SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początki treningu i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słyszałem ze pożniej gdy przestane cwiczyć to będe totalny flak.. a tego nie chce. jakie powinienem brać suplementy diety jaką diete mi proponujecie?? licze na waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/24/2011 3:23:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń do kolejnego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w doborze ćwiczeń do kolejnego planu po tym który był obecnie. Zależny mi na wolnych ciężarach, niż na maszynie. Nazwy ćwiczeń pisałem z głowy, jak coś to doprecyzuje "fachowe" nazewnictwo :) Dziękuję za wszelkie sugestie. Aktualnie był tydzień przerwy na odpoczynek dla mięśni. Poniżej szczegóły aktualnego planu : 1 dzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 5/17/2015 5:06:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak jest w koncu z ta kawa bo im wiecej sie naczytma o tym to coraz mniej wiem czy mozna w koncu pic ta kawe podczas cylku kreatyny?? nie to zebym nie mug sie obejsc bez kawy tylko kawe pije tylko przed treningiem bo mi sie wtedy lepiej cwiczy i czy po treningu muglbym zjesc kreatyne czy kofeina oslabi jej dzialanie?? za pomoc sogi oczywiscie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 12/30/2005 8:34:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING-PYTANIA

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 100% pod gorke 80m sprint 100% z górki 60m sprint 80% pod górke 60m sprint 80% z górki 40m sprint 100% pod górke Zabawy.itp chciałbym abyscie pomogli w ułozeniu całego tygodnia i jesli cos jest zle w treningach to tez !! aha i nie chodzi mi tu o szybkosc jak u sprintera tylko dla piłkarza czyli wazne te 30m ;p pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 5/24/2011 9:06:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkowa, ręczna itp. Dostęp do sprzętu Sprzęt domowy, laweczka, hantle, sztanga, sprezyna. Dieta : http://www.sfd.pl/Prosta_dieta_na_przytycie!_100%25,_nawet_heavy_gainerowcy-t64308.html Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Z góry dziękuję za pomoc.:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 1/16/2010 11:05:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek tzw. przygody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma byc jakich i propozycje jesli mozna jesli nie sam postaram sie to ogarnac, co tu wiecej, cwiczylem kiedy bylem w gimnazujm jakies pol roku w ostatnioj klasie kiedy przeszlem do technikum nie starczylo czasu na silke i jakos przestalem prosze o pomoc, oczywiscie glownie zalezy mi na przyroscie masy przynajmniej 1 kg na tydz :P dzieki z gory

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 6/4/2011 4:00:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja w domowych warunkach.

    Temat
    Trening w domu

    [...] skakankę i 81 kg własnego ciała. Dieta choć nie jest może ułożona co do grama mikro składników to ma składa się z pełni wartościowych posiłków z bardzo małą ilością cukru. Odżywki jakie obecnie mam : Animal Flex Uniliver Whey protein concetrate Dyma Burn Xtreme Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2012-05-12 04:23:38

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 5/12/2012 4:22:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 /3x12,10,8 B 1.Wykroki 3x10 /3x12,10,8 2.Martwy ciąg na prostych 3x10 /3x12,10,8 3.Szrugsy 3x10 /3x12,10,8 4.Rozpietki na płaskiej 3x10 /3x12,10,8 5.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 /3x12,10,8 6.Sklony w leżeniu płasko 3x10 /3x12,10,8 Wtorek-Czwartek HIIT – interwały Proszę o pomoc, czy dobrze kombinuje, czy źle, bo już się gubię ;/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 6/21/2012 8:35:38 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Niestabilność kolana, a sport?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miał podobny problem? Kiedy mogę wrócić do sportu, treningu(głównie piłka nożna)? Jak to wszystko ugryźć? Z jednej strony chciałbym jak najszybciej zacząć trenować (biegać, piłka nożna, siatkówka) gdyż nie powiem że mi się nie przytyło po zabiego od leżenia, a z drugiej strony nie wiem czy już jest to możliwe.. Proszę o pomoc, z góry dziękuje!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 3/12/2013 4:50:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się rzeźbieniem ciała (tutaj też prosiłabym o wskazówki..). Oczywiście zamierzam trzymać zdrową dietę przez cały czas. A termin bardzo oklepany pewnie - wakacje... Czyli spokojnie i bez nerwów powinno się udać (?) Z góry dziękuję za wszelkie rady, opinie i jakąkolwiek pomoc Tylko proszę do mnie po polsku mówić bo jestem zielona w tym temacie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2/3/2005 8:51:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam .. mam pewien problem ponieważ mam przygotować referat dotyczący ćwiczeń doskonalących technikę pływania grzbietem, jednak nie mam o tym zielonego pojęcia. Interesują mnie ćwiczenia i ilość powtorzeń jaka należy zrobić. Z góry dziękuję za pomoc :))

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8068 Data: 11/3/2006 11:20:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+wino+???

    Temat
    Doping

    [...] ciąg: 140 -przysiad: Witam. Chciałbym zrobic ponownie cykl na propie i winie. Zastanawiam się czy do tego dołożyć mete na rozkręcenie. Moim celem jest utwardzenie i lekki przyrost. W pierwszym cyklu było propa 100mg e2d 1-8 czy w tym cos zwiększyć? Ile wina i kiedy zaczac? Czy do tego cos dolozycz czy wystarczy sam prop i wino? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 7/22/2009 12:49:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie Brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie nie zmienia.. Przeczytalem na forach pare podobnych tematow ludzie napisali zastosuj jakas diete itp .. no dobra ale jak juz to napiszesz to dodaj dokladnie jaka bo to dalej mi nie pomaga . Moze ktos mial podobna sytuacje i mu sie udalo albo kto inny zna jakis sposob to licze na wasza pomoc :) Zmieniony przez - Daww w dniu 2010-06-28 22:34:04

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 6/28/2010 10:31:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sposob?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub niedziela to jem 2 razy dziennie jakis taki wiekszy posilek. Poprostu nie zawsze mam apetyt a jak mam to zaraz lece do kibla...Nie wiem czy jest co kolwiek mi w stanie pomoc. Mam 20 lat i wiekszosc facetow w mojej rodzinie w tym wieku miala problemy z przytyciem. Ale ja nie chce tak czekac niewiadomo na co bo zle mi z tym i mam kompleks. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 9/24/2006 4:15:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy, pierś z kurczaka, ser twarogowy Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe, ale wolałabym nie. Stosowane wcześniej diety : brak jestem ciąglę niewyspana i zmęczona. prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 1/21/2009 1:51:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tej pory robilem 2 razy w tyg brzuch. Trenuję 3 razy w tyg: wtorek, czwartek, sobota. W tym momencie mam 2 tyg przerwy na regenerację po przetrenowaniu. Dzięki z góry za pomoc. Dodam, że zamierzam trenować w zakresie 6-8 powtorzeń i przed kazdym cwiczeniem 1-2 serie rozgrzwkowe po 12 powt. Zmieniony przez - mazi1989 w dniu 2012-11-10 13:38:12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 11/10/2012 12:48:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co 3 miechy (10000ui na 3 razy bite co 2 dni) Aktualnie leci solo prop i mysli o dalszym cyklu , zero objawow gino , dobre samopoczucie i wątroba hula dobrze :) Co proponujecie , jakis mostek ? czy mozna leciec caly czas z propem czy zmostkowac na enan/cypio ? Jak to widzicie , jesli potrzeba wam wiecej informacji ,piszcie , za pomoc dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 9/25/2015 9:45:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brązowe kropki na twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.Wiec mam kilka małych brązowych plamek,kropek na twarzy są malutkie nie które dość ciemnie niektóre nie,co to może być na twarzy mam ich coraz więcej,mogą to być pieprzyki.Jak mam się tego pozbyć szczególnie z twarzy.Pozdro.Sogi za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8161 Data: 1/22/2009 11:52:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, wskazówki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80kg. Ławka seria obecnie 40 kg+. Wczesniej max 85 kg. Przysiad ok. 50 + kg suwnica max 140. Jeżeli jest to możliwe prosiłbym o rozpisanie mi planu z moim ubogim sprzętem oraz jakieś wskazówki, rady. Obecnie trwa moja tygodniowa rozgrzewka z małymi ciężarami, przestałem również biegać gdyż nie chce tracić na masie. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 9/16/2014 10:45:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] deca 300 mg na tydz do tego winko np. 200 tabl. i testoseron w dawce nie zmniejszajacej syntezy kolagenu 100-200mg na tydz(prolo-prop ?)i 2 tabl mietka rano na zachamowanie katabolizmu moze znacie jeszcze jakies inne srodki zwiekszajace synteze kolagenu np. anapolon ??? poradzcie cos prosze pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 3/3/2005 9:56:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)