SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki, plan jest fajny, dodam tylko jeden basen w środku. hiit rano, basen wieczorem. I będzie git:) dzięki za pomoc peace

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2008 8:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta i cwiczenia stanowia calosc wkleje ten post tam i mi powiedza ze mam wkleic na trening, a tzreba znac caly plan zeby pomoc<tak logika podpowiada> a ten trening mnie zainteresowal dlatego chcialam wiedziec co moge nim zastapic jak wspolgrac itd. zapomnialam dodac ze cwicze codziennie od pn do pt...dobra sprobuje tez tam ale jak ktos by [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2008 10:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a przed snem twaróg (czasami odpada). 3 razy w tygodniu robię z rana 30 minut aerobów na czczo, a kolejne 3 - HIIT około 19. W niedziele odpoczynek. Zwracam się z wielką prośbą o skorygowanie błędów. Jestem bardzo zmotywowany jednak mam wrażenie że moje odchudzanie mogło by być znacznie bardziej efektywne. Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 9:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mogę robić split na cel zrzucenia sporej liczby kg, i wyrzeżbienia ciała? Czy split będzie dobry czy może robić FBW? Bo po przeczytaniu wynika na to, że split nie przyczynia się zbytnio do utraty wagi. Jestem po prostu zagubiony tymi wszystkimi informacjami i proszę o pomoc w rozpisce. np. pon-hiit, wt-nogi itd.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2008 11:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? Mam zamiar robić HIIT, ale nie chcę stracić mojej masy której nabierałem (jestem ekto, więc to nie przyszło z łatwością :P) - czy BCAA pomoże? Podobno jest to dobry sposób na zabezpieczenie swojej masy. Tylko co jeszcze? Kiedy węgle, a kiedy białko? Dzięki z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 11:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem jego FBW, potem 5 miesięcy splitem partia raz w tygodniu, które poprawiał. Ale nie mam do niego żadnych pretensji, wręcz przeciwnie, bardzo mu dziękuje za pomoc. Poza tym, dużo filmów wrzucam, gdybym sie na patrzył na siebie to bym uważał że mam dobrą technike. Nie wiem czy sie Was nie słuchałem, właśnie sądze że zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2012 12:26:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Anglia / UK - czyli gdzie kupować i co jeść na emigracji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja obecnie mieszkam wa Anglii i szczerze mówiąc często kupuje w Sainsburym czasami jeżdze do Tesco, angielskie jedzenie względem jakość nie dorównuje Polskim produktom a;e nie jest złe ,a sieć sklepów z sportowymi rzeczami to na pewno JJB Sports ,owoce są stosunkowo dobrej jakości i nie są drogie. W Anglii jest też dużo Polskich [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 11:30:12 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strzelalem moje wstepne wypociny wygladaja tak: T 55 = 495kcal B 240 = 970kcal W 285 = 1140kcal razem 2605kcal - moje dzienne zapotrzebowanie i teraz prosilbym bardzo o pomoc, zeby ktos skorygowal te wstepne wartosci odzywcze tak zeby bylo dla mnie odpowiednie wiem ze zeby zredukowac fat trzeba odjac z tego troche kcal ale mysle ze bede sie [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2010 4:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam dietę kopenhaską - jestem już po jajeczkach, brokułach i pomidorku. Ale zastanawiam się, czy jest to dobra dieta dla mnie. Bowiem po lunchu strasznie zaczęła mnie boleć głowa i mam mega zaparcie (ale przed dietą często mi się to zdarzało). Czy możecie mi pomóc i stwierdzić, czy ta dieta jest dla mnie OK? Z góry wielkie dzięki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2007 3:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] z uwzględnieniem 3 treningów w tygodniu (jeśli będę robić 4, to to odpowiednio skoryguję) wychodzi średnio 2032kcal na dzień. Czy moje zero, które mam trzymać, to 1784 czy 2032kcal? Jeszcze raz bardzo dziękuję wszystkim za dotychczasową pomoc i rady! Ułożenie sobie samemu dopasowanego planu i diety jest jednak trudniejsze niż myślałam %-)

    Odpowiedzi: 617 Ilość wyświetleń: 12372 Data: 2/12/2019 11:12:39 AM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Trening podczas sesji może pomóc w nauce. Dobre dla zdrowia i umysłu. A fotki wrzucaj koniecznie

    Odpowiedzi: 617 Ilość wyświetleń: 12372 Data: 6/18/2019 12:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Trening podczas sesji może pomóc w nauce. Dobre dla zdrowia i umysłu. Staram się w tym roku podejść do sesji z dużo mniejszą paniką, przerażeniem i bez ciągłego stresu. Dlatego raczej nie siedzę do późna nad książkami, staram się ruszać, czasem gdzieś wyjdę, żeby trochę oderwać się od nauki. Może mniej materiału przez to przerobię, ale mam [...]

    Odpowiedzi: 617 Ilość wyświetleń: 12372 Data: 6/18/2019 12:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocimum/Dziennik/Redukcję czas zacząć!

    Post
    Trening dla początkujących

    Rowerek chyba też odpada, ale w sumie nie wiem.... na swoim przykladzie wiem że rower tak bardzo nóg nie obciążą.. moglibyśmy z rowerkiem może spróbować - jak będą go bolały nogi to najwyżej odpuści go sobie... Dziękuję za rady, liczę na więcej. Bardzo mi zależy żeby mu ulżyć szczególnie że sam chce a w tym wieku i takim stanie to najważniejsze. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 5/11/2009 11:54:00 AM Liczba szacunów: 0
  • FLOYD MAYWEATHER VS MANNY PACQUIAO

    Post
    Sztuki Walki

    drogi "jarzynku", jestem prostą babą ze wsi, a dostałam ostatnio w pracy specyficzne zadanie/projekt... muszę opisać 5 konkretnych imprez bokserskich z sylwetkami naszych reprezentantów, wywiadami i cokolwiek jeszcze by się znalazło (najstarsza 1959, najnowsza 1980 rok)... częściowo Twoje posty już mi pomogły, ale tak sobie pomyślałam, [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2009 3:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka ciężkich pytań + prośba o porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jak moze mi ktoś pomóc-tylko mam na mysli pomoc a nie powiedzieć,że beznadzieja i koniec? pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 6/5/2012 6:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE/POMOC [PLAN NA SIŁĘ]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, więc dziś jeszcze standardowo ćwiczę barki ;) Fajnie że chcesz mi pomóc, jak będę mógł się jakoś odwdzięczyć to pisz ;) Czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 5/18/2012 1:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    cos widze ze nie ma chetnych zeby mi pomoc.... ale jesli ktos bedzie chcial mi pomoc to prosze pisac... witam ... postanowilem zrobic sobie nieco przemiane w moim odzywianiu ... czy jest dobrze, ze staram sie jesc gotowane mieso (nie smazone) ... staram sie nie pic coli (niszczy caly wysilek) ... cwicze juz 3,5 miesiaca poprawilem sie w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2009 12:47:31 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tamto... Ale chce lekkiego po prowadzenia Co jest rano wieczorem jakie cwiczenia w domu pozniej silownia bo narazie sie wstydze... Kazdy z moich braci wazy ponad 130kg i cwicza po pare ladnych lat na silowni ale zaden nie moze pomoc Bo sa zagranica i chce zrobic to bez nich... Prosze o Pomoc ...Tutaj albo Na moj Mail. Kosowski600@gmail.com

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2009 1:00:55 AM Liczba szacunów: 0
  • confession of Głodzilla

    Post
    Ladies SFD

    Po raz kolejny dzięki za pomoc :) Kurcze nie sądziłam, że to jest takie trudne :D Dobrze, że jutro jadę z powrotem do Krakowa. Podróż zajmie mi jakieś 8h więc będę miała mnóstwo czasu żeby się zastanowić nad poprawą swojej miski :D Tutaj w domu jest troszkę ciężej o to zadbać, szczególnie na samym początku, kiedy człowiek miota się z tymi [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 8/6/2012 6:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Relacja z 8 tyg. redukcji na suplach OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Proszę o pomoc każdego obeznanego w temacie robienia formy, szczególnie osoby z Olimp Team

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 6/23/2012 2:13:39 PM Liczba szacunów: 0