[...] sobie nawzajem np. gdy jedni polecają rolować bok uda inni natomiast mówią, że rolowanie w przypadku ITBS nic nie daje. Moja waga to 70kg więc nie jest to problem nadwagi. Zatem postanowiłem zapytać tutaj, może ktoś miał ten sam problem i udało mu się go pozbyć wykonując jakieś ćwiczenia/rozciąganie. Byłbym wdzięczny za każdą pomoc. Pozdrawiam
[...] wzrost i 63 kg wagi . Moja aktywność fizyczna to codziennie piłka nożna po 1.5 godz i 3 razy w tyg wyciskanie hantelek , rozpiętki , brzuszki , pompki . Dziękuje z góry za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13.5 Waga: 63 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód [...]
[...] mnie sam dół gdzie zebral sie tluszcz i nie mam pojecia jak go spalic. Nie chcialbym redukowac bo boje sie że w ogóle będę ważył z 54kg i nie jest mi to na rękę. Proszę o pomoc, wybaczcie za haotycznie opisany tekst ale ciezko jest to opisać, chetnie odpowiem na kazde pytanie. Staż: 3 lata Wzrost: 174cm Waga: 58kg Wiek: 18 [...]
[...] bedzie pokrywac i kcal na treningi muay thai i silki... do tego zwykla kreatynke myslicie ze dam rade przytyc kilka kilo??z tym trneingiem wiek 17 lat staz ponad 1.5roku waga 73kg wzrost 176cm w lapie 38 nie cale, wycisk na lawce plaskiej pod 110kg w martwym ponad 150kg w przysiadzie podobnie. prosze o jakakolwiek pomoc:) z gory dzieki
[...] podniesień na serie ile razy w tygodniu (możecie mnie także odwołać do jakiegoś ciekawego artykułu na ten temat, byłbym bardzo wdzięczny wręcz ;) ) oraz jak ćwiczyć na tym rowerku, w senie, czy "jeździć" ilość minut czy może ilość przebytych kilometrów dziennie? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ w tym temacie jestem zupełnym laikiem ;)
[...] jednak posypalo się po wyjeździe za granicę doszedł ślub dziecko no i voilà. Rozumiem znaczenia słów zbilansowana dieta suplementacja regeneracja itp. Chodzi mi jedynie o pomoc przy modyfikacji wykonawanego przeze mne planu który w chwili obecnej przynosi mi bardziej jak satysfakcjonujące efekty. Pozdrawiam serdecznie. Przepraszam za błędy [...]
[...] niz miesnie przedramienia, ktore sie czuje podczas cwiczen na ta grupe miesniowa. Zastanawialem sie nad braniem witamin moglibyscie mi polecic jakies dobre witaminy, ktore wzmocnily by kosci oraz ogolnie moj organizm? Jesli brac aminokwasy to ktore i jakiej firmy? Dzieki za wszelka pomoc! Zmieniony przez - godmode w dniu 2003-11-24 19:58:46
[...] jakis korektor by sie przydal, ale konkretny, niezbyt ciemny do tego jakis zel do peelingu enzymatycznego uzywalem troche ziaji ale chcialbm czegos nowego sprobowac cos polecicie? generalnie zalezy mi przede wszystkim na przykryciutego wszystkiego mam raczej gladka cere ale niestety troche sladow jest z gory dzieki za pomoc i tak jestem metro
A wiec mam sporo pytań na które ciężko mi było znaleźć satysfakcjonujące odpowiedzi.... 1.Można jakoś szacunkowo określić ile mniej więcej zejdzie wody z organizmu przechodząc z High na low carb?? jeśli to pomoże to moje foty http://www.sfd.pl/ja-t398004.html . można ocenić ilość BF i wagę zobaczyć. 2. Prosił bym osób które stosowały LOW CARB [...]
[...] NO Shotgun + NO SyntheSize, ale czy jest cos lepszego niekoniecznie obuwspolnie "tejsamejfirmowego" ? Jesli nie - to, ktory z zestawow w/w najlepiej sprawdzilby sie nie zwazajac na drobne oszczednosci (20 zl chyba...)? Z gory dziekuje za pomoc! Zmieniony przez - 88kuki w dniu 2010-10-22 00:06:50 Zmieniony przez - 88kuki w dniu 2010-10-22 00:08:02
Drodzy, Postaram się być dość szybko opisać swoją wątpliwość proszę o pomoc w tej kwestii: Cykl: 1-12tyg 100mg/1ml e2d prop (alpha pharma test rapid) 4tyg clen naprzemiennie z t5 (2tyg clen/ 2dni off/ 2tyg t5/ 2dni off/ 2tyg clen/ 2dni off/ 2tyg t5/) 4-12tyg ATD - end-of-day (25mg per caps) - (BRAWN nutrition) Libido rano bardzo dobre, wielkość [...]
WITAM, Jakis czas temu kupile Animal pump + animal pak dokupilem do tego odżywkę węglowodanowo- białkową. Trenuje rano przed pracą o godz. 10tej rano 4 razy w tygodniu. Prace rozpoczynam o 15stej a kończę o 24:00. zazwyczaj chodze spać o 1:30 w nocy, a wstaję o 9:15. Czy ktoś by mi mógł pomóc z rozłożeniem suplementacji powyższych odżywek ...bo [...]
Witam, potrzebuję lekkiej pomocy w ustawieniu posiłków przed i po treningu. Trening mam zawsze wieczorem, więc posiłek potreningowy jest jednocześnie moim ostatnim posiłkiem. Staram się zlecieć z wagi, nie jest to jakiś drastyczny spadek, w 3 miesiące chcę około 8-10kg zrzucić. Co do treningu to jest bardzo wyczerpujący (crossfit). Moje pytanie [...]
[...] twarzy (efekt na twarzy kościotrupa przy odchudzaniu). Bardzo ciężko pracowałem, aby nabrać w tych rejonach mase i chciałbym ją utrzymać. Przeszukałem forum, ale są głównie ćwiczenia na jędrność pośladków dla kobiet, a jestem facet i chce zmiejszyć objętość pośladków, ud, łydek nie tracąc masy w górnych partiach. Dziękuje z góry za pomoc ;].
[...] klatka i osiągnołem może nie imponujące wyniki ale jak na mój wiek i wage jestem zadowolony i wycsinołem wkońcu 100:D:D i teraz chce zrobić cykl masówke....przy lekkie pomocy CP..podczas gdy ja miałem siłówke kumpel z siłki miał masówke na CP, spytałem sie go o zdanie po cyklu, powiedział "pompa konkretna, siła poszła w góre, mase też [...]
Witam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. [...]
[...] zmniejszyć ciężar; czy może darować sobie klatkę na jednym treningu; czy może nic nie zmieniać bo tak ma być? Ale się rozpisałem;) dodam, że ćwiczę 3Xtydz. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka amatorsko, [...]
[...] bardzo stresowy, denerwuje się bardzo i często Załączyłam zdjęcia jak to wygląda. To są rozstępy? Co mam robić? Może są jakieś naturalne sposoby walczenia? Bardzo proszę o pomoc, będę bardzo wdzięczna. Pozdrawiam serdecznie Karolina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caa5ecccb6784f7791abfa1c06f4d198.jpg [...]
