SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening i Dieta- Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie, Dosłownie przed chwilką założyłem konto na tej stronie, ponieważ widzę że znajduje się tutaj mase ludzi znających się ćwiczeniach i diecie. Z góry przepraszam , że piszę wszystko w jednym temacie , ale brak czasu wolnego mnie do tego zmusza. Bardzo chciałbym prosić o radę , radę odnośnie diety, ćwiczeń. Mam 19 lat . 199 wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 4/12/2012 4:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie treningu

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam 18 lat 181cm wzrostu i 76kg . Gram w A-klasie jako srodkowy pomocnik. Od poniedzialku po 2 tygodniowej przerwie po sezonie chce zaczac biegac i trenowac. Prosze o odpowiedz czy podany nizej plan treningowy nie za bardzo wymeczy moj organizm i czy moge sie przetrenowac. Poniedzialek - 7:00 bieganie ok10km + Gierka ok 1,5h na orliku (na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 7/4/2015 1:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Redukcja Ekto - pytania, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 20lat, ważę 75kg przy 13% tkanki tłuszczowej - tyle wynika obliczając z kalkulatora na potreningu.pl no i nie jestem jakos specjalnie zalany, caly czas 2paca widac :P Po rocznej masówce, bo zaczynałem masowac jak ważyłem z 62kg i wgl tedy nie miałem mięśni, zamierzam zredukować do 10-9% w ciągu 3-4miesięcy. Trenuje 4dni w tygodniu + raz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 1/22/2015 7:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na rzezbe do oceny ! Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 191cm i 88 kg Cwiczne na silowni juz jakies 1,5 roku ;p uczynilem juz spore postepy, bo ze 100 kg zeszlem do 88 kg ... i teraz cwicze caly czas na rzezbe, ale efekty ida dosc opornie .... Teraz mam taka diete: rano gdzies ok. 7:00 jem : TSE,Witaminy A-Z, tran w Tabletkach, miske platkow owsianych z mlekiem 3,2% i wypijam bialko WPC [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 5/14/2009 5:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam CHciałbym zacząc cykl na Lato składający sie z Deki propa i winka Chciałbym to rozłożyć tak czy jest to dobry pomysł?? Deka 1-12 200mg e7d Winko 1-6 30mg ed Prop 6-12 100mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 6/14/2010 12:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletnie zielony - pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Mam na Imie Piotrek, 26 lat. Jestem kompletnie nowy. Mam 178 cm wzrostu i 62 kg , wg mojej wagi 12% BF. Do tej pory odżywiałem się strasznie, tzn 2-3 duze posiłki w ciągu dnia, nie stroniłem od kebabów i ogólnie "junk food". Do tego stopnia że osoby z pracy, zaczęły zwracać uwagę na mój brzuch, mimo że nic nie przytyłem od 2 lat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 555 Data: 7/29/2014 5:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie - prosba o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym o pomoc z cwiczeniami, a raczej ocene tego co zamierzam robic. Z powodow paru kontuzji nie moglem dlugi czas trenowac i w tej chwili mam wage w okolicy lub nawet ponad 120. W tej chwili udalo mi sie doprowadzic do sensownego poziomu zdrowie i moglbym zaczac znowu cos cwiczyc. Myslalem o tym, zeby do lutego cwiczyc 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 12/14/2016 11:17:39 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bralem 3 x dziennie po lyzce (z sokiem winogoronwym) i pilem 2 litry wody teraz zamierzam powtorzyc ale niewiem czy to ma sens ..moze robie jakis blad? czy mozecie mi pomoc? I jeszcze jedno w czasie cyklu zdazalo mi sie ze w soboty sobie co nieco wypilem... czy mozna pic alkohol>? ostatnoi slyszalem ze nie.. albo jezeli juz to piow (ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 1/20/2006 11:17:33 AM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc KLATKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Panowie mianowicie mam taki problem z klatką , jej dół jest troszkę zatłuszczony i ni kuta mimo wielu ćwiczeń nie chce zniknąć Problem dotyczy tylko klatki reszta ciała jest wporządku, dietkę trzymam na poziomie uzupełniam ją suplementami. Panowie pomóżcie, doradzcie jakieś ćwiczenia aby tą partię mieśsni pobudzuć do życia . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 6/20/2008 11:04:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy gotowej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 30 lat, 181cm wzrostu i 94kg. Cwiczyłem całą zimę splitem, potem przerwa, teraz od miesiąca ćwiczę metodą FBW (która bardzo mi odpowiada). Trening wziąłem z tematu podwieszonego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html gdyż sam lepszego na pewno nie ułożę (tylko martwy ciąg zastąpiłem "dzięń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 9/28/2011 11:05:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej. Zacznę od początku - zmagam się z ED i chce z tego wyjść.Jest to skutkiem tego,że waże 40 kg przy 162 wzroście. Przed moimi "zabawami" z wagą wazylam 55 kg. Jak możecie sobie wyobrazić jestem chuda. Ogólnie siebie toleruję, jednak nie podobają mi się nogi jak ręce, zapadnięte oczy czy płaskodupie. Jednak głównym powodem do przytycia jest brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 4/27/2014 4:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, potrzebuję Waszej pomocy do osiagniecia zamierzonego celu. staz na silowni mam krotki, bo zaledwie od sierpnia 2011 (najpierw schudlam 2kg i potem dzieki cwiczeniom i przyroscie masy miesniowej powrocilam do swojej wagi i do tej pory niezmiennie mam 50kg przy 166cm). za cel obralam sobie dobrze wyrzezbiona, ale nie tracaca swojej kobiecosci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 12/6/2011 5:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + proponowane ćwiczenia dla nastolatka - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miłe dla oka, nie narzucam sobie czasu, jestem młody i mam go pod dostatkiem więc trening aby miał jak najlepsze efekty, o czas się nie martwię. Podsumowując: potrzebuje pomocy z ułożeniem diety oraz planów treningowych, dla typowego domatora(niestety brak dostepu do silowni z prawdziwego zdarzenia). Cokolwiek będzie wam jeszcze potrzebne z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 3/13/2012 11:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aby przyspieszyc proces regeneracji? -Mam glukosamine, pomoze cos stosowana doraznie? dotychczas stosowalem Ben Gay, masc jest dobra, niestety smierdzi nieziemsko i nie moge stosowac jej na dzien,jak jestem w pracy. ZAWSZE ROBCIE DOBRA ROZGRZEWKE!!Teraz mam na min. tydzien silke z glowy dzieki z gory za pomoc, pozdro mod działu ODŻYWIANIE

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8797 Data: 7/28/2003 8:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch Prosze o Pomoc i Rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tu takie zdjęcie na razie nie mama sprawnego aparatu wiec musiałem dać to z przed roku. Mój Problem polega na Tym ze chciałem sobie w końcu zrobić cos z brzuchem. Jestem w trakcie robienia a6w na 20 dniu. Chciałbym widzieć efekty jak najszybciej jest to możliwe. Ćwiczenia a6w są monotonne, ale jeśli dadzą efekty to spokojnie doprowadzę je do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 5/5/2009 11:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + pomoc (ilość serii i powtórzeń)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilka poradników z SFD przed napisaniem tego planu oraz starałem się doczytać co z tymi seriami i powtórzeniami ale ile ludzi tyle teorii :). Z góry dziękuję za pomoc. Poniedziałek Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc -Podnoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek lawki poziomej -Rozpiętki na maszynie Biceps: -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 10/20/2013 9:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 30ampułek testosteron jelfy ,13 deki greckiej , 14ml stanazozol prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu jak sie odblokowac jakie bialko do tego prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2lata Ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 5/24/2010 8:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy trening do oceny. Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Oto mój 3 dniowy trening na masę do oceny. Co o nim myślicie? Pzdr. PONIEDZIAŁEK Klatka • wyciskanie sztangi (LUB SZTANGIELEK) w skosie • wyciskanie sztangi w poziomie • pompki na poręczach Biceps • uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami • uginanie na kolanie • można podnosić sztangę ŚRODA Barki • wyciskanie sztangi siedząc za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 11/26/2007 4:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, i na wstępie dziękuję za jakikolwiek odzew i pomoc. Po ostatnim cyklu matanabol + testosteron prolongatum, który skończyłem rok temu, nie zrobiłem odbloku. Wiem że, większość pomyśli że jestem głupi i nieodpowiedzialny, ale życie piszę różne scenariusze. Do rzeczy. Pojawiły się problemy z erekcja, a raczej z jej utrzymaniem. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 618 Data: 3/22/2019 12:09:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czaczynac cykl 2 puszki czy odczekac jakis czas? wtorek,czwartek i piatek silownia pytanie kolejne jak rozlozyc trening partii miesnie;).. i mala prozba ...moglby mi ktos pomoc napisac skromna dietke? PS mam witaminy Vita-MIN czy moge je brac razem z nitro? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 10/11/2008 12:35:53 AM Liczba szacunów: 0