SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dawkowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2 kaps. rano i i wieczorem? czy jakis inny sposob, co do bialka to myslalem zeby brac pol godzinki po kreatynie aby sobie nie przeszkadzaly, ale nie wiem czy to najlepszy wybor, wiec prosze o pomoc. na opakowaniu z kreatyna podane jest dawkowanie tylko w dzien treningowy; 2 kaps rano, po treningu i przed snem, ale o beztreningowym nic nie ma...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-05-16 14:45:35 Liczba szacunów: 0
  • OPONY

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] z kolei dojeżdżam do pracy rowerem (ścieżki, chodniki, asfalt) i na tych oponach jest mi ciężko, a na 2 rower mnie nie stać lokoalowo (nie mam gdzie trzymać). Zatem proszę o pomoc w postaci linków - jakie opony polecacie 26" by na te obręcze założyć by wygodniej się jeździło (mniejsze opory) a jednocześnie można by wjechać do lasu, pojechać po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2012-03-23 08:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna, jak przytyć, dieta, używki.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dla mnie bo pewnie jest tu też parę osób mojej postury, porady itp. ? Dodam, że chciałbym jeszcze zacząć siłownie. Głównie chodzi mi o klatkę i biceps. Nie podoba mi się moja postura. Jak dla mnie za chudy jestem więc chcę jakoś wyglądać. Na chwilę obecną nie zależy mi na odżywkach. Chcę na sucho zacząć. Macie jakeiś rady ? Co może być pomocne ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-12-19 17:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje- do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] białko 1,2g na 1kg masy ciała czyli wyszło mi 132g, tłuszcze 0,5kg na 1kg masy ciała czyli 55g oraz węglowodany 144g. Czy dobrze wszystko policzyłam prosiła bym bardzo o pomoc. Chciałabym zastosować IF 8 godzin jedzenia do 16 godzin postu plus rano ćwiczenia na bieżni i rowerku bo do nich mam prywatny dostęp tak przynajmniej godzinę dwie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-09-18 13:57:37 Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC - DIETA REDUKCYJNA DO POPORAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos innego biorąc pod uwagę różne tabele. Postanowiłem wreszcie cos napisać. Proszę o sprawdzenie moich obliczeń (waga 90kg) Wyszło mi tak jak wyszło. Muszę usunąć pierś z kurczka (tylko czym ją zastąpić?) ponieważ ma za dużo tłuszczu. Oraz muszę dodać jakiś posiłek żeby wszystko się zgadzało. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2005-11-13 14:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady - muszę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem, ale zarejestrowałem się licząc na Waszą pomoc. Potrzebuję aby ktoś ustalił mi odpoiednią dla mnie dietę. Wiek - 19 lat Wzrost - 180 cm Waga - 93 kg Chciał bym osiągnąć przynajmniej 13 kg mniej. Zamieżam iść na siłownię, aby postarać się o lepszą rzeźbę. Chciał bym się dowiedzieć, co najlepiej jeść, jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-11-12 21:24:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] odtłuszczenie a następne "czysta" masa mięśniowa czy 2. budowanie masy mięśniowej następnie redukcja/odtłuszczanie. Ogólne opinie są bardzo zróżnicowane, więc proszę o pomoc. Niektórzy sugerują FBW albo coś podobnego łączyć ostro z aerobami, ale nie czuje tego za bardzo, ponieważ nie czuje czy wtedy dietka musi być bardziej tak, aby mieć co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2010-02-19 13:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Sprawy rodzinne:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] standardowo, czyli złożony węgiel, białko, zdrowy tłuszcz i warzywa, oraz bilans na -100 na początek?czy może zdecydować się na low carb, bo słyszałem,że mniej na niej czuje się głód. A teraz dane: wiek 55lat waga ok 65-70kg aktywność- bardzo niewielka. dodam,że największym problemem jest apetyt i głód. z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-03-28 22:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie! Mam na imię Mateusz,jestem wielkim pasjonatem kulturystyki.W tym roku chciałem się przygotować do Mistrzostw Polski juniorów i weteranów w Zabrzu.Planuję start w kulturystyce klasycznej.Jednak kulturystyka to sport kapitałochłonny.Obawiam się,iż mój zasób finansowy nie wystarczy,by godnie się przygotować.Tu moja prośba: Czy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2012-07-25 16:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenienie mojej diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Posiłek 4: mleko 250ml 1,5% rodzynki - 30g Posiłek 5: chleb razowy 1 kromki banan - 150g jogurt naturalny - 20g Mam 14lat 44kg waki i niecałe 170cm wzrostu.To jest mo ja dieta na wage.Chciałbym zgróbnońć ok.10kg.Licze że ktoś mi pomoże coś pozmienia. Powie co sobie mam kupić?Kupiłem sobie białko to dobrze?Myśle nad gainerem? Licze na pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2004-08-26 22:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] specyfiku wspomagającego .Trochę się rozglądałem i znalazłem Trec thermo fat burner ale nie wiem czy mogę brać go w wieku 16 lat + chcę wprowadzić dietę z którą mógłbym schudnąć z 8-9 kg do końca wakacji Obwód klaty 96 Obwód brzucha przy pępku 102 (mam duże boczki) i prawdopodobnie mam lipomastie czy coś takiego Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-07-13 01:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 147 gram, T: 79 gram, W: 265 gram, Układając sobie posiłki cały czas mam czegoś za mało. Czy może być różnica między tymi wartościami? Po obliczeniach wyszło mi że muszę zjadać ok 2100 kcal. Nie jest to za dużo? Chcę czuć się najedzona ale nie obżarta. Bardzo proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dce94bda0645446b8c3b0f8ed3650ab5.JPG

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2015-03-15 20:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po susta250...

    Temat
    Doping

    [...] był 23sierpnia i to on pozostanie w organiźmie najdużej bo 21 dni (bold i meta wyjdą kilka dni szybciej) Na odblok mam : 3x5000 bioganadyl 30x20mg nolvadex 20x25mg Proviron 100 clenbuterol Moje pytanie co powinienem wziąść najpierw i jakich ilościach ,na necie znajdowałem już różne opinie także jestem zdezorientowany więc proszę o pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2015-09-03 10:49:55 Liczba szacunów: 0
  • eh :< pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do Was eksperci pytania. Co wziasc, aby przez te 4 dni pracowac na pelnych obrotach to znaczy malo spac duzo sie uczyc i dobrze przyswajac wiedze. Na przyklad kawe pilem moze 10 razy w zyciu (po prostu nie czulem takiej potrzeby), ale nie sadze ze sama kawa pomoze wiec blagam Was o pomoc. Najlepiej podajcie cos co mozna kupic od zaraz w sklepie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2005-06-14 10:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad Pierś z kurczaka 120g Ser 50g Ziemniaki 80g Mizeria 200g 16-00 banan ok.170g 18-00 Jajecznica 180g Ser 30g Szynka 30g Chleb razowy 80g 22-00 Serek Grani 200g Białko - 180g Węglowodany 350g Tluszcze 90g Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - nowy1991 w dniu 2008-08-04 11:00:38 Zmieniony przez - nowy1991 w dniu 2008-08-04 12:27:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-08-04 10:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Wybór worka treningowego

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mieszkalnych musi to być worek stojący. Znalazłem kilka ciekawych ofert ale to mój pierwszy worek i zupełnie nie wiem na co zwrócić uwagę przy zakupie. Bardzo proszę o pomoc w wyborze. Może ktoś ma już podobny i zechce podzielić się opinią? http://www.daxpolska.pl/worek_treningowy_stojacy_l,1,42,46,0,5,610.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-05-17 15:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Czynniki wzrostu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich! Ponad 4 tygodnie temu miałam wykonywane czynniki wzrostu, które mają pomóc na moje kolano i przyczepy mięśniowe. Lekarz powiedział, że ból ma ustąpić w ciągu 6 tygodni. Rzeczywiście już praktycznie nie boli(w 2 tygodniu były problemy ale już ok). Pytanie tylko... jak myślicie czy lekarz pozwoli mi powrócić do zajęć z WF-u od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2010-12-28 21:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2 kanapki + wpc B.39 W.73 T.32 Kcal 753 4.Obiad zalezy co jest 5.Przed treningiem WPC B.24 Kcal 128 6.Po treningu 30 min Carbo W.47,5 Kcal 190,5 7.Po treningu 1h ryż + dzem B.9 W.107 Kcal 472 8.Podwieczorek Twarog + dzem B.19 W.32 T.5 Kcal 247 9.kolacja 4 jajka + w kromki chleba B.29 W.37,4 T.22 Kcal 792. Prosze o pomoc i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-08-03 15:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie nóg po kontuzji

    Temat
    Trening w domu

    [...] Problem sprawia mi bieg (trucht na autobus), rozciągnięcie się po przebudzeniu, mocniejsze przytupnięcie, podskok itp. Muszę jakoś ją wzmocnić, przy okazji druga noga też jest słabsza mimo iż chodziłem bardzo dużo o kulach. Potrzebuję Waszej pomocy, nie wiem do kogo się zwrócić a lekarz ma pacjenta w dupie. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-06-06 13:58:26 Liczba szacunów: 0
  • zestaw na cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] planuje zrobic 6-8 tygodniowy cykl majacy na celu zwiekszyc moja mase miesniowa. Mam 176 cm wzrostu, waga 68kg, tluszczu praktycznie brak (4-8proc). Stad moj post i prosba o pomoc w wybraniu jak najbarzdiej dogodnego zestawu za jak najnizsza cene. Preferowalbym cene zamykajaca sie w 150zl, ale sam na razie wypatrzylem 2 zestawy, ktore niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-11-11 14:05:10 Liczba szacunów: 5