pomoc w doborze treningu

Tak wiec cwiczylem rok efekty mialem zadowalajace. Niestety mialem roczna przerwe. Wrocilem na silownie 3 tygodnie temu zaczalem przygode ogolno rozwojowka. Cale zycie cwiczylem splitem efekty mialem zadowalajace naprawde. Lecz ostatnio doszedlem do wniosku czy moze trening FBW niebylby lepszy. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Moj Trening Split wyglada nastepujaco(wszystko robie po 4 serie i stosuje progresje ciezaru):

Poniedzialek Klata, biceps:
Klata:
- wyciskanie sztangi na lawce poziomej
- wyciskanie hantli na lawce skosnej
- rozpietki na przyrzadzie lub lawce skosnej
Biceps:
- uginanie ramion z lamanym gryfem
- uginanie ramion chwyt mlotkowy z hantelkami
- sciaganie dolnej linki podchwytem (na atlasie)

Sroda
Plecy :
- podciaganie na drazku
- nie wiem jak sie dokladnie to cwiczenie nazywa ale polega na tym ze kleczy sie na lawce i unosi hantel jedna reka
- sciaganie drazka do klatki piersiowej
- sciaganie linki do klatki
triceps:
- podnoszenie hantla nad glowa
- podnoszenie gryfu lamanego nad glowe lezac
- wyciskanie linki od atlasu w dol

Piatek:
Nogi:
- Przysiady ze sztanga
- wyciskanie na maszynie
- uginanie nog lezac
- wspiecia na lydkach
Bary:
- wyciskanie hantelek nad glowe
- unoszenie hantelek na boki
- unoszenie hantelek na boki w sklonie ( cwiczenie na tylny akton barkow)

Do tego na kazdym treningu robie brzuch znam do tego odpowiednie cwiczenia ktore przynosza mi efekty.

to caly moj trening prosze o pomoc czy lepszy jest split czy fbw lub tez wskazowki odnosnie mojego treningu. Z gory bardzo dziekuje!

a co chciałbyś osiągnąć ?? po splicie widzę, że raczej masa ile powtórzeń walisz ??

no jestem dosc szczuply przy wzroscie 198 waze 85kg chcialbym przytyc jeszcze troche. A robie 4 serie 12,10,8,6 i zwiekszam ciezar po kazdej serii

Moim zdaniem bardzo dobry trening zostań przy nim pozdro ;)

dzieki wielkie lap soga :)

Ewentualnie po 2 lub 3 miechach możesz przejść na inny trening, żeby ''zaskoczyć'' mięśnie. dzięki pozdro !!! go hard or go home ;D