...
Napisał(a)
Witam , mam problem z uzyskaniem efektów ( chodzi mi dokładnie o brzuch i klatę) , mam 183 cm wzrostu i ważę 67 kg , ćwiczę od 3 miesięcy i widzę bardzo małe efekty . Widać tylko że tłuszczu na brzuchu jest mniej i widać bardzo lekki zarys górnych partii mięśni brzucha , Diety jako takiej nie stosuję ale nie spożywam żadnych fast-foodów i nie jadam słodyczy ani chipsów , piję tylko wodę i herbatę (piwa nie piję w ogóle), odkąd zacząłem ćwiczyć na obiad spożywam ryż zamiast ziemniaków (żadnych frytek nic ) . Ćwiczę co drugi dzień . Proszę o jakąś poradę co mogę zrobić żeby uzyskać jakieś konkretne efekty . ( Do ćwiczeń posiadam : ławeczkę wielofunkcyjną do brzuszków jak i do sztangi , hantle , gryf łamany i skakankę . Biegam 3 razy w tygodniu . Może muszę zastosować jakąś dietę albo zmienić dotychczasowe ćwiczenia . Proszę o Pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ciul tyle bawienia się :/ . na śniadanie chleb zwykły lub bułki z szynką sałatą i pomidorem i serem lub z twarogiem lub pasztetem , na obiad zawsze biały ryż z kurczakiem , podwieczorek to zazwyczaj bana lub jabłko na kolacje płatki czekoladowe lub kanapki z twarogiem białym i na górę rzodkiewka lub szczypiorek albo jakieś inne kanapki lub jajecznica albo omlet :)
...
Napisał(a)
A co chcesz osiągnąć?? Masa czy redukcja?? Jeśli chcesz redukować to raczej bez sensu. Bo u Ciebie to jedynie z kości na ości.
...
Napisał(a)
Z taką wagą napewno jesteś ektomrofikiem .. po co biegasz? To jakbyś strzelił sobie w noge .. to ze nie jesz fastfoodów nic nieznaczy.. musisz jeść więcej od swojego własnego zapotrzebowania dziennego ( jeśli wogóle takie znasz) żeby troche przytyć na masie .. ziemniaki wcale nie są złe daj rozpiske z treningu i tego jak wygląda przykłądowy dzień diety ;)
...
Napisał(a)
Dieta kuleje, jeśli w ogóle taka jest.
Pokaż swój jadłospis.
Pokaż swój jadłospis.
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!
...
Napisał(a)
rozpisz tutaj
www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Nie chcę przytyć dużo , chcę się wyrzeźbić po prostu i nie wiem co mi jest do tego potrzebne oprócz ćwiczeń :/ . Jakaś dieta albo coś , nie wiem nie znam się zbytnio na tych całych dietach
...
Napisał(a)
Nie ma u Ciebie czego rzeźbić. Żeby rzeźbić trzeba mieć mięśnie a nie skórę i kości.
...
Napisał(a)
Oto to właśnie chodzi chyba ze chcesz wyglądać jak bieber to twoja sprawa :D
...
Napisał(a)
kamilos1496widzę , że nie uzyskam tu żadnych informacji
To ty nie współpracujesz. Prosili Cię dwa razy o rozpisanie jadłospisu.
Polecane artykuły