SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

planowanie diety

  • Cześć, Mam kilka pytań do Was wszystkich którzy są na diecie. Jak Wy żyjecie? Jak planujecie, jak trzymacie dietę? Jak ją sobie planujecie układacie? Jak to godzicie z codziennością? Czy np. przychodzi weekend i planujecie jadłospis na cały następny tydzień/ dwa tygodnie? Gotujecie dzień na dzień czy np. na dwa dni? Może macie jakieś swoje fajne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 231 Data: 1/14/2020 10:58:05 PM Liczba szacunów: 3
  • Planowanie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Normy zapotrzebowania na białko w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej (wg W. Tomaszewskiego): - Dyscypliny wytrzymałościowe 1,2 - 1,4g na 1 kg masy ciała (np. kolarstwo, aerobik) - Dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe 1,6 - 1,8g na 1 kg masy ciała (np. pływanie, gry zespołowe) - Dyscypliny szybkościowo-siłowe 2,0 - 2,2g na 1 kg masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 12/22/2014 10:15:02 AM Liczba szacunów: 0
  • PLANOWANIE DIETY ! POTRZEBUJE KILKU PORAD .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar zacząć stosować ścisłą diete na masę od (wrzesień/październik 2014) . Wcześniej stosowałem już tą diete przez 1.5 miesiąca , tak krótko dlatego ponieważ waga wzrastała,spadała i straciłem chęci . Ale teraz mam zamiar zacząć od nowa i napewno nie odpuszcze . WAGA MUSI PÓJŚĆ . Mam pytanie czy na tej diecie jestem wstanie zbudować mase ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 8/3/2014 4:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Planowanie diety, konieczne ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to jest na prawdę z tą dietą.Wielokrotnie spotkałem się z wiadomościami, czy to z internetu, rozmawiając z instruktorem, że tak naprawdę nie trzeba mieć jakiejś specjalnie rozpisanej diety na masę. Ja osobiście staram się zwracać uwagę żeby nie jeść za dużo słodyczy, fast foodów, a jeść więcej białka.Do tego słyszałem że trzeba pić dużo wody i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 4/21/2012 7:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczynam planowanie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć,planuję zacząć robienie masy.Obliczyłem wstępnie zapotrzebowanie dzienne kcal,białka,węglowodanów,i tłuszczy.Chciałbym żebyście mnie poprawili jeśli jest coś źle. Mężczyzna:16 lat Wzrost:186 cm Waga:82 kg Tkanka tłuszczowa: 16,2 % 3070 kcal dziennie. 82x2=164 g białka 164*4=656 kcal białka 82*1,3=107 tłuszcze 963 kcal tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 8/17/2014 2:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Planowanie diety! POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Panowie potrzebuje pomocy w ułożeniu dietki. Chodzi mi tutaj o redukcje tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 346 Data: 4/7/2013 5:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Planowanie treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem pierwszy raz wogole na jakimkolwiek forum i mam kilka pytan. Zaczne od tego ze chodze na silownie 3-4x w tyg i biegam mniej wiecej 2-3x w tyg po 5-8km nie moge zrzucic wagi przytylem z 85 na 90 kg i to wszystko w tluszcz na brzuchu i ciezko sie z tym czuje bolaly mnie nogi w kolanach ale juz jest okej chyba temu ze szybko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 6/14/2016 10:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tkanki mięśniowej. Ja od lat korzystam z dziennika/aplikacji w serwisie potreningu.pl https://potreningu.pl/calculators Co prawda mam już dużą wprawę, ale przy jego pomocy zaplanowanie i obliczenie całego dnia nie zajmuje mi więcej niż 5-10 minut dziennie. Oczywiście na początku należy się wdrożyć i poświęcić temu trochę więcej czasu, ale czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 329 Data: 10/30/2019 9:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prowadzenie dziennika odżywiania/ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, osobiście tez Ci bardzo polecam darkthorna, jest ze znanych mi najlepszy, jak go dobrze opanujesz to planowanie diety zajmie Ci góra 10 min dziennie. Poza tym możesz do niego dopisywać tez własne produkty. Warto zadbać o róznorodność w diecie, bo inaczej szybko będziesz miał jej dość. Podstawę w dzienniku niech stanowią produkty niezbędne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5985 Data: 2/23/2005 5:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • W planach jest jeszcze moduł III (rozwiązania treningowe) i IV (planowanie diety kobiet w szczególnych przypadkach: PCOS, Hashi, zanik miesiączki będący skutkiem m.in. drastycznych rozwiazań żywieniowych).

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 12/9/2015 12:35:16 PM Liczba szacunów: 2
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] strony straszy się nas jedzeniem (glutenem, nabiałem,, węglami, konserwantami, izmerami trans, omega 6, lektynami, sterydami w mięsie, , słodzikami, etc), przez co samo planowanie diety i akt konsumpcji pokarmu jest stresem. Dodatkowym stresem. A moim zdaniem pokarm należy wykorzystywac do rozładowywywania napięć psychicznych (ale w zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2015 7:12:35 PM Liczba szacunów: 11
  • dzięki wielkie właśnie jestem na etapie zdobywania informacji i planowanie diety i treningu więc informacje jak nejbardziej przydatne SOG oczywiście :):):)

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2007 4:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dobre mięso, czyli nie pompowane wodą, też jest drogie. Pompowane jest tanie, ale jest w nim gdzieś z połowa wartości tabelarycznej białka, więc - w przeliczeniu na białko - cena pozostaje zawsze taka sama. A odżywki białkowe ułatwiają w pierwszej kolejności planowanie diety. Przecież nie w każdej sytuacji da się przyrządzić pierś z kurczaka.

    Odpowiedzi: 1719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 2:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zapisując co i jak jem przy jednoczesnym kontrolowaniu wagi. Raczej nie upasę się totalnie przez tydzień takiego eksperymentu, a może to imho być bardziej wartościowe niż planowanie diety co do poszczególnych gramów makroskładników tydzień naprzód. Wiadomo, rozsądek jest tu wymagany, ale tak jak klasyczne "2gB, 1gT, 3gW" nie do końca na [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 4/13/2019 2:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czterdziestolatka

    Post
    Po 35 roku życia

    Archibald i takiej odpowiedzi oczekiwałem. Zaraz biorę się do roboty i zaczynam planowanie diety itd. Myślę że, mogę na Ciebie liczyć jeśli chodzi o rozpisanie diety. Pozdrawiam. Odezwę się przed południem. Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-25 00:31:13

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 2/25/2013 12:24:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 120kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Polecam dział Kuchnia, dzienniki i blogi innych osób i szukanie tam inspiracji - wiele osób jest zapracowanych i mają patenty na proste, zdrowe, szybkie posiłki i takie planowanie diety, by zaoszczędzić czas (także i pieniądze). Nie ma np. problemu, byś z rana zjadł posiłek zrobiony w większej ilości dzień wcześniej. Przeczytaj ten artykuł, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 707 Data: 3/2/2017 11:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lucjana14

    Post
    Ladies SFD

    J/w planowanie diety będzie niezbędne, białka wychodzi wyjątkowo mało. Mięso, ryby, strączki, parmezan czy grana padano jako dodatek, może tofu? Akurat tak wyszło w ostatnich dniach czy rzadko jesz mięso (nie licząc kiełbasy, boczku, itp.)? Staraj się wyrobić nawyk jedzenia porcji warzyw i/lub owoców do każdego posiłku.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 735 Data: 5/9/2020 11:59:38 AM Liczba szacunów: 0
  • no pracy musze szukac a i tak multum czasu mi pojdzie na nowa redukcje - treningi i planowanie diety. to cos za cos. ale czuje sie winna, w koncu dobro spamu dobrem najwyzszym

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2011 3:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • kontrolowane CHUDNIĘCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym wszystkim sama się musisz zająć. Zacznij od przestudiowania działu Odżywianie potem wpisz w szukajkę aeroby i na 100% znajdziesz potrzebne informacje. Musisz włożyć w planowanie diety i treningów trochę wysiłku nie ma lekko Na tym forum są wszystkie potrzebne informacje, musisz tylko trochę poszukać. Życzę dużo silnej woli i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 12/11/2005 9:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Oooo kolejna babeczka w ekipie Super! Życzę powodzenia.. Najgorsze jest to całe planowanie diety, treningów, czytanie ze zrozumieniem nowych rzeczy..ale warto do tego się przyłożyć!!!Potem już z górki.. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 12801 Data: 9/1/2008 1:43:38 PM Liczba szacunów: 0