SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia ? Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek -Białko WPC Ostrowia 80 /30g II Śniadanie (w szkole) -2 bułki z masłem wędlinom i żółtym serem Obiad: -Jakaś zupka -Owoc banan, jakieś jabłko -Białko WPC 30g -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 10/1/2010 5:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Organizacja diety proszę o pomoc

    Temat
    Trec

    [...] sobie ją sam . 6.00 ser biały tłusty 100gram +miód pszczeli 100g i sok 250 ml 10.00 bułka grahamka 2 szt +szynka 100G +OGÓREK KISZONY +ser gouda 14.50 ryż biały 100g + marchew 2 szt + 100g piersi z kurczaka + 2 szklanki soku 19.00 2 jaja + jogurt naturalny nie mam bladego pojęcia jaki ułożyc sobie plan , bardzo prosiłbym was o pomoc...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 4/4/2013 1:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!HGH

    Temat
    Doping

    WITAM.Panowie wlasnie lece sobie na hormonie z ap vitex 3,33mg,jezeli chodzi o ten hgh to mial on juz wode w opakowaniu.Ale problem jest taki ze juz nie ma vitexa i teraz zmieniam na SAIZEN 8,8MG TYLKO ZE NIE MAM WODY.POSZEDLEM DZISIAJ DO APTEKI I DALI MI TAKIE COS...jak myslicie moze byc ta woda ??? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 9/11/2014 6:04:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc nowemu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przestało mi sie to podobać i chciał bym cos zrobić z sobą. tak że proszę o Małą podpowiedź co robić/jak jest/jakie ćwiczenia wykonywać/jakie specyfiki mogą mi pomóc w osiągnięciu zamierzonego celu. Możliwości Ćwiczenia w domu mam dość kiepskie gdyż nie posiadam żadnych przyrządów. Z góry dziękuje za pomoc. zdjęcia postaram sie dodać jutro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 10/24/2012 12:01:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o te sprawy więc sami rozumiecie ;)... Może zacznę od początku, mam 17 lat ważę ok 85kg i mam 185cm. Moje żywienie jest niestety złe, czasem jadam jeden posiłek dziennie(obiad), a czasem masę niezdrowego jedzenia. PRZYSZEDŁ CZAS NA ZMIANĘ. Nie mam tylko pomysłu jak zacząć, czasu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 11/23/2014 8:13:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    na początek: 2) wiek 21 3) waga/wzrost 75kg/172cm 4) staż treningowy 1 miesiąc 5) cel cyklu masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile trzeba ;) 12) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 5/23/2010 10:58:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl co o tym myslicie POMOC

    Temat
    Doping

    deka raz w tygodniu przez dziesiec tygodni, 1 ml w kazdym strzale, do tego winstrol w tabletkach po 3 tabletki dziennie łącznie 2 opakowania. Jedno z drugim jednoczesnie przez 10 tygodni. celem cyklu jest masa.Lat 26. Aktualna waga 97 kg przy 183cm wzrostu wymiary brzuch 91 wieczorem po 6 posilkach, biceps 42, klatka 126, udo (środek) 64, lydka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 459 Data: 12/28/2011 9:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze maszyny aerobowej do domu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wydaje mi się mało opłacalne. Postanowiłem więc zakupić do domu jakiś orbitrek. Fundusze jakie dysponuje to ok. 1000,00. I moja prośba o poradę jaki kupić i na co zwrócić uwagę. A może rowerek stacjonarny? Będę wdzięczny za pomoc. Ps. 1 Dieta oczywiście jest. Ps. 2 Nie wiem czy dobry dział, jeśli zły to przepraszam i proszę o przeniesienie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 3/13/2012 7:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla zielonego, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym zacząć ćwiczyć FBW i mam zamiar go wykonywać przez długi czas ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać mając do dyspozycji ławeczke sztange i hantle, niestety mój czas jest tragicznie ograniczony więc nie moge sobie pozwolić na siłownie do której zresztą mam prawie 40 min jazdy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 6/26/2013 9:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Gino/pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem na cyklu omnadren e5d 250mg pomijajac ze to moj pierwszy cykl. Cykl dopiero trwa 8 dni natomiast w 7 dniu , czyli 2 dni po drugiej iniekcji zauwazylem ze moje sutki ulegaja zmianie. I tu pytanie: Od tego momentu w rekach nolvadex bede mial dopiero za 5 dni. Czy jak wejde na nolve wszystko powroci do normy? przez te 5 dni moze sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 523 Data: 3/10/2012 10:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na Winstrolu - pomoc !!!

    Temat
    Doping

    Witam . Chciałbym zacząć cykl na Winstrolu (tabletki) proszę o jakąś odpowiedią rozpiskę(lightową). inf.dodatkowe: Mam 20 lat,ważę 82kg,wzrost 186 cm;ćwiczę 6 miesięcy 3 razy w tygodniu; byłby to mój pierwszy cykl. jeszcze jedno ,winstrol dlatego bo czytałem że powoduje najmniejsze "spustoszenie" w organiźmie. z góry wlk. dzięki pozdr. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 4/14/2003 8:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi w rozpisaniu treningu aerobowego, w raz z ćwiczeniami na silowni domowej. Mam 177 cm wzrostu i ważę 99 kg, niestety nie jest to masa mięśniowa. Mam nadciśnienie i śrubę w podudzi stawu skokowego,(co jedynie dyskwalifikuje bieganie). Dodatkowo pracuje w systemie trójzmianowym i nie mam możliwości regularnych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 8/1/2005 2:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta z kreatyna??pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rok cwiczenia na silowni przytylem 5 kg. ;/ do tego alkohol co weekend:/ Stosuje kreatyne od 2 tyg. 5g. na czczo i 5 g. popoludniu 5g. na czczo i 5g. po silwoni w dni treningowe. Ale co jesc..zeby nabarc masy.. Bo mimio tego ze nie pije juz 3 tyg. alkoholu'' to przytylem tylko 1 kg.przy stosownianiu juz 2 tyg.kreatyny prosze o pomoc i wskazowki??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 11/25/2007 10:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw- proszę o pomoc i ocenę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na początku przyszłego tygodnia chciałem rozpocząć plan treningowy i suplementację. Przede wszystkim zależy mi na dobrej regeneracji więc myślę nad ZMA by poprawić jakość snu i AAKG. W tym momencie posiadam : -AAKG Mega Hardcore (Trec) -Collagen Renover (Trec) W ten suplement zaopatrzyłem się z myślą o stawach, które są bardzo ważne w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 4/16/2012 8:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie ktoś z was. Mianowicie zależy mi na w miare suchej masie. czy dzienne spożycie 160g białka. 80g tłuszczy i 350g ww bedzie ok? to daje ok 2760 kcal Aktualnie waże 77kg przy 180cm wzrostu. Pozdrawiam i prosze o wyrozumiałosc gdyż jestem tu nowy Daje soga dla pomocnych Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-13 14:31:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 11/13/2014 2:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc jak wyleczyć naderwanie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam naderwanie mięsnia ramiennego i ludzie doświadczeni doradzili mi usztywnić w bandaż i na temblak,tylko jak się myję ,albo smaruję mascią to zdejmowac tak zrobiłem,i tez polecili 3 razy dziennnie w miejsce bolące po 20 min kompres żelowy z okładu zimnego ,kąpiel 30 s.zimną,30s. ciepłą,tak na zmianę i mało ogólnie ruszać ręką.co myslicieo o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 8/3/2007 4:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniej kretyny dla mnie, wiec mam 18 lat 178cm wzrostu i wazę 85 kg na siłownie chodzę 2 lata z małymi przerwami. To będzie mój pierwszy cykl z kreatyna i niemoge zdecydować się miedzy monochydrantem a jablczanem, zależy mi na sile tak samo jak i na masie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 361 Data: 10/30/2011 6:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. jestem początkujący w ćwiczeniu i chcialbym was zapytać co byście zmienili w moim "planie" treningu mam 15lat 50 machnięć lewą ręką hantlem 8kg (mam tylko 1hantel 8kg) 50 machnięć prawa ręką hantlem 8kg 125 pompek zwyklych 125 pompek z nogami na przyżądzie 150 brzuszków 150 przysiadów 150 wspięć na palce 50 podciągnięć na drążku ćwicze co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 12/11/2008 11:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobre kalorie, pomoc w określeniu celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, prosiłbym o pomoc w określeniu czy podana ilość kalorii wg różnych kalkulatorow i moich własnych wyliczeń wzorem TDEE jest w porządku i w którą stronę się kierować masę czy redukcję. Wiek:21 Wzrost:183cm Waga:75kg Aktywność:3xsiłownia FBW i 3xaero po ok 5km bieganie i staram się więcej chodzić BF: 15-16 % Obwód brzucha: 84 cm Kcal na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 554 Data: 4/22/2016 9:24:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Potrzebuję planu treningowego , jestem początkujący, raczej na rzeźbę z racji moich parametrów: Wiek: 20 Wzrost: 185 Waga : 89kg Proszę znawców o pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 11/5/2010 1:22:21 PM Liczba szacunów: 0