SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rauwolfia serpentina Concentrate (zgrzyn wężowy, rauwolfia) – jest to roślina, która stosowana była od wielu wieków zarówno w tradycyjnej medycynie chińskiej, jak i ajurwedyjskiej. Stanowi źródło wielu substancji aktywnych, tj: rezerpina, ajmalina, johimbina, deserpidina oraz innych alkaloidów o wszechstronnym działaniu. Przypisuje się zgrzynowi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 11/16/2011 10:40:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do weryfikacji.

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczenie będzie dobre biorąc pod uwagę fakt, że nie mam dostępu o sprzętu. ) 3. pompki z łokciami blisko ciała 2 x 8-12 ( tu mi chodzi o ćwiczenie tricepsów, nie wiem czy to ćwiczenie sie sprawdzi. Moge je zamienić na coś z hantlami.) Sobota i Niedziela wolna. Proszę o pomoc i Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kamil_r9 w dniu 2012-01-04 17:22:35

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 1/4/2012 5:06:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym wspomóc ćwiczenia i "dietę"?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam twardy jak stal, ale niezbyt ładnie zarysowany. Moje nogi - moim zdaniem - pozostawiają wiele do życzenia, zostało tam jeszcze trochę tłuszczu do spalenia. Nie zażywam żadnych suplementów, a chciałabym zacząć. Jednakże nie wiem co powinnam do siebie dopasować aby polepszyć efekty. Proszę o pomoc. Lat 16, 152cm wzrostu, waga ok. 46-47kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 9/7/2014 3:50:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 1897.5kcal 55% Nie wiem czy wszystko dobrze policzyłem, chodzi mi dokładnie o białko, bo wg artykułów powinno ono sięgać ok. 30% (w każdym razie więcej niż tłuszczy). Moje pytanie dotyczy tego czy odpowiednio wszystko wyliczyłem, bo bez tego nie potrafię ułożyć sobie nawet wstępnej diety. Prosiłbym o pomoc i ewentualną korektę. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 11/11/2009 11:10:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy będzie ok???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp., nie piję napojów ( tylko woda), nie ruszam alkoholi. Staram się jeść zdrowe żarcie: ryż, jajka itd. Produkty, które umieszczacie w swoich dietach. Tylko chodzi, o to że nie ważę tego. Wyznacznikiem tego czy jem wystarczającą ilość jest dla mnie waga i patrząc na nią koryguję swoje posiłki. Co o tym myślicie? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 966 Data: 9/17/2010 5:16:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maly ciezar wiecej powtorzen jednak przy niektorych cwiczeniach jeszcze czuje klatke piersiowa . Co byscie doradzili ? Cwiczyc i smarowac masciami czy pojsc jeszcze raz do doktorka i niech znow zbada ?:) Dodam jeszcze ,ze bol mi nie przeszkadza narazie ale wiem , ze na cięższe ciężary nie mógłbym wjechać bo bałbym się o mięsień . Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2/3/2015 4:02:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcję do oceny! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Praca/Wolne Od 16.11.15 P|W|W|P|W|W|W W| Jaki trening najlepiej tutaj zastosować czy FBW będzie się tutaj sprawdzać ? I np jak 17 i 18 mam wolne a są to dwa dni pod rząd i zastosował bym plan 17A i 18B tylko że A ćwiczył bym rano a B ćwiczył bym wieczorem miało by to sens w końcu 32h przerwy ? Bardzo proszę o ocenę, poprawki i pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 11/16/2015 10:37:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy, ile jeść? Pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być bogate w węglowodany, obiad w białko łatwo przyswajalne i przed snem kazeinowe, oraz inne różne tego typu zasady, ale nie wiem ile najlepiej dla mojego organizmu powinno być rozłożenie kalorii. (od 8.00 do 16.00 bd w szkole ) Bardzo prosiłbym w tej kwestii o pomoc. Jedyną moją wiedzą na ten temat to 30% kalorii podczas Śniadania. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 8/12/2010 12:51:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie brzucha. Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie możliwa. Chodzę do szkoły więc mogę trenować od 3 do góra 5 razy w tygodniu dobrze było by również aby łączna długość ćwiczeń nie przekraczała 1,5h. Z góry dzięki za pomoc. P.S: Chodzę na basen w ramach obowiązkowych zajęć szkolnych ale nie przepadam za pływaniem. W czwartek kończy mi się karnet na siłownię i zastanawiam się czy wykupić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 9/8/2012 11:49:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z doborem reduktora +kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] są w miare logiczne czy muszę coś zmienić i czy zmieniać z 8 powtórzeń na 12 na rzeźbę już? -nie mam diety zaraz zacznę szukać ale jak polecacie jakąś chętnie sprawdze mam nadzieje na czyjąś pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - świeżak bezwiedzy w dniu 2015-03-02 18:50:32 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-02 20:24:29

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 3/2/2015 6:48:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogólnie na siłowni jestem miesiąc, więc moja wiedza jest niewielka. Proszę o ocenę planu. Chcę robić go 3x w tyg dlatego mam trzy rożne plany. Z góry dziękuję za pomoc i wszelkie uwagi. TRENING A Przysiady ze sztangą (w przerwie łydki) 15 12 10 10 Wyciskanie na ławce prostej 15 12 10 10 Ściąganie linki do grzbietu 15 12 10 10 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 10/1/2015 2:52:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła ocena 2 osob

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staz ponad 8msc Wiek 16 Chcialbym poprawic swoja sile trening 4-6tyg Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen i ilosci powtorzen. 1.Poniedziałek *Rano Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6-4-2 Wyciskanie sztangi zza głowy 6-4-2 Unoszenie sztangielek w opadzie 8-6-4 Unoszenie sztangielek na boki 8-6-4 *Wieczorem Klata Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 12/10/2010 11:20:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie przygotowac??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich!! Mam pytanie do fachowcow jak przygotowac sie do testu sprawnosci, jak dobrac najlepsze cwiczenia ktore beda pomocne, mysle tez odjac pare kilo bo waze 90 kg przy wzroscie 182 cm. Bardzo prosze o pomoc bo chcialbym sie do niego przygotowac. Test wyglada tak: Test wytrzymałościowy - wstępowanie (wbieganie) na stopień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 10/26/2007 9:57:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z cwiczeniem bicepsu !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na piceps to Uginanie ramion stojac ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 3 serie po 8 pow Uginanie ramion chwytem młotkowym 3 serie po 8 pow Uginanie ramion z sztanga stojac 3 serie po 8 pow Gdyby ktos mogł mi doradzic jakie mam wykonywac nowe cwiczenia na biceps czy mam cos zmienic i po ile powtorzen bede wdzieczny... Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 5/30/2009 2:36:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie! Może na początek kilka słów o mnie- może to pomóc w odpowiedzi na moje pytania :) 176 cm wzrostu, około 93 kg, figura raczej średnia ;) Co środę gram w piłkę halową 1,5 godziny. W związku z postanowieniem noworocznym (a jakże! :) ) od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć chodzić na basen- 2 razy w tygodniu. Więc mój [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 1/2/2013 7:42:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z Masą!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nazywam się Damian i tu jestem całkiem nowy jeszcze nie ogarnąłem wszystkiego co jest tu zamieszczone i wgl ale od jakiegoś czasu mam problem i dlatego tu do was piszę o pomoc, poradę. Sytuacja przedstawia się tak, że mam 20 lat ważę około 55kg....masakra mimo prób i starań ciężko jest mi przytyć nic nie idzie w górę!!... szału można [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 11/14/2013 10:39:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tribuactiv b6 rossman

    Temat
    ActivLab

    [...] 30 zł w błoto bo nie mam paragonu... I teraz pytanie. Czy 4 grudnia 2008 roku skończyła się ważność? Mimo że to po terminie brać to jeszcze? Czy to bezpieczne? Czy to wogóle jest po terminie?! Ktoś mi powiedział, że to może być data produkcji ale za bardzo mi się w to wierzyć nie chcę no bo gdzie jest w takim razie data ważności? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 1/12/2009 1:40:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl. Bardzo zalezy mi na spaleniu taknki tłuszczowej i przy okazji nabrania jakiejs masy miesniowej. Czy na odblokowanie starczy mi 24tabs Clomidu? Bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu cyklu i rozpisaniu diety. Wiek: 18lat budowa ciala: endomorfik Staz: 2 miesiace wzrost: 1,75cm waga: 80kg ps: Prosze nie odradzadz mi zazywania sterydow [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4301 Data: 5/13/2009 3:14:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na redukcję - plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam pisze ten topic w nadziei na waszą pomoc przy odpowiednim doborze diety i treningu, na redukcję. Docelowo chciałbym ok 10kg schudnąć, co jest dosyć dużo i wiem że w ciągu krótkiego czasu tego nie osiągnę. Obecnie mam: - 183 cm wzrostu - i ważę 90kg Trochę poczytałem forum i wiem że na redukcję są dobre aeroby, czyli bieganie, rower itp. CO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 7/26/2009 10:28:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. moglibyście mi pomoc jaki mam teraz trening robić.. skończyłem właśnie fbw i nie wiem co dalej oto moje fotki http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9f1a8616c1c27391.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/994f601189b0d70e.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5208f12d8fdfe9ca.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b357be4631d89aec.html [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 8/1/2011 3:06:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)