SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu planu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Chciałbym zasięgnąć waszej pomocy w ułożeniu planu... Przez prawie rok regularnie ćwiczę na siłowni ale już od dłuższego czasu nie zmieniłem planu dlatego też chciałbym abyście podpowiedzieli mi co zmienić, co dodać i co odjąć... Byłbym wdzięczny... Wcześniej ćwiczyłem 1.5 roku i było 2 lata przerwy Trenuję 5 razy w tygodniu... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 9/27/2011 8:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1000- masakra, nie wykluczone, że dzień wcześniej było 1500kal, po prostu w cały świat. Opanowałam się i zaczęłam jeść z głową, a przynajmniej próbuje. Dlatego proszę o pomoc jakbyście mogły coś doradzić, podsumować czy idę już dobrą drogą. Moim celem jest przede wszystkim zmniejszenie ilości tłuszczu i cellulitu, nabawiłam się tego [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4631 Data: 9/8/2013 9:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Chciałbym zwrócić się do was o pomoc w nakierowaniu mnie w dobrą stronę. Jako że nikt z moich znajomych się kulturystyką nie zajmuję szukam pomocy w Internecie. Przeczytałem wiele artykułów na temat diet i ćwiczeń ale dla mnie to nadal jest czarna magia. Żeby było wam łatwiej pomóc mi w jakikolwiek sposób, opiszę dokładnie jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2/25/2013 8:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na początek wklejam ankietę , żeby było łatwiej :) Płeć : M Wiek : 28 Waga : 101 , było 126 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja wagi ale bez "wyschnięcia na wiór i uzyskanie sylwetki (bez urazy) "informatyka" tylko solidnych i widocznych mięśni.BO ZA 3 MIESIĄCE MAM SWÓJ ŚLUB :) Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy bez przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2/3/2019 6:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] taniec/ sztuki walki (mam kartę Multisport mogę się zapisać dodatkowo na zajęcia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spożywcze białko sojowe do koktajli owocowych Stosowane wcześniej diety : różne, krótkotrwale. Zdjęcia postaram się dodać jak tylko będę miała taką możliwość. Z góry bardzo dziękuję za pomoc i proszę o wyrozumiałość!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 2/18/2012 10:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 1) przepraszam, że bez, ale teraz nie mam jak wrzucić, wszystkie są u dietetyczki mojej 2) wiek 24 3) waga/wzrost 104,5kg/185cm 4) staż treningowy kończę drugi miesiąc 5) cel cyklu zejście poniżej 100kg do świąt, główny cel: 85kg do końca maja 2021r. + później budowanie masy mięśniowej ale to na inny temat 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 295 Data: 11/6/2020 11:51:34 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] 30, i zaraz jak się skończą(wyżej wymienionych odżywkek bede miał na jeszcze jakiś miesiąc bo zrobiłem spory zapas) "zaaplikuje" Shotguna + TESTED ZMA 90kap. I tu proszę o pomoc: czy z tak dobranymi odzywkami w takiej kolejności mogę liczyć na dobry wzrost masy i siły bez spadków? I czy trzeba bedzie wziaść clomid lub nolve po takiej dawce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 7/18/2011 5:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie treningowe 2 jajka) Posiłek V 50 Ser twarogowy chudy 125 801 Miód pszczeli 20 (jak w 1 posilku) 14 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 15 (jw) pozdrawiam i licze na wasza pomoc jak jakies dane sa jeszcze potrzebne to podam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: nieco ponad 100 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 12/5/2006 8:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie z 118kg - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym was prosić o pomoc, gdyż od pewnego czasu próbuje zwalić nadmiar ciała. Nazbierało mi się przez 4 lata kawał mięsa gdyż swego czasu ważyłem 85kg. Jednakże kiedy poszedłem do pracy w dodatku trybu siedzącego stopniowo zacząłem łapać w dość szybkim tempie kilogramy. W pierwszych dwóch latach nabyłem do 110kg, ale po anginie rok temu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 8/1/2010 10:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej :] Chciałbym pozbyć się paru kilogramów ( jakies 5-6) dlatego prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Mam dosyć sporo ograniczenia jak chodzi o gotowanie, ale zrobie co w mojej mocy. Oto ja: płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 172-3 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5550 Data: 11/21/2006 6:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w tyg idę na basen, bo tylko na to mam jako taką siłę proszę o jakieś rady co mam zrobić, bo mam dość tej STAGNACJI i siedzenia w domu, zależy mi na tym żeby znów być takim jak kiedyś bardzo przepraszam, za te wypociny, ale naprawdę zalezy mi na pomocy. pozdro i z góry bardzo dziękuję za rady M65 Zmieniony przez - m65 w dniu 2008-01-07 18:11:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8341 Data: 1/7/2008 5:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - STOP - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do nowego sposobu odżywiania. Praca siedząca. Te ćwiczenia to jedyna aktywność, dlatego tylko albo aż tyle kcal. Interesuje mnie, aby leciało 1-1,5kg/tydz. Proszę o pomoc, bo mam wrażenie, że jest tu jakiś kardynalny błąd. Dodam, że moja żonka ma identycznie. Diete ma ustawioną na jakieś 1300kcal. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 8/9/2009 10:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny + prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biurku i praktycznie zero dodatkowego ruchu). Niestety poprzednie - sprawdzone diety redukcyjne nic nie daja (mimo ciezkich treningow), dlatego zwracam sie z goraca prosba o pomoc... Dodam ze bardzo szybko lapie tluszcz i ciezko jest mi sie go pozbyc:( Ogólnie treningi / posilki wygladaja nastepujaco: Pon: aeroby na czo rano(30-50 min lekki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 3/12/2009 12:53:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z diety potrawy smażone. Za słodyczami, ciastami nie przepadam, więc nie będę miała z tym problemów. Moją jedyną słabością jest czekolada. Czy mogłabym Was prosić o pomoc w ułożeniu nowej diety? Gdy próbowałam się sama za to zabrać największym problemem był dla mnie dobór odpowiednich źródeł białka. Sądzę, że gdybym uzyskała co do nich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 9/20/2012 8:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa-Siła- pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo interesuje się kulturystyką i zawsze rozpisywał mi treningi diety i suplementy. Jako,że nie żyję już z nim w zgodzie postanowiłem tutaj poprosić o nowy trening i małą pomoc bo WŁAŚNIE TUTAJ WIEM,ŻE NAPRAWDĘ MOGĘ JĄ UZYSKAĆ:) Chodzi mi o trening siłowo masowy, troszkę siły w górę i nabrać parę kg:) Mój wcześniejszy trening który prowadzę od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2/10/2012 12:52:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba + Siła!!! Proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję pomocy z suplementacją i treningiem. Diety w miarę przestrzegam. Chcę trochę zbudować moją osobę w górnych partiach, tj. bic, tric, klatka, przedramiona, ewentualnie barki. Chcę też spalić ten paskudny smalec z brzucha i odsłonić kratkę. Tak wygląda moja sylwetka po tygodniu suchego treningu (może to śmieszne, ale jak dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5106 Data: 11/12/2008 8:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały problem z dietą CKD, stosuje już do jakiegoś czasu dodam, ze skutecznie ale ostatnio coś się zacięło wydaję mi się, że jest to kwestia zbyt dużej ilości białka dlatego postanowiłem ułożyć nową ale jako, że nie mam dużego a właściwie żadnego doświadczenia w CKD wkleję diety tutaj żeby ktoś to sprawdził ( zarówno tą którą używałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 5/3/2015 10:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • metodą prób i błędów- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałabym uzyskać od Was pomoc w zakresie diety+ treningu. Na wstępnie może powiem jaki mam cel, ile porażek za sobą i co robię, żeby to zmienić. Mam 170cm wzrostu Waga: 56-57kg Moim celem jest ( nieustannie i bez efektów) zrzucenie 2-3kg oraz poprawa sylwetki. Co robię?- w zimę byłam zmotywowana i chodziłam 5 razy w tyg. na siłownię Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 6/1/2012 11:29:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dodam jeszcze, że na większe partie mięśniowe robie 12,10,8,6 powtórzeń, a na mniejsze 10,8,6,4. Jak oceniacie mój trening?... Co jest do ewentualnej poprawki?... Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 9/10/2008 7:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trening na masę!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze raz zwracam sie o pomoc do szanownych znawców, prosił bym o dobry trening na mase lub siłę... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 11/19/2002 7:53:04 PM Liczba szacunów: 0