SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak dość do rzeźby.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przeczytałem na tym forum wiele ciekawych rzeczy i widzę, że podejście użytkowników jest na prawdę poważne i profesjonalne. Dlatego zwracam się do was z ogromną prośbą o pomoc. No to tak Wzrost: 173 Waga: 71kg Problem: Nie będę się tu długo rozwodził. W wieku 16 lat zerwałem więzadła krzyżowe. Podczas rocznej przerwy od sportu(piłka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2015-01-11 22:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Oddychanie podczas pływanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] móc dostatecznie długo wytrzymać pływając kraulem na szybkość (wynurzenie głowy co 3 machnięcia ramionami) gdyż obiecałem qmplowi, że się ścigniemy, ale przeszkadza mi w tym niemożność poprawnego oddychanie(jak wyżej). Cóż doradzacie?? Może macie lepsze sposoby?? Jestem otwarty na wszelką pomoc. Zmieniony przez - RaziuU w dniu 2009-11-17 19:06:44

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13059 Data: 2009-11-17 19:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po czasie .Pomoc w starcie z masą:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam do czynienia od 8 lat ,lecz przez ciezką prace ,uzywki ,ciezko mi bylo cos osiągnąc.Dlatego planuje od lutego zabrać sie za ten sport na poważnie:) i licze na Waszą pomoc Zaczne od planu-co w nim poprawic itd ,sugestie -chetnie si dostosuje. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2010-01-18 16:06:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie jest w najlepszym stanie ponieważ dawno nie biegałem i pewnie 3km to w tej chwili mój maks. Jakiś gotowy plan treningowy, oraz poradnik suplementacji byłby bardzo pomocny. Od 14 roku życia mam ginekomastię i nie czuję się zbyt pewnie ze swoją sylwetką ale jeżeli będzie to pomocne będę mógł zamieścić zdjęcie oraz wykonać jakieś pomiary [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6793 Data: 2018-09-19 23:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Znowu PLAN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich wiem ze takich tematow bylo wiele ale prosze was o pomoc moim celem jest glownie masa patrzac ze waze 72 kilo przy 186cm Moja a propozycja jest taka Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4serie 12-6powt ) 3. Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2004-06-26 20:52:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dodam jeszcze, że pół roku temu robiłam badania krwi, hormonów, tarczycy i wszystko było ok. Jestem typem gruszki, ale staram się ćwiczyć problematyczne części ciała ale też górne partie tj. barki, biceps, triceps, plecy. Liczę na Wasze wsparcie i pomoc, z góry dziękuje, jestem zrozpaczona, że mimo moich wysiłków, wyrzeczeń nic się nie dzieje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-10-25 23:34:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] mikroelementów takich jak: magnez, cynk, sód, żelazo itp. >> to wchłanialność poprawia witamina B6. Czy B6 może mieć podobne właściwości odnośnie do białka ? :) Proszę o pomoc. Aha ... i niech nikt nie pisze o WARTOŚCI BIOLOGICZNEJ BIAŁEK ... wiem o co z tym chodzi ;) ... a jeżeli to w jakiś sposób nakieruje odpowiadających na mój post ... to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6335 Data: 2005-04-21 14:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Dolne mięśnie Brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem tgo typu ze moje dolne miesnie brzucha to oponka a u góry przebija sie kaloryfer co mam zarobic zeby dopracowac te dolne mięśnie może znacie jakieś ćwiczenia . Za pomoc z góry dzienkuje

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-10 14:45:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100% Natural Whey Protein Concentrate. Jeżeli rozrobię ją z mlekiem to jak długo może stać (w lodówce) żeby nie traciła swoich wartości odżywczych? czy białka nie ulega degradacji ? w jakim czasie? chodzi o to żebym nie musiał latać z shakerem i rozrabiać w pracy takich rzeczy :) proszę o pomoc ;) najlepiej Moderatorów tego działu. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18255 Data: 2008-06-29 13:08:40 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ULOZENIU DIETY NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety na mase, gdyz jestem zielony w tym temacie (dieta bez odzywek, chociaz na razie). Wiek 19lat Waga 72kg Wzrost 176cm Na silownie uczeszczam 3razy w tygodniu od miesiaca (zreszta uwzglednilem to juz przy obliczaniu zapotrzebowania na energie w innym temacie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2010-08-28 16:07:51 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę, split 4x w tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc i opinie dotyczące tego planu: Wtorek: barki+triceps 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 2.Wznos hantli/sztangi do brody 3x12-10 3.Wznos hantli przodem 3x15-12 4.Wznos hantli bokiem 3x15-12 5.Pompki w podporze tyłem 4x10-8 6.Ściąganie linki górnego wyciągu 3x12-10 7.Wyciskane francuskie 3x12-10 Czwartek: plecy + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2010-12-21 20:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dyma Burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wypisalem wczesniej ilość dni wolnych od kreatyny: bedzie okolo 50 dni przewidziane finanse na cykl: w sumie 500zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 lata Bede wdzieczny za pomoc, za naprawde wartosciowe odpowiedzi daje sogi Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-18 10:34:13

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2009-11-18 08:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Do Iversona lub Hargainera plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prośba do kolegów wspomnianych w temacie o pomoc. Sprawa wygląda tak, że ćwiczę od ok 7 miesięcy, mam za sobą kilka FBW (wszystkie były poprawiane na forum z wyjątkiem jednego) oraz jeden split. Moim celem jest zdobycie trochę mięcha (coś już tam jest hehe) i teraz zastanawiam się co będzie lepszym rozwiązaniem plan split 2xtyg. czy może kolejne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2008-06-26 11:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa tre z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławce 3*12 Plecy: Wyciąg górny do klatki 3*12 Wyciąg górny do plecow 3*12 Wyciąg dolny, ściąganie do brzucha 3*12 Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3*12 Gorąco proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 79 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: rozbudowa barków, bicepsów i tricepsów Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-11-08 16:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening - kobieta! Potrzebuje pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Jestem tu nowa, ale czesto zaglodam na Wasze fora, jako, że ćwicze już troche. No ale mam problem, na siłowni ćwicze około trzech lat, mój trening niestety się nie zmienia, co wiadomo, nie przynosi rezultatow, ani tez satysfakcji, ogolnie cwicze bo bardzo lubie, ale tez dobrze byłoby mieć jakies efekty. Ale do rzeczy, oprocz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2010-01-12 20:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pasa, czy wkońcu ruszy ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie potrzebuję waszej pomocy. Moim celem jest zrzucenie pasa z obwodu 91 cm na co najmniej 80-82cm (Do płaskości) . Obecnie mój rozkład makroskładników w diecie przedstawia się tak: Kcal: 2500 Tłuszcze: 210g Białko: 120g Węgle: 20g ( tak ketoza ;) ) Treningi : 3x w Tygodniu Trening FBW oraz 3-4x w tygodniu basen (tak około 60 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2017-03-01 19:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Insulinooporność

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na badania to miałem najniższą możliwą granicę normy czyli jeżeli dobrze pamiętam 74. jeśli nie poruszyłem jakiegoś ważnego wątku to odpowiem na wszystko. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam Dodam może jeszcze że najczęściej jem ok 4 posiłków co daje ponad 200g węglowodanów na posiłek, jednak najczęśniej jem to w połączeniu z jakimś tłuszczem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2014-03-29 17:07:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] staram się prowadzić, choć różnie z tym wychodzi. Po 8 miesiącach ćwiczenia "na sucho" dopadła mnie stagnacja, dlatego postanowiłem zakupić trochę preparatów. Proszę o pomoc/korektę w ułożeniu dawkowania tego co ja stworzyłem lub zaproponowaniu swojego podejścia do suplementacji:) Moje produkty: 1) MHP - Up Your Mass CINNABUN 2) Optimum [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2013-04-04 14:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla mnie:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najgorsze, że nie mam stojaków i przy przysiadach jakoś mi się udaje podnosić sztangę do góry, ale wykonuję ćwiczenia na niskich obciążeniach(do 110% masy około) Za wszelką pomoc niezmiernie dziękuję. Miło byłoby jakbyście napisali ile około powtórzeń i jak progresować obciążenie. Liczę, że znajdą się zasłużeni na soga; Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-03-09 18:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę gorąco o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od poniedziałku zaczynam po 2 tygodniach luzu(fazy regeneracyjnej) trening na mase.Jestem do niego dobrze przygotowany pod wzgledem diety, ale mam watpy co do mojego planu treningowego. Jak wspomnialem jest to trening na mase, ale nie chce miec i nigdy nie chcialem miec ogromnych ud i lydek(preferuje okolo 65cm w udzie i doskonala rzezbe:P). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2005-11-23 16:00:50 Liczba szacunów: 0