[...] chwilą zamówiłem Brame HM1 + gryfy P40 i 8 talerzy o wadze 1,25 , w tej chwili Kelton oczekuje na wpłate pieniążków i zostałem zapewniony że sprzęt zostanie wysłany w ciągu 10 dni od wpłynięcia pieniędzy na konto. -Bardzo miła obsługa i pomoc przy zamówieniu (Pozdrawiam Panią Ewe z Kelton) -Jak na razie nie mam nic do zarzucenia. Uwagi: brak !!
[...] tygodniu treningi (sporo biegania). Zakupiłem skakankę, ale nie mam za małe mieszkanie, aby skakać. Może jakaś forma aerobów po treningu? Jeśli tak to jaka i jak długo. Chciałbym schudnąć z okolic ud w jak najszybszym czasie. Do tego mam na nich rozstępy, jeśli schudne z ud to rozstępy znikną/zmniejszą się? Proszę o pomoc, pozdrawiam serdecznie.
[...] niedokońca utrzymywana,duży nakład zajęc niepozwala mi biegac wszedzie z pojemnikami z zarciem ;) staram sie jesc posiłki zblizone do tych z diety wysokobiałkowej. Czy dawkowanie w DT : 5g Mono z rana 20G HP przed treningiem oraz 5G mono po treningu oraz W DNT 5g mono z rana i 5 g mono w porze obiadowej bedzie okej :) ? Z gory dziekuje za pomoc
Witam, wiem, że podobne tematy już były, ale proszę was bardzo o pomoc. Od około trzech miesięcy ćwiczę lekkoatletykę (pchnięcie kulą). Dwa razy w tygodniu mam siłownię na której robię m.in. podrzut i rwanie. Z obciążeniami około 20-25kg. Raz robiłem podrzut z 35kg. Wiem, że robiłem to źle technicznie. Nie "podchodziłem pod sztangę". Często po [...]
Witam :) tak jak w temacie . noShotgun v.3, kreatyna mono. i Biore Antybiotyk na zapalenie czegos tam co jest kolo palca:D (Mialem zmiarzdzony palec, paznokiec odpadl i odrasta nowy,ktory chyba sie wrasta i powstalo zapalenie) Antybiotyk zawiera Amoksycyline+ Kwas Klawunalowy. Dzieki z gory za pomoc :D
[...] Jestem wysoki ale mam twarz jak 13latek . Poprzez niski testosteron moje rysy twarzy są dziecięce i boje się zę juz tak zostanie bo we wrzesniu w 2017 bede mial 17 lat i okres dojrzewania mam juz pewnie za sobą i twarz juz sie nie zmieni tego sie boje. Czy znacie jakieś środki na podwyższenie testosteronu? Skuteczne barddzo prosze o pomoc :(
[...] jąder takie kropki białe.. próbowałem je wycisnąć lecz... leci z nich Takie coś podobnego do pryszcza.. Takie białe coś.. lecz nie moge sie tego pozbyć .. Nie pojdę do lekarza na pewno bo jestem bardzo wstydliwy ... Proszę o jakąś pomoc jak można sie tego pozbyć.. od niedawna współżyję z partnerka.... i nie wiem co robić a się tego wstydze...
[...] razy 30 sekund przerwy 3 seria podnosze 55 kg 8 razy 30 sekund przerwy 4 seria podnosze 57.5 kg 6 razy 30 sekund przerwy 5 seria podnose 60 kg 4 razy 2 min przerwy i przechodze do nastepnego cwiczenia np. rozpietek?? czy moze 1 seria 10 razy 8 razy 8 razy itp ... Smieszne pytanie ale strasznie kurde denerwuje mnie to No panowie prosze o pomoc
[...] więc opracowałem 2 wersje. Warzywa z biedry to tylko mniej wiecej zeby wiedzieć ile jakaś surówka na oko może mieć kalorii.. Zaopatrywać się będę w różnego rodzaju świeże surówki z stokrotki :D Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/772c454cd9f448f897c12e1fd20a2074.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f1527e7925749df84bffe3693dee2f6.png
[...] to wysilek fizyczny, ktory sprawia mi przyjemnosc (jestem w stanie zrobic jakies 40-50 km z predkoscia 12-15 km/h z 0.5l isostaru) oraz porannych godzinnych spacerow na czczo moje pytania to: o jakiej porze najlepiej jezdzic zeby najaktywniej spalac tkanke tluszczowa? i czy w ogole jest sens spacerowac? z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam :]
proszę wszystkich forumowiczów o pomoc w poprawie kondycji i tym samym biegu na 1km ; ćwiczenia i ich opis , własne doświadczenia i obserwacje z góry dziękuję wszystkim co odpowiedzą Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Poprawa biegu na 1km i poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
Drodzy forumowicze, od kilku miesięcy ćwiczę street workout. Z efektów jestem bardzo zadowolony, ćwiczenia bardzo ciekawe. Teraz interesuję się techniką siłowego muscle up.Otóż umiem już wejść kilka razy na każdą stronę (siłowo), umiem robić bardzo głębokie pompki na drążku (praktycznie do nosa), ale do samego muscle upa bardzo daleko. Czytałem że [...]
[...] czuje się na siłach. Biegam praktycznie codziennie więc fajnie by było jakby te ćwiczenia mozna było przeplatać co drugi dzień zeby sobie mieśnie odpoczywały a jak bym sobie robił codziennie jakaś inna partie. Tak jak pisałem ręce, klatka i brzuch a do dyspozycji mam hantle, gryf mocno łamany, ławka z regulacją oparcia. Będe wdzięczny za pomoc
Siemanko ! mam tu plan nowy na masee , do poprawek, lub pewnych zman , chyba ze nie bedzie trzeba , z gory dzieki za pomoc ! Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,8,6 - wyciskanie hantlami na skosie w dół 12,10,8,6 Nogi: - przysiady ze sztangą na karku 4x10 - wykroki ze [...]
mam wielki problem z wyrobieniem rowka na klacie . czy jest ktoś w stanie mi z tym pomóc . podac jakies ćwiczenia które pomogą mi rozbudowac klate i wyrobic ten cholerny rowek . tak wogóle ćwicze juz 13 miesięcy . wzrost 184. waga 80 dozuczam zdjęcia mojjej wklęsłej klaty ;(
[...] pracują tylko przy pompkach , ( nie chodzę na siłownie , nie mam sprzętu ) Mogłby mi ktoś napisać poprawnie w ( jakie dni ćwiczyć a w jakie robić przerwę na regenerację , PS - Biegam 40 minut dziennie przed treningiem nie przeszkadza to w nabyciu masy mięśniowej? Zależy mi na nabyciu masy w jak najszybszym tępie :) Prosze o pomoc , POZDRAWIAM !
[...] po 2,5-5 kg do każdej serii, Czy zwiekszylibyście powtórzenia? Ewentualnie połączyć to jakoś? Jakbyście to zrobili dajmy na to na 3 treningi w przód. Zakładając, że to ćwiczenie wykonuje raz w tygodniu przy Push pull4x/week Dzięki za pomoc /SFD/2021/11/16/7192af17784249e0a12efb462cc65b7c.jpg Zmieniony przez - WeteranWu w dniu 2021-11-16 15:51:50
Podana ankieta ma pomóc w ustaleniu, którą drogą pójść, aby osiągnąć wyznaczony cel. Wiadomo, że są zwolennicy jak i przeciwnicy ścisłej diety. Ankieta pomoże nam zdecydować kogo posłuchać. PS. Jeśli już kiedyś była podobna ankieta, proszę o skasowanie tematu. Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-24 22:19:23
Witam po rocznej przerwie znow wracam do cwiczen i prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiegos planu treningowego. Przed przerwa cwiczylem nieco ponad rok. O cyklach nawet dokladniej nie wspominam poniewaz obecnie w ogole po mnie nnie wdiac ze cos bralem:) Zalezy mi na masie i sile. Jakies pomysly? Dzis zaczynam takze bylbym wdzieczny. Płeć: [...]
[...] mam zamiar brać dopiero za miesiąc jak już dobrze wejdę w cykl. Są to moje pierwsze odżywki, nigdy wcześniej niczego nie połykałem ( za wyjątkiem tranu) i chciałbym się dowiedzieć co z tej trójki: ZMA, tribulus, witaminy najbardziej opłaca się zakupić? Pisząc witaminy mam na myśli: Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Z góry dzięki za pomoc.
