pomoc

Witam Tak jak w temacie jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o kulturystykę ,zerowym doświadczeniem. Proszę o pomoc kolegów i doradzenie jak zacząć trening być może ułożenie treningu. Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Nigdy nie [...]

[...] zielonego pojęcia) Zależy mi na tym żeby nie trzeba było robić zastrzyków bo sam sobie po prostu nie dam rady zrobić a nie mam osoby, która mogłaby mi w tym pomóc. Prosze o pomoc w doborze środków i ile tak w przybliżeniu to może kosztować. Zależy mi na sile mięśni. Jestem kompletnie zielony w tym temacie gdyż nigdy się nie interesowałem [...]

[...] jakiegos czasu błem juz u onkologa endokr i chirurga ci pierwsi dwaj kaza czekac i mowia ze nie do operacji, a chirurg powiedzil ze nie do operacji i mowil ze leki powinnn jakies pomóc zrobilem usg wszlo ze począki ginekomasii, co robic czm cpofnąć wdałem dużo pieniedz na prwane wizTy u lekarza a za przeproszeniem gowno z ego. Prosze o pomoc :)

[...] pon klatka+tric wto plecy+bic sro barki na treningu barkow nic nie bolalo dobrze sie rozgrzalem ale na nastepny dzien boli nie mocno ale boli ;/ przeszkadza i wlasnie niewiem czy d sie cos z tym zrobic?? cwiczylem malutkim ciezarem zrobilem zaledwie 6 serii... slyszalem ze cos na regeneracje stawow moze pomóc? Prosze o pomoc niewiem co zrobic

[...] by dostarczyć odpowiednią ilość. I tutaj pojawia się pytanie, czym podbić białko? Jestem totalnie zielony w temacie odżywek, dlatego zdaję się na was, i liczę na waszą pomoc. Dodam od siebie, że aktualnie jeszcze nie ćwiczę, brak aerobów i treningu siłowego (to wszystko w dalszej trochę perspektywie), jednakże pracuję fizycznie, będąc przez [...]

[...] i diety już byłem i tam starałem się dowiedzieć jakie są najważniejsze elementy odżywiania by przytyć troszkę staram się to stosować ale myślę że do tego potrzebne mi będą jakieś wspomagacze jeśli takie są?! Proszę o pomoc w moimi przypadku chyba muszą to być jakieś mocne odżywki które działają a a nie tylko wyglądają?! Jeszcze raz proszę o pomoc

[...] teraz zaaplikowac winstrol cykl... Chcialbym na nim lekko 100kg masy przekroczyc i wiadomy chodzi tez o to zeby mnie pocielo..:D dorzuce bialeczko to winka... Prosze was o pomoc a zwklaszcza tych ktorzy brali taki specyfik czego sie moge po nim spodziewac ewentualne skutki itd... aha dodam ze na tym cyklu ogranicze tluszcze a na treningu [...]

[...] chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, mam 171cm wzrostu i 68kg wagi, moje BMI to 23.26. Jeśli jest tu osoba, która może mi pomóc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego z wykorzystaniem wyżej podanego sprzętu to byłbym bardzo wdzięczny. Dodam że planuję zakupić odżywkę Anabolic Dream. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc! Mateusz.

Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]

[...] + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Nie wiem który zestaw wybrać, proszę o pomoc. Może jakieś inne propozycje? Dodam jeszcze że posiadam już taki prosty atlas http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-60-3-77732262/# Proszę o pomoc.

[...] mam ćwiczyć tak jak pisze na planie tylko z małym obciążeniem, czy inne ćwiczenia są na regeneracje ?? . Nie wiem jak ułożyć plan treningowy regeneracyjny więc prosił bym o pomoc. Nie wiem jak z tymi seriami i obciążeniem. Czy jak wyciskam na klate max 90kg to nadal po okresie regeneracji podniosę tyle czy spadne???? Dziękuje z góry za pomoc za [...]

[...] mogę wzmocnić plecy? Problem w tym, że mam dyskopatię w kręgach lędźwiowych, ale słyszałem, że chodzenie na siłownie może pomóc w walce z dolegliwościami. Liczę na waszą pomoc, bo słyszałem, że to najlepsze forum jeśli chodzi o takie pytania. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: zrzucenie kilku [...]

Witam.Przeczytałem kilkanaście podobnych wątków,ale dość starych. Chciałbym prosić o pomoc w wyborze butów do biegania.Od kilku lat ćwiczę na siłowni a teraz chcę dołączyć bieganie.Panuję biegać 3 razy w tygodniu po 30-60minut; głównie po ubitej ziemi(bieżnia,las) Mam 183cm wzrostu, ważę 99kg. Stopy bez płaskostopia. Podeszwa butów zdziera się [...]

[...] miesnie postularne nie wspomniano nic o siłowni ale przeciez logicznie myslac miedzy innymi to ma ona na celu. Tak wiec jesli jest dla mnie jakas nadzieja to prosiłbym o pomoc w ułozeniu jakiegos treningu a jak nie to bede miał jeszcze kilka pytan. Z góry dzieki za odpowiedz a i jesli zle umiesciłem posta to prosze osoby upowaznione o jego [...]

[...] dochodzą ćwiczenia kardio mniej więcej 4-5 razy tygodniowo po 30 minut jako dodatek do ćwiczeń siłowych. Mam też pytanie o suplementy. Zalecane jest żeby korzystać z koktajli białkowych, BCAA, multiwitaminy i omega 3. Jak należy to wszystko stosować? Czy nie należałoby włączyć do diety jeszcze jakiegoś spalacza? Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] a później test+ hcg = czy tak mozna spłodzić dziecko i czy jest to bezpieczne ?? lub pct i jechanie na mostku hcg az do zapłodnienia .Bardzo proszę was o pomoc bo aż się boje co mo\że być dalej mam nadzieje ze ktoś miał podobnie i opisze lub potwierdzi czy w/w są adekwatne z tym ze jest to wina braku testa [...]

[...] ww jedną stronę dość znacznie ostatnio też boli mnie kręgosłup ;/ nie wiem czy tego ;( ale przypuszczam że od tego bo jest w tym miejscu gdzie jest skrzywionyy ;( proszę o pomoc... jakieś ćwiczenia itp. a także ja się nie garbie ;( wiec chodzenie prosto raczej dużo nie da a i za 2-3 lata chciałbym wziąć się porządnie za siłownie... wiec proszę [...]

Witam, chcialbym prosic o pomoc kazdego kto moze dobrze mi doradzic, jestem nowy na forum i bardzo mi zalezy na pomocy od innych uzytkownikow. Mianowicie od wrzesnia chodze na treningi krav magi, pije carbo 2x dziennie co drugi dzien i biore Vita-min Multiple Sport. zalezy mi na przybraniu na masie (glownie zalezy mi na masie miesniowej) i nabyciu [...]

bardzo was prosze o pomoc masz uszkodzony obrebek stawowy w barku i na 15 maja jest umówiona operacja na czytałem sie tutaj mase artykółów w których pisze ze po operacji można straacic szanse na uprawianei sportu na zawsze ja trenowałem bardzo ciężko i miałem przed soba na prawde niezła kariere ale kontuzja wsyztko zniszczyła i prosze [...]

[...] te ćwiczenia, tak jak wspomniałem nie przykuwałem uwagi do stałych ciężarów i ich podwyższeniu. Pozdrawiam i proszę o dokłądną ocenę i ewentualne poprawki, porady. Wszelka pomoc będzie dla mnie ważna, nawet ta najmniejsza. :D Dodaję także zdjęcie po 4 miesięcznym treningu. Również w planie są ćwiczenia aerobowe, bieg interwałowy 40min 3x w [...]