SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziekuje za pomoc Panie Dawidzie. Jesli to nie sprawi Panu problemu to mam jeszce kilka pytan... jak ocenia Pan kolejnosc cwiczen w moim planie i ich rodzaj? Jakie Cwiczenia poleca Pan na miesnie brzucha?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 9:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mistrza, Mam takie pytanie. Na siłowni na którą aktualnie uczęszczam mam nowe maszyny, na których nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Jedna to wyciskanie na barki a druga wyciskanie na klate, ławka pozioma. Problem mam następujący, barki do tej pory robiłem jeśli chodzi o wyciskanie hantlami lub najczęściej na maszynie smitha i ustawiałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 10:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam ruchome siodelko wiec opuszczam je troche nizej tak zeby pozycja startowa byla troche wyzej,mniej wiecej dlonie na wysokosci podbrudka,wtedy duzo latwiej jest mi ruszyc ciezar z miejsca. Przy klatce jest troche gorzej i tutaj albo prosze kogos o pomoc albo kladac sie na laweczke najpierw podnosze/wyciskam jedno ramie nastepnie drugie.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2012 1:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aeroby 120-125 puls. Czy zostawic lepiej Bcca na wycinke? Mam ok. 4 kg whey 100, Isolat 100 duzy, Bcca G force 600g , Turbo Jet 400g, leucyne fusion 360 kap. , Glutamine i inne mineraly i witaminy, omega-3. aha i Vitargo. Chcialem poprostu po urlopie wrocic do formy z przed i zaczac lekko redukowac. Dziekuje za pomoc z gory. Pozdrawiam - kwasny

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2012 10:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam pytanie dotyczące budowania masy, trenując trójbój. Ćwiczę programem typowo pod siłę, jednak interesuję mnie również zbudowanie masy mięśniowej. Proszę jedynie o ocenę i na pewno rady, czy ilość ćwiczeń, powtórzeń i rozkład partii jest dobry (tych typowo pod masę; przysiady, wyciskania i ciągi są oczywiście siłowo jak i ćwiczenia po 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2012 11:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz ta jakosc klatki wyglada kiepsko, jest to prostu mocno spuchniete bez wyrazistosci. Sprobuj zmienic troche podejscie do treningu klatki piersiowej to powinno pomoc. xmejux w trakcie budowy masy miesniowej zalecalbym dodatkowa porcje wegli razem z bialkiem zaraz po treningu silowym, dopiero pozniej, do godziny posilek. Na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 2:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z linka wyciągu 3x15 wznosy w opadzie tułowia 4x12 wyciskanie francuskie 4x10 prostowanie ramion z drążkiem wyciągu 16,12,8 drop seria(6+6+6) prostowanie ramion z linką wyciągu w chwycie linowym 16,12,8 drop seria(6+6+6) Zadaje to pytanie ponieważ moja klatka znacznie odbiega od barków, ramion czy nawet nóg, liczę na Twoją pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 5:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w podstawowych ćwiczeniach:Przysiad nie sprawdzalem bo nie moge(jakis dziwny bol chyba w pachwinie), Martwy cos kolo 110kg,WL 75-80kg Chciałbym jakis sensowny dobry plan ,chce przytyc i to znacznie no i co za tym idzie sila zeby do przodu byla.. niebawem bede bral kreatyne i potrzebuje dobrego nowego planu... prosze o pomoc ,z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2012 10:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pabloc10 witaj w klubie hardgainerowców:-) Może patrząc dzisiaj na moje zdjęcia z zawodów ciężko w to uwierzyć ale na prawdę należę do grupy tzw. ektomorfików . Każdy dodatkowy kilogram masy mięśniowej przychodzi mi z ogromnym trudem więc doskonale Cię rozumie czemu kombinujesz z treningiem. Jeśli faktycznie widzisz,że mniejsza ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 11:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mysle, ze na tym etapie takie ladowanie moze Ci pomóc i przelozyc sie na lepsze wyniki i przede wszystkim samopoczucie, bo z tego co piszesz z tym jest najwiekszy problem. Trzymaj sie zdrowych zrodel weglowodanow w trakcie takiego ladowania a na pewno nie odbije sie to niekorzystnie na Twojej sylwetce. Sam czesto stosuje ladowania w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2013 6:47:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ryżu basmati 350g kurczaka/rostbefu/wołowiny/indyka/jakaś ryba + albo dwa pomidory, albo sałata z fetą i oliwą 4 posiłek różnie, czasami są to wafle ryżowe(90g), musli (70g) z jogurtem naturalnym (200g). 5 posiłek placki z płatkami owsianymi górskimi 250g, rodzynki, żurawawina, wiórki kokosowe, mango + 4 całe jaja dziękuję bardzo za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2013 11:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na budowe masy miesniowej. jagod23 osobiscie przyjmuje BCAA w dni nietreningowe tylko z rana , jakies 5 gr. loozak93 pewnie ze mozesz,zwlaszcza w trakcie redukcji moze pomoc to lepiej modelowac sylwetke,jedynie w trakcie budowy sily czy masy miesniowej nie zmienialbym zbyt czesto podstawowych cwiczeniach, tych najbardziej zlozonych, które [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2013 12:03:59 AM Liczba szacunów: 0
  • OnlyAnimal dzieki wielkie, myślę że śmiało możesz pisać tutaj , będę starał się bieżąco pomóc w każdej kwestii.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2013 10:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 21 lat, 180cm wzrostu i 81kg wagi. Zależy mi na powiększeniu wymiarów przy zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej, coś w stylu recompu. Zastanawiam się nad moim planem, który stosuje jakieś 3 miesiące i jestem średnio zadowolony. Czy mógłbyś mi pomóc i znaleźć błędy? Mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i sztangielki oraz poręcze. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2013 9:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za tak cenne informacje dla mnie.Zazwyczaj są to 4 treningi boksu i 2 na siłowni.Tak dietę jakąś starałem się trzymać tylko nie wiem czy była dobra ponizej wrzuce jeżeli mozesz to prosiłbym o jakieś poprawki.Od stycznia zaczynamy ostre przygotowania do sezonu także te suplementy które napisałeś mogą mi pomóc.Kreatyne na pewno wezmę tylko [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2013 9:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Powiem Ci tak,te wszystkie kalkulatory i wyliczenia są g... warte,nie znam żadnego zawodnika który korzystałby z tego rodzaju wyliczeń.Sam również na codzień pracuje z ludźmi ustawiam diety i nigdy nie korzystam z tego rodzaju kalkulatorów. Oczywiście mogą one pomóc w ustaleniu jakiejś wyjściowej liczby kalorii i makroskładników ale później [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2013 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj Giszman.Zwracam sie do Ciebie o pomoc odnosnie srodka klatki piersiowej.Jakie cwiczenia polecasz własnie na srodek klatki.Dieta jest 100% ulozona.Staz 3 lata.Wszystko idzie dobrze ale srodek klatki bardzo slabo.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2013 7:59:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziękuje za tak obszerne rozpisanie treningu klatki.Juz w najbliższy poniedziałek będę stosował się do zaleceń. Życzę wszystkiego najlepszego i spełnienia życzeń w nowym roku 2014.Jeszcze raz dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2013 4:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie ma sprawy, ciesze się że mogłem pomóc. Szczęśliwego Nowego Roku!!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2013 5:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    podczas treningu nie mam chwili żeby wszystko tłumaczyć, wtedy na trening nie starczy czasu :D odkładam drobne żeby zrobić dla siebie kurs, wtedy mogę oferować pomoc :-D

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 10965 Data: 12/1/2014 5:21:48 PM Liczba szacunów: 0