SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC PRZY DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się obliczać zapotrzebowania i szczerze mówiąc za***iście mnie to zniechęca. Nie pragnę być kulturystą wiec sądzę że taka dieta będzie w miarę w porządku. Proszę więc o pomoc przy ułożeniu oraz weryfikacji tego co sam ułożyłem. Wzrost:183cm Waga:jakieś 90kg Posiłek 1 Płatki owsiane z rodzynkami,jajka gotowane z 2,3 Posiłek 2 (z myślą o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2009-07-07 11:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] indyczek, ograniczenie słodyczy do minimum, Przeciwwskazania medyczne : brak, zdrowie doskonałe Zażywane suplementy : obecnie brak Witam Serdecznie! Serdecznie proszę o pomoc ludzi znających się na treningu.Moja historia głównie opiera się na tym ,iż pomimo wysiłku jaki wkładam w ćwiczenia nie osiągam oczekiwanych efektów.Załączam zdjęcie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-03-13 17:14:35 Liczba szacunów: 5
  • -Pomoc dla (nie tak) doswiadczonego!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem. Jestem mlodym, aktywnym czlowiekiem, ktory potrzebuje pomocy;) Z silownia jestem zwiazany jakies 4 lata. Trenuje rowniez sztuki walki. Podkreslam - jestem abstynentem lecz nie wiecznym. Obecnie biore monohydrat, aminokwasy i bialko. Dawkowanie - mam. Wcinam to juz 3 tygodnie. Koledzy udzielali mi roznych, cennych porad na temat tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2011-02-03 22:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan. Pomoc, porady, pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niżej przedstawiam wam mój plan ćwiczeń. Poniedziałek: Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x po 10 powtórzeń 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x po 10 powtórzeń Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) - 3x po 10 powtórzeń 2.UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-08-03 11:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w związku z nowym 2009 rokiem postanowiłem zmienić Swoje życie. Rzuciłem palenie, dokupiłem sprzęt za oszczędności i mam zamiar porządnie wziąć się za siebie. Liczę, że poza efektami w sylwetce nauczę się też trochę obowiązkowości. Jak do tej pory na siłownie ciągnął mnie głównie brat i średnio mu to wychodziło. Ale teraz sam dorosłem do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2009-01-03 13:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odzywek na mase/sile

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, tak jak w temacie. Jestem ektomorfikiem, mam 18lat, cwicze od 14 miesiecy. Mam diete, ktorej staram sie przestrzegac. Wzrost: 183, Waga: 74, BF:~21% (ale nie przejmuje sie na razie tym, bo chce przymasowac, a brzuszek jeszcze dobrze wyglada ) Obwód klatki: 107cm, Obwód pasa: 88cm. Chcialbym kupic odzywki, po ktorych przyrosty beda [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2008-09-04 16:13:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] wynik 25,75. którą dietę powinienem stosować ? CKD, TKD, niskowęglowodanowa itd, czy może jakaś dieta i zmodyfikować ją dla moich potrzeb ? Będę bardzo wdzięczny za pomoc przy wyborze diety, żebym mógł sobie ułożyć plan posiłków itp. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2009-02-17 21:30:19 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21lat Wzrost: 183cm Waga: 83kg Witam prosze w sprawie sprawdzenia mojej diety masowej oraz doradzenie z góry dziekuje i pozdrawiam :D 1 posiłek - śniadanie 6:30 -mleko 3,2% 400g (232 kcal) -owsiane 140g (570 kcal) -jajka 5x 120g lub bialo (420 kcal) -rodzynki 47g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2012-09-07 21:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze PH

    Temat
    Doping

    [...] 120kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 140kg PYTANIE: Mam 21 lat, zaś od 6 amatorsko ćwiczę MMA. Na czas domniemanego cyklu na ph, odstawię treningi mma. Tak więc potrzebuje pomocy przy wyborze jakiegoś propsa. Nie mam zupełnie pojęcia, co jak i gdzie. Muszę przybrać na masie mięśniowej, tak aby dojść do 80,1kg wagi. Czas mam do września, więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-05-16 14:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Szkoły walki w Łodzi.... prosze o pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Mam problem..... chce zacząć trenować jakąś sztukę walki. Zastanawiam sie jaką, jaka jest dobra. Mam małą masę i duży wzrost (75kg/192cm) Proszę o napisanie adresu kilku szkół w Łodzi oraz krótką informacje o dostępnych tam sztukach walki. Z góry dziękuje!! POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13697 Data: 2007-09-30 18:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowym forumowiczem i mam problem: mam 16 lat i mam niedowagę.Mam 184 cm wzrostu i ważę około 60kg i chciałbym nabrać masy obojętne czy tłuszczowej czy mięśniowej, oby było jak najszybciej. Nie ćwiczę na siłowni, lecz gram w Piłkę Nożną Halową co tydzień, jak jest pogoda to w piłkę nożną na dworze. Mój plan jedzenia wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2009-10-21 19:48:55 Liczba szacunów: 0
  • tak na wstepie wstawie ankiete reszta pod spodem :) 1. WIEK:20 nie skonczone 2. WAGA:aktualnie 68 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 2 lata 6. DIETA:Jest nie znam dokladnych danych lecz staram sie utrzymac wszystko co w diecie najwazniejsze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-06-01 23:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan ćwiczeń jest poprawny ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 2,5 kg (1,25 z każdej strony) Moja waga obecnie : 79,6 Kg Wzrost: 171 cm Typ budowy : Endomorfik Moje pytanie czy ten plan jest odpowiedni , oraz czy mógłbym poprosić o pomoc w ułożeniu planu na redukcję. Wyposażenie siłowni (domowej) Sztanga prosta . ławka wraz z ,,maszyną" do nóg , modlitewnik , 2 hantle Proszę o pomoc , z góry dziękuję .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-02-19 21:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, jako że jestem zielony w tych sprawach piszę na forum. Czytałem dużo tematów z tym związanych ale chciałbym dostać jakieś instrukcje związane z moim ciałem i indywidualnym stanem :) Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie jestem bardzo zalany ale coś jest i widać że na brzuchu klatce itd. tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2014-12-29 14:05:17 Liczba szacunów: 0
  • 20 Rep Squat HLM przerobiony - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę i pomoc przy poprawkach planu. Dodam że 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa mam trening kickboxingu i chciałbym też prosić o pomoc wplecenia tego planu w dni tygodnia. 20 Rep Squat HLM Full Body Workout Poniedziałek to ciężki dzień, proste, ciężkie ruchy złożone. Środa to lżejszy dzień, obejmujący większą ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2014-01-17 18:45:05 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 106 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 111 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu wbijałem trena i dobrze go toleruje 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (każdy dzień inny bój + słabe partie w zakresie powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2021-03-19 12:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na atlas [pomoc]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, 6-io pak, ) Staż (mniej niż rok) Aktywność fizyczna (Bieganie z psem na spacerze, podnoszenie ciężarów w domu) Tutaj zaczyna się prawdziwe moje pytanie. Otóż zakupiłem sobie: ATLAS http://www.bene-fit.pl/product/592/ATLAS-BMG-4300-.html oraz Stanowisko do ćwiczeń PLIANT DIPPING [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-12-06 11:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym podać się diecie redukcyjnej proszę o przeanalizowanie mojej diety i skorygowanie ewentualnych błędów. Dodaje zdjęcia (przepraszam za jakość ale mam tylko takie).Zapotrzebowanie kaloryczne 3050 kcal. W każdym posiłku są również wzrywka. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 165 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-04-01 18:09:10 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISCE

    Temat
    Doping

    TEMAT DOTYCZY KUMPLA!! ROZPISKA I CYKLE NIE MOJE! 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 2g na kilogram masy -węglowodany: nie pilnuje dokladnie (jem tak zeby byla nadwyzka kcal) -tłuszcz: nie pilnuje 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2013-02-22 21:36:33 Liczba szacunów: 0
  • pomoc by się przydała..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy jakoś nie liczyłem co i ile dokładnie jem, ale tak stwierdziłem a co tam zobacze z czystej ciekawości. no i tu z tego co mi wyszło to tak troche lipnie jest. W sumie to looknijcie na to i powiedzccie jak to ogólnie widzicie heh a no i bardzo mi nie wrzucajcie i czy cos sie z tym da zrobic. Co do jedzenia to wybieram jakies takie produkty do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2005-02-18 23:04:05 Liczba szacunów: 0