[...] - Przyciąganie sztangi do brody 3s/ 8p - Odwrotne rozpiętki 3s/8p Triceps - wyciskanie francuskie gryfem łamanym leżąc 3s/8p - ???? nie wiem co - ????? nie wiem co Proszę o ocene mojego planu (na mase) i o małą pomoc, czy jest ok, co zmienic, co dodac (uwzględniajac dostepny sprzet) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-07-09 18:08:37
Witam serdecznie. Wiem że temat odblokowania po cyklu jest bardzo popularnym tematem na forach. Nie ukrywam natomiast, że ciężko odnaleźć się w wypowiedziach, a raczej odróżnić te słuszne wypowiedzi od wypowiedzi osób które piszą, choć nie posiadają wiedzy na ten temat. Mój cykl trwa już 30 tyg. Wiem że jest to zbyt długo ale jest to wynikiem [...]
[...] około B; 140 T; 40 W; 380 i 3050 Kcal Jak widać zbyt dużo węglowodanów ale jednak to nie stanowi według mnie wiekszego problemu z uwagi na to ze nie zawsze zdołam zjeść tyle ile zakładam, poza tym przy mojej wadze i ektomorficznym typie budowy ciała nadmiar ww chyba nie powinien zaszkodzić. Z niecierpliwością czekam na waszą fachową pomoc
[...] kątem) 2x30kg 10 powtórzeń 2x35kg 8 powtórzeń 1x40gk 6-8 powtórzeń rospiętki (nie wiem jak to się dokładnie nazywa) 3-4x12kg (1 sztangielka)10-12 powtórzeń proszę o pomoc oraz jeśli widzicie coś niepotrzebnego lub można to czymś zastąpić a jest bardziej efektowne prosił bym o opisanie ćwiczenia dzięki z góry i pozdrawiam. Płeć: [...]
[...] mimo tego co mu mowilem ze mnie jednego dnia boli mocno drugiego mniej , nie raz wogole nie boli, no moze troche. Tylko mowila ze na basen mam isc i rehabilitacje.Prosze o pomoc,moze ktos z was mial lub ma takie cos jestem bardzo nerwowy i strachliwy - gdy dowiedzialem sie o wynikach caly zalalem sie potem. Dodam ze zapisalem sie na konsultacje [...]
[...] i Grudziądz. Znalazłem też stronę pana Piotra Ziemby, z tego co tam napisane dbają o zastosowanie bojowe tego czego się uczą(tui shou, san shou, ćwiczenia w parach). Z tym, że kiedyś gdzieś przeczytałem, że w YMAA dość słabo jest jednak z nauką walki, no ale lepiej się zdać na Waszą opinię. Z góry dzięki za pomoc w imieniu moim i kolegi.
[...] tych larw wiadomo że larwy są białe ale one powoli zaczeły się przekstałcać w dorosłe muchy i stąd ten kolor a i były nie ruchome oczywiścię nie wszystkie jedne były brązowe jedne białe. proszę o pomoc ps i lekko żygać chcę mi się, ale nic nie żygałem po prostu takie minimalne uczucie. Zmieniony przez - Lukasz123sfd w dniu 2012-04-30 11:31:59
[...] co z tego?" i tutaj moje pytanie: czy moge wziąć profilaktycznie clomid na odblok? zeby sprawdzic czy to cos pomoze? problem raczej sam przejdzie (nieraz juz przechodził) - duzo stresu, baardzo duzo! (eh, pieprzona pwr), magnez(+B6) z cynkiem ciągne jak szalony, jednak nie pomaga.. jestem wylączony.. hm.. prosze o pomoc, co sadzicie? pzdr, C.
Witam Jesienią planuje zrobić cykl i prosze o pomoc. Trenuje bardzo cięzko (bo lubie ), na dużych cięzarach. Ostatni cykl który robiłem przed wakacjami bardzo mnie zawiódł - nie miałem praktycznie żadnych postępów. Myślę, ze czas odstawić mono i wziąć coś innego. Zaciekawił mnie ostatnio orotan - po mono zawsze sporo wody zbierałem a wolałbym [...]
[...] jemu zrobiłam). Jedyny plus mojej pracy siedzącej to możliwość jedzenia regularnych posiłków, Czas na ćwiczenia też się znajdzie ponieważ kończy się sesja. Bardzo proszę o pomoc każda rada będzie cenna. Nie pisze jak jem ponieważ jem głównie chleb (na obiad też) czasem jakiś owocek, ale lubie jeść wszystko. Czytałam dużo o diecie związanej z [...]
Siemano. Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy do waszej oceny. Liczę na pomoc i pozytywną krytykę. Jeśli uważacie, że czegoś brakuje, co mogę dodać, coś usunąć, to czekam na dobre rady. W domu posiadam: -ławkę uniwersalną MH-L011 (skośna,pozioma,ukośna) -2x sztangielki po 9kg -drążek z wąskim roztawem -ekspander Oto ułożony przeze mnie [...]
[...] raz. Jak byście wrzucili wino i z czego byście zrobili odblok? ja to widziałem tak: meta 1-4 20mg ed enan 1-11 250 e5d deka (i tutaj niewiem czy bić 200mg co 5 dni z enanem w jednym shoocie czy co 7 dni osobno) wino 8-12 30mg ed jak widzielibyście po tym odblok? HCG nolva i clomid? W jakich dawkach? Z góry wielkie dzięki za pomoc i sogi polecą
[...] sertralina + alprazolam czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: z racji tego, że przez nerwicę lękową trudno jest mi wyjść z domu, preferuję aktywności domowe, w przyszłości może to się zmieni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nigdy Stosowane wcześniej diety : nic nigdy Będę wdzięczna za każdą pomoc ;)
[...] da jakies efekty? Oczywiscie nie mysle, ze bede mogl mierzyc sie z zawodnikami ktorzy trenuja w klubach. Oczywiscie nie mam zamiaru tez startowac w jakis zawodach. Moze uda mi sie zaladwic za jakis czas partnera do sparingow. Prosze o pomoc. Do modow: prosze nie usowac tego tematu. Byly podobne, czytalem je, ale nie znalazlem to czego szukam.
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu rozpiski cyklu pod treningi MMA i delikatnie siłownia. Jestem teraz w trakcie 1-9 prop 150/e2d 1-8 npp 100/e2d 2-5 turinabol 40mg/ ed 6-10 winstrol 30mg/ed po zakończeniu i po przerwie chciałbym polecieć z trenem acet+ enan i poźniej jakoś wejść może na propa żeby to ładnie zakończyć. Może coś innego [...]
Witam, szykuje sie na cykl masowy, a potem krotka wycinke i prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu:) Mam taki spret do dyspozycji: -6 paczek omki jelfy (30 ampułek 250mg/ml) -15 ampułek deki Normy z pewnego źródła, -3 flakony 10 ml propinatu Atomica (100mg/ml) -wino injekcyjne Desma 4 opakowania (12 ampułek 50mg/ml) -wino scantel 2 blistry (60 [...]
[...] 1960 kcal. Teraz pytanie czy uważacie że takie zapotrzebowanie jest właściwe , jak rozłożyć makro, czy nie obrać mniejszego deficytu by nie spadać już drastycznie z wagi tylko spalać tkane tłuszczową , i ewentualna suplementacja czy ta która miałem wcześniej była odpowiednia czy co zmienić . Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Marcin :D
[...] w stanie chodzić na siłownie. Więc raz kolejny byłabym wdzięczna jeśli ktoś by mi rzucił światło na temat ćwiczeń wykonywanych w domu. Mogę sobie pozwolić na ciężarki, mate i inne potrzebne rzeczy, o których z chęcią się dowiem. Serdecznie pozdrawiam i dziękuje ze wszelką pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093ed3d91361474ab2acaf09a5c66aa2.jpg
Witam potrzebuję Waszej fachowej pomocy. Wiem, że powinienem tutaj dać swój plan treningowy do oceny. Nie dam bo go nie posiadam. (Proszę o wyrozumiałość) Powód? Chciałbym ćwiczyć w domu, i kompletuję sprzęt. to może po kolei. Mam 22 lata, waga 52-53kg, wzrost 173cm (wiem że tragicznie brzmi) Kilka dni temu przerzuciłem się na dietę zgodnie z [...]
czysta masa pod MMA
