SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Znalazłem taka diete i czy ona jast dobra ?? I tez problem polega na tym, że ja trenuje rano o 7,30 więc musiałby poprzekładać to troche. Czy tak można ?? z Góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 1 dzień Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 5/25/2009 11:56:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe odblokowanie?

    Temat
    Doping

    [...] Norma: 1,5-12,4 Estradiol 5,00 Norma: 13,5- 59 Prolaktyna 7,49 Norma: 4,6-21,4 proszę o wskazówki jak podnieść poziom FSH i estradiolu. Ogólnie czuję się przemęczony i ciągle chce mi się spać. Do sexu też mnie przestało ciągnąć. Brakuje mi motywacji do treningów. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 3/20/2015 5:14:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na zmiane z redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo 2kg/tydzien to chyba za duzo. Teraz chce gubic sam tluszczyk i robic to na biezaco w czasie cyklu regeneracyjnego, czy jest to dobry pomysl czy nie bardzo???? Prosze o pomoc, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 109 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 10/9/2008 4:37:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnica w kaloriach a szybkość metabolizmu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam "zainspirowała" mnie pewna "dieta" właściwie głodówka ale nie chodzi mi o ilość kcal tylko o to, że zmienia się codziennie albo tnie albo dokłada kcal: Jest to dieta anorektyczek tzw. Ana Boot Camp, która trwa 50 dni i chudnie się w tym czasie 10 kg: Dzień 1: 500 kalorii Dzień 2: 500 kalorii 3:300 kcal 4:400 kcal 5:100 kcal 6:200 kcal 7:300 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 1/6/2011 9:16:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gh+insa

    Temat
    Doping

    [...] na gh z insa jakie dawki leciec gh i insy gh bedzie szlo do roku czasu Genatropin pierw poleciec z miecha na gh i wskoczyc na inse czy odrazu inse ruszyc z gh prosze o pomoc w rozpisaniu jak ma to wygladac pierwszy bedzie kontakt z insa i gh Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5697 Data: 2/10/2011 11:52:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rzetelną ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 10-8-6 +Uginanie nadgarstków x4 *** Przedramię robię w każdy dzień treningowy, brzuch podobnie oprócz pt. ponieważ w ten dzień mam nogi. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i rady, mam nadzieję, że rozpiska jest w miarę czytelna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 8/9/2011 1:53:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rade nt temat mojej klatki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o rady wskazówki ewentualnie o jakąś konretną rozpiskę i ew wskazówki co do diety sugerując się moimi zdjęciami Jeżeli chodzi o pracę to niestety dla mojego przypadku to tryb siedzący pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57fb73e907de4fa3b58f8b144c5596ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e23234f42a46ce87ca0c4c27df7405.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 7/7/2014 10:46:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST do sprawdzenia.

    Temat
    Trening w domu

    [...] sobie mój 3plan HST. Przyznam szczerze, że wyszło mi troszkę dużo tych ćwiczeń w porównianiu do poprzednich dwóch. Chce abyście sprawdzili ponieważ zawsze przyda się fachowa pomoc. Czw/Sob/Pon Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 15/10/5/5 Wyciskanie sztangielek leżąć w skosie 15/10/5/5 Rozpiętki głową w dół 15/10/5/5 Bic(kuszą mnie 3ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 9/3/2006 4:27:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] około 1 h ale też z przerwami. Bardzo chcę ćwiczyć, ale czuję, że strasznie tracę przez ten szarpany styl. Postanowiłem to w końcu zdyscyplinować i bardzo proszę o pomoc. Wszystkich, którzy mogliby mi coś podpowiedzieć zapraszam do pisania. Kiedyś już podpytywałem, ale choć w innym dziale, to dużo mi koledzy podpowiedzieli, a przede [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5463 Data: 8/30/2008 9:29:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dłogotrwały ból baku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mogę również prawidłowo wykonać pompek na poręczach,bocznego unoszenia hantli, rozpiętek nie mówiąc już o boksowaniu- przy szybkich uderzeniach bul jest przeszywający) Proszę pomóżcie mi zdiagnozować co jest grane (może ktoś miał podobny problem) Bo mi już ręce opadają a nie chcę więcej płacić za brak poprawy na lepsze. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 10/10/2010 11:03:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Odwodzenie ramion w tył na ławce skosnej 4x/12/12/10/10 Piątek Plecy Martwy ciąg 4x12/10/8/6 Podciaganie na drążku nachwytem 4x12/10/8/8 Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4×/12/12/10/8 Szrugsy 3x15 Triceps Wyciskanie francuskie 4x12/12/10/8 Dipy na poreczach 3x12/12/12 Ściąganie linki wyciągu gornego 3×15/15/15 Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 11/8/2018 7:00:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW z hantlami do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Nogi: MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH OŚLE WSPIĘCIA Bicepsy: .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") Prosiłbym również o pomoc z seriami i powtórzeniami. Bo niewiem ile i czego będzie odpowiednie. A i czym można zastąpić na śniadanie jajecznice? Z góry Dziękuję;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 1/11/2011 8:48:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENKI :-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rozciągać oraz ćwiczyć brzuch w ten sam dzień... 1. Streching 2. Brzuch : - scyzoryki 3x50 - brzuszki 3x30 - unoszenie nóg w górę 2x20 Oceniajcie będę wdzięczny za pomoc ! :-) najbardziej mi zależy czy w planie coś trzeba zmienić ? oraz czy nie zahamuje mojej pracy na treningach/wzrost/szybkość ... dieta jest jak najbardziej ;-) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 11/27/2011 5:16:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW vs SPLIT vs P&P 3 msc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 1 do większych parti np. klatka czy plecy) ale bez nóg. I ćwiczyło się dobrze, kilogramy szły. Planuje już niedługo zmienić plan treningowy, dlatego piszę tutaj prośbę o pomoc. Zastanawiam się czy dalej ćwiczyć FBW, ale pomyślałem, że zobaczyłbym jakiegoś splita / push & pull jakie będą efekty. Dodam, że nowy plan chce wdrożać po 3 miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 4/19/2015 12:10:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcac spalic tluszczyk

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby uzupelnic zapasy glikogenu i aby nie tracic bialka z miesni Dopiero jestem po 4 takich treningach czyli po poltora tygodnia wiec nie mam doswiadczen dlatego prosze o pomoc innych userow forum. Oto pytania jakie mam w zwiazku z ta forma treningu: 1) czy powinienem cos pic podczas jazdy na rowerze? nie mam kasy na zadne specjalistyczne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 4/8/2005 7:26:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak osiągnąć mój cel? Plus Historia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spaleniu zbędnego tłuszczu, szczególnie z dołu brzucha i z tyłka. Nie wiem czy jest to możliwe, ale jeśli tak, pomóżcie mi w doborze typu treningu oraz diecie. Za pomoc z góry dziękuję! PS. Dotychczas ćwiczę 5 razy w tygodniu ( 2x klatka z bicepsem, 2x plecy z tricepsem i 1x nogi z barkami), a po każdym treningu biegam 20-25 minut. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 10/10/2012 5:37:53 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Bardzo nieproporcjonalna sylwetka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rozbudowę masy mięśniowej w górnej części sylwetki? Czytałam sporo na forum o odżywianiu, ale na razie jestem pewna tylko jednego - że powinnam przyjmować 2g białka/1kg wagi, natomiast co do proporcji tłuszczu i węglowodanów, powiem szczerze, nie mam zielonego pojęcia Uprzejmie proszę o pomoc i ... o trochę wyrozumiałości dla mojej niewiedzy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6562 Data: 6/1/2004 8:38:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch + zdjecia - POMOCY !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ,ławka rzymska 3 serie 20 powt. z obciążeniem normalnie 5,10 kg piątek: ławka rzymska tak samo lecz ze skrętem tułowia nie mam pojęcia na temat brzucha także proszę o pomoc co do powtórzeń i serii i czy nie za mało ćwiczeń chodzi mi mianowicie o to ze np: biceps każdego tygodnia robię 3 inne ćwiczenia zeby go nie przyzwyczaić do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 4/29/2013 1:53:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto 184/74 - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A teraz do rzeczy: - Co jeść, aby spowolnić metabolizm (Mogę jeść i jeść fast foody na noc nie na noc, a i tak mnie nie zaleje tłuszczem) - Jakie składniki dodać do diety, aby jednak troszkę szybciej rosnąć - Jaki trening przy moim trybie życia (rodzaj) - Jaka odżywki, suple? - Inne porady co do dalszego rozwoju:) Pozdrawiam i liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 10/18/2013 11:40:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STEPER- kupno

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest steper czy trenażer eliptyczny?O co chodzi z tą funkcją, że można na tym ostatnim chodzić do tyłu i w ten sposób bardzo intensywnie trenować pośladki?? Bardzo proszę o pomoc! Nie wiedziałam czy dać ten temat w treningu czy w fitness, ale wydaje mi się, że więcej osób czyta dział:trening "Lulek czarny (Hyoscyamus niger) zwany szalejem, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4883 Data: 11/8/2003 9:55:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)