-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PORADY I ZJEBKI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wrócić ale zajawka szybko wygasała, trochę się zaniedbałem co będzie widać na foto, i chciałbym coś z tym zrobić, jakieś doświadczenie mam ale również liczę na waszą pomoc. Mam 170cm wzrostu 75kg wagi. BICEPS 35.5cm SPINKA 38cm KLATA 106cm BRZUCH 93cm Ogólno rozwojówke zacząłem w połowie listopada 2014, aeroby, futsal, siłka, basen. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4362 Data: 1/13/2015 5:29:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dniowy cykl z nolvadexem . Ostanio pojawił sie u mnie problem z erkcją , chcialbym wiedzieć czy coś zrobiłem źle i jak moge temu niezwołocznie zaradzić ?! Bardzo prosze o pomoc fachowców !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7925 Data: 6/22/2008 2:38:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napiszę szybko i sprawnie. Uprawiam kolarstwo od dwóch lat, przygoda z tym sportem zaczęła się niewinnie bo od marzeń o schudnięciu właśnie, w ciągu roku z 98kg zszedłem do 58kg i czułem się doskonale, do czasu tej zimy, kiedy przybrałem może 7kg i waga stoi, bo intensywność treningów wzrosła (16-20h/tyg - przygotowuję się do wyścigów, w ubiegłym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 3/23/2012 12:01:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i prośba o korektę. Warzyw nie wliczam, ale głownie będą to: pomidory, brokuły, cebula, papryka, ogórek. Biednie, bo są mało kaloryczne wyglądają mi się posiłki 2 i 3 w pracy - może połączyć je w 1 posiłek ? Bardzo proszę o pomoc i będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i uwagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dedb4770abbb4b1e97fe14c38a35bb39.png

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 11/27/2013 1:29:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, masa. Prosze o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] III po treningu ryz bialy polany 2 lyzkami miodu IIII przed snem pare kanapek z twarozkiem oliwa z oliwek Chciałbym zaznaczyc ze nie zalezy mi na przytyciu niewiadomo jakim chce poprostu troche zwiekszyc sile i mase miesniowa i przytym przejsc to nieosiagalna granice 80 kg czy w tym zestawie jest to mozliwe prosze o pomoc z gory WIELKIE DZIEKI

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 7/28/2010 7:00:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe podejście - nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W sumie trenuję już od kilku lat (pierwsze podejście bodaj z 5 lat temu), ale ze sporymi przerwami spowodowanymi problemami zdrowotnymi, albo wyjazdami za granicę. Teraz chciałbym mocniej wziąć się za siebie. Po około 2-letniej przerwie wróciłem do treningów w marcu i trenowałem do lipca, po czym miałem 3 miesiące przerwy spowodowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 11/24/2013 11:53:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko nie jestem przekonany czy potrzebuje dużych rąk (uderzenie może nie być tak skuteczne) albo czy moje nogi mają być tak przypakowane. Wolałbym aby masa mi poszła raczej w ciało niż kończyny. I tu moja wiedza się kończy bo pobieżne przeglądanie internetu nie dało mi zadowalających rezultatów. Z góry dziękuję za wszystkie pomocne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 11/30/2014 2:40:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Cześć, potrzebuje pomocy w rozczytaniu wyników badań,co robić dalej jak się odblokować. W młodym wieku zacząłem brać SAA co było moja głupota.. bawiłem się nimi jakoś przez dwa lata biorąc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 451 Data: 10/6/2022 10:36:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy HST i efektów ...brak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nabrania masy skończyły się zalaniem. Dodatkowo, prócz siłowni 3x w tygodniu w zasadzie jedyną aktywnością fizyczną był ten w-f, który u mnie nie jest zbyt wymagający.) Może spaprałem trening? Czy może i to, i to? ;) W każdym razie chciałbym poznać jakieś Wasze zdanie. Osobiście chciałem się przerzucić na 4-dniowy push-pull. Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 840 Data: 11/15/2016 2:35:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które FBW wybrać + ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczenia na mięśnie brzucha Trening 5x5 wydaje mi się ciężki i nie wiem czy na chwilę obecną jestem w stanie zrealizować go zgodnie ze swoimi oczekiwaniami, w związku z tym rozważam opcję zrobienia cyklu 6-8 tygodni opcją I, później roztrenowanie 2 tygodnie i po tej przerwie podejście do FBW 5x5. Będę wdzięczny za sugestie i pomoc w temacie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 5/26/2015 1:33:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na nim dodatkowo więcej partii mięśni. W kettlerze interesuje mnie również czy koło zamachowe ok.6kg z oporem do 500wat daje faktycznie spory opór bo jednak przy mojej wadze i wypracowanej sile jednak chciał bym się posiłować i zmęczyć ćwicząc na nim. Z góry dziękuje za sugestywne rady i pomoc. Zmieniony przez - Banah w dniu 2011-01-12 21:28:18

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14149 Data: 1/12/2011 9:25:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co poprawic, co zmienic itd. Dodam jeszcze ze na silowni cwicze w pn, sr, pt trening silowy plus po 30 min rowerku, a w wtorek i czwartek 45 min rowerku. Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 103 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 3/8/2007 4:33:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4x w tygodniu czy 5x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W SIADZIE PŁASKIM: 3x 12.10.8 bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x 10 na ręke UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 3x 10 na reke tric sztanga WĄSKIM UCHWYTEM 3x 12.10.8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 3x 12.10.8 Jeśli nie ten dział to przepraszam. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 9/16/2013 8:29:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek redukcji i kilka zasadniczych pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 miesiace. wiem ze bedzie to proces dlugotrwaly dlatego pytanie do doswiadczonych ludzi, jak to wszystko zorganizowac aby osiagnac jak najlepsze efekty :) Z gory dzieki za pomoc i rady :) i sorka za brak polskich znakow :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 7/7/2010 10:16:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wykonywać trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się odbywał 5 dni pod rząd, od poniedziałku do piątku - sobota i niedziela wolne od podciągania. Jeśli nie jesteś w stanie podciągnąć się teraz 4 razy, to będzie potrzebna pomoc partnera treningowego - będzie on tobie pomagał w podciąganiu. Poniedziałek: 3x max podciągania nachwytem szeroko, przerwy między seriami, 90 sek. Wtorek: Piramida [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2/18/2010 8:28:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielu ludzi wie, że insulina jest lekiem używanym przez cukrzyków, którzy bez niej mogą umrzeć. Egzogenna (pobierana z zewnątrz) insulina zastępuje substancję, której organizm chorego na cukrzycę albo w ogóle nie wytwarza, albo wytwarza jej za mało. Z pewnością zbyt częśto nie marnujesz dobrych kalorii na alkohol, ale jeśli zdarzy ci się dzień [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19557 Data: 5/1/2002 10:11:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Włosy w nosie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od jakiegoś czasu borykam sie z problemem wystających wlosów z nochala. Staram sobie jakoś radzić przy pomocy nożyczek ale po kilku dniach i tak dramat powraca. Niestety nadmiar wlosów mam w genach :( Często sie zdarza ze na klacie mam dluzszy zarost niz na glowie :P No ale chodzi mi o wlosy w nochalu, wygladaja strasznie. Czesto jest tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2006 8:13:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam prosze o pomoc, ja mysle o cyklu na nitrix BSN MAM staz 2 lata waga 100+,z gory dziekuje za pomoc pozdrwiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 10/13/2008 11:59:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po ACT? + pytania Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od ćwiczenia do ćwiczenia? Czy mogę dokładać ciężaru, robić 10-12 powtórzeń i troszeczke dłuższe przerwy niż te 10-15 sekund? (Priorytet: masa :P) Pozdrawiam i proszę o pomoc! :) PS. Przez miesiąc ACT przybrałem na wadze z 3-4kg. Diety cud to nie mam. Ale być może było to za dużo jedzenia do robienia ACT i te kilka kilo to mam w brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2/16/2010 12:11:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po przerwie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] innego forum i troszkę pozmieniałem. Co do ankiety, to za bardzo nie mam jej jak wypełnić, gdyż dopiero wracam na siłownię i nie ma co tam wpisywać :) Z góry dziękuje za pomoc i sensowne wypowiedzi ;-) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 4s pompki na poręczach 4s rozpiętki ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 3/26/2012 6:33:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)