pomoc

[...] cały efekt zobrazują wyniki. Oto statystyka: ;) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/673/84SrH5.png Dla mnie rewelka! :) Końcówka redukcji to pomiary fałdów za pomocą elektronicznego fałdomierza, który od teraz razem z wagą i centymetrem będzie moim głównym źródłem informacji o stanie mojego ciała. Ostatni pomiar BFu to 13,7% - [...]

No to znowu mam namieszane w bani :) Wczoraj myślałem nad rozplanowaniem treningu na kolejne tygodnie, brałem wszystkie za i przeciw kontynuacji tego co zacząłem. Jednak doszedłem do wniosku, że wykonałem połowę tego treningu i nie neguje jego skuteczności, ale same ćwiczenia nie dają mi satysfakcji, nie czuje ich do końca, dlatego podjąłem [...]

[...] nerkowy ktory ciezko wykryc badaniami no chyba ze trafich na moment kiedy sie sypie lub ze to moze byc wina zalegajacych zlogow kalowych i zwiekszenie blonnika powinno pomoc. Obie opcje troche mi pasowaly do schorzechia bo i bialka bylo sporo na starcie bo az nawet ok 300g wiec moze i nerki niewyrabialy tak samo jak i byc moze kichy bo tego [...]

w wielu przypadkach się sparwdza warto przetestować podobnie jak ashwagande ale znowu - dobre firmy,sprawdzone ja po pierwszym różeńcu czułem niesamowita poprawę w samopoczuciu,radość mógłbym napisać jak brałem drugi czy trzeci raz to juz prawie nic teraz nie jem bo nie potzrebuje Wojtek kup sobie enzymki probiotyki betaine HCL różeniec/ashwagande [...]

[...] Zacznę z dużo niższego bfu i będę próbował sprawić, żeby jednak tego mięsa trochę wpadło. Tak naprawdę wyniki tego masowania zobaczę około czerwca - lipca, jak pozbędę się fatu, który na dzień dzisiejszy wg maszyny wynosi około 17%. Dziękuję wszystkim, szczególnie Tadziowi (faftaq) oraz Solarosowi za pomoc - która jest nieoceniona.

[...] nie widzę żadnej próby naśladowania. Jedyne moje rady dotyczyły supli i treningu. Ale to staram się doradzać każdemu kto pyta. Naśladowanie rozumiem inaczej niż stosowanie diety dobranej pod siebie i realizowanie celów obranych przez siebie. Tak jest w tym przypadku. A jakby było inaczej to każdą pomoc można by było nazwać kserowaniem.

Dobra, nie ma się co rozczulać. Dziś poprosiłem bossa, o polecenie jakiegoś pre-workouta. Jeszcze nie mam odpowiedzi. Jestem w takim stanie psychicznym, że potrzebuje naprawdę konkretnego pier...cia. I nie zawaham się użyć czegoś mocnego, aby przywróciło mnie do stanu równowagi. Dzisiaj bez treningu, msza za tatę , trochę musiałem pomóc mamie [...]

Dla jasności. Sprawy się pokomplikowały, nie mam najmniejszej ochoty do treningu, do czegokolwiek. Nie chce mi się filozofować i myśleć górnolotnie - za dużo myślenia na co dzień. Dlatego, jeśli mogę sobie pomóc na przykład pre-workoutem to nie będe z tego rezygnował, tylko dlatego, że może się to wydawać oszukiwaniem w sporcie. Ja nie jestem [...]

Piątek: Miska - 100% Miał być trening - nie było. Muszę pomóc przy remoncie. Także kilka godzin fizycznej pracy - przykręcanie karniszy, gniazdek itp :D Sobota: Miska - czyściuteńko. Dzień bez treningu. Cały dzień na nogach, remontu ciąg dalszy, skręcanie mebli itp. Także trochę aktywności było, ale to zupełnie inna bajka ;) Jesli chodzi o formę, [...]

Domer, oleju kokosowego używam po każdej kąpieli. Najpierw oliwka na mokrą skórę, potem to wycieram i wmasowuje olej kokosowy. Potem jeszcze kremy jakieś ujędrniające. Kuba, ja jedyne co robię, to chcąc nie chcąc, właśnie ze względu na skórę korzystam z solarium co jakiś czas. mam wrażenie, że może trochę pomóc, albo efekt placebo :)

daj sobie rok jakiś realny cel tylko realny,żeby cel Cie nie spalił a jest maks 4-5kg miecha w rok,max tak więc 2-3 na plusie juz jest bardzo dużo Zgadzam się absolutnie. Ja zdaje się w 100% na Tadzia. Może to dziwne i wydaje się, że jest mi tak wygodnie, ale tak nie jest, nie o to chodzi :) Mam nadzieję, że jak dojdzie do tego Mawas, który mnie [...]

Wyeliminowaliśmy problem jaki przez lata mi dokuczał - potworne bóle brzucha trwające od rana do wieczora. To jest dla mnie najistotniejsze. Wielu lekarzy próbowało ogarnąć temat i nikt nie potrafił mi pomóc. Od listopada ub. kiedy zgłosiłem to zjawisko Tadeuszowi i po wprowadzeniu zmian - problem zniknął. Co do BFu - dobrze wiecie jak oporny [...]

[...] wina a nie sprzetu, bo wychodzily juz na nich pyszne i placuszki i nalesniki itp... ale nie mnie ;) Poza tym - nie przykrywałem wczoraj patelni :) crewliq - nie mam czasu za bardzo przeliczac, kombinować. Poza tym cel jest prosty - stosując się do wytycznych (+-) osiągnąć cel. Jeśli zacznę kombinować po swojemu, to po co mi pomoc z zewnątrz? :)

Bo tak sie zastanawiam czy kalorie w DNT masz poniżej tej granicy czy powyżej. przy takich wahaniach kcal dla dni dt/dnt bardziej patrzyłbym na to jak wychodzi średniotygodniowy bilans (~3190kcal), a nie dzienny to że jednego dnia będzie poniżej 0 a drugiego powyżej nie ma większego znaczenia a wręcz nawet może pomóc dopiero po efektach będzie [...]

ryż jest spoko, ja takze bardzo lubię ryż, ale nie na sucho i nie z piersią z kurczaka i brokułami. Ale generalnie ryż i ziemniaki - to dla mnie ulubione źrodła skrobi ;-) BTW Wojtek - staraj się teraz w seriach fst-7 utrzymywac zaplanowany ciężar. Możesz na finiszu złapać sobie 2 - 3 oddechy w trakcie serii robiąc lekką pauzę, możesz gdzieniedzie [...]

wg mnie żeby ruszyć obły musisz podczas wszelkiego rodzaju wioseł/ściągań pionowych/itp skupić się na maksymalnym "wypuszczenie" łopatek/barków do góry/przodu (zależy jaki ruch) w punkcie maksymalnego "wyciągnięcia", oraz na maksymalnym ściągnięci ich w końcowym punkcie ale musisz pilnować się żeby nie robić przeprostów w łokciu (ma być lekko [...]

Fotki nie zapodam. Już by tutaj nigdy nigdy nie wszedł. U mnie problem leży w psychice. Kiedyś walczyłem z trądzikiem. Zostały z jednej strony dosyć głębokie blizny. Jak byłem gruby, to twarz też była napompowana i problem nie był tak widoczny. Teraz jak zjechałem, to niestety policzki opadły i widać to jak cholera. Na co dzień potrzebna mi jest [...]

Stefano - bo sie nie zajmuje, ale zna sie na tym i poprosiłem go o pomoc. Pomaga skutecznie bardzo :) jesli chodzi o aeroby - to był mój największy błąd. Gdybym mógł cofnąć czas to żadnej, absolutnie żadnej bieżni. Polak mądry po szkodzie.

Póki co zmieniam okno w IFie: - DT - z 16/8 na 14/10. - DNT - z 16/8 na 18/6 (+-1h) Takie połączenie z jednym dniem na niskich kcal (~2000kcal) powinno pomóc w poprawie wrażliwości insulinowej.

Dobry pomysł, w razie czego mogę pomóc;-)