pomoc

[...] początkujący i nie wiem jaki dobrać trening. mam 172 i waze 74 kg. chciałbym zrzucić brzuch i później poprcowac nad rzezba. tylko nie wwiem czy mogę na każdym treningu ćwiczyć np partie tych samych mięsni czy na kazdym treningu inne? może ktoś z was ma jakiś rozpisany trenig, który by mi ułatwił początki na siłwoni? prosze o pomoc! z góry dzięki

[...] kupic bialko w proszku poniewaz nie mam mozliwosci na samym naturalnym bialku jechac. Do tego dochodzilby mi tran i ostatnio zakupione witaminy w aptece. Moglibyscie mi pomoc mi rozlozyc posilki po ile gr i w jakich godzinach ? . I czy diete + suplementy te typu bialko w proszku rowniez stosowac w dni nie treningowe ? Wtedy co nie cwicze ? [...]

Siema chłopy !! jak to powinno wygladac odnosnie cyklu... mam 40 propa i 4 opakowania omki aptecznej kupionej w aptece.. 100mg propa co 2 dni przez 40 dni i potem wchodze na omena 1 strzal co 5 dni.. i teraz co do tego ... masteron winstrol moze jakas inna propozycja i jaki lab njlepiej zeby bylo sprawdzone .. co do odbloku mam 3 opkowania z [...]

[...] tric teraz mam problem, dzis mialem meeeeeega zakwasy, jak prostowalem czy zginalem reke to bolal mnie tric i bic tak jak by mi ktos go od srodka rozrywal, teraz jest lepiej ale rece mam na wysokosci bica i trica spuchniete i gorace, tak jak by woda podeszly, co to moze byc?? biore hmb, bcaa, lglute, amino whey system carbo i sp80 prosze o pomoc

[...] Piątek: nogi + barki + biceps. I teraz jest moje pytanie bo biceps w piątki trenuję co drugi miesiąc tzn miesiąc trenuje i miesiąc nie trenuję, czy to nie za dużo dla mięśnia? Czy to dobre połączenie mięśni, jeśli tak to ile wykonywać serii i powtórzeń, mój cel to zwiększenie masy mięśni. Staż treningowy 3 lata. Proszę o pomoc i dziękuję.

[...] Multi Pack 36. Pytanie jak dawkować ? Dieta all jest. Dzień z treningiem : 1 tabletka witamin po śniadaniu? 5g mono po śniadaniu 4 kaps. aakg 30 min przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu 1 tabletka na wieczór Dzień bez treningu : 5g monohydratu kreatyny rano po posiłku. 1 tabletka w południe. nie wiem zabardzo. prosze o pomoc.

[...] jestem niewyspany jakbym nic nie spal. Ale jest jeszcze gorzej. W ktorys tam weekend bylem zmeczony poszlem spac (to bylo z piatku na sobote) spaloem ok.12h , lecz kiedy wstalem bylem nadal zmeczony, gdybym cala noc nie spal. Wiec neiwiem mzoe to winna Niedoboru Magnezu?? Zastaniawialem sie czy isc z tym do lekarza?? Prosze wszystkich o pomoc!!

[...] za soba jeden cykl tescia i mety i teraz zakupilem deke w strzalach (10 ml) i 50 tabsow wina... jeden znajomy polecil mi taki cykl: deke wbijac 2ml co tydzien potem dopiero w drugim tygodniu dolozyc wina 2 tabletki codziennie po poislku. a drugi znajomy: deke wbijac 1ml co 2 dni i normlanie do tego wino. jakies porady?? moze ktos moglby mi pomoc

[...] okolice Łodzi, ew. Wrocław. Szukam lekarza, który pomoże osobie w wieku 50+. W Łodzi próbowałem umówić wizytę u dr Marcina Domżalskiego i dr Grzegorza Sobieraja, jednak przyjmują tylko prywatnie a nie chcę tracić czasu i pieniędzy na dojazdy, by nie ruszyć z miejsca - dlatego zwracam się z prośbą do Was o pomoc i polecenie konkretnej osoby.

[...] co mam cwiczyc, moge sie wybrac na silownie ale tylko 1 raz na tydzien) np.bieganie, skłony,podnoszenie sztangi. Oraz chciałem sie zapytać co moge dokładnie jesc na tej diecie np ryż, smazona rybe itd. Bardzo mi na tym zależy, wiec byłbym wdzieczny jak byście mi napisali zamiast podawali linki do innych tematów. Z góry dzieki za pomoc :)

[...] chce dowalic spalaczem zeby ładnie zeszło. I pytanko drugie jakie przedtreningowki polecacie jestem na redukcji jak wiadomo sil mniej wiec aby ladnie sie cwiczylo czasami jak mam zjazd sil to chciala bym sie tym wspomoc. Chodzi mi bardziej o dobre dzialanie tych supli ,ale tez zebym nie dostala palputacji serca hehe . Z góry dzieki za pomoc :)

[...] Mam 15 lat, jestem strasznie niski bo tylko 166 i ważę 62 kg. Chciałbym trochę schudnąć, zwiększyć siłę i mięśnie (wiadomo, mięśnie rąk, klatki, brzucha...) Nie pogardziłbym również jakąś dietą, staram się zdrowo odżywiać, ale raczej jem wszystko więc nie za bardzo mi to wychodzi. Bym był mega wdzięczny za jakąś pomoc z waszej strony ;)

Witam, potrzebuje pomocy mam 13 lat i waże ok. 90 KG! Potrzebuję dobrej taniej diety odchudzającej, ponieważ moja mama narzeka jakie wszystko jest drogie. Pokazywałem jej mase różnych diet i wszystkie były dla niej drogie. A mój tata ma to totalnie w dupie i twierdzi żebym trenował a nie diety jakieś. Liczę na waszą pomoc. Jak coś to nie lubię [...]

Witam. Problem tkwi w tym, że jak robie szrugsy to mam problemy z utrzymaniem sztangi wyslizguje mi sie z rąk, robię koło 15 powt. Co może mi pomóc w tym lub jak w miarę szybko skutecznie wzmocnić dłonie ?

[...] stawy, mięśnie itp itd to wysiłku fizycznego . Teraz chciałbym przejśc do konkretnego treningu , ale nie wiem co by było najlepsze dla mnie , dlatego zwaracam sie z prośbą o pomoc znawców tematu. Moje wymiary przedstawiają sie nastepująco: wzrost: 189cm waga: 89kg klatka: 109cm biceps: 36cm pas: 91cm (zbyt grrrubo) udo: 63cm łydka: 38cm jaki [...]

Siemka, od paru dni biorę (Creatyne Mega Tabs 1250) kopiłem od kolegi 180 kaps (starczy na trochę ponad miesiąc) ale nie mam żadnej diety Biorę rano na czczo 2 kaps, i po treningu 3 kaps. Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu dietki? Tu moje dane : Mężczyzna Lat : 15 Wzrost : 1,69 Staż na siłowni : 4,5 miesiąca Waga : 62,5 kg Z góry dzięki

Witam zwracam się w takim problemem a mianowicie nie wiem jak usunąć zdjęcie z mojego profilu(chcę usunąć ponieważ jest już nieaktualne) i nie wiem jak to zrobić, szukałem dużo ale nic z tego proszę o pomoc

[...] pomogli mi stworzyc jakis plan cwiczen. Do dyspozycji mam obciazenie 4x0.5 4x1 4x2 i do tego 2 gryfiki rowniez drążek i jesli to cos pomoze to rekawice boxerskie ^^ w cwiczeniach chcialbym wykorzystac to 6 Waidera (czy jakos tak)i pompeczki brzuszki i jakies cwiczenia na drazku prosze o pomoc :P jct. na silownie nie chodze bo lipa z moją silą

[...] wiem od czego zacząć trenuję od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim klatkę i biceps, na ławeczce. Prosiłbym o jakieś porady może zastosować jakieś odżywki? HMB lub FAT BURNER? Oraz jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha żebym radził z nimi sobię dobrze. Mój wztost to 180 cm oraz waga około 79kg. Pozdrawiam i proszę o pomoc w treningu.

Witam!mam problem.Otóż mam okropne bóle które mnie łapią w piszczelach.Mięśnie piszczelowe podczas chodzenia staj się twarde i nabrzmiałe a nawet spuchnięte ze chodzenie sprawia mi ból.Nie biegam ale zajmuje się siłownią rekreacyjnie.Mam 25 lat i 168 cm wzrostu...Co mam z tym fantem zrobi???Proszę o pomoc forumowiczów