pomoc

[...] serii z duza iloscia powtorzen - jak tobie wygodniej, ten wariant poczatkujacym z HST odradzam Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] SIE TEGO NIE DOWIE PAMIETAJ O ZASADACH HST ONE WYZNACZAJA KIERUNEK, RESZTA TO INDYWIDUALIZM Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] ODSTEP MIEDZY JEDZENIEM A TRENINGIEM ?? ODRUCH WYMIOTNY NIE JEST POTRZEBNY DO WZROSTU MIESNI Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] rowniez a artykulu o HST w Kulturystka i Fitness Sport dla wszytkich numer styczniowy Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] jednak podany wyzej schemat wydaje mi sie przy HST przesadzony zalecenia dla osob bez kontuzji Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Dzięki za odpowiedź Biniu. Czyli trening co 36 godzin zwiększa ryzyko przetrenowania, ale chyba podejme ryzyko. Dodam do treningu ZMA i tribulus może to troche zmniejszy ryzyko, jak uważacie? Chyba moge stwierdzić że "troche" już znam swoje ciało przetrenowany byłem już nie raz (niestety)wiem plus minus gdzie leży granica moich [...]

Bry! Czy będę mógł liczyć na pomoc przy układaniu nowego planiku HST? :)

Czy będę mógł liczyć na pomoc przy układaniu nowego planiku HST? :) A KIEDYS JEJ NIE OTRZYMALES W TYM DZIALE ?? DZIWNE CHOC NIE WIEM JAK POTOCZA SIE LOSY TEGO DZIALU ...

Jasne że otrzymałem pomoc! tyle że - teraz chciałbym ponownie przystąpić do treningów HST (jestem teraz akurat po cyklu dzielonym) i wolałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik. A co do przyszłości tego działu - to wiem o co chodzi i uważam ze nieładnie z wami postąpiono, mam jednak nadzieje że jakoś to będzie i posty w tym dziale będą pelne dobrych [...]

[...] faze pozytywna i bedziemy ja robic wspolnie. Czy wazne jest aby przy ruchu pozytywnym kolega pomogl nam jak najwiecej abysmy nie meczyli sie przy tym czy nalezy tez wkladac maksimum sily jaka mamy aby pomoc koledze. Widze ze troche zawile to napisalem ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi... :) Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam.

[...] robi kolega :) ) czy te 2 ruchy ktore jestesmy w stanie wykonac sami robimy pekne a kolega pomaga przy ostatnich trzech?" -- tak, można tak robić, 2 samodzielnie, 3 zpomocą "Wiadomo ze nie we wszystkich cwiczeniach osoba asekurujaca jest w stanie wykonac za nas calkowicie faze pozytywna i bedziemy ja robic wspolnie. Czy wazne jest [...]

postaram sie pomóc, co ode mnie: lepiej przeplatać partie przeciwstawne, tzn np klata- 1 ćwiczenie, potem plecy jedno ćwiczenie, potem klata 2 itd "1.klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 2.klatka - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3.klatka - wyciskanie sztangi na skosie" -- Zastanawiają mnei te skosy, nie wiem czy to na lekkim [...]

no dobra sugerujac sie twoimi wskazowkami z lekka pozmieniam kolejnosc : 1.klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 2.plecy - wioslowanie 3.klatka - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.klatka - wyciskanie sztangi na skosie 6.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt / przyciaganie [...]

[...] od dluzszego czasu to raczej sie zna sowje wyniki , zreszta patrz wyzej najwyzej sie to i owo doszlifuje zreszta widze ze siedzisz w dziale wiec jak cos to licze na twoja pomoc na bierzaco pozdrawiam dzieki p.s. nie wiem czy wszedl ci sog ode mnie bo od jakiegos czasu cos sie sypie to dorum i czesto jak daje to mi wyskakuje to okienko ze [...]

Sory. Nie Kanarek tylko Kermit. Wogole to dziekuje Kermitowi za wczesniejsza pomoc. Dzieki

[...] jestem po 2 tyg 15 dzisiaj zaczynam 10. Trening mi sie podoba bo jeszcze sie nie przetrenowalem jak to bywalo kiedys (tez cwiczylem 3 razy w tygodniu cale cialo ale nie HST). Jest krotki ale czuje miesnie o czym juz pisalem. Zobaczymy co bedzie po 10 i 5 bo od dluzszego czasu mialem zastoj. Dziekuje jeszcze raz za pomoc i pozdrawiam. Narazie

Tak zrobie. W mastepnym cyklu doloze podciaganie sztangi wzdloz tulowia. Dziekuje za pomoc jeszcze raz. Narazie

jakbym mogl tak zrobic to nie byloby problemu, ale niestety nie da rady :( coz zaryzykuje, jak po 1 cyklu bedzie kiepsko to moze cos wymysle... juz koncze plan, jak bedzie zrobiony to podrzuce do oceny :) dzieki za pomoc

ok... z brzuchem zobacze jak czasowo i wtedy zdecyduje Kermit, PePoNeNt wielkie dzieki za pomoc... wiecej ludzi takich jak Wy i swiat stalby sie piekniejszy ;)

[...] problemu -> 5tki i negatywki w HST wlasnie tak wygladaja. No to tyle, teraz prosze o ladna odpowiedz, to moze nie bede juz reklamowal HST jako treningu na sile i Kermit nie bedzie musial mnie strofowac ;) A tak powaznie, dzieki chlopaki za pomoc, skoro sugerujecie taki trening, to mysle ze go zaczne robic jak zdobede jeszce troche informacji.