SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] rzeczy muszę zaakceptować :-) Nie widzę sensu dodawania zdjęć sylwetki, bo forma nie jest teraz priorytetem. Zakładam dziennik, aby bardziej kontrolować to co jem oraz liczę na wsparcie czy pomoc w treningach podczas 3 trymestru :-) Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 2:26:25 PM Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 2:28:12 PM

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2019-07-21 14:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Spuchnięte mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba nogi). Zdarzało mi się coś takiego, ale dotychczas pomoagało kilka dni przerwy i porządne rozciąganie. Teraz nie pomaga nic i szczerze mówiąc zaczyna mi to już przeszkadzać (mam nawet problem żeby się wbić w jakiekolwiek spodnie). Są na to jakieś domowe sposoby? Jakieś masaże? Nigdzie nie znalazłam informacji na ten temat. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19679 Data: 2009-06-13 13:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 2-3 miesiacach efekt jesli nic nie zyskam postaram sie ja zmienic a przypuszczam ze pojdzie cos na bank bo przy moim niezdrowym trybie zycia spac o 3 rano wstac o 12 i jedzenie co popadnie i kiedy popadnie to w przypadku lzejszego treningu biceps juz byl 34 klatka 97 a tak to co mam dostarczone to pale co drugi dzien. Jest ktos w stanie pomoc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-11-07 21:20:35 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCJA DO POPRAWKI !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wystawiam tutaj ponownie swoją dietę iż ponieważ uległa troszkę zmianie. Proszę was o pomoc. Kalorie 2195/2350 (już po odjęciu) Białko 171,3/170 Tłuszcze 82/85 Węglowodany 195,5,5/170 POSIŁEK 1 rano --- - 2 jajka kurze -płatki owsiane-100g -szklanka mleka 1,5% 99 -oliwa z oliwek-15g(duża łyżka stołowa) -Omega-3 kcal-771 B [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-01-09 18:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety i treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, miałabym prośbę - czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i treningu ? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Formica7 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktualny od 2 miesięcy na siłowni, wcześniej trenowałam "zawodowo" w klubie oraz był mały epizod z siłownia. ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2016-11-11 09:04:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] bez sensu NIE pisz nic! jeśli masz zamiar napisać "do dupy" i nic więcej daruj sobie! Chciałbym tylko się dowiedzieć jakie ćwiczenia wywalić, jakie zamiast nich dodać, za pomoc będę naprawdę wdzięczny. Małe dane o mnie jakby ktoś chciał. Wiek:18 Waga: 75 wzrost 176~ Sprzęt amatorski, 2 gryfy, ławeczka, 110kg obciążenia.hantle przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2010-02-26 00:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze treningu na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosiłbym o pomoc w dopasowaniu treningu masowego do mojego trybu pracy, tzn mogę ćwiczyć trzy dni - dwa dni przerwa - trzy dni - dwa dni przerwa. Do tej pory robiłem trening dzielony i wygladało to mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka, biceps 2 dzien - off 3 dzien - plecy, triceps 4 dzien - off 5 dzien - nogi, barki Po zmianach w trybie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-10-14 13:38:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny split (MASA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem ektomorfikiem mój cel MASA. Poniższy trening do oceny: 1 DZIEŃ Klatka: Wycisk sztangi płasko 3x 10-8-6 Wycisz sztangi skos (+) 3x 10-8-6 Rozpiętki skos (+) 3x 12-10-8 Triceps: Wycisk sztangi francuskie w leżeniu 4x 12-10-8-6 Pompki w podporze tyłem 3x 12-10-10 Łydki: Wspięcia na palcach 3x 15-12-10 2 DZIEŃ Plecy: Martwy ciąg 3x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-08-26 16:17:14 Liczba szacunów: 5
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-05-13 18:47:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] z kompulsywnym objadaniem się - są dni, że potrafię wciągnąć kilkadziesiąt dkg cukierków czekoladowych... ale teraz jestem zdecydowana, żeby z tym walczyć. Proszę was o pomoc, bo powoli wpadam w depresję z powodu wyglądu. Załączam zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/585/1006709g.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2012-05-03 20:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Jestem 21 letnią kobietą. Dzisiaj stanęłam na wadze i wybiło 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2012-10-03 19:22:02 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnesium_Citrate_i30863_d380x380.jpg Opis - Wspiera produkcję energii - Promuje zdrowie kości - Wysoce przyswajalny źródłem magnezu Magnez jest minerałem, który ma kluczowe znaczenie dla produkcji energii, skurczu mięśni, transmisji impulsów nerwowych i mineralizacji kości. Magnez można znaleźć w wielu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 2014-04-28 22:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc: 4x 10,10,10,10 Nie wiem czy taki układ jest dobry, natomiast zawsze mogę przejść do standardowego: Wtorek: KLATKA + BICEPS + BRZUCH Czwartek: PLECY + TRICEPS + BRZUCH Sobota: BARKI Niedziela: NOGI + BRZUCH Nie wiem też czy nie przesadzam z ilością serii ale zawsze tak robiłem i faktycznie czułem trening w mięśniach. Dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2008-09-28 10:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Izotek-moja historia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tylko gdzy "ktoś stoi jej przy głowie z pistoletem". Dostałem za to receptę na lek który również juz miełem. Prosto od dermatolog pojechałem do mojego lekarza rodzinnego po pomoc. Cała historia trwała 2 lata. Dotych czas miałem już ponad 20 leków. Moja cera wygląda jeszcze gorzej niż na początku. W 2017 trądzik był diagnozowany jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2019-06-30 12:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla chudzielca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego - jakie odżywki ??? *może jeszcze jakieś witaminki - warto ??? *bardzo lubie słodycze *na czym polegają te cykle z odżywkami czy z treningami, ile czasu trwają ? To już chyba wszystko, będę wdzięczny za wszelką pomoc, pozdrawiam end Zmieniony przez - Hedowiec w dniu 2007-12-25 11:21:38 Zmieniony przez - Hedowiec w dniu 2007-12-25 11:23:20

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2007-12-25 11:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wszystkie ćwiczenia oprócz tych co podałem ciężary wykonuję z ciężarem 8.5kg. (Na jeden hantel) Proszę o poprawki i naprawdę z góry dziękuję, będę niezmiernie wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam! PS: Wklejam również zdjęcia ogólnego wyglądu ( bez napinki, na sucho i tak w ogóle mam bardzo odstające kości np. obojczyki :) ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2013-03-01 17:04:39 Liczba szacunów: 0
  • **Pomorzcie poprawic moj trening!!HELP:)!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu skutecznego terningu. Mam 17 lat 188cm wzrostu i 76kg Wiec narazie zalezy mi najbardzej na masie... Jakiem proponujecie stosowac odzywki zamiast diety(lub diete ktorej przygotowanie jest latwe i szybkie , gdyz nie mam za bardzo talentu do kuchni jak i czasu) Moim priorytetem sa glownie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2005-10-20 13:40:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1000 kcal, głodówka, niestety rozwaliłam sobie tym wszystkim metabolizm, jednak od dłuższego czasu podczytując forum staram się układać dietę w sposób racjonalny z mniejszymi i większymi sukcesami. Liczę na wsparcie i pomoc. Aktualnie jem ok 1400 - 1600 kcal. Nie wiem jaki rozkład BTW przyjąć na początek aby było dobrze. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7598 Data: 2013-09-17 21:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Do korekty, plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion w przód ze sztangą 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3xmax Wiem, że trochę przeciążony, więc proszę o pomoc jakie ćwiczenia z mniejszych partii najlepiej odsunąć na bok, robiłem bardzo podobno plan przez około pół roku, jednak bez żadnej porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2011-09-07 23:16:41 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, waga 72kg, 174cm i bicek 32.... 2 miesiące stazu na siłce.... Daje trening który chce zacząc do oceny i poprawy. Z góry wszystkim dziękuje za pomoc Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. -rozpiętki ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2008-07-31 19:41:05 Liczba szacunów: 0