[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry ... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy :) prostata ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): norma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: pomoc w dojsciu do siebie po bombie cala sytuacja opisane od grudnia z wynikami badan ......
[...] ogolno rozwojowka. Cale zycie cwiczylem splitem efekty mialem zadowalajace naprawde. Lecz ostatnio doszedlem do wniosku czy moze trening FBW niebylby lepszy. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Moj Trening Split wyglada nastepujaco(wszystko robie po 4 serie i stosuje progresje ciezaru): Poniedzialek Klata, biceps: Klata: - [...]
Witam serdecznie Chce zacząć cykl mesomorph + green magnitude + Ultimate Glutapure + Dymatize Super Amino 4800 + Olimp Profi Mass + Olimp Carbonox + Hi-Tec ZMA + Oczywiście dieta Moj staż na siłowni to 7 lat z małymi przerwami. Cykl chyba już 6 Ostatni to shotgun + detonator + .... Wiek 24l, Wzrost 177, Waga 85kg Co sądzicie o taki dawkowaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Licze, że umieszczam ten temat w odpowiednim dziale. Mam 19lat. Mierze 178cm i ważę 72kg. Na siłownie chodzę od połowy kwietnia tego roku. Przez 4 miesiace robiłem FBW 3 razy w tygodniu. Na każdym treningu robiłem kazda partie po jednym cwiczeniu na 3-4 serie. Od tamtego czasu zaczałem robic trening 4 dniowy Push&Pull. Na jednym [...]
Witam wszystkich serdecznie! Pojawiłem się na tym forum, gdyż potrzebuję pomocy w pracy nad swoją sylwetką. Mam 27lat, od początku lutego, po dokonaniu surowej oceny swojego wyglądu powiedziałem sobie dość i jestem mocno zdeterminowany do tego, aby wreszcie zacząć wyglądać jak człowiek. Po wieloletniej pracy siedzącej, oraz niskiej aktywności [...]
[...] ze tarczyca to nie powód dopingu bo pewnie wieszkosc z was napisze mi ze przez sterydy lecz...kwestia choroby rodzinnej.Bardzo bym był wdzieczny o mądre wypowiedzi ludzi znających sie w tej dziedzinie gdyż odżywki leżą a chce od poniedziałku zacząć brać. Przyjmijmy dawkowanie ze 1 łyżeczka to 5 gram. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam !
Jestem tu nowy, konto zalozylem kilka min temu a wiec; Siema ! :] Domyslam sie ze byla tu masa takich tematow ale jak kazdy z nas wie na rynku zmieniaja sie rozne rzeczy; ceny, wchodza nowe produkty... i chciclabym o to zapytac osob ktore w tym siedza. Na białko moge przeznaczyc okolo 200 zl- chcialbym kupic cos pozadnego. I takie info dodadkowe [...]
[...] piłkę i 2razy w tyg mam mecze? Chodzę do szkoły średniej i często wracam po 16/17 do domu. Mogę jakoś pogodzić to wszystko i znaleźć czas 3razy w tyg na siłownię. I proszę o opinie, czy powinienem ćwiczyć na masę czy na rzeźbę, nie znam się aż tak na tym, wszelkie porady, zmiany mile widziane. Czekam na pomoc. Przepraszam że się tak rozpisałem ;)
[...] NA MASZYNIE(PRZYSIAD) 2 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 WYCISK SKOS GÓRNY HANTLE 4 WIOSŁO HANTLEM 5 WYCISKANIE W SIADZIE ZZA GŁOWY 6 PODCIĄGANIE NACHWYT Proszę o pomoc w rozpisaniu serii i powtórzeń biorąc pod uwagę, że cel to MASA. Przeczytałem kilka art odnośnie FBW i za bardzo już nie wiem jak traktowane są serie rozgrzewkowe itd. [...]
[...] w Niemczech i tutaj także trenuje w Fitness Clubie w którym bardzo cieżko spotkac kogokolwiek kto swoim wyglądem zwracałby uwagę, badź mógłby udzielic jakiś dostatecznych i pomocnych informacji. Cała sekcja trenerów to poprostu studenci medycyny bądz (co bardzo rzadkie wychowania fizycznego) ich wiedza polega tylko na zdobytej wiedzy ksiazkowej, [...]
[...] rzut poczułem ból w przedramieniu, a dokładniej w tym miejscu które zaznaczone jest czerwonym kółkiem na obrazku. Co z tym poradzić? Chcę się wykurować do soboty i nie poczuć tego znów,bo to od razu - 50% odległości,nie daje się rzucać,trace czucie w ręce. Pozdrawiam i czekam na pomoc. P.s Zdjęcie przedramienia zapożyczyłem z internetu. :D
[...] 10min)Po takim zestawie ćwiczeń, moje HR wahało się od 150-160.Chętnie wplótłbym w swój plan pójście na basen :) Jednak chciałbym się za siebie zabrać dosyć poważnie, a bez pomocy ekspertów będzie ciężko :) Tu moje pytania: -Jak ćwiczyć? -Ile razy w tygodniu?(mogę jak najczęściej), (poniedziałek - czwartek mogę chodzić na siłownię) -Co jeść? [...]
[...] dużo przeglądam forum. Nigdy nie pisałem żadnego posta, ponieważ potrafiłem ułożyć sobie plan samodzielnie patrząc na plany innych osób. Niestety tym razem potrzebuje Waszej pomocy ! Mam 19 lat ważę 74 kg i mierzę 178 cm. Mój staż na siłowni to 7 miesięcy ciągłego treningu, tak to około 2 lat, lecz z przerwami. Poza siłownią gram w siatkówkę i [...]
[...] proszę o rozpisanie odbloku. Jestem on nie całe 1.5 roku na bombie leciało (test tren bold deca t3 oczywiście nie na raz). Tren odstawiłem z 2 tygodnie temu było 400 mlg/week enan, lecę jeszcze testa E 250e5d teraz zrobię ostatni strzał po 7 dniach i chciałbym kończyć. Hcg leciało co 7-8 tygodni 5000 na 3 strzały co 3 dni. Z góry dzięki za pomoc
Witam, jestem nowym użytkownikiem. Proszę o ocenę diety. Wszystkie wyliczenia były robione w " domu " więc proszę o ewentualne poprawki. Może zacznę od tego, że mam 20lat 176cm wzrostu i 68kg wagi. Celem diety jest redukcja tłuszczu. Po prostu chce mieć lepszy brzuch:) Dzienne zapotrzebowanie 1987kcal odjąłem od tego 187 tak by zostało 1800. [...]
[...] zależy mi na schudnięciu, lecz bardziej na stworzeniu sportowej sylwetki, oprócz tego większość w warunkach domowych, ze względu na ograniczone fundusze na ten cel. Proszę o pomoc, co sądzicie, o moich założeniach? co jeszcze zmienić w diecie i może ktoś podsunie odpowiednie ćwiczenia. Z góry dziękuję za odpowiedź :) Zmieniony przez - Dorotka22 [...]
[...] razie pozwalam sobie tylko na ziemniaki w bardzo malych ilosciach do kotletow. I czy moge cwiczyc te same partie zawsze czy nie? Warto kupic kreatyne? Bialko chyba drogie jestem studentem kasy za bardzo nie mam. Ile kalorii potrzebuję codziennie? czy 2000 starczy? Z gory dziekuje uprzejmie za pomoc przepraszam ze tak sie rozpisalem. Pozdrawiam.
Hejchciałbym się Was poradzić co do odżywek. Napisze troche o sobie i w jakicel ma być w ich spożyciu. Mam 20 lat 176 cmwzrostu i waże 65 kg. Uważam ze mam za małą wage. Uprawiam czynnysport od ok 13 lat. Jest to piłka nożna. Od niedawna zrobiłem swoją siłownie i cwicze sobie już z miesiąc. Wcześniejpo trochukupowałemsobie odżywki które chciałbym [...]
Witam, mam problem, przeglądam forum od dawna, ale dziś postanowiłem założyć konto i się zarejestrować. Moje pytanie dotyczyć tego czy można połączyć zalecenia Ducana z dietą opartą o zapotrzebowanie kaloryczne. A jeśli nie - to jakim modelem się odżywiać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: sporo, ale dużo [...]
