SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ryż jest spoko, ja takze bardzo lubię ryż, ale nie na sucho i nie z piersią z kurczaka i brokułami. Ale generalnie ryż i ziemniaki - to dla mnie ulubione źrodła skrobi ;-) BTW Wojtek - staraj się teraz w seriach fst-7 utrzymywac zaplanowany ciężar. Możesz na finiszu złapać sobie 2 - 3 oddechy w trakcie serii robiąc lekką pauzę, możesz gdzieniedzie [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 8:48:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Stefano - bo sie nie zajmuje, ale zna sie na tym i poprosiłem go o pomoc. Pomaga skutecznie bardzo :) jesli chodzi o aeroby - to był mój największy błąd. Gdybym mógł cofnąć czas to żadnej, absolutnie żadnej bieżni. Polak mądry po szkodzie.

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2015 1:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobry pomysł, w razie czego mogę pomóc;-)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2015 3:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wojtek, po przeczytaniu kilku stron powiem tak: z mojej strony rada dla Ciebie jest jedna: staraj się po prostu zajmować niebolesne pozycje. Nie sprawdzaj czy Cię bardziej boli jak siadasz, skręcasz się, kładziesz tylk patrz gdzie nie boli. TRudno powiedzieć co się stało, ale jheśli ból promieniuje to moze to nie byćjedynie sprawa mięśniowa, a [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2015 10:27:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) NIemniej jednak - ja nigdy nie planuję ile kcal b/t/w będzie dodawane w kolejnych tygodniach. Nie ma czegos takiego że jest plan w [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2016 9:19:06 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak jest taki wątek to lubię podawać takie przypadki : Będąc na deficycie, pijąc gainera (a jak wiadomo on jest tylko na masę), nawet 3-4porcje ale nadal zachowując minus, przytyjemy? Albo: Będąc na plusie a stosując spalacz tłuszczu to czy schudniemy? No nie i nie. Jest dieta,podaż kcal i to decyduje co się dzieje. Reszta to dodatki które [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2016 11:21:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nio to bogato. Ale stwierdziłem że jak ciężko będzie wytrzymać to podbije ilość zjadanego mięska i powinno pomóc w razie czego ;-)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2016 2:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • CrESTER-NEW!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pig. Killer dzięki za pomoc!!.Twoje rady zawsze były nieocenione

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8189 Data: 3/10/2005 8:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja Wyników z badania moczu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam, właśnie wróciłam od lekarza z wynikami. Przypisał mi leki ale niewiele chciał mi powiedzieć o moich badaniach.Bardzo proszę o pomoc: Płeć:K Wiek:27 Waga:49 SG: 1.015 PH: 6.5 LEU: 25/ul NIT: neg PRO: 25mg/dl GLU: norm KET: neg UBG: norm BIL: 1mg/dl ERY: neg Nabłonki: wielokątne b.liczne Leukocyty:3-6 w polu widzenia Erytrocyty 0-1 w polu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 10:43:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja Wyników z badania moczu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    witam prosze o pilną pomoc w sprawie moich wyników GLU NEG BIL NEG KET NEG SG 1,020 BLO LARGE pH 7,5 PRO 100 mg/dL URO 1,0 E,U,/dL NIT POSITIVE LEU LARGE Z góry dzienkuję za pomoc Zmieniony przez - fajny12 w dniu 2012-08-10 13:19:23

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 1:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Podwójna Piramida (progresja+regresja) Trening na Siłe by YaKuZa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyblizyc ustawienia stawow do naturalnych w dolnej pozycji. Poza tym cisne by cisnac a obchodzi mnie tylko ciezar oraz powtorzenia, i czasem na koniec zamiast liczyc na pomoc wole lekko oderwac dupe od lawki. P.S. film nagram w sobote i dostaniesz go mailem, ale najpierw ty mi wyslij swoj zeby bylo sprawiedliwie. Ten gosc na zdjeciu w twoim [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 14007 Data: 8/8/2006 9:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • crea FUSION -nowość!!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dzieki wielkie za pomoc chcialem sie upewnic zeby nie zepsuc tego cyklu oczywiscie sogi dlawas za pomoc

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2004 8:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    [...] filmiki i jedzonko, więc to teraz czynię :-) Na filmiku z francuskiego wyciskania sztangi leżąc wraz z uginaniem ramion sztangą łamaną widać to o czym wczoraj pisałam tj. pomoc drugiej osoby, wsparcie, mobilizację, a do tego wszystkiego jeszcze trochę śmiechu w sytuacji kiedy brak już sił, a trzeba jeszcze coś z siebie wykrzesać :-D Filmiki: [...]

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2018 6:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    Haha dzięki za podzielenie się tym filmikiem bo też się uśmiałam :P Sposób z wodą powinien pomóc- stosowałam nie raz na fitnesach czy TRX gdzie parkiet był. Albo na bosaka ale to ryzyko większe :P

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2018 1:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    Następnym razem stań węziej i węziej złap sztangę - to powinno pomóc w odpowiednim ustawieniu się.

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2018 8:54:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    [...] Night, że moja propozycja z braniem samej mniejszych obciążeń w mouth/nose crushers jest do przyjęcia, a w przypadku gdybym miała już znaczny ciężar i trudności z jego podniesieniem to wtedy prosić o pomoc :-) ja bym proponował od początku korzystać z pomocy, żeby wyrobić sobie pewne nawyki albo jeśli to niemożliwe to od razu zmienić ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2018 1:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    [...] x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 czułam, że dziś prawie cała seria z ciężarem 20kg wyszła całkiem znośnie, dopiero od 8 powtórzenia miałam trochę pod górkę, ale dałam radę i pomoc kolegi nie była potrzebna;-) Fajnie. Widać było że panowałaś nad ciężarem całą serię, więc było ok. Brzuch freestyle Plank: 15kg: ------ / 15kg: ------ / 15kg: ------ [...]

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2018 8:59:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    [...] rows z nogami opartymi o podłogę i gryf był ustawiony nisko na Smithie, ale i wtedy z tego co pamiętam nie do końca dawałam radę dociągnąć tułów do drążka To ćwiczenie pomocnicze - nawet w takim zakresie jak robisz powinno pomóc w podciąganiu. Być może też masz za daleko tą ławeczką albo ustawioną na nieoptymalnym w danej poziomie (oparcie [...]

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2019 8:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    [...] / 12,5kg x10 / 12,5kg x10 - prostowanie ze sznurem na wyciągu 17,5kg x12 / 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 Dziś trening z żonką, więc stwierdziłem, że jak jest osoba której mogę zaufać (chyba %-)) to spróbuję 37,5kg w wyciskaniu, którymi chyba jeszcze nigdy nie ćwiczyłem. Nie było tak źle, w czwartym powtórzeniu już lekka pomoc więc nie liczyłem.

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2019 6:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    [...] jakiś zmęczony to w trakcie się nawet rozkręciłem i poszło bardzo fajnie. Na końcu trochę brakowało mocy więc lekki regres w uginaniu młotkowym, a w uginaniu o kolano lekka pomoc drugiej ręki w końcowych powtórzeniach. Nagrałem filmik z podciągania, jakby coś było źle to walcie :-) https://www.youtube.com/watch?v=8Bm23yp2hvU&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2019 8:09:45 PM Liczba szacunów: 0