SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • KRETA, GLUTA, TAURYNA PILNE!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam. Chciałbym zacząć cykl kreatynowy, moimi dostępnymi suplami ktore zostały zakupione to Monohydrat 1250 olimp, Tauryna Olimp, Glutamina Olimp i Gainbolic 6000 Olimp.... Cykl miałby mi trwać 5 tygodni... myślałem o takim dawkowaniu DT: na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, przed treningiem: 1 tabs mono i 1 tabs tauryny, po treningu: 2 tabsy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 4/11/2010 8:58:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15 lat , 70kg , 174cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiąc codziennie i to po 1-2 serie ,a dopiero dziś wyczytuje że to w ogóle nie pomoże. Zawsze robiłem/robie rozgrzewki rozciągające. Jestem początkujący więc prosze o pomoc ,btw. zamierzam zapisać się od przyszłego roku na sztukę walki MMA. To tyle. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 11/22/2009 1:35:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie robiłem tricepsa ponieważ byłem zdania, że podczas wyciskania sztangi, hantli itp to idzie w triceps, dlatego nie robiłem osobno. Może w tym jest błąd? Bardzo proszę o pomoc, może jakiś plan treningowy na biceps i ten triceps... Do dyspozycji mam hantle, sztangę i taką ławkę: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 9/12/2012 6:27:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok.3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 180kg Witam. W Końcu postanowiłem wejść na pierwszy cykl. Zakupiłem TESTOSTERONE PROPIONATE i 200 tab winka na początek. chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu tego cyklu . No i co na odblokowanie po cyklu.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5834 Data: 8/14/2016 2:25:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienić na jakieś CLA Dodatkowo, ze względu na wylewające się ze mnie hektolitry potu chciałbym uzupełnić zapasy organizmu przez branie Trec Multi Pack ( http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html ). Co o tym wszystkim sądzicie? Jakieś uwagi co do diety albo innych aspektów związanych z moim odchudzaniem? Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 4/19/2011 1:12:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tren

    Temat
    Doping

    [...] tylko nie wiem jakie zeby zobaczyc czy srodki sa ok ? jak sprawdzic czy tren jest ok i czy wie ktos cos o tej firmie GP. A kolejne pytanie jest takie ze sutek stwardniał i zaczyna bolec , i tu podejrzewam prolaktyne ,dałem 750mg b6 i jest lepiej ale nie do konca w poniedziałek chce zrobic badania zeby miec pewnosc ? Dziekuje z góry za pomoc .

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10103 Data: 4/27/2013 3:18:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Capoeira-techniki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na to, co mnie interesuje a mianowicie czy mogłibyście w tym poście umieszczać różne akrobacje,tricki, techniki wykorzystywane w sporcie walki capoeirze i ich szczegółowe opisy?Chodzi mi o stworzenie czegoś w rodzaju przewodnika jak wykonywać wszystkie te rzeczy. Licze na pomoc wszystkich osób praktykujących capoeire ale i nie tylko. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11017 Data: 8/25/2007 8:28:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Ćwiczeń na redukcje , początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przedramion w oparciu o kolano siedzac 4x12 Barki Triceps 1 Wyciskanie sztangi z za glowy 4x12 2 Podciaganie sztangi do brody 4x12 3 Podnoszenie sztangi w przód 4x12 4 Unoszenie sztangielek na boki 4x12 5. Wyciskanie sztangi na waskim chwycie 4x12 6 Francuskie sztanga lezac 4x12 7 Francuskie hantelkami jednoracz 4x12 Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2/10/2015 10:16:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skurcze mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problemy ze skórczami mięśni. Dużo jeźdze na rowerze, 1 na tydzioen jestem na siłowni. Kiedys milem problemy z kolenem i chirurg kazała zrobić mi przerwe w wfach i wsysztkimi ćwiczeniami ktore obciązją nogi. ten problem już minął prawie. Ale od tego czasu łapią mnie skurcze np. gdy siedze a potem szybko wstaje nie moge zgiac przez chwile nog [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4976 Data: 7/15/2003 12:39:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy, omega, magnez, stawy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] coś taniego na ochronę stawów? Ostatnio po aerobach pojawiły mi się siniaki na kolanach, a jedno przez 3 dni dość mocno bolało :/ Na Animal flex itp. mnie nie stać. Te Olimpu będą ok? Chociaż może lekarz mi coś przepisze, bo zamierzam się do niego wybrać... Będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2011-07-01 02:29:34

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 7/1/2011 1:35:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mój staż treningowy to około rok i 3 miesiące, mam 180 cm wzrostu, waże 75 kg, celem mojego planu jest masa. Oto plan, myśle że jest dobry ale niewiem co do pleców. prosze o pomoc. Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos +/- 4x 12,10, 8,6 3. Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2/19/2010 2:56:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła po kontuzji Barku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zwracam się do was o drobną pomoc odnośnie treningu na siłę. Mam 27 lat Waga 81 Kg Wzrost 176 cm Staż na siłowni : 2lata ( z przerwą) Dwa lata temu miałem wybity bark prawej ręki ''naprawili bez operacyjnie.'' Wpłyneło to na rozrost opony brzusznej Nie jestem jednak bardzo zatłuszczony. Zacząłem ćwiczyć od miesiąca na razie ''obiegówka'' [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2/15/2011 11:19:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - kwestia warta poruszenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moje zainteresowanie kulturystyką zaczęło się stosunkowo niedawno (około miesiąc temu), aczkolwiek chciałbym poprosić was o pomoc czy też poradę. Mimo mojego niewielkiego stażu na siłowni przymierzam się do sięgnięcia po suplementy (w gruncie rzeczy dostałem je od kuzyna i stoją na półce). [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 5/29/2013 10:41:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje do korekty...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, poprosiłem trenera z siłowni, aby ułożył mi plan który będzie miał na celu pomóc w redukcji tłuszczyku ( sie nazbierało tego ). Ponieważ trener był zajęty powiedział że będzie mi podawał plan z dnia na dzień, w tej chwili wiem jak mam cwiczyc klatke, plecy i nogi. I chciałbym żebyście obadali ten plan, nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 4/14/2006 2:49:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 21 lat, ponad 170cm wzrostu i waze 64 kg. Chce byc silny szczególnie w wyciskaniu sprzed glowy do góry i w wyciskaniu klasycznym na ławce. Czy ktos móglby mi napisać plan(najbardziej zależy mi na planie poprawiającym wyciskanie na Barki bo w przeciwienstwie do wyciskania klasycznego na ławie cięzko cos znalesc w internecie...) Jesli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 6/19/2006 12:21:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw dobór ćwiczeń do piramidki

    Temat
    Trening w domu

    Witam chcę dobrać odpowiednie ćwiczenia do mojego fbw by żadna grupa nie dopracowana . trening mam zamiar robić 3 raz na tydz po 5/10/15 pow każdego dnia inna ilość. ale kłopot w tym ze chce zastosować taką metodę przypuszczalnie moj maks na klatę dla 10pow to 100 wiec chce robić 5 serii w każdej po 10 pow. tylko ze zaczynam od 75kg dokładam co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 3/28/2007 8:58:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubienie tluszczu poprawa rzezby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dlugo brzuszki.brzuch w miare wyrobilem ale jeszcze przeszkadza mi tluszcz znacie moze jakies odpowiednie dla mnie odzywki dodatkowo moze jakas dieta? Z góry dzieki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel cyklu: zgubic tluszcz poprawdzi rzezbe stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 1/12/2010 1:00:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta = nieśmiałe początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar rozpocząć trenig na siłowni + aeroby + odpowiednia dieta, która zaczynam układać, podam ją później. Proszę o pomoc i korekte błędów które się pojawią :). Liczne porady mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 18 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 12/28/2007 4:18:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy i porady :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] max + 15 mmin biegu Środa: Wieczór: 5*100 + 15 min biegu Czwartek: Wieczór 50 min biegu Piatek: Rano 20 min biegu Sobota: Rano i wieczorem ale co i jak to was prosze o pomoc Niedziela: tak jak sobota :) PROZE JESZCZE O PORADY DOTYCZACE PODCIAGANIA !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 180 Cel treningowy: 1000- 2:59 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 11/12/2008 5:53:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w rozpoznaniu kontuzji barku. Wielu z Was na pewno na wstępie chciałoby polecić mi wizytę u lekarza. Po ostatniej kontuzji jestem jednak tak zniechęcony, że postanowiłem spróbować najpierw tutaj. Przybliżę sprawę... Chodzi mi o ból mniej więcej w miejscu, które na zdjęciu zaznaczyłem niebieskim kółkiem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 1/14/2011 9:49:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)