SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening redukcja proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] dieta dopięta i udało mi się zejść z 88kg na 79 kg. Plan jest zejść do 75 kg bo to jest optymalna waga i ta w której czuje się najlepiej. W chwili obecnej potrzebuje pomocy przede wszystkim w wyborze planu treningowego. Mam 29 lat, prowadzę lakiernie proszkowa więc od poniedziałku do piątku pracuje fizycznie po ok.7h. Na trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 3/13/2023 12:12:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zakładałem już temat w innym dziale i zostałem odesłany tutaj, ponieważ było tam kilka błędow dotyczących makroskładników kalorii itp. wrzuce link najlepiej do niego https://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__jak_zacz%C4%85%C4%87_-t1212231.html bo tam opisałem moj trening silowy i jazda na rowerze. 175cm 94kg 20 lat Czytaj więcej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 5/30/2021 3:37:11 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] studiów. Wcześniej dieta keto mocno mi pomogła zejść do 79kg. Tym razem też chciałbym z niej korzystać. Do tego ćwiczenia aerobowe, expander i pilates. Chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów, które nie będą się gryźć z Keto. Wiek: 26 Wzrost: 176 Waga: 116 Endomorfik, tłuszcz odkładający się na udach i w biodrach, tkanka tłuszczowa ~40% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 1/22/2021 3:10:44 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przebraniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich. Być może to kolejny podobny temat, bo sam przejżałem ich na prawde wiele. Mam problem z przyrostem masy, przy wzroście 182 ważę tylko 65kg! Faktem jest, że jestem dość nerwowy i zapracowany, często nie mam czasu na dietę i ćwiczenia. Ale czas na zmiany. Niestety żadna dieta mi nie pomaga. Rzucilem nawet palenie ok 3 miesięcy temu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 11/1/2015 6:08:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z przestawieniem planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemanko, potrzebuje pomocy ludzi którzy się znają w temacie ponieważ jutro wyjeżdzam zza granicę na dluższy okres czasu i przez pracę nie będę mógł ćwiczyć aż tak intensywnie jak teraz ale nadal mam tam siłownie. Mam 19 lat mój poziom na siłowni opisałbym na przynajmiej średnio zaawansowany staż mam przerywane 3 lata ale na poważnie regularnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 252 Data: 5/4/2024 4:11:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam serdecznie wszystkich. Jako że jest to mój pierwszy post na tym forum proszę o wyrozumiałość. Mam kilka pytań jak na nowo rozpocząć przygodę z siłownią, tak aby efekty moich starań były maksymalne. Na wstępie kilka słów o mnie. Wiek: 36 Lat. Wzrost 200cm Waga aktualna: 167kg Tryb życia: Raczej siedzący/mało aktywny. Pracuję jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 10/10/2021 8:44:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o fachową pomoc w sprawie diety i suplementacji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witam Mam 48 lat ,178cm i 106 kg,siedzącą pracę i mało ruchu:(,od 3 tygodni piję 2x dziennie koktajle firmy Herbalife ich ,,konsultant" namawiał mnie do wprowadzenia jako kolejnej odżywki białka. Jednak nie chcę kontynuować spożywania tych produktów ,mam ograniczone zaufanie co do składu i skuteczności i ceny. Wolałbym kontynuować wprowadzone za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 8/29/2019 2:01:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc po redukcji.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hejka! Pisze do was bo mam ogromny problem. Chciałam wyrzeźbić swoją sylwetkę wiec zgłosiłam się do kogoś kto tym żyje. Prowadzi mnie zawodniczka IFBB PRO. Po ostatnim raporcie myślałam, że przejdziemy na masę jednak ona dalej chce mnie trzymać na redukcji. Mój organizm jest juz trochę zmęczony. W dni treningowe mam 1800 kcal, a w dni bez treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 6/26/2020 1:02:05 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczyny Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Chciałbym ułożyć plan treningowy dla mojej 27 letniej dziewczyny ważącej 56kg i mierzącej 165cm. Na siłowni była raz w życiu. Nie jest otyła sylwetkę ma normalna Ale zależy jej na wzmocnieniu ciała ujędrnieniu sylwetki No i oczywiście co najważniejsze to uda I pośladki :-D O ile dla siebie obecnie wykonuje Push Pull Legs. Tak u niej nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 4/8/2022 12:40:54 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na mase + mutant mass ? prosze o pomoc !!! ? pilnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na forum lecz niemoge sie zdecydować , zakupiłem sobie mutant massa 6.8kg jako dodatek do diety , czy mógł by mi ktoś sporządzić taką diete ? moj starz ćwiczeń to 6 miesięcy Na siłownie chodze 4,5 dni w tygodniu Wiek : 17 Wzrost : 173 Waga:53 Potrzebuje pomocy , HELP ME ! odrazu jeśli ktoś by sie zdecydował mógłby napisać kiedy brac mutanta ....

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 8/9/2010 10:42:04 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc z dietą by pozbyć się otyłości

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam potrzebuje taniej łatwej diety. Nie przeszkadza mi jeść co dzień to samo. Miałem dietę z potreningu ale nie wyrabiam czasowo. Jestem grubasem teraz 155kg zjechalem ze 180kg Potrzebuje coś szybkiego w przygotowaniu. Miałem jakieś problemy i sie ulalem jak świnia przez kilka łat. Pare razy próbowałem schudnąć ale straszne jojo efekty. -40 +50 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 6/24/2020 6:10:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie body fat (zdjecia)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] średnio ok. 21%. Dodatkowo podając moje obwody na stronie PoTreningu wyszło mi to samo. Mimo wszystko mysle ze moj BF jest jednak wiekszy, dlatego chcialbym poprosic Was o pomoc. Moja aktualna waga: 100,3kg Wzrost: 183cm Klatka:108cm Talia: 95cm Pas: 98cm Biceps: 39,5cm Udo: 67cm Dodam, ze aktywnie trenuje na silowni od 2 miesiecy i waga przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 8/10/2019 3:23:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWB do oceny, proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wzialem z forum i tak dodalem cwiczenie z wyciskaniem hantelek) Przysiad ze sztangą 4x8 Wiosłowanie 4x8 Wyciskanie na klate 4x8 Wyciskanie hantelek siedzac na barki 4x8 Martwy ciag 4x8 do każdego ćwiczenia ok. +2 serie treningowe Bardzo dziekuje za jakakolwiek pomoc i inne przydatne rady! Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-08-07 13:58:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 680 Data: 8/7/2023 1:58:21 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Skóra czy tłuszcz? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam chciałbym zapytać czy to jest skóra czy tłuszcz?Dodam że schudłam bardzo szybko(na tle nerwowym)bez ćwiczeń i diety.... Troszkę się to trzęsie tak samo na rękach i udach :O Co mogłabym zrobić w takiej sytuacji? Dodatkowo wyszło mi że mam sibo(Zdjęcie robione z rana) Czy ćwiczenia siłowe(full body )domu będą w porządku? Czy mogę dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2/25/2024 9:48:15 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trochę się garbie. Mam tylko taki sprzęt jak hantle i łamany gryf mam na czym się podciągać też. Z dieta nie będę miał problemu ale chodzi mi jeśli byłby ktoś tak naprawdę pomocny i pomógł by mi ustalić do tego ćwiczenia chciałbym ćwiczyć FBW na tym co mam jeśli jest taka możliwość chodzi tutaj o rozpiskę jakie ćwiczenia na jakie partie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 10/20/2020 10:33:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry, Mam prośbę o pomoc w wyborze białka. Krótka charakterystyka: Wiek 41 lat, Waga 80KG,Wzrost 178cm Aktywność? Oceniam na 3/5 ale proszę ocenić na podstawie informacji poniżej: - rower kilka razy w tygodniu +/- średnio po 30km - jazda po ścieżkach w lasach, - piłka nożna 2x w tygodniu po około 1h30, - koszykówka x w tygodniu, - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 9/8/2020 12:14:22 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ograniczony czas na trening. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 18. Jem posiłek przedtreningowy, wypijam jakąś przedtreningówke i o 19 zaczynam trening, a o ok 20 muszę już niestety kończyć bo dziecko czas położyć do spania. Proszę o pomoc jak najlepiej wykorzystać tą godzine. (cwicze pon, wt. czw. pt.) Poniedziałek Klatka + brzuch, Wtorek Biceps Śr. wolne Czwartek Plecy + brzuch Piątek barki + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 623 Data: 11/24/2016 9:27:40 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie przy 10h fizycznej pracy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemanko mordy ! A więc tak ... ćwiczyłem jakoś z 3-4 lata i to było jakieś 10 lat temu, pracuje po 10h pracy fizycznej, robię po 12-16 tys kroków w pracy, chce wyruszyć na nowo na siłownię i coś ze sobą zrobić. Tylko znowu nie mam pojęcia jak dostosować pod siebie trening żebym wyrabiał z tym wszystkim , jestem w trakcie układania diety więc ja [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 8/3/2022 5:18:33 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, mam 15 lat i mam ważne pytanie. Jak wszyscy wiemy niedługo wakacje i przydało by się poprawić sylwetkę. Nie jestem jakiś gruby ale też nie jakiś chudy bardzie w stronę tego grubego mam trochę tkanki tłuszczowej i teraz pytanie wygląda następująco lepiej trzymać się jeszcze miesiąc masy takie 2500 - 3000kcal przy treningach siłowych 5 - 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 3/8/2022 11:03:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z Planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bez suplementów, białka czy kreatyny, zaczynam największą zmianę czyli brak śmieciowego żarcia, potem będzie dieta. Nie jestem zbytnio silny, dlatego podejrzewam że ćwiczenia siłowe będę musiał zaczynać od niskich obciążeń. Jakby ktoś miał chwilę i chciałby ja poświęcić na pomoc z ustaleniem takiego treningu, bardzo dziękuję. Życzę miłego dnia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 453 Data: 5/23/2021 8:52:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)