SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bledem jest za mala ilosc wegli oraz tluszczy oraz tragiczny posilek w szkole a robienie sobie jedzenia do plastikowgo pudeleczka nie wchodzi w gre. Pomozecie jakos dodac do mojej diety odpowiednia ilosc weglowodanow oraz tluszczy ? chcialbym zeby dietka byla dobra nie musi byc jakas super na tip top. dzieki wszystkim za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 1/30/2012 3:52:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s 10-12p 5. WL: 2s 10-12p 6. Podciąganie: 2s 10-12p 7. Wyciskanie Jednorącz sztangielki: 2s 10-12p Pt: 1. Podrzut jednorącz: 4s 4-6p 2. Podciąganie: 4s 4-6p 3. Dipy: 4s 4-6p 4. Przysiad: 2s 10-12p 5. WL: 2s 10-12p 6. Wiosłowanie: 2s 10-12p 7. Biceps: 2s 10-12p 8. Brzuch: 2s 10-12p Pozdrawiam i liczę na pomoc w skorygowaniu tego planu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 908 Data: 12/28/2018 7:03:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Norma Deca durabolin holadnia organon 2ml/200mg Winstrol ZAmbon Wiec tak moje pytanie jak byscie to rozpisali długosc cyklu itd i czy robic fronta z deki albo z testa wszystkie sugestie mile widziane pod reka mam ari nolve provi hcg jesli cos jeszcze by sie przydało to piszcie chetnie zakupie :) pozdro i z gory wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2/13/2008 5:20:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o pomoc w ocenie treningu na mase i ewentualnych korektach. Staz treningowy: 6 miesiecy Poniedziedzialek Klatka Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 12, 10, 8, 6 Rozpiętki sztangielkami leżąc (ławka skos 30°) 12, 10, 8, 6 Krzyżowanie linek stojąc prosto (wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 1/6/2016 9:25:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy start? nowa porażka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o okropnym zatłuszczonym brzuchu już nie wspomnę. Co mam zrobić? Jak zacząć dobrze się odżywiać? Boję się, że jak zacznę więcej jeść, to przytyję, a bardzo tego nie chcę. Nie wiem nic, co z czym łączyć, co jeść, ile itd. Macie takich tematów po dziurki w nosie- wiem. Chcę zacząc nowe życie, chcę schudnąć i dobrze się z tym czuć. Błagam o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 6/19/2010 10:26:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy masa......

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podpowiedz co mam zmienić i jak dobrać ilość powtórzeń co z czym łączyć . Niby jest tych artykułów dużo ale już się pogubiłem i nie wiem co mam wybrać T_T Tak wiec proszę o pomoc ... Poniedziałek(klatka piersiowa): ławka płaska 2x skośna górna 2x skośna dól 2x przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2x rozpiętki 2x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 3/15/2009 3:35:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo potrzebuje Waszej profesionalnej pomocy Mam 21 lat i 177 wzrostu aktualnie ważę 62 kg a w pod koniec stycznia mialem jeszcze 81 kg mam taki problem, ze nie moge sie pozbyc miekkiej skory z dolu brzucha na silowni jestem 5 razy w tygodniu a calosc mojej nadwagi zrzucilem poprzez bieganie rower na silowni i bardzo skromne posilki... w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 689 Data: 4/19/2008 9:24:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do kumatych:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wedlug obliczen zbey utrzymac wage w miejscu potrzeba mi 2896kcal.Moim celem ejst masa wiec potrzebuje okolo 3500kcal.Jak widac z diety za duzo mi nie wychodzi prosze o pomoc kumatych ludzi w tym dziale.Myslalem zeby ejszcze dodac hard mass po 4 posilku ale nieiwem czy nie za duzo juz prochow a pozatym i tak mi to nie da tylu kalorii ilu mi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 9/16/2008 4:09:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zdeterminowany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie odchudzać? czy nie? Czy dieta LOW CARBO będzie dla mnie dobra z ujemnym bilansem? Trzeba pamietać że stosuje ten testosteron. A przerwać go nie można... Prosze was o pomoc, naprawde. Moje zdjecia: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/39d5e115668bb6ac.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/12a1ff7229529470.html Płeć : mężczyzna Wiek : 20 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 10/26/2012 8:22:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę... 22 lata, ektomorfik (176cm,63kg) moje zapotrzebowanie to 3550 kcal I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 II śniadanie 10.00 chleb razowy 4 kromki wędlina ok 100g jajo x2 majonez 50g jabłko b 40 w 90 t 30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2/8/2010 8:33:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blade plamki na ciele- co to jest?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bardzo to widać. Czym te białe plamki mogą być spowodowane? Przez dłuższy czas miałem w diecie tylko 80% zapotrzebowania na wapń, czy to mogło by być od tego? Teraz już braki są uzupełnione ale nie znikają... Może wiecie co mi dolega i jest na to jakaś maść itp? (sory za jakość zdjęcia słabo tam widać bo robiłem telefonem) z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10860 Data: 7/11/2010 8:27:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. rozważam kurację Deca Durabolinem, bardzo prosze o pomoc. poniżej ankieta i pytania. 31 lat, staż ponad 10 lat, 170cm 76 kg, sporty walki, cf, triathlon obecnie 53 dni po rekonstrukni więzadła krzyżówego i wycięciu łąkotki. mam za sobą sporo kontuzji (kilka skręceń kolan i kostek, stany zapalne stawów, ogólnie dość duże "zmęczenie"). Dekę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 3/16/2013 10:36:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • też odżywka..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosować odżywkę białkową, próbowałam się zorientować w temacie, ale jest tego tyle i dużo różnych często sprzecznych informacji, że już nic nie wiem.. Więc liczę na waszą pomoc :) 27 lat, 168 cm wzrostu, 65kg wagi, 93 cm obwodu brzucha.. Lubię biegać, ale "zwykłe" bieganie przez pół roku za dużo nie dało, więc zmieniłam taktykę. 6 dni w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 7/1/2018 7:46:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zarzucić?

    Temat
    Doping

    Tak więc dodaje pełną ankiete.Nie stac mnie na dietke jednak tak jak każdy was chce wyglądać lepiej dlatego licze na pomoc i poswiecenie mi troche czasu i waszej wiedzy.Co mozecie mi poleciec,z góry podziękowania z kujawsko -pomorskiego .thx.Jakie koszta na pierwszy cykl i co na podtrzymanie masy.Ogólnie jak powinien wygladac cykl i jak tego nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2/28/2010 8:35:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chcialbym jednak troszke go zmienic, zmodernizowac. Widzialem wiele planow, ale ile planow tyle opnini. Rozumie, ze kazdy powinien ukladac plan pod siebie, jednak prosze o pomoc i jakies wskazowki do moje porzedniego planu tak, zebym mogl kolejne hst wykonac juz bez bledow. A wiec plan wygladal tak: serie rozlozone wedlug mikro 15, mikro 10, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2/12/2008 9:19:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania kontrolne

    Temat
    Doping

    [...] enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2/11/2022 1:41:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bzdurę ,ze do białek jest dosypywany testosteron i ciągle do mnie nawija ,ze to mi szkodzi . Nie chce mi się z nim dyskutować na ten temat bo nie ma to sensy .proszę was o pomoc podeślijcie jakiś link do badań Dzięki pozdrawiam A i nie piszcie ,ze dieta i trening podstawa bo ją trzymam a odżywki białkowej spożywam tylko 40g dziennie po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10793 Data: 6/7/2011 1:38:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypocony plan - ale czy dobry ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilku dni na forach padło na plan push / pull dla 3 dni w tygodniu Byłbym wdzięczny za uwagi czy taki plan w ogóle ma sens i co ewentualnie w nim zmienić. Z góry dzięki za pomoc. a więc PLAN: Czyl1 1 tydzień push/pull/push 2 tydzień pull/push/pull .... i tak na zmianę Dobrałem ćwiczenia na pierwszy miesiąc. Same ćwiczenia mam zamiar zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 3/6/2013 2:12:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoczność

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] cm "z dosiężnego" i chciałbym to poprawić o jakieś 10 cm. Zależy mi na szybkiej poprawie. Jakie ćwiczenia pozwoliły by mi to osiągnąć? W tej chwili wykonuję 3x w tygodniu: - przysiady ze sztangą 4x12 - wspięcia na palce 3x15 - wspięcia na palce siedząc, ze sztangą na kolanach 3x15 Czy te ćwiczenia będą efektywne? Z góry dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 14762 Data: 8/28/2001 11:30:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas zacząć :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sukcesywnie mam zamiar wydłużać czas biegu a zmniejszać czas marszu. Pomiędzy posiłkiem 1/2 bardzo możliwe, że będę grać w tenisa, wynika to z niczego innego jak z przyjemności uprawiania tego sportu ;) ćwiczenia w domu mam zamiar wykonywać wg. zawartych na stronie ( http://infobot.pl/r/1O41 ). Pozdrawiam i proszę o pomoc w poprawieniu diety :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 8/1/2010 8:09:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)