[...] Posilek VI 21-30 Twarog chudy 150g Warzywa(rzodkiewka,ogorek) Siemie lniane 30g Awokado 30g W sumie:39,8,24 Posilek VII 23-00 (przed snem) WPC Ostrowia 30 g Awokado 30g W sumie:24,4,8 Co lacznie daje :210 g Bialka, 190g ww i 125g Tluszczy co daje dokladnie 2780 kcal Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-18 21:36:28
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2010-01-18 18:04:23 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, Jestem nowym użytkownikiem waszego forum. Zarejestrowałam się dlatego, że potrzebuję pomocy fachowców, a ich tutaj z pewnością nie brakuje. Otóż ponad rok temu rozpoczęłam odchudzanie. Wtedy ważyłam 70kg przy wzroście 178. ''Znawca'' z mojego miasta polecił mi Venom hiperdrive 3.0 oraz ułożył dietę. Zapisałam się także na [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7970 Data: 2009-07-22 08:16:58 Liczba szacunów: 0
[...] jesli chodzi o podbicie tescia przez kilka tygodni, moze przedluzyc troche TT+ZMA i wykorzystac to, bo po tygodniowej regenaracij planuje cykl z wiekszym naciskiem na sile (koniec maja/poczatek czerwca) a potem dopiero zabiore sie za redukcje I co o tym wszystki myslicie? Moje dane w profilu Z gory dzieki za pomoc pozdro mod działu ODŻYWIANIE
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2003-03-31 11:32:41 Liczba szacunów: 0
[...] dostarczal w jedzeniu) i gluty, to nie otrzymam podobnych rezultatow. To moj pierwszy cykl i chce go dobrze wykorzystac, ale czy gluta i bialko da mi rzeczywiscie jakas pomoc, przetworzy sie to na miesnie, albo chociaz na sile ? Na prawde nie wiem czy warto.. 100zl to dla mnie nie malo. Citrate w dni nietreningowe i nietreningowe 5kaps rano [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2004-04-12 11:53:49 Liczba szacunów: 0
[...] ciala,czyli w moim przypadku bedzie to okolo 40kg.Nie za duzo?Nie za duzo tych powtorzen? Oczywiscie zaraz po treningu silowym zamierzam robic aeroby. Dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: krav maga [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2010-08-03 22:15:27 Liczba szacunów: 0
[...] pytanie ile przerwy po tej kreatynie potrzebuje/czy w ogóel? Co na 2 cykl? Myslałem nad CM3 + NitrobolonII/AAKG? ale nie wiem czy ok?! I co na 3 cykl? Jakie odstępy pomiędzy tymi cyklami i czy w ogóle? Tak jak pisałem wyżej, chciałbym do czerwa "13 zdobyć wagę 88kg/dobra jakość/kaloryfer na brzuchu %-) Prosiłbym o pomoc. Z góry dzięki. Fruuu
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 2012-09-07 12:44:48 Liczba szacunów: 0
[...] 10-12 2.Podciąganie na drążku nachwytem 4x MAX 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4x 10 - 12 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 4x 8-12 5.Pendlay Row 4x 10- 12 Z góry dzięki za pomoc. P.S. Dlaczego wybieram kolor czerwony, a zmienia mi na żółty? Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-15 11:06:21 Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-15 [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2018-07-15 11:03:48 Liczba szacunów: 0
[...] no ale skoro mój CM np na klate wynosi 120kg i wycisne go raz, góra dwa, to w jaki sposób mamy po 4 seriach tutaj jeszcze przy ostatniej wycisnąć go 5 razy? Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie sezonowo Dostęp do [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2011-08-18 12:04:30 Liczba szacunów: 0
[...] problemy Jesli chodzi o starz to od maja trenuje regularnie(z miesieczna przerwa wakacyjna) jednak kontak z silownia mam juz od 1,5 roq(chodzenie "w kratke"). Licze na wasza pomoc I dzień Plecy+Biceps Podciąganie na drążku szeroko do klatki 4 max/max/max/max Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 12/10/10/8 Wiosłownie końcem sztangi w opadzie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2005-11-10 22:10:56 Liczba szacunów: 0
[...] pozwolę sobie na urlopie wypić % zjeść grilla ,ciasto na weselu ? Czy do wakacji da radę dobić płaski brzuch ? Co zrobić aby przyspieszyć te rezultaty - jakieś ćwiczenia ? Na zwiększenie metabolizmu stosuję herbatę z rana i zażywam piperine. Przepraszam za rozpisanie się, lecz ciężko jest wszystko wypisać krócej. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2018-03-22 17:25:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Posta pisze z nadzieja na szybka pomoc ;) Do rzeczy. Cwiczylem pol roku.Efekty mnie zadowolaly.Niestety przerwalem treningi i tak minelo juz ponad 2 miechy.Chcialem wrocic i tutaj pytanka. 1.Rozumiem,ze wypadaloby zrobic ACT ok. 3 tygodni i potem dopiero wlasciwy trening . 2.Zastanawiam sie czy robic cyklicznosc III grupa II cykl I [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2005-12-01 12:38:24 Liczba szacunów: 0
Hej :) odważyłam się w końcu napisać na forum bo potrzebuję Waszej pomocy. Otóż, mniej więcej 3 miesiące temu stwierdzilam, że chcę jeść jak kobieta, nie głodować się i w końcu osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W pierwszym miesiącu "odchudzania" wiedziałam, że przytyję, bo rosną mi mięśnie, ale mniej więcej w drugim zauważyłam delikatny spadek obwodów: [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2013-08-12 18:24:42 Liczba szacunów: 0
[...] i to nie jest groźne ale mi to bardzo przeszkadza przy robie właśnie brzucha i już mi bęben rośnie i nie mam pojęcia jakie ćwiczenie znaleźć żeby było ok bardzo proszę o pomoc. 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2012-11-25 22:25:14 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Nadszedł ten czas że w końcu muszę poprosić was o pomoc i poradę bo samej póki co nie udaje mi się nic zmienić. Na dzień dzisiejszy wazę 98 kilo i wciąż tyje. Ograniczanie kalorii i liczenie na oko nie przynoszą żadnych rezultatów. Jem naprawde mało, staram się cwiczyć jednak wciąż tyje ... Dlatego też postanowiłam zrobić [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2014-10-13 20:13:43 Liczba szacunów: 0
[...] Z pewnoscia takie temtay na tym forum byly juz poruszane nieraz,niestety niemoge sie na nim odnalesc-szczegolnie w niektorych fachowych terminach wiec strasznie prosze o pomoc kogos z doswiadczeniem. Wracam na silownie po 3 miesiacach,wczeniej cwiczylem 5 miesiecy w trakcie ktorych stosujach diete polaczana z HMB oraz eLkarntyna udalo mi sie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14577 Data: 2006-01-20 20:51:00 Liczba szacunów: 0
Panowie, bardzo was proszę o pomoc, bo mój małżon się wykończy. Muszę w skrócie opisać sytuację, byście pojęli w czym problem. Mąż, 33 lata, 91 kg, 180cm wzrostu, pomiary "tanitą": tłuszcz 21,4%, FFM 71,6kg, BMI 28,1 Wiek metaboliczny 36 lat. Ogólnie nie wygląda jakoś tragicznie, ale jest zdecydowanie "zalany", ma spory brzuch i robi się coraz [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4772 Data: 2017-08-28 21:41:33 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich forumowiczów:) jestem tutaj nowy i to moj pierwszy post, odrazu prosze o pomoc i wyrozumiałosc, naprawde przeszukiwałem tematy itd, ale doszedłem do wniosku ze kazdy jest inny i ze kazdy wymaga innej pomocy. Wiec tak mam 19 lat 190cm i 97,5 kg wagi, z tym ze waga to nie miesnie:/ chciałbym osiagnac 80-85 kg ale i zdecydowanie [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2007-07-10 00:06:37 Liczba szacunów: 0
[...] rano, to telefon do sąsiada aby pomógł Ci wstać z łóżka 2. ...nie dałeś rady dosięgnąć telefonu leżącego na stole, więc ostatecznie wstajesz o własnych siłach, z drobną pomocą parapetu, kaloryfera oraz firany. 3. Idąc do kibelka uważasz aby się nie przewrócić. Zdajesz sobie sprawę, że potencjalny upadek skończy się dla Ciebie śmiercią [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 2006-09-01 11:11:28 Liczba szacunów: 0
witajcie mogli byście ocenić i jak trzeba będzie poprawić mój plan treningowy? z góry dziękuje za pomoc. pon. biceps,triceps wt.uda łydki śr.barki,kaptury,brzuch czw.klatka,przedramiona pt.plecy,brzuch pon.biceps uginanie przedramion siedząc 4serie po12,11,10,10 uginanie przedramion ze sztangielka na modlitewniku 3serie 12,11,10 uginanie młotkowe [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-09-25 13:09:15 Liczba szacunów: 0