SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • No tak, ale może ktoś pomóc z własnego doświadczenia, co je w jakich porach? :)

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2011 2:06:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rząd to nie wiem, czy reszta domowników patrzyła by na mnie z uśmiechem na twarzy. Ale właśnie o to mi chodziło! Wierzę, że masz doświadczenie, też czytałeś, dlatego Twoja pomoc jest dla mnie ważna. Dziękuję. Co do warzyw - dlatego dałem pomidora tam, gdzie mogłem, będę stopniowo dodawał warzyw, zwłaszcza włoszczyzny, małą ilość owoców i tak [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2011 11:35:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 64 - Klata + Biceps Było fajnie, a ćwiczenia: WL - 3 serie po 45kg, 50 i 55kg. :) Wyciskanie sztangielek na skośnej - 3 serie po 8kilosów na sztangielce Rozpiętki - 3 serie po 6,5kg na sztangielce Dipsy - 2 serie 7,6 powtórzeń Uginanie ramion młotkowym - 2 serie 8kg na sztangielce, 10,8, na rękę Podciąganie podchwytem wąsko - 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2011 12:30:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam MC, a na kolejnych "nogach" może znowu coś nakręcę? :D Dzięki za pomoc, zmienię kolejność zatem i sprawdzę, jak się to ima do mojego stanu fizycznego. :L

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 10:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak pojąć to, czego escapadro pojąć nie mógł.... "No, musisz przecałkować to i podzielić przez taki mnożnik, żeby na koniec wyszło Ci... Ty, jak to było?" "Dobra, dzięki za pomoc...." - dodał.... Ale w końcu zrozumiał. Zrozumiał, że zewnętrzna energia siły kinetycznej cząsteczek protonowych spoiw mineralnych ma być równa zeru. Zadowolony i z [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2011 5:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 79 - Nogi, wtorek Przysiady klasyczne - 5 serii (2 rozgrzewkowe x12,x10 35kg), x10 45kg, x8 50kg Przysiady wykroczne - 3 serie, x12,x10,x8 35kg MC na prostych - 3 serie x12,x10,x8 50kg Łydek nie robiłem, bo ostatnio naciągnąłem, więc ograniczyłem się do rozciągnięcia ich porządnie przed bieganiem w piątek. Dzień 80 - Barki + Tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2011 8:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jutro zrobię zdjęcia i wrzucę, a teraz proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 5/5/2011 5:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem Cię. Wiem ile czasu zajmuje ułożenie treningu, a ja na prawdę czułam się winna prosząc o pomoc tak po prostu, nie dając nic od siebie. Chyba dlatego, że czułam się po prostu bardzo zdesperowana... Ale teraz jeszcze raz poszperam i spróbuję coś sama wykombinować, a potem napiszę do sprawdzenia. Co do diety, to ciągle czuję się niepewna o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 5/6/2011 3:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Suri ZMA się nie obawiaj, to jest suplement - zwykły magnez i cynk, b6 - może pomóc ci lepiej spać, lepiej się regenerować, ale nie jest to nic inwazyjnego. Gdybyś stosowała jakoś wybitnie długo to można by gdybać, bo cynk w nadmiarze wypłukuje miedź podobno, ale przy tak krótkiej sumplementacji to wątpię.

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 11083 Data: 2/25/2012 11:22:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wszystko git ;) dzień dobry-będzie Ci bardzo trudno je zrobić po środowych maxowaniach w ciągu,choć z drugiej strony jak nie przesadzisz z obciążeniem,to może wręcz pomóc w regeneracji. Jak coś to przerzuć na pon. Pamiętaj,też że procenty z ławki i siadu dodatkowego też mnożysz przez maks treningowy (90% 1RM).

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2011 10:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ok, dzięki za pomoc. Pokombinuję z Push Pull i dam w osobnym temacie do oceny

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2012 9:26:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] cwiczeniach,przysiad,martwy ciag,wyciskanie plasko i wyciskanie stojac.Jesli czegos nie zrozumiesz,a plan jest bardzo prosty,to napisz mi na priv,a postaram sie Ci bardziej pomoc,pozdro Program bazuje na 4 ćwiczeniach – 1 dzień na 1 ćwiczenie główne + ćwiczenie pomocnicze Przysiad Wyciskanie sztangi płasko Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 8:55:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Drogie Lejdis, Jestem przygotowana na wpyerdziel... ale po cichu liczę na zrozumienie i szansę (Marta - bardzo jestem wdzięczna za dotychczasową pomoc). Powracam do dziennika po przerwie od października. Wiem, że dziewczyny tutaj mają pracę, szkołę, dzieci i obowiązki i mimo to dają radę ogarniać wszystko po kolei - mnie w tym okresie to [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 10050 Data: 1/22/2014 9:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak najlepszy, nikt nie mówi że będzie łatwo ale jestem pewien, że Dominator da z siebie wszystko i będzie godnie reprezentował nasz dział w konkursie Mr.SFD. Liczę też na pomoc reszty ekipy z Trec Team'u i Was wszystkich,którzy będziecie odwiedzać ten temat.Każda cenna wskazówka specjalistów jest nieoceniona i mile widziana, także słowa otuchy [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 19987 Data: 8/17/2011 10:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok Bardzo Ci dziekuje za pomoc Tomku

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 19987 Data: 8/18/2011 10:57:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] opisywac swoje odczucia zarowno zwiazane z treningiem jak i z dietą powklejam foty z treningow postaram sie rowniez pokrecic jakies filmiki co by mozna bylo skorygowac ew. bledy w wykonywaniu cwiczen a w zrobieniu konkrtnych fotek pozowanych swoja pomoc zaoferowal Papaj wiec bedzie dobrze coz pora rozpoczac etam PRZYGOTOWANIA DO MR.SFD 2011!

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 19987 Data: 8/18/2011 1:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wow brawa dla Trec Teamu za pomoc dla Dominatora! Nie spiernicz tego :D.

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 19987 Data: 8/18/2011 1:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wątpię,że dasz z siebie wszystko dlatego postanowiłem pomóc Tobie w tych przygotowaniach. Co do gilotyny to jest to samo ćwiczenie które miałeś w poprzednim planie na klatkę, mianowicie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z tym że opuszczasz sztangę niemal na wysokość szyi, trzymając maksymalnie łokcie na boki. Zmieniony przez - GISZMAN w [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 19987 Data: 9/22/2011 3:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Musze napisać, że to dziwna sprawa. Autor tematu stawia wyżej suplementy niż profesjonalną stałą opiekę oraz doradztwo fachowców z Treca. Pomijam już czas włożony w pomoc przy ułożeniu diety i treningu...

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 19987 Data: 10/5/2011 2:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Widze, że będę musiał przenieść moja prośbę na inne forum, ponieważ tutaj nie uzyskam już żadnej odpowiedzi. Dziekuję tylko Matee i Niooni... Mam nadzieję, ze gdzieś indziej znajdą się ludzie, którzy będą chcieli pomóc. Chciałbym jeszcze tylko powiedzieć, że takim działaniem nie zjednacie sobie rzesz użytkowników, ale to już nie jest moim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 6/2/2005 4:27:19 PM Liczba szacunów: 0