SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROŚBA DO NAJLEPSZYCH !!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rzeźbe?? jesli macie jakieś propozycje napiszcie odrazu ile danego produktu na cykl nalezy mieć 1,2 opakownia ? itp.( co myślicie o CRESTER Biogenixa? ) z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Ps dodtam jeszcze że 3 razy w tygodniu chodze na siłownie i 3 razy w tygodniu chodze na vale tudo, a ponad studjuje wychowanie fizyczne więc mam sporo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 4/25/2005 5:50:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwie od ćwiczeń i chcę powrócić do ćwiczenia. Nie potrafię jednak ułożyć sobie planu ćwiczeń. Nie chcę duplikować centralnie tego samego planu co miałem kiedyś. Proszę o pomoc w ułożeniu ćwiczeń oraz liczby powtórzeń w ćwiczeniach tak abym się nie pozrywał i nie umarł od zakwasów ;p Posiadam ławkę do ćwiczenia klatki, skosu, rozpiętek, 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2/10/2013 8:31:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dobór rodzaju treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dotychczas ćwiczyłem planem 3x w tygodniu: PON: klata+triceps Środa: plecy+bic Piąt: nogi+barki. W razie potrzeby podam dokładny plan ćwiczeń. Proszę o pokierowanie i pomoc w dalszym zaplanowaniu ćwiczeń. Czy jechać dalej splitem, czy może FBW? (split od 13 sierpnia z przerwą tygodniową na chorobę). Przed splitem był lekki FBW a przed nim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 10/29/2010 4:34:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rok bede mial testy sprawnosciowe, ale juz teraz chce rozplanowac plan mojej suplementacji. nie mam diety i raczej miec nie zamierzam, ale mysle, ze niektore suplementy moga pomoc mi osiagnac lepszy wynik w testach (drazek, biegi) mam zamiar caly rok wspomagac sie witaminami olimpa. 2 miesiace przed testami wejde na mono. pozostaje jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 8/17/2010 12:56:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubasek zabiera się za siebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski, kromka lub dwie chleba razowego jakiś owoc jabłko , banan, herbata Jak to widzicie ? Za mało jak dla mnie ? Czy za dużo co dodać co ograniczyć ? Za wszelką pomoc będe wdzięczny ogromnie, a najbardziej możliwe moje zdrowe ciało. Pzdr Robcio Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 145 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 5/31/2010 5:48:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - Rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć (jak na razie bez dużych ciężarów, max. 10-20kg). Ćwiczenia typu: pompki, drążek itp. Jestem kompletnym amatorem jeżeli chodzi o to wszystko, więc liczę na waszą pomoc, która z pewnością mi się przyda. Co do siłki proszę o rady typu: Jakie ćwiczenia wykonywać - ile serii itp. Wszystkim z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 6/23/2010 11:07:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam potrzebuję pomocy w rozpisaniu suplementacji kupiłem: -Cytocell -kreatyna uniwersala -Noxpump -Muscle-Whey -30 kapsułek HMB -30 -//- BCAA chodzi mi o pomoc ustaleniu co kiedy brać w DT i w DNT Co przed a co po treningu proszę o pomoc pozdro bez lipy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2/21/2011 1:49:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nogi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Szanowni Państwo, proszę o pomoc i informację. Mam stwierdzoną osteoporozę jestem po zabiegu Wertebroplastyki kręgu L3 i L4. Bardzo uciążliwe bóle miałam przed zbiegiem brałam zastrzyki przeciw zapalne które nie pomagały. W tej chwili jeszcze po zabiegu Wertebroplastyki przez ok. 2 tygodnie chodziłam przy chodziku (bóle występowały ale znacznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 3/24/2017 1:24:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki Pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trochę ale jakoś przestałem ćwiczyć teraz chcę się wziąć mocno do roboty A więc tak Zamierzam kupić jakiegoś dobrego Gainera Kreatyne i coś z testosteronem Więc tak Proszę o pomoc jaki gainer jest najlepszy za koszt do ok 60zł Jaka kreatyna jest najlepsza za koszt do ok 100zł Widziałem kiedyś kreatynę z tauryną i dextroza chyba ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 7/4/2010 10:08:27 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dobór podstawowych suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam prośbę do osób doświadczonych o małą pomoc przy starcie w suplementacji w treningach siłowych ,a także biegowych.Nigdy nie ćwiczyłem na poważnie.Teraz jest mały plan ...trochę masy,trochę siły,wzmocnienie wszystkich partii mięśni. Karnet kupiony,Olimp Carbo NOX polecony przez znajomego na start więc kupiłem.Polecono także Trec AAKG ale na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 965 Data: 9/20/2011 10:41:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta... od czego zaczac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialbym jakis czas (2 mc) w domu zaczac "stymulowac" cialo - pompki, brzuszki, male hantelki i tego typu cwieczenia. Wzrost: 173, Waga: 62, Wiek: 28, Plec: M Prosze was o pomoc jak obliczyc kcal/dzien... oraz jakie sa dla mnie prawidlowe proporcje BTW. Ogolnie chcialbym przytyc 13kg :) Przemiane materii musze miec dobra bo jem bardzo duzo (nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 1/26/2009 12:28:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza MASA w życiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktualnie mi się podoba, tylko jakość nie do końca. Ale stwierdziłem, że przybiorę na masie mięśniowej i potem zrobię ostrą redukcję z dużą ilością HIIT . Z góry dzięki za pomoc! }:-( ps. AHA, pod spodem 2 dni diety - na samym dole jest uwzględniona kawa, którą zazwyczaj piję rano albo po treningu. Na dole również warzywa i owoce w tej ilości, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 7/31/2016 8:32:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to moje pierwsze doświadczenie z suplementami dlatego zwracam się z prośbą do Was, czy można połączyć takie odżywki. Jeżeli tak, to mogę prosić o jakieś sprawdzone? Dodatkowo poproszę o pomoc z dawkowaniem. Waga ~88kg. Wzrost 1,88m. Trening split (Pon/Środa/Piątek). Pozostałe dni to dni nietreningowe. Pozdrawiam i liczę na pomoc z Waszej strony

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 9/30/2018 10:53:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja/thyrotherm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jade tez na stormie i shock therapy,gl-6,x-treme recovery na zmiane z after shock therapy.Reszta czyli omega3,bialko i apteczne zma w stalej suplementacji.Dzieki z gory za pomoc ps.Jeszcze jedno pytanko czy lepiej zamienic trening na wieksza liczbe powtorzen z mniejszymi ciezarami czy moze lepiej pozostac przy obecnym czyli standardowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 7/26/2007 12:16:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki do diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszą dietę.. Czytałem już bardzo dużo artykułów na ten temat, ludzie podsyłali mi linki, za co jestem wdzięczny. Jednak nadal nie wiem wszystkiego.. Proszę o ewentualną pomoc, dziękuję już za wszystkie linki;P A więc tak.. Mówiono mi, że dieta musi być cały czas.. No ale ważę 77 kg 180 cm. wzrostu. A więc boję się diety na masę, żeby za dużo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 1/11/2010 10:41:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Średni procent bf, duże fłady na brzuchu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w stanie mi pomóc, będę bardzo wdzięczny. Wzrost: 191 Waga: 78 Wiek: 19 P.S. Gdy byłem mały, byłem bardzo mały i gruby(Miałem astmę alergiczną i zażywałem leki na sterydach, przy czym nie miałem zbyt dużej ruchliwości) od ok. 4 klasy podstawówki zacząłem rosnąć i szczupleć może do czegoś nada się to info. Jeszcze raz liczę na pomoc, Pozdro. :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 11/11/2015 12:46:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe libido i erekcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] SHBG 26,60 nmol/l , Testosteron Wolny 16,88 pg/ml , TSH 2,591 µIU/ml , FT3 2,78 pg/ml , FT4 0,96 ng/dl , Kreatynina 1,13 mg/dl Co o tym sądzicie , proszę Was bardzo o pomoc, ten problem tylko i wyłącznie postępuje , tak jak kiedyś mogłem jeszcze uprawiać seks 2-3 razy w ciągu 1-2 h , teraz muszę czekać po 2 h na kolejny raz a i tak jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 931 Data: 4/15/2023 3:57:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki pomocy...:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] x5 2 razy dziennie (rano i miedzy posilkami) a Whey protein (na wieczór po treningu lub przed snem) nie wiem czy to dobra rada ja sam się nie znam na tym więc proszę o pomoc.:) zaczołem ćwiczyć 2 tygodnie temu znowu wiec jeszcze za szybko na branie odzywek, od kiedy wy byście proponowali zacząć brać te białko i z czym je pomieszać??:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 10/21/2009 6:37:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w ułożeniu planu(beda sogi:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w dol i poziomom, hentelki o roznym obciązeniu i wyciag. To chyba na tyle jesli chodzi o wyposazenie. Nie chcialbym wykonywac cwiczń obciazajacych krengoslup, typu martwy ciag i przysiady ze sztanga bo jeszcze rosne jak narazie. Jak mozecie to pomozcie w ułożeniu lub dajcie jakis link, ktory moze mi w tym pomoc. Z gory wielkie dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 4/21/2005 9:08:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam zacząć trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan treningowy: Nie było Dieta: Nie było Jestem początkujący a więc nie mam zielonego pojęcia od czego mam zacząć, jaka dieta, jakie odżywki itp. Prosił bym was właśnie o pomoc w dokonaniu wyboru jeśli chodzi o zakup odżywek. Napisze jeszcze tak że nie mam pojęcia do czego służy itp. każda odżywka. Może mnie ktoś oświeci? był bym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 10/1/2006 11:54:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)