Paulina, no i good, szacunek jest to i pomoc będzie każdy ma gorsze dni, jak to ktoś napisał w moim dzienniku, "a pisz tu co chcesz, to twój dziennik", wiec korzystaj a SWÓJ problem zawsze będzie większy niż tych z boku, choćby obiektywnie był mniejszy, i taka natura ludzka, nie ma co z tym walczyć, pogodzić się i nie dać teamu za [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2011 1:28:43 PM Liczba szacunów: 0
niechęć do kuchni ci nie pomaga ja chleb piekę gdzieś od pół roku (z przerwą konkursową) i dalej słabo wychodzi pod względem konsystencji, ale że smak rewelka to postawiłam sobie za punkt honoru dopracowanie tej sztuki (no, ale ja raczej lubię posiedzieć czasem w kuchni, choć też znam lepsze zajęcia) no właśnie zalecane jest 15g na redukcji, a [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2011 2:13:51 PM Liczba szacunów: 0
Widzę co się tu dzieje-ale to chyba dobrze?Kobiety się przekonują do ćwiczeń na siłowni. Pokombinuję coś w weekend biorąc pod uwagę możliwości mojej siłowni. Podpowiedzcie tylko - jeśli chciałabym na 3 dni w tygodniu, z priorytetem na nogi to na jakie partie każdego dnia? nogi+plecy+barki - np po dwa ćwiczenia? I wkleję później do sprawdzenia czy [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2011 8:49:56 PM Liczba szacunów: 0
Za rady Martucca, za rady. I za obiektywizm i profesjonalizm Wam wszystkim Dziewczyny nagroda boska się należy za codzienną bezinteresowną pomoc dla grona jęczących, opornych, krnąbrnych czy niezorganizowanych. R.E.S.P.E.C.T http://www.youtube.com/watch?v=6FOUqQt3Kg0 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-27 00:04:13
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2011 12:03:53 AM Liczba szacunów: 0
Dzień dobry Drogi ciąg dalszy. Trening 11.10.2011 + streaching Komentarz: 1.przysiad - +2,5kg we wszystkich seriach; jak robię dodatkowo 3 rozgrzewkowe, to ostatnia robocza z 15 powtórzeniami to walka o przetrwanie ; staram się robić jak najgłębiej, ćwiczę "na sucho" ale ciągle mam wątpliwości; zostaję przy 40kg max na jakiś czas [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2011 9:05:07 AM Liczba szacunów: 0
Super - dziękuję za pomoc. Z maszyn na nogi/tyłek mam na siłowni: - uginanie nóg leżąc, - prostowanie siedząc, - ginekolog, - odwodzenie, - suwnica (są chyba 2 rodzaje). Zrobię na tym i pokręcę na rowerze i może zaspokoi to trochę moją chęć utyrania się Przysiady, wykroki darować sobie jeszcze dziś prawda? W poniedziałek mam mieć ściągnięte [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2011 11:37:33 AM Liczba szacunów: 0
[...] 2. w związku z powyższym iść muszę. 3. jak już idę, to muszą być PRZYNAJMNIEJ takie ciężary jak poprzednio, najlepiej większe, bo może ostatni. Dziś piję kawę za pomocą obu rąk powstrzymują jęk. Nie chce mi się nogami przebierać :)):))}:-(}:-( W tym miejscu chciałabym uniżenie, cofając wszystskie głupoty, które pisałam ileśtam stron [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2011 9:45:04 AM Liczba szacunów: 0
[...] nie tylko nad ciałem, ale też nad psychą. Celem niezmiennie - akceptacja i zadowolenie ze swojego ciała, w takim stopniu jak to tylko możliwe. *** Dziękuję - Martucca - za pomoc, rady, wsparcie i kopa jak trzeba };-)/-)_ Ladies - nie wymieniam Was z imienia, z obawy, że którąś pominę - za zaglądanie, podglądanie, przytulanie i spamowanie [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 1:37:49 PM Liczba szacunów: 0
[...] wstałam o 11 i było sushi, więc liczyłam tak na oko, a w poniedziałek dopiero o 20 wróciłam z delegacji. Nie chcę kombinować, ale i nie chcę się migać, skoro poprosiłam o pomoc %-) ____________________________________________________________________ w niedzielę i poniedziałek zrobiłam wytrzymałość siłową z misiami ketelkami - jezusie - 2 dzień [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2012 1:04:36 AM Liczba szacunów: 0
[...] niż zwykle, a jak pomyślę, że mam zjeść śniadanie, to mi słabo. Ech. __________________________________________________________________ Marto Wszechmogąca %-) proszę o pomoc: 1. regeneracja będzie (WYj**AŁ mnie ten cykl)- jak długo? tydzień? 2. jeść czysto - intuicyjnie? 3. może jakieś dodatkowe rozwiązanie w związku z opuchliną? i [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2012 9:03:58 AM Liczba szacunów: 0
[...] dla mnie niesatysfakcjonujące (patrz: wymiary), cieszę się, że go ukończyłam, pomimo wszystko ___________________________________________________________________ Dziękuję za pomoc, radę, wiedzę i cierpliwość - Marcie };-) Również wszystkim Ladies, które wpadały dopingowały, żartowały i ogólnie sprawiały, że nie czułam się sama w swoich wysiłkach, [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2012 5:42:05 PM Liczba szacunów: 0
Reszta to znaczy które są w superseriach? Muszę się podszkolić w takim razie }:-( spróbuję, a jak nie będę dawać rady albo Marta uzna, że nie halo, to się zmieni. A rozgrzewka? dziękuję Ci bardzo za pomoc.
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2012 3:09:35 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki Marta. Bardzo mnie to cieszy, że nie widzisz. Ot, czytam jakieś artykuły i zasięgam wiedzy gdzie mogę celem wyjaśnienia co się dzieje. A że z różnych źródeł i nie wiadomo ile to warte, moje domniemania mogą być błędne. Czy jest sens brania 2 tabletek castagnusa zamiast jednej? Może wtedy pomoże na ten PMS. Albo jakiś ziół? Zatem umawiam [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 9:28:23 AM Liczba szacunów: 0
Suple przyszly ale co do testu to raczej nie wiem w czym kulturystycznie (sylwetkowo)mogły by mi pomoc , oprocz kreatyny ktora dostalem , z tych nowych jeden suplement jest na koncentracje i pamięć a drugi na schudnięcie %-) Ale oczywiscie przetestuje :-)) W skrócie odpowiedziałeś sobie w filmie powyżej. Na pewnym poziomie zaawansowania [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 11/16/2022 5:07:04 PM Liczba szacunów: 3
Suple przyszly ale co do testu to raczej nie wiem w czym kulturystycznie (sylwetkowo)mogły by mi pomoc , oprocz kreatyny ktora dostalem , z tych nowych jeden suplement jest na koncentracje i pamięć a drugi na schudnięcie %-) Ale oczywiscie przetestuje :-)) W skrócie odpowiedziałeś sobie w filmie powyżej. Na pewnym poziomie zaawansowania [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 11/16/2022 8:19:04 PM Liczba szacunów: 3
Czyli banan i łyżka stołowa miodu + ewentualnie jakaś gruszka albo kiwi po treningu i do tego WPC z mlekiem będzie ok czy raczej robić przerwę - najpierw węglowodany a później (20 - 30min) dopiero WPC? Czy kolejność w tym wypadku ma jakieś znaczenie? To chyba tyle na dzisiaj. Wielkie dzięki za pomoc i SOG oczywiście poleciał. Pozdro.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 11/2/2009 11:17:05 PM Liczba szacunów: 1
[...] że są wakacje, ale chyba nie wszyscy wyjechali i może mi ktoś pomóc ? Głównie to chciałbym wiedzieć co sądzicie o tej superserii tric-bic no i prostownikach, MC robię na prostych nogach Łydek nie planuję ćwiczyć bo dużo biegam to nogi i tak są mocno obciążone. dzięki za świetną pomoc Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-07-06 11:46:29
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 7/3/2009 9:05:00 PM Liczba szacunów: 0
[...] w większości to martwy ciąg i przysiady z ciężarami, bo "bez tego ani rusz"... Teraz pytanie jak ćwiczyć z problemem dyskopatii?? Na ten moment nie mogę znaleźć, proszę o pomoc lub ewentualnie podesłanie linku z temacie (którego nie mogę znaleźć). Oczywiście swoją drogą udam się w końcu do lekarza po skierowanie na prześwietleni, później [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7849 Data: 2/25/2013 8:39:27 PM Liczba szacunów: 0
[...] na pakierni. W weekend będę składał zamówienie na suplementy UNS, a że każdy z nas liczy się każdym groszem, bo żyjemy w świecie w jakim żyjemy :-) to każdorazowa pomoc w jakiejkolwiek postaci będzie mega przydatna. Nie ukrywam, że każda złotówka jest dla mnie ważna! :-) Mam nadzieje, że uda się mi złożyć jakiś fajny stack jeśli dane [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 10/9/2014 8:12:04 PM Liczba szacunów: 0
W postach podwieszonych jest gdzies link do art. nt zamykania oczu... A co do innych oytan to popros trenera o pomoc... on chyba njelepiej bedzie umial Ci pomoc. pozdr
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 12/15/2005 5:14:29 PM Liczba szacunów: 0