SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 18 lat - 75 kg - 3300kcal - malo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k3ho, a co powiesz o platkach kukurydzianych i bialym pieczywie? Ze względu na różnicę w IG między owsianymi/ciemnym pieczywem mogą być czy raczej zostac przy owsie/ciemnym? W ogóle to dzięki za pomoc, ale soga juz Ci tu kiedyś dałem

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11093 Data: 9/23/2005 7:33:51 AM Liczba szacunów: 0
  • poważna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha rozumiem. a myslalem ze ludzie na tym forum czasami udzielaja jakas pomoc ""bez grosza"". Sorry że wysiliłem was na napisanie do mnie tych glupich odpowiedzi. Mod może skasować temat.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 9/24/2008 10:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niewazne tak jak mowilem wczesniej masa to moj cel chce dobic do 100 kilo czylo brakuje 15 ... na samym proolo i dece niedojade do tego dlatego mysle ze megase mi powinno pomoc co do lydek fakt wygladaja tragicznie ;/ cwicze nogi 4 razy w tygodniu i wchodzi mi jedynie sila masa zerooowa a reka no coz.. puchnie mocno szkoda ze niemam rownych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 8/3/2010 3:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Bo z tego co wiem, odeszli bez przymusu i w każdej chwili mogą wrócic. Niektórzy się zresztą nadal tu czasem udzielają. Niektorzy odeszli, innym zostala udzielona pomoc w odejsciu, zreszta nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem, fakt jest faktem, pare lat temu poziom byl wyzszy (co nie znaczy ze jest kompletnie zle. [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 16465 Data: 7/26/2006 9:35:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jednak" - wiec rozumie sie samo przez się! =========================================================================== "Niektorzy odeszli, innym zostala udzielona pomoc w odejsciu," Jeżeli pijesz do tego, że zbanowałem Boprutę o którym już nie chcesz mówić, to mogę Ci napisać dokłądnie za co dostal bana. Oczywiście pewnie wg. [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 16465 Data: 7/26/2006 10:17:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Treningi na nowej siłowni - relacja!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A nie moga cwiczyc a tej silce po lekcjach zamiast cisnac sie po piwnicach? Imo mozesz im pomoc w rozpisaniu treningu i diety. W sobote pokazac technike z jaka maja wykonywac cwiczenia a dalej niech sami cwicza w tygodniu.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 6/25/2009 12:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja która poprawi mój wygląd.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak, odnosnie planu treningowego to czekam na pomoc instruktora siłowni, napewno bede ćwiczył wszystkie partie miesni tj klatka, brzuch, plecy, biceps, nogi, triceps. Instruktor powiedzał ze jedna seria powinna miec 14 powtorzeń. Ile seri jeszcze nie weim, pewnie 3 albo 4. A jeśli chodzi o odzywianie to juz wprowadziłem pewna diete ale [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 11/15/2006 8:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja która poprawi mój wygląd.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale chodzi mi o pomoc w planie, nie moge znaleźć zadnego dbrego typowo na redukcje, boje sie ze pojdzie mi w mase... a nie wiem jak temu zapobiec...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 11/17/2006 11:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • stack kreatynowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok dzięki wielkie za pomoc :) Czyli po obozie, odrazu clout i tak rano 1 poracja clout i przed treningiem cytocell a w dni nie treningowe jak to brac? czy clout rano i po treningu a cytocell przed ? Zmieniony przez - nazgorg w dniu 2011-06-08 22:27:12

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 6/8/2011 10:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada dla początkującego i Wsparcie o ułożenie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta calkowicie do poprawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 3/17/2012 8:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada dla początkującego i Wsparcie o ułożenie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po treningowy tak przyjmijmy) -Porcja bialka i coś dodajcie od siebie,bo nie wiem Tylko teraz możecie cos dodac przykladowo bo naprawde nie wiem jak to ulozyc,prosze o pomoc,DZIEKI wielkie dla tych,ktorzy to zrobia A CO DO PLANU TRENINGU: Może się zgadzać ten plan,czy polecacie jakiś lepszy.W sumie chciałbym taki na którym,też ćwiczył [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 3/17/2012 9:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE DOBRY ? OCENA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 12 10 8 teraz mysle ze ok Wielkie dzieki za pomoc:)!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 7/29/2010 9:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej . Wszystko już sobie poprawiłem ;)Dzięki za pomoc .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 542 Data: 7/16/2011 1:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja rotatora.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    od miesiąca jem casein 100 od treca, niestety już się kończy. barków nie robiłem już 2 tyg więc widać lekkie spadki, diete mam i trzymam przez cały rok tak wiec o to sie nie muszę martwić, postaram się dokupić jakieś białko i BCAA, dzięki za pomoc, masz soga ode mnie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 6/5/2012 9:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za szybką pomoc :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 536 Data: 11/10/2013 11:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obowdowy i pare pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Georgu, w zamian za pomoc otrzymujesz SOGa Podejrzewam, ze bede mial jeszcze pytania odnosnie tego tematu, wiec zapewne tu jeszcze wpadne. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 9/10/2009 11:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase i siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde, jestem niezdecydowany jąk ją pier*** wszystko przez to że nie pije teraz nic już od ponad tygodnia to nie mam co robić to mogę ćwiczyć. W sumie mógłbym codziennie oprócz czwartku, niedzieli. Czyli plan jednak by wyszedł 5 dniowy. To jakby wyglądał ? Dzięki ogólnie za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 6/7/2010 3:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Polska Mentalnośc - 4000 lat do tyłu?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "polaczkowskie życie" "przed tą polskością i polaczkowskimi pytaniami" "to POLAK zawsze się zapyta " "Czemu Polacy nie potrafią poprostu" "co myślicie o takich polaczkach" - ale p******isz. Serio, masz jakiś problem? To juś któryś z kolei temat, w którym się na to żalisz. Pytania o jedzenie? - przeciętna osoba nie ćwiczy regularnie na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 11/11/2011 1:41:13 AM Liczba szacunów: 0
  • czy nikt nie moze mi na tym forum pomoc ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 8/20/2003 8:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dieta od dzisiejszego dnia będzie zwiększona białko : 3 węgle : 7 tłuszcz : 3 Wiec jak moge prosić o pomoc w doborze trzeciego srodka ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 10/9/2008 5:27:33 PM Liczba szacunów: 0