SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc. chodzi mi dokladnie o zrzucenie brzucha ktory mimo sporej ilosci cwiczen i treningu pozostaje fałdą...:/ Mysle ze wszystko tyczy sie odzywiania ale nie mam "profesjonalnego myslenia" w tej kwestii...BARDZO PROSZE O POMOC LUB NAJLEPIEJ ULOZENIE JAKIEJS DIETY.. wszystkie posty mile widziane :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 12/4/2007 12:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planuje zrobić sobie wyciąg. Dodatkowo zamierzam 2 razy w tyg chodzić na basen i robić trening ABS II. Myślę także o diecie na spalenie mojego sadełka z brzucha (ale to już mi znajomy ułoży, gdyż się na tym zna). Bardzo proszę o pomoc, bo zawsze gdy sam układam sobie trening wychodzi bardzo bardzo podobny :/ Z góry wielkie dzięki, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 953 Data: 10/4/2010 1:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam dylemat. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym się was poradzić. Otóż mam problem jaki obrać cel na siłowni :/ W tym roku trenowałem już jakoś o marca do wakacji lecz w wakacje powiedziałem sobie ee odpocznij wrócisz we wrześniu a tu dupa :/ trzeba było się wtedy wiać ostro za siebie bo w 2 miesiace regularnego treningu można coś osiągnąć powróciłem tydzień temu ze względu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 377 Data: 12/14/2012 5:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry trening???PROSZĘ O POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trening na mase to jest... Poniedziałek: Nogi, Barki,Brzuch, Środa: Klatka, Triceps, Przedramię, Piątek: Plecy, Biceps, Nogi: Prostowanie nóg 5 serii (15,12,12,10,8) Uginanie podudzi 4 serie (12,12,10,8) Łydki: Uspinaine sięna palcach (ruch powolny z 3-5 sekundowym napieciem) - 4 serie po 20-25 wspięć. Barki: Wyciskanie z klatki 3 serie (12, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 10/19/2005 7:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Niby plan treningowy - proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego powodu że jestem chudy, ponieważ już jesteśmy ze sobą sporo czasu , ale jednak chciałbym jej sprawić przyjemność ;] żeby miała się do czego przytulić ;) Prosiłbym Was o pomoc w dobraniu treningu , mając na uwadze to iż w domu mam tylko hantle różnej wagi oraz ekspander Jak na razie wymyśliłem coś takiego ;] 10:00 - rozgrzewka (10 minut) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 6/30/2009 10:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiem, że wielu z Was byłoby mi w stanie udzielić odpowiedniej odpowiedzi, także bardzo proszę i będę bardzo wdzięczny. Chciałbym zapytać jak mam ćwiczyć, aby osiągnąć pewną posturę (mniej więcej coś takiego jak Pan ze zdjęcia )? Nie ćwiczę siłowni, ale mam w planach zakupić własny osprzęt, proszę o wypisanie jaki sprzęt muszę zakupić (wraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 6/4/2010 8:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na rzezbe do oceny ! Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 191cm i 88 kg Cwiczne na silowni juz jakies 1,5 roku ;p uczynilem juz spore postepy, bo ze 100 kg zeszlem do 88 kg ... i teraz cwicze caly czas na rzezbe, ale efekty ida dosc opornie .... Teraz mam taka diete: rano gdzies ok. 7:00 jem : TSE,Witaminy A-Z, tran w Tabletkach, miske platkow owsianych z mlekiem 3,2% i wypijam bialko WPC [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 5/14/2009 5:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, i na wstępie dziękuję za jakikolwiek odzew i pomoc. Po ostatnim cyklu matanabol + testosteron prolongatum, który skończyłem rok temu, nie zrobiłem odbloku. Wiem że, większość pomyśli że jestem głupi i nieodpowiedzialny, ale życie piszę różne scenariusze. Do rzeczy. Pojawiły się problemy z erekcja, a raczej z jej utrzymaniem. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 709 Data: 3/22/2019 12:09:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam- nowy i prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba masa potem jakaś sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przydomowa siłownia: sztanga hantle drążek ławka Dieta: prośba o pomoc w ułożeniu Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywane

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 3/18/2009 9:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc tak od 2 miesięcy jestem na redukcji schudłem 6 kg ale w pasie spadło tylko 1,5 cm (i tu problem, tak mi się przynajmniej wydaje) nie mogę się pozbyć tłuszczyku z brzucha. Mięśnie na brzuchu lekko się zarysowały i tyle. Czy to normalne żeby spadek w pasie był taki mały czy po prostu wymagam za dużo w tak krótkim czasie. Trening 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 4/11/2012 6:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjazd za granice POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam forumowiczów. Dostalem oferte wyjazdu 10-14 dniowego za granice do pracy fizycznej (wykończeniówka) pewnie kolo 12-13h dziennie, a że jestem aktualnie bezrobotny to wypadalo by jechać tym bardziej ze zarobie w 10 dni tyle ile w 2 miesiace tutaj) Jestem 3tyg podczas redukcji (100% diety,treningu itp założenie forma życiówka na te wakacje) I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 4/29/2015 9:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosze o wyrozumialosc :) Mam zamiar zaczac moj pierwszy w zyciu cykl na saa...poszukje opinii i pomocy panowie. Na pierwszy cykl ma to byc DIANABOL z firmy jak w temacie " Omega Pharma " 200tabs cykl 1-7 (na tyle starczy) 40mg ED do tego oczywiscie 12h po ostatniej dawce Clomid 100mg 1szy dzien pozniej 10dni po 50mg... oczywiscie wit. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 5/21/2012 2:58:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Mały problemik- potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio skorzystałem z diety niskokalorycznej, a to chyba był błąd ;) Mam 16 lat, 170cm wzrostu i teraz waże 72KG... Na początku wakacji było tragicznie, ale mniejsza o to. Zrzuciłem to, ale teraz waga stoi jak zaklęta, a mi wydaje się, że jem co raz mniej, a więcej wcale nie chcę (upały?) Ale pomińmy to. Co teraz powinienem robić, aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 8/16/2010 9:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was serdecznie mam mały problem tzn chodzę regularnie na siłownie od okołow 6 miesięcy, od prawie miesiąca wprowadziłem sobie taką oto diete którą generalnie sam ułożyłem z tego co tutaj wyczytałem ale problem ktory mnie gryzie to moja oponka w okolicy brzucha jak sami widzicie jest to bilans ujemny jesli wezmiemy pod uwage kalkulator ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/8/2014 6:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam za 2 tyg planuje zacząć mój pierwszy cykl .Jestem w posiadaniu 20 ml enana .10 test.propionat .2 x 5000 hcg .30 st clomid . 1. WIEK 33 2. WAGA:78  3. WZROST:183 4. WYMIARY:   -biceps:37 -klatka:  -udo:  -talia:83.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z malymi przerwami przerwami 6. DIETA: jest redukcyjna do dziś zeszlem z 89 na 78 od jutra wchodzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 3/16/2016 8:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 17 00- proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) 20 00-100gram gotownej piersi kurczaka+gotowane warzywko 20 15- rower +brzych+1 seria pompek(maksymalna ilosc powt-narazie jest 80:(-5 dni w tygodniu 22 00- jogurt nauralny kolo 24 pszed snem proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) w czasie dnia 2-3 litry zimnej wody P.S z gory dzieki za pomoc i checi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 4/20/2005 4:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 19lat 176cm wzrostu i ważę 73kg chciałabym ważyć 60kg proszę o dobór ćwiczeń, które mogłabym wykonywać w domu i ułożenie jadłospisu. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 1/27/2011 6:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu diety i treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym poszukałem informacji na powyższe tematy w internecie. Próbowałem ich szukać w potwierdzonych źródłach, jednak nie zawsze było to możliwe. Dlatego bardzo prosiłbym o pomoc i odpowiedź na moje pytania. Sam ćwiczę już prawie rok z krótkimi przerwami, przez pierwsze 7-8 miesięcy nie miałem planu. Podobnie było z dietą, starałem się jeść [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 640 Data: 12/8/2013 12:05:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] aby przyspieszyc proces regeneracji? -Mam glukosamine, pomoze cos stosowana doraznie? dotychczas stosowalem Ben Gay, masc jest dobra, niestety smierdzi nieziemsko i nie moge stosowac jej na dzien,jak jestem w pracy. ZAWSZE ROBCIE DOBRA ROZGRZEWKE!!Teraz mam na min. tydzien silke z glowy dzieki z gory za pomoc, pozdro mod działu ODŻYWIANIE

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8869 Data: 7/28/2003 8:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiem, że wielu użytkowników takich jak ja ma podobne problemy z ułożeniem diety. Nie chcę zaśmiecać forum, ponieważ wiele jest podobnych tematów, lecz nie potrafię z tego wywnioskować, tego co potrzebuję. Czytałem poradniki dotyczące układania diety, mimo to nie wiem ile mam zjeść np. na pierwszy posiłek ile gramów płatków bądź ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 6/18/2011 7:27:50 PM Liczba szacunów: 0