pomoc

Witam ułożyłem diete na redukcje jest to prosta dieta ktora dla mnie jest prosta i ktora jestem w stanie trzymac w 100% prosze o sprawdzenie ewentualnie o pomoc jak ja ulepszyc zeby byla lepsza . Ogolnie chudne na niej ale czuje ze mi brzuch wypycha cwicze 4 razy w tygodniu + 2 cardio interwal po 25 min .Makro jest ok czy moze wiecej bialka [...]

Witam Jestem po kontuzji nadgarstka i potrzebuje szczegułowe zdjecie z opisem budowy nadgarstka Za pomoc oczywiscie sogi nie pytajcie sie poco

[...] ćwicze głównie klasyczne pompki , brzuszki :) Co do diety do w tygodniu zazwyczaj wcinam kurczaka z ryżem :) stosuje ten plan od 3-4 tygodni :) Moje dane: waga 70kg wzrost 190cm Wiem że powiecie ze to nie jest plan ale pisze tutaj po to żeby kto mądry mi pomógł . Celem jest ladnie zaokrąglona klatka z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

[...] parterowe MMA,BJJ raczej odpadają(chociaż może i się mylę) a jak sprawa ma się to treningów Muay Thai... czy przy robieniu odpowiednich ćwiczeń a unikaniu tych obciążających kręgosłup mogę uczęszczać na treningi czy jednak nie jest to dobra decyzja? Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość oraz o pomoc. Z góry dzięki Pozdro.

[...] Jabłka-1szt lub banan Jogurt pitny lub Jogobella-200g Po treningu 19:20 serek wiejski-200g jajecznica lub parówki-120g 2 kawałki chleba razowego lub zytniego Proszę o pomoc i przeanalizowanie kogoś kto się na tym zna. Co by poprawić coś dodać coś wyrzucić. Jest to moja pierwsza ułożona dieta tylko przez samego siebie więc może być trochę [...]

Witam, moglibyście pomóc mi przy planie treningowym. Trenuje FBW. Pon Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12 Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) 4x max Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12 10 8 8 Pompki na poręczach 3x max Arnoldki 3x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 12 10 8 Do tego dochodzą abs'y na brzuch Śr Wspięcia na palce [...]

[...] 1-2,5-6,9-10 Clenbuterol 3x na dzien 3-4,7-8,11-14 ECA 3x na dzien A kolejny cykl po tym: 1-3,10-12 M1T 10mg-20mg-30mg 1-10 deka 300mg co tydzien 2-11 test enant. 250mg e5d Co sadzicie o moich rozpiskach? podzielcie sie ze swoimi i doradzcie mi co mam wizasc bo od dluzszego czasu mysle i mysle ale zawsze cos mi nie pasuje...z gory dzieki za pomoc

[...] się to spadkiem tkanki mięśniowej/ siły a na zawody żadne się nie przygotowuje. Trening siłowy mam rozpisany 4x w tygodniu. Od czego zacząć? Uciąć węgle/ tłuszcze? Czy wpierw dodać cardio po treningu siłowym/ w DNT? Co jaki czas zmniejszać kaloryczność lub podbijać cardio? Jaki spadek wagi były optymalny /tydzień? Pozdro i dzięki z góry za pomoc.

Witam, mam zamiar brać Jintropin, chodzi mi o to aby urosnąć w zwyż, pieniądze mam tylko nie wiem za bardzo jak dawkować mógłby ktoś pomóc? wzrost 172 waga ~90 i jeszcze pytanie, bo podobno gdy ktoś cwiczy na siłowni i bierze hgh to on działa tylko tak ze mięśnie lepiej rosną a nie rośnie się w zwyż czy to prawda?

[...] mam Chce zrobic lajtowy cylk ok 12 tyg, z dobrym odblokiem, moj cel to max 2-3 kg suchej masy miesniowej i zaj**ista wytrzymalosc, nie chce wiecej przytyc! Czy ktos moze pomoc mi rozpisac w zasadzie odblok mysle o tym by HCG dac w drugim i przedostatnim tyg cylku oraz po zakonczeniu, Nolve dac tydzien po ostatnim strzale tescia i ostatniej [...]

[...] której nie powinienem schodzić? 2. Jakie jest moje zapotrzebowanie energetyczne dzięki któremu będę utrzymywał wagę? Wg różnych kalkulatorów w internecie wychodzi około 3000-3300 kcal. 3. I ostatnie: chcę zejść z tłuszczem do 8-10%. Jaką ilość kcal powinienem dziennie spożywać i do jakiej ilści przyciąć węglowodany? Z góry dziękuję za pomoc!

Ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu.Nie jadam żadnych odżywek.Mam nadwage i chce zredukowac tkanke tłuszczową nie znam sie na tym dlatego prosze was o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 89 Obwód uda: ?> Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni [...]

[...] fizjologii na prawdę ciężko jest urosnąć. Jaka suplementacja? Próbowałem izolat od Sci-Teca (zielony), ale ze względu na wyjazd dotarłem do połowy puszki. Nie mam najlepszej kondycji, planuje też zacząć biegać i często po 40minutach treningu jestem wykończony - jakaś przedtreningówka? Bardzo proszę o pomoc!!! Pozdrawiam serdecznie, Kacper.

[...] poczatek planuje juz diete redukcyjna by sie odtłuscic poniewaz mam troche tłuszczyku na brzuchu.Jako cel stawiam sobie popraweinie miesni brzucha do wakacji. Przepraszam ze to tak szystko chaotycznie wyglada ale dopiero zaczynm cwiczenia i jestem nowym uzytkownikiem forum aha Nie mam dostepu do siłowni. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam

[...] 22:00 SPAĆ Co moge gdzie wstawic dla urozmaicenia tej diety. Chyba nie bede jadł tego samego w kolko co dziennie (tak mi sie wydaje). Np na obiad co moge wstawic zamiast piersi z kurczaka ??? Albo np. jakas rybke z puszki czy cos gdzie to wstawic i zamiast czego zeby dieta nie z bidła na wartosciach odzywczych ??/ Prosze o pomoc. pozdrawiam

[...] troszke zaczerwienione). Niewiem co mi jest trudno jest mi funkcjonowc gdyz ten bol oraz towarzyszacy temu bol glowy nie pozwala na efektywna prace. Jesli ktos orientuje sie miejwiecej co to jest albo ma jakies rady jak mozna usmierzyc bol to prosze napisac. Niestety wizyta u lekarza do poniedzialku wykluczona Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

[...] szczególnie że mam lekko pogłębioną lordozę, przez co chodzę z nieco "wydętym" brzuchem (na zdjęciu nie widać, bo to koryguje, za dnia również się staram praktycznie cały czas utrzymywać postawę miednicy). Zdjęcia poniżej, liczę na pomoc ;) /SFD/2020/3/31/4b2ac70f3eae49768f62543d4fe2b618.jpg /SFD/2020/3/31/a3fc0576fc08487ca9308204b66b387c.jpg

[...] seriami, - 8x8 półprzysiady, wtedy coś tam czuje... Ale rano jak wstaję, nic mnie nie boli. Wiem, że zakwasy nie muszą występować. Jeszcze pytanie o regeneracje... Czy moje nogi potrzebują okresu regeneracji dłużej niż przez weekend?? Nie czuje zmęczenia w nogach... Proszę o pomoc. P.S. U mnie na siłowni nikt nie ćwiczy nóg. Może jakieś sogi??

[...] pisze. Ostatnie zawody były w kwietniu, a życiówke pobiłem na treningach przed zawodami czyli jak byłem w 2 gim. :) I tutaj moje pytanie, powiedzcie mi czy warto gdzieś się zapisać z takimi wynikami ? Jeżeli tak to gdzie ? AWF to chyba tylko dla studentów, chciał bym żeby to było w nowej hucie, albo na obrzeżach. Dzieki za pomoc i pozdrawiam :)

[...] http://www.ledasport.pl/index.php/sprz/sprz/trena/x102.html Czy koła zamachowe w obu przypadkach nie są za lekkie? Proszę o porady którymi się kierować przy zakupie. Ile powinno ważyć koło zamachowe i inne. Jeśli można to proszę o podanie linków do jakiś b. dobrych produktów do ok 1 400 zł. Z góry dzięki za pomoc :)