SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwicze 5lat a efekty marne!!

    Post
    Trening w domu

    [...] aby moc zwikszac ciezar na 15-kach, brak cwiczen ze sztangielkami- zamale ciezary podnoszone. Z powodu ze oryginal mialem w exelu to musialem pokombinowac zeby to pokazac a sie nie nameczyc, choc niewiem czy cos bedzie widac :). Z powodu ograniczen na 55k musialem podzielic na 3 czesci. Z gory dzieki za pomoc!!! A Zwyrola linki ciagle trawie :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4937 Data: 5/3/2004 9:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań niecierpiących zwłoki :)

    Post
    Trening dla początkujących

    kurcze, patrząc na to jak teraz to moje FBW wyglądało, to wiem, że 1 seria będzie stanowczo za mało, potem 2 ,3 chyba też. zawsze robiłem więcej. Sprawdzę. Spróbuje zrobić tak jak Ty 2,3,4. Jak będzie za dużo, zmniejszę. Ale czuję, że w sam raz. ! Dziękuję za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 11/15/2010 3:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w przebudowie treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a po 4 tygodniach zmienić niektóre ćwiczenia by nie dojść do monotonii i braku motywacji. co myślicie? tylko jak ułożyć partię mięśni? ja myślę, że w poniedziałek mogę ćwiczyć: klatkę i triceps, a w reszcie dniach to nie wiem i proszę o pomoc. przez pierwsze 4 tygodnie chcę ćwiczyć te same ćwiczenia, by nauczyć się je wykonywać jak najlepiej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 9/18/2010 11:21:11 AM Liczba szacunów: 0
  • jak jestem godzien to mogę pomóc edziowi.. :)

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2008 2:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja bym sie podjoł ale nie sam dokladnie tez tak sobie pomyślałem najlepiej aby typera prowadziło kilu userów/kazdy mogłby miec np jakas grupe/ jak cos, moge pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2008 2:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rosicky nie zagra na Euro 2008 Pomocnik Arsenalu Londyn Tomas Rosicky z powodu kontuzji nie będzie mógł pomóc reprezentacji Czech podczas zbliżających się mistrzostw Europy! Rosicky w styczniu w spotkaniu Pucharu Anglii z Newcastle doznał urazu ścięgna udowego. Od tamtej pory nie pojawił się na boisku, a w najbliższym czasie podda się operacji. [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2008 4:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • moje początki

    Post
    Ladies SFD

    [...] zjadam odrazu drugi jako drugie śniadanie). Liczę na rady od Was! A zaproponowane ćwiczenia (szczególnie z obciążeniem) jeszcze skonsultuję z ortopedą ... Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/5/18/49eca51d820748e0a06b3262462417f5.jpg /SFD/Images/2016/5/18/b49d4c52ecb04c6d8f40ebd95e62c04a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 945 Data: 5/18/2016 1:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak myślałem, że się przyczepicie tych nóg :) Myślałem trochę, że w jakimś stopniu bieganiem załatwię tą kwestię, ale może faktycznie dodam jeszcze jakieś ćwiczenia typowo na nogi. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 253 Data: 1/6/2019 3:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalar, dzięki wielkie za pomoc, od dziś będę się stosował do tej diety. Mam jescze takie pytanko, może troche głupie,jak to jest z piciem? w końcu ono też ma jakieś wartości odżywcze a dokładniej mówiąc węglowodany.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2/18/2008 9:44:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to teraz wiem chyba wszystko aby powalczyć z tm nadmiarem tkanki tłuszczowej, wielkie dzięki jeszcze raz Skalar za pomoc.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2/18/2008 10:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] olejem rzepakowym i cynamonem wyprubuje na dniach. Zrobiłem dziś sobie kilka fotek aby puźniej porównać efekty, mam zamiar robić je co miesiąc, licze żę do maja już będzie lepiej bo niechce zbyt długo na redukcji siedzieć(boje się o siłe) Jak już zakończe to powklejam zdjęcia to ocenicie moją "prace" :D i jeszcze raz dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2/24/2008 7:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple dokupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Okej panowie wielkie dzięki za pomoc :) jeszcze tylko jedna kwestia z tego co napisałeś tomq to kreatyny nie brać w dni treningowe tylko w treningowe ? i jeszcze proszę abyście mi odpowiedzieli przez jaki czas mam brać kreatynę, aakg, super pump i cytocell czy wszystko przez miesiąc i potem miesięczna przerwa i znowu czy jakoś inaczej ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 8/20/2011 12:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple dokupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra panowie wielkie dzięki za pomoc diete mam już ułożoną i od wrzesnia ruszam z nią i tymi odżywkami. Celem podsumowania napisze tylko jeszcze raz aby mieć już 100 % pewności. Jeżeli chodzi o odżywki to mam to brać w następujący sposób DniTreningowe przed treningiem SP+10g bcaa, po treningu cyto+5g mono bcaa+porcja mutanta, DNT rano 5g mono [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 8/22/2011 5:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple dokupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki wielkie anubis za pomoc dałem Ci soga w ramach podziękowania :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 8/29/2011 8:57:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo bym prosil o pomoc :>... czy moglby sie ktos wypowiedzieć ?:]please ;P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16874 Data: 3/22/2006 11:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem do konca pewny ktora to czesc wiec kaloryka sie moze zmienic - bede wiec zmienial gramature jak zidentyfikuje by wyszlo podobnie. Bialko po treningu. Orzeszki w ciagu dnia. Mam je jednak w planie wymienic na nerkowca z powodu smaku (jesli to dobry pomysl) Dzieki za dotychczasowa pomoc /SFD/2018/8/1/6f3cc2b7cee54c8fb3eaf57be5d01667.jpg

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 8/1/2018 9:07:55 AM Liczba szacunów: 0
  • dwa pytanka;)!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jeśli będziesz robił je dobrze technicznie, jedyne co w nich może wpłynąć negatywnie to ewentualne kontuzje kręgosłupa, które przy dobrej rozgrzewce, dobranym obciążeniu i dobrej technice możemy wykluczyć. Jeśli masz urosnąć jeszcze (nie skończyły się rozwijać kości) to ćwiczenia na plecy powinny tylko i wyłącznie pomóc ponieważ przy ich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 776 Data: 3/13/2010 11:24:00 AM Liczba szacunów: 0
  • A ćwiczenie klatki seriami na rzeźbe będzie dobrze? 4 serie po 15 powtórzeń. No i skoro mówisz, że się nie opłaca łykać tabletek to ok. Dobra, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 4/3/2011 4:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co do diety,treningu,a on kupil sobie w necie bo zaoszczedzil 10 zl.Szkoda gadac i jak ktos wie o czym mowie to wie co mam na mysli.Liczy sie zeby ceny byly przyzwoite,a jak w zamian dostane szybka obsluge,profesjonalna pomoc to sram na funta,dwa czy 3.No ale nie kazdy jest w stanie zrozumiec pewne sprawy.

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2008 10:58:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie kłóciliście to jeden przez drugiego a jak pomóc to już nie ma komu

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2008 7:22:17 PM Liczba szacunów: 0