pomoc

[...] założyłem jest schudnięcie. Chcę schudnąc do wagi mniej więcej 70 kg. Teraz tu się pojawia problem, nigdy się nie interesowałem zbytnio co je, co pije itd. Dlatego proszę o pomoc i doradzenie co mam jeść żeby schudnąć i jakie brać później odżywki by porzeźbić. Pozdrawiam i proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - Paspartou w dniu 2010-12-02 21:22:00

[...] żebyście napisali jakie bo nigdy tutaj an forum nie byłem ale ćwiczyłem zawsze na masę ale teraz przechodzę na SIŁĘ i pewnie źle napisałem ilość powtórzeń wiec proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, [...]

[...] sobie poprawienie wygladu swoich ud , pupci ,brzuszka i piersi ( jest szczuplutka chodzi o ujedrnienie i wypracowanie ladniutkich ksztaltow ) . Chcialbym jej w tym jakos pomoc ale zupelnie nie znam sie na takich cwiczeniach . Dlatego goraco prosze rozpiszcie jej jakis trening . Jakie cwiczenia ile powtorzen kiedy itp . Do dyspozycji ma [...]

[...] nie można łączyć itp, jestem totalnym laikiem w tej dziedzinie a chciałabym wyrzeźbić swoją sylwetkę. Dodam że mam 170cm, ważę ( już - schudłam 4kg ) 61 kg, mam 23 lata, gdzieniegdzie nawet jest zarys mięśni ( biceps i trochę nogi od biegania) ale raczej większość ciała jest pokryta tłuszczem, którego staram się pozbyć. Z góry dzięki za pomoc.

Witam , prosze o pomoc czy to jest real ? czy jakas podrobka ? zakupilem to ostatnio i sie zastanawiam z góry dziekuje za pomoc , dodaje zdjecia pozdrawiam . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9297c6253247404094ab1b72252a0a19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/173521210b8141348667336fcf4c6c07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae608020342e45598f603e52c04219f6.jpg [...]

Jestescie specjalistami, dlatego prosze Was o pomoc. Waze 65kg przy wzroscie 178cm. Chodze na zajecia typu spinning, FB, Tao-Boo, Tubing Step- wszystko byłoby OK, gdyby nie to, ze nie potrafie zrzucic tłuszczyku, ktory zebrał mi sie w okolicach bioder- głownie w tylnej części. Chlopak poleca mi raczej cw na silowni i dlatego postanowilismy zaczac [...]

Witajcie! To moja druga dieta (poprawiona) niby jest dobrze ale mam problem ze zbyt dużą ilością węglowodanów. Mam 16 lat (rocznikowo 17), waże 53 kg przy wzroście 171 cm. Qazar mówił, że przy mojej wadze powinienem jeść od 150 do 200 g węglowodanów a mi wychodzi ponad 300... Jeżeli chodzi o tabele kaloryczne to korzystałem z tej: [...]

[...] bardzo aktywny tryb życia. zastanawiam się nad wykonaniem RTG stopy(podobno to sprawdza mięśnie,stawy, więzadła), może wykryłoby przyczynę moich problemów. Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek odpowiedź, pomoc, doradzenie. http://img388.imageshack.us/img388/5896/stopaml4.jpghttp://img388.imageshack.us/img388/stopaml4.jpg/1/w607.png pozdrawiam!

Witam. Jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o pomoc. Chodzi o to, że mam dość słabą wydolność i dość szybko się męczę (trenuję bjj) a chciałbym to w jakiś sposób poprawić. Wiem, że muszę dużo ćwiczyć, biegać itp. żeby organizm się rozwijał, ale czy można to w jakiś sposób przyspieszyć odżywkami/suplementami? Na początek mogę wydać powiedzmy [...]

[...] wykonywać jak najszybciej? Zarówno cross fit kulturystyczny jak i olimpijski? Zastanawia mnie brak podciągania w tych treningach ale niby jest wiosło... Czekam na waszą pomoc! Z góry dziękuje i pozdrawiam ;-) Ps Oraz jakiś ob wheel po treningu czy też dragon flag lub zwykłe brzuszki i coś na boczne np uginanie boczne stojąc i russian twist. [...]

[...] dobre, polecił mi je trener, wiem mniej więcej jak je wykonywać ale jestem pewien że coś robię źle - nie widzę postępów, ręce dalej są słabe jak były wcześniej - nie jestem w stanie podciągnąć się na drążku więcej niż 2 razy... Bardzo proszę o pomoc, będę naprawdę wdzięczny każdemu kto przeczyta ten temat i postara się dać jakieś rady i uwagi.

[...] orientuje sie co jest teraz na topie.. Napalm jest to suplement przedtreningowy a wiec nasuwa sie moje pytanie : co do tego dokupic? jakas pojedyncza forma krety czy moze jakis stack? Prosze o pomoc PS. Mono i cm3 mam juz dosc takze prosilbym o jakies inne propozycje, z gory dziekuje za pomoc:) Zmieniony przez - honorr w dniu 2012-11-13 02:43:07

Cześć! Liczę bardzo na waszą pomoc panowie. Mam 16 lat i jestem dziewczyną bardzo chciałabym przybrać na masie mięśniowej. Mam 178cm wzrostu i od wakacji przytyłam kilka kilo i aktualnie ważę 61, ale to wciąż za mało, ponieważ trenuje koszykówkę i zależy mi na większej masie. Obecnie przyjmuje BCAA i staram się trzymać dietę wysokobiałkową. [...]

[...] do ludzi którzy mogliby mi pomóc . Szukam naprawdę masywnej ławki tzn ( gdzie na płaskiej można by nałożyć jakieś 200 kg bez obawy ze coś sie bója) i dodatkowo na której można by robić skos w dół i góre ( kupiłbym osobno płasko, dół i gore) ale nie mam tyle miejsca. Czy w ogóle są takie ławki? . Naprawdę byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

[...] te dwa miesiące przerwy chciałbym przeznaczyć na siłownię tylko nie uwzględniając nóg (ta, tak wiem Bocian). Jestem totalnie zielony w tych tematach. Dlatego prosił bym o pomoc w dobrze ćwiczeń/planu na siłowni górnych partii ciała sprzęt dostępny no to co oferuje praktycznie każda siłownia. Prosił bym o wielką pomoc. Dziękuję. Dane: Wiek: [...]

[...] (moim celem nie jest ani masa ani redukcja tylko rzezba) i chciałbym się dowiedzieć który spalacz bardziej mi w tym pomoże:Atro-Phex czy Cheaters Relief? Bardzo proszę o pomoc...czy wogóle któryś z nich pasuje do mojego celu jak tak to jak stosować z Synthą? PS.ćwiczę od września 2009 - w lutym brałem System Protein i Whey Protein Complex [...]

[...] ,ze dieta jak i duzo aerobow po treningu daje mi malo rezultatu w utracie tluszczu . Ogolnie gora jest ,ze tak napisze zylasta przy dobrej pompie treningowej. Chcialbym pomoc sobie z tym spalaczem lecz nie wiem jaki bylby okey i czy nie jest szkodliwy dla organizmu .. pozdrawiam i dziekuje za pomoc p.s pytanie czy faktycznie sa one dobre :-)

[...] cwiczylem splita 6x tyg) ktos ma pomysl czym moze byc spowodowany ten zastoj ? moze to czas zebym sie przelamal i musze wrzucic jakis spalacz tluszczu ? bede wdzieczny za pomoc, gdyz spora droga jeszcze przede mna, planuje zjechac do 78kg (albo konkretniej do ok 82 w pasie) do konca wakacji, takze nie mam czasu na przerwy w spadkach bf :)

Witam forumowiczów, zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w zweryfikowaniu schematu farmakologicznego oraz ewentualnie zaproponowaniu swoich sugestii tudziez poprawek. Cel: zdobycie jakosciowej masy miesniowej przy zmniejszeniu tkanki tluszczowej. Utrata tluszczu moze byc spowodowana wzrostem stosunku LBM do tkanki tluszczowej - co spowododuje [...]

Witam! Mam 19 lat, 189cm wzrostu i ważę 105 kg. Chciałbym zrzucić na wadze, w szczególności brzuch i poprawić swój wyskok ponieważ gram w siatkówkę. Proszę o pomoc w dobraniu treningu. Myślałem nad kupieniem Thermo Speeda i robieniu brzuszków na maszynie treningowej AbRocket (to na brzuch) i robieniu przysiadów ze sztangą na brakach (to na [...]