SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam z racji tego ,że troche moje plan startów uległy zmianie z powodu badań anty dopingowych mam prosbe o pomoc w cyklu . W kwietniu mam zawody i musze byc w szczycie formy dokładnie pierwszy weekend kwietnia i tu nie mam badań ale za to w lipcu 12-19 w tym okresie jade na ME i musze byc czysty bo będe badany na 80% . Z cyklem chce wystartować [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2008-12-12 12:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę Was o pomoc w dopasowaniu ćwiczeń do moich potrzeb i możliwości. 1. Jak prawidłowo rozgrzać "się" przed wykonywaniem brzuszków na ławeczce? Zaznaczam że bolą mnie plecy, mam lekkie problemy z kręgosłupem (skolioza) i zdarza się że jak ćwiczę to coś mi w krzyżu przy każdym skłonie lekko przeskakuje. Tylko prosze nie wysyłajcie mnie do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2012-12-23 10:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chodzę już regularnie na siłownię 2 miesiące. Po tych 2 miesiącach zauważyłem że obwód pasa zmalał ale waga nie spadła. Dlatego chciałbym prosić was o ocenę mojego treningu siłowego który ma mi pomóc w pozbyciu się nadwagi. Jest to 3 dniowy split : Przed każdym treningiem siłowym biegam na bieżni około 10 minut oraz 5 minut ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-12-27 13:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja POMOCY !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam mały problem bo zamierzam sie odchudzić ale zabardzo nie wiem ja sie za to zabrać :'-( Czytałem na forum duzo postów na ten temat ale im bardziej sie zagłębiam tym większy mam mętlik w głowie Moze doradziłby Ktoś jak mam ułożyć diete i jakich produktów unikac a co jest wskazane jeść Dodam ze mam 19 lat waże 65kg przy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2007-08-18 13:20:45 Liczba szacunów: 0
  • To mój pierwszy post, wiec witam. Otóż mam 2 problemy, a dokładnie zapadnietą klatke w górnej cześci. 2 problem troche mniej ważny to lekko wystające żebra. Jestem wysoki i bardzo chudy (185cm/63kg), mam 15 lat. Miałem lejkowatą klatke piersiową, a pół roku temu przeszedłem operacje metodą Nussa (wstawianie tytanowej sztabki, która wypchała [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2011-03-31 17:45:05 Liczba szacunów: 0
  • No tego... pomoze mi ktos? ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie potrzebne mi to i nie chce niepotrzebnie kasy wydawac. Wiec? Czy dadza mi cos preparaty brane po cyklach sterydowych? A moze ZMA czy jak mu tam? Czy poprostu mam kupic sobie CENTRUM? Z gory dzieki za pomoc. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2003-11-09 23:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Split-masa do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ,z góry sory że zakładam 2 temat w ciągu tygodnia ; ) Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego . Płeć : M Wiek : 18(prawie) Waga : 69 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : masa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2011-09-15 20:07:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] bedzie wygladal bo nie chce przerywac cyklu. Jak bedzie dalej to samo to chyba nie ma sensu sie meczyc. Zrobilem badania przed cyklem i wyszly tez dosc niepokojaco, chociaz w normach sie mieszcze. Prolaktyna - 12,31 ng/ml Estradiol - 7,79. Mezczyzni < 62 Testosteron - 3,95 ng/ml Moze w tym tkwii problem? Dzieki z gory za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2017-02-10 12:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Do znawców

    Temat
    Doping

    Cześć wszystkim jestem nowy na forum.Zgłaszam sędo was z wielka prożbą o pomoc .Mam kilka pytań dotycząctch mojego drugiego cyklu. Pierwszy opierał sie na samym omnadreni(10 amp).Skończyłem go pod koniec czerwca.efekt po tym cyklu to 9 kg(ten cykl był głupotą wynikaąca częściowo z głupoty a częściowo z desperacji).Ztego względu chćę zaczerpnąć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2002-10-10 14:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko schudnąć ok 10 kg???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w udzie (ok. 6cm), w talii (ok.10cm)... staram sie cwiczyc... robie brzuszki itd itp ale efekt jest znikomy... moze jakies tabletki, herbatki, balsamy ? Prosze o pomoc... Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 63 :/ Wzrost: 172 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: jednego 25 a w ramionach 103 Obwód talii: 77 :/ Obwód uda: 56:/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5688 Data: 2007-07-16 22:12:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] poradzę, ale jakie ćwiczenia na pozost. grupy mięśni? jak podzielić grupy mięśni na dni? Przeczytałam trochę tematów, ale ciężko mi to zebrać do kupy, dlatego liczę na waszą pomoc. Wiek 25 Waga 62 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Rzeźba + masa w przedramionach + redukcja ud Staż 0 Aktywność fizyczna: mała (dużo chodzę) Ważne: 3 lata temu miałam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-06-01 01:20:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] pod ten cykl. Do tego pod ręką w pogotowiu Nolwadex. Badania które chce zrobić przed i po : PSA, FSH, TSH, LH, KORTYZOL, PROLAKTYNA, ALAT, ASPAT, OB, TRÓJGLICERYDY, CHOLESTEROL, TESTOSTERON, MORFOLOGIA, Witaminy wspomagające w trakcie cyklu: CYNK, WIT. A+E, GŁÓG, WIT C, HEPATIL FORTE, MULTIPLE, Czekam na wasze sugestie %-) Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2016-03-22 18:53:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] o 200mg E5D enan z jelfy.Cykl chce na 16 tygodni sobie zaplanowac. Podczas cyklu cos na wątrobe,zma i pod koniec kreatyne bede brac.Oczywiscie z chęcią jestem otwarty na pomoc doswiadczonych przyjaciół z forum. Co mogę jeszcze dorzucic podczas cyklu aby stan zdrowia byl dobry i na odblok myslalem 5.000 a moze 10.000 hcg i clomid.Tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2017-03-15 08:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening z atlasem domowym dla świeżaka!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] krzywdy nie zrobić. czytałem mase planów trenigowych, niestety w większości występuje sztanga itp., których nie posiadam i nie zapowiada się żeby były. Proszę o fachową, pomoc, plan treningowy, najlepiej 3 dniowy, na ogólny rozwój, na siłowni nie ćwiczyłem. Za posty odsyłające do Atlasu ćwiczeń dziękuje, już przejrzałem, jednak nadal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8765 Data: 2008-12-18 19:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Mata - jaką wybrać?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Sam polskok ma taką ofertę (tatami, puzzle, MMA, z certyfikatami, bez itp.), że idzie się pogubić. Oczywiście wiadomo, że chiałbym to zrobić zarówno dobrze, jak i dość tanio. Aha, podłoże to kafelki, ale pod spodem podobno jest grubo styropianu i podłoga ponoć jest "pływająca". Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9544 Data: 2009-07-25 23:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie przez noc? 5) Mam zamiar także biegać od czasu do czasu( bardzo często mi się to zdarza nawet z rana). Ile razy i w jakim czasie w tygodniu mogę biegać, aby nie spalać mięśni oraz z jakim pulsem(OBW)? 6) Co mógłbym robić w czwartek? A może powinienem mieć odpoczynek? Liczę na waszą pomoc i podpowiedzi dotyczących moich treningu.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-08-14 15:01:44 Liczba szacunów: 0
  • strach?brak pewnosci siebie?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] strach i poddaje sie bez wali.wiem ze to jest wbrew sobie bo mozna mna manipulowac strasznie ale nieumiem sobie z tym poradzic:( zaczolem cwiczyc ponownie na silowni i niedlugo chce zapisac sie na boks.mimo ze te sporty po czesci moga pomoc to napewni nie wyelminuja tego strachu :( co mam robic i jak sobie z tym radzic ? ps.czytalem juz archiwum

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11627 Data: 2006-03-03 20:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Przedstawiam mój trening na mase i prosze o pomoc w ustaleniu co bym mogl jeszcze w nim zmienic Z góry dziekuje Kajzer91 Oto plan: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2009-03-04 20:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Dietka dla kobietki???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napiszcie mi uwagi i pomóżcie jakoś naprawić tą dietę, bo nie wiem czy nie jem też za dużo( moja mama je znacznie mniej i część koleżanek też), ale chcem trochę przytyć, ale też nie roztyc się perfidnie. I nie wiem od czego mam ciągle baaardzo wystający brzuch, wywalony jak bęben(może znacie na to radę?) Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-01-18 23:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym w lipcu przeprowadzić redukcję, aby podkreślić rzeźbę i przy okazji zwiększyć masę mięśniową. Proszę o ocenę diety i pomoc jeśli trzeba coś poprawić :) Dieta: ZAPOTRZEBOWANIE 2900 kcal - 200 kcal = 2700 kcal 1 posiłek 8.30-9.00 2 jajka gotowane + chleb żytni pełnoziarnisty(3 szt) Płatki owsiane 100 g + mleko 0,5% 200ml Białko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2014-05-27 15:40:45 Liczba szacunów: 5