d i e t a n a m a s e - do sprawdenia

Jestem kompletnym nowicjuszemi prosze o pomoc. Mam wszysko co potrzebne oprucz diety, prosilbym o jakies wskazowki.
waga 74 kg wzrost 186 cm

6:20
platki sniadaniowe 100g
mleko 300ml
orzech wloski 50g
rodzynki 50g
jogurt duzy 330g
jajko na twardo

7;40
2xbanan
kubus sok

10:00
3xkanapki z wedlina i serem zoltym
zupka warzywna w proszku

11;00
serek wiejski 250g

13;00
gainer

15;00
gainer

17;00
piers z kurczaka 200g
ryz bialy 100g

18;15 przed treningiem
platki sniadaniowe 100g
mleko 300ml
orzech wloski 50g
rodzynki 50g
19:40 po treningu
pierogi z serem 300g

20:45 tunczyk w oleju 80g

22;00
twarog poltusty 130g


Czy to sie trzyma wogole jakos kupy? Planuje jakies zmiany w popoludnowych posilkach bo nie dam rady jesc non stop tego samego. Z gory dzieki za pomoc!

Przeczytaj wskazówki żywieniowe i wklej dietę jeszcze raz z poprawkami.
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html