pomoc

Już samo wiszenie na drążku już może pomóc. jak do tego dodasz jeszcze przemieszczanie się łopatek przy tym zwisie to ładnie wszystko się rozciągnie.

no właśnie o coś takiego mi chodzi, tylko kompletnie nie wiem jak się za to zabrać/ jak ułożyć coś sensowego {{:-( żeby sobie pomóc, a nie szkodzić jakimiś ćwiczeniami.

a jesli porobily sie na udach w okolicach posladkow to jakies masaze takie domowe moga pomoc w dlaszych ich nastepowaniu?sa jakies szanse ,ze skora sie zregeneruje i rozstepy nie beda postepowac?

A co z rozstepami, ktore zrobily sie po ciazy na biuscie i brzuszku? Ja mam juz super plaski brzuch ale pozostaly mi te cholerne rozstepy. Czy kremy popularnie dostepne w sklepach moga pomoc?

Czy są jakieś maście dostępne w aptekach przeciw rozstępom (oczywiście bez recepty) ? Mam rozstępy na plecach i na pomiedzy barkiem a bicepsem, maja kolor czerwony. Proszę o pomoc.

[...] robie trening shotgun od 4 tygodni, ale dzis zobaczylem ze robią mi sie na nogach, mam krem fissan aczkolwiek nic nie daje, diete mam dobrą, biore witaminy i minerały, czy ktoś wie jaka jest przyczyna ? z odżywek od 4 tygodnii biore kreatyne i bcaa, nie biore żadnych sterydów ani żadnej przedtreningówki, bardzo prosze o pomoc co to może być ?

[...] no i rzezbic. No i jest tez sprawa maxow. Chcial bym tak w tym tygodniu moze sprawdzac MAXY 100%. -Wyciskania -Przysiady -Uginania -Ciagi itp. Jezeli ktos z was mogl by mi pomoc w jakich cwiczeniach mam maxy testowac ,no i probowac wpasowac w ten tydzien jakos sprawdzenie tych maksow... Wiadomo ze jezeli bede chcial probowac robic maxy,musze [...]

Ok wielkie dzięki za profesjonalną pomoc, potestuje dam znać. Jak będę miał z czymś problem to napiszę :) Dziękuje za pomoc dałbym sogi ale nie mogę.

[...] to brzmi ale to może pomóc w tym, że odwrócisz uwagę mózgu od pracy pleców/czwórek (zależnie od ćwiczenia) a nakierujesz na tyłek. Nawet nie musi być to być robione z ciężarem np. rób z cc RDL na jednej nodze i jedna ręka na tyłku. No i technika, żeby była poprawna to co Ci podaje to takie pomocniki bo wiadomo, że bez techniki to nic nie pomoże.

Dziękuję za pomoc. Powoli udało mi się przebrnąć przez te wszystkie informacje. Nasunęło mi się kilka nowych pytań. 1. Z jakiego źródła najlepiej kupować siemię lniane? Zauważyłem dziwną rzecz. Mianowicie, siemię lniane, które kupuję jest koloru brązowego, natomiast siemię w naturalnej postaci jest ponoć koloru złotego. Czytałem, że brązowe siemię [...]

Ok ok, mnie to nie zainteresowało i nie czytałem, jak napisałem wcześniej, chciałem pomóc

Artykuł pokazuje, że glutamina nie wpływa na siłę, ale słyszałem gdzieś, że pomaga na problemy ze stawami. Ja akurat mam problemy ze stawami kolanowymi i chciałbym wiedzieć czy glutamina mogłaby mi pomóc. A jeśli nie to czy jest jakiś inny suplement, który pomaga w problemach ze stawami?

magnez mam, najpierw sprobuje z tym winem lampka czerwonego wytrawnego moze faktycznie pomoze :) a jesli nie, to zaopatrze sie w jakies ziolowe medyki na sen. Dzieki za pomoc, sog!

Sorry, że się Wam tu wyebię, ale jakie przyjmujesz wartości btw/100g śledzia w occie? Jeśli to w czymkolwiek miałoby pomóc to mam z biedry takie w wiaderku firmy polarica %-).

[...] rzeczy- myślałem, że jak po prostu zajmę się sobą (a jestem już za stary żeby coś komuś musieć na siłę udowadniać), nie będę się wychylał i będę pomagał tym, którzy proszą o pomoc to będzie dobrze. Niestety nie w tym kraju, nie z wufeistką która przechodzi menopauzę albo ma okres (wolałbym to drugie, bo w pierwszym wypadku jakoś ciężko widzę [...]

Komóreczka mi się popsuła, więc na razie nie będzie filmików ;( Nie chcę kupować nowej, bo jest okres przedświąteczny i ceny nie są "promocyjne". Postaram się ogarnąć najpierw jakiś serwis, ale to może chwile zająć. Kupiłem sobie magnez i od dzisiaj wrzucam 2 kapsy na noc. Nie brałem na tym mikrocyklu żadnej multiwitaminy, więc taka większa porcja [...]

No z przysiadem progres mam kosmiczny, teraz trzeba się zabrać za mc. Jak uda mi się utrzymać względnie proste plecy na podstawkach, to może pomóc to przy zwykłym. A umówmy się, że do 150 kg w mc nie można mówić o jakimkolwiek ciężarze.

A- do brzucha dodaję ss w formie wyprostów, to powinno pomóc. Spada ilość powtórzeń na przysiadach i mc (ze 130 tygodniowo zeszliśmy już na 80), więc wzrasta ilość uzupełniających.

Czy Twoim zdaniem tutaj są plecy krzywe? (2 tygodnie temu), od momentu z mc: http://youtu.be/_zsw5KGFqTs?t=39s Podrzut rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=lW93N7NXpvU I filmik dobrze obrazujący na czym polega problem- 1 a 3 powtórzenie niebo a ziemia. https://www.youtube.com/watch?v=qKIozqIvPYY Sumo jest ruchem niefunkcjonalnym pod do, co [...]

[...] mobilnego. Na frontach ogromna niespodzianka, że to weszło. (bez pasa) Zakwasy po uginaniu i prostowaniu mega, całe wnętrze uda dostało. Na uginaniu poprosiłem kolegę o pomoc i pracowałem na większym obciążeniu, niż byłbym w stanie podnieść choć raz. 0. rwanie + Podrzut w tempo na ćwierćprzysiad i podsiad, 60x6 62,5x6 65x6 67,5 x 3 [...]