dieta smoczka - jako na rzeźbe =>HELP, please!!!

Czy dieta Smoczka nadaje się na diete redukcyjną? Dzisiaj naczytałem się, że podstawą zrzucenia tłuszczu jest dieta. Więc chce się za to wziąć bo zostało mi naprawde nie wiele tłuszczu z którym męcze się już od paru miesięcy i nie mogę przebić tego progu. Tylko chciałbym zaznaczyć, że do tej pory jadłem co chciałem. A jeżeli nie dieta smoczka to może ktoś ma gotową, nie trudną(zależy mi na prostocie tej diety!!!) dietę. Tłuszczowa odpada gdyż jest destrukcyjna choćby dla wątroby jak i zresztą reszty organizmu. Bardzo, bardzo proszę o pomoc !!! Jak ktoś mi pomoże tak naprawde dobrze to wiem, że wszystko pójdzie jak spłatka, a jak zaczniecie mulić to nici z tego wyjdą bo oleje temat :( Niestety od tej strony siebie poznałem i nie mówie, że jest to dobre, wręcz przeciwnie, ale ciężko jest się tego wyzbyć :(!!!

oblicz swoje zapotrzebowanie i daj z 2 g białka 1 g tłuszczy areszta weglei odejmij 500kalori

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-23 19:14:40

Policzyło mi, że metabolizm to 2100 na dobę, 16% tkanki tłuszczowej(ile trzeba mieć by kaloryfer widzieć, mnie widać trochę górną część). No to wychodzi 1600kcal, 624kcal białka, 702kcal tłuszcze, 68g węgle. To mi wygląda na tłuszczową :P A co to jest próg kaloryczny bo u mnie wynosił 4000kcal?? Jakie posiłki w takim układzie rozpisać??? HELP!!! :D

Sorki wyszło 19% tłuszczu, jaki to wynik???

W sumie średnio wychodzi 17,5%, a norma to 15-20%.
białko 152g
tłuszcze 78g
węgle 68g
Wynikałoby z tego, że 4 kromki chleba dziennie i end...do tego 4 twarogi i 5jajek na dzień. Tłuszcze same w tym bedą!!! Może być??? To dla mnie to jest jakbym nic miał nie jeść cały dzień!!! To teraz jem z 3000kcal na dzień na luzie :D

widzisz już wszystko masz a powyżej progu kalorycznego sam tłuszcz byś łapał a krata poniżej 10

a i jeszcze wysiłek uwzglednij

to ile węgli powinienem mieć???

moim zdaniem jak na mase maż 3000 to na redukcje daj 2000 a węgli w granicach 2-4 na kg ciała

sprubuj 234g wegli156 g białka i 1 g tłuszczy zdrowych

Dzięki!!! :D