SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja - pomoc z treningiem, dietą itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typowy dzień treningowy: Śniadanie (7:00) - 50g płatków owsianych + 100g białka jajek. Drugie śniadanie (10:00) - 250g twarogu chudego + 50g płatków owsianych. Obiad (13:00) - 50g ryżu naturalnego + 250g piersi z kurczaka. Posiłek przedtreningowy - Olimp Matrix PRO 32. Posiłek potreningowy - 50g Profi Whey Mass. Kolacja - Puszka tuńczyka. Co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 11/14/2009 2:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl( 4on 4off) Proszę o pomoc .

    Temat
    Doping

    Witam Panowie. Chcialbym was prosic o pomoc. Zamierzam zrobic mój pierwszy i drógi cykl: 4 on 4 off x 2. Pierwszy 168 metanabolu 30mg/ed. Drugi 196 metanabolu 35mg/ed. Do Karzdego z nich zamierzam brac : ISO-100, Gourmet Chocolate - 2270g 3 razy dziennie , Probolic SR 910g na noc , Amino 2700 animala , Olimp Gold Vita-Min Anti-OX Super Sport , [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 8/12/2012 12:48:06 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA + MASA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od września ruszam z konretną redukcją. A od pazdziernika podbudowac to co strace. Czyli 3 miesiące pracy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 85/177 4) staż treningowy: kolo 2 lat, przerwy, szpital itp itd 5) cel cyklu: najpierw zrzutka czesci smalcu i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 8/1/2010 9:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na cykl prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 witam proszę o jakoms fachowa pomoc w rozpisce cyklu cypio deca być może coś w trakcie dodatkowo poleci w razie stagnacji leciałem enana 500 i bolda 600 16 tyg ostatnie 3 tyg samo testo 500mg. Teraz bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 133 Data: 8/26/2019 8:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania diety - każda pomoc mile widziana ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w miarę możliwości budżetowych Stosowane wcześniej diety : brak Witam. W tym temacie chciałbym, z Waszą pomocą, ułożyć sobie diete, trening itd. Pierwszą moją wątpliwością jest obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Planuję wykonywać 3 dniowy trening siłowy, po treningu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2/8/2012 4:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana trybu życia treningów i wdrożenie diety PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa : 96cm Obwód klaty: 117cm Obwód uda: 63cm Biceps :41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 9/8/2014 12:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w kilku zeczach :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    1. Pojawili mi sie rozstepny nie z przyczyne ze cwicze ale byc moze z tego ze szybko zmienila mi sie waga plus moze troche uroslem :/ mam je na brzuchu (po bokach 2 rozstepy) i w tej okolicy gdzie brzuch tyle ze po prawej i lewej stronie ciala, na rekach w okolicach pach ale nie konkretnie w tym miejscu oraz na nogach ?? niektore zrobily sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 6/25/2006 4:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utracie wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim Jestem nowy na forum i w sumie założyłem konto, by uzyskać jakąś pomoc. Sprawa wygląda tak, że często mam "zrywy", dieta 3 dniowa, brzuszki przez 2 dni itp. Stosowałem dietę a raczej głodówkę i rzeczywiście schudłem ok. 5 kg, z czego, zacząłem jeść normalnie i przybrałem na wadzę. Później stosowałem dietę dukana - ale tylko przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 11/13/2011 8:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza poważa redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W drugim tygodniu planuję zacząć trucht, od 15 minut, zwiększać co sesję o 2,5 minuty. Dodać sesję zaraz po treningu siłowym. Będzie ok ? Trening siłowy 3x w tygodniu. 3-4 serie, 10-12 powtórzeń, ćwiczenia ze sztangą (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie). Dzięki za każdą pomoc. Zmieniony przez - quantum8 w dniu 2008-09-24 13:34:55

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 9/24/2008 1:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam dostalem taki plan treningowy czy ktos mi moze powiedziec czy jest dobry czy warto tak cwiczyc bo mi osobiscie taki plan nie wydaje mi sie dobry. doradzcie prosze czy jest dobry TRENING Trening 4x w tygodniu podzielony na trening A oraz B. Jeden dzień robisz trening A, kolejny trening B i potem znowu A itd. Po każdym treningu wykonuj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 10/9/2017 7:55:21 PM Liczba szacunów: 1
  • proszę o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    witam wszystkich :) od stycznia próbuję schudnąć. zmieniłam dietę, przestałam jeść po 19:00, ćwiczyłam. czasem się zdarzy, że zjem po 19, wiadomo, są gorsze i lepsze dni, ale od stycznia zdecydowanie więcej było tych lepszych, jednak waga stoi praktycznie w miejscu. waha się między 68-71 kg. od lutego do świąt wielkanocnych ćwiczyłam 5x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 4/20/2012 3:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta---> pilna pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czść!:) Jestem tu całkiem nowa i nie za bardzo sie orientuje w tych przeliczeniach a układaniu diety:/ Jestem bo potrzebuje szybko pomocy!:( Od 3 miesięcy jestem na tabltkach atykoncepcyjnych i moja waga diametralnie podskoczyła:/ 3 miesiace temu wazyłam 63kg a teraz 75!!!!!:/:/:/ bardzo prosze o pomoc w ułozeniu diety bo juz nie wiem co robic:/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 1/27/2007 4:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trg do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 12, 10 , 8, 6 Prostowanie przedramion (wyciąg) 10, 8, 6 Martwy ciąg - 12, 10, 8 Chciałem dodać, że gdy zmniejszam liczbe powtórzeń dokładam kg. Z góry dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: czasami biegam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 541 Data: 10/20/2010 8:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wkońcu FBW po plitach pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłowni ćwicze ok 6 miesięcy (wczesniej tez ćwiczyłem gdzies od 4 lat z przerwami głownie klatke i biceps bez planu i bez diety)(siłownia domowa w piwnicy). Na poczatku ćwiczyłem tak dla ogólnego rozruszania ciała a potem splitami. Od nowego roku zamierzam wejść z FBW 15-10-5. Proszę o ocene, popraki i inne sugestie. Płeć: meższczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 12/22/2009 12:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, jestem kobietą, 165 cm wzrostu i ważę 59kg (obecnie). Postanowiłam trochę zrzucić, chodzi mi konkretnie o redukcję tłuszczu z ud i brzucha, ale również o poprawę kondycji. Z tego względu od maja nie jem słodyczy, nie piję gazowanych napojów, staram się jeść zdrowo. Od ponad tygodnia biegam codziennie (robię przerwy tylko jeśli muszę), [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 8/8/2010 8:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatek przygody z silownia i fitness, od czego mam zaczac?? prosze o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z moimi wymaganiami potrzebami i oczekiwaniami. Tak wiec problem polega na tym, ze to samo chcialbym a raczej chciala by zrobic moja dziewczyna, tak ze prosil bym o wszelka pomoc z waszej strony i o wszelkie rady jak ona ma ulozyc sobie diete i od jakiego tgreningu powinna zaczac, o poprzesylanie wszelkich wskazowek, linkow jakich by ona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2/13/2012 12:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Deca + Winstrol proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] grecja(Norma)czy jest to dla mnie opłacalne czy z tego zrezygnować? Do tego dokupiłem jeszcze 18 ml winstrol depot i chciałem prosić kogoś kto ma pojęcia na ten temat o pomoc w dawkowaniu tych sterydów, poinformowanie mnie ile clomidu kupić do tego i kiedy zacząć brać w jakich dawkach, no i ostatnia rzecz jaka mnie interesuje to czy opłaca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 3/2/2011 3:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ..prosze o pomoc w treniingu na rzezbe .chodzi mi o rozpisanie calego treningu moge cwiczyc nawet 6x w tygodniu..dotychczas cwiczylem na mase..4x w tygodniu . poniedzialek ; klata ; prosto , skos 4serie po 10 powtorzen,rozpietki 4 serie po 10 powotrzen Barki przod ; wyciskanie sztangi siedzac,unoszenie sztangileki do przodu,unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 1/15/2011 1:55:46 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PODWÓJNIE DZIELONY .. PROSZE O POPRAWE OCENE ZA POMOC SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trenuje ok 2 lata dobrych treningow jest dieta zeby nie było . Dla mnie to nowość taki trening i chciałbym żeby ktoś kto zna się na takim treningu go ocenił \ poprawił . Za pomoc sogi trening A - klatka, barki, bicepsy, trening B: uda,plecy,bicepsy,lydki A1: klatka, barki, bicepsy , (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 10/6/2009 3:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę 70KG 178cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poprosić bardziej doświadczone w temacie osoby o pomoc w ułożeniu diety na masę. Do tej pory ćwiczyłem głównie żeby schudnąć ( jakieś 2 lata temu ważyłem 30kg więcej, sam tłuszcz ), nie miałem żadnej specjalnej diety. Zwyczajnie zmieniłem nawyki żywieniowe na lepsze i przestałem jeść śmieci i to narazie wystarczało. Jakieś 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 5/30/2016 11:06:31 PM Liczba szacunów: 0