Jestem Zielony :) Potrzebna Pomoc wsprawie treningu domowym :(

Cześć . Potrzebuję Trening ,który pomoże nabrać masy szczególnie chodzi mi o mięśnie brzucha !

Chodzi mi o trening bez sprzętu ! Wiem ,że nie da się zrobić "kaloryfera" bez sprzętu i diety , ale może jakoś pomoże :)

Opiszę sb :

Mam 15 lat i 168 cm moim celem jest nabranie masy mięśniowej .Staż 0 , Gram W piłkę nożną od 6 lat , Jestem postury chuderlawej :( 45 kg

Z góry dziękuje ! :D

byłem w Twoim wieku też taki chudy też postanowilem mieć brzuch . nawet diety mieć nie musisz . rób co wieczór na łóżku 2 razy brzuszki ( nogi uniesione `zgiete w kolanach i glową do kolan ) i tak każdego dnia . poza niedziela . Jeśli nie masz treningu kulturystycznego nie będźiesz miał przetrenowania a efekty bd już po miesiącu :D choć po 1 dniu raczej bd mikrourazy ( `zakwasy niby :) ) Pozdrawiam

najwazniejsza sprawa to prawidlowe odzywianie

poczytaj tematy dotyczace tego zagadnienia z linku ponizej
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

A jakieś treningi ,jak trening Domatora ,ABS 2 czy 6weidera (chodz ona jest do spalania tłuszczu i rzeźbienia) czy jakieś inne ?

jaja sobie robisz ? 45 kg i Ty piszesz o spaleniu tluszczu ? sory ale jak oswiecim wygladasz wiec zacznij prawidlowo jesc

jak niechcesz kupowac sprzetu, to go zrob...przy Twojej masie nawet machanie krzeselkiem da rezultat

dokladnie , przy tym wzroscie to skóra wisi na kościach , domator masz w tym linku wyzej - trening siłowy w domu plus zacznij jesc zdrowo przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

Jem dużo ,ale mam zaj**istą przemiaane materii :D , a chodzi mi o nabranie masy mięsniowej , :D czyli trenować tylko trening domatora ?

zalezy czy masz sprzet do treningu

Nie mam sprzętu :D

ksiazki do reklamowki i hantelki juz masz

wode albo jepiej piasek do butelek

cos zawsze znajdziesz

Zmieniony przez - slav w dniu 2012-11-13 16:35:17

jak nie masz sprzetu to domator z linku co dał BPL-G