SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla kobietki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] polega na tym, że ostatnio w ogóle się nie męczę ćwicząc, a kiedyś po aero lało się ze mnie strasznie. Czy ktoś ma jakiś pomysł na fajny wycisk, tak, żebym po treningu była mega zmęczona? Mam do dyspozycji w sumie każdy rodzaj sprzętu (chociaż najbardziej lubie hantle i sztangę). Trenuje średnio 3x tyg. po 1,5h max. Dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 12/29/2009 8:46:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko ??

    Temat
    Doping

    [...] schemtu zaczac szukałem troche w necie ale znalazlem rozne wersje ile biegu na 100% dac na poczatek a ile na 60% 30s 100% 3min 60% bedzie ok i potem stoponiowo zwiekszac szybki bieg i zmniejszac trucht czy jak to zrobic prosze o pomoc i pozdrawiam :) WIEM ZE TO MOZE nie ten dzial ale w innym nie odpowiadaja za bardzo a tutaj to kulturka :P

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 5/4/2010 11:42:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 17 lat 178cm i ważne 71 kg ;) Chodzi Mi o To By Zrobić rzeźbę i sile a także Mase Chcialbym wazyc tak z 80 kg. Czy Samymi Pompkami hantlami 20kg (takimi http://allegro.pl/hantle-zestaw-hantli-2x20kg-hop-sport-uk-i2286782879.html ) i drązkiem cos działam? Nie Mam niestety Dostepu do siłowni... Chcial bym poprawic swója siłe i wyglad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 4/30/2012 10:03:49 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomocyy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jest dla mnie problemem przy okazji zrobić coś z boczkami, nie ukrywam trochę sie w nich nazbierało:( muszę pracować również nad udami pupą i chciałabym wymodelować okolice biustu chęci są spore tylko ludzie jak do tego sie zabrać ?:( od czego zacząć jak ćwiczyć nie mam bladego pojęcia więc proszę o pomoc nakierujcie mnie na właściwą drogę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 9/2/2012 10:43:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o diete na mase +redukcja 108 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzenia.nieraz jem 1-2posilki dziennie. Teraz waze 108kg i cwicze od kilku tygodni.w domu ns lawce sztangielkami i postanowilem wprowafzic jakoms diete na przyrost miesni z mozliwoscia redukcji tluszczu i nie wiem co i w jakich ilosciach jesc.nie znam sie na tym i prosze o pomoc. obecnie jem bialko treca whey 100 z gory dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 1/19/2015 2:14:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poparzenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kawalek chusteczki nasiaknietej woda po goleniu w celu odkazenia,po siagnieciu chusteczki mialem w tym miejscu spuchniety policzkek i poparzona skore(az biala),na noc posmarowalem ja kremem i opuchlizna zeszla,tylko ze teraz w miejscu poparzenia mam brazowa plame...co mam zrobic? czym najlepiej posmarowac to miejsce???...Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 3/26/2006 10:42:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP+mono czy samo CP?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dwoma malymi puchami CP oraz mono powder 250g. I pytanko,troche ni jakie bo co mi na lepsze wyjdzie? Brac CP z mono i tu wiadome , ze jest to tak zwana wersja ekonomiczna i przez to mniej CP dziennie bedzie wchodzic tak mi sie wydaje po przeczytaniu kilku artow. Czy brac samo CP? Prosze o pomoc rowniez w dawkowaniu obu opcji. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 1/29/2008 9:26:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LIVERPOOL - MILAN 2005

    Temat
    Targowisko

    Witam serdecznie ! Bardzo zależy mi na meczu Liverpool Milan z 2005 roku z komentarzem Darka Szpakowskiego. Byłbym bardzo wdzięczny za wrzucenie lub podanie lokalizacji możliwości ściągnięcia tego meczu. Jeśli będzie trzeba to nawet zapłacę, gdyż to najlepszy mecz jaki kiedykolwiek w życiu widziałem. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 4/7/2008 11:14:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] napisane że mam przyjmować 2x100g dziennie i tu pytanie jak to przeliczyć na łyżeczki (stołowe) żeby wyszła mi taka porcja 100 g lub 75 g ,konkretnie ilu gramom gainera odpowiada 1 łyżka stołowa (Activlab 5 kg) 2.Wiem że to kwestia diety,ale ile tego gainera przyjmować 2x100g(tak prponują) czy 2x75g na porcję? Z góry dzięki,macie SOGI za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 4/25/2011 9:04:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masowy prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic i tutaj problem mam Bo chce zrobic Klata-biceps Barki -kaptury Plecy biceps nogi i mozecie mi wypisac w ktore dni to robie bo jak zrobie w niedziele plecy triceps to na poniedzialek nie bedzie zregenerowany triceps a jak zrobie np klata to na nastepny dzien barki nie beda wstanie dać 100% sily albo jakis inny plan zrobic? prosze o pomoc?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 11/2/2012 11:07:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przygotować dietę na schudnięcie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Postanowiłem schudnąć głównie z wewnętrznej strony ud, a że nie ma odchudzania miejscowego postanowiłem schudnąć ogólnie. I zwracam się o pomoc, jak ułożyć plan na odchudzanie? Co dokładnie? Czytając wskazówki żywieniowe nic nie rozumiem z tego. I do tego chciałbym dorzucić te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 12/31/2012 4:14:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, Jako główny cel zakładam sobie przyrost masy,proszę o ocenę dietki. Z góry wielkie dzięki za pomoc :-) Masa ciała (kg): 78 Wzrost (cm):186 Wiek:20 Aktywność fizyczna:duża aktywność Współczynnik BMR 1934.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3337.2 Węglowodany 55% 1835.46kcal = 458.87gram Białko 15%% 500.58kcal = 125.15gram Tluszcz 30% 1001.16kcal = [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 1/30/2013 6:35:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o podpowiedz

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam...od jutra zaczynam brac thermoo speed extreme na spalenie troszke tluszczyku.przed wczoraj skonczylem robic 6tygodniowy trening "just 6 week" pompki brzuszki i pomki odwrotne. od jutra chce od nowa zaczac ale chce tez wprowadzic trening tabaty. czy podpowie ktos jak polaczyc te dwa treningi?czy robic je na przemian ??z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2/27/2014 10:25:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporny tłuszcz dół brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] widoczne żyły na łydce, udzie i podbrzuszu a dół brzucha nadal stoi w miejscu. Czy ten zestaw może mieć negatywny wpływ na libido i działanie sprzętu? Jest sens dorzucać long jacka? Zestaw: Rocket Fuel blue edition 3 kaps 10mg Joszka 1g niacyna Wszystko przedtreningowe lub rano w dnt Dieta trzymana w 95%, trening tylko siłowy Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 3/19/2018 9:52:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawkowac??? na opakowaniu jest napisane zeby brac 2 x razy po 9 g rano i po treningu, natomiast na forum spotkalem sie z opinia ze najlepiej dawkowac 2xrazy 5 g rano i przed treningiem mam teraz dylemat trenuje piłke nożna i nie chce przybrac na masie wiec co radzicie??? moja waga to:76-77 kg wzrost 185 cm wiek 21 lat prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 8/16/2005 2:18:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieczorny trening...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] usłyszałem, że nie powinienem ćwiczyć wieczorem,ale nie usłyszałem argumentów.Jeden minus jaki widzę jest taki, że na noc nie jadam węglowodanów, tylko same białko a ww powinny być spożywane po treningu.Jeżeli chodzi o mięśnie to z tego co wiem regenerują się podczas snu, więc nie widzę tutaj przeszkody do ćwiczenia.Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 10/27/2005 10:49:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie kurs instruktora - Kraków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku chcialam napisac, ze przeczytalam juz wiele watkow na ten temat na tym forum, ale konkretnie nie ma wielu odpowiedzi, dlatego zakladam ten. Prosze o pomoc w wyborze odopwioedniej szkoly fitnesu w Krakowie gdzie warto zrobic kurs instruktora rekreacji z fitnesu. Ktora szkole polecacie? I dlaczego ceny sa tak rozbiezne (900 zl a 2200 - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 11/1/2008 11:45:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki na wynos

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu jestem poza domem i nie mam czasu na gotowanie posiłków. Ostatecznie jestem skazany na kanapki, czasem jakiś jogurt czy serek wiejski. Moglibyście doradzić mi w jaki sposób Wy radzicie sobie z takimi problemami? Jeżeli była by taka możliwość, bardzo proszę przede wszystkim o posiłki z diety białkowej. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 12/31/2009 6:34:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Którą kreatynę polecacię kupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jak w temacie, chciałbym się od Was dowiedzieć jaką kreatynę polecacie, jakiej firmy czy coś? Rozterkę pomiędzy jabłczanem a mono rozwiązałem na korzyść jabłczanu, bo wyczytałem, że mono bardziej zatrzymuje wodę. Dodam, że dietę już mam, a moim celem jest wzrost masy z 69 na ~75kg. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 6/3/2014 6:07:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam 17lat i niestety lipomastie. i chcialbym sie dowiedziec jakie ewentualnie suple mogly by mi pomoc (redukcja wiadomo musi byc). czytalem ze omega 3 i testobustery ale na nie jestem za mlody jeszcze. tak wiec co bedzie w moim wieku przydatne?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 5/2/2010 10:52:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)