SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku jako nowy użytkownik Waszego forum Witam wszystkich serdecznie :) Zdecydowałem się do Was napisać, bo wydawało mi się Wasze forum bardzo konkretne i pomocne. A teraz przejdźmy do konkretów, potrzebowałbym pomocy w doborze diety na NA MASĘ tylko, że oprócz tego że ruszam z siłownią stale właściwie regularnie biegam oraz gram w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 10/3/2011 11:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety (prawie ulozona)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 25 lat Waga 80kg Wzrost 186cm Wyniki z kalkulatora: Współczynnik BMR 1928.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3326.39 Węglowodany 55% 1829.51kcal = 457.38gram Białko 15%% 498.96kcal = 124.74gram Tluszcz 30% 997.92kcal = 110.88gram Moim celem jest masa wiec do otrzymanego wyniku nalezy dodac 400-600kcal (powiedzmy 500kcal) wiec dziennie musze zjadac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 8/10/2014 11:24:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Witam mam 180cm i waże tylko 60kg. Trudno mi z przybraniem masy (ektomorfik). Do tego 3razy w tygodniu mam kickboxning i 2razy siłownia więc mam dużo ruchu. Dietę zrobiłem okey (kasza, kurczaki, kanapki do szkoły, jem dużo) masa też się delikatnie ruszyła. Chciałbym kupic kreatyne lub/i coś jeszcze żeby szybciej zbudować masę mięsniową. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 4/12/2015 8:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla brata, trening, aktywność fizyczna 12latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sedna sprawy, chciałbym się dowiedzieć co mogę w takim wieku mu ułożyć, o ile w ogóle mogę (oczywiście chodzi o siłownie) jak by to miało wyglądać itd Jeśli chodzi o dietę to oczywiście też bez żadnych katorg, raczej chciałbym żeby jadł w miarę zdrowo to co lubi, ograniczając syfy typu słodycze pizze, czy inne fast-foody Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 763 Data: 6/13/2012 6:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • CEL RZEŹBA POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije go raz dziennie. 5. jakie suplementy wspomagają diete na rzeźbę 6. czy przerwy między seriami muszą mieć jakieś konkretne długości ? 7. jaki jest optymalny trening na rzeźbę to znaczy ile serii i jakie przerwy między seriami ? a może to nie ma znaczenia. Prosze o pomoc i dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 5/15/2010 9:37:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] uzupełnienie, chcialbym w zimie zrobic super mase, odżywki moge kupować ale jak mam diete to po co ?? mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, 187cm wzrostu i 79kg, bardzo prosze o pomoc, jeżeli mógłby mi ktoś ułożyć diete byłbym baaaaardzo wdzieczny i napewno się jakoś odwdzięcze !! obecnie zamówiłem 2 kg białka ovopol i dzis kupilem gainer trec xxl [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 9/5/2003 7:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem białka.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Otóż chciałbym zakupić sobie białko, ponieważ rano nie daje rady zjeść tych jajek, tylko płatki wchodzą jako tako... I tutaj pojawia się moja prośba do was przy pomocy dobrania białka zastępującego jajka rano. Znalazłem kilka ciekawych produktów, jednak nie jestem zdecydowany, finansowo wychodzą podobnie. Proszę o dobranie najlepszego lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 1/10/2012 6:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl-pomoc i ocena

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA tak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 100 tab meta i 15 strz tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2/25/2008 1:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety ;]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Założyłem ten temat abyście pomogli mi wyglądać jak "normalny" człowiek. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i JEDYNE 62 kg żywej wagi. Nie mam pojęcia co mam już robić. Jem wszystko w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 5/14/2012 9:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu klatki oraz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym się od was dowiedzieć, który z treningów na masę uważacie za lepszy. Mam 16 lat, 178 cm, ważę 87 kg, mam dietę, trenuję sporty walki od dwóch lat (BJJ i boks), mój staż na siłowni wynosi około pół roku z przerwami, . Robię trening mojego kolegi, wygląda on następująco: WYCISKANIE NA SZTANDZE PŁASKIEJ 2 serie po 8 powtórzeń 50% max [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 567 Data: 12/8/2013 7:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, Panowie potrzebuje małej pomocy co do rozpiski, jakichś rad co ew zminic. To bedzie mój 3 cylk ale tamte dwa to juz lata temu. Chce zrobić troche masy ale bez przesady bardziej zależy mi na jakości niż na ilości i na tym żeby to jak najlepiej utrzymać. Dieta jest dopinana i zanim wejde na cykl to jeszcze ją dopracuje. Jak na razie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 410 Data: 12/12/2012 7:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 Cykl ktory mam zamiar testować prosze o opinie i poprawki dzieki za pomoc i pozdrawiam. 1-6 meta 40mg ed 1-15 bold 600mg week 1-11 enan 850mg week 12-18 Prop 100mg ed 14-18 Meta 40mg ed Odblok Hcg 10000 + Tamoxifen + Clomid

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2/8/2017 1:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano# jogurt 400g + musli ok 70g banan(lub inny owoc) soczek typu kubuś 330ml kanapka z szynką 2 śniadanie# kanapki z szynką pączek. obiad# zupa obiad 2 danie# ziemniaki surówka + mięso ok 200g kolacja# kanapki z szynką 0k 70g dżem 0k 100g lub 150g kiełbaski lub kotlet zależy od jadłospisu mieszkam w internacie więc nie mam innej możliwośc diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 12/4/2008 5:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 9/8/2013 5:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] diete wiem tylko ze w moim przypadku powinna byc to dieta wysoko weglowodanowa jesli dobrze pamietam. Czy po prostu lepiej bedzie zainwestowac w odzywki i zamiast diety kupic cos z wegowodanami i uzywac jako suplementu? W domu posiadam laweczke i hantle poza tym mam dostep do silowni podczas treningow we wtorek i czwartek. z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2/18/2012 8:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam. Od jakiegoś czasu męczą mnie problemy z jelitami. Najprawdopodobniej cierpię na IBS czyli jelito drażliwe (postać zaparciowa) Ogólnie jadam produkty zawierające duża ilość błonnika by "ulepszyć" trawienie. Wróćilem na silownie po 2 latach przerwy (wczesniej cwiczylem 6 lat) i chcialbym znów dobrze wyglądac. Nie chce zanudzać.. W miare [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 1/20/2015 11:50:39 AM Liczba szacunów: 0
  • w nowym roku chce wejść na cykl dobrej jakości prosił bym o jakieś sugestie co do cyklu do dyspozycji prop,masteron npp,wistrol meta i efka clen i peptydy CJC x4 fiolki oraz GHRP-6 5 mg fiolka hmm prop pdstawa 150 ed2 npp 500 tygodniowo co jeszcze w jakiej kolejności byście dodali nie musze wszytkiego używać tylko pisze co mam i czy ktos jechał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 12/23/2017 7:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC/PORADA/FBW I DIETA NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg. Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną. Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. Jaki typ sylwetki posiadam, bo nie potrafię tego określić. "Przysiad Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 10/9/2013 10:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening PRZED mma !! Błagam o pomoc !!

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam !! Zacznę może od tego że jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe i dietę. Chcę rozpocząć przygode z MMA jednak nie czuje sie na silach aby zaczac treningi w klubie. Najpierw chce nabrac troche masy miesniowej. Chodzi mi ogolnie o rece i brzuch. Brzuch jest najwazniejszy i chce sie tym glownie zajac. Prosze bardzo aby ktos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 11/18/2008 10:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w "stworzeniu" rzeżby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od razu mówię, że w temacie treningów i siłowni jestem "minusem" wiec zwracam się o pomoc do was... Chciałbym w bardzo szybki sposób poprawić swoją budowe ciała... Jak narazie wyglada to tak: http://img836.imageshack.us/i/63911289.jpg/ Mogłyby być jakies tabletki albo cos... Nie znam sie za bardzo... Od razu dodam ze nie jestem niewiadomo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 8/29/2010 3:01:54 AM Liczba szacunów: 0