SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Elo.. Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema !! Witam wszystkich... Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ogolnie trenuje już ponad 1,5 roku. Wczesniej trenowałem tak "dla sporu" ale to za małolata z większymi przerwami :). Wiedzy mam mało więc w związku z tym proszę Was o pomoc. Przez ostatni czas trenowałem 5 razy w tyg codziennie jedna partie + nogi i lekko brzusio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/10/2014 9:54:41 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na klatke czy inne partie miesniowe???Prosze o pomoc bo od jutra zaczyna:) i musze przeddstawic plan jej:) Z gory dzieki ps prosilbym o cwiczenia podstawowe chodzi o redukcje tkanki tluszczowej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 6/20/2006 8:32:06 AM Liczba szacunów: 0
  • boli, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jesli zle zamiescilem temat albo taki juz istnieje to zgory przepraszam. Licze tylko na szybko odpowiedz. Mam pewien problem, gdy robie skos klatki strasznie boli mnie prawy bark (i co dziwniejeszcze boli tylko gdy robie to cwiczenie sztanga) nie mam zielonego pojecia czym to jest spowodowane. Przy robieniu barkow i innych partii tego problemu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 12/3/2007 6:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja = pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym skonsultować swoją dietę która sobie ułożyłem w celu redukcji ale coś mi tu nie gra i właśnie liczę na podpowiedzieli, z wyliczeń wyszło mi dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3100 a dzień na diecie wyszedł lekko ponad 2000 a to chyba dość spora różnica gdzie w późniejszym czasie jak stanę w miejscu nie będzie bardzo z czego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2/2/2012 4:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy. Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej. Mam 17lat i jest pewien problem. Otóż mam wrodzoną wade genetyczną (po Czarnobylu ;) ) i mój kręgosłup jest skrzywiony. To jest choroba, tylko nazwa jakaś fikuśna, że sam nie moge jej spamiętać. Spoczątku myślałem że to garb, ale poszedłem do lekarza i powiedział, że z tym nic sie nie da zrobić, bo tak mam ułożone kręgi. Czyli wyglądam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 8/4/2005 1:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DAWKOWANIU !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 90 Creatine ester ethyl 1500 Whey Protein 90 OLIMP BCAA megacaps 1100 Witamina b complex (wit b12 500 mikrogramów) Potas (na skurcze 99mg) Mam 29 lat, ćwiczę z przerwami od 13 lat mam 176 76 kilo (troche suchar ale mam chude kości w wyglądam na 82 :) szybka przemiana i kiepsko z nabraniem masy białko jako ostatni 5 posiłek proszę o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 4/6/2007 12:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu(liczę na rady od Binia)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu.Mam nadzieje, że mi pomożecie. Do dyspozycji mam tylko 3 dni w tygodniu i nie wiem jaki trening wybrać. Priorytetem mają być plecy a szczególnie najszersze grzbietu, ponieważ mam je słabo rozwinięte. Do dyspozycji mam tylko podstawowy sprzęt, ale myślę że z Waszą pomocą uda mi się ułożyć dobry plan.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 1/21/2011 12:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Za pomoc rozdaje czapki :P sniadanie / kolacja .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam uczulenie na lektoze , wciagu dnia na sniadanie i kolacje zazwyczaj jem , tunczyka z cebula + chleb razowy , pare jabłek , bananow , rodzynek i czasem jajka ale od nich mi tez cos wychodzi . Macie jakis pomysl na latwo dostepny produkt ? To tak na kolacje i sniadanie ;P btw: kolega doradzil wpc bo nie mial zadnego pomyslu z jakims innym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 4/18/2008 1:06:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening po złamaniu nogi, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o kulach, i chciałbym wrócić do treningów, oczywiście tylko gora. Przed wypadkiem trenowalem na własnej masie ciała, Drążek, kółka gimnastyczne i progres był. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu planu najlepiej A, B fbw. Do dyspozycji mam Drążek,kółka gimnastyczne, Hantle 12,5 kg, kettla 11 kg, oraz jestem już zdolny do robienia pompek. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 500 Data: 10/22/2016 11:39:59 AM Liczba szacunów: 1
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramie piątek brzuch, i tu jest problem bo nie wiem czy po ćwiczeniu nug mogę biegać albo jeździć na rowerku sobota klatka, triceps przedramie niedziela wolne Proszę o pomoc gdzie wcisnąć drógie aeroby? Mam 16 lat 190 cm wzrostu waga 90 kg cały czas jade na mase ale szybko łapie tłuszcz wiec te aeroby muszą być Dieta jest ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 5/29/2010 12:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie z racji tego iż zbieram każdy wolny grosz na wesele, które ma się odbyć za rok.. : ) Postanowiłem przestawić się na trening w domowych warunkach. Niestety brak mi pomysłu na trening. Czy byłby ktoś uprzejmy i pomógł mi coś stworzyć adekwatnego do sprzętu który posiadam: - ławka ze stojakami (możliwy skos + ujemny) - sztanga tylko łamana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 7/22/2013 10:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek treningu ....Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat ,191 cm waga 76 kg ,w łapie 34 cm ... Chcę zacząc regularnie trenowac od czerwca ! Siłownie chcę urzadzic w domu(mam specialne miejsce) na początek na zakup sprzetu chcę wydac koło 500 zl ! Co kupic ? Laweczke ? Czy opłaca sie kupowac te ławki z allegro robione samodzielnie ? Jak ulozyc sobie trening posiadając tylko ławke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 5/18/2005 12:50:14 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC---DZIĘKUJĘ! Dieta+suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] długowchłanialne minaowicie NightProtein Lat-17 Wzrost-188cm Waga-87.3kg Mam troche (wydaje mi się duże) zatłuszczenie Moja Dieta: Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko Obiad----> Makaron lub Ryż+warzywa jakieś+mieso gotowane wyłacznie Kolacja---->Omlet z płatkami owsianymi lub to co na sniadanie Prosze o pomoc co zmienić

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 11/7/2009 2:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiem ze takich tematow bylo juz od groma ale nigdzie nie znalazlem odp. na moje pytanie. Od jutra zaczynam cykl z kreatyną. Kupilem CM3 Treca. Oprócz tego mam jeszcze carbo i białko. Pytanie jak to połączyć? Zwykle jadłem rano owsianke + 20 minut pozniej pilem bialko i szedlem do szkoly. Carbo pilem po treningu chwile przed białiem. Możecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 6/1/2010 3:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem, bo chciałem sobie zrobić cykl na XP+Mono, a kumpel powiedział że lepszy jest Cell-Tech Hardcore niż Xp, nie wiem które wybrać, które waszym zdaniem da lepsze efekty w połaczeniu z mono? 1) wiek 18 2) waga/wzrost 94 3) staż treningowy 2 4) cel cyklu masa siła 5) stosowane już wcześniej suplementy cp+mono 6) stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 9/28/2010 4:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DANABOL proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    na samym wstępie chciałem zaznaczyć że już czytałem te artykuły o mecie to wklejacie do podobnych tematów :) Posiadam 200 tab. DANABOL methandienone comprimate 10mg balkan pharmaceuticals republica moldova. chciałem się spytać jak dłudo na tym mogę ciągnąć cykl? czy może podzielić to na 2 cykle? lepiej brać 20mg czy 30mg na dzień a może więcej ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 8/2/2014 9:44:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na przeziębiebiu , co robic ? Prośba o Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Panowie - wielka prosba o pomoc! Własnie zacząłem swoj pierwszy cykl na Metanabolu, tylko że po tygodniu dopadło mnie przeziębienie i dostałem antybiotyk na 3 dni Sobota-Niedziala-Poniedzialek.CYKL PRZERWAŁEM. Dzis się juz dobrze czuje , sa juz chęci do treningu,diety itd.Chce podejsc do cyklu drugi raz! Pytanie po jakim czasie po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 931 Data: 11/23/2017 10:24:35 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening na mase - pomoc w ułorzeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o ułorzenie treningu na mase, mam 195 cm wzrostu i 90 kg wagi. Na siłowni trenuje od 2 lat w tym ostatnie pół roku praktycznie zawiesiłem treningi na rzecz nauki. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pt) Sprzęt jakim dysponuje to sztangi proste łamane, sztangielki, ławka prosta, skośna, modlitewnik. W treningu chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 5/24/2004 8:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta rozpiska prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosiłbym o poprawke mojej dietki z góry dzieki ; 7:00 nitrobolon,monohydrate kreatyny,białko,7:20 150g pł.owsianych+2kromki chleba+1banan+4jajka+3g glutaminy 10:30odrzywka biał\weglo.13:10 200g filetu z piersi+100g ryzu+warzywa 16:00odrzywka+banan(lub tuńczyk) +2g glutaminy 16:30 nitrobolon,kratyna,17:00 TRENING 18:30po treningu nitrobolon [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 9/18/2007 8:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Maly problemik, licze na pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, mam problem. Mianowicie waze 64 kg przy wzroscie 185 cm, kiedys bylem tzn kulka czyli tłusciutkim małym chlopakiem;P heh przez to mialem pewne nieprzyjemnosci ale mniejsza o to. chcialem schudnac udalo sie, teraz zaczalem stosowac "DIETE ABS" bo cwicze brzuch duzo i długo , no a poza tym chciałbym przybrac troche miesni, chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/1/2009 7:22:45 PM Liczba szacunów: 0