SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odżywki/Suple - pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. chciałem prosić bardziej doświadczonych kolegów o pomoc w doborze odżywek/supli. Trochę czytałem ale info jest bardzo dużo i tyle samo zdań, a moje doświadczenie w tej sferze raczej niskie. Zależy mi na tym by dostarczyć mięśniom odpowiednich składników do ich rozwoju ( białko, aminokwasy, witaminy ? ). Zależy mi na w miarę możliwości [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 10/25/2009 3:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol, prosze o pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] Cześć, dysponuję clenbuterolem 0,04 celem mojego cyklu jest ekstremalne dociącie się na koniec redukcji bralem juz spalacze mn. thermo shred i dyma burn. Proszę o pomoc w rospisaniu cyklu bo nie mam o tym zielonego pojęcia czytałem juz inne poradniki ale za wiele z tego nie zrozumialem to jest moj pierwszy kontakt z tgo typu srodkami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 739 Data: 7/30/2013 3:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca na 3 zmiany prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pracuje w systemie 3 zmianowym jestem ektomorfikiem chciał bym zastosować Diete masowa dla "opornych" napisaną przez qazara. Prosił bym o pomoc w ustaleniu kiedy mam jest posiłki o której chodzić na siłownie o której chodzić spać itp. Jestem wstanie poświecić cały mój wolny czas żeby tylko udało mi się zdobyć te kilka kg :) nawet jeśli musiał bym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 6/20/2008 11:05:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, nazywam się Jacek i mam 16 lat, potrzebuję pomocy w uzupełnieniu mojej diety. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 69, troszkę widać mi żebra, taka cecha po mamie, ale chciałbym je ukryć. Zresztą jestem chudy, więc po prostu chcę lepiej wyglądać. :) Mój staż treningowy to około 2 miesiące, staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 1/7/2016 4:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeżeli chodzi o ciężary to skupiałem się przeważnie na klacie i bicepsie :/ Nigdy wcześniej poważnie nie ćwiczyłem na siłowni. Na klate podnosze 50kg sam (serie) i 55kg z „pomocą" Ćwiczę dość często w domu 3-4 razy w tygodniu po ok. 2h (pompki, drążek, przysiady, eskapander itd.) Ramiona mam wydaje mi się nie najsłabsze (max 55 pompek za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 6/25/2005 10:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca spalaczy tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przez co nie rezygnująć kompletnie z tego typu suplementachi, a nie podejmować ryzyka związanego z braniem ewentualnie zanieczyszczeniem odżywki? Proszę o opinię i pomoc w dobraniu składników, które naprawdę działaja, przykładowo kofeina, zielona herbata, kwas alfa-liponowy, czy jest sens brania takiego zestawu? Dziękuję za uwagę i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 11/18/2013 8:36:06 PM Liczba szacunów: 1
  • naderwany miesien-potrzebna pomoc szybko

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] aby przyspieszyc proces regeneracji? -Mam glukosamine, pomoze cos stosowana doraznie? dotychczas stosowalem Ben Gay, masc jest dobra, niestety smierdzi nieziemsko i nie moge stosowac jej na dzien,jak jestem w pracy. ZAWSZE ROBCIE DOBRA ROZGRZEWKE!!Teraz mam na min. tydzien silke z glowy dzieki z gory za pomoc, pozdro mod działu ODŻYWIANIE

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8488 Data: 7/28/2003 8:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy Masie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki szerokim chwytem 4x/max wiosłowanie sztangielką w opadzie tłowia 3x/8/6/4 podciągnie sztangi w opadzie tłowia kąt ok 30 stopni 3x/8/6/4 triceps wyciskanie sztangi leżac poziom 4x/12-15/8/6/4 wyciskanie sztangielki za głową 3/10 Moim celem jest dalej MASA, coprawda jestem zatłuszczony ale rzeźba później. Prosze o pomoc specjalistów.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 5/2/2005 12:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w dobraniu rodzaju treningu i sup

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić o jakaś pomoc w doborze ćwiczeń/treningu i ewentualnych suplementów/spalaczy fatu.. co prawda poczytałem parę wyróżnionych przez admina tematów ale nadal jestem zielony a moja sytuacja nieciekawa.. opisze ot tak Wiek:19 Wzrost:178 Waga: 121 kg < Cel do osiągnięcia: spalenie masy( potem miesnie jesli nieda sie połączyć 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/23/2009 7:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • potzrebna pomoc, dieta na masę do oceny+ kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc. Czy mógłby ktoś ocenić i pomóc poprawić mi moją dietę na masę? Mam 20 lat, ważę 80kg, ok 185 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2300kcal. Zaraz po przebudzeniu: Odżywka białkowa 30g Razem- B: 24, T: 1, W: 1 8.00: Płatki owsiane 100g 250ml mleka 0,5% 2 jajka Razem- B: 49, T: 29, W: 69 11.00: Makaron 50g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2/18/2012 6:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze 1 cyklu

    Temat
    Doping

    witam prosil bym o pomoc w dopasowaniu dla mnie pierwszego cyklu SAA , Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 98-99 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119/120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 39,4 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 - 3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 1/3/2010 7:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Co nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam taki problem, że jestem 10 dzień na diecie,treningu,suplementacji ułożonej przez trenera personalnego, ale na wadze stoje pomimo zapewnien, że będzie rewelacyjnie. Stąd też piszę tutaj posta i mam nadzieje, że pomożecie mi moim problemie. Proszę tylko o poważne odpowiedzi ludzi którzy się znają z racji tego, że jest to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 6/26/2014 1:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby (rowerek, pompki, przysiady, rozciagniecia po 45 minut co daje -500 kcal. Dieta (jezeli tak to mozna nazwac :D) jaka edytowalem i jaka mi smakuje przy wczesniejszej pomocy z czlonkami SFD. I wskaznik BMR Na zakonczenie - mój cel to redukcja -10kg do 22 lipca, jestem gotowy i mam silna wole :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 5/16/2016 7:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna wasza pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większa i pojawiły się zarysy mięśni brzucha. Nie musi być szybko po prostu chciałbym rosnąć + pewnie ćwiczenia też będą do poprawy (np. nie stosowałem żadnych martwych ciągów) normalne ćwiczenia z sztangami czy na atlasie. Bardzo liczę na waszą pomoc a zwłaszcza z dietą (drobna uwaga! Mam alergie na orzechy więc odpada). Z góry dziękuję !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 12/4/2008 8:53:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + coś na brzuch? jak uważacie. A jeśli tak to co? A6W odpada gdyż nie będe miał czasu potem na nią. Moge przeznaczyć max 30 minut dziennie na brzuch. Z góry dziękuje wam za pomoc. Na punkcie brzucha mam lekkie kompleksy ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: hm? Staż treningowy na słowni: 2,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 515 Data: 11/15/2010 7:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ból podczas rozciągania-proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] on mi wytłumaczył jakimś obcym językiem ,że za bardzo sie spinam i bolą mnie jakieś przewodniki? Raczej nie mogę liczyć na fachową radę z jego strony... dlatego prosze was o pomoc! Czy musze przerwać treningi?? stosować jakieś leki?? maści?? czy też da się to poprostu przeforsowac i z czasem to przejdzie?? Dla pomocy dodam ,że mam 18 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 12/14/2005 6:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ustaleniu treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy zarówno na forum jak i w tej branży.Wiec zwracam sie do Was szanowni uzytkownicy z pomocą... Chcialem żebyscie mi pomogli jak trenowac,kiedy,ile? Wiec do dyspozycji mam atlas i sztangę.Chcialem trening na masę,wolalbym nie miec zadnej diety ale jesli jest konieczna to postaram sie dostosować,w więc... Mam 18 lat,~184cm [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 4/28/2009 7:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mam 17 lat, ważę 76/77kg przy wzroście 189cm. Od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię, wcześniej skupiałem się jedynie na siłowni i nie chciałem jakoś więcej, natomiast od miesiąca postanowiłem pozbyć się 'balastu' ze swojego ciała. Od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu a od miesiąca po każdym treningu wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 6/3/2014 11:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS II - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witma;) ale nękam pytaniami :F male pytanie szyba odpowiedź mianowicie: Poziom l 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 7/5/2009 7:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Z sportów walki na siłownie. Potrzebna mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Trenuje od 4 lat MMA 3x w tygodniu, i chciałbym teraz spróbować siłowni. Nigdy nie miałem kontaktu z siłownia tylko cały czas albo maty albo stójka. Wiadomo że pompki i jakieś tam podciągania i ćwiczenia na brzuch się pojawiały od czasu do czasu. Mam 19 lat 174 cm wzrostu i ważę 75 kg. Gdy zaczynałem treningi ważyłem 88kg i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2/2/2016 10:09:31 PM Liczba szacunów: 0