SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy BCAA oraz ZMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] produkcie? Stosowana suplementacja: beta-alanina, BCAA w kapsulkach, carbo po treningu, raz na ruski rok bialko po treningu (z latwoscia wprowadzam odpowiednia ilosc bialka z pokarmu), w planach od stycznia kreatyna. Posilek potreningowy jem okolo 1h po treningu. Staz treningowy: 4 miesiace Dieta: jest. Z gory dzieki za pomoc :). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 11/30/2015 12:02:18 PM Liczba szacunów: 13
  • Końcówka 17-tki, pomoc przy uwidacznianiu mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 17 ( rocznikowo 18) Waga : 73kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: Zwykłe ćwiczenia w domowych warunkach od 2 lat Obwód pasa 88 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Duzo jazdy na rowerze, czasem a to basen, a to w zime lodowisko/narty. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 1/24/2013 10:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pilnie potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, siedzę już chyba 3 dzień i w wolnych chwilach staram się wymyśleć, co mam dalej ze sobą zrobić. W efekcie słabej diety na masę, zalałem się na brzuchu (boczki, wystający przód - być może przez pogłębioną lordozę lędźwiową) i zalany dolny odcinek pleców ) Wzrost obecnie 178cm, waga 78/79,5kg , w dotychczasowej diecie miałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 3/2/2015 4:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczać nawet chodzenie. O sporcie mam zapomieć na 6 miesięcy. Chiałbym w te wakacje, przed studiami troche zrzucić tego tłuszczu. Macie może jakieś rady? Czemu mimo takiej samej diety na której straciłem prawie 30kg dalej nie idzie chudnąć? Nie mam zielonego pojęcia co powinienem jeść a co ograniczać. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 414 Data: 7/5/2011 2:47:54 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam... trenuje splitem T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). trening---http://www.sfd.pl/Split__prosze_o_pomoc-t562431.html#post10 wiek- 25 staz- 7miechow waga-86kg wzrost-180cm zapotrzebowanie ogolne wg Vitalmaxa- kalorie-2804 - bialko-160 - 2,0 na kg tluszcze-104 - 1,3 na kg weglowodany-307 - 3,8 na kg przez ten okres 7 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 3/14/2010 8:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ZBITE E2 NA PCT. PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Doping

    WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 117 Data: 1/30/2019 5:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ogarnięciu się

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] itp. Oprócz w-fu raz w tygodniu moja aktywność fizyczna była praktycznie zerowa. Ostatnimi czasy zaczęło mi to bardzo przeszkadzać i dlatego chciałbym zwrócić się tutaj o pomoc. Moja wiedza na te tematy jest minimalna. Wiadomo siłownia swego czasu była ale czysta amatorka. Może krótko o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 192 cm Waga: aktualnie 95,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 12/6/2013 2:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta 70kg pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g. Przed Spaniem : robie sobie napoj 0,5 l mleka 2 surowe jajka platki i kakao . Wszystko razem mieszam. Chce przytyć ok 10 kg. nie chce zeby odlozylo mi sie tkz. boki chce przybrac ciala i masy mięśniowej , siedze tez w szkole wiec to 2 sniadanie mi zbytnio nie pasi.. Czy da to efekty jak bd tak jadl 7x w tygodniu ?? Prosze o pomoc i opinie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 11/26/2009 8:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Takie jedzenie - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6:00 albo troche wcześniej lub 7 (zależy na którą mam do szkoły) -Płatki owsiane -mleko prosto od krowy :) (z racji, że mam problem z żołądkiem dużo nie zjem rano). W poniedziałki i środy od 7 do 16 nie ma mnie w domu - szkoła. Biorę ze sobą 2 bułki krazjelki (jakoś tak) z szynką lub pasztetem oraz 2-3 kanapki z chleba pełnoziarnistego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 3/29/2012 7:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! :-) Mam kontakt z siłownią i sportami z nią związanymi już od ok. 4 lat (z przerwami) i wiedzę na temat ćwiczeń mam już opanowaną do perfekcji. Przyszła jednak pora zapoznać się z prawami dietetycznymi. Powiem szczerze, że zbudowanie takowej mnie przerasta. Ostatnio wymodziłem już jedną konkretną dietę, ale zakwaszam sobie nią organizm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 814 Data: 3/31/2017 10:37:39 PM Liczba szacunów: 3
  • moja dieta+ odżywki- proszę specjalistów o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie jest to dieta, ale tak się po prostu odżywiam od 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 7/7/2008 12:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pilna pomoc chyba umieram :P

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od okolo roku metka tura oksa metka prima metka na zmiane z malymi przerwami w nie duzych dawkach 8. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 12/8/2014 5:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z ułożeniem treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skoro tak jest moge sie dostosowac. A więc jak ma wyglądać taki trening, ile serii, ile powtórzeń czego i kiedy? Wiem, ze zagmatwałem, ale jestem troche zielony, proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 74kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem gra w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 745 Data: 7/4/2009 12:09:17 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU NA MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym zmienić plan treningowy myślę o fbw bo bły dość fajne efekty do tej pory ćwiczyłem tym planem : A nogi:Przysiad na barkach 5x5 klata:Wyciskanie leżąc sztangą 5x5 Plecy:podciąganie na drążku nachwytem szeroko 5x5 triceps: Pullover and Press 3x 12-12-10 brzuch:3x max B nogi: Martwy Ciąg 5x5 plecy: podciaganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 550 Data: 1/2/2012 2:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • zielony prosi o pomoc plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 37lat 185cm wzrostu i wage 103kg , w styczniu bylo 114 kg , od stycznia zastosowalem diete i cwiczenia , mam do dyspozycji laweczke i sztange , jesli ktos moglby mi udzielic pomocy i rozpisac jakis plan chodzi mi o zrzuceniu jeszcze pare kg oraz wzmocnienie miesni , czytalem na forum ale przy mojej zielonosci (braku jakiegokolwiek doswiadczenia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 3/12/2009 3:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze odzywek i w wlasciwym ich uzywaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialbym Was prosic o pomoc w doborze suplementow/odzywek, niedlugo zamawiam laweczke z wyciagiem, i chcialbym troche poprawic swoj wyglad i min sile, + do tego spalic zbedne kilogramy. Chcualbym produkty (nie znam sie wiec pisze tak w razie czegos) jak najmniej szkodliwe. Co wybrac? Tyle tego jest... kreatyny, spalacze itd... moze jakies [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 772 Data: 9/11/2011 11:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla biegacza :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie chcialem jednak zasmiecac tamtego tematu swoim problemem. Chcialbym skozystac z tamtego planu. Takze spytam tutaj. Jak to wszystko dobrze zgrac, by nie zaniedbac biegow dodatkowo porpawiajac sylwetke ? Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2008-05-23 12:13:19 Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2008-05-23 12:14:23

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 5/23/2008 12:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • skutki uboczne po... prosze o pomoc i opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc ma nie wypelniona ankiete z gory sorka ale mam powazny problemm przynjamniej z mojego punktu widzenia. Mam 20 lat i 3 lata rozsadnego cwiczenia na silowni z czego od 2 lat brania przroznych odzywek od stackow po boostery itp. aktualnie zakupilem boostera testosteronu Muscle Meds RX Methyl Arimatest , bialko serwatkowe OXY-GEN Protein 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 9/30/2010 11:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC duzy problem po dlugiej bombie / wyniki badan

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry ... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy :) prostata ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): norma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: pomoc w dojsciu do siebie po bombie cala sytuacja opisane od grudnia z wynikami badan ......

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6114 Data: 8/28/2014 8:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa? było! teraz trochę rzeźby. prośba o pomoc w ulozeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemaneczko! Mam prośbe do zaawansowanych lub przynajmniej sredniozaawansowanych a konkretnie potrzebuje plan treningu na rzeźbe ale mowiac szczerze nie mam o tym wiekszego pojecia, wiem tylko ze trening ten opiera sie na tym iz powtorzen ma byc wiecej, ciezar mniejszy oraz krotsze przerwy miedzy seriami. Potrzebuje bardzo pilnie tego planu, tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 4/12/2010 5:13:24 PM Liczba szacunów: 0