SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na mase -Pomoc i Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan na mase PON Klatka + Biceps ławka prosta ławka skośna rozpiętki zgiecia ramion z hantelkami ------//------- uchwyt młotkowy ------//------- supinacja ŚRD Plecy + Triceps francuzy wyciskanie sztangielek z zagłowy pąpki na rękach podciagniecia na drązku do karku podciagniecia na drazku do klatki wioslowanie końcem sztangi PT Barki + Kaptury [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 8/5/2009 10:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl potrzebna pomoc.

    Temat
    Doping

    Więc planuje cykl masowy ale raczej bez zbytnego zalania jak każdy waliłem już propa 100mg eod czyli 700mg na tydzień. srodki jakie bym uzyl to deca/bold + entch i meta albo tez myslalem zeby dac entch + tren + na koniec trenu meta może wy coś mi ciekawego doradzicie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 593 Data: 11/28/2009 3:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem, że pewnie wiele już wątków tego typu było, ale chodzi mi o bardziej indywidualne podejście odnośnie tego co powinnam jeść. Rozpiszę jak wyglada mój plan dnia: 07:25 płatki owsiane (2 łyżki), żurawina suszona (1 łyżka), 1 łyżka nasion słonecznika, 1 łyżka siemia lnianego, czasem jeszcze 1 łyżka suszonych rodzynków. Płatki z mlekiem, czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 4/16/2013 9:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w Domu co mam to Lawka + MOdlitewnik + Rozpietki i to cos na Nogi Drozek Hantle Gryf normalny Lamany Wyciag jedynie Na Tricka bo na Plecy nie uciagnie ;/ Interesowalo by mnie pomoc w ulozeniu planu mnie wiecej tak aby np przod barkow robic osobno A tyl barkow osobno np z Plecami Rada i Konkretna pomoca bede mogl sie odwdzieczyc Sogiem :);p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 583 Data: 6/7/2010 4:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że takich tematów jest już milion, ale ciężko mi znaleźć w miarę świeży i odpowiedni dlatego zakładam nowy, jeżeli komuś to przeszkadza proszę o przeniesienie go :) Więc chodzi o to, że pomagam znajomemu w ułożeniu odpowiedniej diety i zastanawiam się czy dobrze wyliczyłam wszystko... masa: 100kg wzrost: 190cm wiek: 23 aktywność: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 660 Data: 12/8/2013 2:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - lece obecnie 4 tyg na cypionacie 250mg c4d i wpadło mi w ręce trochę dodatkowych środkow jako że zawsze bazowałem głównie na 1 - 2 środkach chciałbym was poprosic o pomoc i sprawdzenie czy to co wymyslilem bedzie okej hehe. Do dyspozycji mam 29x 1ml 250mg cypionatu malay tiger 30x 1ml 100mg propionatu malay tiger 20x 1 ml 100mg masteronu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 5/20/2017 7:46:41 PM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Przeglądam to forum od jakiegoś czasu i dopiero dziś zebrałem w sobie wystarczająco dużo siły żeby napisać. Otóż mam 16 lat, mierzę 178 cm wzrostu przy aktualnie 75 kilogramach wagi. Wcześniej ważyłem około 68 kilogramów i mój brzuch wyglądał nieco lepiej, teraz kiedy przybrałem na wadzę, dotychczasowe mięśnie uzyskane dzięki treningom z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 12/2/2015 6:02:34 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW do korekty - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 2s (12-10) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (12-10) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (12-10) - Wspięcia na palce w siadzie 2s (12-10) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s (12-10) Z góry dziękuję za wszelką pomoc Zmieniony przez - creative60 w dniu 2008-01-27 18:48:43

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 1/27/2008 6:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czytam często wasze forum szczególnie dział odżywania i od zawsze mam problemy ze swoją dietą. Nie znam sie na tych wszystkich bilansach kalorycznych, czytałem podwieszone tematy, liczyłem ale jakoś nie wiedzialem co potem z tym zrobić (wyszło mi ok 3500 kalorii na dobe). Z reguły z tego co sie dowiadywałem układalem później jakies swoje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 9/29/2008 2:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przybrać na masie Stan zdrowia: bardzo dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 170kg, Witam , mam prosbę , porsze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Mam 4x Boldenone Scitec lab 250/1ml i 4x testa prolongatum z scitec ale nie wiem jakie stężenie bo dostałem bez naklejek ale jest pewny !! [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 9/22/2015 10:07:16 PM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o pomoc mam 350zł co kupić?? MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosze o pomoc w kupnie supli mam 350zł, moj pierwszy cykl mono to :mass xxl+creatine micronized mesh 200 (trec) teraz sie zastanawiam nad tym: PVL MUTANT MASS NOZ IV CM3 (TREC) oczekuje głównie przyrostu mięska... Mam 17 lat staż ok 1,5 roku (z przerwami poczatkowo drążek i hantelki potem rok na poważnie sztanga itp.) wzrost ok 180cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 12/28/2008 9:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam. -15 szotów prolki jelfa -mieciu (i tu sie zastanawiam) 100tab zambon10mg/100bat razak10mg/lub inna"dycha"/200tab chinoin5mg -wino 100tab10mg stanex/lub inna firma10mg fajnie by bylo jakbyscie pomogli mi to rozpisac wraz z odblokiem. Płeć mezczyzna Wiek 19 Waga ~65 Wzrost ~173 Obwód klatki 100cm Obwód ramienia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 540 Data: 6/30/2010 10:39:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Walka o życie! Potrzebna szybka pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie!!! Mam poważny problem i szybko potrzebuje porady kogoś kto się zna na rzeczy. Jestem 22 letnia dziewczyną, która ma za sobą wiele lat przeróżnych chorób, w tym i naprawdę ciężkich. W chwili obecnej mam 157cm wzrostu i ważę 33 kg. Jest to duże wychudzenie, a właściwie wyniszczenie. Mój organizm bardzo niewiele pokarmów toleruje więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 8/17/2008 6:18:41 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] male w skutkach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): B.szybka moge jesc co tylko chce 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad: 200 PYTANIE: Potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrego cyklu Zalezy mi glownie na suchej stabilnej masie + sile bez muntantowych przyrostow. Po odbytych kuracjach ma poczatkowe stadium ginokomasti wiec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 797 Data: 1/13/2012 4:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam taką sytuację, że przez najbliższy miesiąc będę się rzeźbił przy pomocy Scorcha (żeby doprowadzić się trochę do ładu zrzucając wierzchnią warstwę tłuszczu ), przez kolejny miesiąc chcę poprawić gęstość, definicję, ubić trochę mięsień, uwidocznić żyłki, może złapać ze 2kg suchej masy i potem trzeci miesiąc przeprowadzić ostateczną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 4/15/2010 1:06:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jestem na trenie z prolongatum. Tren enan 1ml/200mg 2x w tygodniu (Co 4dni) 5 Tydzien, jeszcze zostalo 5 tygodni. Wczoraj Mialem dziwna sytuacje: O godz:3:00 w nocy zaatakował mnie straszny ból klatki piersiowej i lekkie dretwienie lewej reki, Reka to "pol biedy", ale klatka to byl taki bol jak by mnie od srodka palilo i ciezko mi sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 4/10/2014 10:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA pomoc z dietą! 94kg ->82 ->lece dalej!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łykam suplementy, Hitec BCAA, białko Ostrovit serwatka, Olimp THermo speed extreme i jakies witaminki Sobie kupiłem. Ułożyłem Sobie jako tako trening FBW. A Was prosze o pomoc, ile gramów białka, tłuszczów i węglowodanów mam spożywać na kg masy ciała przy redukcji? Wiem że w tydzień nie schudne niewiadomo ile, ale chciałbym zgubić te [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5224 Data: 12/17/2013 10:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, i na wstępie dziękuję za jakikolwiek odzew i pomoc. Po ostatnim cyklu matanabol + testosteron prolongatum, który skończyłem rok temu, nie zrobiłem odbloku. Wiem że, większość pomyśli że jestem głupi i nieodpowiedzialny, ale życie piszę różne scenariusze. Do rzeczy. Pojawiły się problemy z erekcja, a raczej z jej utrzymaniem. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 573 Data: 3/22/2019 12:09:44 PM Liczba szacunów: 1
  • ocena i pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] xpandem, nitrobolonem. Który z nich jest lepszy? z może coś jeszcze innego? Zastanawiam się jeszcze czy takie połączenie suplementów ma sens, nie będę ukrywał, że się nie znam hehe :P a jeżeli już takie połączenie jest sensowne, to jak najlepiej to łączyć? a może w ogóle kupić coś innego zamiast staka i hmb? xD z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 978 Data: 5/26/2008 9:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pocę. Dobrze robię? 3) Wyczytałem, że warto uzupełniać wapń przy redukcji? Czy to prawda? Jeśli tak - jakie dawki/kiedy? 4) Od dzisiaj wprowadzam do treningu, A6W - wiem, nie liczę tutaj na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha, tylko jego wzmocnienie, czy warto? ... oraz w dzień nietreningowy (raz w tygodniu) - TABATA, warto? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 926 Data: 3/15/2009 1:10:32 PM Liczba szacunów: 0