-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo! Prosiłbym o mała pomoc chce kcal dać na + i prosiłbym o jakieś zmiany. Jestem właśnie po ckd ,a chce by mieśnie "odżyły" jak na ładowaniach ,że czułem iż takie posiadam na sobie a nie tak jak teraz (nie liczyłem kcal,mało węgli etc) 178cm 84kg Posiłek 1. Płatki Owsiane 100g Jaja całe 240g (4) Siemie lniane 20g Oliwa z oliwek 15g B/T/W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 5/13/2010 12:47:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na masę dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobry wybór? Jeśli nie, co innego byście polecili? Dodam, że mój staż na siłowni jest zaledwie paro miesięczny, a po wakacyjnej przerwie zaledwie 3 tygodniowy (na treningu wprowadzającym). Za tydzień zaczynam trening na masę. Wiek: 22 lata Wzrost: 184 cm Waga: 72 kg Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2012-10-18 16:38:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 10/18/2012 4:35:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, dieta redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat i zwracam się do specjalistów w celu otrzymania pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia mięśni brzucha. Poniżej powiem coś o sobie. Od 11 lat uprawiam "na poważnie" piłkę nożną, wiąże przyszłość z tym sportem i jest to moja pasja, trenuje 2/3/4 razy tygodniowo w klubie, co sobote gram mecz ligowy. Mam 182 cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 11/5/2016 5:53:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a wzdęcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ananasowy 250ml Obiad: 100g ryżu białego długoziarnistego, 500g filet z piersi kurczaka, 200g ogórka zielonego Przekąska: 50g orzechów włoskich, 500ml soku tłoczonego z marchwii Kolacja: Płatki owsiane górskie 100g, kefir 2% 300ml Do tego suplementuję witaminę C 500mg, a także witaminę D jeśli to ma jakieś znaczenie...z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 10/7/2020 11:51:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogolnie? masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby ktos powiedzial mi dokladnie jaka dieta, jaki trening jakie ewentualnie suple bylyby wskazane dla wymazonych efektow. Prosze bez zbednych komentarzy typu "czy wiesz co to wyszukiwarka itd", poniewaz zeby zabrac sie dokladnie za diete trening i uzupelnianie diety trzeba sie na tym dobrze znac, sami o tym wiecie... Pozdrawiam, prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 9/14/2006 9:00:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania dot. biegania i pompek

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] min czw mma pt bieg truchtem(z predkością 12-14km/h) przez 20 min sob hiit(10-15 interwałow) + bieg truchtem(z predkością 12-14km/h) przez 20 min niedz wolne pomki obecnie robie we wtorki, piątki i przeważnie na treningach mma treningi biegania są ciężkie ale daje rade, przetrenowany sie nie czuje. mam 21 lat i waże 78kg, bede wdzięczny za pomoc,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 4/6/2012 7:13:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem Z Sercem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] absolutnie odradza i zaleca sporty rekreacyjne. Chciałbym się dowiedzieć czy faktycznie siłownia ma bardzo niekorzystny wpływ na moje zdrowie. Nie jest to sportowy lekarz także podejrzewam że może trochę przesadzać. Do kogo mam się wybrać i jakie badania mam zrobić. Dziękuje z góry za pomoc. Proszę o wypowiedzi osób które się znają na rzeczy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 12/18/2012 10:55:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktory rower bedzie najllepszy?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tym ostatnim, bo cena jest naprawde vbardzo w porzadku, ale jezeli okaze sie ze jest to jakis niewypal to wole juz troche dolozyc. Prosilbym bardzo o rade i w miare szybka pomoc, bo niedlugo zrobi sie cieplej oi dobrze by bylo miec na czym posmigac Aha chcialem sie jeszcze spytac co sadzicie o tym rowerze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 3/18/2010 1:43:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan po paru zmianach ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na te 3 dni i ew. ćwiczenia (oczywiście uwzględniam przysiady, MC i inne rzeczy których niektórzy się boją ;)). Dodam że niedawno skończyłem cykl na monohydracie+Beta alaninie, lecz obecnie jestem po chorobie i dwutygodniowej przerwie więc wracam do formy. Pozdrawiam i czekam na waszą pomoc ;) Zmieniony przez - Vuko09 w dniu 2012-03-23 22:32:44

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/23/2012 10:30:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MMA + do tego siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Już od dłuższego czasu chodzę na treningi MMA i teraz od jutra zaczynam z siłownią. No i prosiłbym o pomoc z rozpiską na siłownię. To wszystko będzie wyglądać tak, że chodzę na treningi w pon. sro. piątek. No i w te 3 dni zawsze przed treningiem MMA, chcę robić siłownię. Czyli to będzie wyglądać że wchodzę do klubu robię siłownie i zaraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 6/15/2014 9:22:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 Kg w 6-7 Tyg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy jest możliwe zrzucenie 10 kg w okresie 6-7 tyg ?. Tylko nie chodzi mi o głodówkę żebym przez miesiąc schudł i potem nabrał wagi Waga : 94 Kg Wzrost 183 cm Wiek : 17 lat Kiedyś próbowałem zrobić dietę dzięki której mógłbym troszkę zrzucić ale okazałą się zła. Więc jak ktoś mógłby by mi pomóc, polecić jakąś dobrą dietę. Co by mi pomogł [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7902 Data: 7/27/2009 12:17:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower Treningowy firmy Crane Sport- Instrukcja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Poszukuje instrukcji obsługi do roweru treningowego- -Ergometer magnetic firmy Crane Sport. Na wyswietlaczu pojawia mi sie, co jakiś czas, oznaczenie kodowe błędu i nie wiem jak ten problem rozwiązać.(Nie posiadam instrukcji).Może ktoś wie,co z tym zrobić? Z góry dziękuje za otrzymaną pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9082 Data: 2/3/2010 5:15:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] parterowe MMA,BJJ raczej odpadają(chociaż może i się mylę) a jak sprawa ma się to treningów Muay Thai... czy przy robieniu odpowiednich ćwiczeń a unikaniu tych obciążających kręgosłup mogę uczęszczać na treningi czy jednak nie jest to dobra decyzja? Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość oraz o pomoc. Z góry dzięki Pozdro.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 6/13/2012 12:14:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] "Kolacja": orzechy włoskie 10g WPC 45g ok 2700 kcal (nie za dużo?) 200g białka pełnowartościowego 87g tłuszczy 255g węglowodanów Do tego trening 4 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut(po treningu siłowym), witaminy i minerały Olimp oraz BCAA przed i po treningu. Proszę o opinię oraz pomoc w ewentualnej poprawie diety. ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 1/12/2013 12:14:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W którą stronę iść - Masa czy redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szczególnie że mam lekko pogłębioną lordozę, przez co chodzę z nieco "wydętym" brzuchem (na zdjęciu nie widać, bo to koryguje, za dnia również się staram praktycznie cały czas utrzymywać postawę miednicy). Zdjęcia poniżej, liczę na pomoc ;) /SFD/2020/3/31/4b2ac70f3eae49768f62543d4fe2b618.jpg /SFD/2020/3/31/a3fc0576fc08487ca9308204b66b387c.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 3/31/2020 10:08:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] GŁOWY 1 14. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 1 15. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 1 16. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK WDŁUŻ TUŁOWIA 1 17. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 1 18. UGINANIE SZTANGIELKĄ W PODPORZE O KOLANO (MŁOTKOWYM) 1 Wielkie thx za ogromną pomoc dla PePoNeNt'a i kermit'a - jesteście wielcy panowie heheheh..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 11/1/2004 10:22:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan maksymalnej rozbudowy klatki i pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osiągnąć powyższe założenia!? Dla ułatwienie powiem ze do treningow mam do dyspozycji tzw wolne ciezary tylko ale jezeli zajdzie taka potrzeba tyo na plecy moge wybrac sie do pobliskiej szkoly na wyciag ;) Jeżeli chcecie wiedzieć więcej na temat moich treningów aby mi pomoc to proszę pisać chętnie odpowiem na pytania oczekując waszej pomocy ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 1/2/2011 9:24:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na poczatek ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak na zdjeciu pierwszym .A i drugie pytanie jak zrzucic opone z brzucha bo te fałdy tyłuszvz na bokach mie już dobijaja (robiłem przez dwa miesiace 6 weidera i brzuch jak był duzy tak i jest ana bokach nic nie chce spadac )może ktoś zna sprawdzony trenieng dzikuje za pomoc z góry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ff1f5cc74834d63ba3f521b39cda321.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 8/8/2012 6:04:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący Trening.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wyciskanie sztangielek 4s 12- Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s 12- Uginanie ramion ze sztangą 3s 12- Francuskie wyciskanie sztangi 3s 12- Narazie nie mam ławki więc moge wyciskać sztangielkami kładąc sie na krzesłach albo poprostu coś z dipsami kombinować.. prosiłbym o pomoc:) no i jeszcze jedno jak często ćwiczyć i kiedy przejść na splita.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 11/23/2013 5:26:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + Trening Siłowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że same Cardio wystarczą aby schudł z tłuszczu? Zależy mi na Sile, dlatego boję się zmiejszyć jedzenie aby nie mieć spadków na sile, od 3miesiecy ćwiczę typowo Siłowo pod zawody. Czekam na porady, Dla każdego oczywiście SOG za pomoc. Pozdro! Zmieniony przez - D1098 w dniu 2014-02-08 13:54:14 Zmieniony przez - D1098 w dniu 2014-02-08 13:54:47

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2/8/2014 1:53:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)