SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o radę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Parę miesięcy temu napisałem do użytkownika tego forum z prośbą o pomoc w ułożeniu planu. Wyszło na to, że on sam mi go ułożył za co jestem mu bardzo wdzięczny gdyż jestem zielony w sprawach związanych z siłownią. Niestety gdyż jestem bardzo nieogarnięty nie pamiętam jaki miał on nick na forum a na tlenie ciężko mi go złapać gdyż nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 9/3/2008 8:34:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat.. Why??

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Czy ktoś może mi pomóc? Mówiąc szczerze po pomiarach które są bez zmian, nawet dietetyczka nie bardzo wie co powiedzieć, poza stwierdzeniem, że może to być czasowe, a może po prostu taka genetyka. Dodam ze poziom mięśni wg ostatniego pomiaru wynosi 35,8 kg, przy masie całkowitej jak wspominałam 53 kg. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 4/7/2014 10:28:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnac.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 95 kg. chcialbym cos z tym zrobic. zastosowac jakas diete. na silownie raczej nie mam czasu. nauka i treningi. zadnej diety dotychczas nie stosowalem. wiec prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiejs ktora nie przeszkadzalaby w moich godzinach dziennych przedstawie moj tydzien co i jak robie. zeby bylo latwiej dobrac godziny posilkow. wiec w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 12/2/2007 6:32:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wiele razy podchodziłem do ćwiczeń jako takich ale słomiany zapał miałem. Nie jestem chucherkiem bo praca fizyczna umięśniła mi barki i okolice, trochę wyrzeźbiła plecy. Jednak brzuch i cyc nie do opisania. Za duże. Zastanawiałem się teraz na poważnie nad FBW ale nie mam pojęcia jak się za [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 7/11/2008 6:10:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc; jak w temacie. wiek:16 lat, w grudniu 17 cel: masa waga: 61.7kg Oto moja dietka na przykład na jutro: 30 minut przed śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy śniadanie o 10:00 50g owsianki błyskawicznej 20g orzechów 20g rodzynek 13:00 obiad: ryba, ryż, warzywo, 20g orzechów 15:00 50g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4134 Data: 9/17/2010 9:46:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzjowany - Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zieloną herbatę? Ile? - Piję około dwie kawy dziennie, to problem? - Czy dobrze jest całkowicie zrezygnować z solenia potraw i słodzenia kawy? - Czy 2-4 piwa w weekend mocno kolidują z dietą? A także: Czy brać jakieś spalacze tłuszczu?? Przypominam że z treningu to tylko basen będzie. Z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc i zainteresowanie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 5/27/2010 1:44:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB a IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam , mam parę pytań dotyczących LOW CARB i IF , szukałem w innych tematach ale nigdzie nie mogłem znaleźć,więc liczę tutaj na waszą pomoc Więc do rzeczy kończę już 3 tydzień diety LOW CARB na razie na ciele nie widzę żadnych efektów , jedynie waga spadła i myślałem czy nie rozpocząć od 4 tyg. IF ? Wyliczyłem sobie makroskładniki i wyszło mi że [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 11/16/2013 1:32:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa,Rzeźba,Redukcja Co i Jak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie ładny "6-pack". Trenuję mięśnie brzucha od dłuższego czasu ale nie mogę ich wyciągnąć na wierzch , chcę mieć bez napinania brzucha ładny grzejnik :),proszę was o pomoc. Ps:Jeśli źle umieściłem temat przepraszam najmocniej Z Góry DZIĘKUJE :] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Na Dole Wiek :15 Waga :60 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 10/27/2013 6:37:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (dwa różne warianty) - Uginanie ramienia ze sztangielką na 'modlitewniku' - Wykroki ze sztangielkami - Skłony tułowia w przód na maszynie siedząc - Spięcia brzucha leżąc Z góry dziękuję za udzieloną pomoc i porady, tudzież reprymendę (z góry obiecuję poprawę!) Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43028878746d4dad800d9d004f754a71.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 1/5/2015 9:44:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć i co jeść...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc gdyż od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie i mam kilka pytań. Interesuje mnie jak narazie przybranie masy oraz siły tylko jest jeden problem. Mam 2 metry wzrostu ważę 106kg i gdy pytałem znajomych mówią że bedzie to ciężkie do zrobienia. Chodzi mi o to gdyby ktoś mi pomogł w dobraniu dobrego planu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 3/1/2012 5:56:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i pytam.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomoże. W swoim treningu chce uwzględnić też rozciąganie, myślałem nawet żeby zrezygnować z jednego dnia na siłowni na rzecz treningu rozciągającego, ale na razie nie doszło to do skutku. Proszę o pomoc. Będę jeszcze aktualizował jeżeli ktoś będzie potrzebował niezbędnych informacji. Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2013-05-06 13:53:29

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 5/6/2013 1:47:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sporttestery

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam chcialem sie poradzic specjalistow o pomoc w wyborze sporttesterów (puslometrow). Otoz jestem pilkarzem i przez zime chce pobiegac nieco profesjonalnie kladac nacisk na wytrzymalosc(jesli chodzi o kryteria biegania, czasy, puls itd to mam wytyczne).Potrzebny mi sportester do 100zł(cena allegro). Podaje linki na allegro z ktorych musze cos [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5642 Data: 11/25/2005 9:09:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;p postanowiłem ułożyć diete na mase, wiec proszę o pomoc w sprawdzeniu : Przykładowy dzień : 1 posiłek : 7.00 1 kajzerka z szynką/kiełbasą Szklanka mleka 2,0 % jajecznica z 2 jaj 2 posiłek : 7.45-16.00 i tu są problemy mianowicie jestem wtedy w szkole :/ napisze co jadłem do tej pory a Wy napiszcie na co ewentualnie mogę to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 9/14/2009 8:44:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkującego do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do pracy, to raczej nie będę dostarczał tyle kcal ile potrzeba (dodatków trenuję K1 - 3 razy w tygodniu co drugi tydzień, bo taki mi pozwala praca). Ogólnie proszę o jakaś pomoc w tym co jadam. Dużo na ten temat czytałem już, ale nie wiem jak podbić jeszcze kcal albo zrobić tak żeby było dobrze i żeby dieta była solidna. Nie mam czasu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 1/11/2014 2:04:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na potrzebne inne substancje,np cholesterole,glikogen,białka i lipidy. stan 2 W wątrobie od nadmiaru tłuszczy zaczyna robić się stan zapalny. Tu juz jest wymagana dobra pomoc lekarska ale,jak pisałem,wątroba się świetnie regeneruje i pracuje właściwie dobrze,bez jakis groźniejszych objawów nawet do uszkodzenia przez tłuszcze i stany zapalne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/25/2024 9:05:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerwobóle od kresłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    (przeprszam za błąd w temacie powinno brzmieć nerwobóle od kręgosłupa) Otóż ćwiczę od lipca od pewnego czasu pojawiły się u mnie nerwobóle w okolicy serca, pomyślałem że coś z sercem. Poszedłem do kardiologa zrobiłem EKG wysiłkowe wszystko ok. Lekarz od razu zauważył że mam wadę postawy i nerwobóle są wywołane tym że podczas ćwiczeń kręgosłup nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 12/26/2012 12:34:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masy brak POMOCY :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pakerów. Zaglądam na to forum od pewnego czasu i widdze że chętnie pomagacie ludziom niezalerznie od starzu treningowego tak więc postanowiłem zwrócic się do was o pomoc, mam problem z masą a własciwie z jej brakiem. Mam 22 lata i trenuje od 14 miesięcy początkowo ważyłem 63-65kg przy wzroście 184cm jestem budowy ektomorfika i przez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 12/12/2003 9:46:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!! Skręcone kolano!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej! Mam 18 lat i prosze was o pomoc! 18 sierpnia br. podczas meczu pilkarskiego zdezylem sie z bramkarzem(kawal chlopa :p). Oczywiscie przytkalo mnie i nie moglem zlapac oddechu ale jak sie okzalo to gorzej bylo z moim prawym kolanem, ktore podczas ruchu strasznie mnie bolalo a przy okzaji spuchlo! Pojechalem do szpitala i diagnoza brzmiala [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 9/5/2008 4:32:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład procentowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 w ciągu dnia. Rozumiem ze 1 posiłek powinien zawierać 30% dziennego zap. kcal. W okolicach treningu rezygnować z tłuszczy, a na wieczór głównie białko. Jednak prosiłbym o pomoc gdyż na pewno łatwiej będę mógł ustalić dietę jako początkujący. 1 posiłek (8:oo): b/ww/t/kcal % dziennego zapotrzebowania 2 posiłek (11:oo): b/ww/t/kcal % dziennego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 10/14/2010 7:37:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwalczyć brzuch, jak zwykle problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowy sposób, nowy trening oraz odżywianie. Ogólnie uważałem ze profesjonalna dieta nie będzie mi potrzebna, ale zapewne się mylę... Jeśli zmienić zupełnie to prosiłbym o pomoc w ćwiczeniach oraz Diecie. Usłyszałem o tym genialnym forum dość niedawno, wiec tu proszę o poradę i pomoc. Informacje: Wiek:19 Waga:67kg Wzrost:170cm Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 4/12/2013 2:14:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)