micron - bardzo mi przykro ale nie potrafię Ci pomóc. Twoja wada, a zwłaszcza ta pogłębiona kifoza to raczej nie problem słabych mięśni czy przykurczy. Nie wiem czy konsultowałeś ię ze specjalistą, robiłeś RTG, etc. W Twoim przypadku trzeba by najpierw wykluczyć przyczyny chorobowe i zwyrodnieniowe (utrwalone).
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2007 9:42:48 AM Liczba szacunów: 0
Ok, dzieki za info. Z takich miejscowych spalaczy to oprocz pasow i kremow jest cos jeszcze ? Mam naprawde oporny brzuch i jest to dla mnie problem, dlatego chce pomoc sobie jak sie da. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by [...]
Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2003 7:30:22 PM Liczba szacunów: 0
[...] ze jak piszesz takie rzeczy ktore tysiac razy na forum byly to jestes madry? Jestes zalosny... Tak naprawde nie zawsze ladna teoria jest praktyczna i efektowna. Tak samo ja moglbym mu pomoc piszac cos co jest na wszytkich takich forach, ale wg. mniej lepiej jest powiedziec cos co sie samemu wie... I sie troszke ogarnij gosciu bo mnie wkurzasz..
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 1/11/2010 6:54:49 PM Liczba szacunów: 0
[...] byly to jestes madry? Jestes zalosny... Może i mówie to co było tysiąc razy na forum ale przynajmniej nie wciskam ludzią kitu i nie pisze bzdur. Tak samo ja moglbym mu pomoc piszac cos co jest na wszytkich takich forach, ale wg. mniej lepiej jest powiedziec cos co sie samemu wie... Może lepiej by było jakbyś napisał to co jest na [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 1/11/2010 7:26:34 PM Liczba szacunów: 0
[...] to ćwiczenie. 8 kg, bardzo powolne ruchy, czułem pompę. Francuz leżąc bardzo miłe ćwiczonko, w końcu czułem, że mam coś takiego jak triceps w ramieniu , dzięki za radę. Także ten planik jak najbardziej mi podchodzi, za jakiś miesiąc napiszę i podzielę się efektami pracy (oby były jak największe ). Jeszcze raz dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 1/12/2010 9:43:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] tylko jedną siódemkę :) nie do końca rozumiem rozpiske tygodni - 2 tygodnie 2 siódemki obwodowo, 2 tygodnie 3 siódemki obwodowo, 4 tygodnie 3 siódemki seryjnie jak sie ma do tego uwaga o ćwiczeniu minimum 3 tygodnie? no i trochę smutno skupiać się 8 tygodni na jednym rodzaju ćwiczeń mam nadzieję że źle coś zrozumiałam, licze na pomoc :) kasia
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 13419 Data: 1/7/2007 11:15:50 PM Liczba szacunów: 0
Czy mógłbyś mi napisać jak wykonywać te ćwiczenia dla pań na pośladki i uda żeby one się powiększyły...chodzi mi o podniesienie pośladków, o to żeby były "sterczące" a uda bardziej umięśnione. Jutro idę na siłownię 1-wszy raz i nie wiem jak to robić żeby było dobrze.Będę Ci bardzo wdzięczna za pomoc.
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 13419 Data: 3/19/2007 5:13:37 PM Liczba szacunów: 0
A Ty tą wagę odżywki podajesz już po zrobieniu? :-> sam proszek liczymy a miarka to zazwyczaj ok. 15g. I jak wyżej Mali napisała - tłuszczu trochę mało. Teraz jeszcze zdjęcia wrzuć, będzie łatwiej MĄDRYM :-D ocenić jakie są u Ciebie priorytety, co by nie zaszkodzić a pomóc :-)
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2/10/2013 12:37:28 PM Liczba szacunów: 0
No ja nie wiem, czy my pani w realizacji tego celu jesteśmy w stanie pomóc. My koncentrujemy się na diecie i treningach, a pani woli zaczynać z d.py strony, czyli od substancji typu clen czy dinitrofenol.
Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2012 10:56:32 PM Liczba szacunów: 0
wiecie co ostatnio nawet rozpisałem sobie trening na NOWY POCZĄTEK ale nie wiem czy nie za mało serii na klatkę w tym treningu usprawiedliwię się tylko tym że kierowałem się wskazówkami dla ektomorfików z fachowej prasy KULTURYETYKA i fitness powiedzcie czy taki trening może mi pomóc - czy jest dobry do osiągnięcia moich celów Układ : [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11851 Data: 9/15/2001 4:47:42 PM Liczba szacunów: 0
stary moge Ci pomóc moge Ci napisać co i jak robiłem ale to na serio bedzie ciezkie najważniejsze jest nastawienie psychiczne i najlepiej zrób kilka fotek tego swojego brzucha i patrz na nie codziennie wtedy bedziesz bardziej wytrwały :) dobra to ja ci napisze co i jak robiłem przez 5 tygodni wstajesz rano i ćwiczenia na brzuszek ABSII na [...]
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2006 6:41:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka +salatka posilek4okolo19-20 (po treningu brzucha) twaróg ze szczypiorkiem +jogurt nbaturalny+warzywa(mizeria) lub sledz marynowany ze sloika. Posiłek 5 (22-23.00) Bialko(Hi-tec protein 80) prosze o poprawe jesli jest cos zle i macie chec mi pomoc w pomocy skorygowania diety.
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2006 10:07:49 PM Liczba szacunów: 0