Proszę o pomoc, bardzo chcialbym wyrzezbic sobie miesnie brzucha. Waze 71 kilo mam 178 cm wzrostu i 17 lat. Wedlug mnie mam bardzo wytrzymale i silne miesnie brzucha, 10 miesiecy robilem trening na mase na silowni, tluszczu na brzuchu nie jest duzo, lecz dosyc duzo by ine bylo widac miesni brzucha tylko ich lekkie zarysy, jestem na 24 dniu A6W i [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc z ćwiczeniami. Mam 16 lat ważę 71 kg i 178cm wzrostu. Posiadam ławkę z modlitewnikiem, rozpiętkami do tego sztangę prostą łamaną i hantle. Czytałem już dużo tematów lecz mam duży mętlik w głowie ;/ Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi trening. A co do diety to już jest w trakcie układania. Z góry dzięki za pomoc.
Tak więc mam dylemat, hajsu na suple tyle ze starcza tylko na jedna odżywke z podanych w temacie Xpand V12 Vault I dylemat mój na tym polega ze nie wiem co wybrac bo wszystko to kreatyny i potrzebna mi pomoc znawców i smakoszy :D z góry dziex za pomoc
Hej chciałabym zadbać o sylwetkę jeszcze przed wakacjami. Od 3 lat chorowałam na zaburzenia odzywiania i chce wkońcu ułożyć sobie jakiś normalny trening i dietę, zeby czuć się zdrowo, nabrać kondycji, wymodelować sylwetkę... Miał mi pomóc znajomy ale niestety mnie olał....Jeżeli ktoś zechcciałby mi pomóc wysle wszystkie informacje :)
Witam, chciałbym zaczerpnąć pomocy. Trenuję szermierkę i chciałbym zrzucić trochę na wadze żebym był szybszy. Proszę o ułożenie diety na redukcje, bardzo bym był wdzięczny za pomoc. Trenuję 4-5 razy w tygodniu są to treningi bardzo wysiłkowe. Waga: 70 kg Wzrost: 185 cm Dziękuje za pomoc, pozdrawiam.
[...] jest jakoś łatwiej tolerowany... Jeśli nie to ile błonnika +/- powinienem łącznie spożywać w ciągu dnia ze wszystkich produktów owoce/warzywa/inne? Bardzo proszę o fachowe odpowiedzi. Jeśli jeszcze coś muszę doprecyzować to proszę pytać. Z góry dziękuję za pomoc i podzielenie się wiedzą! /SFD/2017/9/24/e86b28d32e3f4999a1ddc82dbd321f76.jpg
Witam i proszę o pomoc w tłumaczeniu wyniku.Mój tata jest po zabiegu usunięcia guza na mózgu (przerzut raka płuc).Wcześniej miał usuwany płat płuca lewego i przez pół roku było bez przerzutów. Niestety teraz jest ich więcej... METASTASIS CARCINOMA TOSA-CARCINOMA PLANOEPITHELIALE G3. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] widzę żadnych efektów. Może diametralna zmiana planu pomoże? Może w końcu czas wziąć się za dietę. A może wszystko jest źle i do wyrzucenia. Mam nadzieję że otrzymam jakąkolwiek pomoc, krytykę czy coś innego. Na koniec dorzucam jeszcze moje zdjęcie sprzed tygodnia, zdjęcia robienie po treningu. /SFD/2016/9/3/2bef096da50448cca45179ab88fdac7a.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by byl twardy jak sciana? nie chodzi mi by byl kaloryferek, ale o jego twardosc. Jakie sa sposoby na zrobienie owego brzucha? Brzuszki,podnoszenie nog do gory lezac, unoszenie nog w zwisie na drazku, rowerki? Prosze, o pomoc bo zdania sa pdozielone, zeby biegac, zeby robic a6w lub abs inni ze to wsyzstko razem, pogubilem sie prosz eo pomoc
[...] fizycznym. Co prawda nie chudnę ale przytyć też nie moge a jak tyje to bardzo wolno 1 kg na rok. Co mi radzicie nie chce zmieniać taktyki bo bardzo dobrze się czuję po tkich treningach nie będe zmianiał intensywności bo trzeba jakoś to ciągnąć. Jest jakaś metoda by złapać mase przy takim wysiłku prosze o pomoc z góry dzięki pozdrawiam :)
Witam. Proszę o pomoc w dobraniu sprzętu do domowej siłowni dla paczątkującego. Mam 1000zł i za to chce kupic wszystko razem z obciązeniem z czasem może troche rozbuduje jak uzbieram kasy. Więc prosze o takie rzeczy ktore da sie rzobudować. Proszę o konkretne linki. Bardzo dziekuje za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowania na kalorie i wartości odżywcze powinien dostarczać każdy posiłek. Proszę także o poradę jakie suplementy powinienem z czasem brać, chociaż wolałbym tego uniknąć, bo rodzice tego nie popierają (pewnie jak większość utożsamiają je ze sterydami). Uważam, że odrobiłem pracę domową ;P Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam: Ray.
[...] wczesniej robilem sklony dzien-dobry z prog to serie konczylem na 60kgx8powt i na koniec wioslowanie sztangielka w opadzie maly ciezar ale za***iscie technicznie na dopompowanie 4 serie 12 powt Jak przebrneliscie przez moj trening to gratuluje, wyrazcie swoje opinie dorzuccie poprawki, dajcie soga'a i bedzie gites xD licze na wasza pomoc !!!!!
witam prosiłbym was o pomoc w znalezieniu klubu w Warszawie z treningami dla dorosłych.najlepiej by było gdyby znajdował się on na bielanach żoliborzu lub centrum. oczywiście wiem że są treningi u nastuli i w BKKK ale niestety nie zabardzo pasują mi godziny. z góry dzięki za pomoc
Witam. Mam 17 lat 175cm i 71kg wagi ćwicze juz w domu miesiąc mam podstawowy sprzęt sztanga, hantle, i stary altas po wujku. Mogł by mi ktos pomóc w ułożeniu odpowiedniego treningu na mesę i siłe głównie chciałbym kłaść nacisk na ręce,barki,brzuch i klatkę. Jeśli ktoś był by mi skłonny pomóc to bym był bardzo wdzięczny.
[...] i równomierny rozwój wszystkich partii. Problem - wiek vs staż treningowy. Zacząłem ćwiczyć jakieś 5 lat za późno, ale chciałbym nadrobić zaległości i liczę na Waszą pomoc. Ilość powtórzeń i obciążeń w seriach dobierałem oraz testowalem przez ostatnie dwa tygodnie, tak aby pasowały do zaleceń autora wspomnianego artykułu. Rozkład [...]
Czy brał ktoś odżywki ćwicząc tylko BJJ, na siłę oraz na wytrzymałość? Bo po 2-3 walce opadam z sił. Jeżeli jest w stanie ktoś pomóc proszę o pomoc. Wzrost - 176 Waga - 75
[...] dzień. PCT 2 x hcg 5000 ui co trzeci dzien Clomid 20 tab Wiem ze robiłem już kilka tematów na temat tego co się dzieje ale przepraszam was nie wiem gdzie mam szukać pomocy aby sobie z tym poradzić. Sprawa wyglada następująco od 4 miesięcy czuje się zle, wegetacja w domu, ciagle znudzenie i brak chęci do życia zero jakiś pozytywów [...]
Witam chciałbym poprosic was o pomoc koniec wakacji więc chciałbym zacząć masować - startuje z w takim stanie Waga- 70 kg wzrost-180 cm wiek-18. Trening 3 razy w tygodniu a mój problem polega na tym że nie mam pojęcia jakie zapotrzebowanie kaloryczne na masie ustawić jestem skinny fat co dodatkowo utrudnia sprawe prosze o pomoc kogoś kto wie [...]
