SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trudna dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosze o pomoc w skomponowaniu diety - o tyle trudna ze nie moge sie dostosowac do ogolnych zalecen na forum - juz pisze o co chodzi - Mam 30 lat, waze 61kg, docelowo chcialabym 58 (idealnie to 56) 3 miesiace temu urodzilam dziecko, karmie piersia. od ok miesiaca waga stoi w miejscu. Moj synek ma skaze bialkowa, co za tym idzie ja mam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 9/23/2008 1:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb pomoc w ułożeniu :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete low carb? Próbowałem sam, ale za każdym razem co kogoś na necie zapytałem to że źle. Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 12/2/2015 1:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak postępu,pomoc w zwiększeniu masy mięśni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 400w 100t z normalnym treningiem nic z treningiem gdzie wychodzę cały spompowany nic .Były i odżywki gainer i białko uzupełnienie, mono jabłko , no explode oraz super pump nic na mnie nie zadziałało.BVyły treningi każda partia 1 raz w tygodniu, i łączone 2-3 razy fbw i nic... Może ktoś ma jakiś pomysł,co jest nie tak ..prosze o opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 11/25/2011 5:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawdzeniu Diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prośba o sprawdzenie diety redukcyjnej do ludzi mających takową wiedzę. Proszę o korektę. Z góry Dziękuję. Moje zapotrzebowanie to 2328-200 na początek 2128 zostaje. B/194 T/97 W/107 1 dzień Sniadanie:Posiłek 1 Płatki owsiane 30g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 4/15/2009 10:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mój plan jest "przeciążony" ? Pilna Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiam moj plan i nasuwa się pytanie. Czy za dużo jest tych ćwiczeń? Nie czuję na razie przeciążenia, ale z czasem może się to zmienić. Zapomniałbym dodać, ma to być plan na mase. Nie przeszkadzało mi robienie tylu ćwiczeń, ale dużo czytałem i dużo osób pisało, więcej nie znaczy lepiej więc chcialbym, abyście rzucili okiem na mój [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 11/10/2009 10:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od nowa - potrzebna pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc☺ zaczynam od ankiety, reszte opisalam ponizej. Wiek : 26 Waga : 81.6 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64.5 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2/3/2015 10:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc we właciwym oddychaniu i inne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem świerzakiem,juz kiedys mialem zaczać cwiczyc, ale wypadlo cos innego i nie bylo mozliwosci, teraz cwicze prawie miesiac, a przynajmniej proboje, i mam problem z oddychaniem, po prostu niby wyczytałem ze do siebie to wdech, a od siebie to wydech, ale nadal mam problemy, zwlaszcza ze ogladalem filmiki instruktarzowe na youtube i tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2/26/2014 11:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ((( Dieta do oceny i kilka pytan. Prosze o pomoc! )))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo prosilbym o ocene mojej diety i odpowiedz na kilka pytan. Najpierw cos o mnie: Wiek: 21 Staż: 2 lata z przerwami. Aktualnie cwicze od 2 miesiecy po dluzszej wakacyjnej przerwie Waga: 75 kg Wzrost: 180 Cel: masa Suplementacja: No xplode, mono OLIMP, bialko OSTROWIA, carbo, ALR pro anabol, ZMA apteczne Ponizej przedstawiam diete. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 10/8/2008 1:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dla Kobiet - Prosze o pomoc - ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak kobieta nieco inaczej powinna podejsc do redukcji niz facet. Na odzywianiu sie nieco znam, jednak jestem pewna ze znacznie mniej niz co niektorzy z Was, wiec prosze o pomoc w ulozeniu odpowieniej diety. Obecnie staram sie przyjmowac weglowodany nieprzeworzone, czyli warzywa i owoce, czasem jakis kawalek chleba... :) do tego sporo bialka, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 9/4/2009 11:34:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu 4 dniowy - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3s do bólu prostowanie nóg na maszynie 4s 10-14 pow / progresja wspiecia - wg WK 30 pow na 2 nogach nastepnie 15lewa 15 prawa i schodze dzieląc na pół Myśle że ćwiczenia dobre bynajmniej tak mi sie wydaje moge sie mylic, ale nie ejstem pewien co do połączeń partii mieśni tu przede wszystkim liczył bym na ocene i pomoc w razie potrzeby. Pozdro!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 8/20/2013 12:31:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i suplementacja - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Poniżej jest mój plan treningowy i aktualnie posiadane odżywki na temat których mam parę pytań. (Jakbym nie trafił z postem w dobry dział to niech ktoś da znać gdzie ten temat podczepić) Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak: Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch Wtorek - po południu 1h [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 6/9/2009 9:57:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odchudzanie - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Nie chcę tu nikogo zanudzać, i już na początku pragnę podziękować ludziom, którzy przeczytają ten temat do końca. Przejdę od razu do rzeczy. Na siłowni, oraz z dietą mam doczynienia już 4 miesiące i 12 dni. Na początku było wszystko w porządku. Nie miałem ustalonej żadnej diety, po prostu jadłem, 4-5 posiłków dziennie. I tak o to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 5/12/2013 10:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu sumpli !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem tu bo mam pewien problem.. Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masy oraz sile. Dieta oczywiście jest. Po wakacyjnej przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2/7/2011 4:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Tym razem FBW A i B - za pomoc sogi ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o propozycje Trening B wioslo hantla/polsztanga/sztanga: 3 serie MC: 3 serie wyc na skosie: 3 serie czesciowy high pull w superserii z unoszeniem bokiem: 3 serie pompki na poreczach: 3 serie ramiona nie wiem jak To samo pyt zadalem do Pana Jacka R. ale im wiecej odp dostane tym bede madrzejszy Z gory dzieki za pomoc Info o mnie w profilu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 12/9/2007 8:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety i wiele pytań, pomoc potrzebna od zaraz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jakiejś kreatynie i TSE, hmb.Jakie? (oczywiście to za jakiś czas) W zeszłym roku brałem już kre-alkalyn plus bulk olimpu profi whey mass. To by było na tyle. Prosiłbym o pomocne rady i mam nadzieję , że czyjaś wypowiedź nakieruje mnie na dobry tok myślenia. Nie pisałem nic konkretnego na temat treningu i diety bo jestem w trakcie tworzenia i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 9/1/2010 12:09:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego na atlasie pomoc w liczbie serii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przykro kiedy koledzy jada nad rzeke czy jezioro a ja zostaje w domu poniewaz sie wstydze:(( W koncu powiedzialem dosyc! i i postanowilem do panstwa napisac w sprawie pomocy , poprawki mojego planu treningowego. Napisalem go sam aczkolwiek nie wiem ile powinienem wykonywac serii. I oto wlasnie bardzo panstwa prosze, abyscie napisali mi ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/28/2014 9:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miarę szybka redukcja. Tak sobie odpuszczałem, mówiłem, że mam czas i jest ok. a tymczasem przytyło mi się trochę i czas najwyższy wziąć się za siebie. Dlatego liczę na pomoc, co do posiłków (zawsze się gubiłem w liczbach, więc nie zarzucajcie mnie pytaniami typu ile to ma ww/b/t czy kcal) i treningu w miarę efektywnego. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 3/18/2009 12:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dobraniu suplementów (wszystko co potrzebne wypisałem)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prowadzę regularny trening, ale mam wątpliwości czy suplementy są dla niego odpowiednie (mam na myśli głównie HMB). To co chcę osiagnąć to szczupła sylwetka + siła (pod sztukę walki jaką jest taekwondo gdzie duża masa nie jest wskazana). Oczywiście jak "coś sie zacznie rzeźbić to się nie obrażę" ;p. Jeśli chodzi o dietę to układałem ją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 1/12/2010 11:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel - redukcja:) proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak każdy nowy tutaj chciałam prosić o korektę planu żywienia i treningu. Celem jest redukcja a potem wymodelowanie sylwetki - taki typ ładnie ale nie nadmiernie umięśnionej kobietki - żadna chudzinka:) Poczytałam, policzyłam ... i same problemy mam. Na chwilę obecną walczę od półtora miesiąca - jest 8kg mniej, od miesiąca zwiększam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 4/6/2008 8:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • upper lower body - pomoc w ogarnieciu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 24 WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 1/3/2017 11:26:08 PM Liczba szacunów: 0