SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyszedł ok 2350 kcal, drugi 2700. Tłuszczy wychodzi mi więcej, ok 110 i ciężko na razie mieć mniej, ale tutaj widać mój brak doświadczenia w układaniu jadłospisu. EDIT: żebym nie zapomniał, dziękuję wszystkim udzielającym się za pomoc ;) Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-17 21:43:33 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-17 21:44:35

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 1/17/2022 9:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki na odpowiedź :) jeżeli sie myle to popraw ,bo tak tu w tym treningu mniej więcej jest tak? bez analizy tego planu chyba nikt nie bedzie mógł mi pomóc. jedyne pytanie co to twoich słów mam takie , jak mam rozumiec za słabo? nie bede czuł zmęczenia po treningu? nie będzie mnie boleć klata ? czy coś nie spuchnie? jakbys mógł rozwinąć się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 12/8/2012 11:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok. Dzięki Ozzy za pomoc. SOG chyba nie wpadnie, bo "już oddałem na Ciebie głos w tym dziale" ;/ Powodzenia w masowaniu. A propos do ilu kg lecisz? :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-08-09 13:51:19

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 8/9/2013 1:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    witamy :) jeszcze zdjęć sylwetki brakuje aby szefowe coś mogły pomóc :) i wydaje mi się, że zwiększą ci kaloryczność :) będę zaglądać bo jestem podobnego wzrostu :) a omega 3 to suplement, którego w bilans się nie wlicza :) i czemu białko jaja kurzego? a co robisz z żółtkami? jajo się je całe :P powodzenia :) p.s. a żeby nie pisać post pod postem [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2011 5:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dr.TrustMe aka nie wiem co robie z ta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aa to sory nie czytałem tak chciałem tylko wtrącić i pomóc. 5-6h długo ale skoro realizujesz okno 8h to niezaleznie kiedy to bedzie wazne ze dostarczysz jedzenie

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 7/14/2014 4:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Fod miałem Ci pisać z 2 dni temu o tym bo chciałem Ci pomóc wyszukać kilka dobrych nut by tam załadować

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 9:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za pomoc Martasi :)

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16380 Data: 5/7/2011 5:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. przysiad 35 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami 6 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 5 3a. wypady 6 4. plank 3x max 40s 20 min cross Nie było mnie tydzień więc muszę zacząć od początku. Pusz press jednak nie będę robić bo mi nie podchodzi. Zestaw ćwiczeń podoba mi sie bardzo i nie mogę się doczekać kiedy zacząć pełną [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16380 Data: 8/19/2011 7:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • dziś miał być trening cardio lecz pojechałem znajomemu pomóc w pracy, praca fizyczna przed 8 godzin więc troche się namachałem i teraz pytanie, robić dziś cardio czy olać sprawe? a może inny jakiś sposób?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2014 3:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Z tego co piszesz to mam chyba ten sam problem i jak do jutra mi nie przejdzie bede musial sie wybrac po lewatywe ,dzisiaj natomiast kalorie opieram tylko na owocach ,wafle ryzowe i to co ma duzo blonnika moze pomoze. Dzieki ci za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2014 7:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] grypy, przeziębienia, zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc, opryszczki, zapalenia jelit, wątroby i innych. Sok z aloesu - zastosowanie: Sok z aloesu bywa stosowany jako pomoc w zwalczaniu problemów z alergią pokarmową, zaburzeniami przemiany materii, artretyzmem, reumatoidalnym zapaleniem stawów, przesuszoną skórę, łupieżem, trądzikiem, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 6:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • No tak Paszkos Ty się najlepiej odżywiasz :-) Było mu pomóc, a nie śmiejesz się z chłopaka. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-01-29 10:36:41

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2014 10:35:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnie tygodnie redukcji. Jako pierwszy spalacz, coś co działa bardzo dobrze, jakiś pewniak. Mam problem z ogarnięciem tego. Nie musi pobudzać itp. Interesuje mnie tylko pomoc w pozbyciu się sadła. Zszedłem już ze 105 do 93 prawie, nie utraciłem za dużo mięcha. Celuję w 85kg około, można już myśleć i zaplanować "wspomaganie" jakoś ? Wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 2:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • to, że jest w ciąży to nie uprawnia jej do łamania przepisów RD. Pytanie co ten świadek ma niby potwierdzić ? Jedyne co może jej pomóc to wersja taka, że miała włączony kierunek, a ty zacząłeś ją omijać nic więcej. Jak coś to się broń, że świadek mógł widzieć włączony kierunek ale dopiero załączony w chwili, gdy Ty już wykonywałeś manewr omijania.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2014 9:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • .: Dr Ellis :. - ukladanie diety na jego zasadach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DE: Ograniczam je do maksimum. Nie jestem w stanie powiedzieć, czy 0 gram jest lepsze niz np 60 gram. Wiem, że większość osób po prostu nie będzie w stanie tak mocno ich ograniczyć. Jednak lepiej jest to zrobić." z tego wynika, ze w sumie moge bez, a moj organizm chyba szybciej sie przestawi dzieki temu dzieki za pomoc - sog :>

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6770 Data: 6/29/2005 6:54:00 AM Liczba szacunów: 0
  • .: Dr Ellis :. - ukladanie diety na jego zasadach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, posłuchałem sie wskazówek.. teraz proszę o pomoc w skorygowaniu. Jest to typowa dieta low-carb, albo nawet nietypowa, bo węglowodany będe przyjmował w skąpej ilości - 20-30g otrębów, czyli nieprzyswajalnych, by zaopatrzyć się w błonnik. Planuje takie coś : 2000kcal - 40-45% białka, 50-55% tłuszczy z samych zasad żywienia wiemy, że białka i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6770 Data: 6/29/2005 11:53:30 AM Liczba szacunów: 0
  • .: Dr Ellis :. - ukladanie diety na jego zasadach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no napewno schudniesz... miesnie, woda no i ten tluszcz. czlowieku wez sie za czytanie postow podwieszonych bo za miesiac bedziesz blagal na forum o pomoc! masz mnostwo poprawionych diet redukcyjnych. wystarczy poczytac. bilans juz masz. wez 2,2g bialka 1g tluszczu i reszt wegle.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6770 Data: 6/29/2005 11:57:16 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] banany albo jabłka. Mój trening wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek - Klatka Wtorek Barki + Triceps Środa wolne Czwartek biceps / przedramię Piątek plecy + nogi Czasami też ćwiczę w sobotę i niedzielę, ale to lżej. Po treningu też często skaczę na skakance. Chciałbym wiedzieć czy dobrze robię, proszę o jakieś poprawki i pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 2:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś napisać (albo odnieść do jakiegoś tematu) jakiś standardowy trening Push Pull? Nie mam suwnicy do nóg i nie mam jedynie ławki ujemnej. Dzięki Rion10 za pomoc. O przy okazji, ile mam ćwiczyć czasu tym treningiem PushPull ? I mógłby mi ktoś powiedzieć jakie partię łączyć razem jak skończę ten trening/cykl? Zmieniony przez - Genshin w [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2011 1:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może wyczuję odpowiedni ruch, jedynie obawiam się, że ręce (przedramiona) mogą przejmować część pracy. Jak nie będzie szło to może spróbuję wiosłowania jednorącz. Dzięki za pomoc, sog leci:) Ps. co myślisz o wiosłowaniu Ronniego i Jacksona, przed przeczytaniem tematu Woodyna uznałbym, że to nie wiele ma wspólnego z wiosłem (szczególnie Jackson), [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2011 7:35:58 PM Liczba szacunów: 0