SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening na 4 tygodnie - bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo pogoda nie jest dobra a w deszcz się ciężko biega ? Też myśle żeby zamiast biegania w taka pogode to w tygodniu chodzic na siłownię ? Możecie mi pomóc z ułożeniem tego treningu ? plus co mam ćwiczyć na siłowni ? bardzo proszę o pomoc ;)) wiek : 16 lat biegam już od kilku lat, więc jakiś cieższy trening problemem nie bedzie waga: 59 kg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2012-04-01 13:39:27 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkichbardzo prosze was o doradzenie poniewaz potrzeba mi jest Wasza szybka pomoc... mam pytanie czy polaczenie 15 strzalow tescia prolognatum i 100 bionabolu bedzie dobre?? chodzi mi czy uzyskam jakies efekty dobre i co musze do tego dokupic czy kupowac nolve i ile clomidu jakie witaminki i jakie odzywki prosze o jakies korekty sugestie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2005-05-12 22:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Ból - Przedramię

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na barki..i teraz cwiczyc nie moge nie znacie jakiejsc masci albo cos co pomaga na taka kontuzje...poprotu jak podnosze jakis ciezar to mnie boli w jednym miejscu w przedramieniu i nie moge cwiczyc :[,ben gay takie cos uzywam ale nie pomaga moze ktos pomoc bo chce do konca tygodnia zaczac cwiczyc. Ps. - W dobrym dziale to dalem?Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2004-08-11 12:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Super Amino 4800mg :-0

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak dawkować DT i DNT dany aminokwas. Dawkowanie suplementu na etykiecie jest 3x4caps dziennie. Lecz mi się wydaję że najstosowniej było by dawkować dany suplement tylko w DT. Moja waga 79kg ( nie wiem czy to jest podobne dawkowanie jak z BCAA 1g na 10 kg masy ciała dlatego piszę ) Za pomoc sogi. Jeżeli nie wiesz jak mi pomóc nie pisz. Pozdr.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2009-03-21 21:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacje ekto

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] FBW, 2 play, i split. Od miesiące spożywam białko który się kończy. Za 3-4 siłki chciałbym kupić kolejne suplementy ale nie wiem jakie, czy gainer czy carbo czy jeszcze coś innego. Dietę mam ułożoną, wszystko ok, ale jak to na ekto przystało, zanim coś wystrugam to jeszcze poczekam, dlatego chciałbym pomóc mojemu ciału. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2013-06-26 15:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Szukam wyników...

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na Mistrzostwach Swiata w a) Trójboju, b) Kulturystyce, c) STrongman.... w ciagu ostatnich powiedzmy 5-ciu lat. potrzebuje miejsce które reprezentacja zajela. Szczególne osiagniecia indywidualne TEZ moga oczywiscie byc. Moga byc linki, czy tez wklejony tekst z wyraznie zaznaczona zaznaczonym rokiem imprezy. Bardzo dziekuje za pomoc, Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2005-04-14 10:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening regeneracyjny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym się dokładnie dowiedzieć jak powinien wyglądać taki trening... tzn. Ilość powtórzeń, seri, czas odpoczynku pomiędzy seriami i jakim ciężarem ćwiczyć (ile ciężaru procętowo dobrać). Szukałem już na forum podobnych tematów, ale nie znalazłem zbytnio odpowiedzi na dane pytania... Więc prosił bym o pomoc i z góry dziękuje! Sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2008-02-10 11:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heeej, Chcialabym was prosić o pomoc.Mianowicie mam problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów.Mam 17 lat, 165 cm ważę 56 kilo i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Tam biegam przez 20 min, a potem robię ćwiczenia na tyłek. Chciałabym zgubić zbędne kilogramy szczególnie z brzucha do którego mam jeszcze dużo życzeń. Odżywiam sie w miarę zdrowo. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2015-10-01 20:05:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] (na klate biore 50kg, niezbyt duzo ale kiedys bralem 30kg), chcialbym sie wyrzezbic najlepiej do wakacji (nie wiem czy to mozliwe) mam do was prosbe, czy moglibyscie pomoc mi napisac plan treningowy na caly tydzien, nie wiem jakie partie jak, kiedy, ile razy cwiczyc. Moglibyscie dac jakies linki pomocnicze, moze ktos tez ma ten sam cel i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-02-16 16:36:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] się poprawił pod tymi cechami czyli szybkość siła i kondycja( w szczególności na szybkość) aktualnie mam naderwany mięsień bądź ścięgno na prawej nodze z tyłu kolana tak że nie mogę zupełnie wyprostować nogi ale niedługo to się zmieni zatem proszę o pomoc(linki porady).Chcę jak najszybciej zacząć treningi i chciałbym abyście wy mi w tym pomogli.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-07-01 19:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przytycie kilkunatu kg. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bardzo chciałbym przybrać na masie, zaczynam chodzić na siłownię i będę starał się jakoś to wyrównać żebym ważył przynajmniej te 75kg. Jem mało ale często i teraz takie pytanie do was, jaką dietę możecie mi zaproponować, nie ukrywam ze jestem w tym zielony i trzeba będzie mi pomóc w ułożeniu takiej diety. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2014-02-05 14:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę i suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] biorę witaminy Olimpu i spalacz Carni- GT. Myślałem też nad odrzuceniem BCAA i kreatyny w celu zapobiegnięcia spadkowi siły. Czy kreatyna ma sens przy treningu na rzeźbę? Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Intensywny trening z 30-sto sekundowymi przerwami. Mam 181 cm wzrostu, waga po redukcji to 80 kg, 23 lata. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2015-10-03 12:59:34 Liczba szacunów: 5
  • Dieta redukcyjna + cwiczenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Jest to moj pierwszy post. Bardzo sie ciesze, ze znalazlem odpowiednie forum. Prosze was o pomoc... mam 17 lat i dosc duza wage. Mam zamiar zmienic to do wakacji. Nie znalazlem nic podobnego, co sprostalo by moim wymaganiom wagowym... Oto moja ankieta: Ps. Zalezy mi na diecie. Jestem w stanie dosc duzo scierpiec. Prosze was o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2007-01-14 18:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: około 2400 ale nie trzymam się tego dokładnie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego a celem treningowym jest poprawa ogólnej mojej sprawności fizycznej ponieważ chciałabym iść do liceum sportowego za 2 lata.. 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2017-01-22 14:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie treningowe 2 jajka) Posiłek V 50 Ser twarogowy chudy 125 801 Miód pszczeli 20 (jak w 1 posilku) 14 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 15 (jw) pozdrawiam i licze na wasza pomoc jak jakies dane sa jeszcze potrzebne to podam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: nieco ponad 100 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2006-12-05 20:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoze przy redukcji ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw jakby ktoś mógł to niech zaglądnie w ten napisany przeze mnie temat bo nie chce pisac od poczatku Czy HIIT moze pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej w moim przypadku ? Gry mam rozpiepszony metabolizm ciągłymi "dietami" i 40 min cwiczenia aero nie pomagaja i od ponad roku nie moge sie pozbyc tych paru kg ? Poki co troche o tym treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-09-25 19:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do oceny (zwiększenie masy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę wykonać normalnego treningu następnego dnia , jednakże zastosuję się do wszelkich sugestii osób chętnych pomóc mi w osiągnięciu mojego celu. Z góry dziękuję za wszelkie pomocne uwagi :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 192 Biceps : 41 Klatka : 110 Brzuch : 90 Cel treningowy : Przybranie Masy Staż treningowy na słowni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2011-01-22 02:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Muszer po raz pierwszy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] up 6x burpee 11 pow Jeżeli czegoś brak pisz !! Jeżeli coś się nie nadaje walnąłem głupotę pisz !! Sugestie pisz !! Przygodę z forum dopiero zaczynam I jest to w zasadzie mój pierwszy poważny post dlatego proszę o pomoc i wskazówki… A i nie wiem jak sprawdzić ten poziom tłuszczu… A fotki wrzucę pewnie wieczorem, najpóźniej jutro. Pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2010-03-17 09:52:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Bakoma 100g 103 kcal b: 4 g ww: 5 g tł: 8 g Curry 5g Makro Suma dobowa 3 226KCAL B: 283 g W: 193 g T: 146 g Chce spróbować na diecie leangains lub IF :) i teraz prosze o pomoc %-) jakie zapotrzebowanie, bo co licze na kalkulatorach to w kazdym wychodzi mi cos innego . Spróbowałem w tym http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i wychodzi tak jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2016-03-20 10:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Sanda san shou , sambo w toruniu- pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam was Panowie. Tak jak w temacie prosze o pomoc odnosnie trenowania ktoregos ze stylow ktore wymienilem w toruniu. Czy sa kluby w toruniu w ktorych mozna sande badz sambo trenowac. Niedlugo przeprowadzam sie do torunia, a trenuje sanda w olsztynie, i nie chcialbym rezygnowac z trenowania. Ewentualnie w ostatecznosci moze byc klub mma ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2011-10-05 10:46:59 Liczba szacunów: 0