Nie wiem w sumie sam gdzie mogę prosić o pomoc a polecano/powiedziano mi że Wy się znacie na tym więc piszę z proźbą o pomoc.
Potrzebny mi jest "plan dnia" co jeść żebym przybrał na wadzę około 6 kilo ( z 44 ) Jak na wiek 17 lat to jest żenujący wynik dlatego postanowiłem to wreszcie zmienić (wyobrażacie sobie jak ja wyglądam przy rówieśnikach). Jeśli chodzi o dodatkowe informacje to nie wiem co mogę napisać więcej więc na pytania odpowiem wszystkie.
Jeżeli był już temat podobny do tego to bardzo bym prosił o odnośnik.
Z góry dziękuje.