SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Trenuje glownie MMA, silownia 2-3x w tyg. Od jakiegos czasu czytam forum wspanialego sfd :) Prosze o fachowa rozpiske, minimalizujaca szkody wyzadzone mojemu organizmowi i maksymalizujaca moja wydajnosc. przy uzyciu Winka i test propionat, prosze o nazwy specyfikow na odblokowanie, ogolnie wszystko co pomoze :) 1. WIEK:23 2. WAGA:76 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 4/14/2010 4:21:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu cyklu. Posiadam obecnie 30ml Omka 250mg/l (jelfa), 20ml Deka 250mg/1 (genesis) oraz Winstrol tylko 100 tabl. (genesis) Nie mam wiecej towaru także prosiłbym, aby osoba z pojęciem ułożyla z w/w rzeczy cykl stosowny dla mnie :) Dziękuje za pomoc dla ludzi z wiedzą

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 4/25/2013 12:49:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od kilku dni cwiczylem w domu. Od dzisiaj cwicze u kumpla na silce. Chce zaczac cwiczyc na mase. I dzis cwiczylem na klate 8x8, sztangielkami na bica 6x8, motyle 4x8, wyciskanie sztangi za glowa 6x8. Na razie podnosze malo ciezarow - poczatki sa zawsze trudne. I chodzi mi oto ze jak mam cwiczyc caly dzien wszystko czyli:na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 4/21/2009 1:25:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałam poprosić o pomoc w ustaleniu mojego "treningu". Kilka słów o mnie: mam około 30 kilogramów do zrzucenia. Po lekturze Waszych artykułów doszłam do wniosku, że moim największym żywieniowym problemem nie jest zbyt duża ilość przyjmowanych dziennie kalorii (około 1000 w trakcie odchudzania), ale spożywanie zbyt dużej liczby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 8/12/2009 10:41:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Ocenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Kieruje sie do was z prośbą oceny lub ewentualnej poprawy planu treningowego. Do tej pory trenowałem FBW i stwierdziłem ze czas spróbować jakiejs innej metody. Mój staż treningowy to około 6 miesiecy .Brzuch robie 3x tydz pon,śr,pt. Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangielek skos (+) 4s - Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 12/8/2014 8:31:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pon. Klata Triceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 5s. p.8(Klatka) Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s 12p(Klatka) Rozpiętki na ławce poziomej 3s 14- 12-10(Klatka) Triceps francuskie wyiskanie sztangi leżąc 3s 12-10-8(Triceps) Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s 12-10-8(Triceps) Pompki w podporze tyłem 3s. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 6/23/2010 8:36:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Białkowa jem 6 posiłków dziennie co 2,5 - 3 h po obiedzie witaminy . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz 1 cykl brałem decke,tescia,omke,mete [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 11/16/2010 4:19:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bokserski oraz trening na siłowni robię typowo trening na masę(jeden dzień trening bokserski 2 dzien siłownia i tak na zmianę). Jestem w tym nowicjuszem i chciałbym uzyskać pomoc nie wiem czy jest to dobry sposób aby od razu z napompowanego robic czysty mięsień nie zalezy mi na tym aby być wielkim ale dobrze zbudowanym. I oto pytanie do bardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 9/25/2014 3:22:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jako ze wpadlo mi kilka amp irana w atrakcyjnej cenie postanowilem (ale jescze nie do konca ) ze nie moze sie zmarnowac myslalem zeby zrobic cos takiego 1-8 enan 250 mg c5d 1-4 meta 20 mg ed To zaczalbym w styczniu ,pozniej od maja cos takiego: 1-6 prop 50 mg e2d ?-? winko 30 mg ed do tego clen 2 tyg off 2 tyg on. Albo jest jescze opcja ,ktora [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 11/17/2005 5:14:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w necie i wybralem kilka ( wg mojej obecnej, teoretycznej wiedzy ) następujące marki/modele. Szczególnie zależy mi by nadgarstek był odpowiednio usztywniony. Proszę o pomoc w ocenie i wyborze nastepujących rękawic: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 1/26/2012 1:49:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC EKSPERTOW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Bardzo prosiłbym o rady w zakresie okołotreningowym. Poniżej przedstawię aktualną sytuację oraz cele i założenia, które sobie postawiłem. wiek: 23 lata wzrost: 179 waga: 76 poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% staż treningowy: 5 miesięcy ( 3 miesiące, przerwa i od dwóch miesięcy znów) cel: likwidacja małej ilości tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 1/3/2005 5:34:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam który z trzech gainerów według was wybrać? Tylko błagam bez pytań o dietę i wagę i wzrost i treningi i w ogóle,bo pytam co wybrać a nie jak przytyc Jadłem z tego vitalmaxa kiedys (oprocz tego inne gainery mm, magnum, itd.) A teraz chcialbym cos przyzwoitego w dobrej cenie i tak sobie wyszukalem 3 gainerki, prosze o opinie osoby ktore je [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/7/2010 11:42:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki . Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal, 43 g białka, 7 g tłuszczy, 47 g węglowodanów Trening trwa od 16:50 do 17:55 Posiłek 5 ? Posiłek 6 na noc ? ------------------------ Proszę o sprawdzenie . Mam takie pytanie. Co mam dać do posiłku 5 i 6 ??? Nic mi do głowy nie przychodzić. Zakupiłem Ostrowia WPC 80 jest w drodze do mnie. Kupiłem ją do uzupełniania diety. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 1/31/2011 9:51:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuaż -prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam nie wiem czy to odpowiedni dział jednak prosił bym was o pomoc.Postanowiłem ,że po nowym roku zrobie swój pierwszy tatuaż by upamietnić zmiany w moim życiu.Zawsze byłem leniwym spaślakiem xD ,który podejmował wiele wyzwań by zmienić swoje ciało jednak za każdym razem brakowało mi silnej woli i po różnym czasie poddawałem się i tusza wracała [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 9/4/2013 6:25:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ułożenie jakiejś dobrej nie drogiej diety. Która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. Zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15 w zależności od lekcji, potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 5/7/2014 3:23:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Ławka pozioma 4x 8 Pompki na poręczach 3 x ? Rozpiętki na ławce poziomej 3x 8 Wyciskani sztangi na ławce skośnej, głową w dół 2x 8 Brzuszki 3x Allaszki 3x Skręty tułowia z nogami w górze 3x Środa: Przyciąganie linki wyciągu górnego 3x 8 Unoszenie sztangi do klatki piersiowej 3x 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x 8 Szrugsy 3x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 3/10/2012 8:18:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc- brak postępów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Podstawowa zpotrzebowanie obliczone w kalkulatorze na ptreningu wynosi 2913kcal tu jest link do tematu w którym próbowałem uzyskać pomoc a jak wiadomo bez diety ani rusz czego sam doświadczyłem... http://www.sfd.pl/Brak_postępów...-t950919.html proszę o ocene diety, czego dodać co wywalić, dodam że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 6/12/2013 6:02:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: ok 120 UDO: 64 TALIA:dokladnie nie wiem :) 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4g na kg WEGLOWDANY: staram sie jak najmniej :) TLUSZCZ: ok 2-3g/kg (dieta jest low carb) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Deca Durabolin 10 e7d+ Winstrol oral od 7-10 30mg ed 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2/24/2008 7:36:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, moim problem są przetłuszczające sie włosy, nadmierna potliwosc całego ciała, zaskórniaki na twarzy i ramionach... Wszystkie problemy zaczely sie gdy zaczalem dojrzewac. Jestem 22 letnim mezczyzna,nie mam nadwagi, odzywiam się zdrowo, pracuje fizycznie.Nie mam cukrzycy ani problemów z tarczyca. Wyniki badań: Morfologia krwi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2/7/2011 10:34:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    witam.jaki cykl najlepszy.mam taki zapas jak ponizej, jestem po dwuch cyklach.1 cykl 170 tab metki razaka 2 cykl 15amp omki + 150 tab dianabolu 12 amp susty z oreganu 2 amp omki polskiej-omka to loteria mozna niewliczac 200 tab winko stanoxa 10ml cypioject 200 z eurochemu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2/23/2011 12:58:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)