pomoc

Witam chciałbym wszystkich prosić o pomoc, aby pomogli mi ułożyć dietę z tanich domowych składników. ćwiczyłem już tamtej zimy więc coś tam dźwigałem.Mam 181 cm wzrostu i 63 kg wagi wiem, że to mało jak na mój wzrost i na moim ciele prawie że nie widać zebym miał mięśnie ale chce to zmienić nie che odrazu być jakimś pudzianem lub Robertem [...]

Witajcie pierwszy raz w moim zyciu potrzebuje a nawet blagam o pomoc w odchudzaniu, moj problem polega na tym ze w ciagu 2tyg. tyje ok 4kg a staram sie nie jadac praktycznie nic tlustego jem duzo ryb i prowadze raczej spokojny i osiadly tryb zycia... ponizej opisze moje hmm "parametry" zebyscie mieli jakas wizje mojego problemu. WIek: 21 Wzrost : [...]

[...] Jednak taki sprzęt to koszt 21000 zł. Wiec nie stać mnie na samodzielne zrealizowanie mojego marzenia. W związku z tym zwracam się do Państwa z prośbą o pomoc .która ułatwiłaby mi kontynuowanie mojej pasji życiowej, w tym osiąganiu jak najlepszych wyników sportowych na arenach w Polsce, a w przyszłości może również za [...]

witam chcialem pokrotce przedstawic wam moja historie i zarazem prosic o pomoc...kulturystyke uprawialem przez 3 lata...wszystko szlo w jak najlepszym kierunku.....pewnego razu po treningu zaczal bolec mnie bark... wiadomo myslalem ze tylko przeciazylem i po 2 tyg odpoczynku wznowilem trening...bark zaczal bolec jeszcze [...]

Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]

[...] orzechy ziemne, soczewicę. Nie jem słodyczy, nie piję słodzonych napojów. Jeśli macie jakieś alternatywy dla wymienionych wyżej produktów/posiłków, to będę wdzięczny za pomoc. Trening. Ćwiczę co drugi dzień, ale inne partie mięśni. To znaczy, np. w pon. robię 1 dzień treningowy, w środę 2 dzień treningowy, a w piątek znów 1 dzień [...]

[...] później 3 okrążenia. To chyba wszystkie istotne informacje, jeśli są potrzebne dodatkowe to proszę pytać, mój nr gg: 6985094, adres email: [email protected] Proszę o pomoc, to dla mnie naprawdę duży problem i nie wiem co zrobić, jeść przez całą noc??? Przecież załóżmy, że wstanę o 8 rano we wtorek, pójdę do pracy na noc i położę się spać [...]

Siema! Postanowiłem zaryzykować i się spytać o pomoc, zaryzykować bo różne wypowiedzi się trafiają, ale liczę na forumowych pomocnych Samarytaninów. Historia Ćwiczę na siłowni już rok, jednak utknąłem na programie 5x5 nie robiąc progresu, bo byłem na redukcji, jadłem po 2000-2200 kcal, biegi po 10km i nie wiadomo czemu (8-)) ale nie chudłem. Siła [...]

[...] to wzorowałem się na przykładowych treningach z podwieszonego tematu. Gdzie dorzucić przedramię? W ćwiczeniach gdzie zapisałem coś przez ukośnik nie wiem które z nich mam wybrać? Czy liczba serii i powtórzeń jest odpowiednia, a może powinienem niektóre ćwiczenia zmienić, dorzucić inne? Czekam na pomoc od bardziej doświadczonych użytkowników:)

[...] ;) Muszę odczekać 3 tygodnie od artroskopii. Rower – jeżdżę – takie zalecenie od lekarza ;) Póki co ma crossie, ale szosówka w drodze – tu ogromne dzięki dla Xzaara za pomoc w wyborze i wyrażaniu swojej opinii. Wiem, że byłem upierdliwy %-) Pływanie – w zasadzie miałem ochotę już się przejść na basen, ale… zapomniałem, że jestem świeżo po [...]

Witam.Kieruje sie tutaj z prośba o pomoc dotyczaca mojej diety.Postanowilem zrzucic kilka kilogramow a co za tym idzie, zdrowiej jesc.Licze na ocene mojej diety i ewentualne poprawki jezeli cos by sie nie zgadzało.Oprocz diety dodalem aeroby+cwiczenia ktore opisalem w ankiecie.Moim celem jest zejcia w pasie do ok 80cm.Takze z checia przyjme [...]

Witam! Wiem,ze byly juz tematy kontuzji wiazadla krzyzowego,ale nie jestem pewien,czy byly tematy,jak sobie pomoc przy powrocie do zdrowia. Wiadomo przecierz ,ze silne miesnie maja duzy wplyw na stabilizacje kolana i zmiejszaja szanse na ponowne uszkodzenie stawu. Wiec jak do jasnej cholery tak wytrenowac te miesnie,aby nie ustepowaly miesniom [...]

Cześć, chciałbym was prosić o pomoc przy poprawianiu mojego planu i diety na masę. Płeć : męska Wiek : 17 lat Waga : 60,5 kg Wzrost : 166-169 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że rok, gdyż to skomplikowane, najpierw trenowałem crossfit przez dwa lata, potem miałem przerwę na pół roku i od kwietnia dopiero ćwiczę [...]

[...] że zaangażowano Zhou Minga z pełną premedytacją i świadomością. Oddano mu do dyspozycji 50 młodych talentów, które w ukryciu przed Światem sposobione są do Igrzysk, z pomocą wiedzy profesor Pfeifer. Prawdopodobnie młodzi pływacy przetestują pod jej okiem najnowsze zdobycze dopingowe, zapewne z manipulacjami genetycznymi włącznie. I pojawią [...]

[...] przebiegniecie) po schodach na trzecie piętro męczy mnie tak, ze u gory mam zadyszke i brakuje mi oddechu. No...to skoro juz sobie to sam uswiadomiłem to przejdzy do jakichs pomocnych rad. Nie obchodzi mnie nic - chce tylko wyrobić sobie kondycje, żeby nie męczyć sie tak szybko i do tego poprawić sylwetke (czytaj: zrzucic brzuch i nabrac mięsni). [...]

[...] banana, kolacja lekka sałatka +białko + tłuszcze. Przyjęłam, że zjadam 1800kcal, białko 97,5g tłuszcze 65g oraz 196g węgli., ale proszę Was bardziej doświadczonych o pomoc, co mogłabym w mojej sytuacji jeszcze zmienić, aby waga ruszyła w dół, zależy mi na wyrzeźbieniu ładnie sylwetki. Dodam, że gdy w diecie brakuje mi białka zjadam na [...]

Cześć mam mały problem i prosze was o pomoc.. Otóż Cwicze ponad 1.5roku ale od jakiegos czasu no od jakis 3 miesiecy nieumie poczućmocy na siłowni tzn nieczuje pompy..Pozatym niewiem czy dobrze robie że co miesiąc sobie kupuje odżywki moje treningi sa bardzo meczące daje z siebie wszystko na każdym treningu wiem że moze to jest błąd ponieważ [...]

To jest część moich wyników dotycząca krwi. Niestety nie znam się na tym więc proszę Was mądre głowy o pomoc w ich zinterpretowaniu LYMPH 33,2% MXD 26,4% NEUT 40,4% LYMPH# 2,7 G/l MXD# 2,1 G/l NEUT# 3,3 G/l Wsk. anizocytozy eryt. ( RDW-SD) 0,4 fl Wsk. anizocytozy płyt. krwi(PDW)12,1 fl Śr. obj. płytki krwi (MPV) 9,9 fl Odsetek duż. [...]

Cześć Ekipo piszę do was z prośbą o pomoc. Ćwiczę jakieś 2 lata, obecnie zawszę ćwiczyłem na masę, nie liczyłem kalorii jadłem dużo białego ryżu mięsa, fast-foody, oraz załączałem gainery. Z wagi 74kg zrobiłem 88 po czym złapałem sporą ilość tłuszczu :/ Po tak długim czasie postanowiłem zrobić porządną redukcję. A więc obliczyłem zapotrzebowanie: [...]

[...] jednak później chce wrócić do sportów bardziej dynamicznych. Zastanawiam się nad najlepszą taktyką na te najbliższe 5 miesiecy. Tutaj zwracam się do was, specjalistów, o pomoc! *Czy w tak krótkim okresie warto robić masę, w pełni, tzn zalać sie tłuszczykiem, żeby mieć co spalać? Czy raczej na tak krótki okres robić trening, który zbytnio nie [...]