstra lub cos slodkiego wtedy podbija mi sie do 4 tys + kcal ale to sporadycznie i nie wliczam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 10/2/2014 2:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze stylu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    od ponad 3 miesiecy trenuje kickboxing w jednej z najlepszych polskich sekcji. ostatnio pojawila sie mozliwosc trenowania przekrojowo (chodzi mi o klub copacabana w warszawie). I teraz mam pytanie - co zrobilibyscie na moim miejscu, zaczeli uczeszczac na treningi przekrojowe czy kontynuowali kb? Gdzie zrobie szybsze postepy?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 1/22/2007 4:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • trening, dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym prosic o rade kogos kto sie na tym zna otoz postanowilem troche pocwiczyc lae najpierw przybrac na wadze bo przy wzroscie 185 cm waze tylko 61 kg mam zamiar kupic sobie gainera na mase i mam zwiazane z tym kilka pytań otoz czy moge stosowac go bez zadnego doswiadczenia w treningu? czy aby osciagnac efekty trzeba do tego cwiczyc? co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 3/12/2008 4:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Potrzebuję dobrej diety na masę dla ektomorfika. Nie mogę spożywać mleka ani soi (i ich pochodnych) - silna skaza białkowa... Resztę bialek mogę. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i o poradę w sprawie suplementów. Zależy mi na przytyciu i zrobieniu trochę masy mięśniowej. Więcej danych: Ważę 70 kg 82 cm wzrstu 33 cm w bicepsie 16 cm w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 7/16/2009 8:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Solówka, pomoc.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. niedługo szykuje mi się solo z pewnym kolesiem. jest on rok starszy, ale wyższy, słabiej zbudowany. Dodam że moim atutem jest siła jak na mój wiek, ale jestem wolny. dodam że podobno ten koleś co się z nim będę bił dobry jest (chodzi na boks) jaka technika? gdzie uderzać? jak uderzać? co robić? czego używać czego nie? :/ proszę o szybką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 10/5/2011 11:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ActivLab - Chicken Protein Amino Caps pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Co sądzicie o tym sądzicie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Chicken_Protein_Amino_Caps-opis30950.html ? Chciałem wcześniej zakupić białko SFD - SFD Wpc protein plus ale zauważyłem, że Chicken Protein mają więcej białka i są tańsze. Pomożecie? Dieta jest brakuje mi tylko białka, którego stosowałbym po treningu Wiek 17 lat Staż 1 rok. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 8/29/2014 10:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeżbe prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 lat Ważę 60kg cały czas waga się niemienia Mój wzrost to 1.78 Proszę o napisanie mi jakiegoś planu na rzeźbę .Mam sztangę, hatelki atlas ,drążek i ławeczkę.Ćwiczę już od 1 roku i widać efekty ale małe a moi koledzy maja wielkie jajka na bajcepsie.Po prostu chce dobrze wyglądać a nie mogę sobie dobrać odpowiedniego treningu.Dodam też [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 547 Data: 10/25/2011 3:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odżywek ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! :) ostatnio skończyła mi się odżywka i obecnie nie mam zbytnio pieniędzy na coś droższego , więc pomyślałem nad tymi białkami , które wybrać ? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Głównie bym stosował je po treningowo , dietę mam , trzymam się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 391 Data: 1/30/2013 5:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam szukam pomocy w doborze treningów i ćwiczeń Wcześniej ćwiczyłem trochę (2 miesiące) na siłowni w zeszłym roku, a tak to jeżdże na rowerze. No i przez zimę zapuściłem się trochę i postanowiłem coś zmienić w sobie i zrzucić troche brzucha i przy okazji nabrać muskulatury. Myślałem nad interwałami i treningiem siłowym. A to że jestem "zielony" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 5/15/2013 6:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, w zeszłym roku zrobiłem 14 tygodniowy cykl na Teściu + Deka, następnie wykonałem odblok - HCG + Clomid, po zrobieniu odbloku ciągle coś jest nie tak. Więc zrobiłem ponownie wyniki badań i są następujące: Estradiol 11,8 norma od 10,7 - 39,8 Progresteron 0,15 norma 0,28 - 1,22 Prolaktyna 7,9 norma 2,1 - 17-7 Testosteron 0,48 norma 2,41- [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 891 Data: 4/9/2014 1:25:38 PM Liczba szacunów: 3