SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebujesz Diete?Masz Pytania?ZAJRZYJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie powtarzaja,sporo osob wkleja diety do oceny, nie zapoznajac sie predzej z postami podwieszonymi przez co robi sie balagan.Zakladam ten post po to aby w jakis sposob pomoc tym ktorzy maja mniejsza wiedze,chca przybrac lub zrzucic pare kg, maja dreczace ich pytania, no i do konca nie wiedza jak sie do tego zabrac. A wiec krok pierwszy dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2008 2:36:51 PM Szacuny postu: 4.25 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę doświadczone osoby...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym prosic doswiadczonych i obytych z silownia ludzi o pomoc w ulozeniu programu treningowego oraz wymiane pogladow i doswiadczen. Na poczatku chcialem powiedziec, ze planuje cwiczyc 5 razy w tygodniu,nie chce zredukowac tej ilosci poniewaz lubie bardzo trenowac i jest to dla mnie pewna odskocznia od szarej rzeczywistosci . - Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 7/31/2003 8:54:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwa państwa NRD pod okupacja ZSRR-czyłi wadomo-bieda z nędzą i RFN pod patronatem właściewie USA,Wielkiej Brytanii-gdzie szybko uruchomiono Plan Marshalla. Plan ten oferował pomoc finansową,materialną a co najważniejsze-stał się katalizatorem niesamowitego wzrostu gospodarczgo w tych państwach i oczywiście w Niemczech zachodnich. W 1960 roku,gdy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13077 Data: 3/16/2015 12:42:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogłaszamy kadrę Janasa na MŚ

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] ale ostatnio z formą nie było najlepiej. W Niemczech będzie zapewne zmiennikiem, któregoś ze środkowych obrońców. 9. Mariusz Lewandowski Próbowany przez Janasa zarówno w pomocy jak i obronie. Lepiej radzi sobie jako stoper, gdyż na tej pozycji gra w Doniecku. Za wiele na MŚ nie pogra, ale warto go zabrać. Solidny do bólu. 10. Dariusz Dudka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 4/15/2006 1:16:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, a piłka nożna...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym Was poprosic o pomoc przy ulozeniu treningu. Sprawa wyglada tak, ze przede wszystkim zalezy mi na poprawie jakosci gry w pilke nozna. Obecnie gram w lidze halowej (amatorskiej), przymierzam sie takze do powrotu do grania na trawie. Oprocz treningow pilkarskich bardzo doceniam sobie glebokie walory uczeszczania na silownie i staram [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 1/14/2008 11:35:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w kulturystyce ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapewnienia wszystkich niezbędnych składników odżywczych z pożywienia, witamin i minerałów oraz wystarczającej ilości wody. Więcej na temat suplementów czytaj w artykule "Na pomoc naturze". Jedzenie spożywamy w postaci niewielkich lecz częstych posiłków, spożywanych 5-7 razy dziennie pamiętając jednak aby były one właściwie przygotowane z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 11/7/2007 6:53:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II Wiosenne Ogólnopolskie Mistrzostwa SFD w Muscle UP

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit. 6)Kobiety wykonuja ta konkurencje bez dodatkowego obciażenia. - konkurencja [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 8:52:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu rzeźbienie mięśni,dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i jeżeli się da to ewentualne powiększenie mięśni.Chciałbym popracować także nad motylami,żeby wyglądało to jakoś po redukcji boczków.Chciałbym też prosić o pomoc w ułożeniu diety do treningów.ZDJĘCIE OBECNEJ SYLWETKI.. Stosuję rozgrzewkę 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 5/25/2012 2:54:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Oranż

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : zbilansowana, a przed oświeceniem o jej istnieniu oczywiście tradycyjne obcinanie kalorii do minimum i wydłużanie cardio do maksimum Dziewczyny, Zgłaszam się do Was po pomoc ponieważ muszę być zawsze pod czujnym okiem kogoś mądrego, żeby nie robić byle jak i byle co. A chcę też utrzymać rutynę treningową, bo to mnie trzyma przy życiu :-) A [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 14736 Data: 6/11/2014 12:07:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Prosze kogos o pomoc w rozwiazaniu dylematu zwiazanego z treningiem, jak to sie w zargonie mowi, na mase. Znalaz mianowicie 2 fajne programy, jeden z pewnego postu a drugi z pewnego serwisu internetowego poswieconego kulturystyce. Roznia sie one jak widac na pierwszy rzut oka intensywnoscia i iloscia treningow na dana grupe miesniowa w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 9/20/2005 1:33:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening wybrać?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, proszę o pomoc w wyborze treningu na mase. Który z tych 3 będzie najlepszy? Staż: 4 miesiące (w tym 1 z dietą), wiek: 16. 1 => by brutus: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 11/29/2005 8:34:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To mają być podstawy do masy...=)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem ciągle początkującym). Chcę naprawdę jakoś wyglądać w związku z tym mam kilka pytań na które mam nadzieje że uzyskam odpowiedź. Z góry dzięki a odpowiedź, wszelką pomoc - czy w posiłku tym zaraz po treningu powinno być trochę białka ( ok. 5 gram ) czy same ww proste? - czy po 6 miesiącach mogę wziąć kreatynę i HMB - czy brzuch mogę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 12/3/2006 3:54:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to swoje zdrowie i funkcjonalnośc przy życiowych czynnościach. A zadania i rywalizacja dodatkowo motywują do treningów i zdrowej diety. Ogromne znaczenie i nieocenioną pomoc niosą także uwagi uczestników i bardziej doświadczonych forumowiczów. Przez ten konkurs wielu osiagnelo bardzo fajną sportowa sylwetkę a do tego,co tez jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 14341 Data: 3/30/2022 7:36:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 kilo 174 cm. Prosze o rady..i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Juz dalem posta w tym dziale ale mysle ze doroslem do kolejngo poniewaz ulozylem cos w rodzaju diety oczywiscie licze na wasza pomoc w weryfikacji i doszlifowaniu jej. Przepraszam wszystkich za moja ortografie i skladnie. Mam nadziej ze to co napisze bedzie dla was jasne i zrozumiale. Moze kilka slow o mnie na poczatek aby okreslic moja [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 6/14/2010 9:26:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszytskich i bardzo proszę o pomoc! Zacznę od przedstawienia się :) Jestem Oriolka, mam 33 lata, 166cm wzrostu i niestety AŻ 74 kg żywej wagi. Przyznam się, że żadna dieta nie jest mi obca: 1000cal, 1200cal, Dukan, South Beach, tłuszczówka ( po której miałam najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 3/17/2013 1:16:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak dużym, że z trudem wykonywałem 60-70 powtórzeń. Po zakończeniu tego ćwiczenia natychmiast przechódziłem do wyprostów nóg. Stosując obciążenie 8 kg wykonywałem z pomocą partnera 30-40 powtórzeń. Wierzcie mi, po takiej serii ledwo żyłem. A podczas treningu wykonywalem ich 5 Moim zdaniem połączenie ćwiczenia na dużą grupę mięśniową, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 19541 Data: 9/12/2006 4:15:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Na początku chciałem przywitać się ze wszystkimi forumowiczami :) I od razu chciałbym prosić o pomoc. Mianowicie odziedziczyłem trochę sprzętu (załączam fotki ów sprzętu i informacje ankietowe, spakowane w rarze do pobrania ze wskazanego link’u plik malutki 1,2MB prosiłbym o zapoznanie się) i chciałbym go wykorzystać, gdyż od dłuższego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 9/21/2009 1:56:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] LICZĘ Z NICH MAKRO. Jem naprawdę zdrowo, nikt nie musi mi tutaj mówić o tym co jeść, od omletów, jaja, kurczaków indyków, makaronów, ryżów kasz itd :D bardziej chodzi mi o pomoc w proporcjach makro. Aktualnie 1700 kalorii 110B 150W 80T I TERAZ PYTANIE,aktualnie jestem na ujemnym bilansie - 1700 kcal - cały czas, bo wakacje się zbliżają.Ale nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 6/13/2017 9:07:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek Mani

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i nauczę się czegoś nowego. Miejsce na opiernicz też się znajdzie :)) Forum przeglądam już od dawna. Nauczyło mnie czystej michy, filmy zaś poprawności ćwiczeń (z pomocą opiekunów). Ale od początku. ANKIETA: Wiek : 21 Waga : zepsuta (przedwakacyjnie około 64kg) Wzrost : 163 Obwód w biuście : 92.5 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14403 Data: 10/12/2014 2:18:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9da684433074a379a60776374d887b6.jpg Witajcie :-) Nie wiem ilu mamy tutaj zawodników CF, natomiast wiem, że mamy multum osób pragnących poprawić estetykę swojej sylwetki, poprawić swoją wytrzymałość, siłę, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13641 Data: 8/1/2014 2:35:26 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)