SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta niskoweglowodanowa do Oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posilek VI 21-30 Twarog chudy 150g Warzywa(rzodkiewka,ogorek) Siemie lniane 30g Awokado 30g W sumie:39,8,24 Posilek VII 23-00 (przed snem) WPC Ostrowia 30 g Awokado 30g W sumie:24,4,8 Co lacznie daje :210 g Bialka, 190g ww i 125g Tluszczy co daje dokladnie 2780 kcal Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-18 21:36:28

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 1/18/2010 6:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Jestem nowym użytkownikiem waszego forum. Zarejestrowałam się dlatego, że potrzebuję pomocy fachowców, a ich tutaj z pewnością nie brakuje. Otóż ponad rok temu rozpoczęłam odchudzanie. Wtedy ważyłam 70kg przy wzroście 178. ''Znawca'' z mojego miasta polecił mi Venom hiperdrive 3.0 oraz ułożył dietę. Zapisałam się także na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7970 Data: 7/22/2009 8:16:58 AM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na cykl masowy do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jesli chodzi o podbicie tescia przez kilka tygodni, moze przedluzyc troche TT+ZMA i wykorzystac to, bo po tygodniowej regenaracij planuje cykl z wiekszym naciskiem na sile (koniec maja/poczatek czerwca) a potem dopiero zabiore sie za redukcje I co o tym wszystki myslicie? Moje dane w profilu Z gory dzieki za pomoc pozdro mod działu ODŻYWIANIE

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 3/31/2003 11:32:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dostarczal w jedzeniu) i gluty, to nie otrzymam podobnych rezultatow. To moj pierwszy cykl i chce go dobrze wykorzystac, ale czy gluta i bialko da mi rzeczywiscie jakas pomoc, przetworzy sie to na miesnie, albo chociaz na sile ? Na prawde nie wiem czy warto.. 100zl to dla mnie nie malo. Citrate w dni nietreningowe i nietreningowe 5kaps rano [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 4/12/2004 11:53:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan przy redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciala,czyli w moim przypadku bedzie to okolo 40kg.Nie za duzo?Nie za duzo tych powtorzen? Oczywiscie zaraz po treningu silowym zamierzam robic aeroby. Dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: krav maga [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 8/3/2010 10:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Planowanie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanie ile przerwy po tej kreatynie potrzebuje/czy w ogóel? Co na 2 cykl? Myslałem nad CM3 + NitrobolonII/AAKG? ale nie wiem czy ok?! I co na 3 cykl? Jakie odstępy pomiędzy tymi cyklami i czy w ogóle? Tak jak pisałem wyżej, chciałbym do czerwa "13 zdobyć wagę 88kg/dobra jakość/kaloryfer na brzuchu %-) Prosiłbym o pomoc. Z góry dzięki. Fruuu

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 9/7/2012 12:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan + pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10-12 2.Podciąganie na drążku nachwytem 4x MAX 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4x 10 - 12 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 4x 8-12 5.Pendlay Row 4x 10- 12 Z góry dzięki za pomoc. P.S. Dlaczego wybieram kolor czerwony, a zmienia mi na żółty? Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-15 11:06:21 Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-15 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 7/15/2018 11:03:48 AM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 bill starr problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no ale skoro mój CM np na klate wynosi 120kg i wycisne go raz, góra dwa, to w jaki sposób mamy po 4 seriach tutaj jeszcze przy ostatniej wycisnąć go 5 razy? Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie sezonowo Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 8/18/2011 12:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] problemy Jesli chodzi o starz to od maja trenuje regularnie(z miesieczna przerwa wakacyjna) jednak kontak z silownia mam juz od 1,5 roq(chodzenie "w kratke"). Licze na wasza pomoc I dzień Plecy+Biceps Podciąganie na drążku szeroko do klatki 4 max/max/max/max Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 12/10/10/8 Wiosłownie końcem sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 11/10/2005 10:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozwolę sobie na urlopie wypić % zjeść grilla ,ciasto na weselu ? Czy do wakacji da radę dobić płaski brzuch ? Co zrobić aby przyspieszyć te rezultaty - jakieś ćwiczenia ? Na zwiększenie metabolizmu stosuję herbatę z rana i zażywam piperine. Przepraszam za rozpisanie się, lecz ciężko jest wszystko wypisać krócej. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 3/22/2018 5:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene planu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Posta pisze z nadzieja na szybka pomoc ;) Do rzeczy. Cwiczylem pol roku.Efekty mnie zadowolaly.Niestety przerwalem treningi i tak minelo juz ponad 2 miechy.Chcialem wrocic i tutaj pytanka. 1.Rozumiem,ze wypadaloby zrobic ACT ok. 3 tygodni i potem dopiero wlasciwy trening . 2.Zastanawiam sie czy robic cyklicznosc III grupa II cykl I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 12/1/2005 12:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej :) odważyłam się w końcu napisać na forum bo potrzebuję Waszej pomocy. Otóż, mniej więcej 3 miesiące temu stwierdzilam, że chcę jeść jak kobieta, nie głodować się i w końcu osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W pierwszym miesiącu "odchudzania" wiedziałam, że przytyję, bo rosną mi mięśnie, ale mniej więcej w drugim zauważyłam delikatny spadek obwodów: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 8/12/2013 6:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i to nie jest groźne ale mi to bardzo przeszkadza przy robie właśnie brzucha i już mi bęben rośnie i nie mam pojęcia jakie ćwiczenie znaleźć żeby było ok bardzo proszę o pomoc. 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 11/25/2012 10:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Nadszedł ten czas że w końcu muszę poprosić was o pomoc i poradę bo samej póki co nie udaje mi się nic zmienić. Na dzień dzisiejszy wazę 98 kilo i wciąż tyje. Ograniczanie kalorii i liczenie na oko nie przynoszą żadnych rezultatów. Jem naprawde mało, staram się cwiczyć jednak wciąż tyje ... Dlatego też postanowiłam zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 10/13/2014 8:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny, pytanie o pore treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie 15 2 10 0 98 ŁĄCZNIE: 195 29 13 55 455 Twarog chudy 150 30 1 5 149 6 Oliwa z oliwek 11 0 11 0 97 Orzechy laskowe 15 2 9 1 94 ŁĄCZNIE: 176 32 21 6 340 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 158 98 159 2158 Dzienne zap. 158 98 159 2142 B/T/W 2,1 1,3 2,1 28,8 Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 7/5/2012 12:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na rzeżbe z HMB i eLkarnityna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z pewnoscia takie temtay na tym forum byly juz poruszane nieraz,niestety niemoge sie na nim odnalesc-szczegolnie w niektorych fachowych terminach wiec strasznie prosze o pomoc kogos z doswiadczeniem. Wracam na silownie po 3 miesiacach,wczeniej cwiczylem 5 miesiecy w trakcie ktorych stosujach diete polaczana z HMB oraz eLkarntyna udalo mi sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14577 Data: 1/20/2006 8:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie, bardzo was proszę o pomoc, bo mój małżon się wykończy. Muszę w skrócie opisać sytuację, byście pojęli w czym problem. Mąż, 33 lata, 91 kg, 180cm wzrostu, pomiary "tanitą": tłuszcz 21,4%, FFM 71,6kg, BMI 28,1 Wiek metaboliczny 36 lat. Ogólnie nie wygląda jakoś tragicznie, ale jest zdecydowanie "zalany", ma spory brzuch i robi się coraz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4772 Data: 8/28/2017 9:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejna zbłąkana owieczka:P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów:) jestem tutaj nowy i to moj pierwszy post, odrazu prosze o pomoc i wyrozumiałosc, naprawde przeszukiwałem tematy itd, ale doszedłem do wniosku ze kazdy jest inny i ze kazdy wymaga innej pomocy. Wiec tak mam 19 lat 190cm i 97,5 kg wagi, z tym ze waga to nie miesnie:/ chciałbym osiagnac 80-85 kg ale i zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 7/10/2007 12:06:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rano, to telefon do sąsiada aby pomógł Ci wstać z łóżka 2. ...nie dałeś rady dosięgnąć telefonu leżącego na stole, więc ostatecznie wstajesz o własnych siłach, z drobną pomocą parapetu, kaloryfera oraz firany. 3. Idąc do kibelka uważasz aby się nie przewrócić. Zdajesz sobie sprawę, że potencjalny upadek skończy się dla Ciebie śmiercią [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 9/1/2006 11:11:28 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie mogli byście ocenić i jak trzeba będzie poprawić mój plan treningowy? z góry dziękuje za pomoc. pon. biceps,triceps wt.uda łydki śr.barki,kaptury,brzuch czw.klatka,przedramiona pt.plecy,brzuch pon.biceps uginanie przedramion siedząc 4serie po12,11,10,10 uginanie przedramion ze sztangielka na modlitewniku 3serie 12,11,10 uginanie młotkowe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 9/25/2010 1:09:15 PM Liczba szacunów: 0