SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witajcie panowie, krótka porada!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na filmikach crossfit jest sporo ćwiczeń gdzie osoby ćwiczące mają kilka sztang i wykonują ćwiczenia po kolei, ja mam tylko; sztangę, gryf pogięty, obciążenia ok.100-150kg, 2x hantle, drążek, ławeczka i stojaki i skaknka %-) A o co chodzi z interwałami aby anagażowac inne partie? I dzieki za pomoc ! Nawet to daje mi zawsze troche pomysłu !!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 1/28/2013 4:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wszystkim za pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 546 Data: 3/11/2020 2:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak masz nidobory mierałów moze pomóc w lepszym śnie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 9/8/2014 10:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdź z kolegami z działu od treningu przy okazji swój trening - tam też jest problem, nie tylko w misce. I tak, wiem, ze nie o to pytałeś, ale skoro już jestem niemiła, to nic mi nie zaszkodzi, a Tobie może pomóc...

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 3/26/2018 1:35:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczenia Mięśni Brzucha PLAN prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądać taka dieta żeby chudnąć znalazłem na forum taki temat ale nic nie rozumie chodzi mi żeby ktos napisał konkretnie co mozna jeść a czego nie i jaka dawka dzienna kalori powinna byc dla mnie 177cm i 86 kg. Prosiłbym żeby ktoś ułożył dla mnie przykładowa diete :) Bardzo dziękje za pomoc. Zmieniony przez - F4FIK w dniu 2007-12-09 21:55:47

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10679 Data: 12/9/2007 9:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 LAT, OSTROWIA, NO XPLODE, MUTANT MASS

    Post
    Odżywki i suplementy

    A moge liczyc na jakas pomoc przy diecie ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 12/7/2009 10:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • METHANDIENONE New (Rosja) - 1tab/5mg

    Post
    Doping - zdjęcia

    siema mam 16lat i niewiem czy moge wziąsc ruską mete cwicze rok mam 37cm w bic. waze 82kg prosze was o pomoc z góry dzięki!!

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 15738 Data: 8/3/2009 10:39:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rade i pomoc

    Post
    Trening w domu

    [...] dziewczyny. :-) *z tym bieganiem zobaczę w praktyce jak będę zmeczony i wgl Jezeli taki układ byłby dobry to uloze plan ze cwiczeniami ale to na pewno zwroce sie jeszcze o pomoc :P Zmieniony przez - pawelko096 w dniu 2013-03-29 21:14:59 Zmieniony przez - pawelko096 w dniu 2013-03-29 21:17:05 Zmieniony przez - pawelko096 w dniu 2013-03-29 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 812 Data: 3/29/2013 9:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z zachowaniem masy :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    spoko, dzieki za pomoc :] juz wiem chyba wszystko spróbuje coś wykombinować z tymi aero :] sogi tym, którym wchodzą

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 10/3/2006 5:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Łączenie grup mięśniowych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No nie, pomyliło mi się. Miało być, że wciąż czytam, iż "nie powinno się łączyć dużych grup mięśni na jednym treningu". Mam nadzieję, że ktoś będzie w stanie mi pomóc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7979 Data: 2/21/2002 6:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Łączenie grup mięśniowych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzięki za pomoc. Jeszcze tylko pytanko czy lepsze rezultaty daje połączenie klatki z tricepsem, a grzbietu z bicepsem czy odwrotnie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7979 Data: 2/22/2002 8:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Łączenie grup mięśniowych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzięki za pomoc Michail.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7979 Data: 2/23/2002 9:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • WIOSENNY PLAN DO OCENY!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skupiaja sie na tym zeby miec zajefajny avatar bo to dla nich wazne a ja wole skupic sie na swojej wiedzy i treningu, i tyle w tym temacie.. mam nadzieje, ze znalazles sobie pomoc bo jak dla mnie trening byl do malej poprawy, pozdro ps.robienie masy razem z aero.. przerabialem to kiedys, jak dla mnie lipa.. takie smakowanie lizaka przez szybke, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 3/3/2012 10:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Split ocena na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dziękuje bardzo za pomoc, SOG

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 7/8/2012 4:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Split ocena na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziękuje za pomoc odnośnie nóg 4 serie są seriami zasadniczymi 2s rozgrzewkowych nie wliczałem w to. Daję spowrotem przenoszenie a na biceps dorzucam uginanie z supinacja w 3s. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 7/8/2012 10:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene planu (domator)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ponownie prosze o pomoc... zalezy mi na tym zeby jak najszybciej dopiac wszystko na ostatni guzik i zaczac cwiczyc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2/16/2007 4:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • JA sie zgłaszam na pomoc xD, za młlodu sie swoje przepłynęło, ratownika się prawie ma ;]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 8/30/2008 10:42:47 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny i poprawy bez ćwiczeń na nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] . A największy problem mam z klatka - wyciskanie sztangi 25 kg to maks Także nie wiem jak to poprawić, Owszem w kwietniu jak ćwiczyłem było już 32 lub 33 kg ale od kwietnia do końca sierpnia przerwa w siłowni i spadło Proszę o pomoc, aby ten plan miał ręce i nogi. a Chciałbym jeszcze trochę więcej ważyć teraz to 79 a marze o 82 - 85 kg.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 8/14/2011 8:20:31 AM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan pomocy!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej cwicze juz rok czasu mam 17 lat waga 65 kg wzrost 177 cm . Chcialem sie dowiedziec czy taki plan na mase moze byc ?? Prosze o pomoc !!!!!! PLAN TRENINGOWY 1. Poniedziałek Klatka : - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi z szerokim uchwytem 5 – serii po 10 p. - leżąc na ławce skośnej wyciskanie sztangi z szerokim uchwytem 3 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 6/14/2003 11:06:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 14.lat i chciał bym porawic moj czas w biegu na 1500m i 1000m. Moj wzrost 179cm i waga 63kg. Moj czas na 1500m to 4 minuty i 38 sekund a czas na 1000m to 2 minuty i 56 sekund. proszę o jakis plan treningowy. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach które rozpoczynają się jakos w połowie kwietnia. Proszę o pomoc :).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9487 Data: 2/28/2009 10:27:52 PM Liczba szacunów: 0