pomoc

[...] mierzyłem samą stopę ok. 26, a w skarpetce 26.5, więc wezmę te 27, minimalny luz będzie, ale na tyle, aby noga weszła do buta. Zacznę od 1 x tydz biegania 4km, potem 2-3 i jak się rozbiegam ładnie to może jakieś interwały dodam. Dzięki wam za pomoc, temat może zostać zamknięty, bo wiem co i jak. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-22 20:58:20

Właśnie doszły mi buty: http://i.imgur.com/KtS2Y8i.jpg Przesyłka nieco długo szła, ale ważne, że dotarła i w sobotę będę je testował. Wszystkim dziękuje za pomoc! Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-23 14:50:24

Mogę liczyć na pomoc ?;]

Wiem Dzięki chłopaki za pomoc. Teraz dobieram diete i wracam na siłke Pozdrawiam

no to jeszcze raz dzięki za pomoc:) Mówiłem mu żeby gadał że jest zdrowy ale jak zawsze musiał coś od siebie walnąć baran jeden ;/ Zmieniony przez - Gawlo21 w dniu 2009-04-18 15:20:47

jesli ktos moze pomóc nadal potrzebuje informacji na temat paragrafu 15ust1pkt1to podstawa przeniesienia do rezerwy

wstaw dietę zgodnie z zasadami wtedy postaram się coś pomóc. Przy takiej diecie nie dziwię się w każdym razie, że jesteś zniechęcony, nie chcę cię też martwić, ale teraz waga będzie raczej już rosła ( organizm jest bardzo mądry jak dajesz mu taki ogromny deficyt wie teraz, że wszystko co zjesz musi magazynować)

Prosze o pomoc xD

Człowiek prosi o pomoc a ty dajesz jakieś głupie odpowiedzi. Napewno wszystkiego nie wiesz. Jeśli wszyscy ludzie byliby tacy jak ty to by każdy zadawał głupie pytania i dawał głupie odpowiedzi. A do tematu jeśli chcesz powiększyć swoje przedramiona i wzmocnić je radzę zajrzeć tu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

To jest ten magnez i według informacji na stronie w porcji 3.2g jest 384mg jonu magnezu. W takim razie zmienie system dawkowania. Dzięki za pomoc https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Cytrynian_Magnezu_proszek-opis34812.html#wartosci

Proszę o pomoc, czy ktoś by mi mógł doradzić czy dobrze robię?

ale ty chcesz prowadzic dziennik czy prosisz o pomoc generalnie? Jezli to drugie to przeniose do dzialu odchudzanie Przy twojej wadze trudno jeszcze myslec o treningu silowym. Raczej marszo biegi lub jakis nieobciazajacy rower, lub orbiterek na poczatek. Powoli zwiekszac kondycje. Niestety tarczyce trzeba uwzglednic w kalorycznosci. Jak ci sie [...]

Dzięki Obli! Proszę o pomoc generalnie! Napisałam dziennik! ponieważ potrzebuję, żeby mi ktoś powiedział co mam zrobić, bo sama sobie nie radzę. Dodałam ruch i dietę i nic nie pomogło! ćwiczę już od września- ćwiczenia na piłce, pływanie i orbitrek wiec stopniowo przyzwyczajałam się do ruchu! Co do węgli to dobrze mi na niskich węglach! już 3 [...]

kurde, niby administaror a pomoc zabardzo nie chce , prosilem zeby ktos poswiecil mi minutke i opisal swoimi slowami, to niestety nikt sie nie znalazl ;// nic z tego mojego cwiczenia chyba nie bedzie, nikt nic mi nie chce podpowiedziec ani nic

[...] spartan". Dobry pomysł? I powiedzccie mi co z tą dietką...mam sobie ułozyć plan co jem każdego dnia czy zrobić np. liste produktów najbardziej odżywczych dla mnie i jeść te produkty tylko nie ze codzinnie to samo tylko różnie ale tylko wybrane rzeczy. ? Wiem, pewnie już nie macie ochoty nawet zaglądać do tego posta ale prosze o pomoc :(

Ok, dzięki za pomoc :)

No trochę bez sensu, że sobie nie umiesz ułożyć diety, a chcesz koledze układać. Nie atakuję Cię, bo domyślam się że chciałeś dobrze, bo chciałeś poprostu pomóc koledze. Natomiast bazowanie na swojej rozpisce to nie do końca jest dobry pomysł ;-)

No i teraz to juz mozna pomoc: Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki 70g mleko 3.2% 300ml jakiś owoc Płatki oczywiscie owsiane, dodaj zrodlo bialka np.jajka gotowane. 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo Poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole pracy moze cos lepszego skombinujesz. obiad: [...]

dzięki wszystkim za pomoc

[...] Drink proteinowy 500ml: -mleko 200ml -banan 150gr -miód 10gr -ser biały półtłusty 100gr pije 2x po 250ml Prosiłbym o pomoc w jadłospisie, jeżeli nadal jest źle to już nie mam pojęcia co obliczam nie tak.Liczę na wasze pomysłu odnośnie jadłospisu na kategorie Sen. Pozdrawiam Zmieniony przez [...]