[...] zaczalem stosowac diete na mase i schudlem 2kg. Mam 29 lat 186 cm 89 kg (teraz 87). Czy przyczyna moze byc zle odzywianie poprzednio, wtedy dochodzilem juz do 93kg. Prosze o pomoc. A to moja dieta: 1.platki owsiane 80gr,mleko 250ml,rodzynki 30gr, pestki dyni 10 gr. 2.ryz brazowy 50gr, tunczyk110gr 3.ryz brazowy 50g, piers 130g, warzywa oliwa 10ml [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-03-13 10:44:31 Liczba szacunów: 0
[...] i to z pewnością dlatego stosuje Forflex. ale słyszałem o maści końskiej. doradźcie mi czy lepsza jest ochładzacza czy rozgrzewająca ?. osobiście uważam ze rozgrzewająca może doprowadzić do nadmiernego rozgrzania stawu i jeszcze większego bólu proszę o pomoc ! może ktoś już stosował ten środek i wiec coś więcej. proszę o pomoc pozdrawiam.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2015-08-22 12:57:32 Liczba szacunów: 0
[...] w leżeniu, a niedawno dodałem ćwiczenia w zwisie na drążku) i być może to nie sam tłuszczyk wskoczył, ale też mięśnia trochę. Zamierzam ruszyć już w tym tygodniu na siłownię i trenować w pełni efektywnie, dlatego bym chciał prosić o pomoc w dopięciu diety. Z góry dziękuję za Wasze odpowiedzi /SFD/2019/8/19/c5b203dfd37d45bbb09ca83d832b871e.jpg
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2019-08-19 10:47:35 Liczba szacunów: 0
Witam, redukuje sie i chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu jak powinienem brac odzywki. Do tej pory: na czczo 2 MC mono + 1 MC tauryny przed treningiem miarka Xpanda po treningu 2 MC kre-alkalynu2500 + 1 MC tauryny Chce dorzucic thermo speed extreme i zastanawiam sie kiedy, bo niegdy nie bralem spalaczy. 1 porcja do porannej porcji krety, czy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-05-05 19:51:05 Liczba szacunów: 0
Siema jestem tu poraz pierwszy i liczę na wasza pomoc bo słyszałem że jesteście naprawdę dobrymi ekspertami!! A więc ja trenuje pilkę nożna i chcę poprawić swoja siłę, dynamikę, wytrzymałość i do tego dochodzi jeszcze to że muszę troszke przybrać na masie żeby byc bardziej masywnym!! Mam juz 18 lat więc moge juz chyba wiele zeczy brac ale nie wiem [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2004-04-13 12:48:35 Liczba szacunów: 0
Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningowego na 4-5 dni (sobota i niedziela wolne chyba że jakiś trening w domu) Zależy mi aby nabrać jak najwięcej masy. Przydałaby się do tego jakaś dieta. Do tej pory mój trening wyglądał mniej więcej tak: A - Klatka, biceps 1.a.Wyciskanie leżąc 4 serie (zaczynając od 70 kg +5kg co [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-02-12 12:32:41 Liczba szacunów: 0
[...] (47g więcej) Wartość energetyczna :1824kcal (55g więcej) Wychodzi zdecydowanie za dużo węglowodanów , jak mam je obniżyć ? Oraz jak zwiększyć tłuszcze ? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2008-09-13 10:40:25 Liczba szacunów: 0
[...] głównie przez komputer i brak ruchu. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu, tak abym spalał tkankę tłuszczową i jednocześnie rzeźbił mięśnie . Bardzo was proszę o pomoc, ponieważ strasznie mi na tym zależy, żeby zmienić swoje życie, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ? :) Z góry [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-10-28 09:38:51 Liczba szacunów: 0
[...] kurczak z ryżem i warzywami 20/21 serek wiejski+chleb razowy szynka ser pomidor sałata Chcę przybrać masy ponieważ mierze 186cm i warze aktualnie 75kg . Ta dieta od czasu gdy miałem 68kg skutkowała natomiast teraz , ciężko jest iść więcej np. do 80kg. Proszę o pomoc , co zmienić , czego dołożyć aby to szło w góre. Dziękuje z góry za pomoc !
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2015-01-11 15:42:26 Liczba szacunów: 0
Witam, zacząłem niedawno trenować boks, mam 194cm wysokości i 84kg wagi w samych mięśniach, i szukam jakiś porad które mogą mi pomóc w walce na boksie. Ogólnie lubię czekać na cios przeciwnika i wyprowadzać kontratak jeden silny lub zalewać go gradem ciosów gdy podejdzie za blisko. Ma cie jakieś porady dla mnie jako wysokiej osoby lub całkowicie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2018-12-18 07:20:59 Liczba szacunów: 0
[...] itd. Mam do was wielką prośbę, czy moglibyście mi wyliczyć ile powinienem jeść kcal dziennie aby znacznie przybrać na masie, jak rozłożyć te posiłki na białka itd., jakaś pomoc w ułożeniu diety też by się bardzo przydała. Liczę na waszą pomoc. I błagam tylko o konkretne odpowiedzi a nie linki do innych tematów, bo naprawdę mi jak się nie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-03-30 10:43:47 Liczba szacunów: 0
Siemka, mam na imię Radek i mam 19 lat a mój wzrost to 168cm. przy wadze ok 70kg. przeszkadza mi to, a wiem tez, że raczej nie mam już szans na to że urosnę, wiec szukam porady, otóż myślę terapią hormonalną i chciałem zapytać co mi może pomóc, jakie są sposoby, może jakich środków używać i czy to hgh może mi pomóc... itp. Jeżeli znacie jakieś [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2008-10-03 19:24:04 Liczba szacunów: 0
[...] ominęłem to są one podobne do tych co wymieniłem. Proszę nie wspominać mi o lekarzach, ponieważ jest to dolegliwośc, z ktora mozna na wlasna reke poradzic, poza tym bardzej zaufam komus kto mial z tym stycznosc niz lekarzowi... Bardzo proszę o pomoc w sprawie tych co mieli takie objawy lub mieli grzybicę ukl. pokarmowego czy tez znaja kogos...
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4250 Data: 2009-04-11 21:32:21 Liczba szacunów: 0
[...] cykl masowy z Deką i winem z Genesis. Deka fiolka 10ml - 1ml/250mg, Wino tabletki 100 szt- 1sz/10 mg. Bedzie to mój "pierwszy cykl" ( nie licząc 70 tab mety) wiec prosze o pomoc zeby nie zrobić sobie krzywdy :) Powiedzcie mi czy rozsądnym rozwiązaniem bedzie 1tyg-10tyg -1ml co 7 dni deki 5tyg-10 tyg- 20 mg dziennie 8tyg - 12tyg 1,2 ml co 3 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-07-21 20:58:40 Liczba szacunów: 0
[...] głowy, dzisiaj podczas treningu serce biło mi szybko jak nigdy a gdy wróciłem do domu próbowałem sobie zmierzyc ciśnienie lecz musiałem przerwac gdyż przestałem czuc rękę i zaczęło mi się kręcic w głowie. Zamierzam iśc po skierowanie na badania kontrolne ale chciałbym najpierw mniej więcej wiedziec co mi dolega. Z góry dziękuję za pomoc :)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2014-09-09 19:01:20 Liczba szacunów: 0
Bardzo was prosze o pomoc....chodzi o mojego kolege...ma 23 lata...cwicy od 4 lat...problem w tym ze juz po pol roku treningow zaczal koks brac..kiedys byl naprawde duzo przy wzroscie 187 wazyl 110 kilo...teraz mial przerwe od cwiczen...spadl..wazy 95 kilo problem w tym ze to co on bral to glowni metanabol o omnadren a o oslonkach wogole nie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2004-01-23 11:30:43 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 7 treningów w tygodniu z czego 1 w poniedziałek(16.00), 2 we wtorek(8.00,18.00), 1 w środe(18.00), 1 w czwartek(18.00) oraz 2 w piątek(8.00, 18.00). Więc proszę o pomoc ponieważ nie mam pojęcia czy w dni gdzie mam więcej treningów mam więcej jeść. Oraz jakie ma być śniadanie przed treningowe(we wtorki i piątki). Poza tym moje [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2013-02-24 13:21:55 Liczba szacunów: 0
[...] Panów nie biorę pod uwagę w tym badaniu :() Piszę pracę magisterską dotyczącą aktywności fizycznej i suplementacji diety wśród kobiet 35+. Dlatego serdecznie proszę o pomoc każdą Panią w wieku 35+, która lubi coś poćwiczyć. Będę porównać Polki do przedstawicielek innych narodowości, a właściwie stopień ich aktywności fizycznej oraz [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2016-03-20 22:15:50 Liczba szacunów: 0
[...] groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, z tym, że zaniedbywałem nogi. Po pierwszych 4 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2012-05-07 22:24:03 Liczba szacunów: 0
[...] tabletkach. Wyczytałem, że amino 9000 wg producenta ma hydrolizaty białka serwatki i białka kurczaka. Dodatkowo chciałbym brać amino zaraz po węglach po treningu dla lepszej regeneracji potreningowej, zabezpieczenia i odbudowy mięśnia. Bardzo proszę o pomoc w tym temacie i doradztwo od osób które próbowały tego suplementu. Z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2013-03-14 17:55:28 Liczba szacunów: 0