SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z planem. NEED YOUR HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najlepszy. Gdybym nie chodził na basen to mogłbym zastosowac cały fajny plan, niestety po 2H ciagłego pływania z 10minutami przerwy, jestem zbyt zmęczony na taki cały plan ćwczeń. I tutaj prosze Was o pomoc jakie ćwiczenia powinienem najbardziej ćwiczyć by udało mie się osiągnąć mój cel. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-16 15:44:38

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 7/16/2009 3:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć te SUPLEMENTY ?? POMOC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Ostatnia zakupiłem sporo suplementów w celu odbudowy, regeneracji stawu kolanowego itp. Jestem 18 tydz po rekonstrukcji ACL, rehabilituję się (niektórzy już to wiedzą:-)). Zakupiłem: (w nawiasie spożycie według instrukcji na opakowaniach) - MSM w proszku 250 g (0,5g x2 w ciągu dnia) - Kolagen rybi 90 tabsów (2 tabsy rano, 2 tabsy wieczorem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 6/22/2016 2:23:36 AM Liczba szacunów: 1
  • Dawkowanie - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zamówiłem sobie Staker Fit Best Line 600 kapsułek, Vasobolan 240 kapsułek, BCAA Xtra, WPC 80 i Carbo Olimpa i niezbyt wiem jak to stosować, więc proszę o pomoc ;) Nie mogę ważyć więcej niż 69kg do końca tego miesiąca. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel cyklu: Siła + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 11/2/2009 8:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Mam 14 lat gram w klubie w rodzinnym mieście , lecz chciałbym osiągnąć znacznie więcej . Nie zależy mi na pieniądzach na sławie zależy mi żebym spełnił swoje marzenie ; Zostać zawodowym piłkarzem ; Bez piłki nie moge żyć, każdą wolną chwilę spędzam grając w piłke :d Gram na pozycji obrońcy w pierwszym składzie , przeważnie na każdych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 6/20/2010 1:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć lepszą motywacje chodź i tak mam dużą , trenuje 5-6 razy w tygodniu do tego bieganie , basen , rower a co do wyników to narazie po 2 tygodniach widze efekt w rękach już fajniej się te mięśnie napinają i chyba są trochę większe ; ) nie wątpie że jest tak z resztą ale pewnie są pod tłuszczem :( Z góry dziękuję za pomoc Marcin pozdrawiam :d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 409 Data: 4/6/2013 11:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu !!!

    Temat
    Doping

    [...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: spoko Witam prosze o pomoc w cyklu ktorego mam zamiar zaczac za tydzien oto moj rozpis : 1-3 3 tab metki ed, 1-9 susta 250 mg co 5 dni, 1-10 deka 200 mg co 5 dni, 10-13 prop 100mg, 14 prop 50 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 594 Data: 3/8/2014 10:18:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taki problem ze od pewnego czasu moj plan nie przynosi mi oczekiwanych rezultatow nawet przy odpowiedniej diecie. Podejrzewam ze zby dlugo go juz stosuje tj 4m-ce. Potrzebuje rady co w nim zmienic aby moje miesnie znowu poczuly wycisk Plan: pn; wyciskanie: ławka skosna 4x8 płaska 4x8 rozpietki 4x10 wt: barki: wioslowanie 3x 10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 7/12/2009 11:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące ale nie wiem czy coś to dało bo miałem zły plan. Waga: 84kg Cel: Chcę uzyskać dobrą figurę klatkę, biceps, i trochę więcej siły, i umiejętności uderzania. Proszę o pomoc. Chciałbym aby nie było odpowiedzi, że jestem za młody itp. W pewnym sensie wiem o tym. Ale ćwiczyłem dosyć ostro i nic mi nie było lekarz mówił, że nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 1/2/2011 9:56:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny ;) + pomoc w odżywkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.youtube.com/watch?v=JdnggI8Kw1o&feature=player_embedded) 1 ŚNIADANIE - Olimp Vita-min Plus 1 kaps 2.Śniadanie: w szkole 100 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw 3.W szkole: 100 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw 4. Przed treningiem: (nitrobolon 2 na siłowni) 110 g kurczaka - po obróbce termicznej 60 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 10/6/2011 6:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Cykl .

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 57 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 4-5 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanol , Winstrol 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 773 Data: 1/28/2013 1:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo:61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 ...3 miesięczne 8. TRENING: intensywny 10x10 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2/1/2017 9:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc do ułożenia planu itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, może zacznę od tego że mam 16 lat (no już nie długo 17),wzrost-1,80, waga 77kg, diete posiadam na mase, odbyłem już jeden cykl kreatynowy, ćwicze już od 1 roku i 4 miesięcy i do tej pory moje treningi odbywały się w poniedziałki, środy i piątki lecz teraz zmieniłem siłownie na bardziej profesjonalną (tzn. Pure, może jest wam ona znana a oto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 11/17/2010 11:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odloku

    Temat
    Doping

    siema odrazu zaznaczam ,ze nie chodzi o mnie ale o dwoch kolegów. Jeden z nich kończy cykl z 20 strzałow prolo (200mg e5d). Drugi z 100 mety i 20prolo. ( 10-15mg ed, 200mg e5d) Obydwoje w tym tyg ostatni szot i mają na chacie tylko po 12clomidu. Jak dla mnie to 12 clomidu po takim cyklu to zamało ale nie znam sie na odbloku wiec w tym momencie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 11/26/2007 3:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu Treningu 5 x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jak w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu na 5 dni w tygodniu. treningi odbywają się od pon. do pt. w godzinach od 6:40 do 8:00. Celem jest budowa masy mięśniowej. Chciałbym po każdym treningu siłowym dodać aeroby 20-30 minut - jeżeli Waszym zdaniem jest to dobre rozwiązanie na utrzymanie odpowiedniego %BF. Do tej pory plan [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 8/25/2008 3:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki...Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrost ale mój problem polega na tym ze jedynie idzie mi w brzuch ,ręce i nogi dość chude jak na taka wagę.W tej chwili chodzę 3 razy w tyg na siłownie + w domu ćwiczenia hantlami.Co do mnie proszę o pomoc jakie ćwiczenia były by dla mnie dobre.Jestem w stanie przejść na dietę , chce zmienić swój kiepski tryb życia. Proszę o pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 623 Data: 7/12/2012 5:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc rade...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cwicze juz z 3 lata zawsze byłem chudy szczypior no ale siłownia pomogła chodź nie ćwiczyłem zawsze regularnie nieraz przez miesiac regularnie a nie raz w miesiącu kilka razy tylko róznie bywało a mysle że coś dało obecnie ważę 92 kg mam lekki brzuch bo go nie ćwiczyłem myślałem ze nie urośnie i nie robiłem nóg nigdy nie brałem supli nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2/11/2013 8:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Problerm ze sniadaniem i kaloriami,prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie mam dwa dość duze problemy i prosilbym o pomoc ludzi ktorzy znaja sie w tym temacie,otóż jestem ektomorfikiem,waze 66-67kg przy 175-6 wzrostu,mam 18 lat i pracuje na magazynie,do pracy mam na 7 i lecz wstaje 6.45 poniewaz mam bardzo blisko i Od dziecka mam problemy ze wstawaniem,nawet jak poloze sie np o 22 to i tak rano pomimo ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 8/24/2008 3:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje szybkiej pomocy :((( Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: 70 kg Wzrost: 166 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód ramienia: 45 cm Obwód talii: 86 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła - 4h w tyg, taniec... 2x w tyg ok. 1h Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 702 Data: 11/28/2008 2:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z oblokiem

    Temat
    Doping

    1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 602 Data: 4/14/2017 8:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!! „ATLAS PRO STAR"

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam !!! Dostałem Atlas który leżał gdzieś na strychu cały rozkręcony!! Leżał kilka latek, złożyłem go ale mi brakuje część, albo nie wiem jak go złożyć(nie mam żadnej instrukcji)!! Podejrzewam ze mi brakuje tych po środku dwóch kółeczek !! Moja prośba była by taka żeby ktoś z waz zrobił zdjęcie swojego atlasu (najlepiej zdjęcie z boku jak te [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 12/11/2005 7:13:29 PM Liczba szacunów: 2