SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc!... trening na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cóż na wstępie od razu mówię, że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening na siłowni. Dlatego też zwracam się do was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniego planu treningowego. Mam 18 lat, wzrost 180 cm, waga: ok. 90kg. Chodzi mi głównie o to aby zrzucić parę kilogramów oraz wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Przez ponad 9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 8/26/2012 6:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • sila sila pomoc cykl

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuje pomocy osób majacych styczność z cyklami pod sile. Trenuje trojboj silowy i planuje wejsc na cykl. 4 miesiace temu skonczylem cykl tren prop. Wczesniej leciało na mase krotka deka+prop+meta inj. We wrześniu chce wejsc na cykl i prosze o pomoc w ulozeniu dobrego cyklu. Dieta oczywiscie bedzie dopieta jak przy kazdym cyklu. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 724 Data: 8/2/2016 6:26:47 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc odnośnie "mieszanki" ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jako , że jestem tu nowy to witam wszystkich. Przychodzę do Was z pewnym problemem odnośnie odżywek (sorry, nie wiedziałem gdzie wkleić ten temat :P) . Otóż kupiłem sobie , a właściwie to zamówiłem u bądź co bądź fachowca w tej dziedzinie dwie odżywki ----- NO3 OVERLOAD MM5T od firmy CMI , i spalacz Zero-stim z ALRI z venoma czy jakoś tak :P. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 3/18/2009 12:34:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko po treningu ? Mam dwa typy nie wiem które, Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chce kupić sobie białko mam dwie propozycje i nie wiem które będzie lepsze po treningu. Z treningu wracam o około 21-21:30 wiec białko powinno być właściwie wolno wchłanialne(na noc) i szybko wchłanialne żeby zaraz po treningu się wchłaniało. W Moje propozycje: Zastanawiałem się jeszcze nad peak delicoius. A i jeszcze ważna rzecz bo nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 3/28/2013 11:49:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, jako iż moje doświadczenie jest zerowe. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym zwiększyć swoją siłę i przy okazji w miarę możliwości poprawić swój wygląd - zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym ćwiczyć metodą HIT (High Intensivity Training), gdyż, z tego co wyczytałem na forum, ektomorfik powinien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 593 Data: 11/3/2015 10:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 65cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciala WEGLOWDANY: 3g na kg ciala TLUSZCZ: 1g na kg ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace(cykl [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 6/2/2008 10:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] A więc tak na razie z tego co patrzylem to wybralem 2 deski, jesli ktos na nich jezdzil lub ktos ze znajomych waszych i ma opinie co do tej deski, bardzo bym prosil o pomoc :) : 1) http://pl.skate-europe.com/details/57045-snowboard_burton_model_twin.html 2) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 11/17/2009 10:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatyny z innymi odżywkami-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosiłbym o ułożenie cyklu z kreatyny i myślałem nad dodaniem do tego dextrozy i HMB lub innych odżywek. Byłbym wam wdzięczny za ułożenie cyklu i doradzenie co najlepiej brać razem z kreatyną. Cykl miałby obejmować od 4-6 tygodni a co do kosztów to max 150zł. Dziękuje z góry i pozdrawiam wszystkich. :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 5/19/2009 6:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • kupno ławkie i sztangi. pomoc w doborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! poprzedno zalozylem w treningu dla poczatkujacych, wiec przenosze :D Zamierzam kupic sobie sztange i lawke porzadna (dotychczas sztanga 120cm i zaczyna mnie wkurzac przy wl, a lawka pozioma, to lawka do brzuszkow tyle ze na takim stolku :D) Zatem pomoglibyscie wybrac mi sprzet? mysle o takim gryfie : ew troche wiekszej srednicy ( o 1 mm) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2/1/2010 9:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, przejde do rzeczy, mam spory problem poniewaz walnalem ostatniego strzala z testa enana 250mg/1ml 17dni temu, mój dill od 5dni zaciemnia sie z towarem, nie mam jak skołować Clomidu!! ogólnie mój cykl byl dosyc chaotyczny, iniekcje wykonywane na początku co 4 dni, potem zdarzyło się co 5/.6 raz nawet 8 dni przerwy było. Ogólnie zostały mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 981 Data: 10/6/2014 9:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split, Pon, wtorek, czwartek, piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 394 Data: 11/1/2019 2:23:00 PM Liczba szacunów: 5
  • 3-rzy dniowy. Daje sogi za pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ocencie i poprawcie. Robie mase. Kazde cwiczenie 12/10/8/6 Pon- klata & triceps -rozpietki hantlami-plaska -rozpietki atlas -wycisk hantli na plaskiej -pompki na poreczach (szeroki rozstaw rak) -prost. przedramion na wyciagu pionowym -tric. mamy tu atlas jak modlitewnik tylko opor masz jak opuszczasz ciezar. -wycisk. hantla zza glowy -pompki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 10/13/2005 4:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z oblokiem

    Temat
    Doping

    1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 823 Data: 4/14/2017 8:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich przygotowuje sie do bomby i chcialbym miec wszystko dopiete na ostatni guzik,glownie chodzi mi o rozpisanie razem z odblokiem oraz czy warto do tego dorzucic Oxe. Cykl bedzie opieral sie na 20 strzalow enen B.Dragon, 200 tab mietka i 200 tab Oxa pheno Odzywki ktore bede pod reka multi wit,bialko,bcca,gluta,pre work,aakg 1. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 413 Data: 3/28/2019 4:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie szacuneczek... A więc zaczne tak: Trenuje juz od miesiąca a mianowicie 3-4 razy w tygodniu czyli poniedziałek, środa, piątek i czasem w soboty po 60-90 minut. I teraz widze efekty nie powiem, ze jakies duże jak nie wiem co ale moję mięśnie stały się lekko większe i sa twarde naprawde jestem zadowolony, nie obeszło się bez zakfasów [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 8/17/2007 6:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 16 lat. Od ponad 2 miesięcy strasznie chrupie mi prawy staw łokciowy. Nic mnie nie boli, lecz gdy próbuję podciągnąć się na drążku, lub wycisnąć coś na biceps wyraźnie słychać gruchotanie (nie strzelanie). Dzisiaj już nie mogłem wysiedzieć i na "chamca" zacząłem podciągać się. Poczułem, że to samo zaczyna się dziać z lewym stawem . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 8/3/2008 7:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam dietę od kolegi , Doradzcie co byście zmienili. Przy ukladaniu diet mam małe doświadczenie. Dzień treningowy 6.00 - makaron 100g, brzoskwinia, banan, twaróg 100g, 2 łyżki o. lnianego 2 o. z oliwek 9.00 - pierś z kurczaka 150g, brokule, pomidor, 2 łyżki oliwy 12.00 - tuńczyk, warzywa , 2 łyżki oliwy 15.00 - płatki owsiane na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 5/19/2010 7:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.... Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze tylko 51 kg... Co mam zrobic aby nabrac masy miesniowej... oto moj plac: (Zestaw A) Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 Plecy: -wioslowanie sztanga 12,10,8 Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 Nogi: -Przysiady ze sztanga 12,10,8 -na atlasie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 6/13/2008 5:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosił bym was jako doświadczonych w temacie o pomoc w ułożeniu albo zasugerowaniu gotowego planu treningowego dla mnie: -pracuje na budowie stadionu Baltic Arena w Gdańsku ale zasadniczo lekka robota -ćwiczę na mieszkaniu po pracy ok godz 20-21 ( pracuje do 19) -do dyspozycji mam dwa gryfy krótkie i gryf 120 mocno łamany, obciążenia 20kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 6/20/2010 2:16:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Spalenie tkani tłuszczowej(pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam do was wielką prośbę, jak wiecie już za niedługo są wakacje i bardzo zależy mi na rzeźbię brzucha, a dokładniej o spalenie tkanki tłuszczowej bo na mięśnie brzucha nie narzekam. Kroki które na razie poczyniłem w tym celu to: - dieta (nie ścisła) po prostu przestałem jeść węglowodany ciężkie - stosuje ćwiczenia na brzuch (ABS'a) - i mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 4/22/2010 4:17:10 PM Liczba szacunów: 0