-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jakie angażują się mięśnie ? + pare innych pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taki własnie start. Jaki mięśnie angażuje się GŁÓWNIE, oraz jakie inne częściowo. Jakimi ćwiczeniami mam go trenować i co jest ważniejsze: siła, czy wytrzymałość? Proszę o pomoc. Teraz pytanie numer 2, żeby nie zakładać niepotrzebnie nowego tematu, jak trenować wytrzymałość karku? Żeby utrzymać jak najdłużej głowę w leżeniu na plecach? (broda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 11/17/2010 10:55:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szesnastolatek potrzebuje Waszej pomocy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osiadły tryb życia siedzę na kompie. Chaotycznie spożywam posiłki czasami 3, czasami 6 o nie stałych porach;/ lubię czasami zjeść coś słodkiego (baton, czekolada) proszę o pomoc byłbym wdzięczny jeśli ktoś zainteresoowałby się moją osobą i pomógł mi ułożyć dietę. Dodam, że jestem dość szybki jak na swoją masę, dobrze gram w piłkę nożną i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 6/27/2011 11:09:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod K-1

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Fighterów Infinite Intesity i Never Gymless ale nie wiem ile w tym prawdy jak i także nie mogę znaleść żadnego polskiego artykułu na ten temat...;]] z góry dzięki za pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 7/25/2011 3:12:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia a bjj

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] duzo siły na np.duszenie bo co z tego, że mam siłe na hantlu ale nie moge wystarczajaco długo utrzymac duszenia na partnerze... wielkosc i kształt miesni nie jest juz dla mnie najwazniejszy wiec jesli ktos moze mi pomoc to dzieki. P.S.Na szyje robie mostki na głowie od pół roku- jednak szyja mi specjalnie nie urosła dobre jest to cw.?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 10/13/2001 1:29:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 18 marca, lekarz za kolejny tydzien. Tak wiec dopiero za miesiac bede wiedzial (albo i nie) czy cos mam uszkodzone w srodku, do tego czasu moze jakas madra głowa coś może pomoc? Moze jakis ucisk na nerw? Naprawde zaczynam sie tym denerwowac bo pisze prace dyplomową, kupuje samochod a i w wakacje bym chcial moc poplywac :/ Na foto zamieszczam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2/23/2009 9:12:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata 2 x w tygodniu raz lekko raz mocno

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę Was o pomoc w ocenie tego treningu: D1 Klata lekko: 1. Pompki na poręczach z obciążeniem 12,10,8,6 progresja 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 10s x 10 p stały niewielki ciężar przerwy 45 sekund Barki przód i bok 1. Wyciskanie sztangi zza głowym 4 s 12-8 p progresja 2. Unoszenie sztangielek na boki do kąta 45 stopni + pajacyki 3s 8 p + 8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 5/2/2013 7:19:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny (i poprawy) :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i bez konkretnego planu teraz postanowiłem go zastosowac do tego jeszcze oczywiscie dieta.To moj pierwszy plan na mase wiec prosze z gory o wyrozumiałość z gory dzieki za pomoc i rade:) pozdrawiam Oto plan: Poniedziałek: Grzbiet + triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE 3x8 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 1/8/2007 6:59:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dosyć nietypowe pytania. Proszę o opinie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was serdecznie Na początku chciałem prosić o nie udzielanie odpowiedzi typu "zdecyduj sie masa lub rzezba, itd".... Bowiem Oczywiscie sa one jak najbardziej słuszne, jednak wg mnie tylko jesli mamy doczynienia serio z kuturystyka na maxa. U mnnie o takiej nie mozna mowic. Niestety była długa przerwa w treningach. Spowodowana pierw wyjazdem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 3/17/2007 3:21:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sezonu wazylem ok 61kg. Aktulanie jest 68kg organizm odreagowal obciazenia oraz moja nieudolna diete przez caly sezon. Chciałbym posłuchac waszej opini? z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 171mm Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 110cm Obwód talii: 80cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 38cm [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 10/31/2007 8:39:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maly biceps - duzy problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rosną w zadowalającym tempie. Ręka za to jest długa i niezbyt zbudowana. Czy dałoby mi cokolwiek, gdybym bicepsa ćwiczył na początku treningu ? Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 6/24/2008 11:07:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rąk 12-10-8-6 -fr.siedząc 12-10-8-6 -wyciąg 12-10-8 Piątek:Nogi+barki -przysiad 12-10-8-6 -suwnica 12-10-8-6 -prostowanie nóg 12-10-8 -wznosy na palcach 12-10-8 -wyciskanie sztangi z karku 12-10-8-6 -unoszenie hantli na bok 12-10-8-6 -podciąganie sztangi 12-10-8 PLus brzuch na koniec zawsze: -unoszenie nóg 4x10 -spięcia 4x20 Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 5/2/2012 9:21:15 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek-28 wzrost-175 waga-76 staż-2 lata cel-redukcja (zależy mi żeby poprawić barki i klatkę bo mam słabo rozwinięte te partie) klatka + barki + triceps 1. yti raise 3s x15 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x8 3. wyciskanie żołnierskie (maszyna smith) 4s x6 4. pompki na poręczach 4s x10 5. unoszenie ramion bokiem 3s x10 6. butterfly 3s [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 5/25/2019 4:48:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek kupić ??

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jakaś everlasta czy coś za 30-40? Wiadomo tej szczęki to też nie będe na każdym treningu używał, na początek myśle zbędna ale z czasem jak wszystko nabierze "tempa" to szczęka chyba wskazana ;) Niewiem kompletnie co dobre a co nie i czym sie kierować przy kupnie, dlatego prosze o pomoc ;) Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2012-11-02 10:34:48

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 11/2/2012 10:32:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta!!!POMOCY!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Niewiem jak ułożyć dietę na siłownie.Proszę was o pomoc.Budowa mojego ciala to ektomorfik. Poniedziałek:Klata+Przedramię+triceps 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę x3 3.rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej x3 1.1.Wyciskanie francuskie jednoracz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 3/20/2010 8:37:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy cos takiego mam problemy z trądzikiem na plecach i twarzy -pije wode smakowa AQUA, przestawic sie mam na naturalna?? - Czy taki "IZOSTAR" który regeneruje miesnie moze pomoc??? Chce brac cos co nie bedzie schodzic mojej cerze tradzikowej] -*****Ogolnie wszystko to robie dla Pilki noznej, moim zdadniem moja waga jest poprawna, czy moze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 11/22/2009 9:57:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,az czulem sie nagabywany na diete+trening. Czy w moim przypadku da sie cos zrobic chcialbym miec dobra sylwetke bez brzucha nie musze miec super miesni ,ale jak przy tej wadze juz jest brzuch to ja nie wiem co robic. czy mam isc w gore z waga ,dieta czy w dol/ Pozdrawiam i licze na pomoc Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-07-24 20:09:53

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 7/24/2024 8:09:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak dla mnie ilosc ww. Te produkty jeszcze posiadam na poczatek starcza potem tez dokupie. - 3D Protein - Trec - Anabolic BCAA System Aha i czy w diecie na cyklu powinien byc dodatni bilans? Czy powininem dokupic cos jeszcze ?? Bardzo prosze o pomoc tak i w diecie jak i w suplementacji. Bardzo dziekuje z gory za odpowiedz. Pozdrawiam serecznie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 10/9/2005 9:05:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + 1ml propa e2d, czy takie dawkowanie jest prawidlowe? Wiem, ze propioniat mozna laczyc z superka w jednej strzykawce, czy 4ml jednorazowo mozna podawac w udo? Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 113 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 107 Obwód uda: 77 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 2/9/2010 9:16:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz plan treningowy pomocy :P

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] około 1,5 roku na siłowni leciałem na splicie , bez diety ;p Teraz uważam ze robiłem duże błędy co do zerowej diety i nie obmyślonego treningu . Chciałbym was poprosić o pomoc czy dobrze ułożyłem dietę oraz trening ;p Celem jest MASA/SIŁA. Zamierzam robić masę około do kwietnia . Pozdrawiam DAWID :P PS czy przy takim treningu dobrze pójdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 11/18/2014 11:39:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie mięśnie brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam w sumie takie pytanie, które zadałem w moim dzienniczku treningowym, ale nikt mi nie odpowiedział....;/ Liczę tym razem na pomoc. Wrzucę cały post z mojego dziennika: "Mam jeszcze 1 sprawę, która mną mocno poruszyła. Otóż wydawało mi się, że wszystkie najciekawsze tematy na SFD przeorałem, wczoraj zostały mi może 2,3. Należały one do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 6/29/2012 12:20:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)