SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [Dieta ? - sugestie?]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koniec treningu ok 18 - po nim zjadam banana np 4.ok 18.30 -18.45 - posilek/kolacja - piers z kury 150-200gr + worek kaszy + warzywa 5. ok 21. - troche ryby w oleju / tunczyk/ bialko i sen.. Czy to tragicznie ? Czy do czegos to doprowadzi ? Czy za duzo ? Wiem ze taki model u mnie sie sprawdzi mniej wiecej - co odjac ? dodac? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 5/9/2006 11:47:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo sam widzę ,że ona nie jest do końca dobra. Waze 98 kg,Moje zapotrzebowanie dla suchej masy dla 78kg zaokrągliłem do 80 wychodziło 2500 kcal w tej diecie wyszło mi prawie o 1000 kcal za mało.Mógłby mi ktoś napisać co tu zmienić żeby to było dobrze.Sam widzę,że mam za mało tłuszczy ale nie wiem gdzie to upchać.Z góry wielkie dizęki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 8/24/2008 2:16:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zaczalem robic pompki i po 10 zaczynaja mnie strasznie rece bolec czy to normalne? Brzuch nic nie boli nawet nie czuje zeby pracowaly miesnie brzucha. Na drazku moge sie podciagac po 20 razy, a pompki robie na brzuch ale przez rece nie daje rady. Prosze o pomoc, czego to mzoe byc wina?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8990 Data: 9/6/2009 10:37:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakup sprzetu

    Temat
    Trening w domu

    [...] jest to problem poniewaz umiem ukladac plany zywieniowe (kucharz) trudniej bedzie z jej przestrzeganiem, chodzi mi o to czy na takim sprzecie da sie cos osiagnac nie chodzi mi o wyglad pudziana ale o poprawe sylwetki i umiesnienia. Ewentualnie prosilbym o pomoc w doboru sprzetu podobnego typu. Zmieniony przez - Quatre88 w dniu 2009-12-11 03:56:56

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 12/11/2009 2:44:20 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Spalacz na 2 redukcje

    Temat
    Ladies SFD

    Jak w temacie zastanawiam się co do wyboru spalacza, naczytałam się na forum wielu wątków, ale mam wrażenie, że wiem mniej jak poprzednio, także proszę o pomoc :) Na początek może powiem, że jestem dziewczyną mam 20 lat, 169cm wzrostu i waga stoi obecnie na 57kg, obecna dieta to od 2 miesięcy 1400kcal w dni bez treningów, w dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 5/5/2017 9:58:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Booster testosteronu - warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Booster testosteronu - red devil (opinie dobre, kolega stosował mówił se super) Do tego chce wrzucić jakiś spalacz, witaminy, kreatynę taka żeby przybyło siły. Jakie suplementy polecacie do takiego mixu? Co kupić żeby było dobrze i jak dawkować? Dziekuje za pomoc ;) Pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=12

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 9/19/2021 10:21:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1975 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie robię maxow. Dodam że jestem ektomorfikiem Proszę o pomoc, wszelkie rady mile widziane. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 12/6/2017 6:02:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - proszę o ocene

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangą 2s Uginanie rąk ze sztangą stojąc 2s Prostowanie Ramienia ze Sztangielką w opadzie tułowia 1s Uginanie ze sztangielką chwyt młotkowy 1s Wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach 2s Spięcia max 1s Unoszenie nóg zwisajac na drazku max 1s z gówy dzięki za wszelką pomoc Zmieniony przez - Swierzak w dniu 2005-04-21 18:14:24

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 4/20/2005 6:16:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o ułożenie mi planu ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ nie ma ułożonej rozpiski. czytam fora ale mam nadzieje ze ktoś doświadczony lepiej mi ułoży treningi. także chciałbym nabrać siły i masy. Bardzo proszę o pomoc i z góry dzięki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 12/3/2010 4:52:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą z przodu 4x6-8 Wykroki ze sztangą 3x10 Wyciskanie hantli siedząc I tu albo unoszenie hantli na środek barków albo dam do pułku Triceps wyprosty ramion na wyciągu 3x10-12 Pull Wiosło sztangą 4x6-8 Ściąganie drążka do klatki 3x10 Biceps uginanie z supinacja leżąc na ławce skośnej Uginanie chwytem młotkowym Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 4/7/2019 10:23:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jako że kompletnie nie znam się na rowerach a mam uzbierane około 1000zł i chciał bym je przeznaczyć na zakup sprzętu, zwracam sie do was z prośbą o pomoc w ewentualnym wyborze albo chociaż nakierowaniu mnie na to czego mam szukać. A więc lubię jeździć szybko ale bez żadnych zawrotnych prędkości głównie była by to jazda po płaskim terenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 3/10/2007 8:02:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w teście tolerancji glukozy natomiast stężenia insuliny po 2h od zjedzenia cukru za wysokie,dodatkowo mam lipidy w górnej normie. Szukam czy karnityna może wpłynąć pozytywnie ale nic nie moge znaleźć. Kupiłam karnitynę z dodatkiem chromu w dawce 500mg ale jeszcze nie wzięłam bo zaczęłam sie zastanawiać czy to mi nie zaszkodzi proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4682 Data: 7/28/2009 3:18:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS NIE ROSNIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Panowie mam ogromny problem z bicepsem! A więc cwice jakieś 3 lata a łapa staneła mi na 40cm. Bardzo dziwnie to wygląda bo mam 192cm wzrostu,106 kg wagi, 130cm w klacie a bic 40cm i nie rośnie mimo starań. Zmienia cwiczenia co jakis czas,nawet cwiczylem biceps z tricepsem,i nic.Probowałem wielu rozwązań! CZEKAM NA WASZA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8196 Data: 9/20/2009 1:19:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecnie cypio 400mg e5d, Novothyral 100 4 tab i exe 1/2 tab e2d Myślałem ostatnio nad zamienieniem novo lub połączeniem go z innym T3, trochę niepokoi mnie ilość dodatkowego T4 w novo. W związku z tym mam takie pytanka: - Czy zamiast 4 tab novo dobrze sprawdzi się 2 tab Uni + 2 tab novo? - Czy exe brać także na PCT? Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 6/3/2016 4:19:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę już zacząć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takim wieku ? Odżywiam się zdrowo (5 porcji warzyw i owoców itp.) I hmm,czy po 4 latach siłowni,karate,i basenach (bo tyle trwa technikum) da się nie być "byczkiem".Nie chcę być hmm, koksem. ? Chcę nabrać masy,być dobrze wysportowanym, Piszcie wszystkie uwagi Jak coś to: Wiek:16 Waga:65 Wzrost:181 Dieta jako taka jest. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 515 Data: 1/2/2010 9:35:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] parterowe MMA,BJJ raczej odpadają(chociaż może i się mylę) a jak sprawa ma się to treningów Muay Thai... czy przy robieniu odpowiednich ćwiczeń a unikaniu tych obciążających kręgosłup mogę uczęszczać na treningi czy jednak nie jest to dobra decyzja? Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość oraz o pomoc. Z góry dzięki Pozdro.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 6/13/2012 12:14:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Zakładam ten temat, ponieważ mam na celu przytyć parę kilo dzięki w miarę odpowiedniemu odżywianiu oraz ćwiczeniom. Czytałem poradniki itp., więc jakąś wiedzę mam, ale zakładając własny wątek uzyskam dokładniejsze informacje. Poza tym nie chcę popełniać błędów przy wyliczeniach w zapotrzebowaniu, makroskładnikach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 8/5/2012 7:48:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posilkow jem 3-4 bardzo ciezko bedzie mi zwiekszyc i ilosc dlatego siegam po gainera. reasumujac prosze powiedzcie mi ktora z nich ma nalepszy skald(odzywke mutant odrzucilem bo ma za duzo blonnika) Z gory dziekuje za pomoc p.s Zapewne jest juz podobny temat ale nie znalazlem takiego porownia Zmieniony przez - Moreleq w dniu 2017-07-13 17:26:03

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 7/13/2017 5:21:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o rozpiske suplementow i dobranie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odzywki dokupic np.carbo,bialko.krete? moje cialo wczesniej bylo wyrzezbione a teraz jestem zalany,w przeciagu 5 lat zrobilem 20 kg masy miesien+tluszcz.a teraz jestem od kilku miesiecy w tym samym miejscu,moze na mnie odzywki juz nie dzialaja?albo zly trening?niedotrenowanie albo przetrenowanie? prosze o profesjonalna pomoc z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 12/21/2008 2:43:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo mam do tego bardzo dobre warunkiWaże bardzo dużo na mój wiek bo aż 100kg Chciał bym poprawić swój wizerunek,ale nie mam pojęcia jak się do tego mam zabrać Proszę was o pomoc! Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: Zrzucić kilka kilogramów.Przyrost tkanki mięśniowej. Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 1/20/2010 5:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)