SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w spalaniu tłuszczu + rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu (też nie wiem którego, ale podobno jakiś jest, chcę, żeby czuła się pewniej) i uwydatnić rzeźbę? Dodam, że ćwiczy głównie siłowo 1,5h 5 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i przemyślane odpowiedzi, bo to dla mnie i dla Niej ważne! Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:39:25 Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:40:08

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 12/5/2007 3:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, temat sam z siebie woła o pomoc i tak jest mam problem z którym nie mogę sobie poradzić. Otóż w miesiącu styczniu zaczęłam odchudzać się z 80 kg jadąc na diecie 300 w porywach 1000 kcal. We wakacje sobie pofolgowałam- wiadomo szkoły nie ma za to jest dużo wolnego czasu, więc ni stąd ni zowąd z 55 zrodziło się 70. Chciała bym się zapytać ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 8/17/2009 8:33:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] bałem się zaryzykować. Znalazłem kogoś kto jest zarejestrowany, zreferował mnie i teraz jestem już 80 zł do przodu. Teraz szukam osób, które mógłbym zreferować w zamian za pomoc w obstawianiu, ponieważ bonus trzeba postawić 3 krotnie na dowolne zakłady, żeby go można było wypłacić. Ktoś kto się nie zna na zakładach, bardzo łatwo przegra cały [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 910 Data: 4/25/2005 11:25:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dobraniem diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (poniedziałek,wtorek,czwartek). Niestety, kompletnie nie mam pojęcia co jeść i w jakich ilościach. Stąd moje pytanie, czy mógł by mi ktoś pomóc dobrać diete(niechodzi mi o przybranie masy, tylko zgubienie tłusczu). Jedynej rzeczy jaką nie jestem w stanie zjeść to Ryba i marchewka. Będe bardzo wdzięczny za pomoc;] Pozdrawiam Jakub Kapuściński

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 5/19/2012 9:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy prosi o pomoc Witam wszystkich Wiem ze pewnie takie pytanie juz bylo ale potrzebuje waszej pomocy. Okolo 6 miesiecy temu przestalem cwiczyc bo wyjechale na Wyspe w celu wiadomo jakim:).Cwiczylem 3 lata bez zadnych srodkow przy 4 roku zaczalem brac odzywki i odpowiednia dieta i wkoncu bylo cos widac.Teraz jednak wszystko sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 4/10/2006 8:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING HANTLAMI 2x7.5KG

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś tygodniowego planu treningowego. Najbardziej zależy mi na bicepsach, tricepsach i mięśniach brzucha. Za pomoc z góry dziękuję Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzmocnienie mięsni brzucha i bicepsów,tricepsów Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 4/8/2010 12:04:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling - posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Opierając sie na artykule http://www.sfd.pl/_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html oraz http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html ustalilem zapotrzebowanie na ww białko i tłuszcze High(er) carb days = 231g białka, 264,7g węgli, 70g tłuszczu Moderate days = 231g białka, 211,75g węgli, 70g tłuszczu Low(er) carb days [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2/14/2011 8:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zerwane więzadło a stabilizator

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w ping-ponga. A że ja nie lubię siedzieć bezczynnie to do Was kieruję moje pytanko. Czy Stabilizator na nadgarstek coś może w tym przypadku coś pomóc? Wydaje mi się, że może trochę zniwelować ból, ale nigdy nie miałem z nim styczności i nie wiem czy w ogóle warto go kupować. Czekam na pomoc osób które wiedzą co i jak w tym temacie. Pozdro ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 11/27/2015 7:32:18 PM Liczba szacunów: 5
  • [...] stałym bywalcem forum, więc postanowiłem się zarejestrować w końcu. Chciałbym poruszyć wymieniony powyżej temat Escrimy. W sieci ciężko jest znaleźć jakiekolwiek materiały pomocne w nauce, stąd proszę Was drodzy forumowicze o wzajemną pomoc w wymianie takich materiałów lub możliwości ich zakupienia (nazwy książek i księgarni). W sieci znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 1/7/2009 1:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiem że było tutaj tysiące taki tematów ale nie mogłem znaleźć niczego co oddawałoby w pełni mój problem. Otóż 2 lata temu (w styczniu 2012) dużo ćwiczyłem na siłowni (3 razy w tygodniu) oraz dodatkowo 2 razy w tygodniu basen. Po jednym z treningów klatki piersiowej (to chyba były rozpiętki) pojawił się ból w obu bicepsach - w prawym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2/3/2014 8:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta... pomocy ! :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co to by miało być, z czego najlepiej aby się skłądały konkretne posiłki, no wiecie o co mi chodzi, takie wytłumaczenie diety w jednym :D mam nadzieje, że mi pomożecie ! z góry dziękuje wszystkim za chęć pomocy i wskazówki mi udzielone, licze na Waszą pomoc... nadmienie, że mam niesamowitą chęć do trzymania diety, ale nie wiem jakieś ;] pozdro !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 6/4/2004 9:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] planuje swoj 3 cykl mam juz rozpisane wszystko tylko mam problem w policzeniu ilosci opakowan Testosteronum prolongatum Jelfa bo bede kupował w aptece wiec prosil bym o pomoc ile potrzeba mi opakowan w moim cyklu tescia w takiej rozpisce z gory dziekuje za pomoc,w opakowaniu jest 100mg/ml-5 ampulek w opakowaniu mi wychodzi ze musze kupic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 9/3/2013 12:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na cykl masowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i poprawili ewentualne błędy. Masówke mam zamiar robić dwa miesiące jeśli uważacie że to za mało to napiszcie dlaczego i ile taki cykl powinien trwać z góry dzięki za pomoc :D a oto plan : ***WTOREK*** 1)Biceps : -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12.10.10.8 -Uginanie ramion z hantlami stojąc 12.10.10.8 -Uginanie ramienia z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2/22/2015 6:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie, potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania odżywek. odżywki: Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis488.html Karbo: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html BCAA:http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Stack+przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 5/31/2011 2:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o takim połaczeniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (jedna z tych dwóch) Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g Moje pytanie jest takie. Czy będzie to dobry zestaw na pomoc w przybraniu na masę/siłę oraz która kreta będzie lepsza(może jakaś inna?) Byłbym wdzięczny za pomoc w rozpisaniu jak stosować to wszystko w dni treningowe i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 833 Data: 1/23/2013 3:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu pod sport walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 dzien. Jesli chodzi o sprzet to bede chodzil na w pelni wyposazona silownie, wiec tu nie bedzie ograniczen. Moze niektore cwiczenia dalo by sie robic zmiennie co dwa tygodnie jesli te 2 dni to byl by problem, no ale dlatego zwracam sie do was o prosbe bo sam nie wiem jak ulozyc plan treningowy pod to co cwicze. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2/3/2005 12:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Węglowodany 55% = 1688kcal = 442g Tłuszcz 30% = 921kcal = 103g Dużo czytałem i wiem jak to wszystko powinno wyglądać + wiem rowniez że pomoże trening FBW (3 razy w tygodniu bodajze) Tylko teraz muszę rozpisać dietę i moje pytanie czy ktoś by mógł mi pomoc lub ewentualnie rozpisać swoją wersję diety :D za każdą pomoc będę niezmiernie wdzięczny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 9/3/2018 5:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Obiad przed wieczornym treningiem – piłka nożna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Forumowiczów. Piszę w jednej sprawie, może ktoś będzie w stanie mi to wytłumaczyć i odpowiedzieć. Tytułem wstępu tylko dopowiem kilka rzeczy. Całe życie gram amatorsko w piłkę nożną, w październiku zeszłego roku kolano odmówiło niestety posłuszeństwa. Pod koniec kwietnia operacja, na początku czerwca pierwsze nieśmiałe próby gry w piłkę po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 8/17/2016 2:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] activita,koncentrat extensora-1kg,nitroprogen-2,5kg-treca i mass xxl-2kg treca.Mam prośbe jak najlepiej to brać;kiedy? w jakich porcjach?czy może coś łączyć np: crevo z kreatyną lub z nitro?co można dodać?.Mam 33 lata,trenuje 3 lata,waga 95kg,dieta jest poprawna.Licze na pomoc,od stycznia chcem wystartować z cyklem.Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 12/21/2005 10:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny - 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie co bym mógł dodać gdyby waga nie szła, i rozumiem że gainer jest tylko uzupełnieniem, ale jeżeli to by miało mi pomóc w szybszym nabraniu masy to napiszcie. Z góry dziękuje za pomoc, bo to dla mnie ważne, prosiłbym o szczegółowe pisanie np. wywal 100g piersi wrzuć 100g ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9439b153fde0485e9818cdc570d312e1.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 5/15/2013 10:50:29 PM Liczba szacunów: 0