[...] odpowiednio dobrałem ciężar, ale myślę, że po 1szych treningach dokonam jakiejś korekty jak coś i będzie ok. Od razu po treningu banan i jakieś białko serwatkowe (liczę na pomoc w doborze bo nie wiem jakie wziac) Dieta: Godzinę przed treningiem posiłek i do godziny po. 6 posiłków dziennie 61 kg Zapotrzebowanie około 4028 kcal (ektomorfik) [...]
[...] diety : brak :/ Dieta!! Póki co to zdołałem ułożyc 1 jadłospis na ktorym staram sie utrzymac, no ale juz mi cięzko patrzec non stop na ryż, piers itd... dlatego mam prosbe o pomoc w ułożeniu spisu na pare dni :) no i oczywiscie poprawe ew. błedow w diecie !! :) licze na wielka pomoc z waszej strony :) gdyz ciezko mi sie przerzucic z normalnego [...]
[...] się za kreatynie czy nie? Mialbym tym lepsze przyrosty czy nie? 17.Czy mi się przyda BCAA?ZMA?Omega? 18.czy to prawda ze jak jestem endo to powinnien zjesc ostatni posilek o 18:00? ile h przed snem powinnien zjesc ostatni posilek? To chyba wszystko Proszę o porady i pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-24 20:16:37
[...] nie jestem w stanie wchłonąć takiej ilości... Co oczekuję: Chciałbym przytyć - tak do 80 kg, a umięśnienie rozbudować do mniej więcej tego typu: Jeżeli się da to proszę o pomoc bez używania białek/kreatyn i innego tego typu suplementów. Niestety mam matkę trochę nienowoczesną i nie kuma, że suplementy diety to nie jest to samo co sterydy... [...]
[...] w głowie i na kartkach rzeczy. Nie jestem żadnym specem i po doświadczeniach z poprzednią dietą nie czuje się pewnie na 'głębokiej wodzie' . Postanowiłem więc zwrócić się o pomoc do Was. Myśle, że nie jest to temat w typie tych wszystkich przez Was nienawidzonych i licze na jakąkolwiek pomoc. Moje dane: Wiek : 18 lat ( wiem wiem, torche młody [...]
[...] 2-3 małych nieprawidłowości by zauważyć wyraźny efekt w postaci redukcji zbędnych kilogramów. Osoby, którym trudno zdiagnozować przyczyny swojej nadwagi, powinny korzystać z pomocy odpowiedniego specjalisty, najlepiej dietetyka. Korzystanie z różnorodnych diet na własną rękę, może przynieść więcej szkód niż korzyści. Jak wynika z badań tylko [...]
[...] francuskie 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p UWAGI: Zestaw A jestem w stanie wykonać w domu bez problemu. Jest on wybrakowany, więc tutaj prosiłbym o pomoc w nadrobieniu go. Zestaw B Pompki 5x8p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p (Jakieś ćwiczenie na triceps, testowałem różne) Uginanie hantli [...]
Pogosian Polakiem! Wreszcie powodzeniem zakończyły się zmagania o przyznanie polskiego obywatelstwa dla Edgara Pogosiana! Wielkie słowa uznania należą się Arturowi Janiakowi, który był zaangażowany w przyznanie obywatelstwa temu znakomitemu młodemu zapaśnikowi oraz senator Dorocie Arciszewskiej-Mielewczyk Poniżej przedstawiam artykuł, który ukazał [...]
Wkleje tu ciekawy art z Trybuny. Bigoreksja Rozmiar jest ważny - Co jest?! Panienka nie zrobi dwudziestu powtórzeń?! Co znaczy: nie mogę? Ja mogę, to ty też możesz! Facet jesteś czy ciota?! Robisz albo *******laj! - godzina przyjemności z panem Marcinem kosztuje 50 zł. Za tyle Marcin zajmie się tobą, jak rodzona mama. Godzina obrażania, [...]
[...] naprawde okragła sume pieniedzy za ta usługe +bilety na Tey-które były bardzo trudne do zdobycia wtedy.. W trakcie rozmowy wyszło,że ma juz silnego znajomego do pomocy ale wydaje jej sie,że wezme ten fortepian na plecy i sam go zniosę z I piętra i wniose na 5 pietro. Była strasznie zaskoczona,gdy spytałem,czy mówi to powaznie..... A [...]
[...] przyznać ale niezbyt idą mi proste pompki. Nawet lepiej jak mam nogi np na biurku. A na prosto jakoś mi nie idzie. Moze za mało siły. Dlatego ćwiczenia takie. Prosiłbym o pomoc w dobraniu ciężarów do danych ćwiczeń. max 10kg Dodatkowo jeśli ktoś byłby tak łaskawy i pomógł mi stworzyć jakąś dietę dla mnie. Czytałem masę artykułów na ten temat, [...]
Przedstawiam wam fragmenty długiego wywiadu z Badrem Harim zrobionego przez członka jego gymu. Wywiad został przeprowadzony tuż przed walką z Bouzidim, którego Badr znokautował. Nie walczysz zbyt często. Powiedz nam co robisz w wolnym czasie? Jestem wielkim fanem kina i seriali. Prawdziwym kinomanem. Moją ulubioną produkcją jest “Człowiek ringu", [...]
[...] Jugosławii została w kwaterze głównej NATO w Brukseli oznaczona najwyższą klauzulą tajności, a jej uczestnicy korzystają z najwyższych priorytetów, co oznacza bezwarunkową pomoc wszystkich jednostek sił pokojowych oraz możliwość występowania w ich mundurach (w razie takiej konieczności). Specjalny zespół Gromu korzysta z szyfrowanej łączności [...]
[...] odpowiednio dobrałem ciężar, ale myślę, że po 1szych treningach dokonam jakiejś korekty jak coś i będzie ok. Od razu po treningu banan i jakieś białko serwatkowe (liczę na pomoc w doborze bo nie wiem jakie wziac) Dieta: Godzinę przed treningiem posiłek i do godziny po. 6 posiłków dziennie 61 kg Zapotrzebowanie około 4028 kcal (ektomorfik) [...]
[...] nie skupiam się aż tak na liczeniu tego wszystkiego, niestety często opuszczam ostatni posiłek i wiem, że muszę to zmienić Wklejam screena jak mniej więcej jem i proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej ilości makroskładników dla mnie, uwagi bardzo mile widziane. Ogólnie w dane dni jem podobnie, tylko kombinuje z różnymi rodzajami mięsa, czasem [...]
[...] ze noga wreszcie jest taka jak byc powinna. Znowu moglem skakac salta i trenowac na macie. Wiec jestem teraz niezle ciacho (83kg)noga juz ok! Teraz potrzebna mi wasza pomoc: Zdalem sobie sprawe ze raczej juz nie wroce do dawnego poziomu (kolejny problem NIESTABILNOŚĆ BARKÓW) i formy ale chce przynajmniej dobrze wygladac. Chciałbeym stracić [...]
[...] odpowiedz, jednak poradzono mi skierowanie sie z niektorymi z nich do tego dzialu - post jest obszerny, i pytan mam sporo - jednak jezeli ktos mialby czas na zerkniecie i pomoc mi (glownie w dziedzinie treningu) bylbym bardzo wdzieczny (poradami w innych sprawach - dieta/ewentualne suplementy - rowniez nie pogardze =]) - w razie jakis [...]
Witam proszę o pomoc najpierw opisze moja osobe. Mam 27 lat 192cm wzrostu, waga 91kg , zasieg stojac rece wyprostowane 246cm, wyskok z dwoch nog nie wiem ile ale jak stane pod koszem i wyskocze z miejsca dwoma nogami do gory to dotkne jedna reke ta co atakuje obreczy kosza , wiec raczej kiepsko:(. Dlatego mam do was prosbe , chcialbym poprawic 3 [...]
05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]
Konkurs:Plecy na których wniesiemy fortepian
