pomoc

Do klatki piersiowej czy do brzucha te wiosłowanie? Jak mi na to odpowiesz to będzie już chyba wszystko. Dzięki za pomoc. Jestem gotowy na następny cykl. Dałem ci soga za dobre rady, tyle mogę tylko zrobić. Pozdrawiam.

Nowy trening już udoskonalony dziękuję za pomoc wszystkim . Plecy Martwy ciąg klasycznie 4 serie podciąganie nachwytem 4 serie Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie Przyciąganie trójkątnego uchwytu na wyciagu do brzucha 3 serie Klatka Wyciskanie płasko sztangą 4 serie Wyciskanie sztangą skos dół 4 serie Rozpiętki na płasko 4 serie Nogi przysiady [...]

Witam jestem już po dzisiejszym treningu. Wszystko okej jestem porządnie zmęczony . Mam tylko pytanie odnośnie podciągania ponieważ jestem w stanie zrobić 5 powtórzeń na serie i tak myślę czy nie poprosi kogoś o pomoc by podtrzymywał mi nogi podczas tego ćwiczenia i robić po 10 czy robić swoje i z czasem przyjdzie siła ?

Witam zeby sila przyszla musisz poddawac miesnie coraz wiekszym obciazeniom wskazane by bylo wymusic 3 powtorzenia 8 wystarczy popros kogos o pomoc niech ci lekko pomoze,jest specjalna maszyna do podciagania ale na silowni tam gdzie chodzisz pewno tego nie ma Pozdrawiam

[...] czy dość intensywnie trenując własnie tak przez te 4/5 miesięcy uda mi sie zrzucić + odrzucić całe niezdrowe żarcie. Powiedzcie jeszcze czego z takiego normalnego jedzenia unikać typu (chleb,ziemniaki?). + mogę brać (suplementy dopalacze czy coś-co z tego działu radzicie? na pomoc w spalaniu?) Zmieniony przez - Raptini w dniu 2010-05-01 16:59:31

jasne to powoli bede dodawal kcal,dzieki bardzo za pomoc ! :)

[...] rezultatów. Zasadę tą należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 dodatkowe powtórzenia na zakończenie serii. Polega ona na zastosowaniu pewnych ruchów ciała lub pomocy innej grupy mięśniowej dla pokonywania punktu krytycznego i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada szczytowego napięcia mięśni. Dzięki tej metodzie można [...]

Celem cyklu jest lekkie zrzucenie sadełka i nabranie suchej masy plus bardzo wazna jest siła. Wolalbym jednak o pomoc w rozpisaniu cyklu ktory pomoze mi w osiagnieciu moich celow :P

Codostaliscie pod choinke?? ja dostalem: -100zł -Mass XXl(3kg) (Kochany brat mi jednak kupil ) -GinkoPrim(Na pomoc w nauce ) -Gigamax -Naproxen(zel przeciwbolowy-ostatniop po treningach w kosza nie daje rady ) -Odtwarzacz mp3 za***isty -jakis tam zestaw(dezodorant,woda po goleniu ) - inne

ejjj...ale tak seriobo ciezko tak pomoc....

ale my chcemy w celach informacyjnych zeby Ci pomoc ,mamy namysli tylko i wylacznie twoje dobro

gamon a jak mamy pomoc w treningu ? hehe

jedyną możliwością jaką tu widze była by pomoc osobista , a nie oglądanie jakichś fotek

rezygnuję również z dżemu (jak to możliwe, że do tej pory Lady Martucca nie kazała mi go wywalić?) Bejbi, Ciebie obowiązują trochę inne zasady niż inne panie Ale jasne, jasne, jeśli ma to pomóc- wywalaj Waga jest o 1 kg wyższa niż na starcie, pomimo to są spadki w talii i brzuchu. Dopiero co zaczęłaś z konkretnym treningiem siłowym, więc śmiem [...]

walcz podobno glutamina pomaga I kozieradka na ciag do weglowodanow. ZMA na noc tez moze pomoc..

No wlasnie nie mam nikogo takiego.. Jakbym tylko miala wsrod znajomych to bym juz dawno poprosila o pomoc :( Nie chcialabym sobie zrobic krzywdy. Przegladalam juz te treningi (duzo czasu poswiecilam zeby wgl rozszyfrowac te skroty) ale kluczem jest technika.. A sama nie wyłapie swoich błedów. :( Poki co w zaciszu domowym raczej wybieram cos [...]

Oj nie musicie mnie namawiac bo wiem jakie rezultaty daje trening silowy.. ale niestety sama (ze swoim brakiem wiedzy) tylko moge sobie krzywde wyrzadzic.. Tu jednak potrzeba jakiegos przewodnika a watpie zeby pierwsza przypadkowa osoba chcialaby mi pomoc z marszu..

Skoro znasz zrodla South Beach i to taka swietna dieta, to idz do zrodel i tam czytaj i udoskonalaj, zeby nie kulala. Tu ciezko bedzie Ci pomoc, bo troche inne zalozenia tu przyjmujemy... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-02 18:12:57

Witamy w Ladies Już na wejściu mówię, że prawdopodobną przyczyną problemów z utratą tłuszczu są diety głodówkowe, które stosowałaś w przeszłości, np. kopenhaska, jak również to, co wkeiłaś teraz. To jest dieta GŁODÓWKOWA. Głodzisz się i związku z tym twój organizm czuje się zagrożony i obniża metabolizm tak, aby jak najmniej energii zużywać w [...]

Hej Marula, Mógłbyś w takim razie pomóc mi dołożyć jakieś konkretne ćwiczenia na drążku do tego planu? Z góry dzięki!