SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile macie wysoku, Co robić aby go poprawić,Jakie mięśnie są odpowiedzialne za wyskok

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5073

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47
Witam. Mam 16 lat(w kwietniu:P) i mam 184 wzrostu. Niećwicze zbytnio wyskoku, jedynie chodze na SKS i czasami na siłownie poćwiczyc na atlasie na nogi. Brakuje mi jakieś 5 cm zeby wsadzić piłke gdyż zapas obręczy mam już na nadgarstu( kosz 3.05) czy jest do duży wyskok jak na mój wiek i wzrost? Przypominam ze chodze do 3 gimnazjum.
1. Jakie miesnie najbardziej odpowiadają za wyskok( z dwutaktu)
2. jakimi ćwiczeniami zwiększyć moc tych mięśni(wysok z dwutaktu)
3. Z góry wielkie dzięki za pomoc;]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16998
kluczowa rola to pewnie uda ^^

ja mam taki sam wyskok , tyle ,ze mam 174 wzrostu... wiec nie uwazam tego za jakis wyczyn

aby poprawić wyskok to pewnie trzeba robić na siłce przysiady itd

ahaaa jak z dwutaktu to pewnie wieloskoki tez mile widziane

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-03-18 18:56:05

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 104 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1631
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 845 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14892
Nie odsyłaj ludzi do tego tematu, ma już "swoje lata" i jest nieaktualny.
A co, jeżeli wszedłby w ten link? ;]
" <--- super dunk III pełna wersja "
Przeszukaj parę pierwszych stron tego działu, dużo tam było o tym.

Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 104 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1631
Ale nie sa tylko tego typu treningi jak AA czy SD sa tez inne...
<--- TRENING PLYOMETRYCZNY
<--- siłowy trening na wyskok by DUDEK
<--- trening coopera na wyskok
<--- trening Hansa na wyskok, polecam
A pozatym jest tam link z rozmowa na temat jakie miesnie pracuja podczas wyskoku, sa porownania treningow oraz kilka "porad hansa" ktore sa jak dla mnie bardzo pomocne przy budowaniu wyskoku. Wiec nie odsylal bym tego tematu na "emeryture".

A tu masz jeszcze linki o miesniach ktore pracuja przy wyskoku
http://www.sfd.pl/Co_pracuje_podczas_skakania_-t242292.html
http://www.sfd.pl/najwazniejszy_miesien_podczas_wyskoku-t153056.html

Zmieniony przez - 76ers w dniu 2008-03-19 13:51:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 393
Teraz jestem w stanie powypadkowym i może doskoczyłbym do siatki:(
Ale mając 176 wzrostu moglem z miejsca uwiesić sie na obręczy, więc mój dosiężny wynosił ok. 80 cm. Z dwutaktu bylo niewiele lepiej. Tylko 2 razy udalo mi sie zapakować, a setki razy brakowalo doslownie cala.

Ćwiczylem wtedy regularnie na silowni i wraz ze wzrostem sily nóg nie bylo wyraźnych postepów w skoczności, więc myśle, że kluczem jest sila dynamiczna. Polecam ćwiczenia plyometryczne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 845 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14892
Większa siła nóg nie musi od razu oznaczać większego wyskoku, to oznacza raczej większe możliwości jego poprawy.
Plyo dopiero z odpowiednią siłą nóg.

Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68
Na wyskok najlepsze sa sprinty, a przede wszystkim wyskoki. Tj. WSkakujesz na skrzynie, zeskakujesz i wskakujesz na kolejna, odrobine wyzsza. Za skrzynia mozna ustawic plotki i jeszcze przez nie przeskakiwac. I powtarzamy to ok 7-10 razy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47
Witam.To jeszcze raz ja. Przez ten czas duzo ćwiczyłem na siłowni i już moge spokojnie sie uwiesic na obręczy tak jak sie wybije z tej przerywaniej lini- pomiedzy koszem a linią rzutów osobostych( ok 1,5m) jednakze mam problemy aby zlapac pilke jedną ręką. Jakie ćwiczenia polecacie zeby wzmocnić chwyt jednej ręki zebym mógł złapać piłke jedną reką gdyz pilka mi ucieka. Z góry thx za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 393
Z tym będą schody. Jeśli nie masz dużej dłoni, to masz problem. Dużo też zależy od piłki. Koleś miał kiedyś taką fajną gumę, że po koźle mogłem ją sobie "przykleić" do ręki. Ale już ta, którą graliśmy mi się wyślizgiwała. Siła chwytu nic nie da jeśli palce krótkie.

W każdy razie próbuj to co ja: odbij piłkę i chwyć ją w powietrzu tak, żeby Ci się przykleiła do ręki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przewodnik po polskich górach/praca konkursowa

Następny temat

MOTO.IFD.PL

Whey vit