SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z Planem Panowie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takiej decyzji , więc prosiłbym o jakiś link do tematu gdzie mógłbym sobie coś pokombinować i jakieś rady , lub zasugerowanie czegoś no jakby to powiedzieć po prostu ****a pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 (95r) Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ok pół roku taki konkret :) Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 5/17/2011 1:35:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja sytuacja wygląda tak że pracuje na wyjazdach (budowlanka) w domu jestem tylko w weekendy. Chciałbym znów zacząć trenować i prosiłbym o ocenę planu treningowego który chciałbym zacząć realizować. Główny cel to masa mięśniowa. Z góry mówię że na wyjeździe mam tylko dostęp do dwóch hantli z ciężarami które mam zawsze przy sobie :D A wiec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 11/1/2013 10:40:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w ułożeniu diety - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem, przeglądam forum od dawna, ale dziś postanowiłem założyć konto i się zarejestrować. Moje pytanie dotyczyć tego czy można połączyć zalecenia Ducana z dietą opartą o zapotrzebowanie kaloryczne. A jeśli nie - to jakim modelem się odżywiać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: sporo, ale dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 4/14/2011 12:38:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Proszę o pomoc WAŻNE @@@@@@@@

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę 3 miesiące ostatnio użytkownicy forum pomogli mi ułożyć plan który miał trwać 4 tyg właśnie go kończę . pytanie jak mogę go teraz zmienić ? Oto plan proszę o sensowne odpowiedzi a sogi na pewno polecą Poniedziałek 4s Przysiady ze sztangą 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 12/24/2010 11:10:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z brzucha. Na dole podaje moje przykładowe 2 dni jedzienia (nie wiem czy mogę to nazwać dietą). Proszę o porady co mogę zmienić lub dodać, aby wyglądało to lepiej. Dzięki za pomoc.. Śniadanie Serek wiejski 200g Sonko Wafle ryżowe naturalne 9g II Śniadanie Chleb razowy 150g Sałatka warzywna z ryżem i kukurydzą 130g Obiad Filet z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 473 Data: 5/20/2019 7:47:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem 16.00 szklanka mleka 0,5 % banan i jakie mam suplemety dodac?? czy nie dodoawac ?? to mi pomuzcie napiszcie czy jakis tran,gainera brac ?? prosze o pomoc. 5.posilek po treningu 17.30 maslanka truskawkowa 6.Kolacja 19.00 chleb zytni 2 kromki sok jablkowy banan 7. 22 - Sen Prosze o pomoc z gory dzieki :D:) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2/6/2008 10:26:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawka planu prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3xdo 12 triceps wycisk wasko 3xdo 12 francuz sztanga lezac 3x12 wyciag sciagnie linki wyciagu 4x12 piatek plecy brzuch mc 3-4xdo 12 podciaganiu nachwytem szerokim z pomoca linek wyciagu dolnego 3x ile dam rade:}:-(:-( wioslowanie sztanga 4xdo12 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4xdo 12 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 6/24/2012 1:59:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Piszę do Was z gorącą prośbą o pomoc. Na wstępie napiszę Wam swoją dietę. Uznacie ją za mega słabą, jednak po ostatnim okresie redukcji - naprawdę więcej nie potrafię, ani nie muszę jeść, także tylko tyle. Śniadanie Jajecznica z 3 białek z jaj i plasterka chudej szynki (+ sól jako przyprawa) II Śniadanie: Owoc(przeważnie duże [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 10/15/2014 4:41:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata studiuje, ważę aż 120 kg, jeszcze z 2 miesiące temu 112, i chcę się wziąć za siebie,czytałem wszystkie posty o suplementach i dietach, ale tak na prawdę nic z tego nie potrafię zastosować. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiednie suplementy które wspomogą moje odchudzanie. Jakieś porady żywieniowy, wdzięczny byłbym za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2/7/2010 10:19:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek na zime ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Panowie potrzebuję kilku porad ;) zima zbliża się wielkimi krokami i chciałbym rozpocząc trening siłowo/masowy. Suplementy które posiadam to : -Witaminy "Special-Two" -BCAA -Białko -Vitalmax Gainer 2 -Kreatyna monohydrat -Vitalmax AAKG Chciałbym zakupić jakąś przedtreningówke, potreningówke i jak pozwolą jeszcze fundusze to coś na stawy. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 10/30/2012 11:29:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplach przy Letroxie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze tarczyca to nie powód dopingu bo pewnie wieszkosc z was napisze mi ze przez sterydy lecz...kwestia choroby rodzinnej.Bardzo bym był wdzieczny o mądre wypowiedzi ludzi znających sie w tej dziedzinie gdyż odżywki leżą a chce od poniedziałku zacząć brać. Przyjmijmy dawkowanie ze 1 łyżeczka to 5 gram. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 11/1/2012 6:33:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ograny temat->prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczne od swoich parametrów: 17 lat,174 cm wzrostu i 55 kg Jestem chudy jak patyk,wiele osób mi to mówiło,muszę to zmienić w 2 miechy(nie pytajcie dlaczego).Wiem że temat jest ograny,ale sprawa jest dla mnie tak ważna że potrzebuje porady dla mojego konkretnego przypadku.Domyślam sie że są 2 sposoby na zaradzenie mojemu problemowi 1.przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 3/12/2004 9:37:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl: Pomoc i Ocena.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : „Zicnas Forte, Filomag B6, Witamina C, Bilobil" Do Tego na uzupełnienie diety: Megabol Isoplex + WPC Ostrowia Proszę o skomentowanie i opinie co do wyboru supli oraz pomoc w dawkowaniu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Avatar Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Sucha Masa i Siła stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 9/15/2010 2:24:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] tab. , tamoxifen 30 tab. i hcg 5000j. Czy odblok ten jest ok? 2 tyg po ostatniej iniekcji 4dni-100mg clomidu 5-28 50mg clomidu. Niewiem jak dodać tamoxifen i hcg? Proszę o pomoc i czy ewentualnie nie zamienić cyklu na taki; 1-10 enan 250mg e4d 6-11 winstrol 30mg ed Proszę o porady i rozsądne pomysły Z Gory Dziękuję! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 3/15/2011 4:08:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny, poprawy PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiego typu ćwiczenia wykonywać. Czwartek: wolne Piątek: Znowu klatka i biceps Sobota: Nogi i plecy Niedziela: Wolne Czy taki plan będzie ? Jeżeli mogę liczyć na pomoc to prosilbym bardzo o dobranie lepszych ćwiczeń oraz dodanie tych których mi brakuje. Dzisiaj idę pierwszy raz po długiej przerwie. Trener mówił żeby na początek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 3/23/2011 10:44:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I DZIEN: Klatka+przód/bok barków+triceps 1)Wyciskanie sztangi płasko 4x 6,8(prawie Max obciążeniem),12,18(lzejsze obciazenie) 2)Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 ( ostatnie 2 serie 16-20pow) 3)rozpiętki na płaskiej ławce 4x 8-10 (ostatnie 2 serie 16-20pow) 4)Wyciskanie hantli nad głowe 4x 8-10 ( oststanie 2 serie 1620pow) 5)Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 12/27/2011 11:15:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie mam taki paln czy mogę do niego dołzyć na środę i piątek jakies cwiczenia na klate i bica aby lepiej szły ??? bardzo proszę o pomoc TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. Wyciskanie hantli płaska 3x8-10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/8/ powt 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 4 x 8-10 powt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 7/3/2010 5:04:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc juz doswiadczonych!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze od jakiegos juz czasu w domowej silowni na ktorej mam laweczke z regulowanym oparciem drazek hantle sztange wyciag gorny oraz stojaki pod sztange. niestety z uwagi na wykonywana prace moje treniengi sa dosc nieregularne gdyz raz cwicze w poniedzialek i czwartek nastepnego tygodnia w sobote i niedziele a kolejnego moge na trenieng [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2/21/2010 1:31:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w uzupełnieniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Główny mój problem jest taki czy inwestować w odżywkę przy takiej diecie jaką stosuję. mam 178cm i ważę 64 kg. Trenuję 3x w tyg. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 12/1/2010 9:46:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Znalazłem na forum plan treningowy i chciałbym go pozmieniać i zastosować lecz nie wiem jak go zmienić. Oto on: Pon: Klatka+bic 1. WL 12 10 8 6 2. Wycisk hantli płaska 12 10 8 6 3. Rozpietki lub przenoszenie hantla 8 8 8 (staly ciezar) 1. uginanie ramion ze sztanga 10 10 10 (staly ciezar) 2. uginanie ramion z hantali ze skretem nadgarstka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 9/14/2012 10:52:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)