SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jak schudnąć w 2 tygodnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, mam do was pytanie :) Mam 16 lat i waże 52 kg przy wzroście 175 cm. Chciałabym odzyskać dawną wage ale nie mam pojęcia jak to zrobić :( wiec proszę was o pomoc. Co powinnam zrobić aby odzyskać dawną wage?? Jak jeść aby chydnąć a nie tyć? :) Proszę was o pomoc :) Z góry bardzo dziekuję :) Majkaa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 6/14/2010 8:21:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wystarczy jeść mniej. Teraz pytanie do was. Co lepiej robić żeby chudnąć i nie mieć obwisłej skóry. Zostać na tej diecie 1500kcal i aktywność zerowa. Powrócić do 1800kcal i rower czy może jechać na 2000kcal i po prostu co 2 dzień wychodzić na rower? Jeździć lubię. Dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - WolfieShasta w dniu 2022-07-12 11:07:53

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 7/12/2022 11:03:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam malutki problem

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam!!! Mam problem z suwnicą Smitha. Popsuła mi się maszyna. Mam prośbę czy ktokolwiek mógłby mi w tej kwestii pomóc dając namiary na jakąś osobę, która mogłaby pomóc mi ją naprawić? Jestem z Poznania. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 11/27/2007 9:43:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantelka, sprężyna, ściskacz, expander, drążek, tzw. wahadełko itp.). Szału nie ma, ale nie jest źle :) Plan treningowy rospisałem sobie indywidualnie. Mianowicie prosze o pomoc co do mojej diety i o ewentualne korekty: Zapotrzebowanie kaloryczne: 3007,2 kcal Białko: 212 Tłuszcze: 106 Węglowodany 301 Współczynnik aktywności: 1,3 Wzorowałem się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 7/14/2008 1:06:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - czy jest ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21.30-22.00 jaja kurze (4 jaja) B:30 T:20 306kcal lub serek wiejski 200g B:22 T:5 200kcal lub tuńczyk w oleju B:32 T:11 228 kcal PODSUMOWANIE: ok.185gB( liczyłem tylko zwierzęce),ok. 390gW,ok. 80gT, ok. 2783 kcal UWAGI: wydaje mi się że jest za mało węgli i za dużo tłuszczy? za mało kalorii? Jakieś warzywa, owoce? Dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 3/21/2010 10:44:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z metabolizmem po pobycie w szpitalu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby,g twarożki, warzywa i owoce) wtedy miałam jako taką aktywność nawet 1h rowerku dziennie i troche tam ciężarkami machałam, jednak teraz nie wiem co robić i proszę o pomoc, gdyż chciałabym utrzymać te 55kg, ale nie wiem jak po tym ma się moja przemiana materii, czy jest spowolniona czy po nadrobieniu tych kg się unormowała? jak teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 4/20/2009 11:53:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wytrzymałość dla początkującego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 581 Data: 10/7/2006 4:02:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wytrzymałość dla początkującego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 579 Data: 10/7/2006 4:01:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szpagat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak sie dobrze rozciagac zeby umiec szpagat bardzo mi na tym zalezy poniewaz zaczynam tanczyc new style i musze sie nauczyc szpagatu i prosil bym o pomoc zeby jak najszybciej móc go zrobic na temat rozciagania mam pojecie ale nie az takie zeby wiedziec jak najlepiej sie rozciagac zeby go jak najszybciej umieć dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 10/26/2010 4:42:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kumpla - ocencie !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka Wsyzstkim.Zamieszczam tutaj trening naszego kolegi z siłowni i chcę abyście go ocenili i skomentowali, bo może dzięki waszym wypowiedziom zrozumie on, że jego trening to "śmierć" dla mięśni.Zamieszczam dlatego, że koleś ten nie rozumie, że chcemy mu na dobre pomoć, on chyba myśli, że na odwrót i jego odpowiedzi do naszych uwag co do jego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 10/6/2004 11:19:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena moim poczynań, proszę o wskazówki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mini dietę. 4. Robić ćwiczenia na brzuch chcąc zdobyć większą masę? Zdaję sobie sprawę że niektóre pytania mogą wydawać się bezsensowne, jednak wierzę że zrozumiecie mnie i przypomnicie sobie sami, Wasze pierwsze chwile, kiedy zaczynaliście… ;) Bardzo proszę o pomoc, z góry dzięki :) Zmieniony przez - Arrek7 w dniu 2009-02-17 16:52:52

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2/17/2009 4:51:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam taki mały dylemat i nigdy nie wiem jak go rozwiązać więc postanowiłem stworzyć nowy temat. Jeśli ćwiczyłem przykładowo . Niedziela - FBW Poniedziałek- klata Wtorek- FBW Środa- nic Czwartek - pomoc w domu i ogólnie jestem wycieńczony to czy mam ćwiczyć czy poczekać aż mięśnie przestaną boleć ? Proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 3/28/2013 5:07:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Państwa pare pytan. Mam spadki cukru, hipoglikemie i lekarze zalecaja mi diete, tylko że nie wiem co mam zrobic, jak skonstruować taka diete zeby przyniosła ona odpowiedni efekt. gdzie moge udac sie po pomoc ? do jakiego lekarza? hmm szukanie specjality jest trudne, tym bardziej ze nie wiem kto moglby mi pomoc... z góry dziekuje za odpowiedz...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 10/15/2013 11:55:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja stabilizacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam taki mały problem i liczę na Waszą pomoc. Byłam przez pewniem czas (ok. 4msc) na diecie 1000kcal. Schudłam z 45kg do 37-38kg. Mam niecałe 150cm wzrostu, problemy ze wzrostem uwarunkowane genetycznie, ale nie karłowatość!!! Wyglądam normalnie, proporcjonalnie. Mam 16 lat i ucze się. Po diecie przeszłam na stabilizację, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 4/18/2010 11:30:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze 3 razy w tygodniu, regularnie od 4 miesięcy. Poniedziałek: Klatka - Triceps ćwiczenia na klatke: - Wyciskanie sztangi 3x8 (60kg, 64kg, 70kg) - Wycuskanie stangi z ukosa leżąc 3x8 (54kg, 56kg, 60kg) - Wyciskanie hantli leżąc 3x8 (17kg, 20kg, 22kg na rękę) - Rozpiętki 3x8 (9kg, 11kg, 15kg na rękę) ćwiczenia na triceps - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 9/22/2011 5:55:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na zmęczenie podczas intensywnego wysiłku. L-karnityna stymuluje przemiany metaboliczne tłuszczy, ułatwiając ich wykorzystanie jako źródła energii. Jej działanie jest pomocne przy odchudzaniu. Główną funkcją L-karnityny jest pomoc w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które spalane wewnątrzkomórkowo dostarczają energii (w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 8/1/2008 5:01:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy proszę nie wiem co robić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , mam taki problem że mam 15 lat i trochę oponki , chciał bym z tego wyrobić Kaloryfer ale nie wiem po przez jakie ćwiczenia mógł bym Stracić ten tłuszcz i wyrobić mięśnie , robię to dla zdrowia , Moja waga to 66kg a wzrostu 175cm Proszę was o pomoc jak potrzebujecie czegoś więcej żeby mi pomóc to pytajcie , odpowiem zawsze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 11/16/2013 1:00:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko

    Temat
    Doping

    Witam, jestem właśnie po cyklu sterydowym. Brałem deke propka i stanazol. Wyskoczyło mi trochę pryszczy na ciele, wiem że jest to tzw trądzik sterydowy. Mam pytanie jak mogę się go pozbyć? Chodzę na solarium co tydzień ale co jeszcze żeby zabić to od środka? Słyszałem że witamina pp niacyna może pomóc. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 4/23/2015 4:57:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki biceps! co zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mały i krótki!!! nie wiem czy to ja robie coś źle czy to tak musi być, bo mam takie a nie inne mozliwości jeśli pogmatwałem nieco to sorki:) jeśli ktoś ma jakieś sugestie na temat rodzaju ćwiczeń i sposobu tej części ramienia bardzo proszę o pomoc, jeśli ktoś ma sugestie co do całego programu treningowego też chetnie poczytam i wprowadze zmiany

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 9/9/2004 9:07:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich !!! Chcialem prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń. Mam dostęp do silowni 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota. W domu też bym mógł ćwiczyć. WIęc tak: Wiek 15 :/ (maławo) Waga: 90 kg wzrost: 196cm Chcialbym wyrobic sobie fajną sylwetke. I siłę. THX za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 10/11/2008 9:54:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)