pomoc

[...] sama nie wiem, którym mam sie kierować. mam 31,7% tłuszczu, po przeliczeniach by dojśc do normy powinnam zrzucić 8 kg czystego tłuszczu :P Cchcialabym jeszcze raz prosić o pomoc i poradę, czy dobrze ułozyłam swoją dietę: - nie chce liczyć w gramach składników odzywczych ale kieruję się zasadą: mało węgli duzo białka i tłuszcze ( tylko oliwa z [...]

obliques dlatego tez poprosilam o pomoc w dopracowaniu diety co usunac a co zostawic, no i jak zwiekszyc poziom kalorii

Hej agnes będe trzymała kciuki, masz i tak już fajną sylwetke jak dla mnie A korzystając z okazjii proszę tu o pomoc ewentualne zyeby od was dziewczyny

Parę lat byłem tzw niechlubnym sezonowcem i na lato zawsze odpuszczałem ale teraz to zmienie i będę ćwiczył regularnie. ok. dzięki za pomoc, pozdr

[...] w ogóle trening barków? Sobota:Przerwa Niedziela:Przerwa W dni treningowe po zakończeniu wszystkich ćwiczeń robię brzuch, po czym wskakuje na 20-30 min na bieżnię. Plan układałem sobie sam nie mam w tym żadnego doświadczenia ćwiczę nim już jakiś czas i stwierdziłem, że poradzę się was może ktoś coś doradzi, zmieni. Z góry dziękuję za pomoc :)

a to u gory to nie jest przykladowy trening? A tu bardziej po amerykansku, rowniez z www.animalpak.pl/forum tym razem za VIP-RAFAL'em Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w [...]

Tzw. "Podwijanie ogona". Proponowałbym robić dobre przygotowanie pod przysiady. Mam na myśli jakieś siady płaskie jak w podstawówce. Tak jakby pompki z nogą odwiedzioną do przodu(nie wiem jak fachowo na to się mówi). Przede wszystkim zmniejszyłbym nieco ciężar i poprosił kogoś na siłowni o ocenę techniki. W lustro w bok patrząc to chyba neizbyt [...]

Dzięki thugMen za pomoc w rospisce mog byś mi uzasadnić dla czego jest dla mnie za gruby ten cykl? Zmieniony przez - marcin325 w dniu 2010-02-23 22:43:36

dzięki wielkie, dlatego to mój ulubiony dział, fachowa i rzeczowa pomoc. Dzięki wielkie jeszcze raz Panowie :) aha i poprawki MrPapaja uwzględnie oczywiście HST to trening siłowy chyba, tak? Mi na sile tak szczerze mówiąc to tak średnio zależy Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-09-20 16:16:27

Czego nie rozumiesz postaram się pomóc.

to jak? będę mógł liczyc na pomoc? ;) refresh Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-11-13 11:12:44

Ok, dzięki. Mam jeszcze jedno pytanko mam winko 10mg - 100 tabsów. Jak rozłożyć cykl myślałem nad: 1tyg. - 2 Tabsy na dzień. 2,3,4,5 - 3 Tabsy na dzień. W sumie wychodzi cykl 5 tyg. 98 tabsów. Co o tym myślicie? Można zna ktoś lepsze rozwiązanie? z góry dzięki za pomoc.

Dzieki tak mu pomagam, sg 4 you. Koles nigdy nie byl na siowni jest pierwszy raz a 4 x podciagnac sie musi i juz. mozer ktos mu rospisze program na sile w tym cwiczeniu, program ma byc na caly tydzien( czyli od poniedzialku do piatku) cos z pleckami i bicepsikem tak zeby ziomkowi poszla sila na drazku. Za pomoc sgi. niech ktos madry sie wypowie

[...] trudno bo chcac nie chcac bedzie stosowal techniki bardziej zaawansowane niz powinien/moze przyjac jego organizm. Pierwszy tydzien Poniedzialek Podciaganie nachwytem z pomoca za nogi 3x 12 - odpoczynki 4-5 min miedzy seriami. Podciaganie podchwytem j/w 2x 6 - odpoczynki j/w Streching plecow i goraca kapiel z sola kuchenna i soda bo i tak [...]

Dzięki za pomoc, "w końcu ktoś napisał to, co trzeba" potrafię mu to zademonstrować i pomogę mu i wszystko przekaże gość na pewno się do tego dostosuje. A co do nabiału to wiem ze koleś nie lubi bądź nie może jego jeść to coś innego będzie musiał zjeść. Pyzatym to przykre, ale mój kolega jest już chudy i nie ważąc za wiele a podciągnąć [...]

Poza tym spożywając TERAZ kreatynę straciłbym na dynamice. twoim celem jest masa mięśniowa myślę że początkowo tak czy siak dynamika ucierpi. Kreatyna z rozsądnym żywieniem i treningami mogła by w osiągnięciu Twojego celu pomóc, no ale jak nie chcesz stosować kreatyny to Cię nie namawiam. w tej sytuacji dozbierałbym jeszcze z 50 zł i zakupił taki [...]

na sen zma/mzb troche powinno pomoc

[...] i sam wedle swoich możliwości itp. ułożyłem coś takiego, czytając inne wydaje mi się że 'trochę' tutaj jest do zmiany, ale nie znam się na tym jak inni tutaj więc proszę o pomoc :) I pytania moje to: - kiedy brać gainera? - gainera bierzesz wtedy jak mas braki w diecie i brakuje ci kcal jak to masa - ile jeść na obiad ? (od kresek to co mogę [...]

Czy ktoś mógłby mi pomóc? Bardzo zależy mi na odpowiedzi od kogoś ogarniętego w temacie

Dzięki wielkie za pomoc. Interesuje mnie jeszcze jedna rzecz odnośnie klatki, a mianowicie - czy lepiej jest trenować klatę poprzez poruszenie jej we wszystkich płaszczyznach, np. - wycisk sztangi skos dodatni - 4 serie - wycisk sztangi wąsko - 4 serie - wycisk sztangielek - 2 serie - rozpiętki na lekkim skosie dodatnim - 10,10,8,8 Po miesiącu [...]