SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 11/9/2012 7:04:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tyg do sprawdzenia cel ODBUDOWA SIŁY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] +brzuch 3 serie na drążku 3 serie na rzymskiej W Plecach nie daje podciągania na drążku, ponieważ podciągam sie dzień wcześniej 6 serii, co prawda skupiam sie na bicepsie ale najszerszy też dostaje. Mile widziane ewentualne poprawki, sugestie, podkreśle że użyłem ćwiczeń które lubie robić i nie chciałbym ich zmieniać. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 5/21/2015 11:45:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia, czy hamuje wzrost?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stajesz bierzesz na bary takie cus i stajesz na palcach, reszta cwiczen nie obciaza kregoslupa Piatek, biceps i triceps - wiadomo hantelki, modlitewnik, sznury itd Prosze o pomoc, czy silownia hamuje wzrost koci na dlugosc przy takich ciezarach lub troche wiekszych, nie robie martwego ciagu, teraz biore cm3 a przed tem nitrobolon. Prosze nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9779 Data: 7/20/2008 11:06:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko Masa! do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 3x 12 10 8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12 10 10 8 Brzuch -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4x -SKŁONY BOCZNE 4x 1.czy kolejnośc ćwiczeń jest dobra i czy plan jest dobry? dobierałem cwiczenia te ktore najlepiej na mnie dzialaja. Prosze o ocene treningu, Pozdrawiam i dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 9/3/2011 10:27:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny, od żółtodzioba :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek trochę danych o mnie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia - Masa Staż - Totalne zero Od tego tygodnia zapisuje się na siłownię. Na wstępie zaznaczę, że jestem zielony w tych sprawach, ale czytałem ostatnio naprawde dużo i już wiem nieco wiecej informacji teoretycznych. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 11/30/2009 2:17:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie planu, masówka :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palcach siedzac 3s 12-10-8 No i na kazdym treningu brzuch zawsze cos tam :) Prosze miec tylok na uwadze ze biegam 2-3x w tygodniu, bo przygotowuje sie do roznych ezgaminow, wiec jakby mozna bylo to to tez uwzglednic by zdobywac mase a tez biegac - bo musze ;/ Pozdrawiam i czekam na pomoc :) Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2013-12-20 22:08:41

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 769 Data: 12/20/2013 10:05:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stronach. Czy o czymś zapomniałem? Co warto zmienić? Jakie są wasze sugestie? Liczę na wyłowienie wszelakich błędów w moim toku myślenia. (; A i niedługo wyślę mój plan treningów kulturystycznych (zmodyfikowanych, jeśli tak mi zasugerujecie) z ćwiczeniami, liczbą powtórzeń i czasem przerw. Wtedy znów będę liczył na Waszą pomoc. Pozdrawiam, Paweł.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 838 Data: 11/12/2011 10:44:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upgrade Planu na Klate

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 2serie 6-8 :::::Środa- barki,biceps.nogi:::: -przysiad ze sztangą z przodu 5x 6-10 -przód barków na maszynie siedząc lub sztangą 5x8 -tył barkow ćwiczony na bramie za pomocą linek 3x 6-8 -boki barków hantelkami 3x 6-8 -hantelki uchwyt młotkowy 4x 8-10 - hantelką w oparciu o kolano 4x 8-10 -modlitewnik 4serie sztangą łamaną 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 4/5/2008 12:58:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BioTech USA - ThermoTest Elite

    Temat
    BioTech USA

    /SFD/Images/2015/9/24/ff85c7058f6443fdb9dbe8bc342417f9.jpg Opis - Kompletny produkt oparty na bezpiecznych i działających substancjach - Nasila termogenikę organizmu - Wysoka zawartość cynku Dwie grupy aktywnych czynników funkcjonalnych zawartych w produkcie przyczyniają się do procesów termogenicznych i funkcji hormonalnej. Zawartość witaminy B6 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12341 Data: 9/24/2015 4:41:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kogoś kto się zna na temacie ? od czego powinienem zacząć co jest najlepsze ? Smarowałem bliznę troszkę maścią contractubex przez niecały tydzień, ale wydaje mi się że bardziej czerwona się robi. Co powinienem stosować najlepiej maść ? jak tak to jaką ? słyszałem też o paskach silikonowych ? czy może dwie rzeczy naraz stosować ? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 5:22:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po pct POMOCY

    Temat
    Doping

    [...] z testosteronem. Mam pytanie czy może to być przyczyna tego iż Dil mógł mieć Przegrzane Hcg ? Oraz jak sie ratować dalej . Użyc ponownie Hcg i zrobić wyniki badań ? Proszę o pomoc , z góry dziekuję Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 95 Obwód uda: brak Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 3/18/2010 1:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np w Podciąganiu, Dipach, Wiosłowaniu, Wyciskaniu na barki, wznosach, Uginaniach i szczególnie przedramionach skoczyła do góry, jak dawniej 170kg trzymałem zamkiem to teraz 200kg nachwytem mogę utrzymać z 20/30 sekund. Czy wiecie może od czego zależy takie dziwne zmienianie się wagi z dnia na dzień ? Pozdrawiam i liczę na pomoc i wskazówki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 9/15/2018 12:25:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zastrzegam sobie po jednej dodatkowej serii na biceps i triceps na lewa reke w celu dopompowania (lewa reka jest u mnie slabsza niz prawa). Prosze Was o ocene tego planu. Za pomoca superserii mam zamiar pobudzac tylko biceps i triceps, podajcie dokładna technike wykonywania superserii. Prosze Was rowniez o skomponowanie odpowiedniego planu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 5/14/2005 3:34:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW planuje zrobić FBW z podziałem AB, aby w nogach robić czwórki i dwójki, w plecach dorzucić najszerszy itp.) Moje najważniejsze pytania, to czy mogę z powrotem powrócić do FBW, czy trening który podałem jest wmiare ok. I czy zacząć od razu z progresją liniową czy może po jakimś czasie. Jeżeli macie jakieś uwagi, porady to proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 1/18/2014 3:33:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena i poprawa . pomocyyy:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bładziłem:D no ale przeczytalem wieele postow i ułożyłem sobie coś takiego tzn trening i diete . Moim celem jest odtłuszczenie sie troszeczke oraz spadek wagi. dzieki za pomoc . Aha mam 19 lat 178 cm wzrostu i ok 78kg wagi. trening i diete przedstawaim pod spodem chyba nie jest zle ?. aha do tego bede brał hmb i białko z tym ze jak zobaczycie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 11/23/2006 5:37:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenęn planu:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opadam z sił po pewnym czasie, niby nadal cały płyne i utrzymuję tetno 120-150 wg zalecen 60-80% Pytanie nr 2: czy lepiej połączyć aeroby w 2 serie( aczkowilek mogę nie dać fizycznie rady tyle czasu utrzymac takie tętno tak długo) Bardzo proszę o pomoc, gdyż chciał bym zrzucić ta oponke;/ Zmieniony przez - rafal1_1991 w dniu 2014-11-27 21:42:44

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 11/27/2014 9:34:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Letnia masówka ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to 2 lata z 2 - miesieczna przerwa z powodu doznanych urazow i pracy przy okazji mala regenracja ... co tu mozna poprawic ? Za 1,5 miesiaca we wrzesniu mam zamiar zmienic plan ... np. zamiast sztangi uzywac sztangielek ... zmienic katy etc. Dziekuje za pomoc & pozdrawiam forumowiczow ... Zmieniony przez - Vorenus w dniu 2006-07-16 11:54:57

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 7/16/2006 11:48:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosenna wycinka

    Temat
    Doping

    witam zaloge z koncem sesji na uczelni/poczatkiem wiosny planuje cykl. Nie dosc, ze to bedzie pierwszy kontakt z saa planuje go polaczyc z cutterem,wiec licze na pomoc i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 1/8/2007 5:28:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię po dwóch miesiącach - Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5 ćwiczeń, a na mniejsze 4. Wszyscy jednak mówią żeby na większe robić 4, a na mniejsze 3. Co o tym sądzicie? Zostawić ilość ćwiczeń? Wszystkie na swoim miejscu? Proszę o pomoc. PLAN TRENINGOWY: 1 dzień: 1) Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (4x8-12) - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej-głową w dół (4x8-12) - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 7/12/2013 10:29:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zmieniła i wróciłem, a nawet zgrubłem jeszcze bardziej. Zależy mi na tym, żeby w ciągu wakacji zdrowo i skutecznie zrzucić przynajmniej 10-15 kg. Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam - Kuba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 170 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 5/24/2011 2:55:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)