SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wyniki badan

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. wczoraj robilem badania. Moglby ktos z was mi pomoc w interpretacji? Estrogen do zbicia prawda? Aktualnie tylko cypionat 250 mg e4d /SFD/2023/2/14/068a2ce900f8462f8db51c0a85b93608.jpg /SFD/2023/2/14/017b2bd6a32147a8ad0b99de61fc728f.jpg Zmieniony przez - KolegakolegiZestanow w dniu 2023-02-14 10:27:44 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2/14/2023 10:14:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 x w tyg i MMA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale mam 3 razy w tygodniu MMA. Chciałbym wstawić plan ułozony na podstawie tego artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 co sam przeczytałem i prosze was o pomoc i ocene ( trening we wtorki i czwartki ) FWB: A 1. POWER CLEAN 5x5 2. Przysiad + lekki wyskok 5x5 3. Podciąganie na drązku 3x10 4. Pompki w podporze tyłem 5x5 B 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/13/2014 6:18:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastąpienie mięsa jajkami przed i po treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z kurczaka przed treningiem i 200g piersi z kurczaka po treningu jadłbym przed treningiem 50g piersi i 2 jajka, a po treningu 100g piersi i 3 jajka. Czy zamiana całkowita mięsa na jajka lub częściowa tak jak podałem wyżej wpłynie negatywnie na przyrosty masy mięśniowej (zachowam taką samą ilość białka w posiłkach)? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 3/16/2017 5:45:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblokowanie test

    Temat
    Doping

    [...] dawkowac , gdzie to kupie , czy na recepte ? . Slyszalem ze na odblokowanie jest to co przepisuje ginekolog kobietom zeby latwiej mogly zajsc w ciaze (jak to sie nazywa ?) z gory dziekuje za pomoc :)) Prosze bez zbednych postow typu "mogles sie zastanowic zanim zaczales cykl" itp itd. Prosze o konkretne odpowiedzi na konkretne zadane pytania.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 3/7/2006 10:48:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie treningu - 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu poruszę fakt iż nie znam się na kulturystyce i innych takich w ogóle zero stażu, napisałem ten temat po to by coś zmienić. Mam 14 lat i jestem zażenowany wyglądem swoich barków i bicepsów (24cm w napięciu mięśnia) w dodatku są one niezbyt silne... -około. 20 pompek Czy bylibyście w stanie pomóc mi zwiększyć ich siłę i wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 4/28/2009 11:08:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15lat, 62kg wagi i ok.175cm wzrostu. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu na masę, a przede wszystkim klatki piersiowej. Posiadam atlas bmg 4700, 2 hantle po 5KG I Jedną do 15kg. Wiem że atlas nie jest do masy ale nie posiadam nic więcej a chciałbym by mój wysiłek wkońcu zacząl przynosić jakieś efekty. Ćwiczę już z 3 miesiące, jednek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 9/24/2009 10:28:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny/poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po 12-15pow -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12-15pow -wyciskanie na barki 3 serie 12-15pow -podciąganie na drążku podchwytem 3 serie Chciałbym jeszcze dodać, że zaczynam pierwszą serie od 70% ciężaru docelowego i w następnej zwiększam o 10kg, a w ostatniej ćwiczę na 100%. Dobrze robię czy mam coś zmienić? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 11/22/2012 2:18:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najbardziej korzystny trening na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pytanie dotyczące planu treningowego .. Mianowicie: Czy w moim przypadku będzie bardziej korzystny trening FBW 3x w tygodniu , 3 dniowy split czy trening Poniedziałek Góra siłowo , środa nogi , czwartek góra hipertrofia. Dodam ,że chcę budować masę mięśniową i w wtorki , czwartki i piątki mam treningi piłki ręcznej. Proszę o pomoc i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 9/16/2014 3:12:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozdrawiam wszystlich i z góry dziekuje za pomoc.Zamierzam w kwietniu zrobic cykl z metą.Czy ktos mógłby mi go rozpisac?Potrzebuje tez wszelkich informacji na ten temat.Czy na oslone dobry bedzie sylimarol,jesli tak,to ile i jak go brac?Pierwszy cykl z meta mialem pol roku temu,wzialem 50 sztuk,ale bez oslonek i niczego na odblok,tylko z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 3/12/2008 2:00:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen i siłownia-spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 19 lat,181cm wzrostu i 76kg wagi, zacząłem 3 razy w tygodniu jeździć na basen oraz w sobotę i niedzielę na siłownię,chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu na brzuchu oraz biodrach i jakoś porządnie wyglądać.Co polecacie do takiej aktywności fizycznej?Jakieś spalacze?kreatyny?Proszę o pomoc bo w tych sprawach jestem zielony,pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 4/10/2009 12:04:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand+Universal Creatine. Jak dawkowac ??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] DT: -rano na czczo porcja Xpanda -przed treningiem porcja Xpanda -po treningu mono DNT: -rano na czczo porcja mono -po południu 1 porcja Xpanda Proszę o opinie na temat tego dawkowania czy mogę tak brać te suple?? A może dawka kreatyny jest za duza jak na jeden dzień ? Podawajcie swoje sugestie dawkowania :) Z góry dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 12/4/2010 5:09:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Potrzebuję pomocy w sprawie białek i różnych witamin. Pierwsze moje pytanie, czy nie za wcześnie na białko (16 lat) dodam,że uprawiam sport wyczynowy, jakim jest plywanie i moim celem jest zgubienie tłuszczyku a uzyskanie widocznych mięśni. Dorzucam do tego oczywiście dietę i ćwiczenia. A no i jeszcze witaminy, mam zamiar kupić kompleks [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/5/2014 1:38:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weider Giant Mega Mass 4000 7 kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie ile razy brać tą odżywkę ?? Na opakowaniu pisze że 6 łyżeczek rozpuścić w 550 ml wody lub mleka. I to 1 porcja i żeby brać ją raz . Gosć od odżywek mówił żebym brał 2 razy dziennie. Co wy myslicie ? Mam 18 lat, ważę 65 kg , 183 cm wzrostu Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 8/28/2010 2:27:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego strzelają mi kości

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] u rąk, u jednej stopy, szyja i palce ??? Mój tata mówi że to nie dobrze,ze nie mam może jakiejś kości. Ale on nie wie bo nie jest przecież lekarzem.Jak pokazałam to mojej babci też się zmartwiła. I nie wiem co myśleć więc proszę o pomoc, bo chcę się dowiedzieć dlaczego mi tak kości strzelają.Mojemu koledze nie strzelają a mi tak !!! Dlaczego ???

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 11/6/2010 6:51:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] one mega nieproporcjonalne co do reszty... Nie mam zielonego pojęcia co robić aby je "zmniejszyć". Próbowałem na początku ćwiczeń na nogi, ale wydawało mi się że efekt jest odwrotny do zamierzonego. Macie jakieś pomysły? Jakieś ćwiczenia? Na jakich przyrządach powinienem ćwiczyć i na jakich obciążeniach? Będę wdzięczny za każdą radę oraz pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2/27/2014 10:45:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie jak zacząć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) - co myslicie o tak zwanej szostce weidera?? Byłoby super jeżeli otrzymałbym odpowiednią pomoc Nie chcialbym trenowac na mase tylko na rzeźbę żeby lepiej wyglądać ;) Dzieki z gory Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 3/30/2014 2:30:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kierunek Sport AWF

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć wszystkim,jestem Olek,mam 19 lat,posiadam Kartę Polaka,chcę iść na studia w 2018 roku na stacjonarne,czy ktoś studiował czyli studiuje w tej chwili w kierunku Sport,uprzejmie proszę mi pomóc będę wdzięczny!Jak najlepiej przygotować się do egzaminów,a mianowicie skąd wziąć te punkty lub testy aby się przygotować?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 8/30/2017 11:02:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Grzbietu A A6W

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ćwiczę już od ponad roku, mam zamiar niedługo zacząć cykl na rzeźbę.Będę ćwiczył na siłowni 5 razy w tygodniu i mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych.Do tego Szóstka Weidera.Czy kiedy mam w planie treningu na siłowni GRZBIET (mam na myśli mięśnie przy kręgosłupie), to czy mam odpuścić w ten dzień szóstkę?? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 3/16/2006 6:08:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM ! ! ! Mam pytanko czy jest to dobre połączenia na cylk? DEKA 200mg/tydzień WINSTROL DEPOT 50mg/co drugi dzień Proszę o pomoc ! ! ! z góry dzięki ! ! !

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 10/30/2006 12:44:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • start siłownia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wzrostu, waże 52kg. chciałabym zacząć ćwiczyc na siłowni, najbardziej zależy mi na udach i brzuchu. nie zależy mi na jakiś muskułach czy kaloryferku, po prostu chiałabym zeby to sie jakos ładnie prezentowało. ale też zalezy mi na zdrowiu ! no ale.. kompletnie nie wiem od cego zacząć. prosze o pomoc, jezeli beda jakies pytanie, odpowiem na pewno

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 11/10/2010 7:11:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)