SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

planowanie diety

  • Planowanie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Normy zapotrzebowania na białko w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej (wg W. Tomaszewskiego): - Dyscypliny wytrzymałościowe 1,2 - 1,4g na 1 kg masy ciała (np. kolarstwo, aerobik) - Dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe 1,6 - 1,8g na 1 kg masy ciała (np. pływanie, gry zespołowe) - Dyscypliny szybkościowo-siłowe 2,0 - 2,2g na 1 kg masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 12/22/2014 10:15:02 AM Liczba szacunów: 0
  • PLANOWANIE DIETY ! POTRZEBUJE KILKU PORAD .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar zacząć stosować ścisłą diete na masę od (wrzesień/październik 2014) . Wcześniej stosowałem już tą diete przez 1.5 miesiąca , tak krótko dlatego ponieważ waga wzrastała,spadała i straciłem chęci . Ale teraz mam zamiar zacząć od nowa i napewno nie odpuszcze . WAGA MUSI PÓJŚĆ . Mam pytanie czy na tej diecie jestem wstanie zbudować mase ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 8/3/2014 4:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Planowanie diety, konieczne ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to jest na prawdę z tą dietą.Wielokrotnie spotkałem się z wiadomościami, czy to z internetu, rozmawiając z instruktorem, że tak naprawdę nie trzeba mieć jakiejś specjalnie rozpisanej diety na masę. Ja osobiście staram się zwracać uwagę żeby nie jeść za dużo słodyczy, fast foodów, a jeść więcej białka.Do tego słyszałem że trzeba pić dużo wody i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 4/21/2012 7:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczynam planowanie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć,planuję zacząć robienie masy.Obliczyłem wstępnie zapotrzebowanie dzienne kcal,białka,węglowodanów,i tłuszczy.Chciałbym żebyście mnie poprawili jeśli jest coś źle. Mężczyzna:16 lat Wzrost:186 cm Waga:82 kg Tkanka tłuszczowa: 16,2 % 3070 kcal dziennie. 82x2=164 g białka 164*4=656 kcal białka 82*1,3=107 tłuszcze 963 kcal tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 8/17/2014 2:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Planowanie diety! POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Panowie potrzebuje pomocy w ułożeniu dietki. Chodzi mi tutaj o redukcje tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 319 Data: 4/7/2013 5:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Planowanie treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem pierwszy raz wogole na jakimkolwiek forum i mam kilka pytan. Zaczne od tego ze chodze na silownie 3-4x w tyg i biegam mniej wiecej 2-3x w tyg po 5-8km nie moge zrzucic wagi przytylem z 85 na 90 kg i to wszystko w tluszcz na brzuchu i ciezko sie z tym czuje bolaly mnie nogi w kolanach ale juz jest okej chyba temu ze szybko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 314 Data: 6/14/2016 10:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prowadzenie dziennika odżywiania/ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, osobiście tez Ci bardzo polecam darkthorna, jest ze znanych mi najlepszy, jak go dobrze opanujesz to planowanie diety zajmie Ci góra 10 min dziennie. Poza tym możesz do niego dopisywać tez własne produkty. Warto zadbać o róznorodność w diecie, bo inaczej szybko będziesz miał jej dość. Podstawę w dzienniku niech stanowią produkty niezbędne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 2/23/2005 5:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkolenie: "Kształtowanie kobiecej sylwetki" Poznań 9-10.01.16

    Post
    Ladies SFD

    W planach jest jeszcze moduł III (rozwiązania treningowe) i IV (planowanie diety kobiet w szczególnych przypadkach: PCOS, Hashi, zanik miesiączki będący skutkiem m.in. drastycznych rozwiazań żywieniowych).

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 12/9/2015 12:35:16 PM Liczba szacunów: 2
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] strony straszy się nas jedzeniem (glutenem, nabiałem,, węglami, konserwantami, izmerami trans, omega 6, lektynami, sterydami w mięsie, , słodzikami, etc), przez co samo planowanie diety i akt konsumpcji pokarmu jest stresem. Dodatkowym stresem. A moim zdaniem pokarm należy wykorzystywac do rozładowywywania napięć psychicznych (ale w zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2015 7:12:35 PM Liczba szacunów: 11
  • RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki wielkie właśnie jestem na etapie zdobywania informacji i planowanie diety i treningu więc informacje jak nejbardziej przydatne SOG oczywiście :):):)

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2007 4:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Dobre mięso, czyli nie pompowane wodą, też jest drogie. Pompowane jest tanie, ale jest w nim gdzieś z połowa wartości tabelarycznej białka, więc - w przeliczeniu na białko - cena pozostaje zawsze taka sama. A odżywki białkowe ułatwiają w pierwszej kolejności planowanie diety. Przecież nie w każdej sytuacji da się przyrządzić pierś z kurczaka.

    Odpowiedzi: 1719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 2:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zapisując co i jak jem przy jednoczesnym kontrolowaniu wagi. Raczej nie upasę się totalnie przez tydzień takiego eksperymentu, a może to imho być bardziej wartościowe niż planowanie diety co do poszczególnych gramów makroskładników tydzień naprzód. Wiadomo, rozsądek jest tu wymagany, ale tak jak klasyczne "2gB, 1gT, 3gW" nie do końca na [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 4/13/2019 2:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czterdziestolatka

    Post
    Po 35 roku życia

    Archibald i takiej odpowiedzi oczekiwałem. Zaraz biorę się do roboty i zaczynam planowanie diety itd. Myślę że, mogę na Ciebie liczyć jeśli chodzi o rozpisanie diety. Pozdrawiam. Odezwę się przed południem. Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-25 00:31:13

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2/25/2013 12:24:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 120kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Polecam dział Kuchnia, dzienniki i blogi innych osób i szukanie tam inspiracji - wiele osób jest zapracowanych i mają patenty na proste, zdrowe, szybkie posiłki i takie planowanie diety, by zaoszczędzić czas (także i pieniądze). Nie ma np. problemu, byś z rana zjadł posiłek zrobiony w większej ilości dzień wcześniej. Przeczytaj ten artykuł, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 587 Data: 3/2/2017 11:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM

    Post
    Ladies SFD

    no pracy musze szukac a i tak multum czasu mi pojdzie na nowa redukcje - treningi i planowanie diety. to cos za cos. ale czuje sie winna, w koncu dobro spamu dobrem najwyzszym

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2011 3:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • kontrolowane CHUDNIĘCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym wszystkim sama się musisz zająć. Zacznij od przestudiowania działu Odżywianie potem wpisz w szukajkę aeroby i na 100% znajdziesz potrzebne informacje. Musisz włożyć w planowanie diety i treningów trochę wysiłku nie ma lekko Na tym forum są wszystkie potrzebne informacje, musisz tylko trochę poszukać. Życzę dużo silnej woli i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 12/11/2005 9:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Oooo kolejna babeczka w ekipie Super! Życzę powodzenia.. Najgorsze jest to całe planowanie diety, treningów, czytanie ze zrozumieniem nowych rzeczy..ale warto do tego się przyłożyć!!!Potem już z górki.. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 11768 Data: 9/1/2008 1:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc przy redukcji_asia_n

    Post
    Ladies SFD

    [...] wymieniasz dla urozmaicenia, mięcho zjadasz różne, trzeba zapamiętać jakie jest chudsze a jakie tłuściejsze i np jeść gotowane albo smażone lub duszone. I uważam że planowanie diety to o wiele lepsza sprawa niż cięgle chodzić głodnym. I jak jesteś w sklepie nie musisz tęsknym okiem spoglądać na "niedozwolone" produkty jak na innych [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 3/29/2012 8:12:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] zależałoby też od aspektów takich jak dotychczasowe zwyczaje jak i preferencje żywieniowe. Przeanalizowanie dotychczasowego sposobu odzywiania to jest to od czego zaczynam planowanie diety dla klienta. Tutaj zastanowiłbym się jak ta Pani się odzywiała że ma tak dobry bf jak na kobietę z bardzo krótkim stażem - to by były cenne dane, [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2016 9:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • przykladowa dieta do skomentowania:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 1h, 25min piechota do pracy i tyle samo do domu(praca fizyczna w supermarkecie), no i A6W 29dzien. jest szansa ze zgubie samarke?? no i troche ogolnej tkanki tłuszczowej?? tylko powazne odp, nie kazdy ma caly dzien na planowanie diety Zmieniony przez - czep07 w dniu 2009-02-04 00:52:31 Zmieniony przez - czep07 w dniu 2009-02-04 00:57:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2/4/2009 12:51:58 AM Liczba szacunów: 0